Химия в бодибилдинге до и после. Натуральный бодибилдинг VS «химический» бодибилдинг

1. то что можно пить , и что не вызовет резкого роста мышечной массы (протеин, l-карнитин, BCAA, жиросжигатели)
2. то, что нужно колоть , и вызывает резкий прирост объема мышц (анаболические стероиды)

Первая группа

Наиболее популярная у новичков, ну кто не пил вкусный протеиновый коктейльчик после утомительной тренировки? Аминокислоты, BCAA, карнитин также полезны, дабы организм не тратил силы на выработку собственных кислот, не занимался катаболизмом мышц, добытых с таким трудом, а главное сразу и эффективно восстанавливался для следующей тренировки.

Например, популярное сочетание BCAA и протеина, при длительных упорных тренировках и грамотной диете способно воплотить самую популярную мечту - «перегнать жир в мышцы», т.е. согнать жирок путем долгих кардиотренировок, и не дать сжечь на них выросшим мышцам.

Однако подводные камни в виде нагрузок на почки, ухудшения пищеварения желудочно-кишечного тракта, и нарушения работы сердечно-сосудистой системы могут стать вашими спутниками при передозировках даже этих, вроде бы безобидных, препаратов.

При переработке большого количества белка, как это бывает при приеме протеина можно дать большую нагрузку почкам, чрезмерное количество аминокислот ухудшат пищеварение, а l-карнитин и другие дженерики, так называемые «предтрены» и жиросжигатели на кофеине нанесут ощутимый урон вашему сердцу. Поэтому строго следите за дозировками и покупайте препараты только проверенных фирм: Muscletech, Dymatize, BSN.

Вторая группа

Состоящая из анаболических стероидов, такие как: тестостерон (ципионат), дианабол, туринабол, нандролон, сустанон, тренболон при неправильной дозировке и отсутствия ПКТ - послекурсовой терапии, нанесут существенный урон вашему организму.

Безусловно, эти препараты позволят вам в кратчайшие сроки приобрести большой объем сухой мышечной массы, стать обладателем красивого рельефа и полностью обновить свой гардероб, купив одежду на несколько размеров больше, потому что жать станет не в животе, а в плечах.

Однако согласившись на использование этой группы препаратов, бывалые спортсмены советуют сначала сделать полное медицинское обследование, и проконсультироваться с врачом на предмет общей переносимости анаболиков и эффективности ПКТ.

Если вы недостаточно внимательно отнесетесь ко всему этому, будете гнаться за результатом и не соблюдать дозировки, не соблюдать длительность курса и правильное питание, то побочные эффекты от первой группы покажутся вам цветочками.

Самые распространенные побочные эффекты от анаболиков можно считать следующими:

• аденома печени (вследствие частого употребления дешевых и некачественных анаболиков и длительных курсов приема)
• гинекомастия , доброкачественная опухоль сосков у мужчин (все же помнят фильм «Бойцовский клуб»
• акне (особенно на спине и плечах, и особенно при приеме высокоандрогенных препаратов. Так, бывалых «химиков» легко идентифицировать по красной крупной сыпи на спине)
• облысение (вследствие понижения естественной выработки тестостерона)
• атрофия яичек , импотенция (из-за снижения естественной выработки гонадотропина)
• образование тромбов (повышение свертываемости крови)

Курс ПКТ, который на самом деле позволит избежать всех вышеперечисленных ужасов, очень часто чреват «откатом», т.е. все набранные с таким риском объемы могут быть потеряны при приеме антиэстрогенов, так что принимать «тяжелую артиллерию», а потом рисковать «откатиться» - решать вам.

Как выбрать лучший стероид?

Какой стероид подойдет конкретно вам?

Какие стероиды наиболее мощные и безопасные?

Какие стероиды хорошо сочетаются?

Каждый атлет задает эти вопросы, когда понимает, что подошел к
естественному пределу возможностей своего организма в отношении
мышечного роста. Существует масса статей и литературы на тему стероидов,
однако в них нет однозначности и научной основы. В последнее
десятилетие научный бодибилдинг продвинулся довольно далеко и в
иностранной литературе существуют достоверные сведения, на которые
опираются западные атлеты. Современная наука позволяет использовать
стероиды с максимальной эффективностью и практически полным отсутствием
вреда для здоровья.

Тем не менее, в России все чаще и чаще можно встретить жалобы на
осложнения после приема стероидов. В какой-то мере - это антиреклама, а в
какой-то - вездесущая дезинформация, которая нарастает с каждым годом и
заставляет идти бодибилдеров по ложному пути, приводящему к осложнениям
и ничтожным результатам.

Эксперты SportsWiki взяли на себя ответственность исправить эту
ситуацию. Было проанализировано большое количество современной
литературы, исследований и научных статей, из которых получены вполне
однозначные и правдоподобные сведения. В данной статье мы постараемся
привести лучшие стероидные курсы, которые отличаются максимальной
эффективностью и безопасностью, а также дать практические рекомендации
по правильному применению анаболических стероидов.

Общие выводы: выбор анаболического стероида

• Все анаболические стероиды обладают андрогенной активностью, однако в разной степени выраженности.
• Чем мощнее и эффективнее стероид, тем больше побочных эффектов.
• Как правило, инъекционные стероиды более безопасны по сравнению с таблетированными формами.
• Чем больше доза и количество стероидов, тем больше побочных эффектов и выраженнее феномен отката.
• Не старайтесь получить быстрые результаты, прибегая к безумным
  циклам, уже через пару месяцев вы разочаруетесь в этом подходе. Разумнее
  сделать два "слабых" курса с перерывом, чем один "мощный".
• Новых безопасных стероидов не существует. Не верьте рекламе -
  многие старые стероиды гораздо лучше новых. Это объяснить просто - в
  20-м веке исследования стероидов финансировались гораздо лучше, чем
  сейчас. В настоящее время основная часть финансов поступает не для того,
  что бы получить более мощный и безопасный анаболический стероид, а на
  то, что бы его невозможно было определить в тестах.

Главный вывод:
Для получения хороших результатов, используйте стероиды в умеренных
дозах, в правильных комбинациях, не превышая оптимальную
продолжительность цикла. При этом вы сможете набрать за один цикл около
5-7 кг мышц, потеряв значительное количество жира. Результаты будут
стабильны, феномен отката минимальным, а побочные эффекты в большинстве случаев вообще будут отсутствовать.

На чем строятся стероидные курсы?

Нижеприведенные курсы стероидных препаратов составлены экспертами в
области спортивной медицины на основе современных данных и практического
опыта. Многие "профессионалы" скажут, что эти курсы слишком слабые и
короткие, поэтому результаты будут плохие, однако это легко опровергнуть
на простом примере:

1. Василий прошел стероидный курс с препаратом Х в дозе 100 в
   течение месяца, а затем, спустя еще 3 месяца повторил его. Итого: 1
   упаковка на все, + 5 кг мышц с учетом отката, полное отсутствие побочных
   эффектов.
2. Петр прошел курс с препаратом Х в дозе 200 в течении 2
   месяцев. Итого: 1 упаковка препарата, +8 кг мышц сразу после цикла (на
   первый взгляд результат лучше), однако половина из этого будет утеряна
   еще через месяц, то есть общий результат +4 кг мышц, кроме того
   гинекомастия и нарушения гормонального обмена.

На любом форуме вам посоветуют вариант №2, поскольку люди не могут
оценить долгосрочные последствия и ориентируются на эфемерные результаты
сразу после курса. Эксперты СпортВики рекомендуют действовать по 1
варианту, так как это безопаснее и достоверно эффективнее.

Лучшие курсы стероидов для набора мышечной массы

Кому подходят данные стероидные курсы?

Всем мужчинам худощавого телосложения, в возрасте старше 22 лет для
набора сухой мышечной массы, при отсутствии противопоказаний к приему
анаболических стероидов.

Читайте основную статью: Анаболические стероиды

Если вы хотите получить максимальный результат, то данный курс должен также включать:

• Диета для набора мышечной массы
  - имейте в виду, что за курс вам нужно набрать около 10 кг массы (из
  них 2-3 кг будут затем утеряны), поэтому обязательно взвешивайтесь
  каждые три дня и контролируйте прирост массы с помощью диеты. Если масса
  растет недостаточно быстро - значит вам нужно увеличивать калорийность
  питания, и наоборот. Общее количество белка в диете должно быть не менее
  300 г в сутки.

Курс №1 Дека + Дианабол

Данный курс включает в себя два основных стероида:

• Deca Durabolin

Синонимы: Retabolil ; Turinabol-Depo ; Anabosan-Depot; Decanandroline; Dekanabol; Eubolin; Fortabolin; Hormoretard; Nandrolone decanoate ; Nandroloni decanoas; Nortestosterondecanoat; Superbolan; Abolon;

• Dianabol

Синонимы: Anabol; Неробол ; Anabolex; Anabolin; Anaboral; Bionabol; Danabol ; Dehydromethyltestosteron; Dianabol; Distranorm; Lanabolin; Metanabol; Metandienone; Metandienonum; Metastenol; Methastenon; Nabolin; Nerobol; Novabol; Perabol; Perbolin; Stenolon; Метандростенолон ;

Комбинация Deca+Dianabol является одной из самых популярных и до
настоящего времени остается одной из лучших. Многие критикуют этот курс в
связи с токсичностью Метандростенолона и свойственному ему феномену
отката, однако небольшие дозировки и адекватное комбинирование позволяют
устранить эти недостатки. Дианабол в дозе 30 мг практически не токсичен
для печени, а негативное влияние Нандролона на либидо практически полностью нивелируется андрогенным эффектом Дианабола.

Несмотря на высокую популярность Дианабола, препарат имеет низкую
репутацию, это произошло потому что очень часто атлеты злоупотребляют
им, что приводит к многочисленным проблемам со здоровьем и нестойким
результатам. Комбинация Deca+Dianabol позволяет использовать препараты в
низких дозах, что снижает риск побочных эффектов, а также положительно
отражается на наборе мышечной массы.

Делайте внутримышечные инъекции Deca Durabolin 1 раз в неделю.
Dianabol принимайте 3 раза в день по 10 мг, до 18:00. Не употребляйте
стероидные препараты в течение 3х месяцев после курса.

PCT - послекурсовая терапия

• Нолвадекс

Имеет второстепенное значение в данном курсе, так как
продолжительность курса и эстрогенная активность Метандростенолона
слишком малы, что бы вызвать гинекомастию.
Однако для полной безопасности вы можете включить в курс Нолвадекс в
указанных дозах. Вместо Нолвадекса можно использовать Кломед, хотя это
менее предпочтительный вариант, исследования показывают, что Нолвадекс
лучше восстанавливает функцию оси гипоталамус-гипофиз-яички.
Не забывайте, что антиэстрогены нужно включать в курс уже на второй
неделе, так как гинекомастию нужно профилактировать, а не лечить, к тому
же это предотвратит накопление жидкости в организме и быстрее
восстановит выработку собственного тестостерона.

• Tribulus terrestris

Принимайте по инструкции для повышения естественной выработки тестостерона.

• Блокаторы кортизола

Применяйте блокаторы кортизола для сохранения набранной мышечной массы. Предпочтительный выбор - Lean FX от Anabolic Xtrem или Кленбутерол. Принимайте по инструкции.

Курс №2 Дека + Сустанон 250

• Deca Durabolin
• Sustanon 250 (Сустамед
• PCT - см. курс №1

Еще один высокоэффективный и популярный стероидный курс. Многие
атлеты и врачи сходятся во мнении, что комбинация Deca-Durabolin+
Sustanon 250 одна из лучших, так как эти препараты превосходно
сочетаются, обладают синергическим эффектом и устраняют недостатки друг
друга. Преимущества данного цикла заключаются в его безопасности:
незначительно нарушается гормональный баланс, метаболизм после курса
быстро восстанавливается, и что не менее важно, препараты не токсичны
для печени. По окончанию курса наблюдается значительная прибавка сухой
мышечной массы, которая хорошо сохраняется в последующем, за счет
включения в курс элементов PCT. Антиэстрогены предотвращают накопление
воды, гинекомастию и способствуют сохранению эндогенного синтеза
тестостерона за счет блокирования эстрогеновых рецепторов в яичках и
гипофизе.

Чередуйте внутримышечные инъекции этих препаратов: например, если
инъекция Deca выполняется по воскресеньям, ставьте Sustanon по средам.

Курс №3 Equipoise + Deca Durabolin

• Equipoise

Синонимы:

• Deca Durabolin

Мягкий и безопасный курс анаболических стероидов, который дает
хорошие результаты в наборе сухой мышечной массы. Equipoise часто
сравнивают по эффекту с Deca Durabolin, и единственная тому причина -
высокая безопасность и хорошая прибавка в весе и силовых показателях.
Атлеты довольно редко сочетают эти два препарата, ошибочно полагая, что
они действуют одинаково на организм. В то время, как Deca является
прогестином с крайне низкой андрогенной активностью, Equipoise более близок к тестостерону,
однако имеет меньше побочных эффектов и не ароматизируется. Equipoise
устраняет негативные эффекты Deca на либидо и резко усиливает аппетит,
что позволяет без труда набирать мышечную массу.

Курс Equipoise и Deca Durabolin не требует применения
антиэстрогенов. Чередуйте инъекции этих препаратов: например, если
инъекция Deca выполняется по воскресеньям, ставьте Equipoise по средам.
Не употребляйте стероидные препараты в течение 3х месяцев после курса.

Курс №4 Equipoise + Testosterone

• Equipoise

Синонимы: Equibold, Boldenone, Ganabol, Equigan, Ultragan

• Testosterone enanthate или cypionate
• PCT - см. курс №1

Эфиры тестостерона - enanthate и cypionate считаются лучшими для
набора мышечной массы. Многие атлеты ставят их на первое место среди
анаболических стероидов, однако у тестостерона есть существенные
недостатки: ароматизация, нарушение фунционирования оси
гипоталамус-гипофиз-яички, что может повлечь за собой некоторые
осложнения. По этой причине в курс рекомендуется добавлять Equipoise,
который действует гораздо мягче, в тоже время комбинация позволяет
добиться превосходных результатов.

Чередуйте инъекции этих препаратов: например, если инъекция
Тестостерона выполняется по воскресеньям, ставьте Equipoise по средам.
Не употребляйте стероидные препараты в течение 3х месяцев после курса.

Курс стероидов для получения рельефа

Кому подходит данный курс

Мужчинам в возрасте старше 22 лет для получения рельефной мускулатуры.

Если жировая складка на животе (2 см левее пупка) или бедре (передняя поверхность, середина) - более 3,5 см, то для начала вам нужно снизить вес .

Курс стероидов для рельефа

Как известно, анаболические стероиды отличаются друг от друга не
только по анаболическим и андрогенным свойствам, но и способности
запускать распад жира. В данной главе мы рассмотрим применение
стероидов, которые идеально подходят для получения мышечного рельефа,
усиления венозной прорисовки, повышения плотности и упругости мышц.
Применение данных стероидов предполагает наличие достаточной мышечной
массы.

На сегодняшний день имеется 2 основных препарата, применяемых для сушки: Анаваp и Винстрол
- эти средства вызывают значительные потери жира за счет использования
его в качестве источника энергии с полным сохранением мышечной массы
(возможен даже рост), при соответствующей диете и тренировках.

• Anavar 30 мг в день

Синонимы: Oxandrolone, Oxandrin, Анатрофилл, Липидекс, Лонавар, Васороме

Принимайте Анавар 3 раза в день по 10 мг: утром, в обед и вечером
до 18:00 в течении 4 недель, затем снижайте дозировку на 10 мг в
неделю. Таким образом, общая продолжительность курса - 7 недель, с
постепенным снижением дозы в конце цикла. Не употребляйте стероидные
препараты в течение 3х месяцев после курса.

Для дополнительного жиросжигающего эффекта в курс можно включить
Кленбутерол в дозе 100 мкг в день в течении всех 7 недель курса.

Атлеты желающие попутно набрать мышечную массу иногда включают в цикл
Equipoise, Сустанон 250 или Тестостероны, однако вместе с этим
возрастает опасность цикла.

Анавар имеет низкую токсичность, не нарушает естественный
гормональный фон и не ароматизируется. Поэтому курс не требует
применения PCT. Анавар - один из самых безопасных стероидов, именно
поэтому он получил такое широкое распространение и высокую популярность.
Полученные результаты хорошо сохраняются.

• Depot 25-50 мг (инъекции) в день

Синонимы: Stanozolol, Strombafort, Станозолол

Выполняйте внутримышечные инъекции каждый день в течении 7
недель. Последние 2 недели цикла ставьте 1/2 дозы Winstrol, с тем что бы
предотвратить резкие изменения в гормональном балансе. PCT не
требуется. Не употребляйте стероидные препараты в течение 3х месяцев
после курса.

По действию схож с Анаваром, однако имеет больше побочных
эффектов, вместе с этим Winstrol значительно дешевле. Поэтому вам
необходимо сделать выбор между экономией средств и безопасностью.
Предпочтительнее использовать инъекционную форму Winstrol, так как она
безопаснее таблетированной и дешевле.

Если вы хотите попутно увеличить мышечную массу, включите в цикл Deca
Durabolin в дозе 200 мг в неделю в течение 5 первых недель. Это
безопасная и эффективная комбинация.

Если вы хотите получить максимальный результат, то данный курс должен также включать:

• Диета при сушке и работе на рельеф
• Тренировки для рельефа
• Комплекс спортивного питания для рельефа

Как делать инъекции стероидов

Место для инъекции стероидов

Оптимальная техника выполнения инъекций стероидов:

1. Помойте руки с мылом.
2. Вскройте ампулу: сделайте надпил на шейке, отломите носик
   обернув его марлей. Если есть метка в виде точки, то надпил делать не
   нужно, просто отломите носик.
3. Используйте шприцы с иглой 37 мм - это 5 и 10 кубовые шприцы.
4. Наберите шприц, удалите пузырьки воздуха. Хотя при выполнении
   внутримышечных инъекций пару мелких пузырьков совершенно не опасны.
5. Обработайте место укола спиртом или другим антисептиком (йод, зеленка, одеколон или, в крайнем случае, водка).
6. Введите иглу в ягодицу (см. рисунок) на полную длину под прямым углом
7. Медленно введите препарат
8. Выньте иглу и приложите тампон, смоченный в спирте (или другом антисептике) к месту укола

Инструкция

Тренировки, направленные на набор веса, должны быть интенсивными и не очень продолжительными. В период между ними ваш организм нуждается в качественном восстановлении. Когда вы будете работать в тренажерном зале, имейте в виду, что общее время тренировки не должно превышать 40-60 минут, в зависимости от того, занимаетесь ли вы каждый день или через день.

Лучшими упражнениями, которые вам позволят нормально набирать вес без химии , являются упражнения со штангой и гантелями – приседания, жимы лежа, стоя, становая тяга и пр. Они приводят в действие большие группы мышц. Чтобы точно определиться с видами упражнений, постарайтесь проконсультироваться со специалистами. Еще лучше, если у вас будет персональный тренер, который будет наблюдать за правильностью ваших действий, особенно, если вы – начинающий .

Помните, что мышцам необходимо дать возможность отдохнуть, поэтому не пытайтесь напрягаться в спортзале каждый день. Кроме того, чтобы процесс набора мышечной массы шел постоянно и плавно, через полтора месяца (или три недели в случае, если вы тренируетесь часто) изменяйте комплекс упражнений.

Отличным средством, восстанавливающим мышцы после нагрузок, являются водные процедуры, в том числе сауна, баня и плавательный бассейн. Особенно полезно плавание в прохладной воде после тренировки.

Для хорошего восстановления работоспособности мышц старайтесь нормально спать. Кроме того, помните, что полноценный рост мышечной массы невозможен в стресса. Поэтому аутотренинг и медитация вам, как начинающему культуристу, не помешают.

Важнейшим условием набора массы является правильное полноценное питание по оптимальной схеме: до 30% белков, до 55-60% углеводов и 10-15 % жиров. Что касается калорийности, то вам придется потреблять ежедневно на 500- больше, чем . Но увеличение их количества должно быть постепенным.

Постарайтесь ввести раздельное питание: белковую пищу необходимо принимать отдельно, чтобы она нормально усваивалась организмом. Кроме того, улучшению усвояемости белков и увеличению массы мышц способствует четко соблюдаемый режим питания. Постарайтесь есть часто, до 7-8 раз в день, и в одно и то же время.

В каждой пищевой группе вам нужны самые калорийные продукты питания. Если есть возможность, заменяйте молоко коктейлями, яблочный сок виноградным, черный хлеб сдобной булкой, огурцы авокадо, постные сорта рыбы жирными и т.п.

По утрам, в первый час после пробуждения, обязательно плотно завтракайте, даже если вы не чувствуете голода. На ночь есть чересчур много нельзя, но голодным спать не ложитесь, иначе «сжигаться» будут ваши с трудом накачанные мышцы.

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

Сегодня обладать красивым телом – это модно. Каждому хочется похвастаться большими и рельефными мышцами и красивой фигурой. И, разумеется, бодибилдинг – это лучший способ грамотно и пропорционально выстроить собственное тело. Бодибилдинг представляет собой единственный вид спорта, главная задача которого состоит в том, чтобы гармонично и пропорционально развивать все группы мышц в соответствии с установленным эталоном. Анализ правильности пропорций осуществляется на соответствующих соревнованиях.

Здесь не имеет ни малейшего значения силовые успехи спортсмена. Основное значение имеет только следствие – насколько тело близко к эталону. Однако и тут существуют свои тонкости и нюансы. Данный вид спорта делят профессиональный и натуральный бодибилдинг.

«Химический» бодибилдинг:

Главным приоритетом профессионального бодибилдинга является построение красивого туловища, из какого угодно «материала». Т.е. профессиональный бодибилдинг – это спорт «на грани с медициной». Здесь спортсменами широко используются различные химические добавки, ускоряющие синтез белков и восстановление организма, благодаря чему рост мышечной массы осуществляется в разы быстрее.

Самой актуальной проблемой бодибилдеров профессионалов является использование допинга. Анаболических стероидов и прочей «химии», вызывающей привыкание и подрывающей здоровье спортсменов. Правда многие известные в этом спорте личности утверждают, что добились своих успехов без использования анаболиков, но, увы, реальность спорта выглядит иначе.

Натуральный бодибилдинг:

Натуральный бодибилдинг представляет собой спорт, которым занимаются люди нежелающие принимать фармакологию.

Данный вид спорта, не смотря на то, что здесь также, как и в профессиональном основной приоритет – эталонное тело, имеет от него коренные отличия. В натуральном бодибилдинге для того, чтобы накачать большие и красивые мышцы спортсменами приходится тратить гораздо большее количество времени и сил.

Стоит осознавать, что занимаясь этим спортом, Вы никогда не сможете иметь такого тела, которым обладают атлеты, принимающие анаболические стероиды. Однако Вы также сможете и избежать соответствующих бодибилдингу с химией последствий.

Выбрав натуральный бодибилдинг, Вам придётся усердно тренироваться в долгом ожидании желаемых результатов. Но зато Ваш организм останется здоровым. Т.к. употребление химических добавок негативно сказывается на работе сердца, почек и печени.

С точки зрения медицины, сильное увеличение мышц вследствие употребления стероидов, называется гипертрофией мышечных тканей. Многие новички глядя на фото профессиональных бодибилдеров всерьёз подумывают о том, чтобы начать принимать стероиды. Однако отнюдь не все отдают себе полноценный отчёт не только в последствиях, но и в требуемом количестве химических препаратов. Следует осознавать, что несколькими пачками протеина для достижения подобных результатов ограничиться не удастся.

Каждый из этих атлетов употребляет многочисленное количество стероидов. Не употребляя химических препаратов, он просто не имел бы такого тела. В качестве примера Вы можете рассмотреть известного бодибилдера Дориана Ятся. В молодости он был обычным парнем, средней комплекции тела. Но благодаря анаболикам смог нарастить такую мышечную массу, с которой ни один человек, занимающийся натуральным бодибилдингом, не может сравниться в принципе.

В наше время в России существует так называемая Федерация натурального бодибилдинга, проводящая соревнования по этому виду спорта.

Подумывая заняться бодибилдингом, прежде всего, определите к каким результата Вы хотите прийти, и какую цену готовы за них заплатить.

Бодибилдинг с химией позволит Вам в кратчайшие сроки добиться весомых результатов, но и последствия употребления стероидов в будущем могут заставить Вас неоднократно пожалеть об этом.

Натуральный бодибилдинг – это возможность выстроить красивое и пропорциональное тело без вреда для здоровья. Однако и результатов придётся добиваться долгие годы. Но поверьте, спустя 10-12 лет регулярных тренировок Вы сможете настолько круто изменить своё тело, что нужды в каких либо химических препаратах у Вас попросту не возникнет.

Говоря иначе, качаясь с анаболиками – Вы жертвуете здоровьем, качаясь натурально – временем. Но помните, что в этой жизни мало что к нам приходит по принципу «всё и сразу».

Выбор только за Вами.

Однако и натуральный бодибилдинг, и бодибилдинг с химией имеют не только отличия, но и сходства. И там и там спортсменам приходится соблюдать соответствующий режим питания, сна и определённые дозы нагрузок на каждые группы мышц.

Выбирая бодибилдинг с химией, Вам придётся трудиться отнюдь не меньше, чем выбрав натуральный.

Но в обоих случаях малое внимание следует уделить именно правильному питанию.

Игнорирование его роли зачастую значительно ослабляет анаболический эффект и усиливает соответствующие побочные эффекты в профессиональном бодибилдинге. И соответственно может также негативно сказаться на здоровье людей, выбравших натуральный.

Эффективность стероидов значительно возрастает при употреблении высококалорийной и белковой пищи. Для спортсменов, выбравших «химию» оптимальная суточная доза калорий составит 5000—6000 ккал.

При этом пропорции в обоих случаях следующие:

• 60% пищи – несложные углеводы
• 20% полноценные белки
• 20% жиры

Нарушение этой диеты натуральными бодибилдерами может привести к лишней нагрузки на сердечно-сосудистую систему (т.к. организм не будет получать достаточного количества энергии, требуемой для тренировок).

А для бодибилдеров, принимающих химические препараты «недоедание» или неправильное питание может привести к неправильной работе стероидов. Если же нарушить пропорции в пользу жировой пищи, это может привести к серьёзному повышению уровня холестерина в крови серьёзным заболеванием сердца.

Спортсменам, отдавшим преимущество именно стероидам, следует избегать употребления в пищу слишком большого количества жиров. Это значительно повышает риск заболеваний сердца, которыми и без того чревато употребление стероидов.

Также любой из рассматриваемых нами видов бодибилдинга требует правильного режима тренировок. Неправильные тренировки не дадут желаемых результатов в бодибилдинге со стероидами и могут оказаться отнюдь не менее вредными в натуральном бодибилдинге.

Другими словами, перед бодибилдерами (употребляющими и не употребляющими стероиды) стоят одинаковые преграды.

А именно – чтобы росли мышцы нужно:

1. Выполнять максимальное количество повторений
2. Обеспечить организм соответствующими веществами, необходимыми для роста мышц.

Одним из наиболее важных веществ, необходимых для соблюдения обоих этих условия является тестостерон. Без данного гормона невозможна потенция и соответственно эрекция. Иначе говоря, успешный бодибилдинг требует того же, чего и секс. Поэтому каждый бодибилдер рано или поздно сталкивается с вопросом: как увеличить тестостерон? «Химики» используют для этого соответствующие химические подкормки, а любители натурального бодибилдинга идут естественным, натуральным путём.

Хорошее здоровье и правильно подобранная диета – залог хорошей потенции. Важным сигналом для бодибилдера является отсутствие утренней эрекции, что говорит о перетренированности. Иными словами, при её отсутствии будет отсутствовать рост мышц.

Т.к. натуральный бодибилдинг подразумевает здоровое питание и улучшение здоровья организма в целом, он, соответственно,улучшает и потенцию. Регулярные занятия сексом также увеличивают уровень тестостерона. Одно другому не препятствует, хотя профессиональные бодибилдеры избегают занятия сексом перед соревнованиями. Это объясняется нежеланием расходовать трудновосполнимый запас этого гормона.

Таким образом, выбор между натуральным и химическим бодибилдингом только за Вами. Помните, что в обоих случаях от Вас потребуется соблюдение правильного режима питания и нагрузок. Красивое тело – это в первую очередь результат долгого и тщательного соблюдения спортивного режима, а не следствие приёма стероидов.

P. S. Как ещё увеличить тестостерон, занимаясь бодибилдингом?

Несколько лет назад скандинавские учёные провели исследования взаимосвязи физических нагрузок и уровня тестостерона.

И в ходе этих исследований был обнаружен один весьма интересный факт:

• Выполнение упражнений для больших мышц в количестве повторений характерном для бодибилдинга приводит к значительному увеличению уровня тестостерона.

Также существует ещё один интересный факт. Для роста малых мышц требуются тренировки больших. Т.е. для того, чтобы, к примеру, росли мышцы рук или груди нужно тренировать ноги. Это объясняется тем, что во время нагрузки на большие мышцы в огромном количестве вырабатывается HGH — Human Growth Hormone (гормон роста), благодаря которому растут мышцы.

Таким образом, выполнение упражнений бодибилдинга на большие мышцы (приседания с весом) позволит Вам добиться следующих результатов:

1. Повысить уровень тестостерона
2. Увеличить уровень HGH

О том, как максимально быстро нарастить мышцы, избегая основных ошибок роста в бодибилдинге я писал в своей бесплатной книге, которую вы можете скачать перейдя по ссылке или приобрести программу тренировок «6 недель силы », которая поможет вам увеличить мышечную массу всего за 6 недель тренинга. Советую всем!

НАЧИНАЕМ С ПЕРВОГО КУРСА
1. Обоснование использования стероидов.
2. Вступление в курс "химиков".
3. Максимум эффекта.

Стероиды, стероиды... уже многие годы мысли о них забивают головы и любителям, и профессионалам. Как слово "бодибилдинг" вызывает ассоциацию с именем Арнольда, так "химик" - это неотступное прозвище всех "качков", неважно, является он таковым или нет.

Если вы когда-нибудь готовились к соревнованиям и имеете хоть немного крепкие мышцы, то вас, конечно же, не однажды спрашивали: "А что ты употребляешь, чтобы качаться"? Такой нездоровый интерес обращенный к нашему виду спорта мы заслужили, разве вы не согласны? Смотрите...

Каждый журнал, посвященный бодибилдингу изобилует статьями о "химии", причем самым наглядным примером противоречивого отношения является "Сила и Красота". В мартовском номере за 1999 год дедушка Джо, в статье "Спорт никогда не виноват!", обращается к ребятам с такой речью: "Стероиды реально растят силу, массу мышц и силовую выносливость. Другое дело - морален ли их прием". А какой, собственно, морали может идти речь вообще непонятно, ведь "главный физкультурник" Джо, Том Детерс в последующем июньском номере пишет: "Нет, браток! Тогда разговора между нами не получиться. Никто и никогда не вовлечет меня в бессмысленный спор о торчащих из задниц нынешних "качков" шприцах... Да, стероиды, инсулин, гормон роста помогают в увеличении мышечной массы, но эта масса иллюзорна". Почему только эпиграфом к статье является фото Детерса с "иллюзорным" Джеем Катлером, хрен знает.

Вы думаете, что нашелся еще один идиот, последовавший по пути Майка Ментцера и журнала "МД" - за натуральный бодибилдинг! Что вы, ребята, я нормальный парень, с головой еще не поссорился и деньги на "химию" трачу исправно, как комсомольские взносы. Не понимаю спортсменов, которые отказываются признаться в приеме "химикатов". Я не призываю к употреблению стероидов, но и не вижу причин осуждать этих людей, к коим отношусь и сам.

Но перехожу к описанию того, ради чего была задумана эта статья: к описанию приема стероидов и других стимуляторов, мною лично использованных за 7 лет соревновательной практики. Не претендуя на ни сколько-нибудь научную основу хочу сказать, что практика в московском и российском спорте доминирует над теорией приема данного класса запрещенных МОКом препаратов.

В 1992 году мне исполнилось 17 лет, когда я впервые заявился на чемпионат Москвы в категорию "юноши", где и занял "почетное" 4 место из четырех участников, будучи наивно уверен, что могу соревноваться с ровесниками не употребляя стимуляторов. Тогда я просто не знал о существовании оных. Реально оценив ситуацию, я понял, что мне необходим тренер-консультант близкий к профессиональным кругам. Впоследствии, им стал заслуженный тренер России Балабаев С.А.

Я прошел долгую практику бесстероидной подготовки к соревнованиям, под его "чутким" руководством занимая последние места в "юношах" и "юниорах", но мечтая о призах и титулах.

Первый курс, который я проводил, писал мне не Сергей, надо отдать ему должное, он всячески устранялся от ответственности за принятое мной решение, и выглядит он такдни - препарат и дозы

1. тестэнат 100 мг
2. тестэнат 200 мг
3. тестэнат 300 мг
4. тестэнат 200 мг
5. тестэнат 100 мг

Если честно, то большей глупости нельзя было и придумать, о чем свидетельствуют растяжки кожи на моих бицепсах. А когда через 10 дней после начала курса задержка воды прекратилась, я "сдулся" так же быстро, как и набрал свои благословенные 6 кг "воды".

Впоследствии Сергей объяснил, что курсы "химии" должны быть более анаболичны, а не андрогенны.дни - препарат и дозы

1. метандростенолон 1 т.
2. метандростенолон 1 т.
3. метандростенолон 1 т.
4. метандростенолон 2 т.
5. метандростенолон 2 т.
6. метандростенолон 3 т.
7. метандростенолон 2 т.
8. метандростенолон 1 т.
9. метандростенолон 1 т.
10. метандростенолон 1 т.
11. метандростенолон 3 т.
12. метандростенолон 3 т.
13. метандростенолон 2 т. + ретаболил 50 мг
14. метандростенолон 2 т.
15. метандростенолон 1 т.
16. метандростенолон 1 т.
17. метандростенолон 2 т. + ретаболил 50 мг
18. метандростенолон 2 т.
19. метандростенолон 3 т.
20. метандростенолон 3 т. + ретаболил 50 мг
21. метандростенолон 2 т.
22. метандростенолон 2 т.
23. метандростенолон 1 т.
24. метандростенолон 1 т. + ретаболил 50 мг
25. метандростенолон 2 т.
26. метандростенолон 2 т.
27. метандростенолон 3 т.
28. метандростенолон 3 т.
29. метандростенолон 2 т. + ретаболил 50 мг
30. метандростенолон 1 т.
31. метандростенолон 2 т.
32. метандростенолон 3 т.
33. метандростенолон 3 т.
34. метандростенолон 2 т.
35. метандростенолон 2 т. + ретаболил 50 мг
36. метандростенолон 1 т.
37. метандростенолон 1 т.

Комплекс этих составляющих дал необходимый результат и хотя весну 1995 года я не выиграл, но прогресс в спортивной форме был для меня и моего тренера очевиден. При этом, после курса я почти не потерял в весе, что очень часто происходит с людьми неправильно делающими "вход" и "выход" с приема "химии". Необходимо плавно начинать и не обрывая подпитку желез резко заканчивать прием, плавно сокращая количество препарата.

В этой части статьи я расскажу о принципе "разумной минимизации".

Много раз за время своей соревновательной практики, мне приходилось разговаривать с врачами, тренерами, говорившими о способе тестирования при подборе препарата. Непонятно? Поясняю - путем простого анализа можно выяснить действие каждого отдельного препарата на определенный организм.

К сожалению, дальше разговоров на эту тему, дело не пошло. В этом смысле, российский спорт живет в каменном веке, ведь спортсменам приходится выбирать стимуляторы, способные растить мышцы, методом проб и ошибок, зачастую одновременно используя разные препараты и не зная даже, какие из них сработают, а какие принесут дополнительные "трудности" нашему организму, и так отравленному "плохой" пищей и экологией.

Первый этап набора мышечной массы в моем случае проходил на "легких" анаболических препаратах - ретаболил, туринабол, нандролона деканоат. Но первый большой всплеск в наборе веса дало сочетание препаратов методом, который "качки" называют "накладка".

Я начал подготовку к юниорскому чемпионату города весной 1995 года, до соревнований оставалось 6 месяцев. При соответствующем весе 82 кг мой тренер установил цель - 90. И я посвятил этому каждый день, каждой недели полугодового цикла тренировок.

Май и июнь необходимо было посвятить набору мышечной массы, тренировки строились по принципу "три раза в неделю, через день".
Понедельник: грудь, спина, пресс;
Среда: квадрицепс, бицепс бедра, голень;
Пятница: дельты, руки, пресс.

Каждая мышечная группа включала по 2-3 упражнения по 6-8 повторений, тяжелые веса, "приличный" отдых между подходами, порядка 2-3 минут.

Я приобрел 6 ампул сустанона, 100 таблеток метандростенолона и 12 ампул туринабола depot (аналог ретаболила).дни - препарат и дозы

1. метандростенолон 1 т.
2. метандростенолон 1 т.
3. метандростенолон 1 т.
4. метандростенолон 2 т.
5. метандростенолон 3 т. + сустанон 250 мг
6. метандростенолон 3 т.
7. метандростенолон 4 т.
8. метандростенолон 3 т.
9. метандростенолон 2 т. + сустанон 250 мг
10. метандростенолон 2 т.
11. метандростенолон 3 т.
12. метандростенолон 3 т. + туринабол 50 мг
13. метандростенолон 4 т.
14. метандростенолон 4 т.
15. метандростенолон 3 т.
16. метандростенолон 2 т.
17. метандростенолон 2 т. + туринабол 50 мг
18. метандростенолон 3 т.
19. метандростенолон 3 т.
20. метандростенолон 4 т. + туринабол 50 мг + сустанон 250 мг
21. метандростенолон 4 т.
22. метандростенолон 3 т.
23. метандростенолон 3 т. + туринабол 50 мг
24. метандростенолон 2 т.
25. метандростенолон 2 т.
26. метандростенолон 3 т. + туринабол 50 мг + сустанон 250 мг
27. метандростенолон 3 т.
28. метандростенолон 4 т.
29. метандростенолон 4 т. + туринабол 50 мг
30. метандростенолон 3 т.
31. метандростенолон 3 т.
32. метандростенолон 2 т. + туринабол 50 мг + сустанон 250 мг
33. метандростенолон 2 т.
34. метандростенолон 1 т.
35. метандростенолон 1 т. + туринабол 50 мг
36. метандростенолон 1 т.

Итак, как говориться, подобьем бабки - через 40 дней практически не набрал жира и весил 89 кг. При этом, тренировочные веса в приседаниях выросли со 140 кг до 200, в жиме лежа со 100 кг до 140 (рабочий вес на 6 раз).

Я находился в полной эйфории, но мой тренер "притормозил меня" и сказал, что этот вес не будет смотреться на сцене, если его не выработать.

Так что следующая моя задача была выработать вес, максимально разделить мышцы и добиться предельной дефиниции в межсезонье. Тренировки перешли в фазу "памп" - "2+1+1".

Понедельник: грудь, плечи, трицепс;
Вторник: спина, бицепс;
Среда: отдых;
Четверг: ноги;
Пятница: отдых;
Суббота: грудь, плечи, трицепс;
Воскресенье: спина, бицепс;
Понедельник: отдых;
Среда: ноги.

При таких тренировках доминируют изолирующие, "выжигающие" упражнения, легкий вес и не меньше 10-12 повторений. Надо сказать, что не каждому из спортсменов такие тренировки даются легко - одно базовое упражнение и два изолирующих не могут удержать "мясо" в прежних объемах, поэтому мой собственный вес снизился до 87 кг, хотя от самих тренировок я испытывал огромный кайф.

Июль и август я провел в зале не отвлекаясь на отдых и пляжи и последние два месяца диеты не показались мне особо сложными.

Соревнования должны были состояться в конце октября и первые два месяца осени мы "зарядились по самые не балуйся". Во-первых, у меня появился партнер по тренировкам, довольно сильный КМС по пауэрлифтингу и к тому времени двукратный чемпион Москвы среди юниоров. Он восстанавливал форму, но при весе порядка 75 кг приседал со штангой 180 кг довольно легко, а во-вторых, мы первый раз попробовали винстрол.

Тренировки строились по принципу двойного сплита - "3+1".

Понедельник: грудь (утро), спина, пресс (вечер);
Вторник: квадрицепс, пресс (утро); бицепс бедра, голень (вечер);
Среда: дельты, пресс (утро), руки (вечер);
Четверг: отдых;
Пятница: грудь (утро), спина, пресс (вечер);
Суббота: квадрицепс, пресс (утро); бицепс бедра, голень (вечер);
Воскресенье: : дельты, пресс (утро), руки (вечер).дни - препарат и дозы

1. стромба 1 т.
2. стромба 1 т.
3. стромба 2 т. + винстрол 50 мг
4. стромба 3 т.
5. стромба 4 т. + омнадрен 250 мг
6. стромба 3 т.
7. стромба 2 т.
8. стромба 4 т. + винстрол 50 мг
9. стромба 2 т. + примоболан 50 мг
10. стромба 3 т.
11. стромба 4 т. + винстрол 50 мг
12. стромба 3 т. + примоболан 50 мг
13. стромба 2 т.
14. стромба 3 т. + омнадрен 250 мг
15. стромба 4 т. + винстрол 50 мг + примоболан 50 мг
16. стромба 3 т.
17. стромба 2 т.
18. стромба 3 т. + примоболан 50 мг
19. стромба 4 т. + винстрол 50 мг
20. стромба 3 т. + омнадрен 250 мг
21. стромба 2 т. + примоболан 50 мг
22. стромба 3 т.
23. стромба 4 т. + винстрол 50 мг
24. стромба 3 т. + примоболан 50 мг
25. стромба 2 т.
26. стромба 3 т. + омнадрен 250 мг
27. стромба 4 т. + винстрол 50 мг + примоболан 50 мг
28. стромба 3 т.
29. стромба 2 т.
30. стромба 3 т. + примоболан 50 мг
31. стромба 4 т. + винстрол 50 мг
32. стромба 3 т.
33. стромба 2 т. + примоболан 50 мг
34. стромба 2 т.
35. стромба 1 т. + винстрол 50 мг
36. стромба 1 т.

В то время, мне привезли друзья из США редкий в России сжигатель жира, по-моему, "Беверли дефинишн". И мне удалось при стартовом весе 87 кг выйти на подиум с весом 88 кг, то есть я убрал всю жировую прослойку и прибавил в весе, даже мой тренер был "в шоке".

Когда я вышел на сцену меня не узнали даже мои хорошие знакомые. Так что вы можете догадаться что я "взял" свою категорию, плюс выиграл в абсолютке. Впереди была "Россия".