बच्चे को कैसे सुलाएं। कैसे दर्द रहित तरीके से एक बच्चे को अपने दम पर सो जाना सिखाएं: सेल्फ-फॉलिंग स्लीपिंग तकनीक

पूर्वस्कूली बच्चे के लिए दिन की नींद उपयोगी है - एक सामान्य सच्चाई जिसका मानवता कई सदियों से पालन कर रही है। लेकिन एक साल के बच्चे का विकास छह साल के बच्चे के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के संकेतकों से काफी भिन्न होता है, इसलिए, प्रीस्कूलर की विभिन्न आयु श्रेणियों के लिए दिन के दौरान नींद के आयोजन की सिफारिशें अलग-अलग होंगी।

दिन में सोना कितना फायदेमंद है?

छापों की अधिकता, उच्च मोटर गतिविधि, आसपास की दुनिया का ज्ञान - यह सब एक छोटे व्यक्ति के शरीर को थका देता है, और उसे पूर्ण विश्राम की आवश्यकता होती है। दिन की नींद बच्चे को इसकी अनुमति देती है:

• मांसपेशियों की थकान से राहत;
• रीढ़ को आराम दें;
• तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करें;
• दिन के दूसरे भाग के लिए जोश प्रदान करें।

"नींद का समय" अतिसक्रिय और चिंतित बच्चों, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है: दिन के आराम के दौरान, सभी शरीर प्रणालियों को बहाल किया जाता है, मुख्य रूप से तंत्रिका, पाचन और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, जो जागने के दौरान उच्च भार का अनुभव करते हैं।

विभिन्न आयु चरणों में दिन की नींद के संगठन की विशेषताएं

एक साल तक के बच्चों की नींद, दूध पिलाने के साथ, वृद्धि और उचित विकास का एक प्रमुख कारक है। इसलिए, बच्चा दिन में एक से अधिक बार सोता है। एक वर्ष तक के बच्चे की दैनिक दिनचर्या के बारे में और पढ़ें।

वर्ष के बाद से, दिन के दौरान बिस्तरों की संख्या घटाकर दो गुना कर दी गई है: लगभग 10 या 11 बजे और 3 या 4 बजे। प्रत्येक "नींद" अवधि की अवधि कम से कम दो घंटे होती है, बशर्ते कि एक वर्षीय बच्चा रात में लगभग दस घंटे सोए।

यह नियम आमतौर पर तब तक बनाए रखा जाता है जब तक कि बच्चा डेढ़ साल की उम्र तक नहीं पहुंच जाता, जिसके बाद माता-पिता को धीरे-धीरे करने की सलाह दी जाती है उसे दिन में सिर्फ एक बार सोने की आदत डालें, रात के खाने के बाद. इस उम्र में दिन के आराम की अवधि 2-3 घंटे है, रात में नींद अभी भी कम से कम 10 घंटे छोड़नी चाहिए। पूर्वस्कूली संस्थानों में एक बार की दिन की नींद का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, इसलिए किंडरगार्टन में प्रवेश करते समय, बच्चे को दैनिक दिनचर्या में उपयोग करने में कठिनाई नहीं होगी।

प्रीस्कूलर जितना पुराना होता जाता है, उसे दिन में आराम करने के लिए उतना ही कम समय चाहिए. तो, 3-4 साल के बच्चों में, दोपहर की झपकी आमतौर पर 2-2.5 घंटे तक रहती है, और बड़े बच्चों के लिए, डेढ़ से दो घंटे आराम करने के लिए पर्याप्त होते हैं। साथ ही पांच या छह साल की उम्र में दिन की नींद में कमी के साथ, रात की नींद की अवधि भी घट जाती है - 9-10 घंटे तक। सात साल की उम्र से, आप दिन की नींद के बिना एक मोड में जा सकते हैं: सामान्य विकास के लिए, एक स्कूली बच्चे के लिए रात में 8-9 घंटे की पर्याप्त नींद लेना पर्याप्त है।

"टम्बलर" और "नेगोचुह्स" के साथ क्या करना है?

कभी-कभी एक माँ के लिए कठिन समय होता है जब उसका बच्चा दिन में बिस्तर पर नहीं जाना चाहता - वह शरारती है, असंतोष व्यक्त करता है, सोने से इनकार करता है। दैनिक आहार के निरंतर पालन से इसके कई कारण हो सकते हैं:

• अस्वस्थता (जुकाम, नाक बहना, लेटने पर सांस लेने में कठिनाई);
• अति उत्तेजना (सर्कस, मनोरंजन पार्क, कार्टून देखने के बाद उज्ज्वल इंप्रेशन);
• चरित्र की अभिव्यक्ति (मैं पहले से ही बड़ा हूं, मैं सो नहीं सकता, जैसे माँ और पिताजी)।

माता-पिता समझते हैं कि बच्चे को दिन की नींद की जरूरत है, लेकिन "रोली-पॉली" को बिस्तर पर रखना संभव नहीं है - न तो अनुनय और न ही धमकी मदद करती है। इस मामले में क्या करें?

1. सबसे पहले, आपको बच्चे के दिन के आराम के लिए आरामदायक स्थिति बनाने की आवश्यकता है: कमरे को हवादार करें, आवाज़ें और प्रकाश को मफल करें, आरामदायक पजामा पहनें, और शांत, शांत आवाज़ में बोलें। बीमारी के मामले में - अपनी नाक को फुलाएं और सांस लेने में आसान बनाने के लिए उसमें टपकाएं। सोते समय शिशु का परिचित वातावरण उसे आराम करने और धीरे-धीरे सो जाने में मदद करेगा।
2. दूसरे, हर समय माताओं द्वारा उपयोग किए जाने वाले सिद्ध तरीकों की उपेक्षा न करें - एक कोमल लोरी, एक तरह की परी कथा, हाथों, पैरों, सिर का हल्का पथपाकर - बच्चे को शांत करने और आसानी से सो जाने के लिए लगभग जीत-जीत विकल्प।
3. तीसरा, आप चाल पर जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा, एक वयस्क की तरह महसूस कर रहा है, दिन के दौरान सोने से इनकार करता है, तो आप दिखा सकते हैं कि माता-पिता को आराम की ज़रूरत है, बच्चे के बगल में लेट जाओ और उसे शोर न करने के लिए कहें और माँ के सोते समय लिप्त न हों। एक प्यार करने वाला बच्चा देखभाल दिखाएगा, और शांति और शांत में, उसकी आंखें अपने आप बंद हो जाएंगी।

यदि 15-30 मिनट के भीतर कोई भी तरीका काम नहीं करता है, तो बच्चा अधिक से अधिक चिढ़ जाता है, दिन के दौरान बच्चे को बिस्तर पर रखने की कोशिश करना छोड़ देना बेहतर है। इस समय, आप उसे शांत खेल ले सकते हैं, ड्राइंग कर सकते हैं और शाम को थोड़ा पहले उसे बिस्तर पर रख सकते हैं।

आप छह महीने से 2-3 साल तक बच्चे को माता-पिता से अपने पालने में ले जाना शुरू कर सकते हैं। यह छह महीने में होता है कि दूध पिलाने की संख्या कम हो जाती है, रात में बच्चे को स्तन चूसने के लिए उठने की जरूरत नहीं होती है, और माँ पहले सो सकती है। इसलिए, आप बच्चे को उसके पालने में शिफ्ट करना शुरू कर सकते हैं और उसे अपने आप सो जाना सिखा सकते हैं।

यह प्रक्रिया जितनी आसान और दर्द रहित होगी, शिशु की नसें उतनी ही शांत और मजबूत होंगी। यह उसके पूरे जीवन को प्रभावित करेगा।

सोने के समय की रस्म में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि माता-पिता की सभी गतिविधियाँ हर दिन एक ही समय पर शुरू और समाप्त होती हैं। यह बच्चे को अनुशासित करता है, अपने शरीर को उसी आहार का आदी बनाता है।

और इससे भी महत्वपूर्ण सलाह: बच्चे को लेटना उसके लिए सुखद अनुष्ठानों के साथ होना चाहिए। उदाहरण के लिए, बिस्तर को गर्म करना, मालिश करना, नहाना, अपने पसंदीदा खिलौने से खेलना, अपनी पसंदीदा परियों की कहानी पढ़ना, अपना पसंदीदा पजामा पहनना, अपनी पसंदीदा रात की रोशनी चालू करना। बच्चे को उसके पालना में स्थानांतरित करना तनाव, नकारात्मक भावनाओं के साथ नहीं होना चाहिए। अन्यथा, अवचेतन में, बच्चा जीवन भर नींद को किसी अप्रिय, बेचैन, असुरक्षित चीज़ से जोड़ देगा।

बच्चे को सुलाने की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। एक लंबी प्रक्रिया को समझना मुश्किल है। आदर्श रूप से, प्रकाश बंद कर दिया जाना चाहिए, लेकिन अगर बच्चे को पूर्ण अंधेरे में सोने से डर लगता है, तो उसे रात की रोशनी छोड़ दें।

बेबी बिछाने की तकनीक

क्या आपने सोचा था कि जैसे ही आप बच्चे के कमरे से बाहर निकलेंगे, वह चैन की नींद सो जाएगा? कोई बात नहीं कैसे! 90% मामलों में, बच्चा फूट-फूट कर रोएगा, माँ और पिताजी को बुलाना शुरू कर देगा, एक नखरे फेंक सकता है, अपने हाथों और पैरों को पालना पर मार सकता है और सिसकने से घुट सकता है। कौन सा पत्थर दिल इसे खड़ा कर सकता है? इसलिए, माता-पिता अक्सर 10 मिनट प्रतीक्षा करते हैं, खड़े नहीं होते हैं और अपने बच्चे के पास जाते हैं। अपने आराम के लिए बच्चे के संघर्ष में यह एक महत्वपूर्ण क्षण है। बच्चा तुरंत समझ जाता है कि हेरफेर एक सफलता थी और वह जीत गया, न कि उसके माता-पिता। अब वह हर समय इस सरल तरकीब का इस्तेमाल करेगा, जिससे उसके माता-पिता उसे अलग बिस्तर पर रखने के सभी प्रयासों को विफल कर देंगे। क्या करें?

स्टॉपवॉच विधि लागू करें। यह आपको और बच्चे दोनों को धीरे-धीरे लेकिन प्रभावी ढंग से उसे माता-पिता के बिना सोना सिखाने में मदद करेगा। अपनी घड़ी को देखें और कमरे से बाहर निकलने के तीन मिनट बाद नोट करें। यदि इस अवधि के दौरान बच्चा शांत नहीं होता है, तो उसके कमरे में जाएं, लेकिन बच्चे को अपनी बाहों में न उठाएं और उसे पालना से बाहर न निकालें। बस बच्चे से बात करो, कहो कि सब कुछ ठीक है, उसके आँसू पोंछो, उसकी दाहिनी ओर मुड़ो और उसे शुभ रात्रि की कामना करो। फिर बाहर निकलें। अब आपको 4 मिनट सहने की जरूरत है।

यदि बच्चा शांत नहीं हुआ है, तो पिछली तकनीक दोहराएं: कमरे में जाओ, बच्चे को शांत करो और बाहर जाओ। इसलिए अपने प्रत्येक आगमन को 1 मिनट बढ़ा दें। जब आप अपने बच्चे को शांत करती हैं, तो आपकी आवाज शांत, कोमल, कोमल और सबसे महत्वपूर्ण, शांत होनी चाहिए। तो बच्चा समझता है कि सब कुछ ठीक है, और माँ और पिताजी पास हैं।

बच्चे को लेटने की प्रक्रिया में कितने दिन लगेंगे?

हां, हां, माता-पिता के लिए पहला या दूसरा दिन मुश्किल होगा, बिछाने की प्रक्रिया में दो घंटे तक लग सकते हैं। लेकिन किसने कहा कि बच्चों की परवरिश करना आसान है? लेकिन तब बच्चा अपने आप सो जाएगा। और माता-पिता को उसके साथ कई महीनों, या वर्षों तक नहीं झेलना पड़ेगा, अपने ही शयनकक्ष में अकेले रहने के लिए।

आंकड़े बताते हैं कि पहले दिन, एक बच्चे को लेटने पर 15 मिनट के अंतिम ब्रेक के साथ 12 दृष्टिकोण तक लग सकते हैं। लेकिन मुख्य बात कार्यप्रणाली से विचलित नहीं होना है, और माता-पिता निश्चित रूप से सफल होंगे। सबसे महत्वपूर्ण पहले दिन हैं। यदि इस दिन माता-पिता इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं और बच्चे को अपने स्थान पर ले जा सकते हैं, तो आगे लेटने में कई महीने लग सकते हैं, क्योंकि बच्चा समझ जाएगा कि वह अपने पिता और माता से अधिक मजबूत है।

बच्चे को लेटने का दूसरा दिन भी मुश्किल होगा। लेकिन अब आपको पहला ब्रेक लंबा करना होगा - बच्चों के बेडरूम में अपनी वापसी की शुरुआत तीन से नहीं, बल्कि पांच मिनट से करें। फिर प्रत्येक ब्रेक में 1 नहीं, बल्कि 2 मिनट जोड़ें। बच्चा समझ जाएगा कि आपके कार्य व्यवस्थित और कठोर हैं, और आपकी इच्छा प्रबल है।

तीसरे दिन यह आसान हो जाएगा, और आप 7 मिनट से अपना ब्रेक शुरू कर सकते हैं, इसमें 2 नहीं, बल्कि 4-5 मिनट जोड़ सकते हैं (अपने बच्चे की प्रतिक्रिया द्वारा निर्देशित)।

यदि बच्चा अभी भी अपने आप नहीं सोता है, तो सातवें दिन आप और भी अधिक ब्रेक लेते हैं - 15 मिनट से, अपने प्रत्येक आगमन में 5 मिनट जोड़ते हैं। यह अंततः फल देता है: माता-पिता के एक व्यवस्थित दैनिक दृष्टिकोण के साथ, एक सप्ताह बाद, बच्चे 2 दृष्टिकोणों के बाद अपने आप सो जाते हैं।

हां, एक हफ्ते तक माता-पिता और बच्चों दोनों को सामान्य रूप से नहीं सोना पड़ेगा, खासकर 21-22.00 बजे से। लेकिन धैर्य और निरंतरता को अभी भी पुरस्कृत किया जाएगा: रात की पीड़ा का एक सप्ताह लंबे महीनों और बच्चे की शांत स्वतंत्र नींद और माता-पिता की स्वतंत्रता के साथ भुगतान करेगा, और आप अंत में इस प्रश्न के बारे में भूल जाएंगे: "एक बच्चे को कैसे पढ़ाया जाए अपने आप सो जाने के लिए?"।

यदि बच्चा रात में जागता है और रोता है, या उसे बिस्तर पर रखने के आपके प्रयास एक सप्ताह से अधिक समय तक असफल होते हैं, तो बच्चे को डॉक्टर के पास ले जाएँ। शायद उनके रात के रोने का कारण असुरक्षा के कारण अकेलापन और चिंता नहीं, बल्कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हैं। इन कारणों को समझें, और अपने बच्चे को चैन की नींद सोने दें।

माँ और पिताजी के साथ सो रहा बच्चा। एक छोटे से आदमी के उभरते हुए मानस के लिए यह हानिकारक है या फायदेमंद? क्या मुझे इस बात पर ज़ोर देने की ज़रूरत है कि बच्चा अलग बिस्तर पर सोए? एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं? किसी ने पहले, किसी ने बाद में, लेकिन लगभग सभी माता-पिता के पास समान प्रश्न होते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, आपको उनके स्पष्ट और निश्चित उत्तर मिलने की संभावना नहीं है। अपने बच्चे की परवरिश करते हुए, आप एक दिलचस्प विशेषता देखेंगे। निर्विवाद सिद्धांतों के बजाय आपको अक्सर नियमों के अपवादों द्वारा निर्देशित होना होगा। क्योंकि दुनिया में दो बिल्कुल एक जैसे बच्चे मिलना मुश्किल है। इसका मतलब है कि प्रत्येक मूंगफली का एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण होना चाहिए। और बच्चों की नींद कोई अपवाद नहीं है।

बच्चे अपने माता-पिता के बिस्तर पर सो सकते हैं या नहीं, इस पर आज भी विवाद चल रहे हैं।

माता-पिता के साथ बच्चों की संयुक्त नींद: पेशेवरों और विपक्ष

इस बारे में कि क्या बच्चे को अकेले सोना चाहिए या अपने माता-पिता के साथ, प्रमुख मनोवैज्ञानिक और शिक्षक लंबे समय से जोश से बहस कर रहे हैं। और तर्क दोनों युद्धरत पक्षों पर विश्वास करने से कहीं अधिक हैं।

• विरोधियों विश्वास करें कि वैवाहिक बिस्तर बच्चे के लिए जगह नहीं है। और वे आपको सैकड़ों उदाहरण देंगे, जब माँ और पिताजी के बिस्तर पर होने के कारण, उनके प्यारे छोटे, उनका अंतरंग जीवन पूरी तरह से गलत हो गया, और मामला तलाक में समाप्त हो गया। लेकिन यहाँ यह विचार करने योग्य है, क्या यही कारण है? या, आखिर सिक्के के दूसरे पहलू भी थे?
• समर्थकों सह-नींद सुनिश्चित है कि एक विवाहित जोड़े की रातें अधिक शांत होती हैं यदि बच्चा अपनी माँ के बगल में सोता है और पूरी तरह से सुरक्षित महसूस करता है। स्तनपान के मामले में भी यह विकल्प ज्यादा आकर्षक लगता है। आखिरकार, एक माँ को रात के बीच में उठने की ज़रूरत नहीं है - एक बच्चा, उसके बगल में, किसी भी समय स्तन के दूध का अपना हिस्सा प्राप्त कर सकता है। नतीजतन, सुबह (और पूरे दिन), माता-पिता, ताजा और आराम से, अपने बच्चे के अलग-अलग सोने के हर कॉल पर उठने की तुलना में बेहतर मूड में होंगे।

आप पहले में शामिल हों या दूसरे आप पर निर्भर है। लेकिन, एक तरह से या किसी अन्य, और वह क्षण जब आपके बच्चे को अपने कमरे या पालना में सोना सीखना होगा, अनिवार्य रूप से आएगा।

प्रत्येक व्यक्ति, यहां तक ​​​​कि सबसे छोटे, के पास एक व्यक्तिगत स्थान होना चाहिए जो केवल उसी का हो। एक जगह जहां वह खुद हो सकता है। जहां उसका शरीर विश्राम करेगा और उसका मन विश्राम करेगा।

एक बच्चे के लिए, अपने माता-पिता से अलग सोना वयस्कता में पहला कदम है, ये स्वतंत्रता के पहले पाठ हैं। और इस अवस्था से बच्चे को गुजरना चाहिए। लेकिन जब वह शारीरिक और मानसिक रूप से ऐसी स्वतंत्रता के लिए तैयार हो तो उसे इसे पास करना होगा।

यदि कोई बच्चा, स्तनपान करते समय, माता-पिता के साथ सोता है, तो बेहतर है कि उसे दूध छुड़ाने के कुछ समय बाद अपने बिस्तर पर अभ्यस्त करना शुरू कर दिया जाए।

अलग से सोने के लिए बच्चे की तत्परता का निर्धारण करें

और यहां आप निराश होंगे। कोई आपको नहीं बताएगा, वे कहते हैं, बच्चा 6 महीने का है (1 वर्ष, 2 वर्ष का) - उसे अपने बिस्तर पर आदी करने का समय आ गया है।

आपको अपने बच्चे के जीवन में इस तरह के बदलावों को समझने और उन्हें स्वयं स्वीकार करने के लिए उसकी तत्परता का निर्धारण करना होगा।

1. जिस उम्र में यह संभव है, दर्द रहित रूप से बच्चे के मानस के लिए, उसे अपने बिस्तर पर अभ्यस्त करना शुरू करना सीधे निर्भर करता है। कोई इसके लिए पहले से ही 6 महीने में तैयार है, और 2-3 साल में, ऐसी संभावना किसी के लिए भयानक है। शांत, संतुलित बच्चे "चरित्र के साथ" सक्रिय बच्चों की तुलना में परिवर्तनों को बहुत आसान समझते हैं। लेकिन दोनों के साथ सफलता प्राप्त करना यथार्थवादी है। मुख्य बात दृढ़ संकल्प, धैर्य, समय की पाबंदी है। और आपके लिए सब कुछ काम करेगा।
2. यदि बच्चे को स्तनपान कराया जाता है, तो बेहतर होगा कि उसे कुछ महीनों के बाद से पहले खुद ही सो जाना सिखाएं। सीने के नीचे सो जाने का आदी, छोटा किसी भी कीमत पर इस आदत को छोड़ने के लिए राजी नहीं होगा। जबकि मां के स्तन, भूख और शांत करने के साधन के रूप में, उनके जीवन में मौजूद हैं।
3. नींद के नए नियमों को लागू करने के पहले प्रयासों के समय, बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ होना चाहिए। यदि शिशु के दांत निकल रहे हैं या कोई अन्य चीज उसे परेशान कर रही है, तो अधिक अनुकूल भविष्य के लिए अपनी योजनाओं को स्थगित कर दें।

गर्लफ्रेंड और पड़ोसियों की बातों पर ध्यान न दें। अपनी तुलना दूसरे बच्चों से न करें। संतान से संबंधित किसी भी मामले में जल्दबाजी अस्वीकार्य है।

सक्रिय कार्य तभी शुरू करें जब आप पूरी तरह से सुनिश्चित हों कि वे आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

बच्चे को अधिक आत्मविश्वास महसूस कराने के लिए, उसे अपने साथ एक आलीशान दोस्त को पालने में ले जाने दें

एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं?

बच्चे को नवाचारों के अनुकूल बनाने की प्रक्रिया धीरे-धीरे आगे बढ़नी चाहिए। यह सफलता की मुख्य शर्त है।

• जिस भी उम्र में आप अपने बच्चे को अपने दम पर सोना सिखाने का फैसला करते हैं, शब्द के रूप में इस तरह के एक शक्तिशाली अनुनय के बारे में मत भूलना। बच्चे को समझाएं कि वह अब अपने पालने में ही सोएगा। उसके लिए सुलभ भाषा में उसके जीवन में ऐसे परिवर्तनों के पक्ष में सभी तर्क बताएं।
• शुरुआत के लिए, अपने बच्चे को दिन की नींद के दौरान और उसके बाद ही शाम को सो जाना सिखाने की कोशिश करें।
• दिन के शासन का सख्ती से पालन करें। जब बच्चा एक ही समय पर बिस्तर पर जाता है, तो उसके लिए अकेले सोने के लिए अनुकूल होना आसान होता है।
• सोने से कुछ समय पहले, सभी सक्रिय खेलों और गतिविधियों को बंद कर दें।
• सोने से कम से कम एक घंटे पहले लेटने की रस्म शुरू करें। सबका अपना है। लेकिन क्रियाओं का क्रम दिन-प्रतिदिन दोहराया जाना चाहिए। खिलौनों को मोड़ो, बच्चे को नहलाओ, उसे एक परी कथा पढ़ो, उसे गर्म दूध पीने दो और उसके बाद ही बच्चे को उसके बिस्तर पर रखो।
• साथ में, अपने नन्हे-मुन्नों के लिए एक आलीशान दोस्त चुनें ताकि वह आपके बिना इतना अकेला न सोए। खिलौने को एक नाम दें। एक कहानी के साथ आओ जो इस अवसर पर फिट बैठती है। बच्चे को आश्वस्त करें कि आपका डिप्टी पूरी रात उसके साथ सोएगा। और जब वह सुबह उठता है, तो वह फिर से अपने माता-पिता और अपने कोमल पालतू जानवर से मिलता है।
• बच्चे को चूमो, उसे कंबल से ढँक दो, उसे शुभ रात्रि की कामना करो, प्रकाश बंद करो, यदि आवश्यक हो तो रात की रोशनी चालू करो और उसे अकेले सोने के लिए छोड़ दो ... और यह आशा भी मत करो कि ऐसा होगा! यहाँ उसने छोटे को लिया, और पहली बार इस्तीफा देकर सो गया। यहां का परिदृश्य सभी के लिए खेला जा सकता है। चीख, आँसू, अनुनय, वादे, चापलूसी, धमकियाँ, आदि। इस मामले में, आपको दृढ़ता दिखाने की जरूरत है, लेकिन क्रूरता की नहीं। कोई भी माँ, अपने बच्चे को अच्छी तरह से जानकर, आसानी से यह निर्धारित कर सकती है कि वह शरारती है या बच्चा घबरा रहा है। अपनी कठोरता की सीमा निर्धारित करने के लिए अपनी इन भावनाओं द्वारा निर्देशित रहें।

सब कुछ आसान होने की उम्मीद न करें और बस एक दिन में हो जाएं। अपने बच्चे को सामान्य ज्ञान और अपने माता-पिता के प्यार द्वारा निर्देशित, अपने दम पर सोना सिखाएं।

यदि आपका बच्चा दूध पिलाने के दौरान सो नहीं जाता है, तो उसके साथ थोड़ा खेलना और उसे पालने में सुलाना समझ में आता है

छाती

कई माता-पिता इस तथ्य पर ध्यान देते हैं कि बच्चा जितना छोटा होता है, उसे अपने दम पर सोना सिखाना उतना ही आसान होता है। 2-3 साल की उम्र के बच्चों को नई नींद की स्थिति को स्वीकार करने में कठिन समय लगता है।

लेकिन, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यदि आपका शिशु स्तनपान कर रहा है, तो दूध छुड़ाने के बाद कोई भी बदलाव शुरू करना सबसे अच्छा है। हालांकि यहां एक विकल्प है।

अधिकांश बच्चे दूध पिलाने के तुरंत बाद या बाद में सो जाते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो खाने के बाद कुछ देर के लिए जागते हैं।

यह समझ में आता है कि उन्हें सबसे कोमल उम्र में अपने दम पर सोना सिखाना है। जन्म के तुरंत बाद नहीं, बिल्कुल। जब बच्चे का अपनी मां से संपर्क उसके लिए महत्वपूर्ण होता है। लेकिन पहले से ही 2-3 महीने की उम्र में इसे शुरू करना काफी संभव है।

जब बच्चा दूध (मिश्रण) का अपना हिस्सा चूस लेता है, तो आप उसके साथ थोड़ा खेल सकते हैं, बात कर सकते हैं, ताकि बच्चा जागने के क्षणों को पहचानना सीखे।

फिर बच्चे को पालना में डाल दिया जा सकता है और उससे दूर जा सकता है। कहीं पास हो। यदि बच्चा समझता है कि आप पास हैं और उसकी कॉल का जवाब देने के लिए तैयार हैं, तो वह सुरक्षित महसूस करेगा, और इसलिए शांत होगा। और आराम से सो जाते हैं।

वीडियो "बच्चा केवल स्तन के साथ सोता है। क्या करें?" कोमारोव्स्की

एक साल का

जो लोग इंटरनेट पर बच्चों की नींद के विषय में रुचि रखते थे, उन्हें डॉ। एस्टविले की विधि का उपयोग करने के लिए सिफारिशें मिली होंगी ताकि बच्चे को जितनी जल्दी हो सके सो जाना सिखाया जा सके।

यह विधि इस प्रकार है: बच्चे को पालने में डालने के बाद, आप निश्चित समय अंतराल पर सख्ती से उसके पास जा सकते हैं, जो हर दिन बढ़ता है, और केवल बच्चे को यह दिखाने के लिए कि आपने उसे नहीं छोड़ा है। आंसुओं और मिन्नतों के बावजूद कोई दया, चुंबन और आलिंगन नहीं।

कुछ मनोवैज्ञानिकों ने स्मिथेरेन्स के प्रति इस दृष्टिकोण की आलोचना की है। और दूसरे मानते हैं कि उसे अस्तित्व का अधिकार है। लेकिन आप इसका इस्तेमाल बच्चे के 1 साल के होने से पहले या बाद में भी नहीं कर सकते।

माता-पिता से अलग सोने की आदत डालने की प्रक्रिया बच्चे के स्वभाव और स्वभाव के आधार पर होती है।

फिर, बच्चे बहुत अलग हैं। और उनके पालन-पोषण पर इतने ग्रंथ नहीं लिखे गए होते यदि प्रत्येक बच्चे के लिए एक दृष्टिकोण खोजना इतना आसान होता।

आपका काम अधिक से अधिक जानकारी एकत्र करना और वह रणनीति चुनना है जो आपके और आपके बच्चे के लिए सही हो।

दो-तीन साल के बच्चे के साथ, आप पहले से ही सहमत हो सकते हैं

2-3 साल की उम्र में

बड़े बच्चे अपने आप बिस्तर पर जाने के लिए इतने अनिच्छुक क्यों हैं? हां, क्योंकि उनकी समझ में एक सपना किसी भी तरह से नए दिन से पहले आराम करने का अवसर नहीं है।

हमारे बच्चों के लिए, नींद हर किसी के साथ और वह सब कुछ है जो उन्हें प्रिय है। यह निष्क्रियता का समय है, जिसके दौरान आप बहुत सी दिलचस्प चीजों को याद कर सकते हैं। यह उबाऊ है, यह अंधेरा है, यह डरावना है ...

हर बच्चे की अपनी प्रेरणा होती है। नन्हे "नहोचुहा" के सभी तर्कों को कुचलने के लिए दृढ़ता से तोड़ें। जब कोई तर्क नहीं बचेगा, तो वह समझ जाएगा कि प्रतिरोध बेकार है।

2-3 साल वह उम्र है जब बच्चे के साथ सहमत होना पहले से ही काफी संभव है। तो इस अवसर का अपने लाभ के लिए उपयोग करें!

परिवार के साथ बिताई एक सुखद शाम के बाद, बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए सो जाना आसान हो जाएगा, और उनकी नींद मजबूत और शांत होगी।

क्या नहीं किया जा सकता है?

• आप टुकड़ों को डांट नहीं सकते और उस पर आवाज नहीं उठा सकते।
• आप बच्चे को धमकी नहीं दे सकते हैं और इसके अलावा, छोटे को हरा सकते हैं।
• आप "रो और सो जाओ" विधि का उपयोग नहीं कर सकते।

सहमत हैं, क्योंकि बड़ी मुश्किल से वयस्क अपनी आदतों को छोड़ देते हैं। तो बच्चों को अलग क्यों होना चाहिए? लेकिन समय सबसे अच्छा डॉक्टर है। धैर्य रखें, अपने प्यारे बच्चे को घटनाओं के नए पाठ्यक्रम के लिए अभ्यस्त होने का समय दें। सुनिश्चित करें कि स्वतंत्रता की ओर पहला कदम उसके लिए अनावश्यक दुःख और निराशा न लाए। "धैर्य, बस धैर्य!" - सभी बच्चों का सबसे अच्छा दोस्त कार्लसन ने कहा। और वह इस सामान के बारे में बहुत कुछ जानता है!

वीडियो "बच्चों की नींद के नियम" कोमारोव्स्की;

क्या आपका बच्चा पहले से ही दो साल का है? आपको ऐसा लग रहा था कि उसे नींद के साथ सभी समस्याओं को "बढ़ाना" चाहिए था, लेकिन क्या आप अभी भी रात और दिन की नींद के लिए लेटने की लड़ाई में हैं?

आप अकेले नहीं हैं। हमारे ग्राहकों में दो साल की उम्र की कई माताएँ हैं और यहाँ कई विशिष्ट समस्याएं हैं जिनका वे सामना करते हैं:

• बच्चा देर तक सोता है
• बच्चा अपने आप सो जाना नहीं जानता, सोते समय अपनी माँ को "जाने" नहीं देता, उसे तब तक बैठना पड़ता है जब तक वह सो नहीं जाता
• बच्चा अक्सर रात में जागता है और उसे सोने में कठिनाई होती है
• आधी रात या सुबह जल्दी माता-पिता के बिस्तर पर आना
• मां-बाप के पलंग में पड़ा बच्चा "लटकता", संयुक्त सपना पूरा नहीं हो पाता
• बहुत जल्दी सुबह उठना
• दिन के समय झपकी लेने से बचना

दो साल के बच्चों में बच्चों की नींद की कठिनाइयों को कैसे हल करना शुरू करें?

यह एक कारण की खोज के साथ शुरू करने लायक है - बच्चा क्यों सोता है और इस तरह सोता है? उसे सोने और स्वतंत्र रूप से और लगातार सोने से क्या रोकता है? और कारण विभिन्न स्तरों पर हो सकते हैं

इसका कारण शिशु या उसकी माँ के स्वास्थ्य में, उसके शयनकक्ष में व्यवस्थित नींद की स्थितियों में हो सकता है। या नींद और जागने के गलत संगठन में। अक्सर, बहुत देर से बिस्तर पर जाने से सोने की गति और बच्चे की नींद की अवधि और निरंतरता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। माँ की भावनात्मक स्थिति और बच्चे का भावनात्मक अधिभार लंबे समय तक सोने और रात में जागने का कारण हो सकता है।

लेकिन 2 साल से अधिक उम्र के बच्चों में खराब नींद का एक मुख्य कारण अपने आप सो जाने की क्षमता की कमी है। बच्चा प्रत्येक नींद चक्र के माध्यम से जागता है और अपनी मां को सो जाने में मदद करने के लिए बुलाता है।

इसलिए अपने बच्चे को खुद ही सो जाना सिखाना बहुत ज़रूरी है!

सोने के लिए सीखने में कठिनाई और उम्र की विशेषताएं

24 महीने की उम्र में बच्चे को सो जाना सिखाना माता-पिता के लिए एक वास्तविक चुनौती हो सकती है। इस उम्र में एक बच्चा पहले से ही सोने से ज्यादा जागने में दिलचस्पी लेता है, और नींद की आदतें अच्छी तरह से स्थापित होती हैं। बच्चा हर दिन ताकत के लिए माता-पिता की सीमाओं और नियमों का परीक्षण करता है, वह पहले से ही शब्दों के साथ विरोध कर सकता है, बिस्तर से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त मोबाइल हो या यहां तक ​​​​कि बेडरूम से भी भाग जाए।

एक बच्चा पालना जिससे वह आसानी से बाहर निकल सकता है (बिना पक्षों या माता-पिता के बिस्तर के बिस्तर) अतिरिक्त कठिनाइयाँ पैदा कर सकता है। उन बच्चों के लिए बिना पक्षों के बिस्तर पर जाने के लिए जल्दी मत करो, जिन्होंने अभी तक अपने दम पर सोने की आदत नहीं बनाई है। सबसे पहले, अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाएं, और फिर एक पुनर्व्यवस्था पर निर्णय लें। बिना भुजा वाले पालना में, अपने स्मार्ट कॉमरेड को नींद के नियमों का पालन करना सिखाना आपके लिए अधिक कठिन होगा।

यदि आप अपने बच्चे को अकेले सोने के लिए सिखाने से पहले अपने बच्चे को ले जाते हैं, तो एक कदम पीछे हटना और बंपर के साथ पालना वापस करना सबसे अच्छा है। तो सोने के लिए सीखने की प्रक्रिया तेज और आसान हो जाएगी।

नींद में सुधार से पहले पक्षों की मरम्मत करें।

जादू और प्रेरणा

बच्चे को लगातार सोना और सोना कैसे सिखाएं? 2 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चे को पहले से ही सरल नियमों के बारे में समझाया जा सकता है, साथ ही उसे एक सहयोगी के रूप में भी लिया जा सकता है। ऐसे वयस्क बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाने का सबसे प्रभावी तरीका जादू होगा। ड्रीम फेयरी या उसके पसंदीदा चरित्र से असाइनमेंट पत्र लिखें और पत्रों को अपने तकिए के नीचे रखें। पत्रों में, आप नींद के नियमों को शामिल कर सकते हैं - जब बिस्तर पर जाने का समय हो, कब उठना हो, यह बताएं कि आप बच्चे से किस व्यवहार की अपेक्षा करते हैं। बच्चे को यह सोचने दें कि नियम एक जादुई नायक द्वारा पेश किए गए हैं, और आपको इन नए नियमों से कोई लेना-देना नहीं है। इसलिए उन्हें चुनौती देना कठिन होगा J

दृश्यता और प्रेरणा एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। ड्रीम फेयरी नियमों को कैसे स्पष्ट करें:

• उपयोग
• इसमें ड्रीम फेयरी की सभी आवश्यकताओं को लिखें, उदाहरण के लिए: फेड्या को अपनी माँ के अनुरोध पर पजामा पहनना चाहिए और अपने दाँत ब्रश करने जाना चाहिए; माँ रात में फेड्या को केवल एक परी कथा सुनाती है और केवल एक गीत गाती है; फेड्या चुपचाप अपने बिस्तर पर लेट जाता है और अपने आप सो जाता है;
• अपने बच्चे के बेडरूम में पोस्टर को प्रमुखता से प्रदर्शित करें
• नियम कहो, बच्चे को समझाओ कि उसके लिए क्या व्यवहार आवश्यक है और कार्यों को पूरा करने के लिए उसे क्या मिलेगा
• प्रत्येक पूर्ण कार्य के लिए, बच्चे को स्टिकर या एक छोटा उपहार (कैंडी, छोटा खिलौना, आश्चर्य) के साथ पुरस्कृत करें

यदि बच्चा सप्ताह के दौरान सभी नियमों का पालन करता है और सभी सेल स्टिकर से भरे हुए हैं - तो उसे एक अधिक सार्थक उपहार या थोड़ा रोमांच का वादा करें, जैसे कि पिज्जा ऑर्डर करना या पार्क जाना। बिहेवियरल थेरेपी के ये सरल नियम आपके बच्चे को अपने आप सोने के कौशल में महारत हासिल करने में मदद करेंगे।

2 वर्ष की आयु में अतिरिक्त कठिनाइयाँ

2 साल से अधिक उम्र के बच्चों को नींद की कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है:

दिन में सोने से इंकार।

अक्सर इस उम्र में, एक झूठा बच्चा होता है और दिन की नींद का विरोध करता है, जो उसके तंत्रिका तंत्र को रिबूट करने और रात की नींद की गुणवत्ता के लिए बहुत आवश्यक है। दिन में सोना आसान बनाने के लिए:

• कम से कम 4 साल की उम्र तक, और अधिमानतः स्कूल से पहले दिन में सोने की कोशिश करें।
• देखें कि क्या कोई कारक हैं जो बच्चे को दिन के दौरान नींद से विचलित करते हैं - सोने से पहले बहुत अधिक गतिविधि, उत्तेजक वातावरण, शोर, बड़े बच्चे।
• धीरे से लेकिन दृढ़ता से अपने बच्चे को हर दिन झपकी देना जारी रखें। यहां तक ​​​​कि अगर बच्चा सो नहीं सकता है, तो पालना में लेटने से उसे अत्यधिक बाहरी उत्तेजना से आराम करने में मदद मिलेगी और शाम की नींद के समय तक अधिक काम नहीं होगा।

उन्माद प्रशिक्षण।

पॉटी ट्रेनिंग बच्चे के विकास में एक महत्वपूर्ण चरण है जो रात और दिन की नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, या यहां तक ​​कि नींद के प्रतिगमन के साथ भी हो सकता है। बच्चा पॉटी पर उठता है, मदद के लिए अपनी माँ को बुलाता है।

• अपने प्री-बेड (दिन या रात) अनुष्ठानों और जागने की रस्मों में "पॉटी सिटिंग" को शामिल करें, लेकिन डायपर को तब तक झपकी के लिए छोड़ दें जब तक कि बच्चा नियमित रूप से सूख न जाए।
• यदि आपका बच्चा बिस्तर के लिए तैयार होने के दौरान समय बिताने के लिए पॉटी का उपयोग करने के लिए कह रहा है, तो उसे एक बार और केवल एक बार पॉटी में ले जाएं, और इसे यथासंभव "उबाऊ" बनाएं।
• पहले बच्चे को पूरी रात सोना सिखाने की ज़रूरत नहीं है, और फिर उसे "भ्रमित" करना है कि उसे रात में पॉटी के लिए क्या जगाना है। पूरी रात सहने का कौशल उम्र के साथ विकसित होगा। लेकिन रात में शौचालय जाने की आदत को ठीक किया जा सकता है।

दुःस्वप्न।

नाइट टेरर बुरे, डरावने सपने हैं। REM स्लीप के दौरान रात के दूसरे पहर में बुरे सपने आते हैं। बच्चा रोता हुआ उठता है, यह बताने की कोशिश करता है कि उसे क्या डर है और वह माँ की सुरक्षा चाहता है। नाइट टेरर आमतौर पर 2 साल की उम्र के बच्चों में होता है और 3 साल की उम्र में चरम पर होता है। ज्यादातर बुरे सपने 5 साल की उम्र तक दूर हो जाते हैं।

बचपन के बुरे सपने एक अपरिपक्व और अविकसित तंत्रिका तंत्र की एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। यह बच्चे के मस्तिष्क की एक अस्थायी विशेषता है, जिसमें अति उत्तेजना के चरण से अवरोध के चरण में स्विच करने में असमर्थता शामिल है। रात्रि भय एक बच्चे की वंशानुगत विशेषता नहीं है।

• डरावनी, डरावनी किताबें, कार्टून और फिल्में हटा दें
• डरावने और काल्पनिक पात्रों के बिना, बच्चों और जानवरों के बारे में परियों की कहानियां पढ़ें
• रोने का तुरंत जवाब दें
• सोने से पहले विटामिन न दें
• सुनिश्चित करें कि बच्चा अधिक थका हुआ नहीं है और पर्याप्त नींद लेता है!

बगीचे की तैयारी कर रही है और काम पर जा रही है माँ।

अक्सर, इस उम्र में, बच्चे किंडरगार्टन में भाग लेना शुरू कर देते हैं, क्योंकि माताएं काम पर जाती हैं। बेशक, यह कदम उठाने के लिए बच्चे की मदद करना आवश्यक है। इस समय तक, बच्चे को पहले से ही सीखना चाहिए कि पॉटी का उपयोग कैसे करना है, उसे न केवल अपनी मां के साथ, बल्कि अपने बिस्तर पर सोने का अनुभव होना चाहिए, बल्कि बच्चे को खुद ही सो जाना सिखाना बेहतर है।

हम किसी भी तरह से किंडरगार्टन में दैनिक दिनचर्या को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, लेकिन स्लीप, किड ऑफ द डे की सिफारिशों का पालन करते हुए, आपको बड़ी असहमति नहीं होगी।

• पहले से किंडरगार्टन मोड में समायोजित करने का प्रयास करें (सुबह उठने का समय, दिन के सोने का समय पहले से बदलें)
• सप्ताहांत और छुट्टियों पर मोड न बदलें
• शाम और सुबह बच्चे को जितना हो सके उतना समय देने की कोशिश करें ताकि उसे अपने माता-पिता के साथ संचार की कमी का अनुभव न हो।
• बचाने की कोशिश करो!

यदि आप देखते हैं कि बच्चा सुबह सुस्त है, बिस्तर पर लेटना चाहता है, तो शाम को बिस्तर पर जाने का समय आधा घंटा पहले बदल देना चाहिए, जिसका अर्थ है कि बच्चे ने पर्याप्त नींद नहीं ली है। 3 साल की उम्र के बच्चे के लिए, रात को सोने का सबसे अच्छा समय 19:30 बजे है, सख्ती से 20:00 बजे के बाद नहीं।

बिना पक्षों के बिस्तर पर संक्रमण।

यदि बच्चों के कमरे में जाने के साथ-साथ बिना पक्षों के बिस्तर पर संक्रमण होता है, तो इसे यथासंभव आनंदपूर्वक शांत करने का प्रयास करें।

इसकी व्यवस्था कैसे करें? दिन में अधिक समय नर्सरी में बिताएं, जांच करें, चर्चा करें, उसमें फर्नीचर के टुकड़ों पर ध्यान दें, बच्चे को चूमें। बच्चे को इसके साथ सकारात्मक जुड़ाव के माध्यम से अपने कमरे से प्यार करना चाहिए।

यह पहली बार सलाह दी जाती है कि पक्ष की देखभाल करने के लिए आकस्मिक रोलिंग से रक्षा करेगा और "एकांत मिंक" का आराम देगा। जागते समय, हर संभव तरीके से बच्चे की प्रशंसा करें और आश्चर्यचकित हों कि वह इतना वयस्क हो गया है कि वह अपने माता-पिता के साथ एक नया बिस्तर और लिनेन चुनने के लिए पहले से ही तैयार है। एक छोटे परिवार की छुट्टी की व्यवस्था करें। हो सकता है कि तीसरी वर्षगांठ के जश्न के दौरान एक नए बिस्तर का चुनाव आएगा, तो रोमांचक समय इसके वयस्कता और महत्व की भावना से भर जाएगा।

अगर आप अपने बच्चे की नींद को अकेले नहीं संभाल पा रही हैं, तो हमसे संपर्क करें। हमारे सलाहकार आपको नींद के गुर सिखाएंगे और आपके बच्चे की नींद को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे।

एक साल के बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं? परामर्श मनोवैज्ञानिक डायना मेडने।

मुझे तुरंत कहना होगा कि यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें बहुत समय और धैर्य की आवश्यकता होती है। बच्चा बहुत जल्दी माँ के साथ छेड़छाड़ करना सीख जाता है, इसलिए कभी-कभी यह माँ के लिए भावनात्मक रूप से कठिन हो सकता है।

जितनी जल्दी एक बच्चे की देखभाल के लिए एक संरचना को अपनाया जाता है, उतनी ही जल्दी बच्चा नेविगेट करने और अपनी नींद की लय खोजने में सक्षम होगा। माता-पिता के लिए, सोने का समय अनुष्ठान, उदाहरण के लिए, स्नान - रात का खाना - पजामा - एक परी कथा - एक चुंबन, एक महान सहायक होगा।

अपने बच्चे को सो जाने में मदद करने के लिए, आप उसे गा सकते हैं, उसे कुछ बता सकते हैं, अपने पसंदीदा खिलौने को पालना में रख सकते हैं, और बिस्तर पर जाने से पहले, न केवल पास, बल्कि करीब, करीब हो!

भले ही इन तरीकों को पहले ही आजमाया जा चुका हो, लेकिन कोई नतीजा नहीं निकला हो, फिर भी बनाए गए अनुष्ठानों का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए!

माँ को अपनी क्षमताओं पर पूरा भरोसा होना चाहिए, क्योंकि स्वतंत्र नींद के आदी होने में एक सप्ताह नहीं, बल्कि कम से कम एक महीना लग सकता है।

आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि आप किसी बच्चे को घर पर ही उसके अपने पालने में सोना सिखा सकते हैं। जैसे ही आप माहौल बदलते हैं, आपको नए तरीके से सीखने की जरूरत होगी।

यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि पूरा परिवार इस प्रक्रिया में भाग ले: माँ, पिताजी और दादी - हर कोई जो एक ही घर में बच्चे के साथ रहता है। बच्चे के साथ हर कोई चुपचाप बात कर सकता है और यह महत्वपूर्ण है कि इस समय कोई भी उसके बगल में टीवी न देखे, जो केवल बच्चे का ध्यान भटकाएगा।

यदि लक्ष्य - एक बच्चे में स्वतंत्र रूप से सो जाना - पूरे परिवार द्वारा निर्धारित किया जाता है, तो सकारात्मक परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं होगा!

सिफारिशों मनोवैज्ञानिक ल्यूडमिला पश्केविच, [ईमेल संरक्षित]

बच्चे अलग तरह से सोते हैं। इसके अलावा, प्रत्येक बच्चे की नींद और जागने का तरीका उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, भावनात्मक स्थिति के आधार पर भिन्न होता है। और किसी भी समय, एक माँ को इस तथ्य का सामना करना पड़ सकता है कि बच्चे को बिस्तर पर रखना एक समस्या बन जाता है।

जीवन अनुसूची के अनुसार

सबसे पहले, आपको चाहिए अपने दिन को ठीक से व्यवस्थित करेंऔर दिन-ब-दिन उसी से चिपके रहते हैं। प्रत्येक बच्चा नींद और जागने की एक व्यक्तिगत लय विकसित करता है। ऐसे समय होते हैं जब उसके लिए सो जाना आसान होता है, और ऐसे समय होते हैं जब सो जाना बहुत मुश्किल होता है।

थोड़ी देर के लिए अपने बच्चे को ध्यान से देखें। एक दिन में भी आप समझ पाएंगे कि आपके शिशु में कितने घंटे की नींद और जागने की अवधि एक दूसरे की जगह लेती है। उनके लिए दैनिक दिनचर्या को समायोजित करने का प्रयास करें। उसी समय अपने बच्चे को सुलाएं। और यह न केवल रात की नींद पर लागू होता है, बल्कि दिन की नींद पर भी लागू होता है। यह एक प्रकार से बच्चे के शरीर की आंतरिक घड़ी को समायोजित करता है।

जैसे ही आप बिस्तर के लिए उसकी तत्परता के पहले लक्षणों को नोटिस करते हैं, बच्चे को बिस्तर पर रखने की कोशिश करें (ऐसा माना जाता है कि बच्चे को बिस्तर पर रखने का सबसे अनुकूल समय 19.00 से 21.30 तक है)। आमतौर पर वे खुद को इस तथ्य में प्रकट करते हैं कि बच्चा आसपास क्या हो रहा है, इसमें रुचि खो देता है, निष्क्रिय हो जाता है, अपना सिर जोड़ने और लेटने का प्रयास करता है। और, निश्चित रूप से, एक बच्चे की नींद के लिए तत्परता का एक निश्चित संकेत यह है कि अगर वह जम्हाई लेता है और अपनी आँखें रगड़ता है।

कुछ बच्चे उन क्रियाओं को दोहराना शुरू कर देते हैं जो उनकी माँ बिस्तर पर लेटने पर करती हैं: एक गाना गाओ, गुड़िया को हिलाओ। यह महत्वपूर्ण है कि पल को याद न करें, सब कुछ एक तरफ रख दें, और तुरंत बच्चे को बिस्तर पर रखने की कोशिश करें - आखिरकार, अगला क्षण केवल कुछ घंटों में ही प्रस्तुत किया जा सकता है।

यदि बच्चे को समय पर सोने की आदत हो और माता-पिता इसमें उसकी मदद करें, तो वह जल्दी सो जाएगा, और सुबह वह ताकत और ऊर्जा से भरा होगा। बच्चे के लिए ऐसी परिस्थितियाँ बनाना वांछनीय है ताकि वह बिस्तर पर जाने पर खुद को नियंत्रित करना सीख सके। उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे को बता सकते हैं कि शाम आ रही है। शाम एक वस्तुनिष्ठ तथ्य है जो चर्चा के अधीन नहीं है। एक विशेष घड़ी खरीदें, जहां लगभग आठ बजे डायल पर किसी प्रकार की "नींद" की साजिश खींची जाती है - बच्चा खुद शांत खेलों के लिए समय और सो जाने के समय की गणना करेगा। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: "यार, आप देखते हैं कि पहले से ही आठ बजे हैं: यह करने का समय क्या है?"।

दिन के दौरान (अर्थात् दिन) - धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं। एक बच्चा जो दिन में शारीरिक रूप से थका हुआ होता है, आमतौर पर बिना किसी समस्या के सो जाता है। विशेष रूप से "दिखाया" ताजी हवा में चलता है। अपने आप को याद रखें - 2 घंटे की बाइक की सवारी के बाद, आपको शायद अच्छी भूख लगती है और बिना किसी समस्या के सो जाते हैं। तो ताजी हवा में चलने और तेज करने से, आप भूख की समस्याओं का समाधान करेंगे, और सवाल "बच्चे को कैसे सुलाएं" सबसे अधिक संभावना अपने आप दूर हो जाएगी।

कैसे सुलाएं?

अपने बच्चे के लिए बनाएं सोते हुए अनुष्ठान. यह खेल से शाम की प्रक्रियाओं के लिए एक संक्रमणकालीन क्षण है। इस क्षण का एक लक्ष्य बिस्तर पर जाना माता-पिता और बच्चों के लिए एक लंबे समय से प्रतीक्षित और प्रिय अनुष्ठान बनाना है।

प्रत्येक परिवार अपने स्वयं के संस्करण के साथ आता है, बच्चे की विशेषताओं और सामान्य परंपराओं के आधार पर, मुख्य बात नियमितता और स्थिरता है। बिस्तर पर जाने की रस्म के लिए हर दिन लगभग 30-40 मिनट समर्पित करते हुए, आप जल्द ही देखेंगे कि बच्चा इसके प्रति कम प्रतिरोधी होता जा रहा है। इसके विपरीत, वह इस क्षण की प्रतीक्षा करेगा जब सारा ध्यान उसी पर होगा। अपने टीवी/कंप्यूटर ध्वनि को बंद करके और चमकदार रोशनी बंद करके प्रारंभ करें।

खिलौनों को बिस्तर पर रखना।आप अपने बच्चे से कह सकती हैं: "प्रिय, यह पहले से ही शाम है, यह बिस्तर के लिए तैयार होने का समय है। सभी खिलौने आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं कि आप उन्हें शुभ रात्रि की शुभकामनाएं दें।" आप किसी को बिस्तर पर रख सकते हैं, कह सकते हैं "अलविदा, कल मिलते हैं" किसी के लिए। बच्चा खुद बिस्तर की तैयारी करना शुरू कर देता है, यह महसूस करते हुए कि खेलों का समय समाप्त हो गया है। आप अपने पसंदीदा भालू को अपने साथ बिस्तर पर ले जा सकते हैं।

शाम तैरना।पानी बहुत सुकून देता है, इसके साथ दिन भर के अनुभव चले जाते हैं। उसे कुछ समय (10-15 मिनट) गर्म स्नान में बिताने दें। अधिक आराम के लिए, आप पानी में विशेष तेल जोड़ सकते हैं (यदि कोई मतभेद नहीं हैं)। अपने दाँत धोना और ब्रश करना भी इस चरण में शामिल है।

पसंदीदा पजामा।पानी की प्रक्रियाओं के बाद, जिसका पहले से ही बच्चे पर आराम का प्रभाव पड़ा है, उसे गर्म, मुलायम पजामा पहनाएं। यह किसी प्रकार के बच्चों के चित्र या कढ़ाई के साथ आरामदायक, आरामदायक कपड़े से बना होना चाहिए। मुख्य बात यह है कि पजामा बच्चे को खुशी देना चाहिए - फिर वह खुशी से इसे पहन लेगा।

आराम से मालिश।पजामा पहन कर आप बच्चे के शरीर की हल्की, शांत हरकतों से मालिश कर सकती हैं। कहानी सुनाते या गाते समय अपने बच्चे को बिस्तर पर लिटाते रहें। यदि बच्चा अत्यधिक उत्तेजित है, तो पैर से मालिश शुरू करें (जब तक कि वह गुदगुदी न हो), उसे आराम करने और अपनी आँखें बंद करने के लिए आमंत्रित करें। बछड़े के क्षेत्र में पैरों की मालिश करें, जिसके बाद पैरों की मांसपेशियों को आराम मिले, और फिर बच्चे के हाथों से भी ऐसा ही करें। फिर उसे अपने कंधों को आराम देने के लिए कहें और धीरे से उनकी मालिश करें। समाप्त होने पर, गर्दन पर और अंत में सिर पर जाएं। कई बच्चे इसे पसंद करते हैं जब उनके चेहरे पर स्ट्रोक होता है ("चलो आंखें, नाक, मुंह, भौहें खींचें ...")।

संगीत संगत।जब आप अपने बच्चे को सोने के लिए तैयार कर रही हों, तो आप सॉफ्ट म्यूजिक चालू कर सकती हैं। ये लोरी, शास्त्रीय संगीत, वन्य जीवन की आवाज़ (बारिश, पत्तियों की सरसराहट या लहरों के कारण व्यक्ति में अधिकतम विश्राम का कारण बनती हैं) के साथ विशेष डिस्क हो सकती हैं।

रात की कहानी।अपने बच्चे को एक परी कथा, एक छोटी कहानी सुनाएं या पढ़ें। आप स्वयं कहानियों का आविष्कार कर सकते हैं या अपने परिवार के जीवन से कहानियाँ सुना सकते हैं। कहानी को शांत, शांत, नीरस स्वर में बताना महत्वपूर्ण है। ठीक है, अगर एक परी कथा में बहुत सारी गणनाएँ हैं, तो यह मोशन सिकनेस की भावना पैदा करती है। कविताओं का एक ही प्रभाव होता है क्योंकि उनमें एक निश्चित लय होती है।

लाला लल्ला लोरी।चुपचाप लोरी गाओ। एक राग चुनें और एक सप्ताह के लिए बिस्तर पर जाने से पहले हर रात इसे गाएं, बच्चों को परिचित गीतों और परियों की कहानियों को दोहराने का बहुत शौक है। आपके प्रदर्शनों की सूची में पारंपरिक लोरी, आधुनिक प्रेम गीत या लोक धुन शामिल हो सकते हैं। अपने बच्चे से पूछें कि वह आज कौन सा गाना सुनना चाहता है। बच्चे को मीठे सपनों की कामना करें और, धीरे से गुनगुनाते हुए, कमरे से बाहर निकलें।

रात के लिए "ब्रेक अप" कैसे करें?

जब हम बच्चों को "शुभ रात्रि" की कामना करते हैं, तो वे इतना गर्म और सुखद महसूस करते हैं कि वे अक्सर हमें जाने नहीं देना चाहते। यदि हर बार जब आप कमरे से बाहर निकलने वाले हों, तो बच्चा विनतीपूर्वक दोहराता है: "ठीक है, बस थोड़ा और ...", उसे बताएं कि यह वास्तव में अलविदा कहने का समय है। यह कहना पर्याप्त होगा: "चलो थोड़ा और बात करते हैं, और मैं चला जाऊंगा," या एक विदाई गीत गाओ, या उसे फिर से चूमो और उसकी पीठ पर थपथपाओ। एक अद्भुत नींद की गोली - उन सभी की सूची जो बच्चे को प्यार करते हैं और उसे शुभ रात्रि की कामना करते हैं।

जब आप कहते हैं कि अलविदा कहने का समय आ गया है, तो अपनी बात रखना सुनिश्चित करें। बच्चे को बताएं कि आप इस प्रक्रिया के बारे में बहुत गंभीर हैं और उसकी चाल के आगे झुकने का इरादा नहीं है। यदि आप उपवास रखते हैं, तो बच्चे को जल्द ही इसकी आदत हो जाएगी, और शाम की विदाई आप दोनों के लिए एक सुखद क्षण होगी, न कि आपके जाने के अधिकार के लिए निरंतर संघर्ष।

बहुत से बच्चे बिस्तर पर जाने के लिए बहुत अनिच्छुक होते हैं, भले ही वे थके हुए हों और उनकी आँखें बंद हों। वे हठपूर्वक इसका विरोध करते हैं, कुछ दिलचस्प याद करने से डरते हैं। हालांकि, एक निरंतर दिनचर्या और एक सुखद शाम की रस्म उन्हें शांत करने और बिस्तर के लिए तैयार होने में मदद कर सकती है, और आपका बच्चा उस क्षण की प्रतीक्षा करेगा जब वह आपसे गर्मजोशी और ध्यान प्राप्त करते हुए कुछ सुखद क्षण बिता सके।

महत्वपूर्ण सुझाव:

अनुष्ठान का अंतिम चरण, अर्थात् मालिश, कहानी सुनाना, उस कमरे में होना चाहिए जहाँ बच्चा सोता है।

बच्चे किसी नर्म दोस्त (खिलौना) के साथ सोना पसंद करते हैं। दुकान में उसके साथ वह खिलौना चुनें जिसके साथ वह खुशी से सो जाएगा।

अपने बच्चे में सोने के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएं, कुछ दिलचस्प के रूप में। अपने बच्चे को इस विचार के लिए तैयार करें कि वह एक परी कथा का सपना देखेगा।

अनुष्ठान के घटकों में बदलाव करें ताकि बच्चे को किसी न किसी की आदत न हो। उदाहरण के लिए, एक दिन पिताजी नीचे रखते हैं, दूसरे दिन - माँ; एक दिन बच्चा टेडी बियर के साथ सोता है, दूसरे दिन बन्नी के साथ, इत्यादि।

अगर आपका शिशु अँधेरे से डरता है, तो रात की रोशनी चालू रखें। आप इसे जादुई कह सकते हैं। उसे दिखाएँ कि कमरे में आपके अलावा कोई नहीं है।

बच्चे को बिस्तर पर सुलाने के कुछ समय बाद, आप बच्चे से पूछे बिना उसे दुलारने के लिए वापस आ सकते हैं। इसलिए वह यह सुनिश्चित करेगा कि सोते समय माता-पिता गायब न हों।

यदि आपका कोई विवाद है, तो बच्चे को उत्तेजित किए बिना और खुद से नाराज हुए बिना इसे सुलझाने का प्रयास करें। बिस्तर पर जाने से पहले, एक तरह से भाग लेना बेहतर है।

एक बच्चे के लिए बिस्तर पर जाना आसान होता है यदि वह जानता है कि वह फिर से "घर के चारों ओर घूमना" शुरू नहीं कर पाएगा। इसलिए, बच्चे को बिस्तर पर लिटाते समय, समझाएं कि रात की रोशनी चालू होने और पजामा लगाने के बाद, आप बिस्तर से नहीं उठ सकते, इससे पहले आपको पीने / पेशाब करने की आवश्यकता है।

बच्चा मूडी हो सकता है और रो भी सकता है, हर संभव तरीके से बिस्तर पर जाने के क्षण में देरी कर सकता है। क्रोधित न हों और बच्चे को दंड न दें। नींद की सजा नहीं दी जा सकती, यह कोई कर्तव्य नहीं है। और आपकी शांत आवाज और मजबूत इरादे बच्चे को धीरे-धीरे शांत कर देंगे।

अगर आपके जाने के बाद बच्चा रोने लगे, तो वापस आ जाओ, लेकिन तुरंत नहीं। पालना पर टिके बिना उसे शांत करने की कोशिश करें।

बच्चे के सोने से पहले सोने की रस्में बंद कर देनी चाहिए, अन्यथा वे एक ऐसी लत पैदा कर देंगी जिससे छुटकारा पाना मुश्किल होगा।