चिड़चिड़ापन बढ़ जाना। चिड़चिड़ापन - अभिव्यक्तियाँ, कारण, उपचार के तरीके, मनोवैज्ञानिक से सलाह

"कितना थक गया!", "कितना थक गया!" - ये किसी मिथ्याचार के बयान नहीं हैं, बल्कि मानव शब्दावली के काफी लोकप्रिय वाक्यांश हैं। घबराहट से कैसे छुटकारा पाएं? घबराहट बढ़ जाए तो क्या करें?

हार्मोन के कारण घबराहट और चिड़चिड़ापन

बेशक, आप जानते हैं कि मूड और भावनाओं के लिए अक्सर हार्मोन को दोषी ठहराया जाता है। यहाँ सच्चाई का एक दाना है, और यहाँ तक कि बहुत महत्वपूर्ण भी। और नाटक "इन्फ्यूरियस" में इस कंपनी को मुख्य भाग दिए गए हैं।

प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन महिला सेक्स हार्मोन हैं। चक्र के दौरान उनका आनुपातिक अनुपात और स्तर बदल जाता है। हार्मोन आपको कुछ ज्वलंत संवेदनाएं देते हैं, जैसे कि पीएमएस। या यों कहें कि वे बिल्कुल नहीं हैं। भावनाएं सीएनआर (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र) से हार्मोनल परिवर्तनों की प्रतिक्रिया हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि क्यों कई महिलाओं के लिए पीएमएस अपेक्षाकृत शांति से चला जाता है, लेकिन किसी के लिए जीवन मीठा नहीं हो जाता है? पूर्व भाग्यशाली व्यक्ति हैं, और यह केवल एक ही चीज नहीं है। यूरी पोटेश्किन (एंडोक्रिनोलॉजिस्ट) ने समझाया, "यदि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र हार्मोन के उतार-चढ़ाव पर इतनी दर्दनाक प्रतिक्रिया करता है, तो शरीर में समस्याएं होती हैं।" - उदाहरण के लिए, खुशी के क्षणों के दौरान जारी सेरोटोनिन की कमी के साथ, मूड लगातार दबा हुआ है। या तो मासिक धर्म से पहले दर्द और शरीर में अन्य संवेदनाएं इतनी अप्रिय हैं कि वे बहुत परेशान हैं। निष्कर्ष यह है: स्पष्ट पीएमएस के साथ, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने की जरूरत है। वह विरोधी भड़काऊ दवाएं, सीओसी लिख सकता है या उसे एक मनोचिकित्सक के पास भेज सकता है।

थायराइड हार्मोन - थायराइड हार्मोन। जब उनमें से बहुत सारे उत्पन्न होते हैं, तो घबराहट, आक्रामकता, कठोरता, क्रोध का प्रकोप होता है। इन हार्मोनों के स्तर की सीमा पर, थायरोटॉक्सिकोसिस प्रकट होता है - बड़ी मात्रा में हार्मोन के साथ शरीर का जहर। सौभाग्य से, यह आमतौर पर ऐसा नहीं होता है, रोगी को पहले रोक दिया जाता है। हालांकि वह अपनी खूबसूरती में खुद को बखूबी दिखाने में कामयाब हो जाते हैं। "एक महत्वपूर्ण बिंदु: एक ही समय में व्यक्ति खुद को अद्भुत महसूस करता है। उनका मूड उत्साहित है। उसके आसपास के लोग उसके बारे में सबसे अधिक शिकायत करेंगे, ”यूरी ने कहा। तदनुसार, यदि विभिन्न लोग अक्सर आपके लिए वाक्यांशों का उच्चारण करते हैं, जैसे: "आपके साथ व्यवहार करना असंभव है," या "आप असहनीय हैं," एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करें। लक्षण एक अतिरिक्त झटके के रूप में काम कर सकते हैं: वजन कम हो जाता है, नियमित रूप से बुखार हो जाता है, नाखून भंगुर हो जाते हैं, बाल झड़ जाते हैं। वैसे शरीर में मैग्नीशियम की कमी से भी चिड़चिड़ापन और घबराहट हो सकती है। आपको इसे अपने लिए निर्धारित नहीं करना चाहिए (एलर्जी प्रतिक्रियाएं और साइड इफेक्ट दर्ज किए गए हैं, साथ ही अन्य दवाओं के साथ बातचीत को ध्यान में रखना आवश्यक है), लेकिन यदि आवश्यक हो तो आप परीक्षण कर सकते हैं और डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।

यह सब थकान के बारे में है

तथाकथित थकान आज एक काफी सामान्य बात है। पूर्णतावादी, नेता, वर्कहॉलिक्स नींद और भोजन पर बचत करते हुए, अपनी शारीरिक जरूरतों को अनदेखा करते हुए, टूट-फूट के लिए जीने के आदी हैं। आप नर्वस कैसे नहीं हो सकते? "यह धीरे-धीरे शरीर की थकावट का कारण बन सकता है और अस्टेनिया विकसित कर सकता है - एक दर्दनाक स्थिति जिसमें घबराहट और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है (उनींदापन, उदासीनता, सुस्ती, और कभी-कभी चिंता और अवसादग्रस्तता के लक्षण बाद में दिखाई देते हैं)," एक न्यूरोलॉजिस्ट अलेक्जेंडर ग्रेवचिकोव कहते हैं। यदि आराम इस स्थिति में मदद नहीं करता है, तो आपको डॉक्टर के पास जाने और एक परीक्षा शुरू करने की आवश्यकता है: एक संभावना है कि किसी प्रकार की पुरानी सुस्त बीमारी आपको कमजोर कर रही है, या एक मानसिक विकृति विकसित हो रही है।

वैसे, शामक से सावधान रहें। डॉक्टर आगे कहते हैं, "यहां तक ​​​​कि हानिरहित वेलेरियन भी यकृत की शिथिलता, घनास्त्रता, अपच सहित दुष्प्रभाव दे सकता है," उच्च रक्तचाप में शांत प्रभाव के बजाय उदासीनता होगी। सामान्य तौर पर, आपको अपने दम पर कोई निर्णय और तैयारी नहीं करनी चाहिए।

मानस के कारण सब कुछ परेशान करता है

सब कुछ स्वास्थ्य के क्रम में है, कोई मनोविकृति नहीं है, लेकिन फिर भी आप ज्वालामुखी की तरह रहते हैं? यह विक्टोरिया चल-बोरू (शिक्षक, शोधकर्ता, मनोवैज्ञानिक) द्वारा दी गई आपकी भावनाओं की परिभाषा है: "क्रोधित करने का अर्थ है किसी में अत्यधिक स्तर का क्रोध पैदा करना।" जैसा कि विक्टोरिया बताते हैं, लोगों के साथ संबंध बनाने और विनियमित करने, संबंध स्थापित करने, बचाव करने और जीवित रहने के लिए उत्तरार्द्ध आवश्यक है। अगर आप किसी बात को लेकर गुस्से में हैं तो इसका मतलब है कि वह आपके लिए महत्वपूर्ण है। और यह भावना किसी सार्थक चीज को अपने लिए अनुकूलित करने, उसका बेहतर उपयोग करने, उसे एकीकृत करने, या इसके विपरीत, उसे और दूर धकेलने की शक्ति है। "फिर क्रोध का चरम स्तर, यह संकेत दे सकता है कि ऊपर वर्णित प्रक्रियाओं में से एक चल रहा है, किसी प्रकार की आवश्यकता है।" चिड़चिड़ापन कई मायनों में रिश्तों के बारे में है, इसलिए आपको उनके बारे में याद रखने की जरूरत है।

क्रोध करना, सिद्धांत रूप में, स्वाभाविक है। खासकर यदि आप इसे लोगों के समाज में करते हैं - और किसी व्यक्ति के लिए कई आवश्यकताएं भी होती हैं। इसके अलावा, आक्रामकता और अशिष्टता हर जगह है: "हम क्रोध तक पहुंचते हैं जब हम लंबे समय तक, अनजाने में और होशपूर्वक सहन करते हैं: हम नहीं जानते कि इसे अलग तरीके से कैसे किया जाए, हम मानस से शुरुआती संकेतों को याद करते हैं और यह तय नहीं करते कि कैसे सामना करना है जो हमें शोभा नहीं देता, उसके साथ,” वीका कहती हैं। - ऐसे लोग हैं जो संकोच नहीं करते हैं। मुझे तुरंत कुछ पसंद नहीं है - मैंने उसे रौंद दिया, उसे हिलाया, चिल्लाया, पटक दिया। ऐसे लोगों के लिए यह आसान होता है। उनके लिए, सिद्धांत रूप में, या किसी विशिष्ट व्यक्ति के साथ संबंध कोई मूल्यवान चीज नहीं हैं। यहाँ तनाव के लिए कुछ भी नहीं है, नरक भेजा गया है - कोई समस्या नहीं है।

मामला अलग है अगर सामाजिक संबंध महत्वपूर्ण हैं या यहां तक ​​​​कि अति-मूल्यवान भी हैं: मान लीजिए कि आप एक प्रेमी या दोस्त को खोने से बहुत डरते हैं। या उनके हाथ बंधे हुए हैं, उदाहरण के लिए, कॉर्पोरेट संस्कृति द्वारा और आप एक बेवकूफ ग्राहक को नरक में नहीं भेज सकते। फिर, संबंध बनाए रखने के लिए, किसी के करीब होने के लिए सहना, समायोजित करना, चुप रहना आवश्यक है, अन्यथा आप एक आकर्षक अनुबंध खो देंगे, और आपको केवल भुगतना होगा।

"जब हर कोई और सब कुछ क्रोधित होता है, तो इसका मतलब है कि हर किसी और सब कुछ बहुत जरूरी है, लेकिन पर्यावरण और लोगों से कुछ महत्वपूर्ण लेना असंभव है। बहुत सारी शक्ति है जिसका कहीं कोई उपयोग नहीं है। यह किसी तरह की निराशा की तरह दिखता है, जो लोगों तक पहुंचने में असमर्थता से जुड़ा है, ”विक्टोरिया आगे कहती हैं। हालाँकि, यहाँ एक वैध प्रश्न उठता है। और अगर, उदाहरण के लिए, आपने सेल्सवुमन पर तंज कसा, बॉस पर चिल्लाया, अपने दोस्तों के साथ सरीसृप की निंदा की, जिन्होंने आपको फोन नहीं किया, तो यह ऊर्जा का एक स्पष्ट विस्फोट है। "क्रोध में यह महत्वपूर्ण है कि इसे कैसे और कहाँ निर्देशित किया जाए," विशेषज्ञ प्रत्युत्तर देते हैं। - अच्छी डील हुई। बॉस पर चिल्लाने के बाद, यह संभावना नहीं है कि आप उसके साथ संपर्क स्थापित कर पाएंगे, अपने लक्ष्य को प्राप्त करना तो दूर की बात है। जब कोई व्यक्ति अपनी आवाज उठाता है, तो वह निर्वहन करता है, तनाव कम करता है। हालाँकि, बाकी सब कुछ वैसा ही रहता है। ” यह अपराध बोध भी जोड़ता है।

किसी को भूल गए? मैनीक्योरिस्ट जो आपके परिवार के भविष्य में रुचि रखता है। ऐसा प्रतीत होगा कि वह आपके लिए बिल्कुल भी मायने नहीं रखता है। हालाँकि, यह कष्टप्रद है। लेकिन बेवजह लोगों से आपको संबंध और सही दूरी भी बनानी होगी। आप, यह संभव है, मैनीक्योरिस्ट को बहुत करीब आने दिया, और वह पहले से ही आपके निजी जीवन पर आक्रमण कर रही है, आपके घर आती है, एक कुर्सी पर बैठती है और कॉफी पीती है। रिसेप्शन पर मनोवैज्ञानिक के साथ ऐसे मामलों का विश्लेषण करना अधिक सुविधाजनक है। सब कुछ इतना महत्वपूर्ण क्यों हो जाता है? बिंदु, शायद, करीबी अच्छे रिश्तों की कमी है: वे अभी तक मौजूद नहीं हैं, आप किसी को भी अपने करीब लाते हैं।

अगर हर कोई परेशान हो तो क्या करें

"इस स्थिति की सुंदरता यह है कि आपके पास अवसर और विकल्प हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सब कुछ बदलने की शक्ति है," वीका चल-बोरू का सार है। वह इसके साथ उत्पादक रूप से काम करने की पेशकश करती है। तो, अगर सब कुछ क्रुद्ध करता है:

• रुको, वापस बैठो, या लेट जाओ।
• अपने आप को अपना समय केवल अपने लिए बिताने दें (पंद्रह मिनट)।
• अपनी खुद की संवेदनाओं को स्थानीयकृत करें: कांपना, झुनझुनी, तनाव, भावनाएं।
• इस बारे में ईमानदार रहें कि आपको क्या पसंद नहीं है। लिफ्ट में बैठे व्यक्ति सहित किसी को भी मत भूलना, जिसने आपको आगे नहीं जाने दिया। स्मृति पर भरोसा न करें, कागज का एक टुकड़ा लें, जो सबसे बड़ा हो और सब कुछ लिख लें।
• देखो क्या अद्भुत लोग हैं - वे कुछ हद तक एक जैसे होंगे। उन्हें रेबीज की डिग्री, या उन गुणों के अनुसार समूहित करें जो आपको ठेस पहुँचाते हैं।
• विश्लेषण करें कि ये समूह किस तरह के संबंध का प्रतीक हैं, दूरी के आधार पर: उदाहरण के लिए, दूर का चक्र, मित्र, निकटतम वृत्त।
• सबसे कठिन हिस्सा शुरू होता है। आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप इनमें से प्रत्येक प्रकार के संबंधों में विशेष रूप से क्या चाहते हैं। और फिर आपको जिम्मेदारी दिखाने और कुछ करने की जरूरत है।

उदाहरण के लिए, मेट्रो में भीड़ परेशान कर रही है। यह एक दूर का घेरा है जो दिन में कई बार और व्यस्त समय के दौरान आपके जीवन पर दुर्भावना से आक्रमण करता है। ऐसे रिश्ते में आप क्या चाह सकते हैं? बेशक, अगर लोगों का एक समूह दूर चला जाता है। परन्तु तुम समझते हो अपने आप नहीं चलेंगे। चुनें कि आप क्या करेंगे: हेडफ़ोन या आक्रामक कपड़े पहनें - गंदे, गंदे। गुर्राना, ध्यान करना शुरू करें, हर आने-जाने वाले को धक्का दें। या हो सकता है कि आप एक कार खरीदते हैं या चलना शुरू करते हैं। अंत में, बस अपना कार्यस्थल बदलें।

नियर सर्कल में, सेटिंग्स बेहतर हैं, हालांकि समान आवश्यकताएं हो सकती हैं। पास जाओ या दूर हटो? अपनी सीमाओं को आक्रमण से बचाएं या निकटतम संपर्क बनाएं? अपने लिए तय करें। सहन करें और अनदेखा करें, संपर्क करें और जोखिम उठाएं, एक साथी में दिलचस्पी लें, या शायद उसे कुछ न करने के लिए कहें? अंत में, अपने पति से कहें: वह आपको महीने में एक बार फूल दे या बच्चे को बालवाड़ी से ले जाए। या एक मौका लें, उससे चर्चा करें कि आप सेक्स से संतुष्ट नहीं हैं। कम से कम, उसकी माँ से कुछ महत्वपूर्ण बताने के लिए कहें: वह आपका परिवार नहीं है।

साथी और सहकर्मी। व्यावसायिक संबंध एक अलग क्षेत्र हैं, विशेष नियमों और एक प्रकार की दूरी के साथ। हालाँकि, आप अभी भी चुन सकते हैं कि इन नियमों का पालन करना है या नहीं, यह महसूस करते हुए कि यह आपकी एकमात्र जिम्मेदारी है। विकल्प हैं: क्रोध करना और पालन करना, स्वीकार करना और पालन करना, कार्य परिस्थितियों में संभावित परिवर्तनों पर सहमत होना और पालन करना।

इस घटना में कि आप एक रिश्ते में प्रवेश करना चाहते हैं, उनमें रहें, अपना मन बनाएं और एक मौका लें - लोगों से संपर्क करना शुरू करें। उन पर ध्यान दें, अपने लिए ध्यान दें कि वे कितने अलग हैं, रुचि लें, जिज्ञासु बनें, संवाद करने के लिए आमंत्रित करें। निश्चिंत रहें, आपके शरीर की हरकतों पर किसी का ध्यान नहीं जाएगा।

जब आप पहले से ही इन सभी जिम्मेदार कार्यों को करना शुरू कर चुके हैं, तो देखें कि क्या कुछ बदल रहा है, और जो हो रहा है उसे तुरंत छूटने की कोशिश न करें। वाक्यांश: "मैं करता हूं, मैं सब कुछ करता हूं, लेकिन कुछ नहीं होता" जल्दी से आपको अपनी मूल स्थिति में लौटाता है, और आपको चल रहे परिवर्तनों से बचाता है। शायद आपको यही चाहिए? कभी-कभी अपने जीवन में बदलावों को सहने की तुलना में क्रोधित होना बेहतर होता है। और यह आपका निर्णय भी है।

जब हम किसी को या किसी चीज को हमें चिढ़ाने देते हैं, या उस पर प्रतिक्रिया करते हैं तो हम नाराज हो जाते हैं। हम प्रतिक्रिया क्यों करते हैं? क्योंकि यह हमारे साथ है, बीमारों को मारता है, विश्वासों, इच्छाओं का खंडन करता है। इसके आधार पर चिड़चिड़ापन के कारण अलग-अलग होते हैं, लेकिन संघर्ष के तरीके लगभग एक ही होते हैं।

जलन किसी व्यक्ति या किसी चीज़ (आंतरिक या बाहरी उत्तेजना) के प्रति निर्देशित नकारात्मक भावनाओं के रूप में एक प्रतिक्रिया है। क्रोध के प्रकोप से पहले चिड़चिड़ापन और खतरनाक होता है। यह शरीर का पहला संकेत है कि कुछ बदलने की जरूरत है, वर्तमान परिस्थितियों को और सहन करना असंभव है। भावनाओं के विकास की योजना इस प्रकार है: असंतोष (निराशा), जलन, क्रोध, क्रोध, क्रोध, प्रभाव। मुझे लगता है कि इससे यह स्पष्ट हो जाता है कि जलन से निपटने की जरूरत है।

एक भावना के रूप में जलन सभी लोगों के लिए सामान्य है। यह ठीक है:

• उदाहरण के लिए, जब हमारे लिए कुछ काम नहीं करता है, या जब हमें सर्दी होती है तो हम चिढ़ जाते हैं।
• इसके अलावा, चिड़चिड़ापन एक विकल्प है।
• कुछ मामलों में, चिड़चिड़ापन हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है, उदाहरण के लिए, किशोरावस्था में, महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान या मासिक धर्म से पहले। अन्य हार्मोनल व्यवधानों के साथ, चिड़चिड़ापन भी खुद को महसूस करता है।
• इस समय चिड़चिड़ापन होता है (शराब, धूम्रपान, कॉफी, मिठाई) या जबरन अभाव (भूख, खराब स्वच्छता, नींद की कमी)। शरीर विद्रोह करता है और अपनी प्राकृतिक आवश्यकता को पूरा करने की मांग करता है।

वर्णित मामले इस तरह के डर का कारण नहीं बनते हैं, क्योंकि ऐसी स्थिति जिसमें जलन चिड़चिड़ापन में बदल जाती है और एक विशेषता बन जाती है। पुरानी चिड़चिड़ापन का सबसे लोकप्रिय कारण हीनता की भावना, किसी की स्थिति का नुकसान, जीवन में स्थान है। सीधे शब्दों में कहें, अपने आप से असंतोष और रहने की स्थिति।

चिड़चिड़ापन के लक्षण

यदि हर दिन और एक से अधिक बार जलन होती है, तो आप चिड़चिड़ापन की उपस्थिति पर संदेह कर सकते हैं:

• जलन 7 दिनों से अधिक समय तक रहती है;
• इसकी वजह से, परिवार में, काम पर, दोस्तों के साथ संबंध बिगड़ते हैं;
• आंतरिक तनाव की भावना बढ़ती है, यह पुरानी हो जाती है;
• सिरदर्द दिखाई देते हैं;
• हर दिन एक व्यक्ति "गलत पैर पर उठना" लगता है;
• बेचैनी हर जगह महसूस होती है, चाहे आप कहीं भी हों और कुछ भी करते हों।

चिड़चिड़ापन के अतिरिक्त लक्षणों में शामिल हैं:

• स्मृति और एकाग्रता में कमी;
• नींद संबंधी विकार;
• सामान्य कमजोरी, थकान और उदासीनता;
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द;
• माइग्रेन।

अन्य लक्षण (शरीर की व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएं) भी आपको अपने बारे में बता सकते हैं, लेकिन यह जटिल अनिवार्य रूप से शरीर की सुरक्षा के कमजोर होने, चिड़चिड़ापन से निपटने की आवश्यकता का संकेत देता है।

जलन के हमले स्वयं व्यक्तिगत रूप से प्रकट होते हैं। कुछ लोग बाहरी शांति को अंत तक बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं, लेकिन अंदर उबालते हैं (आप ऐसा नहीं कर सकते), अन्य लोग नखरे और आँसू में पड़ जाते हैं, अन्य सभी पर टूट पड़ते हैं।

महिलाओं में चिड़चिड़ापन

महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार चिड़चिड़ापन से पीड़ित होती हैं, जो साइकोफिजियोलॉजिकल विशेषताओं (बढ़ी हुई भावनात्मकता, हार्मोनल स्तर में प्राकृतिक नियमित परिवर्तन) और अधिक काम के बोझ के कारण होती है। ज्यादातर महिलाओं को काम, बच्चों की परवरिश और हाउसकीपिंग को मिलाना पड़ता है।

गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तन योगदान करते हैं। इस मामले में, चिड़चिड़ापन के साथ है:

• अश्रुपूर्णता
• नींद संबंधी विकार,
• उदास मन,

हार्मोनल समस्याओं का इलाज एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है। अगर कारण थकान या असंतोष है, तो आपको मनोवैज्ञानिक की मदद और जीवनशैली में बदलाव की जरूरत है।

पुरुषों में चिड़चिड़ापन

पुरुषों में, चिड़चिड़ापन अक्सर सामाजिक कारणों से होता है: काम का बोझ, थकान, कठिनाइयाँ। यदि इस पर आंतरिक असंतोष की भावना और एक भावना को आरोपित किया जाता है, तो स्थिति बढ़ जाती है।

पुरुष चिड़चिड़ापन अक्सर क्रोध के प्रकोप का परिणाम होता है और विनाशकारी हो जाता है। हालांकि, पुरुष जलन को लंबे समय तक रोक सकते हैं, सह सकते हैं, चुप रह सकते हैं। जहां एक महिला तुरंत चीखना शुरू कर देती है, वहां एक पुरुष चुप रहेगा। लेकिन इसीलिए उनका चिड़चिड़ापन ज्यादा विनाशकारी लगता है।

बच्चों में चिड़चिड़ापन

बच्चों की चिड़चिड़ापन के कारण वयस्कों में इसकी अभिव्यक्तियों से बहुत अलग नहीं हैं: साइकोफिजियोलॉजिकल विशेषताएं, थकान, भय। इसके अलावा, चिड़चिड़ापन माता-पिता के अति-संरक्षण या, इसके विपरीत, सत्तावादी पालन-पोषण के विरोध का एक रूप हो सकता है।

वयस्कों की तुलना में चिड़चिड़ापन अधिक भावनात्मक होता है। हालांकि अभिव्यक्तियों की विशिष्टता बच्चे की उम्र पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, छोटे बच्चों के रोने, काटने, खरोंचने की संभावना अधिक होती है। पूर्वस्कूली बच्चे जिद्दी होते हैं। छोटे छात्र अनुशासन का उल्लंघन करते हैं। किशोर आक्रामकता दिखाते हैं, दरवाजे पटकते हैं, अपने आप में वापस आ जाते हैं। उम्र के अलावा, प्रतिक्रियाएं चरित्र पर निर्भर करती हैं (कोलेरिक्स और उदासी में चिड़चिड़ापन होने की संभावना अधिक होती है) और बच्चे की अन्य जन्मजात विशेषताएं।

चिड़चिड़ापन दूर कैसे करें

1. आपको लगातार चिड़चिड़ापन के कारणों को समझने की जरूरत है। शायद, मामला वर्तमान, संचित समस्याओं, बंद भावनाओं या थकान में है। अपनी दैनिक दिनचर्या, पोषण, नींद का आकलन करें। क्या अधिक काम करने से चिड़चिड़ापन होता है? अगर ऐसा है तो अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करें। शायद यह थकान भी नहीं है, लेकिन एक दखल देने वाला विवरण है, उदाहरण के लिए, एक असहज कुर्सी। याद रखें कि जब आप पहली बार चिड़चिड़े हुए थे, तो इससे क्या परेशानी हो सकती है।
2. यदि कारण गहरा है (अपने आप से असंतोष, जीवन, कार्य, जटिलताएं, चिंता, भय, तनाव), तो ईमानदारी से अपनी इच्छाओं और दावों का वर्णन करें (जो आपको शोभा नहीं देता)। इसके बाद, कारणों और परिणामों को लिखें (वर्तमान स्थिति और वांछित दोनों)।
3. आत्म-ज्ञान में व्यस्त रहें, वर्तमान जरूरतों को पूरा करने की योजना बनाएं। स्वभाव और चरित्र का अध्ययन करें। हठ, कठोरता, पूर्णतावाद, अकर्मण्यता, नीचता भी चिड़चिड़ापन के कारण हैं।
4. पसंदीदा और उपयोगी चीज़ के रूप में आराम करने के लिए हर दिन अलग समय निर्धारित करें। (कम या ज्यादा) करने के लिए 30 पसंदीदा चीजों की एक सूची लिखें और हर दिन उसमें से कुछ चुनें।
5. आत्म-नियंत्रण विकसित करें। यह पहचानना सीखें कि तनाव कब अपने चरम पर पहुंच जाता है (चिल्लाने और पेट भरने की इच्छा, मांसपेशियों में तनाव महसूस होता है, नाड़ी तेज हो जाती है, हथेलियों में पसीना आता है, और इसी तरह)। ऐसे क्षणों में निर्णय न लेना, न बोलना, बल्कि अभ्यास करना (ऑटो-ट्रेनिंग, रिलैक्सेशन, ब्रीदिंग तकनीक) नियम बना लें। और आपके शांत होने के बाद ही मुद्दों को सुलझाना तर्कसंगत है।
6. परिवर्तन। "एक और भयानक दिन", "फिर से कुछ भी अच्छा नहीं होगा", "वहां फिर से जाएं" वाक्यांशों से इनकार करें। सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएं और उच्चारण करें। केवल कठिनाइयों, समस्याओं और असफलताओं को देखना बंद करें, अवसर और विकल्प देखना शुरू करें।
7. सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीके से भावनाओं को व्यक्त करना सीखें। कम से कम, जो आपको परेशान कर रहा है, उसे नज़रअंदाज़ न करें। संघर्ष से बचने या सभी को खुश करने की कोशिश न करें। संवाद करना सीखें और उत्पादक संघर्ष करें। ऐसा करने के लिए, वार्ताकार को शांत स्वर में अपनी भावनाओं के बारे में सूचित करने के लिए पर्याप्त है: "मैं कमांडिंग टोन से नाराज हूं, कृपया नरम बोलें।" और फिर मतभेदों पर चर्चा करें।
8. खेल में अपनी झुंझलाहट को दूर करें, कराओके में गाएं, मैदान में चिल्लाएं, और इसी तरह।
9. कॉफी, चीनी और अल्कोहल के कुछ हिस्सों को कम करें, निश्चित रूप से, अगर जलन उनके अस्वीकार करने के कारण नहीं होती है।
10. खुद को ढूँढे। चिड़चिड़ापन शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। वह आपको कम से कम कुछ गतिविधि (इस मामले में, विनाशकारी और आक्रामक) से बचाने और प्रोत्साहित करने की क्या कोशिश कर रहा है? उसे धन्यवाद कहें और होशपूर्वक अभिनय करना शुरू करें।
11. अपने आप को देखें, "चिड़चिड़ापन की डायरी" शुरू करें, जहां आप इसकी उपस्थिति, तीव्रता और कमजोरियों को रिकॉर्ड करेंगे। जीवन से हटा दें, यदि संभव हो तो, सभी अड़चनें (वस्तुएं और विषय, जिनके संपर्क में आने के बाद जलन तेज होती है)। शायद यह सबसे कठिन चरण है। खासकर जब यह पता चलता है कि जीवन के अर्थ की तलाश के लिए आपको नौकरी बदलने या रिश्ते तोड़ने की जरूरत है। लेकिन इसे करने की जरूरत है। और सामंजस्य सरल नहीं है।
12. यदि आप चिड़चिड़ेपन को दूर नहीं कर सकते हैं, तो आत्म-नियंत्रण सीखें और स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।

यदि स्थिति आत्म-समायोजन के लिए उधार नहीं देती है, तो यह एक मनोचिकित्सक के पास जाने लायक है। आमतौर पर, चिड़चिड़ापन का इलाज संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी से किया जाता है। इसका लक्ष्य व्यक्ति को उसके व्यवहार के कारणों की पहचान करने और इन प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने, खुद को समझने और अध्ययन करने में मदद करना है।

यदि बाहरी परिस्थितियों को बदलना असंभव है, तो व्यक्ति तनावपूर्ण परिस्थितियों को पहचानना, स्वीकार करना और पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करना सीखता है। कुछ मामलों में, शामक या अवसादरोधी दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

आपातकालीन सहायता

यदि आपको तत्काल चिड़चिड़ापन से निपटने की आवश्यकता है:

1. दस तक की गिनती का उपयोग करें, सुखद यादों पर ध्यान देने की विधि, बदलती गतिविधियों और विकर्षणों की तकनीक (चलना, दौड़ना, सफाई करना), कागज पर खींचना और इसे फाड़ देना, अपने हाथों को लहराना।
2. उसके बाद, कागज पर जलन और उसकी गलत अभिव्यक्ति के संभावित परिणामों को लिखें। पूछें कि यह आपको कैसे चोट पहुँचाएगा। आपको उसकी ज़रूरत है?
3. ऑटो वर्कआउट करें। कहो: “मैं समझता हूँ कि जलन एक बुरी भावना है। मैं अपनी भावनाओं को नियंत्रित करता हूं। मैं अपने आसपास की दुनिया को उसकी विविधता में समझता और स्वीकार करता हूं। मैं सामंजस्यपूर्ण और बिना जलन के रहता हूं। मुझे दुनिया के साथ मैत्रीपूर्ण बातचीत से खुशी मिलती है।" इस ऑटो-ट्रेनिंग को रोजाना करना बेहतर है।
4. सांस लेने का व्यायाम करें। श्वसन विश्राम के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप इस तकनीक का उपयोग कर सकते हैं: एक प्रवण स्थिति लें, अपनी नाक से श्वास लें, अपने पेट को गोल करें, अपने मुंह से साँस छोड़ें, अपने पेट को खींचे। धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। 10 से अधिक बार न दोहराएं। अगली बार एक और व्यायाम करने की कोशिश करें: अपनी नाक से गहरी और धीरे-धीरे सांस लें, अपने मुंह से तेजी से सांस छोड़ें और 3 और सांसें लें। सांस लेने के व्यायाम सावधानी से करना चाहिए। पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है! उदाहरण के लिए, हृदय रोग के लिए और सर्दी के समय इनका सहारा लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

किसी भी अन्य मनोवैज्ञानिक समस्या की तरह, चिड़चिड़ापन को ठीक करने के लिए एक निजी दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। सामान्य तौर पर, हम केवल यह कह सकते हैं कि हमें थकान और असंतोष के कारणों की तलाश करनी चाहिए और फिर उससे लड़ना चाहिए। यह हार्मोनल विकारों के लिए स्वास्थ्य की जांच करने के लिए उपयोगी है। और निश्चित रूप से, इसे विकसित करना और मास्टर करना आवश्यक है।

एटियलजि

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के आधार पर चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। लक्षण के प्रकट होने के कारण सिरदर्द, पुरानी बीमारियों का बढ़ना, शारीरिक अधिक काम, नींद की कमी, दैनिक दिनचर्या में विफलता भी हो सकते हैं। अगर कोई व्यक्ति चिड़चिड़ेपन का शिकार हो जाता है तो उसके हॉर्मोनल बैकग्राउंड बदलने लगते हैं और इम्युनिटी कम हो जाती है।

चिकित्सकों ने निर्धारित किया है कि चिड़चिड़ापन के कारण आंतरिक और बाहरी हैं।

आंतरिक उत्तेजक कारकों में ऐसी बीमारियां शामिल हैं:

• डिप्रेशन;
• चिंतित भावना;
• न्यूरस्थेनिया;
• भूख की भावना;
• चोट के बाद तनाव;
• सो अशांति;
• गंभीर थकान;
• शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग;
• खुद को व्यक्त करने में असमर्थता;
• मस्तिष्क की शिथिलता।

डॉक्टर बाहरी कारकों को बाहरी वातावरण से जुड़े कारणों के रूप में संदर्भित करते हैं जो असंतोष का कारण बनते हैं। लोगों की गलत हरकतें, ट्रैफिक जाम, प्रलय या अन्य कष्टप्रद चीजें एक लक्षण को भड़का सकती हैं।

कारण तीन और श्रेणियों में आते हैं:

• शारीरिक - अक्सर मासिक धर्म से पहले महिला में निदान किया जाता है, जब हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन होता है, तो वे गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, थायरॉयड रोग के दौरान भी हो सकते हैं। महिलाओं में घबराहट और चिड़चिड़ापन भूख की भावना, विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी और दवाओं के उपयोग से प्रगति कर सकता है;
• मनोवैज्ञानिक - नींद की कमी, थकान, चिंता, भय, तनाव, निकोटीन की लत, शराब या ड्रग्स की अभिव्यक्ति की विशेषता;
• आनुवंशिक - तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक प्रभाव। चिड़चिड़ापन एक लक्षण नहीं है, बल्कि एक चरित्र लक्षण है।

लगातार चिड़चिड़ापन ऐसी विकृति का संकेत हो सकता है - मधुमेह, सार्स, इन्फ्लूएंजा, तनाव, मानसिक बीमारी।

यदि चिड़चिड़ापन अशांति के साथ प्रकट होता है, तो सबसे अधिक समस्या मासिक धर्म शुरू होने पर दैहिक रोगों, विटामिन की कमी, गर्भावस्था या हार्मोनल व्यवधान में निहित है।

साथ ही, लक्षण अक्सर बिना किसी वस्तुनिष्ठ कारण के प्रकट होता है। एक नियम के रूप में, वयस्कों में, यह घटना दैहिक विकारों या आंतरिक अनुभवों से जुड़ी होती है। ऐसी परिस्थितियों में मानसिक विकलांग लोगों में जलन पैदा हो जाती है। ऐसे व्यक्तियों के समूह में वे शामिल हैं जो दुनिया की वास्तविकताओं को स्वीकार नहीं कर सकते हैं, कुछ नियमों से सहमत हैं और सामाजिक समस्याओं का सामना करते हैं। ऐसे मामलों में, लोगों को "मानसिक विकार" का निदान किया जाता है, और समय-समय पर चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, क्रोध या अन्य अभिव्यक्तियां प्रकट हो सकती हैं।

यह पहले उल्लेख किया गया था कि हार्मोनल स्तर विफल होने पर महिलाओं में अक्सर चिड़चिड़ापन दिखाई देता है। हालांकि, यह लक्षण पुरुषों में तेजी से बन रहा है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि पुरुष शरीर में कई हार्मोन स्रावित होते हैं जो घट या बढ़ सकते हैं।

टेस्टोस्टेरोन की कमी की अवधि के दौरान, मजबूत सेक्स असामान्य घबराहट, आक्रामकता और चिड़चिड़ापन प्रकट करता है। लक्षण का गठन नपुंसकता के विकास के डर से जुड़ा हो सकता है।

यह लक्षण दो साल की उम्र से छोटे बच्चों में भी हो सकता है। चिड़चिड़ापन के कारण ऐसे कारक हो सकते हैं:

चिड़चिड़ापन गंभीर विकृति के लक्षण के रूप में भी प्रकट हो सकता है - प्रसवकालीन एन्सेफैलोपैथी, एलर्जी, संक्रमण, भोजन असहिष्णुता, मनोरोग संबंधी बीमारियां।

लक्षण

पुरुषों और महिलाओं में चिड़चिड़ापन वृद्धि हुई उत्तेजना और मामूली उत्तेजक कारकों के संबंध में नकारात्मक भावनाओं के गठन में प्रकट होता है। किसी भी छोटी सी बात से व्यक्ति को क्रोध और चिड़चिड़ापन का दौरा पड़ सकता है। इस लक्षण को अलग करने में सक्षम होने के लिए और यह जानने के लिए कि इसे कैसे रोका जाए, रोगी को यह समझने की जरूरत है कि यह किस रोगसूचकता में प्रकट होता है।

जब कोई व्यक्ति चिड़चिड़ा होता है:

• बातचीत का स्वर और मात्रा बदल जाती है;
• आंदोलन तेज हैं;
• नेत्रगोलक की गति को तेज करता है;
• मौखिक गुहा निर्जलित है;
• हथेलियों का पसीना;
• श्वास बहुत तेज हो जाती है।

कभी-कभी आपकी सभी भावनाओं से छुटकारा पाने की इच्छा हो सकती है, या मनोविज्ञान में इस प्रक्रिया को "नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालना" कहा जाता है। यदि आप अपने आप को एक भावनात्मक निर्वहन नहीं करते हैं, तो समय-समय पर क्रोध, न्यूरोसिस और अन्य नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की चमक दिखाई दे सकती है। इस तरह के संकेत एक व्यक्ति को एक मानसिक विकार के बारे में सूचित करते हैं, और रोगी को एक मनोचिकित्सक से संपर्क करने के लिए मजबूर करते हैं।

जब चिड़चिड़ापन दिखाई देता है, तो पुरुष थकान, उनींदापन और अवसाद की शिकायत करते हैं। लेकिन महिला शरीर, हार्मोनल विकारों के प्रकोप के साथ, ऐसे संकेतों को भड़काती है - उच्च तापमान, नींद की गड़बड़ी, मनोदशा में बदलाव, संघर्ष, चिंता, चिंता।

इलाज

बढ़ती संख्या में लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि चिड़चिड़ापन से कैसे छुटकारा पाया जाए। आधुनिक दुनिया में, यह मुद्दा बहुत प्रासंगिक है, क्योंकि बाहरी उत्तेजक कारकों की संख्या में वृद्धि हुई है और लोग उनके प्रति अधिक संवेदनशील हैं। इस संबंध में, डॉक्टर चिड़चिड़ापन से निपटने के लिए अलग-अलग तरीके पेश करते हैं।

सभी रोगियों के लिए, चिकित्सकों ने चिड़चिड़ेपन का पता चलने पर व्यवहार के सामान्य नियम निकाले हैं:

• वैकल्पिक कार्य;
• लगातार शारीरिक और मानसिक तनाव में संलग्न रहें;
• घर पर काम करते समय, आप सफाई या खाना पकाने का काम कर सकते हैं, और कार्यालय के कर्मचारियों के लिए आप बाहर टहलने जा सकते हैं;
• पानी की दैनिक दर पीएं;
• पर्याप्त नींद;
• कमरे को हवादार करें;
• पौष्टिक भोजन खाएं।

चिड़चिड़ापन से कैसे निपटा जाए, इस सवाल को देखते हुए ऐसा लग सकता है कि इसमें कुछ भी मुश्किल नहीं है। हालांकि, बहुत से लोग जिनके पास बाहरी उत्तेजनाओं द्वारा उकसाया गया लक्षण होता है, उन्हें लक्षण को पर्याप्त रूप से समाप्त करने में कठिनाई होती है। अक्सर लोग निकोटीन और शराब से तनाव दूर करने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से गलत है। इन दवाओं का उपयोग केवल स्थिति को बढ़ा सकता है, मस्तिष्क और शरीर की अन्य कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है।

साथ ही, डॉक्टर मजबूत कॉफी और चाय पीने से बीमारी से निपटने की सलाह नहीं देते हैं। वे केवल गतिविधि के एक अस्थायी प्रभाव की ओर ले जाते हैं, और फिर थकान और आक्रामकता एक नई तीव्रता के साथ लौट आती है।

मनोवैज्ञानिक सभी रोगियों को सरल तरीकों से चिड़चिड़ापन के मुकाबलों से निपटने की सलाह देते हैं:

• केवल नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित न करें;
• रिश्तेदारों और दोस्तों को अपनी परेशानी व्यक्त करने के लिए;
• क्रोध के प्रकोप को रोकें, उन्हें प्रियजनों को न दिखाएं;
• विभिन्न स्थितियों में उपजना सीखें;
• यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें;
• अधिक खेल करें और बाहर टहलें;
• ऑटो-प्रशिक्षण में संलग्न हों;
• पर्याप्त नींद;
• चिड़चिड़ापन और थकान की लगातार अभिव्यक्तियों के साथ, एक छोटी छुट्टी की आवश्यकता होती है।

एक लक्षण के उपचार में, चिकित्सा विधियों का उपयोग किया जा सकता है। रोगी को गंभीर चिड़चिड़ापन और मानसिक बीमारियों के विकास के लिए दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

यदि गर्भावस्था के दौरान या अवसाद से चिड़चिड़ापन होता है, तो रोगी को एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किया जाता है। वे रोगी के मूड में सुधार करते हैं और नकारात्मक भावनाओं के हमले को कम करते हैं।

यदि लक्षण का कारण नींद की कमी थी, तो नींद की गोलियां और शामक निर्धारित किए जाते हैं। पूरी नींद लेने से मानसिक स्थिति सामान्य हो जाएगी और रोगी अधिक शांत रहेगा।

साथ ही, इस तरह की अभिव्यक्ति के उपचार में लोक उपचार उत्कृष्ट हैं। तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए, डॉक्टर हर्बल औषधीय तैयारी का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

शहद, अखरोट, बादाम, नींबू, प्रून्स को जलसेक में जोड़ा जा सकता है। इन सभी प्राकृतिक उत्पादों में कई उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं और इनका तनाव-विरोधी प्रभाव होता है।

चिड़चिड़ेपन के उपचार में, डॉक्टर पहले स्व-उपचार के विभिन्न तरीकों को आजमाने की सलाह देते हैं, जिसका उद्देश्य स्वयं के व्यवहार का विश्लेषण करना और वास्तविकताओं को स्वीकार करना होगा। यदि कोई व्यक्ति अपने आप पर नियंत्रण करना सीख जाता है तो उसकी मानसिक स्थिति में काफी सुधार होगा और चिड़चिड़ापन दूर हो जाएगा।

रोगों में "चिड़चिड़ापन" देखा जाता है:

विदड्रॉअल सिंड्रोम विभिन्न विकारों (अक्सर मानस की ओर से) का एक जटिल है जो लंबे समय तक सेवन के बाद शरीर में मादक पेय, ड्रग्स या निकोटीन के सेवन की तेज समाप्ति की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। मुख्य कारक जिसके कारण यह विकार होता है, शरीर की स्वतंत्र रूप से उस स्थिति को प्राप्त करने का प्रयास है जो किसी विशेष पदार्थ के सक्रिय उपयोग के साथ थी।

एविटामिनोसिस एक दर्दनाक मानव स्थिति है जो मानव शरीर में विटामिन की तीव्र कमी के परिणामस्वरूप होती है। वसंत और सर्दियों के बेरीबेरी के बीच भेद। इस मामले में लिंग और आयु वर्ग के संबंध में कोई प्रतिबंध नहीं है।

बच्चों में एडेनोइड एक भड़काऊ प्रक्रिया है जो ग्रसनी टॉन्सिल में होती है, और उनके आकार में वृद्धि की विशेषता है। यह रोग केवल एक से पंद्रह वर्ष की आयु के बच्चों के लिए विशिष्ट है, तीन से सात साल की अवधि में सबसे अधिक बार होने वाली उत्तेजना होती है। उम्र के साथ, ऐसे टॉन्सिल आकार में कम हो जाते हैं, और फिर आम तौर पर शोष। यह कारकों और रोगजनकों के आधार पर खुद को विभिन्न रूपों और डिग्री में प्रकट करता है।

गर्भाशय का एडेनोकार्सिनोमा एक ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रिया है जो महिला प्रजनन प्रणाली के क्षेत्र में घातक नवोप्लाज्म के विकास की ओर ले जाती है। इस बीमारी की एक विशिष्ट विशेषता गर्भाशय की ऊपरी परत की हार है - एंडोमेट्रियम। ग्रंथियों के ऊतकों की असामान्य कोशिकीय संरचनाओं से बनने वाला ट्यूमर पहले चरण में स्पर्शोन्मुख होता है। कोई आयु प्रतिबंध नहीं हैं। हालांकि, जोखिम में 40-60 वर्ष की आयु की महिलाएं हैं।

थायरॉयड ग्रंथि पर बनने वाला एक एडेनोमा स्पष्ट किनारों वाला एक सौम्य रसौली है, जिसमें एक रेशेदार कैप्सूल होता है। इस तरह के ट्यूमर को आसपास के ऊतकों में नहीं मिलाया जाता है, इसका आकार छोटा होता है, और यह बिल्कुल दर्द रहित होता है। थायरॉयड ग्रंथि पर एक एडेनोमा का खतरा एक घातक नवोप्लाज्म में इसके संभावित अध: पतन में निहित है, इसलिए, यदि ट्यूमर तेजी से बढ़ रहा है, तो इसके तत्काल हटाने का संकेत दिया जाता है। ऑपरेशन में कैप्सूल के साथ नियोप्लाज्म को एक्साइज करना शामिल है, इसके बाद एडेनोमा में कैंसर कोशिकाओं की उपस्थिति की पुष्टि या खंडन करने के लिए इसे हिस्टोलॉजिकल परीक्षा के लिए भेजा जाता है।

एलर्जी ब्रोंकाइटिस ब्रोन्कियल म्यूकोसा की सूजन का एक प्रकार है। रोग की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि सामान्य ब्रोंकाइटिस के विपरीत, जो वायरस और बैक्टीरिया के संपर्क की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, एलर्जी ब्रोंकाइटिस विभिन्न एलर्जी के साथ लंबे समय तक संपर्क की पृष्ठभूमि के खिलाफ बनता है। इस बीमारी का अक्सर पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों में निदान किया जाता है। इस कारण इसे जल्द से जल्द ठीक किया जाना चाहिए। अन्यथा, यह एक पुराना कोर्स लेता है, जिससे ब्रोन्कियल अस्थमा का विकास हो सकता है।

एंजियोडिसप्लासिया एक रोग प्रक्रिया है, जिसके परिणामस्वरूप चमड़े के नीचे के जहाजों की संख्या बढ़ जाती है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के मामले में, इससे आंतरिक रक्तस्राव हो सकता है, जो बेहद जानलेवा है। यह ध्यान दिया जाता है कि इस तरह के संवहनी रोग जन्मजात हो सकते हैं। नवजात शिशुओं में, केशिका एंजियोडिसप्लासिया चेहरे, निचले छोरों, कम अक्सर हाथों में स्थानीयकृत होता है।

हुकवर्म संक्रमण नेमाटोडोसिस समूह के कीड़े, यानी राउंडवॉर्म के कारण होने वाले हेल्मिन्थियस होते हैं, जिसमें मानव राउंडवॉर्म और पिनवॉर्म भी शामिल होते हैं। रोगज़नक़ के प्रकार के आधार पर एंकिलोस्टोमियासिस दो रूपों में हो सकता है: नेकेटोरियासिस और हुकवर्म।

अनुरिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें मूत्र मूत्राशय में प्रवेश नहीं करता है और परिणामस्वरूप, इससे बाहर नहीं निकलता है। इस स्थिति में, प्रति दिन उत्सर्जित मूत्र की मात्रा पचास मिलीलीटर तक कम हो जाती है। इस नैदानिक ​​​​लक्षण के साथ, न केवल मूत्राशय में तरल पदार्थ की अनुपस्थिति का उल्लेख किया जाता है, बल्कि खाली करने की इच्छा भी होती है।

एपनिया एक या किसी अन्य एटियलॉजिकल कारक के कारण होने वाली एक पैथोलॉजिकल प्रक्रिया है, जो नींद के दौरान सांस लेने की एक अल्पकालिक समाप्ति की ओर ले जाती है। नवजात शिशुओं में स्लीप एपनिया काफी सामान्य है - 60% मामलों में। समय से पहले के बच्चों में यह आंकड़ा 90% तक पहुंच जाता है। इस मामले में, श्वास प्रक्रिया का उल्लंघन और इसका रुकना दोनों संभव है, लेकिन 10 सेकंड से अधिक नहीं। ज्यादातर मामलों में, स्लीप एपनिया 3-5 सप्ताह के बाद चला जाता है।

अप्राक्सिया एक ऐसी बीमारी है जो जटिल उद्देश्यपूर्ण कार्यों के प्रदर्शन के उल्लंघन के कारण होती है जो एक व्यक्ति में करने की क्षमता और इच्छा होती है। समस्या मांसपेशियों की कमजोरी या समन्वय विकार से संबंधित नहीं है, बल्कि व्यावहारिक स्तर पर उत्पन्न होती है।

धमनी उच्च रक्तचाप क्या है? यह एक ऐसी बीमारी है जो 140 मिमी एचजी से ऊपर रक्तचाप संकेतकों की विशेषता है। कला। इस मामले में, रोगी को सिरदर्द, चक्कर आना और मतली की भावना का दौरा पड़ता है। उन सभी लक्षणों को समाप्त करें जो उत्पन्न हुए हैं केवल विशेष रूप से चयनित चिकित्सा हो सकती है।

धमनी हाइपोटेंशन एक काफी सामान्य विकृति है, जो कि पारा के 100 से 60 मिलीमीटर से नीचे के टोनोमीटर रीडिंग वाले व्यक्ति में लगातार या नियमित उपस्थिति की विशेषता है। यह रोग किसी भी उम्र में हो सकता है, यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान शिशुओं और महिलाओं में भी इसका निदान किया जाता है।

सूजन संबंधी बीमारियां, जो जोड़ों में लगातार दर्द के प्रकट होने के साथ होती हैं, गठिया कहलाती हैं। वास्तव में, गठिया एक ऐसी बीमारी है जो जोड़ों के कार्टिलेज के पतले होने, स्नायुबंधन और संयुक्त कैप्सूल में परिवर्तन में योगदान करती है। यदि बीमारी का इलाज नहीं किया जाता है, तो प्रक्रिया बढ़ जाती है, जिससे संयुक्त विकृति हो जाती है।

एस्थेनिक सिंड्रोम (एस्टेनिया) एक न्यूरोसाइकिएट्रिक बीमारी है, जो आमतौर पर न्यूरोसाइकिक, नोसोलॉजिकल रूपों, साथ ही दैहिक लक्षण परिसरों की नैदानिक ​​​​तस्वीर में शामिल होती है। यह स्थिति भावनात्मक अस्थिरता, कमजोरी, थकान में वृद्धि से प्रकट होती है।

एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम (सिन। एस्थेनिया, एस्थेनिक सिंड्रोम, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, न्यूरोसाइकिक कमजोरी) एक धीरे-धीरे प्रगतिशील मनोविकृति संबंधी विकार है जो वयस्कों और बच्चों दोनों में होता है। समय पर चिकित्सा के बिना अवसादग्रस्तता की स्थिति होती है।

दमा ब्रोंकाइटिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें एक एलर्जी एटियलजि है, और मुख्य रूप से बड़े और मध्यम ब्रांकाई को प्रभावित करता है। दमा ब्रोंकाइटिस ब्रोन्कियल अस्थमा नहीं है, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं। हालांकि, चिकित्सक ध्यान दें कि यह रोग ब्रोन्कियल अस्थमा के विकास में एटियलॉजिकल कारकों में से एक बन सकता है। रोग में उम्र और लिंग के संबंध में कोई प्रतिबंध नहीं है, लेकिन मुख्य जोखिम समूह पूर्वस्कूली और प्राथमिक स्कूल की उम्र के बच्चे हैं, खासकर अगर एलर्जी संबंधी बीमारियों को इतिहास में दर्ज किया गया हो।

एटिपिकल ऑटिज़्म (सिन। ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर, इन्फैंटाइल ऑटिज़्म) एक न्यूरोसाइकिएट्रिक बीमारी है जो आसपास की वास्तविकता की धारणा और समझ के उल्लंघन का कारण बनती है। रोग स्थायी मानसिक मंदता, या एसटीडी को जन्म दे सकता है। इस तरह की रोग प्रक्रिया का विकास मस्तिष्क की संरचनाओं के उल्लंघन के कारण होता है, जो ज्यादातर मामलों में अपरिवर्तनीय होता है।

ऑटोइम्यून गैस्ट्रिटिस अज्ञात एटियलजि की एक रोग प्रक्रिया है, जिसमें शरीर कोशिकाओं का उत्पादन करना शुरू कर देता है जो पेट के ऊतकों को नष्ट कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक भड़काऊ प्रक्रिया होती है। आंकड़ों के मुताबिक, गैस्ट्र्रिटिस के इस रूप का निदान बहुत ही कम होता है - गैस्ट्र्रिटिस के कुल मामलों का 10% से अधिक नहीं। इसमें उम्र और लिंग के संबंध में कोई प्रतिबंध नहीं है।

Aphakia एक जन्मजात या अधिग्रहित बीमारी है, जो दृष्टि के अंगों में लेंस की अनुपस्थिति की विशेषता है। अक्सर, पैथोलॉजी माध्यमिक होती है और मुख्य रूप से 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में विकसित होती है। चिकित्सा की कमी से दृष्टि का पूर्ण नुकसान होता है।

कामोत्तेजक स्टामाटाइटिस मौखिक श्लेष्मा की सामान्य सूजन का एक प्रकार है, जिसमें एफ्थे की उपस्थिति होती है, यानी लाल सीमा के साथ छोटे सफेद अल्सर, जो एक चक्र या अंडाकार के आकार में होते हैं (एकल हो सकते हैं या बड़ी संख्या में दिखाई दे सकते हैं)। रोग के मुख्य लक्षण हैं - दर्द और जलन के रूप में अप्रिय संवेदना, भोजन के दौरान बढ़ जाना। नियोप्लाज्म लगभग दस दिनों में ठीक हो जाता है, कोई निशान नहीं छोड़ता है, केवल कुछ प्रकार की बीमारी निशान को भड़का सकती है।

भावात्मक विकार (मनोदशा का पर्यायवाची) एक अलग बीमारी नहीं है, बल्कि रोग स्थितियों का एक समूह है जो आंतरिक अनुभवों के उल्लंघन और किसी व्यक्ति के मूड की बाहरी अभिव्यक्ति से जुड़ा है। इस तरह के परिवर्तनों से कुसमायोजन हो सकता है।

एडिसन रोग या कांस्य रोग अधिवृक्क प्रांतस्था का एक रोग संबंधी घाव है। नतीजतन, अधिवृक्क हार्मोन का स्राव कम हो जाता है। एडिसन रोग पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित कर सकता है। मुख्य जोखिम समूह 20-40 वर्ष के आयु वर्ग के लोग हैं। एडिसन की बीमारी को एक गंभीर नैदानिक ​​​​तस्वीर के साथ एक प्रगतिशील बीमारी के रूप में जाना जाता है।

ब्रोंकियोलाइटिस एक सूजन की बीमारी है जो केवल छोटी ब्रोंची (ब्रोंकोयोल्स) को प्रभावित करती है। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, ब्रोन्किओल्स का लुमेन संकरा हो जाता है, जिससे श्वसन विफलता का विकास हो सकता है। यदि ब्रोंकियोलाइटिस का उपचार समय पर नहीं किया जाता है, तो विभिन्न आकारों के ब्रोन्किओल्स में संयोजी ऊतक बढ़ने लगेंगे और फुफ्फुसीय वाहिकाओं को बंद कर देंगे।

बच्चों या वयस्कों में ब्रुक्सिज्म, दांत पीसने की घटना की वैज्ञानिक परिभाषा, जो अक्सर रात में और कभी-कभी दिन में दिखाई देती है। यह समस्या वयस्कों की तुलना में बच्चों को अधिक बार सामना करना पड़ता है, और लड़के और लड़कियां विकार से समान रूप से प्रभावित होते हैं। और यद्यपि ऐसी रोग संबंधी स्थिति बहुत गंभीर नहीं है, यह लोगों में क्षरण और अन्य समस्याओं के विकास का कारण बन सकती है, इसलिए इसका समय पर निदान और उपचार किया जाना चाहिए।

एक जूनोटिक संक्रामक रोग, जिसके नुकसान का क्षेत्र मुख्य रूप से किसी व्यक्ति के हृदय, मस्कुलोस्केलेटल, प्रजनन और तंत्रिका तंत्र है, को ब्रुसेलोसिस कहा जाता है। इस रोग के सूक्ष्मजीवों की पहचान 1886 में हुई थी और इस रोग के खोजकर्ता अंग्रेज वैज्ञानिक ब्रूस ब्रुसेलोसिस हैं।

ग्रहणी का बुलबिटिस अंग के श्लेष्म झिल्ली की एक भड़काऊ प्रक्रिया है, अर्थात् इसका बल्ब खंड। यह इस तथ्य के कारण है कि पेट की सामग्री इस अंग के बल्ब में प्रवेश करती है और हेलिकोबैक्टर पाइलोरी से संक्रमण होता है। रोग के मुख्य लक्षण आंत के प्रक्षेपण के स्थल पर दर्द है, जिसकी तीव्रता अलग है। इस तरह की सूजन के असामयिक उपचार के साथ, जटिलताएं दिखाई दे सकती हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं और केवल सर्जिकल चिकित्सा हस्तक्षेप की मदद से समाप्त हो जाती हैं।

योनि कैंडिडिआसिस एक ऐसी बीमारी है जिसका सामना ज्यादातर महिलाएं करती हैं। यह एक फंगल संक्रमण है जो योनि में कवक वनस्पतियों के अतिवृद्धि के कारण होता है। आम तौर पर, एक महिला की योनि में, कवक वनस्पति अल्प मात्रा में होती है, लेकिन कुछ शर्तों के तहत, कवक सक्रिय रूप से गुणा करना शुरू कर देता है और सामान्य माइक्रोफ्लोरा को विस्थापित कर देता है, जिससे ज्वलंत लक्षण होते हैं।

वुल्वर वेस्टिबुलिटिस महिलाओं में बाहरी जननांग अंगों की एक विकृति है, जो योनि के प्रवेश द्वार के क्षेत्र में श्लेष्मा की लालिमा और सूजन के साथ-साथ गंभीर दर्द की विशेषता है।

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मानव रोगों के लक्षण और उपचार

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प्रश्न और सुझाव:

विभिन्न रोगों के लक्षण के रूप में घबराहट

घबराहट क्या है?

• अवसाद की प्रवृत्ति;
• संदेह और चिंता में वृद्धि;
• सिरदर्द के हमले;
• दिल की धड़कन;
• नाड़ी और रक्तचाप की अस्थिरता (अस्थिरता);
• दिल के क्षेत्र में दर्द;
• पसीना बढ़ गया;
• प्रदर्शन में कमी।

घबराहट के कारण के आधार पर, ऊपर सूचीबद्ध लक्षणों को विभिन्न तरीकों से जोड़ा जा सकता है और अंतर्निहित बीमारी के संकेतों द्वारा पूरक किया जा सकता है।

चिंता बढ़ने के कारण

मस्तिष्क पक्षाघात के साथ लगातार थकान और घबराहट

इस तरह की थकावट विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है। अक्सर यह स्वयं के स्वास्थ्य के संबंध में प्राथमिक लापरवाही होती है:

• गलत दैनिक दिनचर्या;
• नींद की कमी;
• तंत्रिका और शारीरिक अधिभार;
• शराब का सेवन;
• धूम्रपान;
• टॉनिक पदार्थों (चाय, कॉफी, आदि) का अत्यधिक सेवन।

सेरेब्रोस्टेनिया अक्सर स्कूली बच्चों और छात्रों में परीक्षा उत्तीर्ण करने की अवधि के दौरान विकसित होता है, कार्यालय के कर्मचारियों में जो समय सीमा का अभ्यास करते हैं, साथ ही उन लोगों में जो एक व्यस्त जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं (यहां तक ​​​​कि जो शारीरिक या मानसिक श्रम के बोझ से दबे नहीं हैं - अनैतिक मनोरंजन भी घबराहट को समाप्त करता है प्रणाली)।

ऐसे मामलों में, सेरेब्रोस्थेनिया की नैदानिक ​​तस्वीर अंतर्निहित बीमारी की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है, जिससे घबराहट के लक्षण एक विशेष विकृति के लक्षणों के साथ जुड़ जाते हैं जिससे तंत्रिका तंत्र की थकावट होती है।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के लक्षण के रूप में मजबूत घबराहट

• मस्तिष्क के बिगड़ा हुआ संवहनी स्वर के कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में संचार संबंधी विकार;
• रोग के अंतर्निहित न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन की विकृति;
• कारक जो वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के विकास का कारण बनते हैं (एक नियम के रूप में, तनाव, पुराने संक्रमण और नशा, व्यावसायिक खतरे, शराब का दुरुपयोग, निकोटीन या कैफीन पैथोलॉजी की घटना में योगदान करते हैं)।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया को संवहनी विकारों के साथ गंभीर घबराहट के संयोजन से चिह्नित किया जाता है, जैसे नाड़ी और रक्तचाप की अक्षमता, धड़कन, दिल में दर्द, सिरदर्द और चक्कर आना।

एन्सेफैलोपैथीज में घबराहट के लक्षण

• एथेरोस्क्लोरोटिक;
• हाइपरटोनिक;
• शराबी;
• बाद में अभिघातज;
• मधुमेह;
• यूरीमिक (गुर्दे की विफलता के साथ);
• यकृत (गंभीर जिगर की क्षति के साथ);
• विषाक्त (बहिर्जात नशा के साथ, उदाहरण के लिए, सीसा लवण के साथ विषाक्तता के मामले में सीसा एन्सेफैलोपैथी)।

एन्सेफैलोपैथियों में घबराहट अन्य दमा के लक्षणों में शामिल है, जैसे कि थकान, सिरदर्द, शारीरिक और बौद्धिक प्रदर्शन में कमी।

चिंता की स्थिति में घबराहट और डर

मासिक धर्म से पहले अशांति और घबराहट

इसके अलावा, कई अन्य रोग संबंधी लक्षण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की विशेषता हैं:

1. बिगड़ा हुआ पानी और इलेक्ट्रोलाइट चयापचय (चेहरे और अंगों की सूजन) के लक्षण।

2. सिरदर्द के दौरे, अक्सर मतली और उल्टी के साथ।

3. स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विकारों के लक्षण (दबाव और नाड़ी की अक्षमता, हृदय क्षेत्र में दर्द, अत्यधिक पसीना, धड़कन, भय और चिंता के हमलों के साथ), जो विशेष रूप से गंभीर मामलों में तीव्र सहानुभूति का रूप है -अधिवृक्क संकट (हृदय के क्षेत्र में दर्द के साथ चिंता का एक हमला, रक्तचाप में वृद्धि, धड़कन, पेशाब में वृद्धि के साथ समाप्त)।

4. अंतःस्रावी बदलाव के लक्षण (स्तन उभार, मुंहासे, गंध के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, त्वचा और बालों की अस्थायी चिकनाई)।

महिलाओं और पुरुषों में रजोनिवृत्ति के साथ घबराहट बढ़ने की स्थिति

महिलाओं में रजोनिवृत्ति

• अतिसंवेदनशीलता (अश्रुपूर्णता);
• तेजी से थकान;
• मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी;
• उनींदापन;
• स्मृति और रचनात्मकता का बिगड़ना।

इसी अवधि में, पैथोलॉजिकल रजोनिवृत्ति को न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन के विशिष्ट विकारों की विशेषता है: गर्म चमक (सिर और गर्दन में गर्मी की भावना), चक्कर आना, सिरदर्द, धड़कन, रक्तचाप और नाड़ी की अक्षमता, पसीना, दिल में दर्द, आदि। .

पुरुषों में रजोनिवृत्ति

1. प्रोस्टेट ग्रंथि में नियोप्लास्टिक प्रक्रियाएं।

2. गुर्दे, यकृत और हृदय की विफलता।

अतिगलग्रंथिता के साथ घबराहट

• घबराहट;
• संदेह;
• बढ़ी हुई अशांति;
• उतावलापन;
• नींद की गड़बड़ी (दिन में उनींदापन और रात में अनिद्रा);
• तेजी से थकान;
• प्रदर्शन में कमी।

उपरोक्त लक्षण अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि रोगी बेहद झगड़ालू हो जाते हैं, और परिवार और काम पर खराब रिश्ते, बदले में, मानसिक विकारों को और बढ़ा देते हैं, जो अक्सर चिंता विकारों या अवसाद के विकास की ओर जाता है।

1. ड्रग थेरेपी।

2. रेडिकल सर्जरी (हाइपरप्लास्टिक ग्रंथि के हिस्से को हटाना)।

3. रेडियोधर्मी आयोडीन से उपचार।

घबराहट से कैसे छुटकारा पाएं?

विभिन्न रोगों के कारण होने वाली घबराहट का उपचार: सामान्य सिद्धांत

अनिद्रा के साथ घबराहट का इलाज कैसे करें?

लोक उपचार

मदरवॉर्ट एक शाकाहारी बारहमासी पौधा है जो लंबे समय से लोक चिकित्सा में शामक के रूप में उपयोग किया जाता है।

मेलिसा ऑफिसिनैलिस (नींबू पुदीना, मदर लिकर, सेन्सर, मधुमक्खी) एक बारहमासी जड़ी बूटी है जिसका ग्रीक नाम (मेलिसा) का शाब्दिक अर्थ शहद मधुमक्खी है।

सबसे लोकप्रिय तैयारी में से एक: नींबू बाम आवश्यक तेल (दिल के दर्द के साथ घबराहट को दूर करने के लिए 15 बूँदें)।

एक अच्छा सुखदायक प्रभाव स्कॉट्स पाइन सुइयों का स्नान है। इसे बनाने के लिए 300 ग्राम पाइन सुइयां लें और 5 लीटर पानी में 15 मिनट तक उबालें। फिर शोरबा को लगभग एक घंटे के लिए संक्रमित किया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और गर्म स्नान में डाल दिया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट और चिड़चिड़ापन

कारण

• बहिर्जात कारण (परिवार में या काम पर परेशानी);
• मनोवैज्ञानिक समस्याएं (गर्भवती महिलाओं के न्यूरोस);
• दैहिक विकृति (एनीमिया, हाइपोविटामिनोसिस, पुरानी बीमारियों का गहरा होना)।

बाद की तारीख परगर्भावस्था, घबराहट गर्भवती महिलाओं के देर से विषाक्तता जैसे गंभीर विकृति के संकेतों में से एक हो सकती है, इसलिए यदि यह लक्षण प्रकट होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट के लिए कौन सी दवाएं ली जा सकती हैं?

एक बच्चे में घबराहट

कारण

• समय सीमा का धुंधलापन, संकट के लक्षणों में क्रमिक वृद्धि और उनकी समान क्रमिक कमी की विशेषता है।
• अनियंत्रितता: यह याद रखना चाहिए कि इन अवधियों के दौरान बच्चा न केवल वयस्कों द्वारा खराब रूप से प्रभावित होता है, बल्कि वह स्वयं हमेशा अपने स्वयं के प्रभावों का ठीक से सामना नहीं करता है।
• व्यवहार की पुरानी रूढ़ियों को तोड़ना।
• विद्रोह-विरोध बाहरी दुनिया के खिलाफ निर्देशित, अत्यधिक नकारात्मकता ("इसके विपरीत सब कुछ करने की इच्छा"), हठ और निरंकुशता (सब कुछ और सब कुछ अपनी इच्छा के अधीन करने की इच्छा) द्वारा प्रकट होता है।

विकास के निम्नलिखित संकट काल को प्रतिष्ठित किया जाता है, जब एक स्वस्थ बच्चा घबराहट विकसित कर सकता है:

1. एक वर्ष का संकट भाषण की उपस्थिति से जुड़ा है। यह आमतौर पर सूक्ष्म रूप से बहती है। इस स्तर पर मानसिक और शारीरिक विकास के बीच विशेष रूप से घनिष्ठ संबंध को देखते हुए, इसकी कई दैहिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं, जैसे कि बायोरिदम्स का उल्लंघन (नींद और जागने में गड़बड़ी, भूख, आदि)। विकास में थोड़ी देरी हो सकती है, और यहां तक ​​​​कि पहले से अर्जित कुछ कौशल का अस्थायी नुकसान भी हो सकता है।

2. तीन साल का संकट अपने "मैं" की जागरूकता और वसीयत के गठन की शुरुआत से जुड़ा है। विशेष रूप से तीव्र संकट काल को संदर्भित करता है। कई बार मुश्किल होती है। बाहरी प्रभाव जैसे कि एक चाल, एक पूर्वस्कूली की पहली यात्रा, आदि संकट को बढ़ा सकते हैं।

3. सात साल का संकट, एक नियम के रूप में, अधिक धीरे से आगे बढ़ता है। संकट के लक्षण सामाजिक संबंधों के महत्व और जटिलता के बारे में जागरूकता से जुड़े होते हैं, जो बाहरी रूप से बचपन की भोलेपन की कमी के रूप में प्रकट होता है।

4. किशोरावस्था का संकट कई तरह से प्रवाह के साथ तीन साल के संकट से मिलता जुलता है। यह तेजी से विकास और विकास का संकट है, जो सामाजिक "I" के गठन से जुड़ा है। इस अवधि की आयु सीमा लड़कियों (12-14 वर्ष) और लड़कों (14-16 वर्ष) के लिए अलग-अलग है।

5. किशोरावस्था का संकट मूल्य अभिविन्यास के अंतिम गठन से जुड़ा है। आयु सीमा भी, एक नियम के रूप में, लड़कियों (16-17 वर्ष) और लड़कों (18-19 वर्ष) के लिए अलग-अलग हैं।

आधुनिक दुनिया परेशानियों से भरी है - केले से बची सुबह की कॉफी से लेकर ग्लोबल वार्मिंग तक। साथ ही, इन उत्तेजनाओं की धारणा भी भिन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक थके हुए या बीमार व्यक्ति को एक छोटी सी छोटी सी बात से भी परेशान करना बहुत आसान है। लेकिन केवल थकान या बीमारी ही ऐसे कारक नहीं हैं जो चिड़चिड़ापन पैदा कर सकते हैं।

बढ़ी हुई चिंता के कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• अत्यंत थकावट. अपने समय को व्यवस्थित करने और आराम के साथ काम को संतुलित करने में असमर्थता अनिवार्य रूप से समय के साथ स्वास्थ्य को प्रभावित करेगी। एक थका हुआ, कालानुक्रमिक नींद से वंचित व्यक्ति कमजोर और सुस्त हो जाता है। उसका तंत्रिका तंत्र भी कमजोर हो जाता है। नतीजतन, कोई भी कार्य भारी लगता है, और कोई भी परेशानी असहनीय होती है।
• चिंता, भय. किसी अप्रिय चीज की अपेक्षा या डर आंतरिक तनाव पैदा करता है, जो नसों को सीमा तक "फैलाता" है। इसलिए, एक छोटी सी भी नकारात्मक भावनाओं के विस्फोट को भड़का सकती है।
• निर्भरता. शराब, निकोटीन, ड्रग्स, भोजन की लत से आक्रामकता बढ़ सकती है। या यों कहें, ऐसी परिस्थितियाँ जब एक व्यसनी अपनी आवश्यकता को पूरा करने के अवसर से वंचित हो जाता है या स्वयं समस्या से निपटने का प्रयास करता है। वर्कहॉलिज्म भी चिड़चिड़ापन का एक कारण हो सकता है। वर्कहॉलिक जो आराम को एक अफोर्डेबल विलासिता मानता है, वह घर पर, छुट्टी पर या बीमार छुट्टी पर घबराया हुआ और चिड़चिड़ा हो जाता है।
• बाहरी कारक. अचानक खराब मौसम, किसी के अप्रिय शब्द या कर्म, परिवहन की समस्या (ट्रैफिक जाम, ब्रेकडाउन आदि) मूड खराब कर सकते हैं। यहां तक ​​कि रेडियो पर सुनी गई या टीवी या इंटरनेट पर देखी जाने वाली खबरें भी तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित कर सकती हैं।
• अस्थिर मानस. अपने आस-पास के बारे में पूरी तरह जागरूक होने की प्रवृत्ति किसी के चरित्र का हिस्सा हो सकती है। यह प्रकृति से अर्थात् जन्म से दिया जा सकता है। और यह जीवन की प्रक्रिया में प्रकट हो सकता है - पालन-पोषण में गलतियों, मानसिक आघात या कठिन जीवन स्थितियों के कारण।
• तनाव. चिरकालिक तनावपूर्ण स्थिति चिड़चिड़ेपन के प्रकट होने का एक अन्य कारण है। काम पर या घर पर लगातार परेशानी लंबे समय तक असंतुलित हो सकती है।
• नियमों, कर्मकांडों, योजनाओं का उल्लंघन. जो लोग अपने जीवन की योजना बनाने या उसमें अनुष्ठान और नियम बनाने के आदी हैं, उनके लिए अत्यधिक घबराहट किसी भी परिस्थिति के कारण हो सकती है जो उन्हें पूरा होने से रोकती है, या कोई भी व्यक्ति जो उन्हें नहीं करना चाहता है या उनके रास्ते में खड़ा है। कार्यान्वयन।
• क्रियात्मक जरूरत. अतृप्त प्राकृतिक आवश्यकताएँ - भूख, प्यास, नींद, यौन इच्छा व्यक्ति को नर्वस और आक्रामक बना सकती है। यहां आप प्यार की कमी, सम्मान, ध्यान, आराम की कमी या रहने की स्थिति की निरंतरता को जोड़ सकते हैं।
• हार्मोनल व्यवधान. चिड़चिड़ापन का कारण शरीर में ही हो सकता है - इसकी हार्मोनल पृष्ठभूमि में। ये "आने वाली" अवस्थाएँ हो सकती हैं - पीएमएस, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति। अंतःस्रावी तंत्र के रोग - मधुमेह मेलेटस, थायरॉयड रोग (ट्यूमर, थायरोटॉक्सिकोसिस) भी तंत्रिका तंत्र को असंतुलित कर सकते हैं।
• दैहिक और मानसिक रोग. बढ़ी हुई घबराहट और चिड़चिड़ापन बहुत अलग प्रकृति के रोगों का परिणाम हो सकता है। सामान्य सार्स से लेकर ऑन्कोलॉजी तक। यह प्रतिबंध (आहार, बिस्तर पर आराम, आदि), अप्रिय लक्षण (दर्द, बहती नाक, खांसी, आदि) और प्रक्रियाओं द्वारा सुगम है। खासकर अगर वे तंग हैं। अपर्याप्त प्रतिक्रिया अक्सर न्यूरोसिस, अल्जाइमर रोग, सिज़ोफ्रेनिया, मनोभ्रंश के साथ होती है।

जरूरी! पूर्णतावाद दूसरों के प्रति अत्यधिक घबराहट से प्रकट हो सकता है। अपेक्षित गुणों या मापदंडों वाले व्यक्ति की असंगति पूर्णतावादी में जलन पैदा करती है।

मनुष्यों में चिड़चिड़ापन के विकास के लक्षण

चिड़चिड़ापन के मुख्य लक्षण:

1. छिपे हुए संकेत. वे केवल चिढ़ को महसूस करते हैं - सब कुछ सचमुच उसके अंदर उबलता है। हालांकि अन्य इसे नोटिस नहीं कर सकते हैं। भावनाओं का ऐसा दमन सिरदर्द, मतली के रूप में शारीरिक समस्याएं पैदा कर सकता है।
2. स्पष्ट संकेत. असंतोष अलगाव और बात करने की अनिच्छा, नियोजित कार्यों या इरादों की तीव्र अस्वीकृति से प्रकट हो सकता है। आँसू और तिरस्कार खेल में आ सकते हैं। उच्च स्तर के तनाव की जलन आवाज उठाकर, अचानक हिलने-डुलने, मेज पर उंगलियों को थपथपाने या पैर को झूलने, उधम मचाने वाले व्यवहार से व्यक्त की जा सकती है। टूटने के कगार पर एक व्यक्ति क्रोधित और आक्रामक हो सकता है - शारीरिक बल के उपयोग के साथ, अपमान या संपत्ति को नुकसान (बर्तन तोड़ना, फोन फेंकना, आदि)।
3. सहवर्ती अभिव्यक्तियाँ. सबसे अधिक बार, चिड़चिड़ापन और थकान साथ-साथ चलती है। उत्तरार्द्ध न केवल एक कारण है, बल्कि घबराहट के भावनात्मक विस्फोटों की संगत भी है। नींद और भूख में गड़बड़ी हो सकती है - दोनों मजबूत करने की दिशा में, और अनुपस्थिति की दिशा में। तंत्रिका तनाव स्मृति और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, यानी कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है।

चिड़चिड़ापन के इलाज के लिए औषधीय उपचार

हम उनमें से सबसे लोकप्रिय सूचीबद्ध करते हैं:

• वेलेरियन, मदरवॉर्ट, पेनी, सेंट जॉन पौधा, अवतार पैशनफ्लावर (टिंचर, टैबलेट, अर्क) पर आधारित एक-घटक हर्बल उपचार।
• बहु-घटक हर्बल तैयारियाँ: फिटोस्ड, पर्सन, नोवो-पासिट, डॉर्मिप्लांट।
• संयुक्त तरल रूप: वालोकॉर्डिन, कोरवालोल, वालोसेडन।
• सिंथेटिक दवाएं: Phenibut, Afobazole, Tenoten,
• होम्योपैथिक उपचार: लेविट, नोटा, शांत, वेलेरियानाहेल, नर्वोहेल।

जरूरी! दवा चाहे किसी भी घटक से बनी हो, यह एक उपाय है। और यह सबसे बड़ा लाभ लाएगा यदि यह एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है।

चिड़चिड़ापन से निपटने के लोक तरीके

चिड़चिड़ापन के लिए लोक उपचार के लिए व्यंजन विधि:

1. धनिये के बीज का काढ़ा: 1 छोटा चम्मच डालें। एक गिलास उबलते पानी के साथ बीज बोएं, पानी के स्नान में 15 मिनट तक रखें, ठंडा करें और 2-3 बड़े चम्मच पिएं। एल दिन में 4 बार।
2. मदरवॉर्ट, वेलेरियन रूट, सौंफ और जीरा का गर्म आसव: सभी जड़ी बूटियों को बराबर भागों में मिलाएं। 2 बड़ी चम्मच। एल परिणामस्वरूप संग्रह को उबलते पानी (400 मिलीलीटर) के साथ डालें। ठंडा जलसेक दिन में तीन बार या, यदि आवश्यक हो, 50 मिलीलीटर लें।
3. नींबू के साथ मदरवॉर्ट का आसव: 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल एक नींबू के रस के साथ पौधे और उबलते पानी के गिलास के साथ सब कुछ डालें, 3 घंटे के लिए अलग रख दें और दिन में 4 बार, 1 मिठाई चम्मच लें।
4. नट और नींबू के साथ सुखदायक मिश्रण: कीमा (ब्लेंडर) 2 बड़े चम्मच। एल अखरोट या बादाम और 3 नींबू, 500 ग्राम शहद, 2/3 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। एल नागफनी टिंचर और वेलेरियन टिंचर की समान मात्रा। आपको 1 बड़ा चम्मच लेने की जरूरत है। एल भोजन से पहले और सोते समय। फ़्रिज में रखे रहें।

चिड़चिड़ापन दूर कैसे करें

ऐसे लोग हैं जिनके पास चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाने की अपनी व्यक्त विधि है: कुछ धूम्रपान करते हैं, अन्य पीते हैं, अन्य व्यंजन तोड़ते हैं या मिठाई खाते हैं। लेकिन यह समस्या को समग्र रूप से हल नहीं करता है - यह केवल घबराहट के स्तर को अगले उत्तेजना तक कम कर देता है। इसलिए, घबराहट के वास्तविक कारण की पहचान करना और इसे प्रबंधित करने का सबसे प्रभावी तरीका चुनना बहुत महत्वपूर्ण है।

पुरुषों के लिए चिड़चिड़ापन कैसे दूर करें

पुरुषों में चिड़चिड़ापन कम करने के उपाय:

• एड्रेनालाईन रीसेट करें. "भाप छोड़ने" का आदर्श पुरुष तरीका शारीरिक गतिविधि है। यह खेल या कोई भी काम हो सकता है जिसके लिए शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है।
• दिन की योजना. अपना समय तर्कसंगत रूप से आवंटित करना सीखें ताकि यह उन चीजों के लिए पर्याप्त हो जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं (परिवार, रिश्ते, शौक, काम)। काम और फुर्सत के बीच संतुलन बनाना बहुत जरूरी है। और पर्याप्त नींद अवश्य लें - प्रतिदिन कम से कम 6 घंटे की निर्बाध नींद।
• उचित पोषण. रोजगार भूख लगने का कारण नहीं है या स्नैक्स के साथ "हथौड़ा" नहीं है। पौष्टिक पोषण आपको वह करने की ताकत देगा जो आप हासिल करना चाहते हैं। और नर्वस सिस्टम को और मजबूत करता है।
• स्वस्थ जीवन शैली. गाली न दें, बल्कि पूरी तरह से बुरी आदतों को छोड़ दें। शराब या सिगरेट समस्या के प्रति प्रतिक्रिया को थोड़ा नरम करते हैं, लेकिन इसे हल न करें।
• मतिहीनता. महत्वपूर्ण क्षणों में, ध्यान भटकाने का प्रयोग करें। यह 10 तक की आंतरिक गणना, टहलना, सफाई करना हो सकता है। कुछ ऐसा ढूंढें जिसे आप करना पसंद करते हैं और इसके लिए नियमित रूप से समय निकालें।
• दुनिया की वास्तविक धारणा. अपने आस-पास की दुनिया को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है। और मैं उसमें। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। अपने सबसे मजबूत बिंदु विकसित करें। क्षमा करना सीखें।

महिलाओं में चिड़चिड़ापन दूर करने के उपाय

महिलाओं में चिड़चिड़ापन दूर करने के उपाय:

जरूरी! सिद्धांत रूप में, चिड़चिड़ापन कम करने के महिला और पुरुष दोनों तरीके दोनों लिंगों के लिए समान रूप से प्रभावी हैं।

बेशक, आप जानते हैं कि उन्हें अक्सर भावनाओं और मनोदशाओं के लिए दोषी ठहराया जाता है। यहाँ सच्चाई का एक दाना है, और एक महत्वपूर्ण है। और उपन्यास "इन्फ्यूरियस" पर आधारित प्रदर्शन में मुख्य भूमिका इस कंपनी द्वारा निभाई जाती है।

1. एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन महिला सेक्स हार्मोन हैं।

चक्र के दौरान उनका स्तर और आनुपातिक अनुपात बदल जाता है। हार्मोन आपको पीएमएस के रूप में ज्वलंत संवेदनाओं का एक सेट देते हैं। या यों कहें, बिल्कुल नहीं। भावनाएं - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की ओर से हार्मोनल स्तर में बदलाव की प्रतिक्रिया(सीएनआर)। मैंने सोचा कि क्यों कुछ महिलाओं के लिए प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम अपेक्षाकृत शांति से गुजरता है, लेकिन किसी के लिए जीवन मीठा नहीं होता है? हां, पहले वाले अप्रिय भाग्यशाली लोग हैं, लेकिन केवल यही बात नहीं है।

एटलस मेडिकल सेंटर, पीएच.डी. के एंडोक्रिनोलॉजिस्ट बताते हैं, "अगर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र हार्मोनल परिवर्तनों के लिए इतनी दर्दनाक प्रतिक्रिया करता है, तो शरीर में कुछ समस्याएं होती हैं।" यूरी पोटेश्किन। - उदाहरण के लिए, पर्याप्त सेरोटोनिन नहीं है, जो खुशी के क्षणों में जारी किया जाना चाहिए, और मूड नियमित रूप से उदास हो जाता है। या मासिक धर्म की पूर्व संध्या पर दर्द और शरीर में अन्य संवेदनाएं इतनी अप्रिय होती हैं कि वे जलन के रूप में प्रतिक्रिया देती हैं। निष्कर्ष: स्पष्ट पीएमएस के साथ, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने की जरूरत है। और वहां यह देखा जाएगा कि क्या वे आपको विरोधी भड़काऊ दवाएं लिखेंगे, सीओसी लिखेंगे या आपको किसी मनोचिकित्सक के पास भेजेंगे।

2. थायराइड हार्मोन थायराइड हार्मोन हैं।

जब उनमें से बहुत अधिक उत्पन्न होते हैं (इसे "हाइपरथायरायडिज्म" कहा जाता है), तीक्ष्णता, आक्रामकता, क्रोध का प्रकोप प्रकट होता है. सीमा में, सब कुछ थायरोटॉक्सिकोसिस में बदल जाता है - शरीर को अतिरिक्त हार्मोन (ऐसी स्थिति जो हृदय के लिए भी खतरनाक है) के साथ जहर देता है। सौभाग्य से, यह आमतौर पर ऐसा नहीं होता है, रोगी को पहले "अवरोधित" किया जाता है। हालाँकि, वह अभी भी खुद को उसकी सारी महिमा में दिखाने का प्रबंधन करता है।

"एक महत्वपूर्ण विवरण: एक ही समय में व्यक्ति खुद को अच्छा महसूस करता है, मूड अक्सर उत्साहित होता है। उसके आसपास के लोग उसके बारे में शिकायत करेंगे, ”यूरी कहते हैं। इसलिए, यदि विभिन्न नागरिक अधिक से अधिक बार वाक्यांशों का उच्चारण करते हैं जैसे: "आप असहनीय हो गए हैं", "आपके साथ व्यवहार करना असंभव है", आपके अद्भुत व्यक्ति के संबंध में, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की ओर मुड़ने का एक कारण है। एक अतिरिक्त प्रोत्साहन के साथ आने वाले लक्षण होने चाहिए: बाल झड़ते हैं, नाखून भंगुर हो जाते हैं, लगातार आपको बुखार में डाल देते हैं, चक्र टूट जाता है, और वजन अचानक गायब हो जाता है।

वैसे शरीर में मैग्नीशियम की कमी से भी घबराहट और चिड़चिड़ापन हो सकता है। बेशक, आपको इसे अपने लिए निर्धारित नहीं करना चाहिए (प्रतिकूल और एलर्जी प्रतिक्रियाएं दर्ज की गई हैं, साथ ही अन्य दवाओं के साथ बातचीत को ध्यान में रखा जाना चाहिए), लेकिन इस मामले में परीक्षण करने और किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने में कोई दिक्कत नहीं होगी।

थकान से सब परेशान है

तथाकथित प्रबंधक सिंड्रोम (पुरानी थकान का पर्याय) आज एक आम बात है। वर्कहॉलिक्स, मैनेजर, परफेक्शनिस्ट अपनी शारीरिक जरूरतों को नजरअंदाज करते हुए, भोजन और नींद पर बचत करते हुए, टूट-फूट पर जीने के आदी हैं। तुम यहाँ कैसे नहीं गुर्रा सकते हो? " धीरे-धीरे, यह शरीर के संसाधनों की कमी की ओर जाता है, और अस्टेनिया विकसित हो सकता है - एक दर्दनाक स्थिति।, जो प्रारंभिक अवस्था में केवल बढ़ी हुई उत्तेजना और चिड़चिड़ापन (और फिर सुस्ती, उदासीनता, उनींदापन, चिंता और अवसादग्रस्तता के लक्षणों तक विकसित होती है) की विशेषता है, ”एटलस मेडिकल सेंटर के एक न्यूरोलॉजिस्ट अलेक्जेंडर ग्रेवचिकोव कहते हैं। यदि इस स्थिति में आराम करने से मदद नहीं मिलती है, तो आपको डॉक्टर के पास जाने और एक परीक्षा शुरू करने की आवश्यकता है: यह संभव है कि किसी प्रकार की सुस्त पुरानी बीमारी आपको अंदर से कमजोर कर रही है या मनोविज्ञान विकसित हो रहा है।

और वैसे, शामक से सावधान रहें। "यहां तक ​​​​कि हानिरहित वेलेरियन के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिसमें यकृत की शिथिलता (जब इस तरह की गड़बड़ी होती है), अपच, घनास्त्रता का खतरा बढ़ जाता है," अलेक्जेंडर जारी है, "उच्च रक्तचाप के साथ, एक शांत प्रभाव के बजाय, इसका एक टॉनिक प्रभाव होता है, और कभी-कभी उदासीनता की ओर ले जाते हैं। सामान्य तौर पर, अपने दम पर कुछ लेना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। ”

मानस के कारण सब कुछ कष्टप्रद है

सब कुछ आपके स्वास्थ्य के क्रम में है, कोई मनोविकृति नहीं है, लेकिन आप अभी भी ज्वालामुखी की तरह रहते हैं? हमारे विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक, जेस्टाल्ट चिकित्सक, एएसओयू के माध्यमिक शिक्षा केंद्र के शोधकर्ता, शिक्षक विक्टोरिया चल-बोरू द्वारा दी गई आपकी भावनाओं की परिभाषा यहां दी गई है: " पेशाब करने का अर्थ है किसी को क्रोध की चरम सीमा तक भड़काना।". उत्तरार्द्ध, जैसा कि वीका बताते हैं, हमें जीवित रहने, अपनी रक्षा करने और सामाजिक संबंध स्थापित करने, संचार में दूरी बनाने, लोगों और पर्यावरण के साथ संबंध बनाने और विनियमित करने की आवश्यकता है।

अगर आप किसी बात को लेकर गुस्से में हैं, तो इसका मतलब है कि वह आपके लिए महत्वपूर्ण है। और यह भावना किसी भी तरह से किसी सार्थक चीज़ को अनुकूलित करने, उसका बेहतर उपयोग करने, उसे जीवन में एकीकृत करने या, इसके विपरीत, उसे दूर धकेलने की शक्ति है। "तब क्रोध की चरम डिग्री यह संकेत दे सकती है कि वर्णित प्रक्रियाओं में से एक चल रही है, कुछ ज़रूरतें - जीवित रहने और / या किसी के साथ रहने के लिए - कार्यान्वयन की आवश्यकता है।" तो रेबीज रिश्तों के बारे में बहुत कुछ है। आइए फिर बात करते हैं उनके बारे में।

मूल रूप से गुस्सा आना स्वाभाविक है। विशेष रूप से ऐसे समाज में जहां बहुत सारे लोग हैं - और क्रमशः व्यक्ति की आवश्यकताएं भी काफी कम हैं। साथ ही हर मोड़ पर अशिष्टता और आक्रामकता। " जब हम लंबे समय तक होशपूर्वक या अनजाने में सहते हैं तो हम निडर हो जाते हैं: हम नहीं जानते कि इसे अलग तरीके से कैसे किया जाए, हम मानस से शुरुआती संकेतों को याद करते हैं और हम इस बारे में निर्णय नहीं लेते हैं कि हमें क्या पसंद नहीं है, - विक्टोरिया कहते हैं। "ऐसे लोग हैं जो संकोच नहीं करते हैं। मुझे कुछ पसंद नहीं है, तुरंत - मैंने मारा, चिल्लाया, हिल गया, रौंद दिया। ये लोग आसान होते हैं। उनके लिए, रिश्ते - सिद्धांत रूप में या किसी विशिष्ट व्यक्ति के साथ - कोई मूल्यवान चीज नहीं है। यहाँ तनाव के लिए कुछ भी नहीं है, नरक में भेजा गया है - और कोई समस्या नहीं है।

एक और बात यह है कि यदि सामाजिक संबंध महत्वपूर्ण हैं या यहां तक ​​​​कि अधिक मूल्यवान हैं (जो न्यूरोटिक्स के लिए विशिष्ट है): मान लीजिए कि आप किसी मित्र या प्रेमी को खोने से बहुत डरते हैं। या तो हाथ बंधे हुए हैं, उदाहरण के लिए, कॉर्पोरेट संस्कृति द्वारा और एक बेवकूफ ग्राहक को नरक में भेजना असंभव है। फिर, संबंध बनाए रखने के लिए, किसी को एक रोगी की स्थिति लेनी होगी, चुप रहना होगा, किसी के करीब होने के लिए समायोजित करना होगा या एक आकर्षक अनुबंध नहीं खोना होगा। और फिर जो कुछ बचा है वह भुगतना है।

"जब हर कोई और सब कुछ क्रोधित होता है, तो इसका मतलब है कि हर कोई और सब कुछ बहुत जरूरी है, लेकिन लोगों या पर्यावरण से कुछ महत्वपूर्ण लेना असंभव है। बहुत सारी, बहुत सारी शक्ति है जिसका उपयोग नहीं किया जा रहा है। यह लोगों तक पहुंचने में असमर्थता से जुड़ी निराशा की तरह दिखता है, ”वीका जारी है। लेकिन यहां एक वाजिब सवाल उठता है। और अगर, उदाहरण के लिए, आपने सेल्सवुमन पर तंज कसा, बॉस पर चिल्लाया, अपने दोस्तों के साथ उस सरीसृप पर चर्चा की, जिसने फोन नहीं किया, तो क्या यह ऊर्जा का उछाल नहीं है? "गुस्से में, यह महत्वपूर्ण है कि इसे कहां और कैसे निर्देशित किया जाए।, - हमारे विशेषज्ञ को मुंहतोड़ जवाब देता है। - व्यापार के लिए अच्छा है। बॉस पर चिल्लाने के बाद, यह संभावना नहीं है कि आप उसके साथ संपर्क स्थापित कर पाएंगे; अपना रास्ता बनाओ, और भी बहुत कुछ। जब कोई व्यक्ति अपनी आवाज उठाता है, तो डिस्चार्ज होता है और तनाव कुछ कम होने लगता है। लेकिन बाकी सब कुछ वैसा ही रहता है।" इसके अलावा, अपराध की भावना को जोड़ा जाता है: ओह, शायद व्यर्थ में मैंने सर्गेई पेट्रोविच को नाराज कर दिया!

कौन भूल गया है? एक मैनीक्योरिस्ट जो आपके परिवार के भविष्य में इतनी दिलचस्पी रखता है। ऐसा लगता है, यह वास्तव में कोई है, लेकिन वह निश्चित रूप से आपके लिए कुछ भी मायने नहीं रखती है। लेकिन यह कष्टप्रद है! हालाँकि, "अनावश्यक" लोगों के साथ, आपको संबंध भी बनाने होंगे और सही दूरी तय करनी होगी। यह संभव है कि आपने महिला को बहुत करीब आने दिया - और अब वह पहले से ही आपके निजी जीवन पर आक्रमण कर रही है, कोई कह सकता है कि वह आपके घर आती है, सोफे पर बैठती है, कॉफी पीती है। मनोवैज्ञानिक के स्वागत में ऐसे मामलों का विश्लेषण करना अधिक सुविधाजनक है। हर कोई इतना महत्वपूर्ण क्यों है? शायद यह अच्छे घनिष्ठ संबंधों की कमी है: जबकि वे वहां नहीं हैं, आप किसी को भी अपने करीब लाते हैं।

अगर सब कुछ कष्टप्रद हो तो क्या करें

विक्टोरिया चल-बोरू ने कहा, "स्थिति की सुंदरता यह है कि आपके पास एक विकल्प, अवसर और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सब कुछ बदलने की ताकत है।" और वह इसके साथ उत्पादक रूप से काम करने की पेशकश करता है। तो जब बात बिगड़ जाए...

1. रुको, वापस बैठो, या लेट जाओ।
2. खुद के लिए समय निकालने दें।(पंद्रह से तीस मिनट)।
3. अपनी भावनाओं को स्थानीयकृत करें:भावनाओं, तनाव, झुनझुनी, कांप।
4. आपको कौन और क्या पसंद नहीं है, इस बारे में ईमानदार रहें।लिफ्ट में उस आदमी सहित किसी को भी मत भूलना, जिसने आपको आगे नहीं जाने दिया। स्मृति पर भरोसा न करें, कागज की एक शीट लें, लेकिन अधिक, और सब कुछ लिख लें।
5. देखो क्या कमाल के लोग हैं- किसी तरह वे सभी एक जैसे होंगे। उन्हें रेबीज की मात्रा के अनुसार समूहित करें जो वे पैदा करते हैं या जो गुण आपको ठेस पहुँचाते हैं।
6. विश्लेषण करें कि दूरी के आधार पर ये समूह किस प्रकार के संबंध का प्रतीक हैं:उदा., आंतरिक वृत्त, मित्र, दूर का वृत्त।
7. सबसे कठिन हिस्सा शुरू होता है। आपको अपने आप को यह स्वीकार करना होगा कि आप इस प्रकार के प्रत्येक रिश्ते में कौन सी विशिष्ट चीजें चाहते हैं। और फिर जिम्मेदारी दिखाओ और कुछ करो।

   उदाहरण के लिए, मेट्रो में भीड़ क्रुद्ध कर रही है।यह एक दूर का घेरा है जो पीक आवर्स के दौरान दिन में दो बार आपके जीवन पर दुर्भावना से आक्रमण करता है। आप ऐसे रिश्ते में क्या चाह सकते हैं? बेशक, लोगों के एक समूह को दूर धकेलें। लेकिन आप समझते हैं: वे अपने आप आगे नहीं बढ़ेंगे। चुनें कि आप क्या करेंगे: हेडफ़ोन या आक्रामक कपड़े पहनें - गंदे, दूसरों को गंदा करना; तुम पास से गुजरने वाले, धक्का देने वाले, ध्यान करने वाले प्रत्येक व्यक्ति पर दहाड़ने लगते हो; कार खरीदें या चलना शुरू करें; अंत में, आप नौकरी बदल देंगे।

   आंतरिक सर्कल में, सेटिंग्स पतली हैं, हालांकि जरूरतें समान हो सकती हैं।दूर हटो या करीब लाओ? आक्रमण से अपनी सीमाओं की रक्षा करें या निकट संपर्क करें? फिर से, अपने लिए फैसला करें। अनदेखा करें और सहें, जोखिम लें और दृष्टिकोण करें, एक साथी में दिलचस्पी लें या उससे कुछ न करने के लिए कहें? अंत में अपने पति से कहें: वह आपको महीने में कम से कम एक बार फूल दें या आपके बच्चे को स्कूल से लेने दें। या उसके साथ चर्चा करने का जोखिम उठाएं कि आपको सेक्स के बारे में क्या पसंद नहीं है। कम से कम, उसे अपनी माँ को कुछ महत्वपूर्ण बताने के लिए कहें: वह आपके परिवार की सदस्य नहीं है।

   सहकर्मी और साथी।व्यावसायिक संबंध एक अलग क्षेत्र हैं, एक विशेष प्रकार की दूरी और नियमों के साथ, जो, अफसोस, आपके द्वारा निर्धारित नहीं हैं। लेकिन आप अभी भी चुन सकते हैं कि उनका पालन करना है या नहीं, यह महसूस करते हुए कि यह केवल आपकी जिम्मेदारी है। विकल्प हैं: पालन करना और क्रोध करना, पालन करना और स्वीकार करना, पालन करना और काम की परिस्थितियों में संभावित परिवर्तनों पर सहमत होना।

   मामले में जब आप किसी रिश्ते में प्रवेश करना चाहते हैं, तो उनमें रहना, अपना मन बनाना और जोखिम उठाना - लोगों से संपर्क करना शुरू करें।उन पर ध्यान दें, ध्यान दें कि वे कितने अलग हैं (और कभी-कभी अजीब, हाँ), रुचि लें, जिज्ञासु बनें, संवाद करने के लिए आमंत्रित करें। सुनिश्चित करें कि आपके "बॉडी मूवमेंट्स" पर किसी का ध्यान नहीं जाएगा।

8. जब आप पहले से ही इन सभी जिम्मेदार कार्यों को करना शुरू कर चुके हैं, तो देखें कि क्या कुछ बदलता है, और जो हो रहा है उसका अवमूल्यन न करने का प्रयास करें। वाक्यांश जैसे: "मैं करता हूं, मैं करता हूं, लेकिन कुछ नहीं होता" जल्दी से आपको अपनी मूल स्थिति में लौटा देता है - और निश्चित रूप से, आपको परिवर्तन से बचाता है। शायद आपको यही चाहिए? कभी-कभी अपने जीवन में बदलावों को सहने की तुलना में क्रोधित होना बेहतर होता है। और यह आपका निर्णय और आपकी पसंद भी है।