Как беременной решить проблемы со сном в первом, втором и третьем триместре. Жуткая бессонница во время беременности! Чем помочь? Сил нет никаких! Пишут беременные на форумах

Нарушения сна являются достаточно частыми спутниками беременности. Проблемы со сном могут встречаться на различных сроках и имеют разнообразные проявления: от состояния постоянной сонливости до и трудностей с засыпанием.

Сон в первом триместре

Основные причины нарушения сна в первые 12 недель беременности:

1. Изменение гормонального фона (в частности, повышение уровня прогестерона), что приводит к состоянию повышенной усталости, постоянной сонливости;
2. Общее снижение иммунитета;
3. Психологический дискомфорт (наблюдается чаще при первой беременности);
4. Увеличение и болезненность молочных желез. Боль в молочных железах препятствует выбору удобной позы для сна, особенно у женщин, привыкших спать на животе;
5. Частые позывы к мочеиспусканию. Несмотря на видимое отсутствие живота, матка уже начинает расти и поддавливает мочевой пузырь, что приводит к значительному учащению мочеиспускания, особенно в ночное время.

Сон во втором триместре

Второй триместр является достаточно благоприятным и легким для женщины во многих смыслах, в том числе и в плане сна. Однако некоторые особенности могут присутствовать и несколько нарушать со н :

1. Трудность с выбором удобной позы. Во втором триместре женщина начинает , становится заметным увеличение живота, с этого времени категорически запрещается сон на животе;
2. Заложенность носа и отечность носоглотки, приводящие к затруднению дыхания и выраженному храпу (связано с изменением гормонального фона);
3. Судороги икроножных мышц (после 20 недель значительно увеличивается потребность организма в кальции и магнии). Недостаток данных микроэлементов приводит к сильным судорогам.

Сон в третьем триместре

Информация В третьем триместре проблемы со сном есть практически у каждой женщины и прежде всего, проявляются трудностью с засыпанием, ранним пробуждением, поверхностным чутким сном.

Основные причины нарушения сна после 30 недель :

1. Большие размеры живота, мешающие принять удобную позу для сна. Женщине в большом сроке рекомендуют сон на левом боку с ;
2. за счет давления ребенка на мочевой пузырь;
3. Повышенная активность ребенка в ночное время;
4. Нарушения работы пищеварительной системы (запор, вздутие живота);
5. Затрудненное дыхание, вызванное давлением растущей матки на диафрагму;
6. Активная работа сердечно-сосудистой системы, вызывающая учащенное сердцебиение;
7. , мышцах, вызванная выработкой гормона релаксина.

Бессонница при беременности

Бессонница является частой проблемой при беременности и встречается, в основном, в первом и третьем триместрах беременности .

Важно Беременной крайне необходим ежедневный полноценный ночной отдых (не менее 10 часов), недостаток которого может приводить к значительному ухудшению общего самочувствия.

1. Выбор правильной позы для сна. С ростом живота и началом шевеления плода женщине запрещается спать на животе. Сон на спине также не рекомендуется с конца второго триместра, т.к. может привести к ухудшению здоровья женщины и доставляет неудобство ребенку. Оптимальным является положение на левом боку с . Улучшить качество сна возможно также при использовании специальной подушки для беременных;
2. Ограничение приема жидкости перед сном (не менее 2 часов до сна), что поможет уменьшить частоту ночного мочеиспускания;
3. Ограничение приема пищи перед сном (особенно, жирной, острой, копченой) для профилактики нарушения работы пищеварительной системы;
4. Отказ от напитков, содержащих кофеин (кола,

Очень много женщин с наступлением беременности начинают видеть странные сны. Кто-то не обращает на них особого внимания, а кто-то старается разобраться в этом моменте более подробно. Стоит ли думать про сны во время беременности? О чем они могут говорить будущей матери?

В первую очередь следует разобраться с тем, знает ли женщина о своем «интересном» положении. Если нет, то для таких случаев характерны необычные сны, толкование которых сразу расставит все по местам. Наиболее часто будущим мамам снятся:

• рыбки. Не важно, будь то пруд или аквариум, каким будет количество рыб – такое сновидение толкуется как приближающаяся или уже наступившая беременность. При этом, если рыбы яркого цвета – скорее всего, родится девочка, если серого – мальчик,
• голуби – видеть во сне голубей – это тоже явный предвестник счастливого положения,
• печь хлеб – такие сновидения менее распространены, но также свидетельствуют о высокой вероятности или факте наступления беременности.

Когда будущая мама уже знает, что вынашивает ребенка, ей могут видеться ночью достаточно тревожные сны. В большинстве случаев они связаны с переживаниями, которые испытывает женщина, каким-либо дискомфортом. На каждом сроке причины свои:

• страшные сновидения в самом начале беременности, зачастую связаны с волнением по поводу ее наступления и дальнейшего протекания. Безусловно, будущая мамочка беспокоится про своего малыша, хочет, чтобы его вынашивание прошло без каких-либо осложнений,
• плохие сновидения во втором триместре дополнительно связываются с увеличивающимся животом, токсикозом и другими неудобствами, характерными для данного периода. Организм требует отдыха, но не может полноценно его получить,
• третий триместр – тут странные сны показывают беспокойство о предстоящих родах. К тому же, сохраняется дискомфорт из-за увеличивающегося живота, не позволяющего принять любимую позу во время отдыха.

Беременность попадает в ваши сны двумя основными способами. Первый - это сны о себе, в период беременности, второй - ваша реальная беременность является ТОЛЧКОВЫМ СОБЫТИЕМ и задает определенное его содержание.

Любой человек может забеременеть в сновидении: такая возможность не ограничена ни половыми, ни возрастными препятствиями.

Вообще говоря, беременность служит символом творчества, половой зрелости или богатства. Однако существует множество ситуаций, которые требуют дополнительного толкования.

Если вы - мечтающая о беременности молодая женщина, в то же время не имеющая реального намерения забеременеть, такой сон может указывать на ваше пребывание в стадии первичного перехода к новой стадии самоанализа.

Одним из АРХЕТИПОВ по ЮНГУ является архетип родителя с превалирующим инстинктом сохранения рода.

Видеть себя вовлеченным в деятельность в таком положении - значит наблюдать свой выход из стадии РЕБЕНКА и переход на взрослый уровень.

Если вы активны в сексуальном смысле, но не имеете намерений забеременеть, такой сон может быть гармоничным сопровождением вашего месячного цикла.

В связи с таким сном могут возникнуть ТРЕВОГИ типа "а что если ", которые требуют осмысления и разрешения.

Мужчина, который во сне видит себя беременным, часто находится в ситуации, когда его мужественность или участие в воспроизводстве населения оказывается под вопросом.

Такие сомнения часто приходят на ум мужчинам, которые видят себя менее активными в этом плане, нежели они хотели бы быть.

Сон выступает в качестве компенсации, подчеркивая творческие стороны их ЛИЧНОСТИ.

Беременные мужчины рожают не только детей, но и то, что каким-то образом оправдывает их миссию в этом мире.

Факт беременности в реальной жизни может повлечь за собой разнообразные события в сновидениях.

По своему характеру эти события могут быть любыми: от самых жестоких до смехотворных.

Это неудивительно, так как в реальной жизни беременность служит источником целого спектра ощущений - от волнения до эйфории.

Другие типы снов, которые снятся во время беременности, могут иметь отношение к супружеской неверности, СМЕРТИ партнера, хроническим проблемам со здоровьем, потере беременности вследствие несчастного случая или выкидыша, врожденным дефектам у ребенка, двойняшкам, тройняшкам и т.д., а также к повышенной плодовитости, где зачатия и вынашивания плода случаются чаще и вне зависимости от предохранения.

Сны о неверности или смерти партнера часто возникают как ответная реакция на чувство незащищенности в связи с изменением во внешности или периодичности и характере сексуальных отношений в период беременности.

Сны о хронических проблемах со здоровьем и дефектах ребенка принадлежат к категории отрицательного ВОЛЕ-ИСПОЛНЕНИЯ, а также это результат волнения, испытываемого женщинами в таком положении.

Сны о множестве родов и повторных беременностях являются наиболее сложными.

Иногда на определенной стадии беременность подавляет женщину. Это следствие опасений по поводу способности должным образом справиться с ролью МАТЕРИ.

Множественные беременности могут являться визуальным отображением этих страхов.

Подпишись на канал Сонник!

Подпишись на канал Сонник!

Во время сна наш организм получает наиболее полный отдых, при этом восстанавливается работоспособность клеток. Но будущей маме не всегда удается полноценно отдохнуть. Повышенная впечатлительность, характерная для женщин в "интересном положении", слишком активные движения малыша, растущий живот, мешающий принять удобное положение — все это может привести к нарушению режима сна, что, в свою очередь, иногда становиться причиной некоторых осложнений беременности, например позднего . Так что умение организовывать свой сон очень важно для будущих мам. Какие же "подводные камни" могут встретиться на этом пути?

Одышка обычно появляется в положении на спине; для профилактики этого явления необходимо ложиться на бок, подложив под голову дополнительную подушку, чтобы верхняя часть туловища оказалась в приподнятом положении.

Если вам мешают заснуть движения ребенка, попробуйте поменять позу, так как активные могут быть связаны с недостаточным поступлением кислорода к плоду, вызванным неудобной позой женщины (на спине или на левом боку). Если же малыш продолжает активно шевелиться и после этого, придется подождать момента, когда он успокоится...

Лучше всего спать на боку, подложив одну подушку под живот, другую — под голову, а третью — между коленями. Можно положить под поясницу валик: в таком положении снимается нагрузка с позвоночника. В положении на спине у многих женщин кружится голова, поскольку беременная матка сдавливает нижнюю полую вену, из-за чего уменьшается приток крови к сердцу и мозгу.

Для улучшения сна у беременных с успехом применяется и ароматерапия. Сделайте "снотворную" подушечку, набив ее гречневой шелухой или тимьяном, листьями лавра благородного или орешника (лещины), цветами бессмертника, хвоей сосны, шишками хмеля, травой герани, лепестками розы. Положите ее к изголовью — и вы станете крепче спать.

Если вы проснулись ночью, нет более надежного средства прогнать сон, чем назойливая мысль о том, что вам во что бы то ни стало надо заснуть. Поэтому не стоит ворочаться в постели с боку на бок, лучше встать и заняться каким-нибудь спокойным и приятным делом, например, вставлять в фотоальбом фотографии или вязать. Иногда полезно походить по квартире, слушая спокойную музыку (лучше через наушники, чтобы никому не мешать). Помните, что ваше спокойствие и хорошее настроение — залог полноценного сна, а значит — и здоровья.

Елена Шамова
Врач акушер-гинеколог,
Гинекологическая больница №2, г. Новосибирск

Бессонница — это нарушение сна. При бессоннице происходит уменьшение продолжительности ночного сна (в норме 6-8 часов) или человек страдает от неудовлетворительного качества сна (частые ночные пробуждения), возможно сочетание этих двух признаков.

Бессонница при беременности достаточно распространенное явление. По статистике этим нарушением страдает около 70-80 % женщин. Бессонница у беременных обычно наблюдается в первом и в третьем триместре.

Нарушение сна в первой половине

Нарушение физиологии сна ранний период часто, некоторые гинекологи считают это одним из признаков наступившей беременности. Почему же возникает бессонница в первой половине беременности?

Основной причиной бессонницы на ранних порах являются гормональная перестройка организма женщины (повышения уровня ряда гормонов) и психологические причины. Последние в ранние сроки беременности зависят от многих факторов: замужем женщина или не замужем, желанная беременность или нет, состояние общего соматического здоровья и нервной системы до и во время наступления беременности.

Беременность — это психологически и физиологически трудный период для жизни женщины. Даже если ребенок очень желанный и долгожданный, у женщины возникает страх перед своим будущим, сможет ли она выносить беременность, какой родится ребенок, будет ли малыш здоров, сможет ли она быть хорошей матерью для своего будущего ребенка и сможет ли она его обеспечить материально. Все эти тревожные мысли не дают будущей маме покоя в течение дня, они же служат причиной бессонницы ночью на ранних сроках беременности.

Бессонница может начаться у женщины с первых недель беременности и продолжаться вплоть до самых родов.

Женщина понимает, что она беременная, если у нее нет месячных, но иногда тест — полоски для определения беременности еще не показывают положительный результат. Этот период для женщины связан с определенным волнением (особенно если беременность желанная и долгожданная). В ранние сроки беременности у многих девушек может появиться тошнота, рвота, сонливость в течение дня, и бессонница ночью.

Бессонница во время беременности обуславливается некоторыми физиологическими причинами. На ранних сроках у многих женщин из-за гормональных перестроек отекает слизистая носа, нарушается носовое дыхание, возникает храп, который ей мешает спать.

Беременность — это прекрасная пора в ожидании ребенка, но для некоторых беременных женщин этот важный период жизни превращается в настоящий кошмар: с ранним токсикозом, с тяжелым гестозом и бессонницей на протяжении всех 9 месяцев.

Нарушение сна во второй половине

Во втором триместре беременности обычно ночной сон нормализуется, а вот нарушение сна в последние три месяца перед родами может быть причиной преждевременных родов и осложнения беременности, нервному и психическому истощению будущей мамы. Бессонница является стрессом для организма, во время же сна организм должен отдохнуть и восстановиться. Беременная женщина имеет тесную связь со своим ребенком, если нарушается физиология сна, страдает не только будущая мама, но и малыш.

В третьем триместре беременности существует несколько физиологических причин, которые могут нарушать нормальный ночной сон женщины:

Психологические причины:

• Бессонница при беременности может быть обусловлена хронической усталостью женщины. В 38-39 недель женщине уже трудно ходить, одеваться, обуваться, она быстро устает, ей трудно выполнять домашние дела;
• Постоянное нервное напряжение, стресс на работе и в семье. Будущая мама испытывает страх перед будущим, боязнь финансовых проблем, тревога за здоровье ребенка, страх перед предстоящими родами или кесаревым сечением;
• Беременную женщину могут расстроить результаты УЗИ, КТГ, посещение гинеколога, грубое отношение врачей в женской консультации;
• Ночные кошмары. С 33 недели женщине могут сниться очень яркие и волнующие сны;
• Беременная женщина может расстраиваться из-за набранного веса, из-за потери своей внешней привлекательности;
• Беременная часто переживается из-за того, что в течение дня не чувствовала шевеления плода.

Во время беременности повышается уровень гормона прогестерона, гормональная и нервная системы начинают активно защищаться от раздражающих факторов, что способствует благоприятному протеканию беременности и вынашиванию плода. У будущей мамы затормаживаются реакции на внешние раздражители, она становится более спокойной и пассивной. С другой стороны у нее выходят на первый план эмоциональные проявления — она более ранима, плаксива.

На последних сроках беременности женщине необходимо высыпаться, так как никто не знает, когда начнутся роды.

Некоторые ученые считают, что нарушение сна в 38-39 недель беременности подготавливают женщину к роли будущей кормящей матери, которая уже сразу после родов будет вынуждена подстраиваться под режим сна и бодрствования своего ребенка.

Как справится?

При возникновении бессонницы у многих беременных женщин возникает закономерный вопрос: «А что же делать?» Важно помнить, что беременным женщинам нельзя употреблять снотворные препараты.

Можно попробовать побороть нарушения сна при помощи следующих методов: