प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा लोक उपाय। एक वयस्क लोक उपचार के लिए प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं

तस्वीर: अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से कैसे बढ़ाएं - इन्फोग्राफिक

कम प्रतिरक्षा गतिविधि के संकेत

• तेजी से थकान
• अत्यंत थकावट
• उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा
• सरदर्द
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द।

अगला चरण अंतहीन "घाव" है, एक भी संक्रमण नहीं, एक भी वायरस नहीं गुजरता है। होठों पर दाद का मतलब है कि शरीर में खराबी है और तत्काल उपाय करने चाहिए। अंतिम चरण पुरानी बीमारियों और जटिलताओं का एक पूरा सेट है। सवाल उठता है कि इम्युनिटी को कैसे और कैसे बढ़ाया जाए और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जाए।

जोखिम वाले समूह

यह ध्यान दिया जाता है कि तनाव और भारी भार के दौरान अक्सर प्रतिरक्षा में तेज कमी होती है। इसलिए, जिन लोगों के पेशे किसी न किसी तरह इससे जुड़े हैं, उन्हें जोखिम समूह में शामिल किया गया है। ये अंतरिक्ष यात्री, पायलट, व्यवसायी, पेशेवर एथलीट, विध्वंस कार्यकर्ता आदि हैं। विशेष रूप से नोट सर्जिकल ऑपरेशन के दौरान प्रतिरक्षा का उल्लंघन है, वे एक महान तनाव हैं।

नवजात शिशुओं और शिशुओं में प्रतिरक्षा बहुत अपूर्ण होती है, इसलिए स्तनपान और डिस्बैक्टीरियोसिस की रोकथाम 6 से 12 महीने के बच्चे की सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

जोखिम में वे लोग भी होते हैं, जो काम की बारीकियों के कारण नींद, भोजन का सेवन और व्यायाम का पालन नहीं करने के लिए मजबूर होते हैं। बुजुर्गों को भी खतरा है।

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली में बदलाव करें। आपका आदर्श वाक्य: "नहीं" सोफे पर लेटना, व्यायाम और ताजी हवा देना! तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली का मुख्य दुश्मन है, अपनी भावनाओं को खुद से दूर भगाएं और घबराएं नहीं। अधिक से अधिक सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का प्रयास करें। लेकिन आपको निश्चित रूप से पोषण के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना शुरू करना होगा।

1. विटामिन और खनिज

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं विटामिन ए, बी5, सी, डी, एफ, पीपी;
लगभग सभी पौधों के खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से पीले और लाल (गाजर, लाल मिर्च, खरबूजे, टमाटर, कद्दू) में बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। विटामिन ए और कैरोटीन प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की ताकत के लिए जिम्मेदार हैं प्रतिजन आक्रमण; इसके अलावा, वे कुछ हद तक कैंसर से बचाव करने में सक्षम हैं।

हर कोई विटामिन सी के मुख्य स्रोतों को जानता है - ब्लैककरंट, गुलाब कूल्हों, खट्टे फल, समुद्री हिरन का सींग, अजमोद, सौकरकूट, नींबू। इस विटामिन की कमी से एंटीबॉडी उत्पादन की दर कम हो जाती है, और भोजन के साथ इसका पर्याप्त सेवन पूर्ण प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन की गारंटी है।

बी विटामिन बीज, साबुत रोटी, नट्स, एक प्रकार का अनाज, फलियां, अंकुरित अनाज, मशरूम, पनीर में पाए जाते हैं। मेवे, बीज और अंकुरित अनाज में बहुत सारा विटामिन ई होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है। विटामिन ई का एक अन्य स्रोत अपरिष्कृत वनस्पति तेल है।

खनिज। सेलेनियम, जस्ता, मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, आयोडीन, मैंगनीज। पौधों के खाद्य पदार्थों से खनिजों की सामग्री में अग्रणी नट, फलियां, बीज, साबुत अनाज, साथ ही कोको और डार्क चॉकलेट हैं।

2. पोषण

• पूर्ण प्रोटीन: मांस, मछली, फलियां। मांस या मछली रोज खानी चाहिए, लेकिन बीन्स, मटर या दाल का सेवन सप्ताह में 1-2 बार किया जा सकता है;
• सब्जियां, फल और जामुन. गाजर, चुकंदर, गोभी, बीन्स, मूली, लाल मिर्च, अनार, किशमिश, प्रून, चोकबेरी, सूखे खुबानी, सेब, लाल अंगूर, क्रैनबेरी, नट्स, सहिजन, लहसुन, प्याज, साथ ही लाल अंगूर की शराब, गूदे के साथ रस ( अंगूर , चुकंदर, टमाटर, अनार);
• समुद्री भोजन. मछली और समुद्री भोजन में पाए जाने वाले असंतृप्त फैटी एसिड शरीर की सुरक्षा को बहुत बढ़ाते हैं। लेकिन लंबे समय तक गर्मी उपचार उपयोगी पदार्थों को नष्ट कर देता है। सबसे पसंदीदा विद्रूप और समुद्री शैवाल हैं;
• पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ. सबसे अधिक यह वर्दी में पके हुए आलू, खुबानी, मेवा, एक प्रकार का अनाज और दलिया में होता है;
• दुग्ध उत्पाद: विशेष रूप से वे जिनमें जीवित जीवाणु होते हैं। विभिन्न प्रकार के बायोकेफिर और बायोयोगर्ट इंटरफेरॉन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, इसलिए बेझिझक उन्हें पीएं और यहां तक ​​कि सलाद और ठंडे सूप तैयार करने के लिए भी उनका उपयोग करें। उनमें निहित मेथियोनीन शरीर से रेडियोन्यूक्लाइड को हटाने को बढ़ावा देता है;
• हरी चाय- शरीर से रेडियोन्यूक्लाइड को हटाने का सबसे अच्छा तरीका;

विशेष रूप से उपयोगी. जितनी बार संभव हो, आहार में ब्रोकोली, गाजर, बायोएडिटिव्स के साथ डेयरी उत्पाद, स्ट्रॉबेरी, कीवी, कद्दू, सामन, पाइन नट्स, जैतून का तेल, टर्की मांस, खट्टे फल शामिल करें। अपने भोजन में अधिक से अधिक साग-अजमोद - अजमोद, सोआ, अजवाइन की जड़ें और पत्ते शामिल करें। कद्दू, तोरी, स्क्वैश के निरंतर उपयोग से एक उल्लेखनीय प्रभाव मिलता है।

3. प्रोबायोटिक्स

शरीर में लाभकारी जीवाणुओं की वृद्धि को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना सहायक होता है। इन्हें "प्रोबायोटिक" खाद्य पदार्थ के रूप में जाना जाता है और इसमें प्याज और लीक, लहसुन, आर्टिचोक और केले शामिल हैं।

4. प्रकृति के उपहार

एक प्राकृतिक उपाय जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है: इचिनेशिया, जिनसेंग, नद्यपान, एलुथेरोकोकस, लेमनग्रास। चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए हर्बल जलसेक और काढ़े दोनों को लिया जा सकता है।

5. हार्डनिंग

स्विमिंग, डोजिंग और कंट्रास्ट शावर आपको मजबूत बनने में मदद करेंगे। उच्च और निम्न तापमान का प्रत्यावर्तन प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक अद्भुत कसरत है। स्नान और सौना में उत्कृष्ट सख्त प्रभाव। यदि स्नान या सौना में जाना संभव नहीं है, तो एक साधारण विपरीत स्नान करेगा। नहाने के बाद गीले वॉशक्लॉथ या खुरदुरे तौलिये से अपने शरीर को जोर से रगड़ना न भूलें।

6. सक्रिय जीवन शैली

व्यायाम उपयोगी हैं: जिमनास्टिक, एरोबिक्स, फिटनेस, दौड़ना, तैरना, लंबी सैर, आकार देना, फिटनेस उपकरण: इस किस्म में से, आप निश्चित रूप से अपने स्वाद, मनोदशा और जेब के अनुसार कुछ चुन सकते हैं। लेकिन आप बहक नहीं सकते! यह साबित हो चुका है कि अत्यधिक व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए हानिकारक है।

7. आराम करें

जब आप काम से घर आते हैं, तो सोफे पर लेट जाते हैं, अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, और गहरी और समान रूप से साँस लेते हुए कुछ सुखद सोचने की कोशिश करते हैं। आप नरम संगीत चालू कर सकते हैं। यह दिन के दौरान जमा हुई थकान को पूरी तरह से दूर कर देता है और तनाव को प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने की अनुमति नहीं देता है।

यदि आप लगातार उच्च विकिरण वाले क्षेत्र में रहते हैं

उत्पादों को चुनते और उन्हें तैयार करते समय आपको काफी सख्त नियमों का पालन करना होगा। पूरी तरह से हटा दें: उबले अंडे (पकाए जाने पर, खोल में निहित स्ट्रोंटियम प्रोटीन में बदल जाता है), बीफ, कॉफी, पत्थर के फल - खुबानी, आलूबुखारा, चेरी।

यदि आप मांस या मछली पका रहे हैं, तो उबालने के बाद शोरबा को दो बार छान लें। तीसरी बार, सब्जियों को शोरबा में जोड़ें, मांस के पकने तक पकाएं, और फिर शोरबा को सूखा दें। दूसरे कोर्स के लिए मांस को टुकड़ों में काटें और नमक और सिरके (2 बड़े चम्मच नमक और 1 बड़ा चम्मच सिरका एसेंस प्रति 1 लीटर पानी) के घोल में तामचीनी या कांच के बर्तन में 8-12 घंटे के लिए भिगो दें। घोल को 3 बार बदलें। पानी मांस से 2 गुना अधिक होना चाहिए। उसी समय, मांस की गुणवत्ता नहीं बदलती है, और रेडियोधर्मी सीज़ियम घोल में चला जाता है।

नमकीन पानी में आलू और सब्जियों को 3-4 घंटे के लिए भिगो दें। आलू या सब्जियां पकाने की शुरुआत के 5-10 मिनट बाद, शोरबा को छान लें, उबलते पानी डालें और निविदा तक पकाएं। मशरूम को उबलते पानी में 10 मिनट के लिए दो बार पकाएं, हर बार शोरबा को हटा दें।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाली विटामिन चाय

• 3 मध्यम आकार के बिना छिलके वाले सेब को स्लाइस में काटें, 1 लीटर उबला हुआ पानी डालें, धीमी आँच पर 10 मिनट तक पकाएँ, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, स्वादानुसार शहद डालें और चाय की तरह पिएँ।
• संतरे की चाय: 1 भाग संतरे के छिलके, 1 भाग काली लंबी पत्ती वाली चाय, 1/2 भाग नींबू के छिलके। सभी घटकों पर उबलते पानी डालें: 60 ग्राम सूखे मिश्रण के लिए 1 लीटर उबलते पानी में स्वाद के लिए संतरे का सिरप डालें और 5 मिनट के लिए छोड़ दें।
• 6 चम्मच काली चाय, उबलते पानी के 500 मिलीलीटर काढ़ा, 5 मिनट के लिए जोर दें, तनाव, ठंडा करें, समान मात्रा में काले करंट के रस के साथ मिलाएं, कप में डालें और खनिज पानी के साथ 1/3 या 1/2 पतला करें। स्वादानुसार चीनी डालें।
• गुलाब कूल्हों का काढ़ा और बराबर मात्रा में गर्म चाय, स्वादानुसार चीनी और शहद। गुलाब कूल्हों का काढ़ा, 3-4 मिनट के लिए उबाल लें, छान लें और गर्म चाय के साथ मिलाएं। चीनी और शहद डालें। ठंडा परोसें।
• एक गिलास में क्रैनबेरी डालें, एक चम्मच से जामुन को मैश करें, चीनी डालें और गर्म चाय के ऊपर डालें।
• 50 मिलीलीटर सेब का रस लें, 150 मिलीलीटर गर्म मजबूत चाय में डालें, पियें।
• नागफनी और जंगली गुलाब के फल 2 भाग, रसभरी 1 भाग, ग्रीन टी 1 भाग। 1 चम्मच की दर से काढ़ा। 2 कप उबलते पानी में मिश्रण, 30 मिनट के लिए छोड़ दें। शहद या जैम के साथ पिएं।
• 1 सेंट एल एक गिलास उबलते पानी के साथ हॉर्सटेल काढ़ा करें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव दें, दिन में पीएं।
• 2 बड़ी चम्मच। एल सूखी जड़ी बूटी उत्तराधिकार 2 कप उबलते पानी डालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव। यह दैनिक मौखिक खुराक है।
• रक्त शुद्ध करने वाली चाय - स्ट्रॉबेरी के पत्ते, जड़ी-बूटी के उत्तराधिकार, कैमोमाइल के फूल को बराबर भागों में लें। 1 कप उबलते पानी के लिए - 1 बड़ा चम्मच। एल संग्रह। चाय की जगह लगातार पिएं।

जुकाम के दौरान प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत (मजबूत) करने के लिए, आप रास्पबेरी शाखाओं का उपयोग कर सकते हैं, और आप उन्हें गर्मी और सर्दी दोनों में काट सकते हैं। बारीक कटी हुई शाखाएं (1-2 बड़े चम्मच) एक गिलास उबलते पानी में डुबोएं, 7-10 मिनट तक उबालें, फिर 2 घंटे के लिए छोड़ दें। पूरे दिन में हर घंटे 1-2 घूंट लें।
• 1 सेंट एक चम्मच पिसी हुई किशमिश, अखरोट और सूखे खुबानी को बारीक काटकर मिला लें। 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच शहद और आधा नींबू का रस। अच्छी तरह मिलाओ। जब आप अस्वस्थ महसूस करें या सर्दी के पहले लक्षण महसूस करें, तो 1 टेबलस्पून का मिश्रण लें। दिन में तीन बार चम्मच।
• 1 सेंट दो गिलास पानी के साथ एक चम्मच चोकर (गेहूं या राई) डालें, 30 मिनट तक उबालें, फिर 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच शहद 50 ग्राम का गर्म काढ़ा दिन में 3 बार लें।
• विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण, गुलाब कूल्हों को प्रतिरक्षा बनाए रखने के सर्वोत्तम साधनों में से एक माना जाता है। दो बड़े चम्मच सूखे गुलाब जामुन को पीसकर आधा लीटर पानी डाल कर धीमी आंच पर 15 मिनट तक उबालें। रात के दौरान आग्रह करें। चाय की तरह पियें, आप इसमें शहद या काहोर मिला सकते हैं।

ठंड सख्त होने का मिथक और स्नान के बारे में सच्चाई

क्या ठंडी झील में तैरना कठिन है या इसके विपरीत? सख्त होना प्रतिरक्षा को मजबूत करना है। और ठंड के अभ्यस्त होना एक तनाव है जिससे प्रतिरक्षा का नुकसान होता है। प्रतिरक्षा शरीर की रोगाणुओं और जीवाणुओं का विरोध करने, उन्हें पकड़ने और उन्हें नष्ट करने की क्षमता है। इसके लिए व्यक्ति के रक्त में प्रतिरक्षा कोशिकाएं (ल्यूकोसाइट्स और लिम्फोसाइट्स) होती हैं। ये कोशिकाएं जितनी तेजी से चलती हैं, उतनी ही प्रभावी ढंग से वे बैक्टीरिया से निपटती हैं। यानी प्रतिरोधक क्षमता ठंडे स्नान में लेटने की क्षमता पर नहीं, बल्कि प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गति की गति पर निर्भर करती है।

इन कोशिकाओं की गतिशीलता, बदले में, शरीर के तापमान पर निर्भर करती है। ठंडा होने पर, वे अपनी गति खो देते हैं, अनाड़ी हो जाते हैं, लेकिन बैक्टीरिया अविश्वसनीय गति से गुणा करना जारी रखते हैं - प्रतिरक्षा कोशिकाओं की तुलना में तेजी से उन्हें नष्ट कर सकते हैं। जब एक भयभीत माँ अपने बच्चे से कहती है कि उसके हाथ बर्फीले हैं और उसे अब सर्दी लग जाएगी, तो वह सही है। बीमार न होने के लिए, शरीर को ठंडा नहीं करना चाहिए, बल्कि गर्म करना चाहिए।

यह प्रतिरक्षा के विकास में योगदान देता है। लेकिन कई लोग इसे समझने से इनकार करते हैं। आज, सिद्धांत उभर रहे हैं: वे कहते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, धीरे-धीरे (दिन के बाद दिन या सप्ताह के बाद सप्ताह) ठंडे पानी के तापमान को एक डिग्री कम करना आवश्यक है। बहुत पहले नहीं, इस तकनीक को स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुमोदित किया गया था और किंडरगार्टन के लिए अनिवार्य हो गया था। नतीजतन, शरीर ठंडा हो जाता है, और बच्चा सख्त नहीं होता है, लेकिन बीमार हो जाता है। जब किंडरगार्टन में इसका सामना किया गया, तो उन्होंने जल्दी से प्रस्तावित कार्यप्रणाली की "प्रभावकारिता" का आकलन किया और, यदि संभव हो तो, इसे लागू न करने का प्रयास करें। सख्त करने के पारंपरिक तरीके लंबे समय से ज्ञात हैं। इनका सार कूलिंग से इम्युनिटी कम करना नहीं, बल्कि गर्म करके इम्युनिटी बढ़ाना है।

आप दो तरह से वार्मअप कर सकते हैं।

1. डीप वार्म-अप. यह कई सदियों से प्रसिद्ध है और इसे स्नानागार कहा जाता है। यहां शरीर न केवल संवहन गर्मी से, बल्कि पत्थरों के विकिरण से भी गर्म होता है।
2. शॉर्ट टर्म कूलिंगइसके बाद प्रतिक्रियाशील हीटिंग। सभी जानते हैं: ठंडे पानी से नहाने के बाद शरीर जल जाता है। इम्युनिटी बढ़ाने के लिए यह वार्मअप है। इसे गर्मी और ठंड के तेजी से प्रत्यावर्तन द्वारा मजबूत किया जा सकता है।
   ऐसी प्रक्रियाओं के लिए सबसे अच्छी जगह फिर से एक स्नानागार है (अधिमानतः एक बर्फ से ढकी नदी के पास)। जब आप अपने भाप से भरे शरीर को छेद में डुबोते हैं, और फिर भाप के कमरे में भागते हैं, तो आप पुनर्जन्म महसूस करते हैं। इसलिए, अनादि काल से, स्नान किसी भी बीमारी और बुढ़ापे के लिए एक सार्वभौमिक उपाय रहा है।

जैसे हम में से प्रत्येक की आत्मा एक व्यक्तिगत अभिभावक देवदूत द्वारा संरक्षित होती है, इसे गंदगी और बुराई से बचाती है, इसलिए हमारे शरीर का अपना प्राकृतिक रक्षक, एक रक्षक - प्रतिरक्षा प्रणाली या प्रतिरक्षा है।

इसका मुख्य लक्ष्य हमारे शरीर को रोगजनक बैक्टीरिया, वायरस, कवक - रोगजनकों के बाहरी वातावरण से बचाने के लिए है जो नशा का कारण बनते हैं और गंभीर बीमारियों को जन्म देते हैं।

शरीर की सुरक्षा भारी होती है, अक्सर कमजोर होती है। हम आपको बताएंगे कि कैसे और कैसे एक वयस्क कमजोर प्रतिरक्षा में सुधार कर सकता है - सभी लोक उपचार, सामान्य उपाय, विटामिन, हर्बल दवा के बारे में।

गिरावट के कारण

एक महानगर में हमारा शरीर हर दिन आपको परीक्षण और अधिभार सहना पड़ता है:

• ओवरवॉल्टेज, तनाव;
• विषाक्त पदार्थों से प्रदूषित वातावरण;
• खराब, खराब गुणवत्ता वाला भोजन;
• जीर्ण रोग;
• तंबाकू, शराब का सेवन।

ये कारक नेतृत्व करते हैं शरीर के रक्षा तंत्र काम करना बंद कर देते हैं, वायरस, विदेशी कोशिकाओं, बैक्टीरिया, विषाक्त पदार्थों के लिए इसका प्रतिरोध कम हो जाता है।

फिर सर्दी और श्वसन, संक्रामक, गंभीर पुरानी और यहां तक ​​\u200b\u200bकि ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों के विकास के लिए आवश्यक शर्तें बनती हैं।

कमजोर प्रणाली के लक्षण और संकेत

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के स्पष्ट संकेत:

• शक्ति में कमी, थकान, लगातार उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा।

• वर्ष में कई बार तीव्र श्वसन संक्रमण, सार्स और अन्य सर्दी-जुकाम की घटनाएँ।
• शरीर पर फुंसी, फोड़े या कार्बुनकल का बार-बार दिखना।
• टॉन्सिल में बार-बार सूजन आना।
• कवक या वायरल मूल (दाद) के रोगों का गहरा होना।
• पाचन तंत्र के साथ समस्याएं।
• अस्थिर रक्तचाप।
• नियमित सबफ़ेब्राइल (37.2–37.3 °) शरीर का तापमान।

ये सभी संकेत बताते हैं कि शरीर अपनी सुरक्षात्मक क्षमताओं में वृद्धि की मांग करता है. अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए निवारक उपाय करना अत्यावश्यक है।

इम्यूनोसप्रेशन की जरूरत किसे है?

लगातार बिगड़ती पर्यावरणीय स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कई जहरीले पदार्थ, विषम बैक्टीरिया, वायरस का उद्भव संक्रामक रोगों के वाहकों की संख्या में वृद्धि, जो हमारे ग्रह की आबादी के एक महत्वपूर्ण हिस्से को प्रभावित करता है, और उनके रोगजनक लगातार उत्परिवर्तित होते हैं, जो वायरल संक्रमणों के खिलाफ विश्वसनीय चिकित्सा सुरक्षा बनाने में विशेषज्ञों के काम को गंभीरता से जटिल करता है।

प्राकृतिक शक्तियों को यहां मदद के लिए बुलाया जाता है - यह एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है जो निर्माण कर सकती है वायरस के खिलाफ विश्वसनीय सुरक्षात्मक बाधाऔर इसके बाद जटिलताओं के साथ रोग के नए प्रकोप को रोकना।

रोगियों के निम्नलिखित समूहों के लिए प्रतिरक्षा को मजबूत करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है:

• हाल ही में हेपेटाइटिस जैसे गंभीर संक्रामक रोगों से उबरा है;
• जिन्हें चोट या सर्जिकल हस्तक्षेप हुआ है, जिसके बाद एंटीबायोटिक्स और अन्य मजबूत दवाएं ली गईं;
• विकिरण, कीमोथेरेपी और उनके बाद के दौरान ऑन्कोलॉजिकल;
• प्रसवोत्तर अवधि में गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं।

ऐसे लोगों के समूहों को प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए निवारक उपायों के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

हम इम्युनिटी बढ़ाते हैं

एक वयस्क को प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए क्या चाहिए? रक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण उपायों की एक पूरी श्रृंखला की आवश्यकता है।

सामान्य कार्यक्रम

डॉक्टर शुरू करने की सलाह देते हैं सबसे सरल, सबसे सुलभ से सभी के लिए निवारक कार्रवाइयां:

• लंबे समय तक (दिन में कम से कम आधा घंटा) ताजी हवा में, किसी भी मौसम में, एक त्वरित एथलेटिक कदम के साथ चलता है।
• पूर्ण और नियमित, दिन में कम से कम चार से पांच बार छोटे हिस्से में आंशिक भोजन, जिसमें विटामिन सी की उच्च सामग्री वाले ताजे डेयरी और सब्जी उत्पाद, फल और जामुन शामिल हैं।

• कमरे में, विशेष रूप से शयनकक्ष, एक स्थिर लेकिन कम तापमान - 18-20 डिग्री बनाए रखना।
• रक्त परिसंचरण को सख्त और बेहतर बनाने के लिए कंट्रास्ट शावर के उपयोग के साथ दैनिक जल प्रक्रियाएं।
• संदर्भ सक्रिय जीवन शैली: नियमित जिमनास्टिक व्यायाम, खेल गतिविधियाँ और खेल, जैसे स्कीइंग, तैराकी, टेनिस, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल।
• बुरी आदतों की पूर्ण अस्वीकृति - धूम्रपान, शराब पीना, ड्रग्स।

वयस्कों में प्रतिरक्षा को मजबूत करने के अन्य साधन भी विश्वसनीय सहायक बन सकते हैं।

विटामिन और खनिज लवण

वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए विटामिन की भूमिका को शायद ही कम करके आंका जा सकता है - ये पहली प्राथमिकता वाले साधन हैं, जिनके सेवन से शरीर की रक्षा प्रणाली में काफी सुधार होता है।

विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड- प्रतिरक्षा प्रणाली के संरक्षण और मजबूती में रामबाण। वायरल एटियलजि के कई रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए डॉक्टर अक्सर इसे लेने की सलाह देते हैं।

निवारक उद्देश्यों के लिए, आपको इस विटामिन का 2.5-3 मिलीग्राम / किग्रा लेने की आवश्यकता है, जो वयस्कों और बच्चों की प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

मल्टीविटामिन-खनिज परिसरों ट्रेस तत्वों के अतिरिक्त के साथ. ये एंटीऑक्सिडेंट, इम्युनोस्टिमुलेंट हैं, सामान्य महत्वपूर्ण गतिविधि प्रदान करते हैं।

स्वस्थ व्यक्ति को चाहिए साल में कम से कम दो से तीन बारसमूह बी, पी, के, विटामिन ए के विटामिन पाठ्यक्रम लें।

यद्यपि खाद्य पदार्थों में वयस्कों में प्रतिरक्षा को बनाए रखने, बढ़ाने और मजबूत करने के लिए अधिकांश विटामिन होते हैं, मल्टीविटामिन लेना आवश्यक है - यह एक गारंटी है कि आपके शरीर को सभी आवश्यक तत्वों के साथ संतुलित तरीके से भर दिया जाएगा।

शेष पानी

प्रतिरक्षा प्रणाली को लगातार पीने के साफ पानी के साथ शरीर की संतुलित पूर्ति की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह प्रति दिन 2.3-2.7 लीटर तरल पदार्थ खो देता है।

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए व्यक्ति को रोजाना की जरूरत है कम से कम 1.5-2.5 लीटर स्वच्छ, बेहतर खनिज, सूक्ष्म तत्वों के पानी से संतृप्त पीएं, तो सभी महत्वपूर्ण अंग "घड़ी की तरह" काम करेंगे, सही चयापचय प्रक्रिया प्रदान करेंगे।

व्यापक स्वस्थ पोषण

आप एक वयस्क की प्रतिरक्षा को और कैसे बहाल, मजबूत और बेहतर बना सकते हैं? आहार के "सही" खाद्य पदार्थों से शरीर की सुरक्षा को प्रेरित किया जाता है।

उनमें से कौन वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाता है:

• वसायुक्त मछली की किस्मेंप्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट की एक उच्च सामग्री के साथ - ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, जो शरीर की कोशिकाओं में प्रवेश करते हैं, उनकी संरचना को प्रभावित करते हैं, प्रतिरक्षा कार्यों को सक्रिय करते हैं, मुक्त कणों और "खराब" कोलेस्ट्रॉल सहित खतरनाक पदार्थों को हटाते हैं।

• सब्जियां और फल- विटामिन के विश्वसनीय आपूर्तिकर्ता।
• समुद्री भोजन और समुद्री शैवाल,बड़ी मात्रा में प्राकृतिक खनिजों से युक्त: आयोडीन, जस्ता, सेलेनियम और अन्य जो रक्त में एंटीबॉडी के संश्लेषण के लिए आवश्यक हैं, इसे ऑक्सीजन और अमीनो एसिड के साथ संतृप्त करते हैं।
• डेयरी उत्पाद, अंडे, नट्स, मशरूम, फलियां- प्रोटीन पुनःपूर्ति का सबसे अच्छा स्रोत।

वयस्कों में प्रतिरक्षा को मजबूत करने और बढ़ाने के लिए इन सभी उत्पादों को आहार में शामिल किया जाना चाहिए, मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि उन्हें एलर्जी नहीं है।

लोक उपचार, जड़ी बूटी

गोलियों के बिना एक वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें? प्रतिरक्षाविज्ञानी द्वारा सुझाए गए कई प्राकृतिक हर्बल उपचारों को हमेशा शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में प्रभावी सहायक माना गया है।

प्रयोगशाला अध्ययनों से साबित होता है कि वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए, निम्नलिखित जड़ी बूटियों और जामुन:

• Echinacea- एक औषधीय पौधा जिसे आमतौर पर दवा में इम्यूनोस्टिमुलेंट के रूप में उपयोग के लिए मान्यता प्राप्त है।
  चिकित्सा पद्धति में उपयोग किया जाता है, पौधे के रस और जड़ी-बूटियों पर आधारित तैयारी।
• फार्मेसियों में आप पा सकते हैं इचिनेशिया टिंचर या "इम्यूनल"रोगाणुरोधी और एंटीवायरल कार्रवाई के साथ, घाव भरने में तेजी लाने, कई संक्रामक और वायरल, कवक रोगों के उपचार में योगदान देता है। वे गंभीर पुरानी त्वचा रोगों में मदद करते हैं - एक्जिमा, सोरायसिस, यहां तक ​​​​कि न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों के साथ भी।
  यह उपाय वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और बढ़ाने के लिए किया जाता है। दो सप्ताह से अधिक का कोर्स.
• हर्बल संग्रहमार्श कडवीड, लेमन बाम, वेलेरियन रूट, हॉप फ्रूट्स, लाइम ब्लॉसम, अजवायन, हर्मिट, धनिया के बीज के बराबर भागों से।
  माध्यम एक चायदानी में पीसा- संग्रह का एक बड़ा चमचा आधा लीटर उबलते पानी के साथ डाला जाता है। कम से कम तीन घंटे के लिए छोड़ दें। आपको इसे दो या तीन खुराक में पीने की जरूरत है। इस औषधीय चाय में एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं।
• वयस्कों के लिए बहुत प्रभावी इम्युनोमोड्यूलेटर - बेरी और हर्बल तैयारियों का काढ़ा: जंगली गुलाब, करंट के पत्ते, नींबू और शहद के साथ रसभरी।
  दस बड़े चम्मच सूखे गुलाब जल को दो लीटर पानी में आधे घंटे तक उबालें। नींबू को ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर में पीस लें। सभी सामग्री को एक कांच के कंटेनर में डालें, छना हुआ गुलाब का शोरबा डालें। कम से कम एक दिन के लिए आग्रह करें 1 बड़ा चम्मच लें। एल भोजन से पहले दिन में तीन बार।
• प्राकृतिक इम्युनोस्टिमुलेंट्स में प्राकृतिक पौधों पर आधारित तैयारी शामिल है - यह है जिनसेंग, रेडिओला, एलुथेरोकोकस, शिसांद्रा चिनेंसिस.शरीर का प्रतिरक्षा संतुलन, उसकी प्राणिक ऊर्जा उनसे मिलावट लेने पर सामान्य होगी - 3 से 5 बूंद प्रति गिलास पानी.

तैयारी

तुरंत सर्वश्रेष्ठ एक प्रतिरक्षाविज्ञानी के लिए एक रेफरल के लिए अपने डॉक्टर से पूछें.

वह प्रतिरक्षा रक्षा कोशिकाओं की संख्या, विभिन्न एंटीबॉडी अंशों की माप के साथ एक सार्वभौमिक निदान, विशेष प्रयोगशाला परीक्षण करेगा। उनके परिणामों के आधार पर, वह सामान्य स्थिति के बारे में निष्कर्ष निकालेगा, व्यक्तिगत प्रतिरक्षादमनकारी चिकित्सा लिखिएदवाई।

किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना मजबूत दवाएं न लें। इलाज की जगह आप खतरनाक साइड इफेक्ट कर खुद को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यह वीडियो बताता है कि आप घर पर एक वयस्क की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ा सकते हैं, क्या यह लोक उपचार पर भरोसा करने लायक है, क्या नहीं किया जा सकता है:

इन सरल युक्तियों का पालन करके, अपने जीवन को गंभीर बीमारियों से लंबे समय तक सुरक्षित रखते हुए, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना संभव है! हमेशा खुश और स्वस्थ रहें!

पूर्वजों के ज्ञान की उपेक्षा न करें, जो लोक उपचार के साथ एक वयस्क की प्रतिरक्षा को बढ़ाना जानते थे। व्यक्ति जीवन भर अपने शरीर को रोगों से कठोर करने का प्रयास करता है। बेशक, परिणाम होगा, लेकिन क्या वह वही है जिसकी उन्होंने उम्मीद की थी? कोई भी बीमार नहीं होना चाहता, और किसी कारण से, जैसे ही शरीर संक्रमण पर काबू पाता है, हम तुरंत अलार्म बजाना शुरू कर देते हैं। और बीमारी से बहुत पहले घबराना जरूरी था।

बचपन से, हमारी दादी ने हमें "सौ कपड़े" में लपेटा, सभी खिड़कियां बंद कर दीं, और फिर सोचा कि उनके बच्चे हर समय बीमार क्यों रहते हैं, भले ही वे वयस्क हो गए हों। और सभी क्योंकि बचपन से ही इम्युनिटी बढ़ाना जरूरी था।

प्रतिरक्षा हमारे शरीर की रक्षा है।यह वायरस, बैक्टीरिया, रोगजनकों से लड़ता है। आपको बीमार होने पर नहीं, बल्कि जीवन भर इसे मजबूत करने की जरूरत है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें और अपने बच्चों के स्वास्थ्य के साथ गलती न करें।

प्रतिरक्षा के प्रकार

प्रतिरक्षा का आधार शरीर से किसी भी विदेशी एजेंट की पहचान और निष्कासन है। प्रतिरक्षा कई प्रकार की होती है। लेकिन उनमें से सबसे पहले जो किसी व्यक्ति में प्रकट होता है वह प्राकृतिक या जन्मजात होता है। इस प्रकार की प्रतिरक्षा हमें अपने माता-पिता और पूर्वजों से विरासत में मिली है। और यह हमारे शरीर में संक्रमण का सामना करते ही काम करना शुरू कर देता है।

हाल ही में विशेषज्ञ इस बारे में बात कर रहे हैं कि इम्युनिटी बढ़ाना कितना जरूरी है। दरअसल, स्वास्थ्य की स्थिति सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि शरीर का इम्यून सिस्टम कैसे काम करता है। वैज्ञानिक और फार्मासिस्ट मानव शरीर की सुरक्षा को जल्दी से मजबूत करने के लिए डिज़ाइन की गई नई दवाएं बना रहे हैं, और डॉक्टर अक्सर इन दवाओं को बच्चों और वयस्कों को सर्दी, फ्लू और सार्स के लिए एंटीवायरल एजेंट के रूप में लिखते हैं। लेकिन कृत्रिम रूप से बनाए गए इम्युनोमोड्यूलेटर के साथ, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लोक व्यंजनों ने अभी भी अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है।

इम्युनोमोड्यूलेटर के खिलाफ लोक उपचार: कौन सा बेहतर है?

आधुनिक वैज्ञानिकों का कहना है कि इम्यूनोमॉड्यूलेटर के उपयोग के बिना कई बीमारियों का पूर्ण उपचार असंभव है। ऐसी दवाओं के निर्माताओं के आश्वासन के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति ऐसी दवाएं लेता है जो प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकती हैं, तो बीमारी बहुत आसान और तेज हो जाती है। ऐसी दवाओं का उपयोग रोगी को कम से कम प्रतिरोध के मार्ग का अनुसरण करने की अनुमति देता है: "गोली लेने और स्वस्थ होने" से आसान क्या हो सकता है? लेकिन साथ ही, कुछ लोग इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि immunostimulants न केवल उपयोगी हो सकता है, बल्कि खतरनाक भी हो सकता है, खासकर जब अनियंत्रित लिया जाता है।

सबसे पहले, वे विपरीत प्रभाव पैदा कर सकते हैं: इन दवाओं के लगातार उपयोग के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली अपने आप काम करना बंद कर देती है, और कृत्रिम उत्तेजक नहीं होने पर शरीर का सुरक्षात्मक कार्य कम हो जाता है। दूसरे, अधिकांश चिकित्सा इम्युनोमोड्यूलेटर के कई दुष्प्रभाव और contraindications हैं, इसलिए हर कोई उनका उपयोग नहीं कर सकता है। तीसरा, यह अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हुआ है कि प्रतिरक्षा बढ़ाने के ऐसे तरीके किस हद तक ऑटोइम्यून बीमारियों (मधुमेह मेलेटस, संधिशोथ, मल्टीपल स्केलेरोसिस और अन्य) के विकास को प्रभावित कर सकते हैं।

कुछ वैज्ञानिक इस संभावना से इंकार नहीं करते हैं कि इम्युनोस्टिमुलेंट वास्तव में इन बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

उनके रासायनिक रूप से बनाए गए समकक्षों के विपरीत, यदि सही तरीके से उपयोग किया जाए तो प्रतिरक्षा बढ़ाने के लोक उपचार बिल्कुल सुरक्षित माने जा सकते हैं। ये पूरी तरह से प्राकृतिक हर्बल दवाएं हैं जिनमें व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद और दुष्प्रभाव नहीं हैं। उनमें से कुछ शिशुओं को भी सुरक्षित रूप से दिए जा सकते हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लोक उपचार घर पर अपने दम पर तैयार करना आसान है, और यह विज्ञापित इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाओं की तुलना में बहुत कम खर्च करेगा।

हर्बल इम्युनोस्टिमुलेंट्स: इचिनेशिया, जिनसेंग, एलुथेरोकोकस

किसी भी दवा की दवा जो सामान्य प्रतिरक्षा को बढ़ाती है, उसे प्रकृति द्वारा बनाए गए प्राकृतिक पौधों के इम्युनोमोड्यूलेटर से बदला जा सकता है। उनमें से सबसे प्रभावी एलुथेरोकोकस और जिनसेंग हैं।

बारहमासी जड़ी बूटी इचिनेशिया लंबे समय से अपने पुनर्स्थापनात्मक, पुनर्योजी, विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुणों के लिए प्रसिद्ध है, इसलिए कई वर्षों से इस औषधीय जड़ी बूटी का उपयोग सर्दी सहित विभिन्न बीमारियों के जटिल उपचार में किया जाता रहा है। यह साबित हो चुका है कि इचिनेशिया ल्यूकोसाइट्स के कामकाज में सुधार करता है - रक्त कोशिकाएं जो सीधे प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं में शामिल होती हैं। पौधे की संरचना में बड़ी मात्रा में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ शामिल हैं जो शरीर की सुरक्षा को मजबूत करते हैं और बैक्टीरिया और वायरस के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। इचिनेशिया से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए आप पौधे को चाय या काढ़े के रूप में ले सकते हैं।

एक चाय पीने के लिए, आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल सूखे कुचल पत्ते, घास की जड़ें और फूल और 400 मिलीलीटर उबलते पानी। सामग्री को मिलाया जाना चाहिए और 1 घंटे के लिए काढ़ा करने के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। तैयार चाय को रोजाना 1-2 सप्ताह तक सुबह, दोपहर और शाम, 1 गिलास, हमेशा भोजन से पहले पिया जाना चाहिए।

इचिनेशिया का काढ़ा तैयार करना भी विशेष रूप से कठिन नहीं है: इसके लिए 1 बड़ा चम्मच की आवश्यकता होगी। एल सूखे मेवे और 1 कप उबलता पानी। मिश्रण को 10-15 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखा जाना चाहिए, फिर कमरे के तापमान पर ठंडा होना चाहिए, भोजन से पहले दिन में 2-3 बार आधा कप छानकर पीना चाहिए।

यह याद रखना चाहिए कि 2 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए इचिनेशिया को contraindicated है, लेकिन गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में गर्भवती माताएं प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए इस पौधे पर आधारित लोक उपचार का अच्छी तरह से उपयोग कर सकती हैं।

सेवन की अवधि का निरीक्षण करना और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग जड़ी बूटी लेने से ब्रेक लेना सुनिश्चित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है: इचिनेशिया का अनियंत्रित उपयोग यकृत पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

आप Eleutherococcus से घर पर ही रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं। यद्यपि इस पौधे का प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है, फिर भी यह पूरे शरीर में ऊर्जा प्रक्रियाओं को सक्रिय करके शरीर के सुरक्षात्मक कार्य में सुधार करता है। फार्मेसी में आप एलेउथेरोकोकस टिंचर पा सकते हैं, लेकिन शराब के एक निश्चित अनुपात की सामग्री के कारण, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए टिंचर को पौधे-आधारित चाय से बदलने की सिफारिश की जाती है। इस पेय को तैयार करने के लिए, आपको कुचल जड़ों को एक गिलास गर्म पानी में उबालने की जरूरत है, ढक्कन के साथ कवर करें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। नियमित चाय के बजाय दिन में 3 बार इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग तरल पीने की अनुमति है।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने के तरीके के बारे में सोचकर, जिनसेंग पर ध्यान दें। शोध से पता चला है कि यह पौधा वास्तव में सुरक्षात्मक कोशिकाओं की गतिविधि को उत्तेजित करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। जिनसेंग को अपने आप प्राप्त करना और तैयार करना काफी समस्याग्रस्त है, इसलिए चाय और काढ़े के लिए तैयार मिश्रण का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जो फार्मेसियों और विशेष स्वास्थ्य खाद्य भंडार में बेचा जाता है।

इन सभी पौधों ने जैविक गतिविधि में वृद्धि की है, इसलिए उन्हें सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए, खुराक को देखते हुए और शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना चाहिए।

हम ड्रिंक्स की मदद से बढ़ाते हैं इम्युनिटी: 5 असरदार रेसिपी

प्राकृतिक पौधों पर आधारित पेय के उपयोग के बिना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता। ये हर्बल चाय हैं, और स्वस्थ जामुन और फलों से विटामिन कॉम्पोट, और औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित काढ़े और जलसेक हैं। ऐसी इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाओं को पीना एक खुशी है, और हर कोई इन्हें आसानी से तैयार कर सकता है।

ऐसे पेय के लिए व्यंजन विधि बहुत अधिक है। आप निम्न में से किसी का उपयोग कर सकते हैं:

1. गुलाब का काढ़ा। यह इम्युनिटी के लिए एक सुरक्षित और कारगर उपाय है, जो एक साल तक के बच्चों को भी दिया जा सकता है। काढ़ा तैयार करने के लिए, आपको 4-5 बड़े चम्मच पीने की जरूरत है। एल गुलाब कूल्हों को 2 कप उबलते पानी में सुखाएं और मिश्रण को 10 मिनट के लिए आग पर रख दें। उसके बाद, शोरबा को थर्मस में सूखा जाना चाहिए। 3-4 घंटे के बाद पेय पीने के लिए तैयार हो जाएगा। इसमें एक अजीबोगरीब खट्टा स्वाद होता है, इसलिए इसे गर्म शोरबा में थोड़ा शहद मिलाने की अनुमति है।
2. जड़ी बूटियों के साथ जंगली गुलाब और वाइबर्नम का काढ़ा। गुलाब का पौधा और भी अधिक कुशलता से काम करेगा यदि इसे अन्य प्राकृतिक प्रतिरक्षा-उत्तेजक घटकों - वाइबर्नम, लेमन बाम और सेज के साथ मिलाया जाए। मिश्रण में सभी सामग्री समान मात्रा में मौजूद होनी चाहिए। काढ़े के लिए, आपको 5 बड़े चम्मच लेने की जरूरत है। एल तैयार मिश्रण और इसे 1 लीटर उबलते पानी के साथ डालें, मिलाएं, ढक दें और कई घंटों के लिए जोर दें। पीने से पहले, पेय को ठंडा और तनाव देने की सिफारिश की जाती है।
3. 4 औषधीय पौधों का मिश्रण। आप इस उपाय को कैमोमाइल, अमर, सेंट जॉन पौधा और बर्च कलियों से समान अनुपात में ले कर तैयार कर सकते हैं। 2 बड़ी चम्मच। एल सूखे मिश्रण को 1 लीटर उबलते पानी के साथ मिलाकर रात भर थर्मस में छोड़ देना चाहिए।
4. सूखे रोवन जामुन का आसव। दवा के लिए आपको 2-3 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। एल फल। जामुन को 400 मिलीलीटर गर्म पानी से पीसा जाना चाहिए और इसे आधे घंटे के लिए पकने दें। उपयोग करने से पहले, पेय में थोड़ा सा शहद मिलाने की सलाह दी जाती है।
5. समुद्री हिरन का सींग चाय। 0.5 लीटर गर्म पानी के लिए, आपको 100 ग्राम समुद्री हिरन का सींग जामुन, 2 बड़े चम्मच लेने की जरूरत है। एल दालचीनी, 1 बड़ा चम्मच। एल स्वाद के लिए शहद और सौंफ। समुद्री हिरन का सींग एक ब्लेंडर में कुचल दिया जाना चाहिए या एक मोर्टार में मैश किया जाना चाहिए, और फिर उबलते पानी, दालचीनी और सौंफ डालें और चाय बनने तक प्रतीक्षा करें। थोड़े ठंडे पेय में आप मधुमक्खी अमृत डाल सकते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के ऐसे तरीके वयस्कों और बच्चों के बीच लोकप्रिय हैं। वे सुरक्षित, किफायती और बहुत प्रभावी हैं, उनका उपयोग वर्ष के किसी भी समय किया जा सकता है, लेकिन ठंड के मौसम में इन उपायों का उपयोग करने की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन मिश्रण

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा में सुधार में फल, जामुन, नट और शहद पर आधारित स्वादिष्ट और स्वस्थ विटामिन मिश्रण का उपयोग शामिल है। शायद सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक अखरोट, सूखे मेवे, नींबू और शहद के अमृत पर आधारित एक प्राकृतिक इम्युनोमोड्यूलेटर है। इस उपाय को करने के लिए, आपको 300 ग्राम अखरोट की गुठली, सूखे खुबानी और किशमिश, 3 नींबू (उत्साह के साथ) लेने की जरूरत है और एक मांस की चक्की के साथ सब कुछ पीस लें, और फिर एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक शहद के साथ मिलाएं। तैयार मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाता है और 1 बड़ा चम्मच खाया जाता है। एल दिन में 1 बार खाली पेट। यह उपाय बच्चे को 1 चम्मच की मात्रा में भी दिया जा सकता है। - बशर्ते कि उसे घटकों से एलर्जी न हो।

मुसब्बर के रस के अतिरिक्त उपचार द्रव्यमान पूरी तरह से प्रतिरक्षा में सुधार करता है। उसके लिए, आपको 100 ग्राम पौधे का रस, 4 नींबू का रस, 0.5 किलो कटा हुआ अखरोट, 300 ग्राम शहद और 1 संतरे की आवश्यकता होगी, जो एक मांस की चक्की के माध्यम से पारित हो। घटकों को मिक्सर या ब्लेंडर के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए, तैयार द्रव्यमान को कांच के कंटेनर में स्थानांतरित किया जाता है और ठंडे स्थान पर रखा जाता है। 1 चम्मच में विटामिन मिश्रण का सेवन किया जाता है। भोजन से पहले दिन में 3 बार।

शहद और अखरोट को पिसी हुई सूखी कुट्टू के साथ मिलाकर एक और बेहतरीन इम्यून सिस्टम बूस्टर है। 0.5 किलोग्राम पिसे हुए एक प्रकार का अनाज के लिए, आपको एक ब्लेंडर में कटे हुए 0.5 किलोग्राम नट्स और 350 ग्राम मधुमक्खी अमृत की आवश्यकता होगी।

यदि आप जानते हैं कि लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाती है, तो आपको अब फार्मेसी इम्युनोमोड्यूलेटर पर बहुत पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा, जिसकी प्रभावशीलता अभी तक साबित नहीं हुई है। आप सरल और सस्ती प्राकृतिक दवाओं से शरीर की सुरक्षा बढ़ा सकते हैं, जिसके लिए सामग्री प्रकृति द्वारा ही प्रदान की जाती है।

उनींदापन, खराब मूड और हल्का अवसाद तब भी प्रकट हो सकता है जब आप अच्छा कर रहे हों: स्वास्थ्य और जीवन दोनों में। वे कहां से आते हैं? शक्ति में गिरावट प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा में कमी के कारण होती है। अनिद्रा और नींद की कमी, काम पर अधिक काम, एक गतिहीन जीवन शैली और कई अन्य कारक कमजोर शरीर की सुरक्षा के कारण हैं।

आइए प्रतिरक्षा में कमी के कारणों, इसे बढ़ाने के तरीकों, लोक लोगों सहित, और एक स्वस्थ शरीर के लिए रोकथाम के बारे में बात करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण। घर पर एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा कैसे और कैसे बढ़ाएं

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए आइए याद करते हैं कि प्रतिरक्षा क्या है। बाहरी खतरों (बैक्टीरिया, वायरस, सूक्ष्मजीव) और आंतरिक (अपने स्वयं के कोशिकाओं के संक्रमण) दोनों का विरोध करने के उद्देश्य से शरीर के सुरक्षात्मक कार्य को प्रतिरक्षा प्रणाली कहा जाता है, या शीघ्र ही - प्रतिरक्षा। सर्दियों में, एक कठोर शरीर आसानी से सर्दी और फ्लू के मूल कारण से मुकाबला करता है, क्योंकि इसकी प्रतिरक्षा काफी प्रतिरोधी होती है। यदि सख्त करना आपके लिए एक खाली वाक्यांश नहीं है - पूल पर जाएं, व्यायाम करें, सुबह पानी से खुद को डुबोएं - आप कई गुना कम बीमार होंगे।

शरीर की रक्षा में कमी के मुख्य कारण क्या हैं?

1. अनुचित पोषण: नाश्ते से लेकर नाश्ते तक का जीवन, फास्ट फूड का बार-बार उपयोग, आहार में सब्जियों और फलों की कमी, जल्दी या बाद में प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देगी, क्योंकि इसे आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त नहीं होते हैं।
2. बढ़ा हुआ भार या उल्टा पक्ष - हाइपोडायनेमिया।
3. , जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोसिस और जलन होगी। यदि आप रात में सात घंटे से कम सोते हैं, जागते हैं और अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाते हैं, तो आपके थकने और अवसाद के शिकार होने की संभावना अधिक होती है।
4. बुरी आदतें: धूम्रपान और शराब अपरिवर्तनीय रूप से प्रतिरक्षा में कमी का कारण बनते हैं।
5. खराब पारिस्थितिकी।

अब वापस सवाल पर आते हैं: घर पर इम्युनिटी कैसे मजबूत करें? शुरू करने के लिए, शरीर की सुरक्षा में कमी के संभावित कारणों को समाप्त करें: पोषण, नींद, शारीरिक गतिविधि को सामान्य करें और आप स्वयं महसूस करेंगे कि आपका मूड कैसे सुधरता है, जीवन से शक्ति और आनंद प्रकट होता है। यदि ऐसा अवसर और इच्छा है, तो सिगरेट और शराब छोड़ दें या उनका उपयोग कम से कम करें।

यदि उच्च तापमान के लिए कोई मतभेद नहीं हैं - स्नान करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें! स्नान प्रक्रियाओं का परिसर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, संक्रामक रोगों के जोखिम को कम करता है, इम्युनोग्लोबुलिन के विकास को तेज करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। कोई आश्चर्य नहीं कि स्नान आज भी लोकप्रिय है।

रोजाना एक लीटर से ज्यादा शुद्ध पानी पिएं। चाय, कॉफी या जूस नहीं, बल्कि शुद्ध पानी मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है और इसके उत्पादों को शरीर से निकाल देता है।

पहली चीज जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है शरीर में अचानक बदलाव और सेहत। यदि आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आप सामान्य से पहले थक जाते हैं या अधिक बार चिड़चिड़े हो जाते हैं, तो सर्दी या लक्षणों के पहले लक्षण महसूस करें, तुरंत एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें और अपनी नींद और आहार का विश्लेषण करें। यदि आप पाते हैं कि आपके भोजन में कुछ कमी है या आप रात में सात घंटे से भी कम समय सो रहे हैं, तो इसे जल्द से जल्द ठीक करें।

एंटीबायोटिक दवाओं का बार-बार उपयोग, खराब आनुवंशिकता, तनाव और पर्यावरण में प्रदूषण भी शरीर को कमजोर करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचारों में से एक अदरक की जड़ है। कद्दूकस किया हुआ अदरक शहद, नींबू का रस, सूखे खुबानी के साथ मिलाकर दिन में कई बड़े चम्मच खाया जाता है।

यदि आप सीज़निंग की ओर रुख करते हैं, तो आप दालचीनी, हल्दी, तेज पत्ता और काली मिर्च को हाइलाइट कर सकते हैं। वे न केवल आपके पकवान में स्वाद जोड़ेंगे, बल्कि प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए एक गुणवत्ता प्रोफिलैक्सिस भी बनेंगे।

हमें लहसुन और प्याज के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो कम समय में किसी व्यक्ति को अपने पैरों पर खड़ा कर सकता है। उनके फाइटोनसाइड्स और आवश्यक तेल नासॉफिरिन्क्स में वायरस और रोगाणुओं के प्रवेश को रोकते हैं, इस प्रकार शरीर कीटाणुरहित करते हैं।

मुसब्बर के रस में कई बी, सी, ई विटामिन और अमीनो एसिड होते हैं, जो शरीर के लिए अच्छे चयापचय के लिए आवश्यक होते हैं। रस को शहद के साथ 50/50 के अनुपात में सबसे अच्छा मिलाया जाता है, क्योंकि अन्यथा यह बहुत कड़वा होता है। दुर्भाग्य से, इसमें सभी उपयोगी पदार्थ केवल एक दिन के लिए रहते हैं, इसलिए उपयोग करने से पहले इसे पकाना बेहतर है।

कम प्रतिरक्षा के कारणों में से एक को रोकने के लिए - तनाव - आप सुखदायक काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। उनके पास एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव नहीं है, लेकिन वे आपको शांत करने और स्थिति को एक आसान सिर के साथ देखने में मदद करेंगे।

डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप औषधीय जड़ी-बूटियों का उपयोग शुरू कर सकते हैं: इचिनेशिया पुरपुरिया, जिनसेंग, सिंहपर्णी, नद्यपान, सेंट जॉन पौधा और अन्य। जड़ी-बूटियाँ स्मृति, रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, दक्षता बढ़ाती हैं, स्वर बढ़ाती हैं और शांत करती हैं। यह इस कारण से परामर्श करने योग्य है कि कई जड़ी-बूटियों में विषाक्त पदार्थ होते हैं और उपयोग का विपरीत प्रभाव संभव है।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा में सुधार रोकथाम के चरण में अच्छा है। वहीं कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद रहेगा। आइए जानें कि आपके डेस्क पर हर दिन कौन से सामान रखने लायक हैं।

शहद

कोई आश्चर्य नहीं कि यह सर्दियों की बीमारियों के दौरान इतना लोकप्रिय है। शहद में कई विटामिन ए, बी, सी, ई, के और फोलिक एसिड होते हैं। लेकिन इसका मुख्य लाभ फ्लेवोनोइड्स की सामग्री है - पदार्थ जो शरीर में एंजाइम की गतिविधि को प्रभावित करते हैं।

केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शहद प्राकृतिक होना चाहिए, कृत्रिम नहीं। इसकी खरीद सावधानी से करने लायक है, केवल विश्वसनीय स्थानों पर ही खरीदारी करें।

पागल

ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो, अफसोस, शरीर द्वारा उत्पादित नहीं होते हैं, लेकिन इसके कामकाज के लिए जरूरी होते हैं, अखरोट या उनके मिश्रण में पाए जाते हैं। और वनस्पति प्रोटीन मांस में प्रोटीन के समान होते हैं। केवल शरीर स्लैगिंग नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत पुराने स्लैग को हटा देता है। उपयोगी खनिज - पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस - नट्स के दैनिक सेवन से एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की रीढ़ बन जाएंगे। साथ ही, वे प्लेक से रक्त वाहिकाओं को साफ करते हैं, हृदय रोग का प्रतिरोध करते हैं, स्ट्रोक और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करते हैं, और आम तौर पर अच्छा स्वाद लेते हैं।

दूध के उत्पाद

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए किण्वित पके हुए दूध, केफिर या एसिडोफिलस का उपयोग करना बेहतर होता है। इनमें प्रोबायोटिक्स की उपस्थिति पाचन प्रक्रिया में सुधार करती है और शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने में मदद करती है। डेयरी उत्पादों का सेवन या तो शाम को या सुबह-सुबह खाली पेट करना बेहतर होता है।

जामुन: चोकबेरी, किशमिश, अंगूर

अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति में सुधार, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच, कोलेस्ट्रॉल को कम करना और शरीर को बड़ी मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्वों से समृद्ध करना - ये चोकबेरी के गुण हैं। आप इसे जामुन के रूप में, और पत्तियों के रूप में, और टिंचर के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

खांसी, बहती नाक और ब्रोंकाइटिस के उपचार पर किशमिश का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उपयोग के लिए अनुशंसित मानदंड प्रति दिन 200 ग्राम है, न्यूनतम 50 ग्राम है। दिल और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार करने के लिए, मुट्ठी भर किशमिश को ठंडे पानी में भिगोकर रात भर छोड़ दें और जागने के तुरंत बाद पिएं।

अंगूर रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करते हैं, हृदय प्रणाली के अच्छे कामकाज में योगदान करते हैं, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाते हैं, रक्त को शुद्ध करते हैं और यकृत के कार्य में सुधार करते हैं।

आप उपरोक्त सभी को किसी भी किराने की दुकान पर खरीद सकते हैं, जो रोकथाम के इस तरीके को सस्ता और तेज़ बनाता है।

मामले में जब लोक उपचार या उत्पादों के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना संभव नहीं है, यदि आपको प्रतिरक्षा प्रणाली पर जल्दी से कार्य करने की आवश्यकता है, तो वे फार्माकोलॉजी की मदद का सहारा लेते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कौन सी दवा लेनी चाहिए?

1. हर्बल इन्फ्यूजन- पहली बात जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए। वे टी-लिम्फोसाइट्स जुटाते हैं, हानिकारक सूक्ष्मजीवों के तेजी से विनाश में योगदान करते हैं, सस्ती हैं और निकटतम फार्मेसी में उपलब्ध हैं।
2. जीवाणु एंजाइम- इन दवाओं के उपयोग से टीके का प्रभाव उत्पन्न होता है - टी- और बी-लिम्फोसाइट्स, आईजीए इम्युनोग्लोबुलिन सक्रिय होते हैं। इन दवाओं के उपयोग से प्रभावशीलता बढ़ जाती है और जटिल उपचार की अवधि कम हो जाती है, एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता कम हो जाती है।
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली दवाएं.
4. बायोस्टिमुलेंट्स- जैविक उत्पत्ति के उत्पाद, जिसका उद्देश्य प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रतिरोध को बढ़ाना है।
5. हार्मोनल दवाएं.

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको निम्नलिखित विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता है:

1. विटामिन ए या रेटिनॉल। सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक - दृष्टि, संचार और हृदय प्रणाली के अंगों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है। प्रतिरक्षा की सामान्य स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
2. एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी। हानिकारक सूक्ष्मजीवों के विनाश को बढ़ावा देता है, चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है, हानिकारक पदार्थों को निकालता है।
3. विटामिन बी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विदेशी निकायों के प्रवेश के प्रतिरोध को बढ़ाता है। विटामिन का यह समूह सर्जरी के बाद या बार-बार तनाव की स्थिति में सबसे अच्छा लिया जाता है।
4. विटामिन ई। वायरस के प्रवेश का विरोध करने के लिए विशेष एंटीबॉडी के उत्पादन में लगे हुए हैं।
5. विटामिन डी हड्डियों की वृद्धि और मजबूती का ख्याल रखता है। यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा द्वारा भी निर्मित होता है। जो लोग वर्ष में धूप के दिनों की संख्या से बदकिस्मत हैं, वे इस विटामिन की पूर्ति के लिए मछली, मांस, पनीर, पनीर और अंडे खा सकते हैं।