वजन घटाने के लिए लिनोलेनिक एसिड। शरीर विज्ञान में लिनोलिक एसिड

पहली बार, वैज्ञानिकों ने पिछली शताब्दी के शुरुआती 90 के दशक में लिनोलिक एसिड के बारे में बात करना शुरू किया, जब अनुसंधान के दौरान, शरीर में कुछ रासायनिक प्रतिक्रियाओं को प्रभावित करने की इसकी क्षमता स्थापित की गई थी। विशेष रूप से, संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए) शरीर में लिपिड चयापचय को तेज कर सकता है और भोजन से अतिरिक्त ऊर्जा को वसा कोशिकाओं (एडिपोसाइट्स) में बदलने से रोक सकता है। नतीजतन, लिनोलिक एसिड सभी प्रकार के सबसे लोकप्रिय अवयवों में से एक बन गया है।

लेकिन आज, ऐसे सप्लीमेंट्स के कई खरीदार शिकायत करते हैं कि वजन घटाने के लिए लिनोलिक एसिड लेने से व्यावहारिक रूप से कोई प्रभाव नहीं पड़ता है - दवा की बढ़ी हुई खुराक के बावजूद वजन वही रहता है। इसका कारण क्या है, और लिनोलिक एसिड मानव शरीर पर वास्तव में कैसे कार्य करता है?

वजन घटाने के लिए लिनोलिक एसिड: कार्रवाई का सिद्धांत

आमतौर पर लिनोलिक एसिड भोजन के साथ मानव शरीर में प्रवेश करता है, लेकिन बहुत कम मात्रा में। इसके मुख्य आपूर्तिकर्ता मांस और डेयरी उत्पाद हैं, लेकिन उनमें इसकी सामग्री न्यूनतम है। साथ ही, यह शरीर में कई प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए महत्वपूर्ण है।

सबसे पहले, यह जिम्मेदार है कि शरीर में भोजन से वसा को कैसे संसाधित किया जाएगा। जैसा कि आप जानते हैं, इसे या तो मानव जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा में संसाधित किया जा सकता है, या वसा भंडार में जमा किया जा सकता है। लिनोलिक एसिड शरीर को पहला रास्ता चुनने के लिए "बताता है", इस प्रकार उपचर्म वसा में अतिरिक्त मात्रा में एडिपोसाइट्स की उपस्थिति से बचने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए लिनोलिक एसिड की दूसरी महत्वपूर्ण संपत्ति नियमित शारीरिक गतिविधि की उपस्थिति के अधीन, मांसपेशियों के ऊतकों के विकास में तेजी लाने की क्षमता है। दूसरे शब्दों में, यदि आप एक साथ प्रदर्शन करते हैं और सीएलए लेते हैं, तो मांसपेशियों की मात्रा काफी तेजी से बढ़ेगी।

आमतौर पर यह माना जाता है कि लिनोलिक एसिड की यह संपत्ति केवल एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन वास्तव में, शरीर में मांसपेशियों और वसा ऊतक की मात्रा उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो शरीर का वजन कम करना चाहते हैं। तथ्य यह है कि मांसपेशियों की कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करने के लिए वसा कोशिकाओं की महत्वपूर्ण गतिविधि की तुलना में कई गुना अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। दूसरे शब्दों में, मांसपेशियों का द्रव्यमान जितना अधिक होगा, उतनी ही तेजी से कैलोरी बर्न होगी, दोनों भोजन से और चमड़े के नीचे के भंडार की खपत से, जो अतिरिक्त पाउंड की संख्या को कम करने की प्रक्रिया पर एक उत्कृष्ट प्रभाव डालेगा।

इसलिए, खेल के साथ वजन घटाने के लिए लिनोलिक एसिड के सेवन को मिलाकर, आप वजन घटाने की प्रक्रिया को कई गुना तेज कर सकते हैं, साथ ही साथ मात्रा को प्रभावी ढंग से हटा सकते हैं।

वजन घटाने के लिए लिनोलिक एसिड कैसे लें

सीएलए लेने से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, इसे भोजन से एक घंटे पहले दिन में तीन बार लेना चाहिए। उसी समय, रचना पर पूरा ध्यान दिया जाना चाहिए और इसे इस तरह व्यवस्थित करने का प्रयास करना चाहिए कि यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के स्रोतों पर हावी हो, और वसा का प्रतिशत न्यूनतम हो। इस मामले में प्रोटीन मांसपेशियों की कोशिकाओं के लिए एक निर्माण सामग्री के रूप में काम करेगा, और कार्बोहाइड्रेट शरीर को वसा कोशिकाओं को संसाधित करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेगा।

वजन घटाने के लिए लिनोलिक एसिड लेते समय कुल दैनिक कैलोरी की मात्रा शरीर के प्रारंभिक वजन के आधार पर 1800-2100 कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

वजन घटाने के लिए लिनोलिक एसिड के बारे में डॉक्टरों की राय

वजन कम करने और शरीर की मात्रा को कम करने के लिए उपयोग किए जाने वाले अधिकांश आहार पूरक के विपरीत, सीएलए पूरी तरह से हानिरहित है - आपको इसका उपयोग केवल गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बंद कर देना चाहिए, और यह भी कि यदि आप 18 वर्ष से कम उम्र के हैं।

चूंकि लिनोलिक एसिड प्राकृतिक मूल का एक पदार्थ है, जो किसी व्यक्ति के लिए अभ्यस्त भोजन में निहित है, इसके सेवन से एलर्जी और अन्य नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की पहचान नहीं की गई है। कई नियमों का पालन करते हुए इसका उपयोग लगभग हर कोई कर सकता है:

• दो से तीन महीने के दौरान सीएलए लेना आवश्यक है, जिसके बाद एक ब्रेक का पालन करना चाहिए, जिसकी अवधि डॉक्टर के साथ स्पष्ट की जानी चाहिए;
• वजन घटाने के लिए लिनोलिक एसिड का उपयोग करते समय आप शराब नहीं ले सकते;
• इष्टतम परिणामों के लिए, सीएलए को उसके शुद्ध रूप में लिया जाना चाहिए, न कि किसी दवा के हिस्से के रूप में (उदाहरण के लिए, ज्ञात);
• सीएलए के सेवन को शारीरिक गतिविधि के साथ मिलाएं, अन्यथा इसके उपयोग से कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

वजन घटाने के लिए लिनोलिक एसिड का गंभीर मोटापे के साथ भी एक स्पष्ट प्रभाव हो सकता है, लेकिन अगर इसे सही तरीके से उपयोग किया जाए और उचित पोषण और खेल के साथ जोड़ा जाए।

90 के दशक के बाद से, वजन घटाने के लिए आहार की खुराक के बीच लिनोलिक एसिड दिखाई दिया है, जिसने तेजी से गति प्राप्त की और बहुत लोकप्रिय हो गया। यह आवश्यक अमीनो एसिड से संबंधित है - ओमेगा -6 असंतृप्त फैटी एसिड। वह आहार विज्ञान और खेल पोषण में शामिल हो गई, जिसमें कई अद्वितीय गुण थे, मानव शरीर की कई जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप किया।

यह क्या है?

वजन घटाने के लिए, एक आइसोमर का उपयोग किया जाता है - संयुग्मित लिनोलिक एसिड, जिसे अन्यथा सीएलए (सीएलए) कहा जाता है। यह इन नामों के तहत है कि अधिकांश पूरक आहार का उत्पादन किया जाता है। इसे पहले बीफ फैट से अलग किया गया था।

यह कई अंगों के सामान्य कामकाज के लिए एक महत्वपूर्ण पदार्थ है। इसके बिना, चयापचय प्रक्रियाएं पहले स्थान पर धीमी हो जाती हैं, जिससे लगातार वजन बढ़ता है। समस्या यह है कि यह शरीर द्वारा निर्मित नहीं होता है, बल्कि बाहर से आता है - भोजन के साथ।

इस तथ्य के कारण कि अधिकांश आधुनिक लोग ठीक से नहीं खाते हैं, उनके पास ओमेगा -6-असंतृप्त एसिड की कमी है, और लिनोलिक लिपोलिसिस के बिना बहुत विघटनकारी होगा। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि आहार में इससे भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाए। वजन कम करने के अलावा, यह एक एंटी-कार्सिनोजेन के रूप में जाना जाता है और हृदय रोगों में स्थिति में सुधार करता है।

मांसपेशियों के निर्माण और शरीर को सुखाने के लिए तगड़े लोग इसे सक्रिय रूप से लेते हैं, और जो लोग कम से कम थोड़ा वजन कम करने का सपना देखते हैं।

यह दिलचस्प है।बहुत बार, मोटापे का कारण हार्मोनल विफलता है। सीएलए के लाभों में से एक इसका उन्मूलन है। इसका मतलब है कि लंबी अवधि में वजन कम भी किया जा सकता है।

स्लिमिंग तंत्र

हाल ही में, विशेषज्ञ तेजी से सवाल उठा रहे हैं कि वजन घटाने के लिए लिनोलिक एसिड प्रभावी है।

हां, अध्ययनों ने पुष्टि की है कि यह शरीर में कई प्रक्रियाओं में एक निरंतर भागीदार है जो अंततः वजन घटाने की ओर ले जाता है। उदाहरण के लिए:

• शरीर में वसा में ऊर्जा के रूपांतरण को रोकता है;
• लिपोलिसिस सहित कई चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है;
• निरंतर शारीरिक परिश्रम की स्थिति में मांसपेशियों के विकास में योगदान देता है;
• शरीर के "सुखाने" में मदद करता है;
• जारी इंसुलिन की मात्रा कम कर देता है;
• फैट बर्न करके फिगर को ठीक करता है;
• कमर (मुख्य रूप से) और कूल्हों में मात्रा कम कर देता है, लेकिन केवल अगर कम कैलोरी आहार का पालन किया जाता है;
• भविष्य में वजन बढ़ने से रोकता है;
• रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है।

हालाँकि, यह सब बहुत कम मात्रा में प्रकट होता है। एक दृश्यमान परिणाम के लिए अक्सर 2-3 महीने तक और कभी-कभी अधिक समय तक प्रतीक्षा करनी पड़ती है। इस संबंध में, वही बहुत तेजी से काम करता है।

और फिर भी, अगर शरीर में लिनोलिक एसिड की कमी है, अगर कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में समस्याएं हैं, और यदि खेल आपके दूसरे स्व हैं, तो आप इस अनूठे आहार पूरक की मदद से वजन कम करने का प्रयास कर सकते हैं। इसके अलावा, आधुनिक खेल पोषण बाजार में इसकी कोई कमी नहीं है। और एक बोनस के रूप में, आपको प्रतिरक्षा को मजबूत करने, कैंसर के जोखिम में कमी, एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव मिलेगा।

अतिरिक्त जानकारी।निम्नलिखित लक्षण शरीर में सीएलए की कमी का संकेत देते हैं: थकान, सूजन (मुख्य रूप से पैरों और चेहरे पर), कमजोरी, शुष्क त्वचा, रूसी, प्रतिरक्षा में कमी, मासिक धर्म चक्र की विफलता, घुटनों और कोहनी पर छीलना, नाखूनों का प्रदूषण, स्मृति हानि , एकाग्रता में कमी, जोड़ों का दर्द, भंगुर हड्डियां, बांझपन, हृदय प्रणाली की समस्याएं।

तैयारी

लिनोलिक एसिड युक्त वजन घटाने के लिए सभी आहार पूरक संरचना में लगभग समान हैं। लागत निर्माता और पैकेजिंग की मात्रा पर निर्भर करती है।

1. सीएलए. अब फूड्स (यूएसए)। $25.3
2. Reduxin प्रकाश - टोकोफेरोल और पौधों के अर्क के साथ। $23.6
3. लिपो-6 सीएलए एक विशिष्ट मैट्रिक्स सूत्र है। न्यूट्रेक्स (यूएसए)। $21.9
4. सीएलए प्लस एल-कार्निटाइन - एल-कार्निटाइन के साथ। वीपी प्रयोगशाला (ग्रेट ब्रिटेन)। $16.9
5. ट्रॉपिकाना स्लिम - संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सोफ्लोर तेल से निर्मित)। एवलर (रूस)। $16.1
6. सीएलए सॉफ्टजेल। इष्टतम पोषण (यूएसए)। $16.
7. प्योरक्ला. एसएएन (यूएसए)। $15.2.
8. सीएलए 1000. मैक्सलर (जर्मनी)। $15.
9. कैफीन और सीएलए - कॉफी के साथ। मायप्रोटीन (यूके)। $14.3
10. जिनसेंग अर्क के साथ सीएलए। पहले बनो (रूस)। $13.

आज तक, खेल पोषण बाजार में लिनोलिक एसिड प्रतिस्पर्धी नहीं है। अधिक नवीन सूत्र और अधिक प्रभावी पदार्थ सामने आए हैं जो आपको केवल एक सप्ताह में पहले परिणाम देखने की अनुमति देते हैं। इस सब ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि सीएलए के साथ पूरक आहार खोजना मुश्किल होता जा रहा है: ब्रांड अपने उत्पादन को कम कर रहे हैं और अधिक प्रभावी दवाएं जारी कर रहे हैं।

एक नोट पर।इस तथ्य के बावजूद कि लिनोलिक एसिड से वजन कम करने के प्रभाव को लंबे समय तक इंतजार करना पड़ता है, फिर भी इसका एक निर्विवाद लाभ है। जैसा कि 2001 में स्वीडिश वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है, उसके लिए पेट में आंत की चर्बी को जलाने का विकल्प खोजना मुश्किल है।

उत्पादों

शरीर में लिनोलिक एसिड की कमी को निम्नलिखित उत्पादों से पूरा किया जा सकता है।

• गौमांस;
• भेड़े का मांस;
• सुअर का मांस।

वनस्पति तेल:

• खुबानी;
• अंगूर के बीज;
• सरसों;
• गेहूं के कीटाणु;
• देवदार, पिस्ता;
• भांग;
• धनिया;
• मक्का;
• , काला जीरा;
• खसखस;
• जुनून का फूल;
• दलिया;
• सूरजमुखी;
• कैमेलिना;
• कुसुम;
• सोया;
• शाम का प्राइमरोज़।

वसा के विपरीत, उपरोक्त सभी तेलों का उपयोग वजन घटाने के लिए किया जा सकता है ताकि शरीर को इस लाभकारी पदार्थ की कमी महसूस न हो। एक ओर, वे कैलोरी में बहुत अधिक हैं, लेकिन वे नाश्ते के लिए ताजी सब्जियों और अनाज दलिया से सलाद ड्रेसिंग के लिए काफी उपयुक्त हैं और बहुत कम आवश्यकता होती है।

ऐसे अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिनमें लिनोलिक एसिड होता है, लेकिन बहुत कम मात्रा में:

• मांस;
• दूध;
• मशरूम;
• चीज;
• दही।

इसलिए, महंगा आहार पूरक खरीदना जरूरी नहीं है - बस अपने आहार के लिए सही मेनू बनाएं। मांस से, आपको गोमांस को वरीयता देनी होगी, क्योंकि भेड़ और सूअर का मांस कैलोरी में बहुत अधिक होता है। डेयरी उत्पाद वसा रहित होने चाहिए, पनीर - केवल कठोर, और दही - प्राकृतिक और बिना रंगों के।

दिलचस्प तथ्य।पहले, आहार की खुराक के उत्पादन के लिए सीएलए गाय के दूध से प्राप्त किया जाता था। लेकिन समय के साथ, इस विधि को निम्नलिखित कारणों से छोड़ दिया गया था: यह पदार्थ गायों द्वारा हरी प्राकृतिक घास को अच्छी तरह से चबाने के परिणामस्वरूप बनता है। लेकिन हाल ही में, मवेशियों को मिश्रित आहार में बदल दिया गया है, और डेयरी उत्पाद ओमेगा -6 असंतृप्त फैटी एसिड में इतने समृद्ध होने से बहुत दूर हैं। इसलिए, अब वे पौधे के अर्क (सबसे अधिक बार - सोफ्लोर तेल) से बनाए जाते हैं।

मतभेद

वजन कम करते समय हर कोई लिनोलिक एसिड नहीं ले सकता, क्योंकि यह शरीर के कई अंगों और प्रणालियों पर काफी शक्तिशाली प्रभाव डालता है। हालांकि उपयोग के लिए कुछ contraindications हैं:

• व्यक्तिगत असहिष्णुता (बहुत ही कम देखी गई);
• गर्भावस्था;
• दुद्ध निकालना;
• मधुमेह;
• जठरशोथ, अल्सर;
• 18 वर्ष तक की आयु।

ओवरडोज लगभग असंभव है। पृथक मामलों में, निम्नलिखित दुष्प्रभाव नोट किए गए थे:

• मतली, शायद ही कभी - उल्टी;
• चक्कर आना;
• पेट में दर्द;
• भूख और नींद की गड़बड़ी;
• दस्त।

साइड इफेक्ट केवल 3 मामलों में संभव हैं: ओवरडोज (प्रति दिन 5 मिलीग्राम से अधिक) के साथ, यदि मतभेदों को नजरअंदाज कर दिया जाता है, और यदि आप डेयरी उत्पादों के साथ आहार अनुपूरक पीते हैं।

सावधानी से!अपुष्ट रिपोर्टों के अनुसार, सीएलए लेने से गुर्दे की पथरी और मधुमेह का विकास हो सकता है।

कैसे इस्तेमाल करे?

यदि आप वजन घटाने के लिए आहार की खुराक का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं - संयुग्मित लिनोलिक एसिड - आपको प्रत्येक व्यक्तिगत दवा के उपयोग के लिए निर्देशों की आवश्यकता होगी। इसमें, contraindications पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए और किस तरह की खुराक निर्धारित की जाती है।

इस तथ्य के बावजूद कि पूरक आहार दवाएं नहीं हैं, उनका उपयोग करने से पहले डॉक्टर या प्रशिक्षक से परामर्श करना उचित है।

सभी तैयारियों में खुराक अलग-अलग निर्धारित है: प्रति दिन 1 से 5 और इससे भी अधिक कैप्सूल। यह इस तथ्य के कारण है कि सक्रिय पदार्थ की मात्रा और अन्य सहायक घटकों के साथ इसका अनुपात भिन्न होता है। इसलिए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें - इसमें सब कुछ लिखा है।

किसी भी आहार अनुपूरक का उपयोग करते समय सबसे सही वजन घटाने की योजना: 2 दिन - 1 कैप्सूल, 2 और दिन - 2 कैप्सूल, और फिर - निर्देशों के अनुसार। दैनिक मानदंड केवल 5 मिलीग्राम है। प्रति दिन कैप्सूल की संख्या 1 टुकड़ा कम करें। इससे शरीर पर तनाव कम होगा।

वजन घटाने के दौरान, आप आयरन युक्त दवाओं और अल्कोहल का उपयोग नहीं कर सकते हैं, क्योंकि यह आहार की खुराक (जो वैसे भी बहुत शक्तिशाली नहीं हैं) की प्रभावशीलता को काफी कम कर देता है।

व्यायाम के बिना सीएलए वजन घटाने के लिए पूरी तरह से बेकार हो सकता है।

यदि आप एसिड लेते हैं और साथ ही आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री की गणना नहीं करते हैं, तो वजन घटाने की संभावना नहीं है। आहार पर जाना आवश्यक नहीं है, लेकिन आपको हानिकारक खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा और भागों के आकार को कम करना होगा।

वजन घटाने का कोर्स - 1 महीना। आराम के लिए अंतराल 2-3 सप्ताह है। फिर पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है। आवृत्ति - वर्ष में दो बार।

इस तथ्य के बावजूद कि हाल ही में वजन घटाने के लिए लिनोलिक एसिड का उपयोग कम और कम किया गया है, यह विधि अभी भी मौजूद है। लेकिन जीवन की आधुनिक लय में हर चीज में एक ख़तरनाक गति की आवश्यकता होती है, जिसमें एक सपना - शरीर को आकार देने में तत्काल परिणाम शामिल हैं। और इन कैप्सूल के साथ, एक त्वरित प्रभाव, अफसोस, आप इंतजार नहीं करेंगे।

लिनोलिक एसिड एक असंतृप्त फैटी एसिड है जो मछली, डेयरी उत्पादों और बीफ़ में छोटी मात्रा में पाया जाता है। कुछ दशक पहले, जब पशुओं के आहार में विशेष रूप से घास और घास शामिल थे, पशु उत्पादों में इस पदार्थ का 4 गुना अधिक होता था। कई वनस्पति तेलों में यह काफी महत्वपूर्ण मात्रा में होता है। तेजी से, वजन घटाने के लिए लिनोलिक एसिड का उपयोग किया जाता है, क्योंकि यह चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करने में सक्षम है, वजन को सामान्य करता है।

80 के दशक के उत्तरार्ध में वैज्ञानिक इसमें गंभीरता से दिलचस्पी लेने लगे।XX सदी, जब शरीर में कुछ रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर इसके प्रभाव की खोज की गई थी। संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए) की संपत्ति वसा के चयापचय में तेजी लाने के साथ-साथ चमड़े के नीचे की परतों में उनके जमाव को रोकती है। इसके लिए धन्यवाद, वजन घटाने के लिए कई आहार पूरक में पदार्थ एक लोकप्रिय घटक बन गया है।

वजन घटाने के लिए लिनोलिक एसिड कैसे काम करता है

मानव शरीर इसे नियमित रूप से मांस और डेयरी उत्पादों के साथ प्राप्त करता है, लेकिन बहुत कम मात्रा में। हालांकि, इसकी भागीदारी के बिना, मानव शरीर की कुछ प्रक्रियाएं सामान्य रूप से आगे नहीं बढ़ पाएंगी। उदाहरण के लिए, वह भोजन से प्राप्त वसा के प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार है।

वसा, एक नियम के रूप में, या तो ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है, जिसके बिना किसी व्यक्ति की महत्वपूर्ण गतिविधि असंभव है, या वसा डिपो में चली जाती है। लिनोलिक एसिड में हमारे शरीर को पहला रास्ता अपनाने के लिए "संकेत" देने का गुण होता है ताकि वसा चमड़े के नीचे की परत में जमा न हो। अलसी का तेल भी इसी तरह काम करता है, जो वजन घटाने के लिए भी प्रभावी है क्योंकि इसमें 15-30% लिनोलिक एसिड होता है।

वजन घटाने के लिए लिनोलिक एसिड की अपरिहार्य क्षमता मांसपेशियों के ऊतकों के विकास में तेजी लाने पर इसके प्रभाव में निहित है, निश्चित रूप से, यदि शारीरिक प्रशिक्षण का अभ्यास किया जाता है। यानी वजन घटाने के लिए एक साथ व्यायाम करने और सीएलए लेने की स्थिति में मांसपेशियों का निर्माण काफी तेजी से होता है।

एक राय है कि इस तरह की कार्रवाई केवल एथलीटों के लिए आवश्यक है, हालांकि, जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं, उनके लिए यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों को कम न करें, बल्कि इसका निर्माण करें। वसा कोशिकाओं की तुलना में मांसपेशियों को कार्य करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, अधिक मांसपेशियों के साथ, अधिक कैलोरी बर्न होती है, जो वजन घटाने के लिए आवश्यक है।

वजन घटाने के लिए मैं लिनोलिक एसिड कहां से खरीद सकता हूं

चिकन और सूअर के मांस के साथ शरीर स्वाभाविक रूप से भेड़ के बच्चे, गाय के दूध, मक्खन, पनीर, बीफ, और कम के साथ सीएलए प्राप्त करता है। स्वास्थ्य के लिए प्रति दिन 3 मिलीग्राम सेवन की इष्टतम मात्रा है, लेकिन इस राशि को प्राप्त करने के लिए आपको 450 ग्राम वसा खाने की जरूरत है, कैलोरी के मामले में, यह 4000 है!

इसलिए, बहुत से लोग कैप्सूल के रूप में एक फार्मेसी में आहार पूरक "लिनोलिक एसिड" खरीदना पसंद करते हैं। इसके अलावा, दवा कंपनियां कैप्सूल की सामग्री में ग्रीन टी के अर्क, ओलिक या लिनोलेनिक एसिड को जोड़कर दवा के गुणों को बेहतर बनाने के लिए लगातार काम कर रही हैं।

लिनोलिक एसिड के साथ ग्रीन टी का संयोजन पूरी तरह से वजन कम करता है, भूख को दबाता है, एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है। ओलिक एसिड, सीएलए के साथ मिलकर, कोलेस्ट्रॉल जमा से पूरी तरह से लड़ता है, यह तृप्ति की भावना की तीव्र उपस्थिति में भी योगदान देता है।

लिनोलेनिक एसिड लिनोलिक एसिड से संबंधित है और इसे ओमेगा -6 वसा के रूप में भी वर्गीकृत किया गया है। इसके अलावा, गामा-लिनोलेनिक एसिड, जो वसा को तोड़ सकता है, केवल लिनोलिक एसिड का व्युत्पन्न है। वजन घटाने के लिए एक ही आहार पूरक के अवयवों के रूप में, वे आश्चर्यजनक रूप से संयोजित होते हैं और दोगुना प्रभावी ढंग से कार्य करते हैं।

चिकित्सा उपयोग

दवा का उपयोग चिकित्सा के क्षेत्र में किया जाता है। हालांकि लिनोलिक एसिड मुख्य रूप से वजन घटाने वाली दवा के रूप में समीक्षा प्राप्त करता है, इसमें अन्य औषधीय गुण भी होते हैं। उदाहरण के लिए, इसका उपयोग एथेरोस्क्लेरोसिस, कैंसर, हृदय और संवहनी रोगों के इलाज के लिए किया जाता है। इसे विभिन्न त्वचा संबंधी मलहम, जैल में भी जोड़ा जाता है।

लिनोलेइक एसिड में विटामिन ई की तुलना में 100 गुना अधिक एंटीऑक्सीडेंट शक्ति होती है, इसलिए यह मुक्त कणों के गठन और लिपिड ऑक्सीकरण के खिलाफ अधिक प्रभावी है।

आश्चर्यजनक रूप से, अनिवार्य रूप से एक पशु वसा होने के कारण, सीएलए एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के निर्माण में योगदान नहीं देता है, जैसा कि कोई उम्मीद कर सकता है, लेकिन, इसके विपरीत, उनकी घटना और विकास को रोकता है। इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है।

मात्रा बनाने की विधि

दवा स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है, लेकिन इसे सही ढंग से खुराक देना आवश्यक है। सीएलए को प्रति दिन 3.2 ग्राम (3200 मिलीग्राम) से 6.8 ग्राम (6800 मिलीग्राम) की मात्रा में भोजन के साथ लेने की सिफारिश की जाती है। अभी तक contraindications पर कोई अंतिम डेटा नहीं है, बच्चों को जन्म देने और खिलाने की अवधि के दौरान महिलाओं द्वारा दवा का उपयोग संदिग्ध है।

तो, वजन घटाने के लिए लिनोलिक एसिड की प्रभावशीलता के बारे में कोई संदेह नहीं है, लेकिन, फिर भी, यह रामबाण नहीं है, और इसके लिए अतिरिक्त उपायों की आवश्यकता है। शारीरिक गतिविधि के बिना, उचित पोषण, कोई भी उपाय प्रभावशाली वजन घटाने नहीं ला सकता है।

यदि आप चमत्कारिक गोलियों की तलाश में हैं जो आपके स्लिमनेस को बहाल कर सकती हैं, तो देर-सबेर आपको जानकारी मिलेगी कि आप वजन घटाने के लिए लिनोलिक एसिड का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, क्या यह पदार्थ सबसे सरल तरीके से वसा से छुटकारा पाने का चमत्कारी तरीका है, हम इस लेख में विश्लेषण करेंगे।

लिनोलिक एसिड: गुण

वजन घटाने के लिए संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए) का अपेक्षाकृत हाल ही में उपयोग किया गया है। प्रारंभ में, यह दवा खेल पोषण के लिए अभिप्रेत थी: यह वसा के टूटने को बढ़ावा देती है और आपको मांसपेशियों को उनकी सारी महिमा दिखाने की अनुमति देती है।

लिनोलिक एसिड का उपयोग क्या देता है?

• शरीर की चर्बी में कमी। यह ध्यान दिया जाता है कि पदार्थ उन लोगों को वजन कम करने में सबसे बड़ा परिणाम देता है जिनकी वसा पुरुष प्रकार (सेब-प्रकार की आकृति) के अनुसार वितरित की जाती है;
• मांसपेशियों की वृद्धि - केवल नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ। यह इस तथ्य के कारण है कि, वसा को तोड़ने की क्षमता के साथ, सीएलए मांसपेशियों को नष्ट नहीं करता है, यह पदार्थ एथलीटों के बीच इतना लोकप्रिय है;
• अप्रत्यक्ष रूप से कैंसर के ट्यूमर के गठन से शरीर की सुरक्षा में योगदान देता है;
• विरोधी भड़काऊ गुण है। यह साबित हो गया है कि मोटे लोगों के रक्त में बड़ी संख्या में पदार्थ होते हैं जो भड़काऊ प्रक्रियाओं का संकेत देते हैं। इस वजह से, अधिक वजन वाले लोग अक्सर इस प्रक्रिया से जुड़ी विभिन्न प्रकार की बीमारियों से पीड़ित होते हैं। लिनोलिक एसिड का सेवन इस अवांछनीय प्रभाव को खत्म करने में मदद करता है।

हालांकि, इस दवा को लेने वाले लोगों के अनुसार, खेल खेलने पर ही प्रभाव प्राप्त होता है। दूसरे शब्दों में, यदि आप केवल सीएलए पीते हैं और सोफे पर बैठकर हैमबर्गर खाते हैं, तो आप अपने शरीर की मदद करने के लिए बहुत कुछ नहीं करेंगे। यदि खपत की गई कैलोरी की संख्या बर्बाद हुई कैलोरी की संख्या से बहुत अधिक है, तो कोई भी गोली आपको वजन प्रबंधित करने में मदद नहीं करेगी। इसलिए सप्ताह में कम से कम 2-3 घंटे खेलकूद की शर्त पर ही सीएलए लेने की बात करना समझ में आता है।

लिनोलिक एसिड युक्त उत्पाद

यह पूछे जाने पर कि लिनोलिक एसिड कहाँ निहित है, पहली बात जो दिमाग में आती है, वह निश्चित रूप से सीएलए (सीएलए) है, अर्थात यह अपने शुद्ध रूप में है। आप इस दवा को उन दुकानों में खरीद सकते हैं जो खेल पोषण प्रदान करती हैं।

इस एसिड के आधार पर, कई अन्य दवाएं हैं, जैसे "रेडक्सिन-लाइट" और अन्य। हालांकि, यदि उनमें मुख्य सक्रिय संघटक एक ही सीएलए है, तो अन्य नामों के साथ अधिक महंगे विकल्प खरीदने का कोई मतलब नहीं है।

लिनोलिक एसिड युक्त उत्पाद

खाद्य पदार्थों में लिनोलिक एसिड किसी भी तरह से दुर्लभ घटना नहीं है। यदि वांछित है, तो इसे अपने आहार से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त किया जा सकता है, यदि आप इसमें उन खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं जिनमें इसकी सामग्री काफी अधिक है। तो, लिनोलिक एसिड क्या होता है:

• जानवरों और पक्षियों का मांस;
• दूध;
• वनस्पति वसा;
• सभी प्रकार के मशरूम;
• चीज;
• कम वसा वाले दही।

पोषण पर पारंपरिक विचारों का पालन करने वाले लोगों के लिए, सब कुछ सरल है। लेकिन शाकाहारी लोगों को केवल मशरूम और वनस्पति वसा से ही संतुष्ट रहना होगा। हालांकि, शाकाहारियों को शायद ही कभी वजन कम करने की चिंता होती है, क्योंकि अधिकांश भाग के लिए वे अपना आहार देखते हैं और अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाते हैं।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड: मतभेद

जब दवाओं की बात आती है तो एकमात्र contraindication घटक घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता है। उत्पादों के लिए एक समान संकेत मौजूद है जिसमें संयुग्मित लिनोलिक एसिड अपने प्राकृतिक रूप में शामिल है।

एथलीट जो अपने शरीर के निर्माण में लगे हुए हैं, मांसपेशियों को प्राप्त कर रहे हैं, सबसे पहले उन्हें संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड है, जिसमें जल्द ही सीएलए शामिल होगा।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड एक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड है जो फैटी लिनोलिक एसिड से प्राप्त होता है। इस समूह में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 एसिड शामिल हैं।

काटते समय सीएलए लेना सबसे कारगर होता है।

इस समय, इसका गहराई से अध्ययन किया जा रहा है, लेकिन अब भी हम कह सकते हैं कि इस प्रकार के फैटी एसिड शरीर द्वारा निर्मित नहीं होते हैं। इस कथन के आधार पर इसे शरीर के लिए आवश्यक घटकों में स्थान दिया जा सकता है। यदि लिनोलिक एसिड लिपोजेनेसिस को उत्तेजित करता है - वसा ऊतक में नए वसा का निर्माण, तो संयुग्मित लिनोलिक एसिड कुछ हद तक वसा संचय की प्रक्रिया को अवरुद्ध करता है।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड कैसे और कब लें

उत्पाद का उत्पादन करने वाली कंपनी के आधार पर, दवा के जारी होने का रूप भिन्न होता है। दैनिक भत्ते को 2-3 खुराकों में विभाजित करते समय सर्वोत्तम परिणामों की उम्मीद की जा सकती है। रिलीज का इष्टतम रूप जेल कैप्सूल है।

सीएलए पैकेज की लागत 400 से 2000 रूबल तक भिन्न होती है, जो पैकेजिंग और कैप्सूल में सक्रिय संघटक की सामग्री पर निर्भर करती है।

अध्ययनों के कई उदाहरणों का अध्ययन करने के बाद, जहां सभी आवश्यक पैरामीटर और शर्तें ली जाती हैं, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि दवा लेना 3 जी से अधिक है। प्रति दिन पैसे की बर्बादी है।

शरीर के लिए तीन ग्राम काफी है!!! ऊपर से इस्तेमाल की जाने वाली हर चीज का कोई असर नहीं होगा।

क्या आपको वजन घटाने के लिए सीएलए लेना चाहिए?

सीएलए तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित नहीं करता है, इसलिए आप दिन में किसी भी समय संयुग्मित लिनोलिक एसिड ले सकते हैं।

इस दवा का पूरी तरह से वसा जलाने वाले एजेंट के रूप में उपयोग करना समय की बर्बादी है।

अध्ययनों के कई उदाहरणों से पता चला है कि दवा लेने वाले समूह प्रति सप्ताह 90 से 800 ग्राम की मात्रा में वसा खो देते हैं। यदि हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि महत्वपूर्ण मात्रा में अतिरिक्त पाउंड वाला व्यक्ति औसत से अधिक खो देता है, तो 800 ग्राम की योग्यता उनके साथ बिल्कुल वैसी ही है।

फिर से, दवा की अभी तक पूरी तरह से जांच नहीं हुई है। और एथलीट जो इसे न केवल वजन घटाने के लिए लेते हैं, वे खुद पर अलग-अलग परिणाम देखते हैं - सकारात्मक और नकारात्मक दोनों। यहां, सबसे अधिक संभावना है, जीवन शैली, पोषण और निश्चित रूप से, खेल भार प्रभावित करते हैं।

स्वागत के दौरान, उचित पोषण और व्यायाम के अधीन, वजन में कमी होती है। लेकिन साथ ही, मांसपेशियों का निर्माण, इसलिए जब आप तराजू पर खड़े होते हैं तो आपको कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं दिखाई देगा, और कभी-कभी, मांसपेशियों को प्राप्त करना वजन बढ़ाने के लिए गलत होगा।

किन खाद्य पदार्थों में लिनोलिक एसिड होता है

हर कोई जो स्वास्थ्य और एक सक्रिय जीवन शैली के साथ-साथ एक स्वस्थ आहार पर ध्यान देता है, वह जानता है कि शरीर में महत्वपूर्ण तत्वों की आवश्यक मात्रा को बहाल करने वाली दवाएं लेने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि उनमें क्या है। कुछ तत्वों की शरीर को कम मात्रा में आवश्यकता होती है, और सबसे अधिक संभावना है कि हम उन्हें भोजन के साथ लेते हैं।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड - मांस और डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले लिनोलिक एसिड आइसोमर्स का एक समूह

सीएलए बीफ और दूध में पाया जाने वाला एक फैटी एसिड है।कुछ हद तक यह मेमने और बकरी के मांस में मौजूद होता है - लेकिन बीफ मानव शरीर के लिए मुख्य आपूर्तिकर्ता है। लब्बोलुआब यह है कि जुगाली करने वालों के मांस में एक फैटी एसिड का उत्पादन होता है।

रखने का एक उच्च प्रतिशत तभी संभव है जब मवेशी घास के मैदानों में चरते हैं और घास और घास खाते हैं। ज्यादातर मामलों में, अब मवेशी अनाज के चारे पर हैं। "विशेष फ़ीड", हालांकि आवश्यक ट्रेस तत्वों के साथ संतृप्त, आवश्यक एसिड का गठन नहीं होता है, क्योंकि प्रक्रिया केवल तभी होती है जब घास का सेवन किया जाता है और जानवर के पेट के एक विशेष खंड में संसाधित किया जाता है।

तालिका से देखा जा सकता है कि 3 प्रति दिन एक व्यक्ति के लिए आवश्यक सीएलए, विशेष रूप से बीफ से एकत्र करना मुश्किल है, यह देखते हुए कि 100 ग्राम में। गोमांस में केवल 15 ग्राम वसा होता है।

उत्पादों में संयुग्मित लिनोलिक एसिड की सामग्री की तालिका

संयुग्मित लिनोलिक एसिड के गुण

यह ध्यान देने योग्य है कि संयुग्मित लिनोलिक एसिड लेने का प्रभाव तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होता है: आमतौर पर प्रशासन की शुरुआत के 2-3 महीने बाद।

आज तक, अनुसंधान जारी है, और इस एसिड के सभी गुणों की पहचान नहीं की गई है, लेकिन जो ज्ञात हैं वे बड़ी सफलता के साथ उपयोग किए जाते हैं। यह सभी रोगों या एक के लिए भी रामबाण नहीं है। यह एक महत्वपूर्ण तत्व है, एक आहार अनुपूरक जिसे आवश्यक होने पर और डॉक्टर से परामर्श करने के बाद लिया जाना चाहिए। यह प्रत्येक व्यक्ति के शरीर को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करता है, और प्रत्येक को लेने का उद्देश्य अलग होता है। इसलिए, आपको विज्ञापन और तूफानी समीक्षाओं पर भरोसा नहीं करना चाहिए। बुनियादी गुण:

• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना। यहां आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपको इसकी आवश्यकता है। आवश्यक कोलेस्ट्रॉल का स्तर सभी के लिए अलग होता है। यदि आप पर शोध किया गया है और आपके डॉक्टर ने खुद आपको सीएलए लेने की सलाह दी है, तो यह एक आवश्यक उपाय है।
• प्रतिरक्षा का उत्तेजना। इस दिशा में अनुसंधान अभी भी जारी है, और मुझे लगता है कि इस कथन की सटीकता के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी।
• वसा जल रहा है। यह आइटम सबसे अधिक बार खरीदने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन यदि आप इस विषय में तल्लीन करते हैं और पता लगाते हैं कि महत्वपूर्ण भार के साथ, इस दवा को लेने से, एथलीटों ने शोध के दौरान 90 ग्राम खो दिया। हफ्ते में!!! लेकिन याद रखें कि शरीर व्यक्तिगत है। और शायद यह आपके लिए पहले से कहीं ज्यादा काम करेगा।
• मांसपेशी द्रव्यमान का गठन। यह एक गठन नहीं है, बल्कि कुछ है। मांसपेशियां अधिक परिभाषित हो जाएंगी, हां।
• कैंसर की रोकथाम। इस दिशा में शोध चल रहा है, लेकिन आज सकारात्मक परिणाम आए हैं और यह कथन आंशिक रूप से सिद्ध हो चुका है। ऐसे पशु प्रयोग हैं जिन्होंने परिणाम दिखाए हैं।
• विरोधी भड़काऊ प्रभाव और हृदय रोगों की रोकथाम। इस तरह के बयान इस दिशा में काम करने वाले डॉक्टर ही दे सकते हैं। किसी विशेषज्ञ से दवा लेने के संकेत आपके व्यक्तिगत संकेतकों और विश्लेषणों को संसाधित करने का परिणाम हैं। क्या यह महत्वपूर्ण है।

लेने पर साइड इफेक्ट, मतभेद

दवा का अध्ययन किया जा रहा है, लेकिन आज तक, जठरांत्र संबंधी मार्ग पर कुछ प्रभाव के अलावा, अपच जैसी कोई असामान्यता की पहचान नहीं की गई है। प्रत्येक दवा एक व्यक्ति पर अपने तरीके से कार्य करती है। और यह रामबाण और बीमारियों का अप्रिय कारण दोनों बन सकता है। विभिन्न दवाओं और भोजन के साथ इसकी बातचीत का अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है। और इसके लिए, विशेष रूप से यदि आप कोई दवा ले रहे हैं और सप्लीमेंट लेना चाहते हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर से सलाह लें!

क्या यह इस लायक है?

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्वास्थ्य के रास्ते में, एक सुंदर, सामंजस्यपूर्ण शरीर, आपको उन सभी क्षणों को ध्यान में रखना होगा जो दु: खद हो सकते हैं।

पूरकता एक व्यक्तिगत मामला है, लेकिन यह उन दवाओं को गंभीरता से लेने के लायक है जिन पर पूरी तरह से शोध नहीं किया गया है। अपना ख्याल रखें और सिद्ध तरीकों से सफलता की ओर बढ़ें: खेल, स्वस्थ भोजन, सकारात्मक भावनाएं और अच्छी नींद।

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