Как избавиться от компульсивного переедания самостоятельно. Как остановить Компульсивное Переедание? Сознательное управление чувствами

Шеллак – это достаточно новая тенденция в маникюре и отличная альтернатива обычному лаку. Шеллак держится на ногтях до 3-4 недель, не теряет цвета, не скалывается и не царапается, образуя более ровное, глянцевое и насыщенное покрытие. При этом на процедуру не портит поверхность ногтя и не требует много времени для нанесения.

Преимущества шеллака

Шеллак собрал в себе лучшие характеристики традиционного лака, геля для наращивания и биогеля:

• Гель-лак смотрится на ногтях насыщенным, ровным и глянцевым покрытием, он обладает прочностью и стойкостью.
• Он не способствует ухудшению качества ногтей, не позволяет им ломаться.
• При качественном снятии ногти останутся в том же состоянии, что были и до покрытия.
• Гель-лак очень просто наносится и удаляется с поверхности ногтя. Текстура гель-лака позволяет наносить его ровным слоем и исправлять погрешность, поскольку застывает он только в специальной лампе.

Список необходимых инструментов

Для начала нам понадобятся инструменты и набор покрытий. Вы можете приобрести все необходимые атрибуты одного производителя, а можете разных.

Набор необходимых инструментов и покрытий:

УФ-лампа для шеллака. Для создания качественного покрытия подойдет любая лампа, но от ее мощности зависит скорость затвердевания слоев. Идеальная мощность: 36 W.

• Салфетки с безворсовым покрытием для обезжиривания и снятия липкого слоя;
• Пилки для шлифовки ногтевой пластины;
• Обезжириватель и средство для снятия липкого слоя;
• Жидкость для удаления шеллака;
• Масло. Подойдет оливковое, миндальное, персиковое, кокосовое или специальное для кутикулы.

Шеллак в домашних условиях

1. Придайте ногтям форму с помощью жесткой пилки, отполируйте поверхность с помощью мягкой пилочк для придания гладкости.
2. Для идеального покрытия необходимо иметь идеальный маникюр. Размягчите кутикулу с помощью ремувера и воды с лимоном и маслом, отодвиньте ее и аккуратно обрежьте.
3. Для более равномерного покрытия следует обезжирить поверхность ногтя специальным средством либо же средством для снятия лака. Оно поможет удалить грязь, пыль и ороговевшие частицы.
4. Покройте ногти базой шеллака. Наносите ее тонким слоем, если ногти ровные, и толстым, если ногти имеют неровности. Обязательно запечатывайте торцы ногтей во избежание сколов. Полимеризуйте слой базы в течение 1 минуты при по мощности 36 ватт.
5. Нанесите цветное покрытие. Количество слоев зависит от желаемого эффекта: чем насыщеннее вы хотите цвет, тем больше слоев следует красить. 2 слоя считаются стандартным количеством, необходимым для плотного оттенка. Каждый слой просушивайте в лампе около 1,5 минут. Если шеллак окрасил кожу или лишнюю часть - снимите лак с помощью деревянной палочки, смоченной в жидкости для снятия лака.
6. Нанесите плотным слоем топовое покрытие, также запечатывая торцы. Просушите слой в лампе в течение 2-3 минут.
7. Снимите липкий слой при помощи безворсовой салфетки, смоченной в жидкости для снятия липкого слоя. Не используйте вату – она оставляют ворсинки на поверхности. Вместо специальной жидкости можно использовать спирт или жидкость для снятия лака.
8. Нанесите на основание ногтя масло, чтобы избежать сухости кожи.

Снятие шеллака

Спустя 2-3 недели после нанесения шеллак потребуется удалить. Сделать это очень просто:

1. Жесткой пилкой пройдитесь по поверхности шеллака, снимая верхний слой, это поможет жидкости лучше пропитать слои.
2. Разрежьте ватные диски на полоски, смочите их в специальной жидкости для снятия шеллака или в ацетоне. Приложите их ногтю, не касаясь кожи.
3. Оберните палец фольгой и оставьте на 10-15 минут. Конструкцию можно прогреть в УФ лампе, или просто массировать фольгу пальцами.
4. Снимите фольгу и ватные диски. Если вы выбрали качественный гель-лак, то покрытие снимется цельной пленкой. Если же этого не произошло – удалите остатки пластмассовой или апельсиновой палочкой. Оставшиеся участки спилите пилкой. Однако если даже после снятия палочкой что-то осталось, значит, слои шеллака были излишне плотными.
5. Смажьте ноготь и кутикулу маслом.

1. Не наносите шеллак сразу на все пальцы. Сначала нанесите базу на левый большой, просушите в лампе, затем накрасьте правый большой. И так с базой, цветным покрытием и топом, пока не дойдет до мизинца. Такой способ позволяет высушить ногти более качественно.
2. Не сушите большой палец боком, кладите его ровно, как и все остальные, иначе на поверхности шеллака могут образоваться складки.
3. Спустя несколько процедур делайте недельный перерыв: наносите масло на кутикулу и ноготь, делайте ванночки с солью и йодом для укрепления ногтей.

Сейчас косметические бренды начали выпускать домашние наборы с LED-лампами . Если нет времени и желания сидеть часами в салоне, можешь сотворить гель-маникюр сама, за какие-то 30 минут . А Ирина Савченко, тренинг-менеджер марки Orly, научит, как это сделать правильно.

Учти, правильно «шеллаком» называть только средства марки CND – пионера среди стойких лаков. Но нешуточная популярность сделала это слово нарицательным: говорим «шеллак», подразумеваем двухнедельный маникюр.

ШАГ 1
Подпили ногти и отодвинь кутикулу лопаткой. Затем смочи салфетку обезжиривающим средством и протри ей ногтевые пластины.

ШАГ 2
Справилась? Нанеси на четыре ногтя (большие пальцы пока не трогай) тонкий слой базы. И тут же помести их в лампу ровно на 1 минуту.

ШАГ 3
Теперь бери гель-лак. Прокрасив ноготок, не забудь его «запечатать», проведя кисточкой вдоль внешнего края – так с ним точно ничего не случится в течение всего отпуска. И закрепи покрытие в LED-лампе: в инструкции будет указано точное время сушки средства (от 30 секунд до 3 минут). По той же схеме нанеси второй слой лака.

ШАГ 4
Готово? Чтобы маникюр весь отпуск блестел и смотрелся так, словно ты только вышла от мастера, используй верхнее покрытие. После его нанесения снова погружай пальцы в лампу (от 30 сек. до 2 мин.).

ШАГ 5
Теперь, как в самом начале, протри ногтевые пластины обезжиривателем – чтобы смыть липкий налет, образовавшийся на них во время процедуры. Запомни: салфетка должна быть без ворса.

ФИНАЛЬНЫЙ ШТРИХ
В идеале хорошо бы смягчить кутикулу маслом – одной-двух капель вполне достаточно.

• Теперь повтори шаги 2-5 с большими пальцами.

Как снять шеллак в домашних условиях

1. Слегка пройдись по ногтям пилкой абразивностью 180 единиц – так ты снимешь верхний слой покрытия.
2. Теперь смочи ватные диски специальной жидкостью (она есть в любом наборе для LED-маникюра) и заверни в них пальцы. Хочешь ускорить процесс – запакуй конечности еще и в фольгу. Сиди так 10 минут.
3. Поверь, оно того стоит: лак отойдет самостоятельно.
4. Если нет – помоги ему апельсиновой палочкой или пластиковым шабером.

Какие наборы использовать дома

Набор для гель-лакового маникюра, Red Carpet

• Обезжириватель Prep
• Базовое покрытие Structure
• Цветное покрытие LED Gel Polish (128 Reddy)
• Верхнее покрытие Brilliance
• Средство для предварительной очистки ногтя и снятия липкого слоя Purify
• Средство для удаления гель-лакового маникюра Erase
• Портативная светодиодная (LED) лампа

Чем это покрытие отличается от геля?

В отличие от геля, гель-лак считается более мягкой системой, так как легко снимается жидкостью, однако при желании его можно снимать при помощи опила.

Почему он стал настолько популярен?

Буквально 5 лет назад никто еще не слышал о шеллаке. С появлением гель-лаковой системы ногтевая индустрия начала стремительно развиваться. Все производители поддержали бум нового средства в маникюре – гибрид геля и лака для ногтей, который наносится так же просто, как лак, но держится и сохраняет глянец как гель, в течении 2-3 недель – это просто мечта любой девушки! Потребители быстро оценили преимущества простого и красивого покрытия: легкое нанесение, возможность нанесения и снятия в домашних условиях, максимально простое снятие материала, в отличие от гелевого покрытия.

Кроме того это отличная альтернатива обычному лаку для ногтей, необходимо просто высушить гель-лак в специальной лампе (от 30 сек до 2 минут), и никакого смазанного лака, не нужно ждать высыхания, а кому, как не нам, девушкам, отлично известна проблема вечно смазанного лака.

Вредно ли использовать гель-лак?

Считается, что ногти после гель-лака становятся ломкими, но это не правда. Носка гель-лака никак не влияет на ногтевую пластину, она истончается и портится только при нарушении технологии, неправильном нанесении и снятии материала.

В чем плюсы шеллака:

• наносится легко, почти так же легко, как обычный лак для ногтей;
• носится как гель (3-4 и более недель);
• снимается гораздо легче, чем гель;
• можно снимать как опилом, так и жидкостью;
• более легкий и более щадящий материал, нежели гель для наращивания;
• имеет огромную палитру цветов и брендов;
• имеет потрясающий глянец, сохраняющийся на протяжении всей носки;
• укрепляет слабые ногти, предотвращает поломку ногтей и трещины;
• под гель-лак легко можно наносить лечебные составы (например IBX), в отличие от лаковых покрытий;
• покрытие не смажется и не испортится;
• гель-лак легко можно снять в домашних условиях специальной жидкостью.

Виды систем: один, два или три этапа.

Какую систему лучше выбрать?

Трехфазная система - самая стойкая и подходит абсолютно всем.

Однофазная система рекомендована для домашнего использования, однако, за счет отсутствия отдельного базового покрытия и топового, она менее стойкая и не подойдет тонким, ломким и слабым ногтям – для них будет необходимо укрепление лечебным средством Ibx или укрепление каучуковой базой. Однофазную систему можно применять с базой и финишем для того, чтобы увеличить срок носки.

На что обратить внимание при выборе гель-лака?

Большинство существующих цветных гель-лаков отвечают всем этим критериям, главное - внимательно подходить к выбору финиша и базы.

Большинство производителей советуют использовать базу + цвет + топ одного бренда, но это не так важно. Можно использовать любое цветное покрытие, важно правильно подобрать базу и топ, тогда носка будет долгой.

Если Вы обладательница крепких и хороших ногтей, то дополнительное укрепление не требуется, а значит, Вы можете выбрать любую базу. Если же у Вас тонкие, ломкие, хрупкие ногти – нужно уделить особое внимание выбору основы. Лучше выбирать каучуковые базы, они отлично укрепляют ногти. Не стоит останавливать свой выбор на базе+топ 2 в 1, укрепления такое средство не даст.

Также для тонких ногтей рекомендовано использовать праймер или . Они обеспечивают сцепку покрытия с натуральным ногтем, работая в качестве двустороннего скотча. Но при этом не стоит использовать праймер одного бренда, а базу другого. Проблема совместимости базы и праймера довольно частая, многие приобретают отличную базу, но не уделяют достаточного внимания праймеру и выбирают самый дешевый, который часто не совместим с дорогим и качественным продуктом.

Существуют максимально универсальные базы, топы и праймеры (например, Kodi, Irisk). Они отлично сочетаются с препаратами других брендов и не вызывают аллергии.

К выбору топа и базы стоит подойти с особым вниманием, если Вы собираетесь делать различные дизайны, использовать слайдеры и наклейки, стразы. Тогда в Вашем арсенале должно быть несколько разных топов. Например, для сцепки страз и декора лучше использовать густые топы, также можно использовать густую базу, например, Kodi. Она отлично держит любые дизайны и наклейки. Вы наносите базу на дизайн, а далее просто покрываете топовым покрытием. Также во многих дизайнах необходимо использование топа без липкого слоя.

Средства для гель-лака лучше подбирать максимально тщательно и не экономить на их выборе. Существует масса очень дешевых праймеров неизвестных брендов. Лучше взять праймер подороже, но известного и качественного бренда, так как самый больший процент аллергических реакций возникает именно от применения некачественных праймеров и жидкостей.

Размачивание.
При размачивании мы запиливаем поверхность покрытия, а именно – топ, (примерно 80/100 грит), прикладываем , пропитанную жидкостью для снятия гель-лакового покрытия, и закрываем ее фольгой. В течении 15-20 минут жидкость растворяет покрытие, после чего мы снимаем остатки покрытия, убирая их мягкой апельсиновой палочкой. Не стоит сразу использовать железные пушеры – ими Вы можете повредить ногтевую пластину, так как новички часто не могут отличить, где заканчивается слой базы и начинается натуральный ноготь.

Опил.
При опиле можно использовать грубую пилку, однако полностью спилить покрытие с ногтя будет довольно проблематично и долго, поэтому многие мастера спиливают покрытие до базы, оставляя ее на ногте (Вы спиливаете цвет, как только из-под цвета становится видно полупрозрачное покрытие – это база, ее спиливать нет необходимости). Далее базовое покрытие подлежит размачиванию по той же технологии. Это экономит время и не травмирует родной ноготь опилом.

Также есть метод снятия гель-лаком полностью опилом – совершается снятие при помощи . Этот метод выполняется только мастерами с большим опытом и требует специального обучения, так как им легче всего испортить ногтевую пластину.

Как выбрать интернет-магазин гель-лаков?

На что обратить внимание:

• Наличие сертификатов.

• Гарантии качества и поддержка клиентов.

• Частичный выкуп.

• Слежение за трендами, новинками.

• Забота о клиентах.

Добрый день, любители покушать! Да что говорить, покушать любят все, ну, или почти все жители планеты. Но с развитием технического прогресса мир превратился в обитель различных соблазнов, и вредная пища – один из самых сильных из них. Большинство химикатов, добавляемых в магазинные продукты, нацелены именно на то, чтобы на них появилась зависимость.

Человек становится постоянным потребителем продукции компании. Производители это даже не скрывают, но почему-то для общества это перестало быть важным и ценность своего здоровья явно теряется. К счастью, осознанность у некоторых рано или поздно «включается» и они начинают судорожно искать выход из этой продовольственной ловушки.

Я рад, что последнее время появилась тенденция увеличения количества людей, желающих и что-то делающих для того, чтобы . Именно для вас, мои целеустремленные читатели, я подготовил этот материал о том, как избавиться от переедания, и надеюсь, что для многих он станет отправной точкой на пути к изменению культуры употребления пищи.

Приемы избавления от привычки переедать

1. Ешьте вовремя

Слишком большие или слишком маленькие перерывы между едой способствуют отложению жиров и перееданию. В случае первых после длительного голодания человек просто нападает на еду и не в состоянии остановиться, так как мозг думает, что такой стресс может повториться и запасается впрок.

Во втором - желудок еще не завершил переработку предыдущих поступлений в энергию, а его уже нагружают повторно, поэтому он экстренно переходит на переваривание новой пищи, откладывая ее жиры в запасные резервуары, что быстро сказывается на фигуре.

2. Делайте упор на плотный обед.

Условия труда современного общества часто не позволяют пообедать, а если и позволяют, то, как правило, это происходит отнюдь не по . В итоге желудок набит нездоровой пищей в неправильное время и в неправильном месте, а значит польза от этого идет минимальная, насыщение очень быстро проходит и создается большая вероятность того, что вечером в домашних условиях человек «оторвется по полной», съев двойную порцию ужина, восполнив неправильный обед.

Чтобы этого не происходило, позаботьтесь о том, чтобы ваш обед был полноценный, разнообразный и происходил в тихом месте. Летом, например, можно обедать в ближайшем парке приготовленной своими руками едой, а не в шумном бистро.

3. Разнообразьте по максимуму свой рацион.

Считается, что сигнал о насыщении мозг посылает тогда, когда в достаточной степени удовлетворены вкусовые рецепторы. Это значит, что организму важно не количество еды как таковой, а количество испробованных вкусов. В этом плане достойный пример показывают индусы, традиционные блюда которых состоят как минимум из 12 оттенков вкуса, поэтому насыщение «накрывает» быстро и надолго.

Благодаря этому многие индийские семьи едят только один раз в день, так как этого вполне хватает для поддержания энергии. Вы можете взять в свой арсенал рецепты индийских блюд (по ссылке вы найдете некоторые из них – ), а можете разнообразить рацион своими любимыми блюдами. Главное – накладывать всего по чуть-чуть, но разного.

4. Отличайте голод от аппетита.

Многие не видят разницы между двумя этими ощущениями, а ведь между ними целая пропасть. Здоровый аппетит – это, конечно, хорошо, но когда человек действительно голоден, он может понять это по следующим признакам: слабость, ощущение пустоты в желудке, иногда легкая тошнота и головная боль.

Аппетит же проявляется в избирательном подходе к еде, желание съесть что-нибудь конкретное, часто жирное или сладкое. По-настоящему голодный человек согласен съесть любую, даже самую пресную и аскетичную пищу.

5. Во время трапезы сфокусируйте свое внимание на ней.

В большинстве случаев переедание происходит неосознанно и привычные для тела движения совершаются на автопилоте. Кто-то в это время смотрит телевизор, кто-то разговаривает, а кто-то вообще умудряется есть на ходу.

Отсюда и проблема лишнего веса: мозг просто не контролирует процесс переваривания, так как занят абсолютно иными мыслями. Поэтому мой совет прост: ешьте осознанно, пережевывайте тщательно и наблюдайте за тем, что попадает в ваше драгоценное тело. При таком подходе переесть просто невозможно, так как насыщение приходит очень и очень быстро.

6. Используйте воду как наполнитель желудка.

Когда вам в очередной раз захочется перекусить между основными приемами пищи, попробуйте выпить стакан воды. Если через 10 минут пагубное желание вас не оставит, выпейте еще стакан.

Вода заполнит пространство желудка, а также разбухнет то, что уже в нем находилось. Это избавит вас от голода, так как места в желудке просто не останется на что-то еще. Не бойтесь использовать этот прием, ведь вода очень полезна для нашего организма и хуже не сделает точно.

7. Переедайте безвредными натуральными продуктами.

Да, не все способны взять себя в ежовые рукавицы и просто отказаться от пищи. Но ведь вполне в ваших силах сделать свой рацион менее калорийным. То есть когда у вас возникает острая сложно поддающая контролю тяга покушать сверх нормы, съешьте что-то легкое: фрукт, обезжиренный йогурт, зелень салата и т.п. Съедая такие продукты даже в больших количествах, опасность получить неприятные последствия отсутствует или минимальна.

8. Держите в доме запас полезностей.

Сложно удержаться от вредного продукта, если им забиты все кухонные и не только шкафы и полки, ведь все находится в вашей доступности и по сути никто, кроме вас самих, не может запретить вам их есть. Именно поэтому так важно исключить в доме и на работе наличие жирных, сладких и вообще вредных готовых продуктов, которые вы привыкли использовать в качестве перекуса.

Замените их на диетические хлебцы, сухофрукты, орехи, мюсли, фрукты и овощи. С таким стратегическим запасом даже неконтролируемый перекус будет приносить пользу.

9. Сделайте каждый прием пищи маленьким праздником.

Обыденный характер приемов пищи постепенно создает восприятие скучности и однообразности этого процесса и человек начинает искать «изюминку» в химических усилителях вкуса или просто в большем количестве еды.

Этого вполне можно избежать, воспринимая прием пищи как еще один маленький праздник и благосклонность Вселенной к вам. Научитесь красиво сервировать стол и украшать блюда как произведения искусства. Перед трапезой красиво оденьтесь, расчешитесь и вспомните о том, что не всем в этом мире повезло есть так вкусно и разнообразно.

10. Заполните свою жизнь движением.

Очень часто есть начинают от скуки и бездеятельности. Когда все сутки расписаны по часам, время для покушать сильно ограничено, а это как раз то, что нам нужно. Если вы обнаружили в своем дне ничем не занятые промежутки, запишитесь на танцевальные курсы, в студию йоги или куда-то еще, где вы сможете поддерживать тонус своего тела, но не перетруждаться до изнеможения.

Нагрузки должны быть умеренными, тогда после тренировок не будет сильно хотеться есть. Кстати, во время беременности это так же актуально, поэтому возьмите от вашего гинеколога разрешение на физ. нагрузки и можете записываться на курсы .

11. Оградите свою психику от расстройств.

К сожалению, состояние стресса затуманивает чувство меры и заставляет нас потянуться за лишним куском торта, как бы его заедая. Если в вашем случае проблема именно в этом, то постарайтесь искоренить ее источник. Необходимо поработать над своим восприятием мира, научиться контролировать свою излишнюю чувствительность и эмоциональность, научиться не воспринимать всерьез действия и слова других людей.

Чтобы было понятней, предлагаю ознакомиться со статьями на эту тему: и . В исключительных случаях помогают только такие крайние меры, как развод, увольнение или смена места жительства.

Остается добавить, что все названные методы способны работать и по отдельности, но быстрее и эффективнее действуют в сочетании между собой. Так что смело используйте их в своей жизни, но главное запомните, что пища – это не цель, а всего лишь средство для поддержания сил и активности организма.

Используйте возможности моего блога на радость всем: распространение статей через соц.сети, подписка на рассылку и возможность оставить свой комментарий или вопрос. Будем на связи!