शराब छोड़ने का आसान तरीका। एलन कैर - वजन कम करने का आसान तरीका तेजी से डाउनलोड करें एलन कैर

एलन कैर, धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई में सफलता के प्रतीक और धूम्रपान छोड़ने वाले दसियों और सैकड़ों हजारों लोगों के लिए एक प्रतीक, धूम्रपान छोड़ने के 23 साल बाद फेफड़ों के कैंसर से मर गए। यह कैसे हुआ कि जिस आदमी की किताब "" असली बेस्टसेलर बन गई और कई भाषाओं में लाखों प्रतियों में रिलीज हुई, वह खुद धूम्रपान का शिकार हो गया?

एक विध्वंस विशेषज्ञ के रूप में रॉयल सशस्त्र बलों में सेवा करते हुए उन्हें तंबाकू से परिचित कराया गया था। 18 साल की उम्र में धूम्रपान के आदी, वह बहुत जल्दी तंबाकू प्रशंसकों की बड़ी सेना में शामिल हो गए, एक दिन में 3-4 पैकेट सिगरेट पीते थे। युवा जीव अभी भी मादक जहर की राक्षसी खुराक से काफी सफलतापूर्वक जूझ रहा है, लेकिन तंबाकू मानव शरीर को कभी भी बिना निशान के नहीं छोड़ता है। सेना में अपना समय सम्मानपूर्वक सेवा देने के बाद, कैर ने विश्वविद्यालय में प्रवेश किया, जहाँ से उन्होंने एक प्रमाणित लेखाकार के रूप में स्नातक किया। जैसा कि अक्सर उन श्रमिकों के मामले में होता है जिनका पेशा लगातार मानसिक तनाव से जुड़ा होता है, एलन कैर लगातार धूम्रपान करते थे। जब तक शरीर ने पहली बार दस्तक नहीं दी: “गुरु! पर्याप्त! मैं मर रहा हूं!"

क्लीनिक "ईज़ी वे" के पूरे नेटवर्क के भविष्य के निर्माता ने लगातार खांसी को रोकना शुरू कर दिया। पहले तो कैर को लगा कि उसे सर्दी-जुकाम हो गया है, लेकिन जब लगातार दूसरे महीने खांसी बढ़ती गई, तो साधारण अंग्रेजी लेखाकार घबरा गया। क्लिनिक में जांच के बाद डॉक्टर ने एलन कैर को समझा दिया कि धूम्रपान छोड़ देना ही बेहतर होगा, नहीं तो वह दो साल भी नहीं टिक पाएगा। कहना आसान है करना मुश्किल! कैर द्वारा धूम्रपान छोड़ने के सभी स्वतंत्र प्रयास व्यर्थ थे। वह 2-3 दिनों की ताकत का सामना कर रहा था, लेकिन फिर से एक सिगरेट पकड़ ली और उसे जला दिया, अभूतपूर्व राहत महसूस हुई। यह तब तक चलता रहा जब तक कैर को बुरे सपने आने लगे...

अंततः, एलन कैर न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग के एक सत्र में शामिल हो गए, विभिन्न फ़ोबिया और व्यसनों के लिए उपचार का एक नया, लेकिन पहले से ही फैशनेबल तरीका। पहले ही सत्र के बाद, एलन कैर को एक एपिफेनी लग रही थी। यह पता चला है कि यह आसान है! उस दिन के बाद से, उसने एक भी सिगरेट अपने मुँह में नहीं ली और इस वजह से उसे कोई पीड़ा नहीं हुई। इतने सरल तरीके से तंबाकू की लत से छुटकारा पाने के बाद, एलन कैर ने हर कीमत पर दुनिया भर के धूम्रपान करने वालों को एक सरल विचार बताने का फैसला किया: धूम्रपान छोड़ना आसान है। फिर उन्होंने धूम्रपान छोड़ने के तरीके पर अपनी पहली किताब लिखी। और कुछ साल बाद, पुस्तक की बिक्री से प्राप्त आय के साथ, उन्होंने पहला क्लिनिक, द इज़ी वे खोला, जो बाद में एक पूरे नेटवर्क में विकसित हुआ।

और धूम्रपान छोड़ने के 23 साल बाद, एक घुटन भरी, दर्दनाक खांसी उसके पास लौट आई। एलन कैर क्लिनिक गए, जहां उन्हें स्टेज IV फेफड़ों के कैंसर का पता चला। डॉक्टरों ने कैर को बताया कि उसके पास जीने के लिए नौ महीने से ज्यादा का समय नहीं था, और कैंसर का कारण था। जिस पर एलन कैर ने जवाब दिया: "अगर मैंने धूम्रपान नहीं छोड़ा होता, तो मैं बीस साल पहले मर जाता" ... एलन कैर ने कहा कि धूम्रपान छोड़ने के बाद, वह वास्तव में एक खुश व्यक्ति बन गया, और अपने भयानक के बारे में जानने के बाद भी निदान, उन्होंने गिनती भी जारी रखी।

तंबाकू खुद के साथ छेड़खानी को माफ नहीं करता है। भले ही आप केवल एक ही सिगरेट पीते हैं, चाहे वह किसी भी तरह से हो, यह आपके शरीर पर जीवन भर अपनी छाप छोड़ेगी। एक सिगरेट बेशक आपकी जान नहीं लेगी, लेकिन यह आपके सामने नर्क के असली दरवाजे खोल देगी। और अगर आपने बाद में धूम्रपान छोड़ दिया, तो इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपके अस्तित्व के अंत में धूम्रपान का भूत आप तक नहीं पहुंचेगा। एलन कैर ने इसे अपने जीवन से साबित किया। और मौत।

एलन कैर की अभूतपूर्व बेस्टसेलर द इज़ी वे टू स्टॉप स्मोकिंग एक बहु-मिलियन-बिक्री वाली पुस्तक है जिसे निकोटीन की लत वाले लोगों की मदद करने में एक वास्तविक उपकरण माना जाता है।

एलन कैर ने एक दिन में 100 सिगरेट तक धूम्रपान करने की अपनी आदत के बाद धूम्रपान छोड़ने के लिए एक अभिनव "आसान तरीका" बनाया, जिससे वह लगभग निराश हो गया।

जब कैर 48 साल का था, तो कई घटनाओं, जिसमें एक सम्मोहन चिकित्सक की यात्रा और यह सच है कि वह एक निकोटीन व्यसनी बन गया था, न कि केवल एक बुरी आदत, ने उसे अच्छे के लिए सिगरेट छोड़ने पर विचार करने के लिए प्रेरित किया। उसके बाद, उन्होंने अधिक से अधिक लोगों की मदद करने का प्रयास करने का फैसला किया और इस पुस्तक को लिखना शुरू कर दिया।

पूर्ण आकार खोलें और पढ़ें धूम्रपान छोड़ने के बाद क्या होता है?

बहुत से लोग सोचते हैं कि एलन कैर की द इज़ी वे धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए युक्तियों की एक श्रृंखला है। यह सच नहीं है। यह ऐसा है जैसे धूम्रपान करने वाले किसी भूलभुलैया में खो गए हों। वे बाहर निकलना तो चाहते हैं, लेकिन सही दिशा नहीं जानते। कैर विधि किसी भी धूम्रपान करने वाले को अपना रास्ता खोजने में मदद करने के लिए एक भूलभुलैया नक्शा और सरल निर्देश प्रदान करती है। हालाँकि, यदि आप पहले नक्शे को समझे बिना निर्देशों का पालन करने का प्रयास करते हैं, या यदि आप सभी निर्देशों का पालन करने में विफल रहते हैं, तो आपको कभी भी कोई रास्ता नहीं मिल सकता है।

धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका एक गंभीर लत से एक अनूठी राहत प्रदान करता है। अधिकांश ध्यान धूम्रपान को एक लत के रूप में मानने के विचार पर केंद्रित है। पुस्तक में, एलन कैर धूम्रपान करने वालों को सिगरेट के बारे में सोचने के लिए चुनौती देता है। धूम्रपान करने वाले के रूप में उनके 33 वर्षों के व्यक्तिगत अनुभव ने लाखों लोगों को चिंता या अभाव महसूस किए बिना धूम्रपान छोड़ने में मदद की है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह धूम्रपान करने वालों को उनकी लत के मनोवैज्ञानिक कारणों की खोज करने में मदद करता है, उन्हें दिखाता है कि उन स्थितियों से कैसे बचा जाए जहां प्रलोभन बहुत मजबूत हो सकता है, और उन्हें धूम्रपान मुक्त रहने की अनुमति देता है।
कैर निकोटीन की लत जैसे विषयों को सामने लाता है; सामाजिक ब्रेनवॉशिंग जो धूम्रपान को प्रोत्साहित करती है; यह गलत धारणा कि सिगरेट तनाव को दूर करती है; ऊब की भूमिका, अक्सर रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा रही है; और धूम्रपान छोड़ने के मुख्य कारण। इस सिद्ध कार्यक्रम के साथ, धूम्रपान करने वाले अपनी भलाई के लिए सिगरेट के अपने पैकेट फेंक देंगे।

कैर का तर्क है कि निकोटीन की लत को अपने तरीके से हराने के लिए, धूम्रपान करने वाले को वास्तव में एक बार और सभी के लिए धूम्रपान छोड़ना चाहिए। लेखक ने स्वयं अपने तरीके की बदौलत इस लत से खुद को पूरी तरह से मुक्त कर लिया और 23 साल तक एक भी सिगरेट नहीं पी। अगर आपको लगता है कि आपके पास धूम्रपान छोड़ने का समय है, तो इसे बंद न करें। शायद अगर कैर को निकोटीन की लत से लड़ने की जरूरत थोड़ी देर पहले ही पता चल जाती, तो वह आज भी जिंदा होते। एलन कैर की 2006 में फेफड़ों के कैंसर से मृत्यु हो गई।

अगर आप धूम्रपान करते हैं, छोड़ना चाहते हैं, लेकिन सोचें कि एलन कैर एक हिप्नोटिस्ट है और केवल आसानी से जॉम्बीफाइड लोग ही किताब की मदद से धूम्रपान छोड़ सकते हैं, तो कृपया इस पोस्ट पर पांच मिनट बिताएं।

मैंने इसे निम्नलिखित कारणों से लिखने का फैसला किया। पुस्तक को तेज गति से पढ़ने के बाद धूम्रपान छोड़ने के 2 दिन बाद, मैंने अपने धूम्रपान करने वाले दोस्तों को इस पुस्तक को उपहार के रूप में स्वीकार करने की पेशकश करना शुरू कर दिया, और यह आश्चर्यजनक है कि मैंने जवाब में शब्दों को सुना: "यह मेरी मदद नहीं करेगा ”, "यह एक ज़ोंबी है", "160 शौचालय घंटे" और इसी तरह। विभिन्न रूपों में, लेकिन एक ही अर्थ के साथ। मुझे खुद को 5 साल पहले याद आया जब मैंने पहली बार इस किताब के बारे में सुना था। मैंने कहा: "पीएफटी, यह विम्प्स के लिए है, आप मुझे इस सम्मोहन के माध्यम से नहीं ले पाएंगे," और कुछ समय के लिए उसके बारे में पूरी तरह से भूल गए। हां, मुझे ऐसा लग रहा था कि यह सम्मोहन, ज़ोम्बीफिकेशन, न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग थी, जैसे धार्मिक पर्चे जो मेलबॉक्स में फेंके जाते हैं। लेकिन पिछले सप्ताहांत, किताब पढ़ते समय (वैसे, मेरे जीवन में दूसरी बार), मुझे ऐसा लगा कि मैं "आसान तरीके" के यांत्रिकी और इसकी उच्च दक्षता का कारण समझ गया हूं। और चलो, शायद, मैं अब कप्तान की बातें कहूंगा, लेकिन अचानक नहीं ...

मुझे ऐसा लगता है कि "आसान तरीका" मस्तिष्क में कुछ कनेक्शनों को दूसरों के साथ बदलने के यांत्रिकी पर आधारित है। इसका क्या मतलब है? हर कोई जो धूम्रपान करता है और कम से कम एक बार छोड़ने की कोशिश करता है (और यह अभिव्यक्ति "हर कोई जो धूम्रपान करता है" अभिव्यक्ति के बराबर है) जानता है कि जब आप केवल इसलिए छोड़ देते हैं क्योंकि सब कुछ थका हुआ, हानिकारक, ब्ला ब्ला है, तो यह थोड़ी देर के लिए पर्याप्त नहीं है। जैसे ही आपके जीवन में एक ऐसी स्थिति आती है जब आप धूम्रपान करते थे, आप अपने मस्तिष्क में इधर-उधर घूमने लगते हैं और सोचते हैं: "हम्म, मैं इस कठिन स्थिति को कैसे संसाधित कर सकता हूं, घबराहट, भयानक?" और आप एक निष्कर्ष पर आते हैं: धूम्रपान। और यह स्वाभाविक है, क्योंकि आपके मस्तिष्क में इस स्थिति के साथ आपका कोई अन्य संबंध नहीं है। "क्योंकि हैप्पीयोलस" छोड़ने के सुबह के निर्णय ने अत्यधिक रोमांचक या अत्यधिक थकाऊ स्थितियों के साथ मस्तिष्क में कोई नया संबंध नहीं बनाया। इसलिए, सुबह (और कुछ मामलों में, हाल के महीनों में मेरा, हर सुबह) धूम्रपान बंद करने के फैसले काम नहीं करते। उनके पास प्रतिस्थापन तंत्र नहीं है।

वैसे, भारतीय मूल के अमेरिकी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट दीपक चोपड़ा ने फ्रीडम फ्रॉम हैबिट्स पुस्तक में प्रतिस्थापन तंत्र के बारे में अधिक विस्तार से लिखा है। तो, वह उस स्थिति का वर्णन करता है जब हेरोइन की लत से पीड़ित एक लड़की उसे देखने आई थी। उसने कहा कि उसके लिए दवा ही उसके जीवन में कम से कम आनंद का एक टुकड़ा लाने का एकमात्र तरीका है, इसे कम उबाऊ और इसी तरह। लेखक ने उसे बचपन में खुद को याद करने के लिए आमंत्रित किया, यह याद रखने के लिए कि बचपन में उसे वही भावनाएं क्या थीं। उसे बहुत देर तक सोचना पड़ा, लेकिन अंत में उसे याद आया कि उसे अपने माता-पिता के साथ अस्तबल में जाना और घोड़ों की सवारी करना बहुत पसंद था। वह अपने अयालों को सहलाना, उनकी बड़ी आँखों में देखना, उनके साथ एकता, स्वतंत्रता और असीम खुशी महसूस करना पसंद करती थी। इस स्मृति के बाद, वे अस्तबल में गए, जहाँ लड़की ने अपने बचपन के उन सभी भावों को याद किया और महसूस किया कि न केवल ड्रग्स खुशी ला सकती है, बल्कि कई अन्य चीजें भी हैं जो आपको नहीं मारती हैं। वे। यह कहा जा सकता है कि मस्तिष्क ने नए उपयोगी कनेक्शन बनाए हैं जो आत्मघाती पुराने लोगों की जगह लेते हैं।

बेशक, हर किसी के लिए यह घोड़े या स्काइडाइविंग नहीं होगा। हो सकता है कि बचपन में किसी को पेड़ों पर चढ़ना या क्यूब्स से घर बनाना, मिट्टी की मूर्तियाँ बनाना या माता-पिता की किताबें देखना पसंद हो। नए कनेक्शन बनाने के लिए प्रत्येक का अपना तंत्र है। और आप अपने कनेक्शन खोजने के लिए समय निकाल सकते हैं और इस काम के माध्यम से अपनी बुरी आदतों को अपने ऊपर ले सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, जब कोई नया रिश्ता शुरू होता है या जब लोग दूसरे शहर में जाते हैं, तो मुझे आदतों को तोड़ने के लिए कम से कम अस्थायी रूप से प्रभावी लगता है। पुराने संबंध बने रह सकते हैं, लेकिन दृश्यावली बदल रही है, जिससे ऐसी स्थितियां बनती हैं जिनमें धूम्रपान करने की संभावना कम होती है।

आप अपने आप पर काम कर सकते हैं और पुराने के बजाय और कैर की किताब का सहारा लिए बिना अपने लिए नए कनेक्शन बना सकते हैं। यह सिर्फ इतना है कि उसने आपके लिए सब कुछ पहले ही कर दिया है =) उसने एक विशिष्ट बुरी आदत के एक विशिष्ट विशेष मामले का बहुत सावधानी से विश्लेषण किया: उसने उन स्थितियों की एक सूची लिखी जो धूम्रपान की ओर ले जाती हैं, उन्होंने इनमें से प्रत्येक स्थिति के लिए स्थानापन्न कनेक्शन की एक सूची लिखी, वास्तव में, जब आप फिर से धूम्रपान करना चाहते हैं, तो उन्होंने आपके व्यवहार के एल्गोरिदम को चित्रित किया (विचार जो आपको नए कनेक्शन के निर्माण में तेजी लाने के लिए अपने सिर में स्क्रॉल करने की आवश्यकता है, ऐसी भावनाएं जो आपको कनेक्शन के निर्माण में तेजी लाने के लिए अपने आप में पैदा करनी चाहिए। , आदि।)। किताब पढ़ते समय धूम्रपान करने का रहस्य यह है कि किताब के अंत तक आपके पास अपने मस्तिष्क में नए संबंध बनाने के लिए पूरा शस्त्रागार नहीं है। और अगर आप पढ़ते समय छोड़ देते हैं, तो आप किसी अप्रत्याशित स्थिति में खुद को निहत्थे पा सकते हैं और फिर से धूम्रपान करना शुरू कर सकते हैं।

वैसे, आपके छोड़ने के बाद, धूम्रपान के बारे में विचार दूर नहीं होते हैं, आप भी कभी-कभी एक कठिन परिस्थिति में घसीटना चाहते हैं, लेकिन इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि आपके पास पहले से ही सुरक्षात्मक उपकरणों का एक पूरा शस्त्रागार है, आप आसानी से इस इच्छा को दूर कर सकते हैं। . कुछ इस तरह।

कुल मिलाकर, कैर ने धूम्रपान की आदत के पूरे तंत्र का विश्लेषण करने का एक अविश्वसनीय रूप से श्रमसाध्य काम किया। और इसलिए मुझे लगता है कि अगर आप धूम्रपान करते हैं और छोड़ना चाहते हैं तो उसकी किताब पढ़ने लायक है, भले ही आप इसे पहले ही पढ़ चुके हों और इससे पहले कोई मदद नहीं मिली हो। शायद यह अब मदद करेगा।

एलन कैर की सभी पुस्तकों के माध्यम से चलने वाला मुख्य विचार भय का उन्मूलन है। दरअसल, एक लेखक और चिकित्सक के रूप में उनकी प्रतिभा और उनके प्रयासों का उद्देश्य सभी को उन चिंताओं और आशंकाओं से निपटने में मदद करना है जो उन्हें एक पूर्ण जीवन जीने और आनंद लेने से रोकती हैं। यह उनकी पुस्तकों द्वारा स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किया गया है, जो दुनिया के कई देशों में बेस्टसेलर बन गए हैं: "धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका", "धूम्रपान स्थायी रूप से छोड़ने का एकमात्र तरीका", "वजन कम करने का आसान तरीका", "कैसे करें अपने किशोरों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करें" और अन्य। पूर्व में एक अत्यधिक कुशल और अत्यधिक सफल एकाउंटेंट, एलन कैर एक भारी धूम्रपान करने वाला था और एक दिन में सैकड़ों सिगरेट पीता था। इस आदत ने उनके पूरे जीवन को बर्बाद करने की धमकी दी, 1983 तक, धूम्रपान छोड़ने के अनगिनत और असफल प्रयासों के बाद, उन्होंने आखिरकार इस लत से हमेशा के लिए छुटकारा पाने का अपना तरीका खोज लिया। एलन कैर ने निकोटीन छोड़ने का अपना तरीका विकसित किया, जिसे अब पूरी दुनिया "धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका" के रूप में जानती है। अभूतपूर्व दक्षता का प्रदर्शन करने वाली उनकी पद्धति ने विशेषज्ञों के बीच मान्यता प्राप्त की है, व्यापक लोकप्रियता हासिल की है और दुनिया के कई देशों में एक बड़ी सफलता है। एलन कैर ने धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान रोकने और उनकी लत से निपटने में मदद करने के लिए समर्पित क्लीनिकों का एक विश्वव्यापी नेटवर्क बनाया है। एलन कैर की किताबें दुनिया भर के कई देशों में बीस से अधिक भाषाओं में प्रकाशित हो चुकी हैं। दसियों हज़ार लोगों ने मदद के लिए उनके क्लीनिकों की ओर रुख किया; उनकी पद्धति के उपयोग के कारण धूम्रपान छोड़ने वाले रोगियों की संख्या मदद के लिए आवेदन करने वाले लोगों की कुल संख्या के 95% से अधिक है। एलन कैर क्लिनिक प्रत्येक धूम्रपान करने वाले को निकोटीन की लत से उबरने की गारंटी देता है और विफलता के मामले में मनी-बैक गारंटी देता है। इस पुस्तक के अंत में एलन कैर के क्लीनिक की पूरी सूची दी गई है।

काम से एक अंश:

तो, सभी धूम्रपान करने वालों को जिस जादुई इलाज का इंतजार था, वह आखिरकार मिल गया है:

तुरंत

भारी धूम्रपान करने वालों के लिए भी प्रभावी

कोई गंभीर वापसी दर्द नहीं

इच्छा शक्ति के बिना

शॉक थेरेपी के बिना

किसी सहायता या चतुर चाल की आवश्यकता नहीं है

वजन बढ़ने का कारण नहीं

दीर्घकालिक

यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो आपको बस इतना करना है कि पढ़ना है।

यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं और आप अपने प्रिय लोगों के लिए एक किताब खरीद रहे हैं, तो आपको बस उन्हें इसे पढ़ने के लिए मनाना होगा। यदि आप उन्हें मना नहीं सकते हैं, तो इसे स्वयं पढ़ें, और अंतिम अध्याय आपको सलाह देगा कि आप पुस्तक के मुख्य संदेश को प्रियजनों तक कैसे पहुंचा सकते हैं, साथ ही साथ अपने बच्चों को धूम्रपान से कैसे बचा सकते हैं। इस तथ्य से मूर्ख मत बनो कि वे अब धूम्रपान से नफरत करते हैं। सभी बच्चे इससे तब तक नफरत करते हैं जब तक कि वे खुद इसके आदी नहीं हो जाते। डोबराया नाइगा पब्लिशिंग हाउस ने मेरी किताब हाउ टू हेल्प टीनएजर्स क्विट स्मोकिंग प्रकाशित की।

गाना आपको अलविदा नहीं कहेगा

मिस्टर कैर! महाराज! मैंने सुना है कि आपने कई लोगों को धूम्रपान की बुरी आदत से उबरने में मदद की है जो हर साल 25 लाख लोगों की जान लेती है...
"एक राक्षसी संख्या, है ना?" कल्पना कीजिए, हर 30 साल में एक सिगरेट दूसरे विश्व युद्ध के दिनों की तुलना में अधिक लोगों की जान लेती है। बस उसके बारे मै सोच रहा था…
हाँ, मिस्टर कैर। मुझे पता है कि आप एक पेशेवर हैं। आप सबकी मदद करें। और सिर्फ धूम्रपान के साथ नहीं। मैंने औचन में आपकी किताबें देखीं: आप लोगों को शराब पीना और खाना बंद करने के लिए मना लेते हैं।
"मेरे पास व्यसनों पर काबू पाने का बहुत अनुभव है, लेकिन चलो चीजों को जल्दी मत करो, मेरे प्रिय। मुझे बताओ कि तुम यहाँ क्या लाए हो। कुछ भी हो, यहाँ एक ऐशट्रे है। ओह, क्या आपके पास Zippo है? मैं देख रहा हूं कि आप एक अनुभवी खिलाड़ी हैं।

यह पिछली प्रीस्कूल गर्मियों में पहली बार हुआ था, जब मैं सात साल का था। मैं और मेरा बड़ा भाई एक बड़े भवन की छत पर बैठे थे, जो एक दुकान का काम करता था और कुछ भी नहीं करता था। मैंने एक बांस की छड़ी घुमाई, तलवार से लड़ने के कौशल में महारत हासिल करने के लिए किसी भी आदमी को कछुओं से लियो की तरह बनने की जरूरत है। मेरे भाई ने मार्कर के साथ दीवार पर एक शब्द को लगन से खींचा। मुझे लगता है कि यह "सेक्स" शब्द था। जब कलात्मक प्रयास समाप्त हो गए, तो उन्होंने बिना फिल्टर के एस्ट्रा सिगरेट का एक भूरा पैकेट निकाला। हमने धूम्रपान किया। अभी भी उपाय नहीं जानते हुए, मैंने धुएं के एक सभ्य हिस्से में चूसा - तंबाकू की कड़वाहट ने मेरे गाल और जीभ को जला दिया, मेरे फेफड़े डरे हुए दिल की तरह धड़क रहे थे, टार के पहले हिस्से का विरोध करने की कोशिश कर रहे थे, तंबाकू के टुकड़े मेरे दांतों से चिपके हुए थे। उसने अपना गला साफ किया, थूक दिया। आगे धूम्रपान किया जल्दी में नहीं. पहली सिगरेट ने मुझे बाकी दिन खांसी दी, जिससे मुझे बहुत डर लगा, और कोई खुशी नहीं हुई - च्युइंग गम खरीदना बेहतर है। मुझे यकीन था कि मैं फिर कभी धूम्रपान नहीं करूंगा।

- इसलिए मैं किताब में लिखता हूं कि धूम्रपान करने वालों को कोई आनंद नहीं मिलता। उन्हें सिगरेट से वंचित करें - वे मेपल के पत्ते, यहां तक ​​कि ग्रीन टी भी धूम्रपान करना शुरू कर देंगे। फिर भी, मैं यह मानने की हिम्मत करता हूं कि यह वह दुर्भाग्यपूर्ण घटना नहीं थी जो आपको मेरे पास ले आई ...
- हां, बिल्कुल नहीं। अन्य मामले।

अब मुझे याद नहीं कि मैंने दूसरी सिगरेट कब जलाई। मुझे पता है कि यह गर्मी थी जिसे ट्रूमैन कैपोट ने अन्य आवाज़ों में वर्णित किया था, जब आपको पता चलता है कि आप बड़े होने लगे हैं। गर्मी आपके पसंदीदा बैंड के विदाई समारोह की तरह है। मेरे सबसे अच्छे दोस्त और मैंने स्कूल के बरामदे में उसकी मेट्रो सिगरेट पी। पहले प्रवेश द्वार से वोवचिक के पास "मैक्सिम" का एक पैकेट था, जिसे हमने अटारी में धूम्रपान किया, हमारे शहर के नींद वाले जीवन पर विचार किया और दो हेडफ़ोन पर किरपिची "कैपिटलिज़्म 00" के कैसेट के साथ एक ऑडियो प्लेयर सुन रहा था। मैं अपने साथ एक लाल बॉन्ड स्ट्रीट ले गया: कीमत औसत है, शो-ऑफ औसत से ऊपर है। मेरा लक्ष्य बाजार में हर सिगरेट को आजमाना था (मैं जिज्ञासा से प्रेरित था): मिचलीदार ओपल पफ-एंड-डिप से लेकर शानदार बहुरंगी सोब्रानी सिगरेट तक। मुझे कई बार जला दियाघर पर: कभी-कभी उन्हें जेब में एक पैक मिला, कभी-कभी उन्हें गंध से पता चला, हालांकि मैं नियमित रूप से अपने हाथों को बिछुआ से रगड़ता था और अपने साथ ब्लैक हॉल ले जाता था। तब भूगोलवेत्ता ने माता-पिता की बैठक में मुझे पूरी तरह से धोखा दिया। तब मुझे एहसास हुआ कि धूम्रपान मुझे झूठ बोलता है और बाहर निकलता है, और मुझे यह बिल्कुल पसंद नहीं आया। मैंने फिर कभी धूम्रपान न करने का फैसला किया।

- मिस्टर कैर, मैं पूछना चाहता था, लेकिन क्या यह ठीक है कि मैं अपने बारे में इतना कुछ बोलूं? फिर भी, मैं LiveLib की समीक्षा लिख ​​रहा हूं, और यह खुखर-मुखर नहीं है।
- यह सही है, मेरे प्रिय। तुम्हें पता है, मैंने विशेष रूप से पुस्तक को इस तरह से लिखा है कि प्रत्येक पाठक इसका मुख्य पात्र था। आखिर नायक धूम्रपान जैसी बाधाओं से नहीं डरते। इसके अलावा, मैंने हमेशा कहा है कि धूम्रपान छोड़ना आसान है!
- यह सच है। मार्क ट्वेन ने कहा, "धूम्रपान छोड़ना आसान है। मैंने खुद एक हजार बार फेंका।

मैंने विश्वविद्यालय में पहले वर्ष से ही गंभीरता से और लंबे समय तक धूम्रपान करना शुरू कर दिया था। सबसे पहले, एक सिगरेट पीने के लिए एक सुखद अतिरिक्त था, और फिर यह एक आम बात बन गई, रोजमर्रा का काम। मैं एक वास्तविक पूर्णतावादी धूम्रपान करने वाला बन गया क्योंकि मुझे आखिरकार मिल गया आपकी सिगरेट, एक साथ कई पैक खरीदे, और पैक से मेल खाने के लिए लाइटर चुनना शुरू किया। केंट मेरा पसंदीदा है। "केंट फोर, टू पैक्स, प्लीज, और मिंट ऑर्बिट," मैंने टोबैकोनिस्ट्स में कफ वाली सेल्सवुमेन से कहा। दो साल बाद, मैंने छोड़ने की कोशिश की। मैंने अपनी बांह पर निकोटीन का पैच लगाया, लेकिन इसने मुझे ऐसा सिरदर्द दिया कि मुझे धूम्रपान करने की जरूरत पड़ी। छह महीने बाद, मैंने फिर भी हार मान ली और यह खुशी लगभग चार महीने तक चली। मैं खुद से नफरत करता था, लेकिन ऐसा कुछ नहीं था जो मैं कर सकता था - हालांकि, मादक पदार्थों की लत। धुएं का आनंद लेने के अवसर के लिए, मैंने खुशी से एक शाश्वत बहती नाक, उच्च रक्तचाप, सांस की तकलीफ, पीले दांत और हीनता की भावना के साथ भुगतान किया। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से छू रहा था, जबकि दुनिया में एक नया गुलाबी गाल वाला फासीवादी दिखाई दिया - एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रशंसक, एक टाइटन और एक एथलीट। इन वर्षों में, सिगरेट पूरी तरह से घृणित, ठोस रसायन बन गई है - कुछ समय के लिए मैंने सिगरेट को रोल किया, लेकिन मैं लंबे समय तक नहीं रहा। इस कमबख्त शशांक से बाहर निकलने में एक साल से अधिक का समय लगा। सबसे पहले, "चार" एक "एक" में बदल गया, फिर कभी-कभी मैंने फार्मेसी में सिगरेट के लिए खरीदे गए फिल्टर को स्क्रू करना शुरू कर दिया, यह देखने के लिए कि इस बार मुझे कितने टार नहीं लगे। मैं भागने का सही दिन तय करना चाहता था, लेकिन वह टालता रहा। और यह अनिश्चित काल तक ऐसे ही चल सकता है, अगर आपकी किताब मेरी नज़र में नहीं आई, मिस्टर कैर। तुम्हें पता है, यहाँ रूस में उन्होंने धूम्रपान करने वालों पर दबाव डालना शुरू कर दिया है। बात बस इतनी सी है कि अगर पुलिस वाला मुझ पर सिगरेट के लिए जुर्माना लगाता है, तो मेरा गर्वित दिल इस तरह की शर्म को बर्दाश्त नहीं कर सकता। तो यह दौड़ने का समय है। यह सिगरेट आखिरी है। मैंने फिर कभी धूम्रपान न करने का फैसला किया।

- यह अच्छी बात है।