भीड़ के डर को क्या कहते हैं? बड़ी भीड़ का डर एक व्यक्ति जो बड़ी भीड़ से डरता है।

भीड़ का डर लोगों की एक बड़ी भीड़ के प्रति लगातार और नकारात्मक मानसिक प्रतिक्रिया है।पैथोलॉजिकल डर पैनिक अटैक के रूप में प्रकट होता है, जो चक्कर आना, रक्तचाप में उछाल, घुटन और चेतना के नुकसान के साथ होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह विकार बचपन में दर्दनाक कारकों के प्रभाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। आइए जानें कि यह रोग कैसे प्रकट होता है, और पैनिक अटैक से निपटने के तरीकों के बारे में बात करते हैं।

एक फोबिया एक उत्तेजना के लिए लगातार प्रतिक्रिया है जिसे एक व्यक्ति नकारात्मक के रूप में अनुभव करता है।

भीड़ के डर को क्या कहते हैं? यह प्रश्न उतना सरल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। लोगों की एक बड़ी भीड़ के आतंक के डर के कई रूप हैं, जो विभिन्न प्रकार के अड़चनों में भिन्न हैं:

1. ओहलोफोबिया- यह लोगों की असंगठित भीड़ के साथ बातचीत के कारण होने वाला एक बेकाबू डर है।
2. डेमोफोबिया- सार्वजनिक स्थानों पर होने पर विकसित होने वाले पैनिक अटैक। इस फ़ोबिक डिसऑर्डर के वाहकों के लिए शिक्षण संस्थानों, दुकानों और रेस्तरां में जाना एक वास्तविक समस्या बन जाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, इस प्रकार के रोग संबंधी भय पर्यायवाची हैं, जिनके बीच का अंतर उन लोगों के संचय के संगठन के रूप में है जिनके साथ फोबिया के वाहक को बातचीत करने के लिए मजबूर किया जाता है। सिनेमा या सुपरमार्केट में असुविधा की भावना का अनुभव करने वाले एक डेमोफोब के विपरीत, एक ओहलोफोब संगीत समारोहों, रैलियों, या सार्वजनिक परिवहन में भाग लेने के दौरान आतंक के हमलों से पीड़ित होता है।

उपरोक्त विकारों के अलावा, जनातंक है, जो एक समान अवधारणा है। इस प्रकार का फोबिया खुली जगह के डर के रूप में प्रकट होता है। बेहिसाब बाहर जाते समय पैनिक अटैक हो सकता है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि इस विकार का उपरोक्त विकारों से घनिष्ठ संबंध है।

इस बीमारी से पीड़ित लोगों को बड़ी संख्या में लोगों के संपर्क से जुड़ी अनियोजित गतिविधियों को करने में कठिनाई होती है।

सोशल फोबिया भी है, जो दूसरों का एक पैथोलॉजिकल डर है। सामाजिक संपर्क की आवश्यकता समाज-भय में वास्तविक आतंक पैदा करती है। ऐसे लोग अजनबियों के साथ संवाद करते समय या सार्वजनिक रूप से बोलते समय बेचैनी की तीव्र भावना का अनुभव करते हैं। पैथोलॉजी का एक गंभीर रूप दूसरों के ध्यान का डर है।ऐसा व्यक्ति दूसरों के विचारों का उद्देश्य क्या है, यह सोचकर अभ्यस्त कर्म नहीं कर सकता।

उपरोक्त मानसिक विकारों में से प्रत्येक अपने समानार्थी शब्द से निकटता से संबंधित है। इन विकृति के बीच मुख्य अंतर उनकी घटना के कारण हैं।

डेमोफोब दुनिया को कैसे देखते हैं

मनोरोग के क्षेत्र में हुए शोध से पता चला है कि भीड़ का डर सचेत उम्र में होता है। डॉक्टरों के अनुसार, डेमोफोबिया एक अनोखी बीमारी है, क्योंकि बचपन में अन्य फोबिया विकसित हो जाते हैं।

भय का स्रोत समग्र रूप से भीड़ हो सकता है, और लोगों की एक बड़ी भीड़ के बीच विभिन्न कार्यों को करने की आवश्यकता हो सकती है। स्थिति पर नियंत्रण खोने के डर से पैनिक अटैक का विकास होता है, क्योंकि लोग डेमोफोब को संभावित खतरे के स्रोत के रूप में देखते हैं। कुछ मामलों में, घबराहट का कारण पहले अनुभव की गई दर्दनाक स्थिति में गिरने का डर हो सकता है। वही कारक स्वयं विकार का कारण बन सकता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, बड़ी संख्या में लोगों का डर बुनियादी प्रवृत्ति की अभिव्यक्तियों में से एक है। इस मामले में, आत्म-संरक्षण की वृत्ति एक उन्नत रूप लेती है। इस विकार से पीड़ित लोग विभिन्न सार्वजनिक स्थानों पर जाने से बचते हैं क्योंकि उन्हें अपने आसपास के लोगों से खतरा महसूस होता है। सहज महसूस करने के लिए, उन्हें बाहरी दुनिया से खुद को एक परिचित जगह पर बंद करने की जरूरत है जहां वे सुरक्षित महसूस कर सकें।

डेमोफोबिया के कारण

विचाराधीन विकार युवावस्था में होता है। बीमारी का कारण सार्वजनिक अपमान, सामूहिक हिंसा, या लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ दुर्घटना का सबूत हो सकता है। अक्सर, ऐसे विकार उन लोगों में विकसित होते हैं जो एक आतंकवादी हमले से बच गए हैं।

आइए एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां एक मूवी थियेटर में आग लग जाती है। हॉल में लोग सामूहिक दहशत में पड़ जाते हैं, जिसके दुखद परिणाम होते हैं। बाहर निकलने की ओर भाग रहे लोगों की भीड़ दूसरों को कुचल सकती है और घातक रूप से घायल कर सकती है। ऐसी घटनाओं का अनुभव करने वाला व्यक्ति गंभीर सदमे की स्थिति में हो सकता है। मानव मानस को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि गंभीर विकारों से बचने के लिए सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं शुरू हो जाती हैं, जिनमें से एक सार्वजनिक स्थानों का डर हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह विकार नकारात्मक जीवन के अनुभवों से जुड़े सामाजिक कारणों पर आधारित है।

ओक्लोफोबिया के कारण

वैज्ञानिक शोधकर्ताओं के अनुसार इस विकार का मुख्य कारण आनुवंशिकता है। रक्त संबंधियों में से एक में इस तरह की बीमारियों की उपस्थिति से बच्चे में विकृति का खतरा काफी बढ़ जाता है। आंकड़ों के अनुसार, लगभग साठ प्रतिशत ओक्लोफोब के करीबी रिश्तेदार समान निदान के साथ होते हैं।

इस मामले में एक महत्वपूर्ण भूमिका शिक्षा और पारिवारिक मूल्यों को सौंपी जाती है। कई माता-पिता, अपने कार्यों के परिणामों के बारे में न सोचकर, अनजाने में बच्चे के मन में तरह-तरह के भय पैदा कर देते हैं। अत्यधिक सुरक्षा, डराने-धमकाने के प्रयास और आलोचनात्मक रवैया बीमारी का कारण बन सकता है. जैविक कारकों के प्रभाव को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। वैज्ञानिकों के अनुसार, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के जन्मजात विकृति विभिन्न भय के उद्भव से निकटता से संबंधित हैं। इस घटना को "व्यवहार निषेध" कहा जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि यह विकृति विज्ञान की श्रेणी से संबंधित नहीं है, अजनबियों के डर की उच्च संभावना है।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि नकारात्मक सामाजिक अनुभव में फ़ोबिक विकारों के विकास के कारणों की तलाश करनी चाहिए। मनोदैहिक परिस्थितियां विभिन्न व्यक्तित्व विकारों के जोखिम को काफी बढ़ा देती हैं। बड़ी भीड़ के डर से कॉमरेडिटी का उच्च स्तर होता है। ओक्लोफोबिया और डेमोफोबिया ऑटिज्म, अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर और डिप्रेशन, शराब, बाइपोलर डिसऑर्डर और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर जैसी बीमारियों से जुड़े हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि भीड़ का डर सभी मामलों में मुख्य उल्लंघन नहीं है। यह लक्षण अधिक प्रमुख बीमारियों के विकास का संकेत दे सकता है, जिनमें से सिज़ोफ्रेनिया, एस्परगर सिंड्रोम, पहचान विकार और आत्मकेंद्रित को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए।

एक फ़ोबिक विकार की अभिव्यक्तियाँ

फोबिया, जो लोगों की एक बड़ी भीड़ के आतंक के डर के रूप में प्रकट होता है, का एक सुरक्षात्मक चरित्र होता है। सार्वजनिक स्थानों पर जाने के डर के होने के कुछ कारण होते हैं।भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से डरने के तर्कसंगत कारणों में, किसी व्यक्ति विशेष के नकारात्मक जीवन अनुभव और व्यक्तिगत विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए। चरम स्थितियां, युद्ध, दंगे और अन्य नकारात्मक सामाजिक स्थितियां विकार के जोखिम को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकती हैं।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, तर्कहीन और तर्कसंगत भय को अलग करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। उत्तरार्द्ध की घटना के कारणों को समझाया जा सकता है, क्योंकि वे खतरे के वास्तविक स्रोतों की उपस्थिति से जुड़े हैं। आइए एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां शहर में एक लुटेरा है जो रात में अकेले राहगीरों पर हमला करता है। एक व्यक्ति जिसे रात में घर लौटने की आवश्यकता होती है, उसे अपने स्वास्थ्य और भौतिक मूल्यों के लिए भय का अनुभव हो सकता है। डर के इस रूप में इसकी घटना के वास्तविक कारण हैं, जिन्हें वर्तमान स्थिति द्वारा समझाया गया है। डर का यह रूप तर्कसंगत कारकों को संदर्भित करता है।

अब एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जो अपने ही घर को छोड़ने से इंकार कर देता है क्योंकि वह एक यातायात दुर्घटना में फंस सकता है, एक डाकू का शिकार हो सकता है, घायल हो सकता है या सड़क पर अपने कपड़े फाड़ सकता है, जो दूसरों से उपहास का कारण होगा। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इसी तरह की घटनाओं के विकसित होने की संभावना बेहद कम है और ज्यादातर लोग ऐसी स्थितियों के बारे में नहीं सोचते हैं। डर का यह रूप तर्कहीन है।

भीड़ भय के तर्कहीन और तर्कसंगत रूपों के बीच मुख्य अंतर हैं:

1. तर्कसंगत आशंकाओं के वास्तविक घटनाओं से संबंधित वैध कारण होते हैं।
2. तर्कहीन भय में संभावित खतरों और काल्पनिक स्थितियों का डर शामिल है।

इस प्रकार, व्यक्तित्व विकार के माने गए रूप आत्म-संरक्षण के लिए एक उंची प्रवृत्ति है। मनोवैज्ञानिक सहायता की कमी घबराहट के परिवर्तन का कारण बन सकती है और लगातार अपार्टमेंट में रहने की तीव्र इच्छा में विकसित हो सकती है।

विकार का विकास व्यक्तित्व पर और किसी विशेष व्यक्ति के व्यवहार मॉडल पर एक अजीब छाप छोड़ता है। विकार खुद को अन्य लोगों के साथ संपर्क से बचने और घृणा की भावनाओं के रूप में प्रकट कर सकता है जो दूसरों को नुकसान पहुंचाने की इच्छा को जन्म देते हैं। साथ ही, कई रोगी दूसरों से विभिन्न बीमारियों के अनुबंध की आशंकाओं की उपस्थिति के बारे में बात करते हैं। रोग के विकास के एक निश्चित चरण में, रोगी लोगों के प्रति अविश्वास विकसित करता है, जो व्यामोह के मुकाबलों के लिए एक मजबूत समानता है। पैनिक अटैक की शारीरिक अभिव्यक्तियों के बीच, सांस की तकलीफ, मितली के लक्षण, अंगों का कांपना, पसीना बढ़ना और हृदय की लय की गड़बड़ी को उजागर करना चाहिए।

ओक्लोफोबिया और डेमोफोबिया के बीच अंतर

डेमोफोबिया एक अधिक "संकीर्ण रूप से केंद्रित" विकार है जिसमें पैनिक अटैक बहुत कम बार होते हैं। इस विकार से पीड़ित व्यक्ति को सार्वजनिक परिवहन पर होने, स्टोर पर कतार में लगने और अन्य भीड़-भाड़ वाली जगहों पर डर का अनुभव हो सकता है। इस विकार के विपरीत, ओक्लोफोबिया भीड़ के "पहले" का डर है। इस बीमारी के साथ, लोगों की एक बड़ी भीड़ का विचार भी पैनिक अटैक के विकास का कारण बन सकता है। इस फोबिया के वाहक अपने घरों को नहीं छोड़ने की कोशिश करते हैं ताकि उन दर्दनाक स्थितियों से बचा जा सके जो एक हमले के विकास को गति प्रदान कर सकती हैं।

इन विकारों की कई अभिव्यक्तियाँ बहुत समान हैं। यह वह विशेषता है जो हमें रोगों को पूर्ण पर्यायवाची मानती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि घटना के तंत्र, अभिव्यक्ति के रूप और उपचार के तरीकों में भी उच्च समानता है।

इन विकारों के बीच विशिष्ट अंतर यह है कि ओक्लोफोब एक असंगठित भीड़ के डर का अनुभव करते हैं, और डेमोफोब लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ सार्वजनिक स्थानों से बचने की कोशिश करते हैं। इन रोगों का अध्ययन करने वाले सिद्धांतकारों के लिए यह विशेषता अधिक दिलचस्प है। ओखलोफोब्स को शैक्षणिक संस्थानों, थिएटरों और अन्य सार्वजनिक स्थानों पर जाने का अवसर मिलता है। लोगों की असंगठित भीड़ के डर को उच्च स्तर के काल्पनिक खतरे से समझाया जा सकता है, क्योंकि इस मामले में लोगों के व्यवहार को नियंत्रित करना लगभग असंभव है।

उपचार के तरीके

इस तथ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि इस फोबिया के वाहक को एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है। स्व-उपचार का प्रयास केवल स्थिति को बढ़ा सकता है और जटिलताओं का कारण बन सकता है।. चिकित्सा के पहले चरणों में, विकार का सही निदान करना और इसकी घटना के कारणों की पहचान करना बहुत महत्वपूर्ण है। दवा उपचार में एंटी-चिंता दवाओं के संयोजन में हल्के एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग शामिल है।

मनोचिकित्सात्मक सुधार में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और डिसेन्सिटाइजेशन के तरीकों का उपयोग शामिल है। चिकित्सा की सफलता विकार की गंभीरता, रोगी के मानस की व्यक्तिगत विशेषताओं और निर्धारित उपचार की शुद्धता पर निर्भर करती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, यह विकार बचपन में दर्दनाक कारकों के प्रभाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। आइए जानें कि यह रोग कैसे प्रकट होता है, और पैनिक अटैक से निपटने के तरीकों के बारे में बात करते हैं।

एक फोबिया एक उत्तेजना के लिए लगातार प्रतिक्रिया है जिसे एक व्यक्ति नकारात्मक के रूप में अनुभव करता है।

शब्दावली

भीड़ के डर को क्या कहते हैं? यह प्रश्न उतना सरल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। लोगों की एक बड़ी भीड़ के आतंक के डर के कई रूप हैं, जो विभिन्न प्रकार के अड़चनों में भिन्न हैं:

1. ओक्लोफोबिया लोगों की अव्यवस्थित भीड़ के साथ बातचीत के कारण होने वाला एक बेकाबू डर है।
2. डेमोफोबिया - पैनिक अटैक जो तब विकसित होते हैं जब आप सार्वजनिक स्थानों पर होते हैं। इस फ़ोबिक डिसऑर्डर के वाहकों के लिए शिक्षण संस्थानों, दुकानों और रेस्तरां में जाना एक वास्तविक समस्या बन जाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, इस प्रकार के रोग संबंधी भय पर्यायवाची हैं, जिनके बीच का अंतर उन लोगों के संचय के संगठन के रूप में है जिनके साथ फोबिया के वाहक को बातचीत करने के लिए मजबूर किया जाता है। सिनेमा या सुपरमार्केट में असुविधा की भावना का अनुभव करने वाले एक डेमोफोब के विपरीत, एक ओहलोफोब संगीत समारोहों, रैलियों, या सार्वजनिक परिवहन में भाग लेने के दौरान आतंक के हमलों से पीड़ित होता है।

उपरोक्त विकारों के अलावा, जनातंक है, जो एक समान अवधारणा है। इस प्रकार का फोबिया खुली जगह के डर के रूप में प्रकट होता है। बेहिसाब बाहर जाते समय पैनिक अटैक हो सकता है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि इस विकार का उपरोक्त विकारों से घनिष्ठ संबंध है।

इस बीमारी से पीड़ित लोगों को बड़ी संख्या में लोगों के संपर्क से जुड़ी अनियोजित गतिविधियों को करने में कठिनाई होती है।

सोशल फोबिया भी है, जो दूसरों का एक पैथोलॉजिकल डर है। सामाजिक संपर्क की आवश्यकता समाज-भय में वास्तविक आतंक पैदा करती है। ऐसे लोग अजनबियों के साथ संवाद करते समय या सार्वजनिक रूप से बोलते समय बेचैनी की तीव्र भावना का अनुभव करते हैं। पैथोलॉजी का एक गंभीर रूप दूसरों के ध्यान का डर है। ऐसा व्यक्ति दूसरों के विचारों का उद्देश्य क्या है, यह सोचकर अभ्यस्त कर्म नहीं कर सकता।

उपरोक्त मानसिक विकारों में से प्रत्येक अपने समानार्थी शब्द से निकटता से संबंधित है। इन विकृति के बीच मुख्य अंतर उनकी घटना के कारण हैं।

डेमोफोबिया - भीड़ का दहशत, लोगों की बड़ी भीड़

डेमोफोब दुनिया को कैसे देखते हैं

मनोरोग के क्षेत्र में हुए शोध से पता चला है कि भीड़ का डर सचेत उम्र में होता है। डॉक्टरों के अनुसार, डेमोफोबिया एक अनोखी बीमारी है, क्योंकि बचपन में अन्य फोबिया विकसित हो जाते हैं।

भय का स्रोत समग्र रूप से भीड़ हो सकता है, और लोगों की एक बड़ी भीड़ के बीच विभिन्न कार्यों को करने की आवश्यकता हो सकती है। स्थिति पर नियंत्रण खोने के डर से पैनिक अटैक का विकास होता है, क्योंकि लोग डेमोफोब को संभावित खतरे के स्रोत के रूप में देखते हैं। कुछ मामलों में, घबराहट का कारण पहले अनुभव की गई दर्दनाक स्थिति में गिरने का डर हो सकता है। वही कारक स्वयं विकार का कारण बन सकता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, बड़ी संख्या में लोगों का डर बुनियादी प्रवृत्ति की अभिव्यक्तियों में से एक है। इस मामले में, आत्म-संरक्षण की वृत्ति एक उन्नत रूप लेती है। इस विकार से पीड़ित लोग विभिन्न सार्वजनिक स्थानों पर जाने से बचते हैं क्योंकि उन्हें अपने आसपास के लोगों से खतरा महसूस होता है। सहज महसूस करने के लिए, उन्हें बाहरी दुनिया से खुद को एक परिचित जगह पर बंद करने की जरूरत है जहां वे सुरक्षित महसूस कर सकें।

विचाराधीन विकार युवावस्था में होता है। बीमारी का कारण सार्वजनिक अपमान, सामूहिक हिंसा, या लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ दुर्घटना का सबूत हो सकता है। अक्सर, ऐसे विकार उन लोगों में विकसित होते हैं जो एक आतंकवादी हमले से बच गए हैं।

आइए एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां एक मूवी थियेटर में आग लग जाती है। हॉल में लोग सामूहिक दहशत में पड़ जाते हैं, जिसके दुखद परिणाम होते हैं। बाहर निकलने की ओर भाग रहे लोगों की भीड़ दूसरों को कुचल सकती है और घातक रूप से घायल कर सकती है। ऐसी घटनाओं का अनुभव करने वाला व्यक्ति गंभीर सदमे की स्थिति में हो सकता है। मानव मानस को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि गंभीर विकारों से बचने के लिए सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं शुरू हो जाती हैं, जिनमें से एक सार्वजनिक स्थानों का डर हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह विकार नकारात्मक जीवन के अनुभवों से जुड़े सामाजिक कारणों पर आधारित है।

ओक्लोफोबिया के कारण

वैज्ञानिक शोधकर्ताओं के अनुसार इस विकार का मुख्य कारण आनुवंशिकता है। रक्त संबंधियों में से एक में इस तरह की बीमारियों की उपस्थिति से बच्चे में विकृति का खतरा काफी बढ़ जाता है। आंकड़ों के अनुसार, लगभग साठ प्रतिशत ओक्लोफोब के करीबी रिश्तेदार समान निदान के साथ होते हैं।

इस मामले में एक महत्वपूर्ण भूमिका शिक्षा और पारिवारिक मूल्यों को सौंपी जाती है। कई माता-पिता, अपने कार्यों के परिणामों के बारे में न सोचकर, अनजाने में बच्चे के मन में तरह-तरह के भय पैदा कर देते हैं। अत्यधिक सुरक्षा, डराने-धमकाने के प्रयास और एक आलोचनात्मक रवैया बीमारी का कारण बन सकता है। जैविक कारकों के प्रभाव को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। वैज्ञानिकों के अनुसार, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के जन्मजात विकृति विभिन्न भय के उद्भव से निकटता से संबंधित हैं। इस घटना को "व्यवहार निषेध" कहा जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि यह विकृति विज्ञान की श्रेणी से संबंधित नहीं है, अजनबियों के डर की उच्च संभावना है।

एक नियम के रूप में, जिस पूर्वापेक्षा ने डेमोफोबिया को जन्म दिया, वह बचपन में रखी जाती है, जब व्यक्तिगत स्थान बनता है।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि नकारात्मक सामाजिक अनुभव में फ़ोबिक विकारों के विकास के कारणों की तलाश करनी चाहिए। मनोदैहिक परिस्थितियां विभिन्न व्यक्तित्व विकारों के जोखिम को काफी बढ़ा देती हैं। बड़ी भीड़ के डर से कॉमरेडिटी का उच्च स्तर होता है। ओक्लोफोबिया और डेमोफोबिया ऑटिज्म, अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर और डिप्रेशन, शराब, बाइपोलर डिसऑर्डर और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर जैसी बीमारियों से जुड़े हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि भीड़ का डर सभी मामलों में मुख्य उल्लंघन नहीं है। यह लक्षण अधिक प्रमुख बीमारियों के विकास का संकेत दे सकता है, जिनमें से सिज़ोफ्रेनिया, एस्परगर सिंड्रोम, पहचान विकार और आत्मकेंद्रित को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए।

एक फ़ोबिक विकार की अभिव्यक्तियाँ

फोबिया, जो लोगों की एक बड़ी भीड़ के आतंक के डर के रूप में प्रकट होता है, का एक सुरक्षात्मक चरित्र होता है। सार्वजनिक स्थानों पर जाने के डर के होने के कुछ कारण होते हैं। भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से डरने के तर्कसंगत कारणों में, किसी व्यक्ति विशेष के नकारात्मक जीवन अनुभव और व्यक्तिगत विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए। चरम स्थितियां, युद्ध, दंगे और अन्य नकारात्मक सामाजिक स्थितियां विकार के जोखिम को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकती हैं।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, तर्कहीन और तर्कसंगत भय को अलग करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। उत्तरार्द्ध की घटना के कारणों को समझाया जा सकता है, क्योंकि वे खतरे के वास्तविक स्रोतों की उपस्थिति से जुड़े हैं। आइए एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां शहर में एक लुटेरा है जो रात में अकेले राहगीरों पर हमला करता है। एक व्यक्ति जिसे रात में घर लौटने की आवश्यकता होती है, उसे अपने स्वास्थ्य और भौतिक मूल्यों के लिए भय का अनुभव हो सकता है। डर के इस रूप में इसकी घटना के वास्तविक कारण हैं, जिन्हें वर्तमान स्थिति द्वारा समझाया गया है। डर का यह रूप तर्कसंगत कारकों को संदर्भित करता है।

अब एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जो अपने ही घर को छोड़ने से इंकार कर देता है क्योंकि वह एक यातायात दुर्घटना में फंस सकता है, एक डाकू का शिकार हो सकता है, घायल हो सकता है या सड़क पर अपने कपड़े फाड़ सकता है, जो दूसरों से उपहास का कारण होगा। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इसी तरह की घटनाओं के विकसित होने की संभावना बेहद कम है और ज्यादातर लोग ऐसी स्थितियों के बारे में नहीं सोचते हैं। डर का यह रूप तर्कहीन है।

भीड़ भय के तर्कहीन और तर्कसंगत रूपों के बीच मुख्य अंतर हैं:

1. तर्कसंगत आशंकाओं के वास्तविक घटनाओं से संबंधित वैध कारण होते हैं।
2. तर्कहीन भय में संभावित खतरों और काल्पनिक स्थितियों का डर शामिल है।

डेमोफोबिया मानसिक बीमारी और तंत्रिका संबंधी विकारों में एक सहवर्ती कारक के रूप में भी होता है।

इस प्रकार, व्यक्तित्व विकार के माने गए रूप आत्म-संरक्षण के लिए एक उंची प्रवृत्ति है। मनोवैज्ञानिक सहायता की कमी घबराहट के परिवर्तन का कारण बन सकती है और लगातार अपार्टमेंट में रहने की तीव्र इच्छा में विकसित हो सकती है।

विकार का विकास व्यक्तित्व पर और किसी विशेष व्यक्ति के व्यवहार मॉडल पर एक अजीब छाप छोड़ता है। विकार खुद को अन्य लोगों के साथ संपर्क से बचने और घृणा की भावनाओं के रूप में प्रकट कर सकता है जो दूसरों को नुकसान पहुंचाने की इच्छा को जन्म देते हैं। साथ ही, कई रोगी दूसरों से विभिन्न बीमारियों के अनुबंध की आशंकाओं की उपस्थिति के बारे में बात करते हैं। रोग के विकास के एक निश्चित चरण में, रोगी लोगों के प्रति अविश्वास विकसित करता है, जो व्यामोह के मुकाबलों के लिए एक मजबूत समानता है। पैनिक अटैक की शारीरिक अभिव्यक्तियों के बीच, सांस की तकलीफ, मितली के लक्षण, अंगों का कांपना, पसीना बढ़ना और हृदय की लय की गड़बड़ी को उजागर करना चाहिए।

ओक्लोफोबिया और डेमोफोबिया के बीच अंतर

डेमोफोबिया एक अधिक "संकीर्ण रूप से केंद्रित" विकार है जिसमें पैनिक अटैक बहुत कम बार होते हैं। इस विकार से पीड़ित व्यक्ति को सार्वजनिक परिवहन पर होने, स्टोर पर कतार में लगने और अन्य भीड़-भाड़ वाली जगहों पर डर का अनुभव हो सकता है। इस विकार के विपरीत, ओक्लोफोबिया भीड़ के "पहले" का डर है। इस बीमारी के साथ, लोगों की एक बड़ी भीड़ का विचार भी पैनिक अटैक के विकास का कारण बन सकता है। इस फोबिया के वाहक अपने घरों को नहीं छोड़ने की कोशिश करते हैं ताकि उन दर्दनाक स्थितियों से बचा जा सके जो एक हमले के विकास को गति प्रदान कर सकती हैं।

इन विकारों की कई अभिव्यक्तियाँ बहुत समान हैं। यह वह विशेषता है जो हमें रोगों को पूर्ण पर्यायवाची मानती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि घटना के तंत्र, अभिव्यक्ति के रूप और उपचार के तरीकों में भी उच्च समानता है।

इन विकारों के बीच विशिष्ट अंतर यह है कि ओक्लोफोब एक असंगठित भीड़ के डर का अनुभव करते हैं, और डेमोफोब लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ सार्वजनिक स्थानों से बचने की कोशिश करते हैं। इन रोगों का अध्ययन करने वाले सिद्धांतकारों के लिए यह विशेषता अधिक दिलचस्प है। ओखलोफोब्स को शैक्षणिक संस्थानों, थिएटरों और अन्य सार्वजनिक स्थानों पर जाने का अवसर मिलता है। लोगों की असंगठित भीड़ के डर को उच्च स्तर के काल्पनिक खतरे से समझाया जा सकता है, क्योंकि इस मामले में लोगों के व्यवहार को नियंत्रित करना लगभग असंभव है।

किसी भी अन्य भय की तरह भीड़ का आतंक भय एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है।

उपचार के तरीके

इस तथ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि इस फोबिया के वाहक को एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है। स्व-उपचार का प्रयास केवल स्थिति को बढ़ा सकता है और जटिलताओं का कारण बन सकता है। चिकित्सा के पहले चरणों में, विकार का सही निदान करना और इसकी घटना के कारणों की पहचान करना बहुत महत्वपूर्ण है। दवा उपचार में एंटी-चिंता दवाओं के संयोजन में हल्के एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग शामिल है।

मनोचिकित्सात्मक सुधार में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और डिसेन्सिटाइजेशन के तरीकों का उपयोग शामिल है। चिकित्सा की सफलता विकार की गंभीरता, रोगी के मानस की व्यक्तिगत विशेषताओं और निर्धारित उपचार की शुद्धता पर निर्भर करती है।

भीड़ का डर, घर से निकली सड़क पर

भीड़ का डर अलग-अलग संख्या में लोगों के इकट्ठा होने की लगातार, नकारात्मक प्रतिक्रिया है। फोबिया के रूप में यह पैनिक अटैक का कारण बनता है, साथ में बेहोशी, अस्थमा के दौरे, चक्कर आना, रक्तचाप और नाड़ी में अचानक बदलाव आता है। फोबिया का गठन बचपन में निर्धारित पूर्वापेक्षाओं के आधार पर होता है।

भीड़ के डर को क्या कहते हैं?

उत्तेजना के प्रकार के आधार पर, भीड़ के डर के कई रूप हैं:

• डेमोफोबिया भीड़-भाड़ वाली जगहों पर होने का डर है। डेमोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति के लिए थिएटर, सुपरमार्केट, कैफे, शैक्षणिक संस्थान का दौरा एक समस्या बन सकता है।
• ओक्लोफोबिया एक डर है जो एक अव्यवस्थित भीड़ के साथ बातचीत के परिणामस्वरूप पैनिक अटैक का कारण बनता है। व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक डेमोफोबिया और ओक्लोफोबिया को पर्यायवाची कहते हैं, लेकिन एक बुनियादी अंतर है - यह उस भीड़ के संगठन के रूप में होता है जिसके साथ व्यक्ति बातचीत करता है।

तो: एक डेमोफोब एक स्टोर में, एक क्लिनिक में, एक थिएटर में, एक ओखलोफोब में - एक रैली में, एक संगीत कार्यक्रम में, मेट्रो में भीड़ के समय में असहज होगा।

• एगोराफोबिया (शाब्दिक रूप से) खुली जगहों का डर है। वास्तव में, पैनिक अटैक तब होते हैं जब आपको एक खुली जगह में, एक वर्ग में, बिना साथ के रहने की आवश्यकता होती है। यह फोबिया भीड़ के डर से निकटता से जुड़ा हुआ है - इस तरह के मानसिक विकार से पीड़ित व्यक्ति लोगों के प्रभाव में अप्रत्याशित, अनियोजित कार्य करने से डरता है।
• सामाजिक भय लोगों का डर है, एक तर्कहीन आतंक है जो तब उत्पन्न होता है जब लोगों के साथ कोई संपर्क बनाना आवश्यक होता है: सार्वजनिक बोलना, संचार, परिचित होना तीव्र असुविधा, आतंक हमलों का कारण बनता है। एक विकसित रूप में, सोशल फोबिया अजनबियों से ध्यान के किसी भी प्रकट होने के डर के रूप में प्रकट होता है: जब वे उसे देख रहे होते हैं तो एक सोफीफोब काम नहीं कर सकता, सड़क पर नहीं चल सकता, यह महसूस करते हुए कि वह अजनबियों की आंखों की वस्तु है।

डेमोफोबिया, एगोराफोबिया और ओक्लोफोबिया, सोशल फोबिया निकट से संबंधित, संबंधित अवधारणाएं, विभिन्न कारणों से होने वाले मानसिक विकारों की अभिव्यक्तियाँ हैं।

एक डेमोफोब की नजर से दुनिया

आधुनिक मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के शोध के अनुसार, सड़क पर जाने का डर पैदा होता है और सचेत उम्र में ही प्रकट होता है। यह इस फोबिया को दर्जनों और सैकड़ों अन्य प्रकार के भय से महत्वपूर्ण रूप से अलग करता है।

• पूरी भीड़;
• एक दर्दनाक स्थिति में होना जो उसने पहले अनुभव किया था: एक भय के विकास में एक कारक एक महत्वपूर्ण संख्या में अजनबियों की उपस्थिति में प्राप्त नैतिक या शारीरिक आघात है;
• भीड़ में रहते हुए कुछ कार्य करने की आवश्यकता;
• स्थिति पर नियंत्रण खोना;
• कोई भी भीड़ एक संभावित खतरा है।

लोगों की भीड़ का एक जुनूनी डर एक उन्नत आत्म-संरक्षण वृत्ति का एक रूप माना जाता है। डेमोफोब खुद को दुनिया से एकांत, सुरक्षित स्थान पर बंद करने की आवश्यकता महसूस करता है - उदाहरण के लिए, घर पर, जहां उसे आश्चर्य, खतरे की उम्मीद नहीं है, जहां सब कुछ उससे परिचित है।

फोबिया का स्रोत: डेमोफोब का क्या हुआ?

डेमोफोबिया प्राथमिक विद्यालय से अधिक उम्र में सबसे अधिक बार विकसित होता है। फोबिया के गठन के कारण ऐसी घटनाएं हो सकती हैं:

1. एक व्यक्ति जिसने दूसरे व्यक्ति के व्यक्तित्व के खिलाफ सामूहिक हिंसा देखी है।
2. लोगों के एक समूह द्वारा की गई हिंसा का शिकार।
3. सामूहिक कार्यक्रम के दौरान हुआ हादसा।
4. हमले में वह शख्स बाल-बाल बच गया।
5. लोगों की एक बड़ी भीड़ द्वारा देखा गया एक सार्वजनिक अपमान।

उदाहरण के लिए, एक नाट्य प्रदर्शन के दौरान, आग लग जाती है। बड़े पैमाने पर दहशत के गंभीर परिणाम होते हैं - कई लोग घायल हो गए, जब भीड़ बाहर निकलने के लिए चली गई, तो एक व्यक्ति गंभीर रूप से घायल हो गया, मोक्ष का स्रोत। एक चश्मदीद ने इस घटना की भयावहता का तीखा अनुभव किया। नतीजतन, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर होने का डर एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में विकसित हुआ।

इस प्रकार, नकारात्मक सामाजिक अनुभव के परिणामस्वरूप, डेमोफोबिया और ओक्लोफोबिया की जड़ सामाजिक कारणों के ढांचे के भीतर है।

सामाजिक भय के कारण: आनुवंशिकी से सामाजिक कारकों तक

1. वंशागति

माता-पिता या करीबी रिश्तेदारों में इस विकार की उपस्थिति से यह संभावना बढ़ जाती है कि बच्चे में भी बीमारी के लक्षण दिखाई देंगे। अध्ययनों के अनुसार, सामाजिक भय के बीच 2-3 गुना अधिक ऐसे लोग हैं जिनके रिश्तेदारों में भी विकार का निदान किया गया है।

व्यक्तित्व की नींव परिवार में ही रखी जाती है। सामाजिक भय अक्सर बच्चे के माता-पिता द्वारा अपने कार्यों के माध्यम से बनता है। रोग के विकास में कारक: बच्चे की लगातार आलोचना, धमकाना, अतिरक्षा।

रोग के अध्ययन से पता चला है कि तंत्रिका तंत्र की विशेषताएं, अधिक बार जन्मजात, लोगों की भीड़ के संबंध में आतंक भय के गठन के साथ बहुत समान हैं। इसे व्यवहार निषेध कहा जाता है। अपने आप में, यह एक विकृति विज्ञान नहीं है, लेकिन यह खुद पर बच्चे की एकाग्रता, अजनबियों के डर के गठन में योगदान देता है।

1. सामाजिक अनुभव

नकारात्मक सामाजिक अनुभव के ढांचे के भीतर कारणों को सबसे पहले खोजा जाना चाहिए। मनोवैज्ञानिक रूप से दर्दनाक घटनाओं से मानसिक व्यक्तित्व विकार विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।

भीड़ की चिंता में उच्च स्तर की सहवर्तीता होती है। सोशल फोबिया या डेमोफोबिया को डिप्रेशन, पोस्ट-ट्रॉमैटिक डिसऑर्डर, अल्कोहलिज्म, ऑटिज्म, पैनिक डिसऑर्डर, अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर, बाइपोलर डिसऑर्डर और कई अन्य मानसिक विकारों या उनके कॉम्प्लेक्स के साथ जोड़ा जाता है।

जरूरी! डेमोफोबिया और भीड़ के डर के कई अन्य रूप हमेशा मुख्य उल्लंघन नहीं होते हैं। सबसे अधिक बार, यह प्रमुख बीमारियों (एस्परगर सिंड्रोम, आत्मकेंद्रित, द्विध्रुवी व्यक्तित्व विकार, सिज़ोफ्रेनिया) की उपस्थिति में एक सहवर्ती विकार है।

क्राउड फोबियास: ब्लैक एंड व्हाइट

भीड़ की बेचैनी और घबराहट के डर से जुड़े फोबिया में एक स्पष्ट सुरक्षात्मक चरित्र होता है। बाहर जाने का डर अकारण नहीं बनता। भीड़-भाड़ वाली जगहों पर होने के डर की उपस्थिति में विभिन्न कारकों से जुड़ी पूरी तरह से तर्कसंगत प्रकृति हो सकती है:

• वह चरम स्थिति जिसमें व्यक्ति है;
• सामाजिक अनुभव;
• देश में सामान्य स्थिति (उदाहरण के लिए, शत्रुता, दंगों की उपस्थिति);
• व्यक्तिगत विशेषताएं (उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य की स्थिति)।

भीड़ के डर में तर्कसंगत और तर्कहीन बीज को उजागर करना महत्वपूर्ण है।

• यदि तर्कसंगत भय समझ में आता है, तो यह खतरे के वास्तविक स्रोतों से जुड़ा है।

1. इलाके में एक लुटेरा सक्रिय है, जो शाम को अकेले लोगों पर हमला करता है। एक महिला जिसे इस क्षेत्र में काम से देर से लौटने की आवश्यकता होती है, वह खुद के लिए डरती है - इस डर का कारण वास्तविक स्थिति है। यह तर्कसंगत भय है।
2. एक महिला घर छोड़ने से इंकार कर देती है क्योंकि वह एक कार से टकरा सकती है, उसकी स्कर्ट फाड़ सकती है और हंसी का पात्र बन सकती है, गिर सकती है और अपना पैर तोड़ सकती है, हिंसा का शिकार हो सकती है, आतंकवादी हमला या अन्य काल्पनिक स्थिति। हालांकि यह मानने का कोई कारण नहीं है कि ये परेशानियां हो सकती हैं। ऐसा डर तर्कहीन है।

भीड़ के तर्कसंगत और तर्कहीन भय के बीच अंतर का आधार: तर्कसंगत भय का सार एक वास्तविक घटना या घटना है, तर्कहीन भय संभावित, काल्पनिक स्थितियां, घटनाएं हैं।

एक फोबिया सुरक्षित रहने की तीव्र इच्छा के रूप में बनता है। पेशेवर मदद के अभाव में, भीड़ का डर, सार्वजनिक संपर्क, घर से बाहर निकलने की जरूरत पड़ने पर दहशत में बदल सकता है।

व्यवहार और व्यक्तित्व स्थिति की निम्नलिखित विशेषताओं को डेमोफोबिया के लक्षण माना जाता है:

1. लोगों से घृणा, उन्हें हानि पहुँचाने की इच्छा।
2. पैरानॉयड हमलों की सीमा पर सभी का पूर्ण अविश्वास।
3. किसी भी सामाजिक संपर्क से इनकार।
4. लोगों की भीड़ की उपस्थिति में शारीरिक अभिव्यक्तियाँ: पसीना, अतालता, सांस की तकलीफ, मतली, बुखार, कांपना।
5. किसी रोग के होने का भय रहता है।

उपचार की विशेषताएं

किसी विशेषज्ञ की मदद से फोबिया का इलाज अवश्य करें! इस स्थिति में स्व-दवा, स्थिति को बढ़ाएगी।

कई कारणों से विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता होती है:

1. फोबिया का सटीक निदान।
2. विकार के कारणों की पहचान।
3. उपचार का उद्देश्य।

सबसे प्रभावी तकनीक: डिसेन्सिटाइजेशन और कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी। उपचार की प्रभावशीलता सीधे स्थिति की जटिलता और विशेषज्ञ की व्यावसायिकता पर निर्भर करती है।

इस विषय पर एक वीडियो भी देखें:

भीड़ का डर: भीड़ के डर का नाम क्या है और यह कैसा दिखता है

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और हालांकि एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है, कुछ लोग झुंड भी कहेंगे, एक कारण या किसी अन्य के लिए, कई लोगों की बड़ी भीड़ के बीच रहना पसंद नहीं करते हैं। हालांकि, कुछ के लिए यह केवल असुविधा का कारण बनता है, जबकि अन्य के लिए ऐसी नापसंदगी बहुत स्पष्ट होती है और एक भय के रूप में योग्य होती है। इसे क्या कहते है? एक नियम के रूप में, भीड़ के डर से तीन मुख्य शब्द जुड़े हुए हैं - एगोराफोबिया (अभिव्यक्तियों में से एक), डेमोफोबिया और ओक्लोफोबिया। आइए जानें कि ये फोबिया क्या हैं और इन्हें कैसे पहचाना जाता है।

भीड़ का डर किसे कहते हैं?

सबसे व्यापक और सबसे प्रसिद्ध शब्द एगोराफोबिया है (कुछ विशेषज्ञ यहां तक ​​​​कहते हैं कि यह एकमात्र सच है, जबकि बाकी, जिसमें डेमोफोबिया और ओक्लोफोबिया शामिल हैं, या तो इसके आंशिक पर्यायवाची या पुरानी अवधारणाएं हैं)।

एगोराफोबिया को खुले स्थान के डर के रूप में जाना जाता है और इस संबंध में सबसे प्रसिद्ध फोबिया में से एक का विरोध किया जाता है - क्लॉस्ट्रोफोबिया, या संलग्न स्थान का डर। खुली जगहों का डर भीड़ के डर से कैसे जुड़ा है? तथ्य यह है कि इन दो फोबिया में घटना के तंत्र, अभिव्यक्ति के रूप और उपचार समान होते हैं। उनकी बातचीत नाम में भी परिलक्षित होती है: शब्द "एगोराफोबिया" में दो प्राचीन ग्रीक शब्द "स्क्वायर" और "डर" शामिल हैं, और क्षेत्र, एक नियम के रूप में, न केवल एक खुली जगह है, बल्कि बहुत भीड़ है, खासकर में उन दिनों जब अवधारणा को शिक्षित किया गया था।

फोबिया के रूप में भीड़ के डर का प्रकट होना

भीड़ का डर खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकता है - कोई बड़ी संख्या में लोगों के जमा होने से डरता है (उदाहरण के लिए, भीड़ के समय मेट्रो, रैलियां या संगीत कार्यक्रम, जहां कलाकार के हजारों प्रशंसकों की एक सेना होती है) ), किसी के पास एक छोटा सा भरा हुआ सिनेमाघर काफी है। किसी को उन स्थितियों से सबसे अधिक डर लगता है जब अन्य लोगों की कंपनी से तुरंत बचना और सुरक्षित स्थान पर लौटना संभव नहीं होगा - उदाहरण के लिए, एक बार दूसरे लोग दाएं और बाएं हाथ पर बैठते हैं। उसी समय, हम ध्यान दें कि कुछ जनातंक केवल उन्हीं सुनसान सड़कों या खुले स्थानों से भयभीत होते हैं, लेकिन ऐसी अभिव्यक्तियाँ भीड़ के भय से जुड़ी नहीं होती हैं।

विशिष्ट रूपों के बावजूद, एक नियम के रूप में, एगोराफोब का डर इस तथ्य के कारण होता है कि वे खुद को एक असुरक्षित और बेकाबू जगह पर पाते हैं, जहां एक शत्रुतापूर्ण बाहरी दुनिया से आने वाले वास्तविक या काल्पनिक खतरे जीवन में आते हैं। ऐसे वातावरण में सिद्धांत रूप में, और विशेष रूप से एक भय के हमले के दौरान, कई लोग अपनी संभावित असहायता से डरते हैं।

कोई पैनिक अटैक के लिए दूसरों की प्रतिक्रिया को बहुत अधिक महत्व देता है - एगोराफोब उपहास या तिरस्कृत होने से डरते हैं, साथ ही यह भी कि कोई उनकी स्थिति का फायदा उठाएगा और उदाहरण के लिए, उन्हें लूट लेगा। यह सब केवल दहशत को हवा देता है। एगोराफोबिया के चरम रूपों में से एक तब होता है जब एक व्यक्ति, ऐसी स्थितियों से बचने के लिए जो डर के हमलों का कारण बनता है, घर के बाहर जो कुछ भी है उसे खतरे के स्रोत के रूप में समझना शुरू कर देता है और पूरी तरह से अपनी "शरण" छोड़ना बंद कर देता है।

डेमोफोबिया और ओक्लाफोबिया - क्या कोई अंतर है?

इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, डेमोफोबिया कम खतरनाक और अधिक "अत्यधिक विशिष्ट" दिखता है - यह सिर्फ लोगों की एक बड़ी भीड़ का डर है: भीड़ के समय में परिवहन, लंबी कतारें, रैलियां आदि। आदि। किसी को भीड़ में होने से इतना डर ​​लगता है कि वे केवल उसमें खुद की कल्पना करके या इसे देखकर ही पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं (यह यहां माने जाने वाले सभी फोबिया के लिए सच है)। विभिन्न आशंकाओं के अधीन कई लोगों की तरह, डेमोफोब ऐसी किसी भी स्थिति से बचने की कोशिश करता है जो उसे घबराहट के साथ जगा सकती है, लेकिन उसके लिए एगोराफोब की तुलना में ऐसी स्थितियां कम हैं।

ओक्लोफोबिया के लिए, इसकी अभिव्यक्तियों में यह डेमोफोबिया के समान ही है। कुछ विशेषज्ञ इन दो शब्दों को पूर्ण पर्यायवाची मानते हैं, जबकि अन्य एक विवरण को अलग करते हैं, जो अन्य मामलों में, चिकित्सकों के बजाय सिद्धांतकारों के लिए रुचि रखता है, क्योंकि न तो घटना के तंत्र, न ही लक्षणों के पाठ्यक्रम, और न ही निपटने के तरीके इसके साथ व्यावहारिक रूप से बदलते हैं। इसलिए, कुछ स्रोतों के अनुसार, ओक्लोफोब डेमोफोब से इस मायने में भिन्न होते हैं कि पहले में, केवल एक असंगठित भीड़ (जैसे, मेट्रो या रैली में) द्वारा आतंक हमलों को उकसाया जाता है, न कि केवल लोगों की एक बड़ी भीड़ (उदाहरण के लिए, थिएटर में एक प्रदर्शन के दौरान)। इस प्रकार, ohlophobes आसानी से एक सार्वजनिक व्याख्यान में जा सकते हैं, लेकिन एक स्टेडियम में नहीं। यह समझाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, इस तथ्य से कि एक असंगठित भीड़ वास्तव में अधिक खतरनाक होती है, और इस मामले में स्थिति को नियंत्रित करना अधिक कठिन होता है।

फोबिया या सिर्फ बड़ी संख्या में लोगों का डर?

अंत में, हम ध्यान दें कि जब आप बड़ी संख्या में लोगों से घिरे होते हैं तो उत्साह दिखाना बिल्कुल सामान्य है। कई लोगों को यह पसंद नहीं है जब कोई और उन्हें छूता है, तब भी जब इन स्पर्शों को मजबूर किया जाता है - एक बंद लिफ्ट या गाड़ी में। बहुत से लोग डरते हैं कि मेट्रो में या भीड़-भाड़ वाली सड़क पर कोई जेबकतरे फोन या वॉलेट को बाहर निकाल देगा - यह डर, भीड़ में होने के खतरे से जुड़े कुछ अन्य लोगों की तरह, तर्कहीन नहीं कहा जा सकता है। इन संभावित खतरों के कारण होने वाले पैनिक अटैक तर्कहीन हैं।

भीड़ का डर बड़े शहरों में सबसे आम है (जो काफी तार्किक है), और अगर यह आप पर हावी हो गया है, तो बेहतर है कि आत्म-औषधि न करें या भीड़-भाड़ वाली जगहों को नजरअंदाज करें (आप हर समय ऐसा नहीं कर पाएंगे) . किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें, और वह आपको ईंधन के डर से छुटकारा पाने में मदद करेगा, चाहे आप इसके लिए कोई भी नाम पसंद करें - डेमोफोबिया, ओक्लोफोबिया, एगोराफोबिया। सौभाग्य से, ज्यादातर मामलों में यह उतना मुश्किल नहीं है जितना कि कुछ अन्य प्रकार के फोबिया के साथ काम करना।

भीड़ का डर क्या है?

ऐसा माना जाता है कि भीड़ का डर एक दुर्लभ घटना है। नहीं तो ट्रेन से यात्रा करना और हवाई जहाज में उड़ना कई लोगों के लिए असंभव हो जाता।

यह क्या है और इसे क्या कहा जाता है

इस तरह के फोबिया वाले लोगों का जीवन निरंतर परीक्षणों और खुद पर काबू पाने की एक श्रृंखला में बदल जाता है। आखिरकार, हर किसी को अक्सर दूसरे लोगों के समूह में रहना पड़ता है।

कुछ लोगों को शायद इस बात की जानकारी न हो कि उन्हें ऐसा फोबिया है। वे किसी कारण से बीमार हो जाते हैं। लोगों के बीच होने वाला पैनिक अटैक एक संकेत है जिसकी स्पष्ट रूप से व्याख्या की जा सकती है।

भीड़ के डर को क्या कहते हैं? लोगों की बड़ी भीड़ के डर को अलग तरह से कहा जा सकता है। विशेषज्ञ तीन शब्दों का उपयोग करते हैं:

क्या इन शब्दों में कोई अंतर है या ये पर्यायवाची हैं?

इन समान अवधारणाओं के बीच कुछ अंतर मौजूद हैं:

1. एगोराफोबिया वस्तुतः खुली जगह का फोबिया है। इस मामले में, एक व्यक्ति एक बड़े समूह में एकजुट लोगों से नहीं डरता है, बल्कि एक असीमित स्थान से डरता है जहां वह अकेला और रक्षाहीन महसूस करता है।
2. डेमोफोबिया एक शब्द है जो भीड़ के अत्यधिक भय को दर्शाता है। भीड़ का डर न केवल इमारत से बाहर निकलते समय हो सकता है। एक व्यक्ति को घर के अंदर भी डर से दूर किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, स्टोर में, पार्टियों में, रेस्तरां में आदि। अतः यह शब्द भीड़ के भय का अधिक सटीक रूप से वर्णन करता है।
3. ओक्लोफोबिया का शाब्दिक रूप से प्राचीन ग्रीक से अनुवाद किया गया है और इसका अर्थ है "भीड़ का अनूठा डर।"

इस प्रकार, ये तीन शब्द पर्यायवाची नहीं हैं। प्रत्येक अवधारणा वास्तविकता की मानवीय धारणा की बारीकियों पर जोर देती है। एगोराफोबिया एक बहुत व्यापक अवधारणा है, हालांकि एक व्यक्ति जिसे भीड़ के डर की विशेषता होती है, वह खुले स्थानों से भी डर सकता है। डेमोफोब, सटीक अनुवाद पर आधारित, लोगों से डरता है, जिसे भीड़ के डर से पूरी तरह से संबंधित नहीं किया जा सकता है। यह शब्द लोगों की प्रतिक्रिया से पहले और सामूहिक रूप से उनके कार्यों के जवाब में राजनेताओं और नेताओं के डर को निरूपित करने के लिए अधिक उपयुक्त है।

लेकिन "ओक्लोफोबिया" नाम बहुत सटीक रूप से लोगों की भीड़ के एक दुर्गम भय से पीड़ित व्यक्ति की स्थिति का वर्णन करता है। इसके अलावा, यह डर एक छोटे से क्षेत्र में बस बड़ी संख्या में लोगों के डर के रूप में और भीड़ के ठीक पहले लोगों के एक सहज रूप से संगठित समूह के रूप में भय के रूप में प्रकट हो सकता है।

ओक्लोफोबिया कैसे प्रकट होता है?

समस्या यह है कि ओक्लोफोबिया को ठीक से पहचानने के लिए, आपको इस विकार को उस सतर्कता से अलग करने में सक्षम होना चाहिए जो हर उस व्यक्ति में निहित है जो उन लोगों की भीड़ में गिर गया है जिन्हें वह नहीं जानता है।

फोबिया तर्कहीन भावनाएँ हैं जो केवल भय की वस्तुओं की दृष्टि से ही प्रकट होती हैं।

पैथोलॉजिकल भय को सामान्य सावधानी से अलग करने के लिए, आपको ओक्लोफोबिया के मुख्य लक्षणों को जानना होगा। एक व्यक्ति जो खुद को भीड़ में पाता है, वह महसूस करने लगता है:

• खतरे की अचानक बढ़ती प्रबल भावना, दहशत में बदल जाना;
• निराशा की भावना;
• अजनबियों की भीड़ में खो जाने का डर;
• हर किसी के लिए नापसंद की भावना जिसे वह देखता है;
• आत्म-संदेह;
• हर किसी और हर किसी से खुद को दूर करने की इच्छा।

मानसिक विकारों के अलावा व्यक्ति शारीरिक परिवर्तन भी महसूस करता है। वह प्रकट होता है:

• तेज और विपुल पसीना;
• कार्डियोपाल्मस;
• सिर में शोर;
• गले में गांठ;
• साँस लेने में कठिकायी;
• चक्कर आना या सिरदर्द;
• शुष्क मुँह;
• जी मिचलाना।

यदि किसी व्यक्ति को इन लक्षणों का लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ संबंध का एहसास हो गया है, तो उसका व्यवहार नाटकीय रूप से बदलने लगता है। वह एक समावेशी जीवन जीना शुरू कर देता है, अंतरिक्ष में अपने आंदोलन की गणना करता है ताकि उसका रास्ता उन जगहों से गुजरे जहां आमतौर पर कम लोग होते हैं। साथ ही, निर्जन स्थानों में प्रकट होने वाली सावधानी की भावना राहत और यहां तक ​​कि आनंद की भावना का मार्ग प्रशस्त कर सकती है कि यहां अब और लोग नहीं हैं।

धीरे-धीरे, इस तरह के डर विकसित हो सकते हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति नए भय, मानसिक और दैहिक रोगों का अधिग्रहण करता है।

भीड़ के भय के गठन के कारण

किसी भी फोबिया को वंशानुगत या अधिग्रहित में विभाजित किया जाता है। पहला विकल्प जीनोम स्तर पर हमारे दूर के पूर्वजों में गठित कुछ वृत्ति का हाइपरट्रॉफाइड अभिव्यक्ति है।

लोगों की बड़ी भीड़ के डर को आमतौर पर एक अर्जित भय के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। यह दृष्टिकोण इस तथ्य पर आधारित है कि मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। लोगों के बीच होने के कारण उसे सुरक्षा का अहसास होना चाहिए। ज्यादातर लोगों में आमतौर पर ये भावनाएँ होती हैं। अन्यथा, वे सड़कों, पार्कों और चौकों में उत्सव के साथ सामूहिक अवकाश पसंद नहीं करेंगे।

आमतौर पर ओक्लोफोबिया उन लोगों में बनता है जिन्होंने अनुभव किया है:

• लोगों की एक बड़ी भीड़ में अपनों को खोने का डर;
• आक्रामक और एकजुट लोगों से मारपीट और अपमान;
• बच्चे के संबंध में वयस्कों का बहुत अधिक ध्यान, यह इस तथ्य से मनोवैज्ञानिक थकान पैदा कर सकता है कि बच्चे को स्वतंत्र रूप से जीने की अनुमति नहीं है;
• हत्याओं और पोग्रोम्स के साथ सशस्त्र संघर्षों का अनुभवी तनाव;
• बमबारी और गोलाबारी क्षेत्रों में रहने से डर बचा है।

फोबिया की उत्पत्ति के लिए सूचीबद्ध विकल्प केवल उदाहरण हैं। बहुत से लोग व्यक्तिगत अनुभव के कारण भीड़ से डरते हैं।

ओक्लोफोबिया से कैसे छुटकारा पाएं

उपचार के लिए पहला कदम निदान करना है। यदि किसी व्यक्ति ने महसूस किया कि वह भीड़ के भय से पीड़ित है, तो आपको आत्मनिरीक्षण से शुरुआत करने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि आपको सबसे पहले पैथोलॉजिकल डर के कारण का पता लगाना होगा।

हर कोई अकेले इस बीमारी का सामना नहीं कर सकता। सबसे अच्छा तरीका एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना है जो न केवल कारण की पहचान करने में मदद करेगा, बल्कि व्यवहार को ठीक करेगा। इसका सार भय की वस्तु के प्रति दृष्टिकोण बदलने के लिए चरण-दर-चरण रणनीति निर्धारित करना है। मनोवैज्ञानिक की भूमिका भीड़ के खतरे के मिथक को दूर करना भी है, जिसे रोगी ने अपने लिए बनाया है।

उन आशंकाओं से लड़ना बेहतर है जो एक व्यक्ति को समझदार और अनुभवी लोगों के साथ मिलकर परेशान करती हैं। यह मनोवैज्ञानिक, मनोविश्लेषक, दोस्त, रिश्तेदार और करीबी लोग हो सकते हैं। मुख्य बात समय पर आवश्यक उपाय करना है, जब तक कि फोबिया हाइपरट्रॉफाइड रूप में न बदल जाए।

डेमोफोबिया - बड़ी भीड़ का डर

आधुनिक दुनिया सक्रिय और गतिशील है। राजधानी शहर की सुबह की शुरुआत भीड़ से होती है, जो व्यावहारिक रूप से मेट्रो में दौड़ती है, जो काम करने की जल्दी में है। जीवन की त्वरित लय, लोगों की एक बड़ी भीड़, लोग अलग-अलग तरीकों से सहते हैं। कुछ के लिए, यह ऊर्जा का एक शक्तिशाली बढ़ावा है, एक सकारात्मक, भावनात्मक कारक है, दूसरों के लिए, बड़ी संख्या में लोग भय और तनाव का कारण बनते हैं। सबसे गंभीर मामलों में, यह डर फोबिया में विकसित हो सकता है।

एक फोबिया एक उत्तेजना के लिए लगातार प्रतिक्रिया है जिसे एक व्यक्ति नकारात्मक के रूप में अनुभव करता है। इस मामले में, डेमोफोबिया जैसी विविधता उत्पन्न होती है - भीड़ का एक भयानक डर, लोगों की एक बड़ी भीड़। हमले के समय, एक व्यक्ति अपर्याप्त है, वह एक वास्तविक गंभीर खतरा देखता है जहां वह मौजूद नहीं है।

रोजमर्रा की भीड़ नुकसान करने में असमर्थ है। लेकिन मानव अचेतन में, अनियंत्रित भीड़ के कारण होने वाले परिणामों की छवियां रह सकती हैं। हर कोई जानता है कि दहशत के क्षण में भीड़ एक बहुत बड़ी ताकत होती है जो दूसरों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। डरना, दौड़ना बेहद खतरनाक हो सकता है, जहां हर कोई दूसरों पर ध्यान न देकर अपनी जान बचाता है।

आधुनिक दुनिया बड़ी संख्या में लोगों से जुड़ी नकारात्मक स्थितियों से भरी है: ट्रैफिक जाम, काम के लिए लंबी यात्रा, ट्रैफिक जाम, आतंकवादी हमलों को दिखाने वाले टेलीविजन शो, नशे की भीड़ के अप्रत्याशित परिणामों के साथ लगातार सामूहिक उत्सव, पैसे की चोरी, संपत्ति में भीड़-भाड़ वाली जगह, बाजार आदि।

पैनिक अटैक के कारण

ऐसे स्पष्ट राज्यों की उपस्थिति की हमेशा अपनी पृष्ठभूमि होती है। एक नियम के रूप में, बचपन में डेमोफोबिया को जन्म देने वाले पूर्वापेक्षाएँ निर्धारित की जाती हैं, जब एक व्यक्तिगत स्थान बनता है, एक बच्चे द्वारा इसकी भावना। इसके लगातार उल्लंघन से, बच्चे को बाद के जीवन में लोगों के साथ समस्या हो सकती है, खासकर अगर हम उनमें से एक बड़ी एकाग्रता के बारे में बात कर रहे हैं।

ऐसा बच्चा, बड़ा हो रहा है, लोगों या लोगों के समूह से जुड़ी दर्दनाक स्थितियों के संपर्क में आने की अधिक संभावना होगी। और अगर वयस्कता में वह भीड़ से या केवल व्यक्तियों से संबंधित स्थितियों से गंभीर रूप से पीड़ित होता है, तो उसे डेमोफोबिया हो सकता है।

डेमोफोबिया मानसिक बीमारी और तंत्रिका संबंधी विकारों में एक सहवर्ती कारक के रूप में भी होता है।

वे सभी लोग जिनके साथ हम परिवहन में यात्रा करते हैं, सड़क पर चलते हैं, घर के अंदर रहते हैं, हमारे साथ अदृश्य संपर्क में हैं, हम उन्हें देखकर भावनात्मक प्रतिक्रिया का अनुभव कर सकते हैं, मानव स्पर्श, गंध आदि से असुविधा का अनुभव कर सकते हैं। ये इंप्रेशन हमारे प्रभावित कर सकते हैं निजी अंतरिक्ष।

प्रत्येक व्यक्ति की अपनी दूरी होती है। इसे अन्य लोगों के साथ स्थापित करके और उनके साथ बातचीत करके, वह सुरक्षित महसूस करता है। डेमोफोब में इतनी दूरी नहीं होती है, वे दूसरों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। एक व्यक्ति जिसकी सीमाओं का बचपन से लगातार उल्लंघन किया गया है, वह अन्य लोगों के वातावरण में बहुत असुविधा महसूस करेगा। बड़ी संख्या में बातचीत के साथ, एक व्यक्ति को भीड़ से "भागने" की, अकेले रहने की निरंतर इच्छा हो सकती है। अगर कोई उपाय नहीं किया गया तो यह सिलसिला और तेज होगा, लोगों के संपर्क में तनाव बढ़ेगा। अपने आप दूर जाने के लिए एक मजबूत डर की प्रतीक्षा न करें। एक बार प्रकट होने वाले लक्षण बार-बार आ सकते हैं। आपको जो भी सही लगे, अपनी मदद खुद करें।

किसी भी अन्य भय की तरह भीड़ का आतंक भय एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। यह एक व्यक्ति को अपनी और अपनी सीमाओं को सुरक्षित रखने में मदद करता है। अत्यधिक ग्रहणशील लोग लोगों के बड़े समूहों से बचकर, उन लोगों के एक छोटे समूह को चुनकर अपने व्यक्तिगत स्थान को बनाए रखते हैं जिनके साथ वे सहज होते हैं।

भीड़ के आतंक के डर के लक्षण

यदि कोई व्यक्ति लगभग लगातार गंभीर असुविधा, घबराहट, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर दिखाई देने, बड़े स्टोरों, बाजारों आदि में जाने का अनुभव करता है, तो हम इस फोबिया की उपस्थिति या इसके लिए एक प्रवृत्ति के बारे में बात कर सकते हैं।

पैनिक अटैक के क्षणों में एक व्यक्ति को चक्कर आना, दिल की धड़कन का अनुभव हो सकता है, उसका रक्तचाप बढ़ सकता है, यहाँ तक कि बेहोशी भी हो सकती है।

ऐसे लोग सामाजिक वातावरण के साथ सक्रिय संपर्क से दूर चले जाते हैं, कम संख्या में लोगों से घिरे होने पर ही शांत महसूस करते हैं।

भीड़ से डरने वाले व्यक्ति का डर उसके लिए अकथनीय है। वह खुद को बता सकता है कि इस स्थिति में उसे डरने वाला कोई नहीं है, लेकिन इससे उसे बहुत मदद मिलने की संभावना नहीं है, हालांकि इससे कुछ राहत मिलेगी। एक व्यक्ति वर्तमान स्थिति से नहीं डरता है, बल्कि किसी और चीज से डरता है, जो कि पिछले अनुभव से गहराई से अंतर्निहित है।

बेशक, भीड़ में, आपका बटुआ निकाला जा सकता है, और इसकी देखभाल करना, उदाहरण के लिए, बाजार में, एक स्वस्थ रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। लेकिन अगर बटुए के कथित नुकसान से घबराहट होती है, तो इस प्रतिक्रिया को ठीक करने की जरूरत है।

घबराहट की स्थिति उन जगहों पर हो सकती है जिन्हें अचानक नहीं छोड़ा जा सकता - नाई की कुर्सी, मूवी थियेटर में जगह। एक व्यक्ति को शर्म के भय से घेर लिया जाता है, यदि सार्वजनिक स्थान पर पैनिक अटैक आ जाता है, तो वह सार्वजनिक रूप से अपने असहाय व्यवहार से भयभीत हो जाता है।

हमले के दौरान खुद की मदद कैसे करें

1. मनोवैज्ञानिक आपके आस-पास के लोगों से संभावित खतरे के लिए अपने आसपास देखने की सलाह देते हैं। पर्यावरण को करीब से देखने पर आप देखेंगे कि हर कोई अपने विचारों, कार्यों में व्यस्त है, और आप अन्य राहगीरों की तरह उनके लिए रोजमर्रा की पृष्ठभूमि हैं।
2. इस महत्वपूर्ण क्षण में एक अच्छा समाधान किसी प्रियजन की आवाज सुनना है जिसे आप फोन पर कॉल कर सकते हैं। यह आपको शांत करेगा, आपको विचलित करेगा, आपको ताकत और आत्मविश्वास देगा।
3. ऐसी अवस्थाओं के क्षणों में एक व्यक्ति भीड़ में अपने जैसे लोगों को नहीं देखता है। उसके लिए, यह एक फेसलेस ग्रे मास है। भीड़ में से किसी से बात करने, समय पूछने, कोई भी सवाल पूछने की सलाह दी जाती है। एक शांत उत्तर प्राप्त करने के बाद, आप वास्तविक स्थिति को और अधिक पर्याप्त रूप से महसूस कर पाएंगे, यह महसूस करते हुए कि इस समय आपकी घबराहट निराधार है। किसी व्यक्ति से बात करके आप अपनी गंभीर स्थिति को कम कर सकते हैं।
4. इस समय अपने आप को बेहतर महसूस करने का प्रयास करें, आपका शरीर, अपनी सांस देखें। चिकना और गहरा, यह आपको आराम करने, अपने विचारों को सुव्यवस्थित करने और आपको शांत करने में मदद करेगा। लगातार सांस लेने के अभ्यास का जिक्र करते हुए, आप अपने दम पर ऐसे हमलों से राहत पाना सीख सकते हैं।

डेमोफोबिया का इलाज

उन परिस्थितियों से खुद को मुक्त करें जो आपको चोट पहुँचाती हैं। यह दृष्टिकोण निश्चित रूप से सबसे अच्छा नहीं है। जो व्यक्ति लोगों की भीड़ से बचता है वह अपने लिए शिकार की स्थिति लेता है। लोगों और परिस्थितियों पर निर्भरता की भावना बढ़ती है, जीवन की गुणवत्ता घटती है, लेकिन फोबिया विकसित होने की प्रक्रिया रुक जाएगी। यह आपकी मदद करने का एक आवश्यक लेकिन पर्याप्त तरीका नहीं है। लगातार आत्मसंयम में रहना हर किसी के बस की बात नहीं है। एक फोबिया का विकास धीमा हो जाएगा, लेकिन इस समस्या को केवल किसी विशेषज्ञ की मदद से ही हल किया जा सकता है।

भीड़ के दर्दनाक प्रभाव को अपने लिए कमजोर करना जरूरी है। बड़ी भीड़ से बचने की कोशिश करें, अपने लिए ऐसे मार्ग चुनें जहाँ कम लोग हों और कोई सक्रिय यातायात न हो। भीड़-भाड़ वाली जगहों से परहेज करते हुए मार्ग के बारे में सोचें: केंद्रीय सड़कें, चौराहे। सामूहिक समारोहों, थिएटरों, संगीत समारोहों, रैलियों, रेस्तरां, बाजारों, बड़े स्टोरों में शामिल न होने का प्रयास करें।

यदि आप एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने के लिए तैयार हैं, तो यह सबसे अच्छा विकल्प होगा।

मनोवैज्ञानिक तरीके बहुआयामी और विविध हैं। एक विशेषज्ञ, उदाहरण के लिए, एक ग्राहक से उन स्थितियों के बारे में पूछ सकता है जो वह अनुभव कर रहा है, उनका विश्लेषण कर सकता है, फिर कृत्रिम रूप से अपने कार्यालय में स्थितियों को मॉडल कर सकता है, रोगी को उन्हें एक नए तरीके से अनुभव करने में सक्षम बनाता है, सबसे सरल से सबसे जटिल तक। मनोचिकित्सक उपचार दवाओं में जोड़ सकते हैं जो तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं। शांत अवस्था में हम सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने लगते हैं, जो धीरे-धीरे ठीक होने की ओर ले जाती है।

एक मनोवैज्ञानिक का कार्य रोजमर्रा की स्थिति में तीव्र प्रतिक्रिया की आधारहीनता दिखाना है, किसी व्यक्ति को वास्तविकता देखना सिखाना है, न कि उसकी कल्पना को।

• सामाजिक भय - समाज का डर, विभिन्न सामाजिक स्थितियों के सामने रोग संबंधी चिंता;
• पेशेवर गतिविधियाँ करें - एर्गोफ़ोबिया;
• अजनबियों की संगति में होना;
• किसी प्रियजन के साथ संबंध समाप्त करना;
• अजनबियों की उपस्थिति में कोई कार्रवाई न करें;
• सार्वजनिक स्थान पर मिलने से पहले;
• अकेलेपन से पहले - ऑटोफोबिया;
• परीक्षा से पहले;
• सार्वजनिक रूप से अनैच्छिक उल्टी या हिचकी से पहले;
• सार्वजनिक रूप से शरमाना - एरिथ्रोफोबिया।

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भीड़ के डर को कैसे दूर करें

समाज में पूर्ण जीवन के लिए समाजीकरण की प्रक्रिया से गुजरना आवश्यक है। दुनिया विकसित हो रही है, लगातार गति में है। हर दिन, हम में से प्रत्येक को बड़ी संख्या में लोगों से निपटना पड़ता है।

आधुनिक जीवन में भीड़ का डर बहुत परेशान करता है

हर कोई जीवन की त्वरित गति और लोगों की भारी भीड़ को अलग तरह से मानता है। कई लोगों के लिए बड़ी भीड़ का माहौल जाना-पहचाना होता है, लेकिन कुछ के लिए यह दहशत और डर पैदा कर देता है। गंभीर मामलों में, यह स्थिति फोबिया का कारण बन सकती है, जिससे छुटकारा पाना मुश्किल होता है।

अवधारणा परिभाषा

एक फोबिया एक लक्षण है जिसमें कुछ परिस्थितियों में बेकाबू भय की घटना होती है। इसकी लोकप्रिय किस्मों में से एक भीड़ का डर है, जो तीन मुख्य अवधारणाओं से जुड़ा है:

एगोराफोबिया क्या है

एगोराफोबिया भीड़ का डर है। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह अवधारणा सत्य है, इसलिए लोगों की भीड़ के डर का वर्णन करते समय इसका उपयोग करना अधिक सही है।

एगोराफोबिया को खुले स्थानों के डर के रूप में जाना जाता है, क्लौस्ट्रफ़ोबिया (संलग्न स्थानों का डर) के विपरीत। यह समझना महत्वपूर्ण है कि खुली जगहों का डर और बड़ी भीड़ का डर कैसे संबंधित है। इन फ़ोबिया के समान कारण, अभिव्यक्ति के रूप और उपचार के तरीके हैं। इस तरह के एक मानसिक विकार के हिस्से के रूप में, लोगों की एक बड़ी भीड़ का डर होता है। अचेतन भय का अनुभव तब होता है जब बिना किसी अनुरक्षक के बड़े पैमाने पर खुले क्षेत्रों को पार करते हुए, अजनबियों के अपने व्यक्तिगत आराम क्षेत्र में अचानक आक्रमण के डर से। जनातंक की घटना के लिए मुख्य पूर्वापेक्षाएँ भावनात्मक आघात के कारण होने वाले भय हैं।

डेमोफोबिया और ओक्लोफोबिया: मतभेद

डेमोफोबिया को लोगों की भीड़ के आतंक के डर के रूप में समझा जाता है: मेट्रो (परिवहन) भीड़ के समय, लंबी कतारें या सामूहिक रैलियां। हमले के समय, डेमोफोब बेकाबू और अपर्याप्त हो जाता है, जो हानिरहित है उसमें एक खतरा देखता है। मीडिया भीड़ से जुड़ी दुखद घटनाओं की दैनिक खबरें प्रसारित करता है, इसलिए जो लोग नियमित रूप से टीवी देखते हैं वे धीरे-धीरे बड़ी भीड़ का फोबिया विकसित करने लगते हैं। डेमोफोबिया से पीड़ित लोगों को इसका जरा सा भी अंदाजा होने पर भी भीड़ के डर का अनुभव हो सकता है। अवचेतन स्तर पर हमलों को दूर किया जाता है, उनसे छुटकारा पाना असंभव है। क्राउड फोबिया आत्म-संरक्षण के लिए एक बढ़ी हुई प्रवृत्ति है।

डेमोफोब यह नहीं समझते हैं कि भीड़ नुकसान नहीं कर सकती है, और जहां यह मौजूद नहीं है वहां खतरे की उम्मीद है। भीड़ एक जबरदस्त शक्ति है, और आपात स्थिति में यह दूसरों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। अप्रत्याशित संघर्ष की स्थिति में बचने के लिए हर कोई जल्द से जल्द तंग गाड़ी से बाहर निकलने का प्रयास करता है, जो लोगों की एक बड़ी भीड़ के बीच और भी अधिक तनाव पैदा करता है।

भयानक समाचारों के दबाव में, बड़ी संख्या में लोगों में से एक डेमोफोब का अवचेतन, घटनाओं के विकास के लिए केवल नकारात्मक विकल्पों पर विचार करता है।

अगर हम ओक्लोफोबिया के बारे में बात करते हैं, तो यह व्यावहारिक रूप से डेमोफोबिया से अलग नहीं है। अधिकांश वैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि ये दो अवधारणाएं शब्दार्थ रूप से समान हैं, कुछ एक महत्वपूर्ण अंतर बताते हैं: ओक्लोफोब एक असंगठित भीड़ के डर से विशेषता है। लोगों की अनियंत्रित भीड़ के वातावरण में ही दहशत पैदा होती है: एक फुटबॉल मैच, एक रैली या सार्वजनिक परिवहन में भगदड़। इस मामले में भीड़ के डर को इस तथ्य से समझाया जाता है कि ऐसी परिस्थितियों में लोग अधिक आक्रामक और अप्रत्याशित हो जाते हैं, और इसलिए अधिक खतरनाक हो जाते हैं। ओखलोफोब्स आसानी से विभिन्न कार्यक्रमों में शामिल हो सकते हैं: एक नाटक देखें या कक्षा में रहें।

डेमोफोबिया - मेट्रो और अन्य सार्वजनिक परिवहन में भीड़भाड़ का डर

कारण

भीड़ का डर उन कुछ फोबिया में से एक है जो एक सचेत उम्र में विकसित हो सकता है। इसकी घटना का कारण एक दर्दनाक अनुभव है: बचपन या किशोरावस्था में प्राप्त अनुभवी दर्दनाक घटनाएं।

डेमोफोबिया की उपस्थिति के लिए आवश्यक शर्तें बचपन में रखी जाती हैं, जब आसपास की दुनिया की धारणा बनती है। भविष्य में, ऐसे बच्चे को संचार और समाजीकरण में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। कुछ अपवाद ऐसे भी होते हैं, जब भीड़ का भय बचपन में ही प्रकट होने लगता है। इसका कारण गंभीर भावनात्मक तनाव हो सकता है: बड़ी संख्या में लोगों के बीच बच्चे का खो जाना या उस पर अत्यधिक ध्यान देना।

कम उम्र से, एक अदृश्य दूरी बन जाती है, जो एक आराम क्षेत्र बनाती है। यदि बच्चे की इच्छा के बिना अजनबियों और करीबी लोगों द्वारा इस सीमा का उल्लंघन किया जाता है, तो मन में एक अप्रिय निशान रहता है। यहां तक ​​​​कि एक वयस्क भी, लोगों के करीब आने के मामले में, अवचेतन मन खतरे की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।

लक्षण

भीड़ भय की कई अभिव्यक्तियाँ हैं। मनोविज्ञान की दृष्टि से भीड़-भाड़ वाली जगहों पर अपने सामान की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, सावधानी और दूरदर्शिता बनाए रखें - यह सब सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया कहलाती है। शारीरिक और मानसिक संकेतों द्वारा भीड़ के वास्तविक भय की उपस्थिति को पहचानना संभव है। शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:

• बढ़ी हृदय की दर;
• दबाव में वृद्धि;
• सांस लेने में गिरावट;
• विपुल पसीना;
• तालमेल की कमी;
• आँखों में कालापन, टिनिटस;
• घबड़ाहट का दौरा।

ऐसे हैं मानसिक लक्षण:

• स्वास्थ्य के लिए संभावित खतरे के बारे में अनजाने में उत्पन्न होने वाले विचार;
• भीड़ में खो जाने का डर;
• आगे की कार्रवाइयों और मार्गों का गलत आकलन;
• असुविधा से छुटकारा पाने और जल्द से जल्द सेवानिवृत्त होने का प्रयास करता है।

ज्यादातर मामलों में, लोगों की एक बड़ी भीड़ से दूर जाने पर डेमोफोब अपने डर से छुटकारा पा लेते हैं, लेकिन कभी-कभी भीड़ के डर का अनजाने में प्रकट होना गंभीर परिणाम देता है: बेहोशी या नर्वस ब्रेकडाउन।

दहशत का दुष्चक्र

इलाज

यदि आप कोई फोबिया पाते हैं, तो उससे छुटकारा पाने का सबसे अच्छा विकल्प मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास जाना है। एक प्रभावी तकनीक मनोविश्लेषण है। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि मनोचिकित्सक फोबिया के कारण की तलाश कर रहा है, साथ में रोगी एक दर्दनाक स्मृति खोजने की कोशिश कर रहा है। भय के बारे में मिथकों को विभिन्न तरीकों से नष्ट किया जाता है, व्यर्थता और इसे अपने आप में दबाने की वास्तविक संभावना पर चर्चा की जाती है, व्यवहार का एक नया मॉडल और समाज में पूर्ण जीवन की छवि विकसित की जा रही है।

सभी डेमोफोब अपनी समस्या को स्वीकार करने और किसी विशेषज्ञ की ओर मुड़ने में सक्षम नहीं हैं। स्व-दवा डर की उभरती भावना को कम करने में मदद करेगी, लेकिन इससे पूरी तरह से छुटकारा नहीं पाएगी। एक डेमोफोब को भीड़-भाड़ वाली जगहों, खुले चौकों, सामूहिक समारोहों और संगीत समारोहों से बचने की कोशिश करनी चाहिए।

डेमोफोबिया

फोबिया के कई चेहरे हमें विस्मित करना कभी बंद नहीं करते हैं, और ज्यादातर लोग वास्तव में यह नहीं समझते हैं कि डरावना क्या है, उदाहरण के लिए, एक चाय का गिलास, या सफेद जूते का फीता। लेकिन ऐसी आशंकाएं हैं कि, हालांकि बहुमत द्वारा साझा नहीं किया गया, एक उचित स्पष्टीकरण हो सकता है। डेमोफी इस सशर्त श्रेणी के अंतर्गत आता है। रोग का नाम ही दो ग्रीक शब्दों की बदौलत बना है। यह प्रसिद्ध "फोबोस" है, जिसका अर्थ है डर, और "डेमो", जिसका अर्थ है बहुत सारे लोग, एक भीड़। डेमोफोबिया से ग्रसित रोगी को भीड़ का एक जुनूनी, अत्यधिक स्पष्ट भय का अनुभव होता है, जब एक ही स्थान पर बहुत से लोग इकट्ठा होते हैं। इस अवधारणा का अर्थ एगोराफोबिया जैसे भय के साथ भी है।

इस फोबिया से पीड़ित व्यक्ति को एक अतार्किक भय का अनुभव होता है यदि वह भीड़ में है, या बस एक तरफ से लोगों की एक बड़ी भीड़ को देखता है। उदाहरण के लिए, यह रैलियां, संगीत कार्यक्रम आदि हो सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि ऐसा व्यक्ति पूरी तरह से जानता है कि कुछ भी खतरनाक नहीं है, और उसके सामने एक सामान्य सामाजिक घटना है, और उस पर काफी दिलचस्प है, फिर भी वह ऐसी स्थितियों से यथासंभव दूर रहने की कोशिश करता है, और यहां तक ​​​​कि इसके अलावा, वह कभी भी एक प्रतिभागी प्रदर्शन, कार्निवल नहीं बनेगा, एक खेल मैच देखने के लिए स्टेडियम नहीं जाएगा। अगर घटना उनके लिए दिलचस्प है, तो सबसे अच्छा वह इसे टेलीविजन समाचारों पर देखेंगे। कारण चाहे जो भी हो, लोगों की भीड़ उसके लिए एक अत्यंत नकारात्मक घटना है।

डेमोफोबिया विशिष्ट भय को संदर्भित करता है, और, एक नियम के रूप में, बड़े शहरों के निवासी मुख्य रूप से इस तरह के मानसिक विकार से पीड़ित होते हैं। हमेशा व्यस्त रहने वाले सार्वजनिक परिवहन का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जब व्यस्त समय लगभग चौबीसों घंटे रहता है। चहल-पहल वाली सड़कें कभी भी हिलना बंद नहीं करती हैं, और टेलीविजन पर आतंकवादी हमलों की घोषणा करना कोई असामान्य बात नहीं है, जिसमें कई लोगों की जान चली गई है। ये और कई अन्य कारक डेमोफोबिया के विकास के लिए पूर्वापेक्षाएँ बनाते हैं।

अंतरिक्ष से जुड़े सभी फोबिया के एक जैसे लक्षण होते हैं, जिसकी बदौलत आप समझ सकते हैं कि आप फ़ोबिक डर से पीड़ित व्यक्ति का सामना कर रहे हैं। रोग के हमले के दौरान, व्यक्ति को अचानक घुटन के लक्षण महसूस होते हैं, हृदय की लय गड़बड़ा जाती है। यह तेजी से गिर सकता है, या इसके विपरीत, रक्तचाप कूद सकता है। इसके अलावा, फोबिया की विशेषता अत्यधिक पसीना, मतली, चक्कर आना है। अंग कांप सकते हैं, गंभीर कमजोरी होती है। अक्सर इस स्थिति में, एक व्यक्ति वास्तविकता को पर्याप्त रूप से समझना बंद कर देता है, समझ नहीं पाता कि वह कहां है। इस समय, रोगी किसी तरह स्थिति को प्रभावित करने में सक्षम नहीं है, क्योंकि भय सचमुच उसे बंदी बना लेता है।

यदि रोग कमजोर रूप में व्यक्त किया जाता है, तो रोगी अपनी सारी इच्छाशक्ति को इकट्ठा करने और उस जगह को छोड़ने में सक्षम होता है जो उसके लिए खतरनाक है, इससे पहले कि फोबिया पूरी तरह से प्रकट हो जाए। एक व्यक्ति एक शांत कोना पा सकता है, जहां एकांत, एक शामक लेता है, और फिर अपने रास्ते पर चलता रहता है।

डेमोफोबिया के कारण

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि डेमोफोबिया, कई अन्य फ़ोबिक भयों के विपरीत, न केवल बचपन में, संदिग्ध स्थितियों के लिए धन्यवाद, बल्कि तब भी पैदा हो सकता है जब कोई व्यक्ति वयस्क हो गया हो। उदाहरण के लिए, तर्कहीन भय अक्सर वास्तविक कारण के कारण होता है, जब कोई व्यक्ति भीड़ में रहते हुए परेशानी में पड़ जाता है, और वह शारीरिक या भौतिक अर्थों में गंभीर रूप से घायल हो जाता है।

कुछ मामलों में, रोगी को न केवल भीड़ से, बल्कि सामान्य रूप से लोगों से भी डर का अनुभव होता है। दिलचस्प बात यह है कि डेमोफोब लोगों की एक बड़ी भीड़ को अपने तरीके से मानता है। उसके लिए, ये अलग-अलग व्यक्ति नहीं हैं जिनसे आप संपर्क कर सकते हैं, एक आम भाषा खोजें। रोगी की धारणा में, यह एक ग्रे द्रव्यमान है, पूरी तरह से फेसलेस, जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, कुछ भी समझाया जा सकता है, और यह घटना स्पष्ट खतरे और परेशानी को छोड़कर, अपने आप में कुछ भी सकारात्मक नहीं लेती है।

एक मायने में, भीड़ का डर आत्म-संरक्षण के लिए एक सामान्य प्रवृत्ति है। शायद, कुछ स्थितियों में, भीड़ वास्तव में एक निश्चित खतरा ले सकती है, उदाहरण के लिए, जब सामान्य घबराहट और भ्रम होता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई आतंकवादी हमला होता है, तो लोग अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं। अपनी जान बचाने के प्रयास में इस समय पास में रहने वालों के बारे में कोई नहीं सोचता। लेकिन स्थिति पूरी तरह से अलग है अगर यह फोबिया आपको सुपरमार्केट में खरीदारी के लिए नहीं जाने देता है, क्योंकि वहां बहुत सारे लोग हैं।

आप अपने दम पर डेमोफोबिया से निपटने की कोशिश कर सकते हैं, जब तक कि निश्चित रूप से, बीमारी बहुत दूर चली गई हो। आपको भीड़-भाड़ वाली जगहों पर रुककर शुरुआत करनी चाहिए। लेकिन ऐसी स्थिति का मतलब है कि एक व्यक्ति को अपने जीवन में कुछ प्रतिबंध लगाने होंगे। विभिन्न सांस्कृतिक मनोरंजन होने पर हमें संगीत समारोहों, थिएटरों में जाना छोड़ना होगा, स्टेडियम का दौरा नहीं करना होगा। यानी वैरागी और गृहस्थ जीवन व्यतीत करना। समस्या का यह समाधान सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। नहीं तो आपको अपनी सारी इच्छा शक्ति इकट्ठी करनी होगी और भीड़ के भय पर विजय प्राप्त करनी होगी।

पहली नज़र में, ज़ाहिर है, यह सब जटिल लगेगा। लेकिन अगर आप छोटी शुरुआत करते हैं और छोटी दुकान में जाते हैं, तो आप मूल लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं। स्टोर पर जाने से पहले, आपको खरीदारी की सूची तैयार करनी होगी। यह दृष्टिकोण आपको उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है जिन्हें आप खरीदना चाहते हैं, और भीड़ पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाएगी। एक और उपयोगी तरकीब है कि आप अपने साथ छोटे-छोटे ध्यान भंग करें, उदाहरण के लिए, आप एक खिलाड़ी को अपने साथ ले जा सकते हैं, इस प्रकार अपने आप को अपनी दुनिया से घेर सकते हैं। थोड़ी देर बाद जब छोटी-छोटी दुकानों पर जाना बिल्कुल शांत हो जाएगा तो आप किसी बड़े शॉपिंग सेंटर में जा सकते हैं। बेशक, आप खुद को स्व-दवा तक सीमित नहीं कर सकते। डेमोफोबिया का इलाज मनोचिकित्सात्मक तरीकों से किया जाता है, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। कभी-कभी, चिंता को कम करने के लिए, डॉक्टर शामक (sedatives) लेने की सलाह देते हैं।

लोगों के डर को क्या कहते हैं? मनोवैज्ञानिक और मनोरोग अभ्यास में लोगों के डर को शब्द द्वारा दर्शाया गया है "एंथ्रोपोफोबिया". यह विकार सोशल फोबिया की श्रेणी में आता है।

इसकी मुख्य अभिव्यक्ति एंथ्रोपोफोब की इच्छा है कि समाज से जितना संभव हो सके दूर रहें और हर तरह से लोगों के संपर्क से बचें।

स्थिति कुछ लक्षणों के साथ होती है और इसके साथ हो सकती है घबड़ाहट का दौरा. समय पर चिकित्सा की अनुपस्थिति में, लगातार न्यूरोसिस और मानसिक विकारों के विकास से जुड़ी जटिलताएं उत्पन्न होती हैं।

जोकरों के डर को क्या कहते हैं? अभी पता करो।

एंथ्रोपोफोबिया - यह क्या है?

एंथ्रोपोफोबिया है सामाजिक न्युरोसिसऔर मानस के आतंक विकारों की श्रेणी के अंतर्गत आता है।

इस बीमारी के साथ, एक व्यक्ति को जीवन के सबसे बंद तरीके से नेतृत्व करने और अन्य लोगों के साथ किसी भी संपर्क को बाहर करने की इच्छा महसूस होती है।

एंथ्रोपोफोब्स समाज के लिए खतरनाक नहीं, लेकिन एक मानसिक विकार की प्रगति अतिरिक्त फ़ोबिया के विकास को भड़का सकती है, जिसकी अभिव्यक्ति मूल फ़ोबिक अवस्था से भिन्न होगी।

peculiaritiesभय:

1. यह फ़ोबिक स्थिति पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से प्रभावित करती है.
2. बड़े शहरों के निवासी जोखिम में हैं (सड़क या शॉपिंग सेंटर पर लोगों की एक बड़ी भीड़ अत्यधिक संवेदनशील मानस की उपस्थिति में एक फ़ोबिक राज्य के विकास को भड़का सकती है)।
3. ज्यादातर मामलों में, किशोरावस्था के दौरान एंथ्रोपोफोबिया के पहले लक्षण दिखाई देते हैं।

अभिव्यक्तियाँ क्या हैं?

एक चरित्र विशेषता के रूप में गोपनीयता, एक एकान्त जीवन शैली और मानव-भय के बीच, वहाँ है एक निश्चित किनारा।

पहले दो मामलों में, एक व्यक्ति नए परिचितों को नहीं बनाने की कोशिश करता है, लेकिन उसके पास ऐसे लोगों का एक संकीर्ण दायरा होता है जिन पर वह भरोसा करता है।

एंथ्रोपोफोबिया के साथ, के संबंध में नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होती हैं समाज के सभी सदस्यों को. कोई भी संपर्क एंथ्रोपोफोब में नैतिक और शारीरिक परेशानी लाता है।

जब अन्य लोगों के संपर्क में होते हैं, तो एंथ्रोपोफोब निम्नलिखित अनुभव करता है: भावनाएँ:

• डर की भावना जब कोई अन्य व्यक्ति संवाद शुरू करने का प्रयास करता है;
• किसी अन्य व्यक्ति के साथ संचार के दौरान, शारीरिक परेशानी महसूस होती है;
• जुनूनी विचार जो वार्ताकार एक एंथ्रोपोफोब की उपस्थिति का मूल्यांकन करता है या उसे अवमानना ​​​​के साथ देखता है।

फोबिया के प्रकार

एंथ्रोपोफोबिया खुद को प्रकट कर सकता है विभिन्न रूपों में.

समाज के सभी प्रतिनिधियों या कुछ गुणों वाले लोगों द्वारा भय की भावना को उकसाया जाता है। उदाहरण के लिए, केवल बच्चे या बुजुर्ग ही भय के पात्र हो सकते हैं।

फोबिया की वस्तु को पहचानना मुश्किल नहीं है। जानकारी स्वयं एंथ्रोपोफोब द्वारा प्रदान की जा सकती है। हालांकि, एक विशिष्ट वस्तु की परिभाषा एक फ़ोबिक स्थिति के लिए एक उपचार आहार के चयन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। विभिन्न मामलों में कक्षाओं का एल्गोरिथ्म अलग होगा।

फ़ोबिक स्थिति की किस्में:

मैं लोगों से क्यों डरता हूँ? इस वीडियो में एंथ्रोपोफोबिया के बारे में, एक प्रकार के सामाजिक भय के रूप में:

डर के कारण

एंथ्रोपोफोबिया विशिष्ट कारकों द्वारा उकसाया जा सकता है कि मनो-भावनात्मक स्थिति पर नकारात्मक प्रभावएक व्यक्ति, लेकिन कुछ मामलों में उत्तेजक कारक अस्पष्ट रहते हैं।

किसी व्यक्ति के चरित्र की विशेषताओं द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है।

ज्यादातर मामलों में, फोबिया के विकास से मानस की अत्यधिक संवेदनशीलता, प्रभावशीलता और आक्रोश होता है।

इन लक्षणों वाले लोग अपने आप होते हैं खतरे में.

संभावित कारणएंथ्रोपोफोबिया निम्नलिखित कारक हो सकते हैं:

• बचपन में पीड़ित लोगों से जुड़ी मनो-भावनात्मक उथल-पुथल;
• शिक्षा के अनैतिक तरीके और माता-पिता से हिंसा;
• अवसादग्रस्त राज्यों की प्रवृत्ति;
• बहुत कम आत्मसम्मान (एक चरित्र विशेषता या मनोवैज्ञानिक आघात के परिणाम के रूप में);
• प्रतिकूल सामाजिक परिस्थितियों या समस्याग्रस्त परिवार में रहना;
• द्विध्रुवी विकारों की प्रगति;
• किसी प्रियजन के धोखे के कारण अत्यधिक अनुभव;
• शारीरिक या नैतिक हिंसा के परिणाम;
• भाषण दोष और उनकी उपस्थिति से जुड़े परिसरों;
• जुनूनी भय के साथ न्यूरोसिस की प्रगति;
• कुछ चरित्र लक्षण (अत्यधिक प्रभाव क्षमता, संदेह, आदि);
• एक व्यक्ति के रूप में एक व्यक्ति का नियमित मनोवैज्ञानिक दमन;
• उन स्थितियों के परिणाम जो मानस को आघात पहुँचाते हैं और लोगों से जुड़े होते हैं (आतंकवादी हमले, सामूहिक झगड़े, आदि);
• उपस्थिति में तेज बदलाव (कुछ कारकों या लक्षित प्लास्टिक सर्जरी के प्रभाव में)।

एंथ्रोपोफोबिया उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देता है, लेकिन मानस को नुकसान की डिग्री एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

एक फ़ोबिक स्थिति के खिलाफ लड़ाई की शुरुआत में मुख्य चरण है डर की वस्तु की पहचान और उसके प्रति अपने दृष्टिकोण का सुधार.

आप नियमित व्यायाम (दर्पण के सामने व्यायाम, आत्म-सम्मोहन विधियों का उपयोग और कुछ स्थितियों के जानबूझकर निर्माण) के साथ फोबिया के प्रारंभिक लक्षणों को समाप्त कर सकते हैं।

अगर आपको डर लगे तो क्या करें:

1. लोगों की भीड़(लोगों की एक बड़ी भीड़ के डर का आत्म-सुधार कठिनाइयों के साथ होता है, इस तरह के फोबिया का अर्थ है एक विशेषज्ञ की अनिवार्य यात्रा, प्रशिक्षण के रूप में, आप ऑटो-प्रशिक्षण तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, "शॉक थेरेपी" के विकल्प या धीरे-धीरे खुद को आदी कर सकते हैं समाज में होने के लिए)।
2. अनजाना अनजानी(अजनबियों के डर को दूर करने का एक अच्छा तरीका नियमित प्रशिक्षण है, आप अधिक बार कॉल करने का प्रयास कर सकते हैं, संगठनों के काम के घंटों में रुचि रखते हुए, दी जाने वाली सेवाओं की श्रेणी को सीखते हुए, विक्रेताओं, चौकीदारों और अन्य लोगों से मिलने के लिए खुद को बधाई देने के आदी हो सकते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में)।
3. मोटे लोग(अपनी भावनाओं पर काम करने से मोटे लोगों के डर से निपटने में मदद मिलती है, आप डर की भावना को कम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, कार्टून या फिल्मों से दयालु मोटे लोगों के साथ संबंध बनाकर, महत्वपूर्ण योगदान देने वाले लोगों के बारे में जानकारी का अध्ययन करके) विज्ञान, चिकित्सा और अन्य क्षेत्रों के लिए, लेकिन इस अत्यधिक वजन में भिन्न)।

एंथ्रोपोफोबिया के संकेतों का समय पर पता लगाने के साथ, पूर्वानुमान अनुकूल होंगे। फोबिया सुधार के लिए अच्छी तरह से उधार देता है और विशेष मनोचिकित्सा तकनीकों द्वारा पूरी तरह से समाप्त हो जाता है।

स्व उपचारएक उपेक्षित रूप में एक फ़ोबिक स्थिति न केवल अपेक्षित परिणाम देगी, बल्कि जटिलताओं को भी भड़काएगी।

लोगों का डर। ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है? व्यायाम:

यह क्या डर है

बहुत सारे फोबिया हैं जो बहुत से लोगों को पूरी तरह से समझ से बाहर लगते हैं - उदाहरण के लिए, आप बिल्लियों या चाय के गिलास से कैसे डर सकते हैं? लेकिन फ़ोबिक डर की एक ऐसी श्रेणी भी है, जो इसके विपरीत, कई लोग इस डर की तार्किकता को साझा करते हैं या कम से कम समझते हैं। इसमें ऐसा विचलन शामिल है जैसे भीड़ का डर, लोगों की एक बड़ी भीड़ का डर। इसका एक वैज्ञानिक नाम है - ओक्लोफोबिया, या इसे डेमोफोबिया कहा जाता है। किसी भी मामले में, आप इसे जो भी कहते हैं, यह एक गंभीर भय है जिसे दूर करना मुश्किल है।

इस तरह के फोबिया से ग्रसित व्यक्ति को भीड़ का एक जुनूनी, अनियंत्रित भय का अनुभव होता है, जहां लोगों की एक बड़ी भीड़ होती है, वहां रहना उसके लिए असहनीय होता है, वह जुनून से छुटकारा नहीं पा सकता है। अतार्किक भय तब भी उत्पन्न हो सकता है जब कोई व्यक्ति भीड़ को उसके उपरिकेंद्र में न होते हुए भी केवल बगल से देखता है। उदाहरण के लिए, यह एक संगीत समारोह, एक रैली, एक शहर की छुट्टी हो सकती है। भीड़ के डर का एहसास होता है, लेकिन यह किसी को खुद से छुटकारा नहीं होने देता। और व्यक्ति को यह एहसास होने लगता है कि यह सिर्फ एक सामान्य सामाजिक घटना है, इसके अलावा, उसके लिए दिलचस्प और किसी भी तरह से धमकी देने वाला नहीं है, लेकिन वह खुद को भीड़ में शामिल होने के लिए मजबूर नहीं कर सकता। वह अपने भय के चूल्हे पर विजय नहीं पा सकेगा। वह यथासंभव भीड़ से दूर रहने की कोशिश करेगा, और वह निश्चित रूप से कभी भी कार्निवल में भाग नहीं लेगा, और वह फुटबॉल मैच देखने के लिए स्टेडियम नहीं जाएगा, उसके पास अपने डर को दूर करने की ताकत नहीं होगी लोगों की।

भीड़ में कई लोग बेहद असहज महसूस करते हैं क्योंकि लोग उनके निजी स्थान पर आक्रमण करते हैं। वे अजनबियों के स्पर्श के लिए अप्रिय हैं, उनसे निकलने वाली गंध। यही भीड़ का असली डर है। उन्हें डर है कि भीड़ में उन्हें लूटा जा सकता है - अपना हाथ उनकी जेब या पर्स में डाल दें। और, सिद्धांत रूप में, इसकी संभावना है, भय की भावना उचित है, लेकिन ऐसी स्थितियों में आतंक भय का अनुभव करना पूरी तरह से असामान्य है।

भीड़ के डर के रूप में ऐसा भय - ओक्लोफोबिया को एक विशिष्ट भय माना जाता है, जो मुख्य रूप से बड़े शहरों के निवासियों में निहित है, जिन्हें बहुत समय बिताना पड़ता है जहां उनके अलावा अभी भी बहुत सारे लोग हैं। कई शहरी कारक भय पैदा करते हैं - भीड़-भाड़ के घंटों के दौरान लोड किया गया सार्वजनिक परिवहन, जब जल्दी घर पहुंचना अवास्तविक होता है, तो हमेशा सड़क पर लोगों की भीड़ होती है, और आतंकवादी हमलों और दुर्घटनाओं के फुटेज अक्सर टीवी पर फ्लैश होते हैं, जो सैकड़ों लोगों की जान ले लेते हैं। यादृच्छिक, निर्दोष लोगों की। तो लोगों की एक बड़ी भीड़ का फोबिया प्रगति के लिए अपने लिए एक आधार ढूंढता है।

फोबिया के कारण

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, कई अन्य फोबिया के विपरीत, बड़ी संख्या में लोगों का फोबिया न केवल बचपन में पैदा हो सकता है, जब अवचेतन मन अभी पूरी तरह से नहीं बना है, बल्कि वयस्कता में भी। भीड़ से संबंधित किसी व्यक्ति की अप्रिय स्थिति हो सकती है - वह शारीरिक या भौतिक रूप से पीड़ित हो सकता है। उदाहरण के लिए, उसे लगभग क्रश में कुचला जा सकता है या फोन चोरी किया जा सकता है, उचित डर को दूर करना और भी मुश्किल है।

कभी-कभी रोगी सामान्य रूप से लोगों से डरता है, क्योंकि उसके द्वारा भीड़ को व्यक्तियों के संग्रह के रूप में नहीं माना जाता है, बल्कि एक चेहराहीन, ग्रे और खतरनाक द्रव्यमान के रूप में माना जाता है जो एक ऐसे व्यक्ति को अवशोषित करना चाहता है जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। भीड़ का यह डर सामान्य नहीं है, इसे दूर करना होगा, इसे जीतना होगा।

भीड़ के डर को किसी तरह आत्म-संरक्षण की वृत्ति की अभिव्यक्ति माना जा सकता है। आखिरकार, भीड़ वास्तव में खतरनाक हो सकती है जब वह भ्रम और सामान्य दहशत से भरी हो। उदाहरण के लिए, एक आतंकवादी हमले के दौरान, लोग अपने व्यवहार को नियंत्रित करना बंद कर देते हैं, वे वास्तव में एक बेकाबू स्वतःस्फूर्त भीड़ बन जाते हैं, जिसके डर से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है। लोग केवल अपनी जान बचाते हैं, वे यह बिल्कुल नहीं सोचते कि कौन पास है, कौन गिर गया और किसे मदद की जरूरत है।

पैनिक अटैक के लक्षण और लक्षण

मुख्य लक्षण स्पष्ट है - यह गली का भय है, घर छोड़ने की अनिच्छा, लोगों की एक बड़ी भीड़ वाले स्थानों से बचने की कोशिश करना, एकांत। शारीरिक संकेत अन्य फ़ोबिक भय के समान हैं:

• घुटन के अचानक संकेत;
• रक्तचाप में कमी या कूद;
• दिल की लय का उल्लंघन;
• विपुल पसीना;
• मतली उल्टी;
• चक्कर आना;
• अंगों में कांपना, कमजोरी;
• एक व्यक्ति वास्तविकता को पर्याप्त रूप से समझना बंद कर देता है।

यदि लोगों के सामने फोबिया कम मजबूत रूप में व्यक्त किया जाता है, तो एक व्यक्ति अभी भी अपनी सारी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में ले सकता है और शांति से उस स्थान को छोड़ सकता है जो उसके अंदर भय को प्रेरित करता है। किसी भी स्थिति में, यह कितना भी भयावह क्यों न हो, ऐसा रोगी भय को दूर करने, सेवानिवृत्त होने और शांत होने में सक्षम होगा।

ओक्लोफोबिया का उपचार

आप भीड़ के डर से छुटकारा पा सकते हैं, ओक्लोफोबिया इलाज योग्य है। आप स्वयं भी इससे निपटने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सुपरमार्केट जाना शुरू करें, और एक खिलाड़ी को ध्यान भटकाने के रूप में उपयोग करें, जिसमें आपका पसंदीदा सुखदायक संगीत डाउनलोड होगा, अपनी खुद की दुनिया बनाना, डर को दूर करने में मदद करना, इसलिए ओक्लोफोबिया के कम कारण होंगे। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति किराने की दुकान में जाने में सहज महसूस करने लगेगा, और मॉल में जाने में सक्षम होगा, जहां और भी अधिक लोग हैं।

लेकिन, निश्चित रूप से, यह मनोचिकित्सा उपचार है जो सबसे प्रभावी है, विभिन्न तरीकों का विकास किया गया है, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, कभी-कभी डॉक्टर चिंता को कम करने के लिए शामक लिख सकते हैं। इसलिए भीड़ के डर को दूर करना काफी संभव है, यह देखते हुए कि यह डर मानव जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित करता है। अपने डर को अपने दम पर दूर करने की कोशिश करें, और अगर आप भीड़ के डर से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना सुनिश्चित करें - वह जानता है कि यह किस तरह का फोबिया है और इसे कैसे दूर किया जाए।

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भीड़ से डरने वाले लोग जानना चाहते हैं कि भीड़ का डर क्या कहलाता है। मनोचिकित्सा में, इस विकृति को डेमोफोबिया कहा जाता है, यह एक तरह का सामाजिक भय है। महानगर में रहने वाले व्यक्ति को प्रतिदिन बड़ी संख्या में लोगों का सामना करना पड़ता है। हमारे जीवन में यही शामिल है: हम सार्वजनिक परिवहन द्वारा काम पर जाते हैं, बड़ी संख्या में लोगों के साथ दुकानों, सुपरमार्केट, सिनेमा और अन्य स्थानों पर जाते हैं। हम में से बहुत से लोग जीवन की तेज गति, स्फूर्तिदायक और कभी ऊब नहीं होना पसंद करते हैं। लेकिन अगर हम डेमोफोब के बारे में बात कर रहे हैं, तो यहां इसके विपरीत सच है। ये लोग अपने ही डर के बंधक हैं। हर बार, अपनी तरह से घिरे होने के कारण, डेमोफोब चिंता और अत्यधिक चिंता का अनुभव करते हैं।

डेमोफोबिया के कारण

भीड़ के भय/भय के नाम पर हम पहले ही विचार कर चुके हैं, अब हम इसकी जड़ें निर्धारित करेंगे। पैथोलॉजी दो कारणों से बनती है: बचपन का आघात या वह परिस्थिति जिसके कारण भय का विकास हुआ। ऐसा तब होता है जब किसी व्यक्ति ने आतंकवादी हमला देखा या बस खुद को भीड़ से निचोड़ा हुआ पाया, जिसके कारण उसे एक मजबूत मनोवैज्ञानिक झटका लगा।

समस्या जो बचपन से फैली हुई है, एक नियम के रूप में, बच्चे के व्यक्तिगत स्थान के उल्लंघन से जुड़ी है। भीड़ का डर आत्म-सुधार की संभावना और अजनबियों के साथ संचार के विकास के अभाव में विकसित होता है। मस्तिष्क अजनबियों के साथ संवाद करने के लिए अनुकूल नहीं है, जिसके खिलाफ डेमोफोबिया विकसित होता है।

भीड़ के भय को परिभाषित करने के लिए अन्य किन शब्दों का प्रयोग किया जाता है?

फोबिया / लोगों की भीड़ के डर की कई परिभाषाएँ हैं: एगोराफोबिया, ओक्लोफोबिया, डेमोफोबिया। उनका सार एक ही है, लेकिन उनके बीच कुछ अंतर हैं। ओक्लोफोब किससे डरता है? सिद्धांत रूप में, पहले मामले की तरह ही, अंतर केवल इतना है कि दहशत सीधे तब शुरू होती है जब आप भीड़ में होते हैं। एगोराफोबिया एक गंभीर मानसिक विकार है जो भीड़, लोगों के बड़े जमावड़े और खुले स्थानों में होने के डर के रूप में प्रकट होता है। इस स्थिति में सुधार की आवश्यकता है और सम्मोहन चिकित्सा की मदद से इसका सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है। आप किसी सम्मोहन विशेषज्ञ की मदद ले सकते हैं बटुरिन निकिता वेलेरिविच।

लोगों का डर और खुली जगह का डर अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। उनके जन्म के समान कारण, प्रकट होने के संकेत और उपचार के तरीके हैं। एगोराफोबिक बड़े पैमाने पर खुले क्षेत्रों में होने से घबराहट का अनुभव करता है जहां लोगों की भीड़ केंद्रित होती है।

ओक्लोफोबिया और डेमोफोबिया के बीच के अंतरों को और अधिक विस्तार से देखते हुए, यह ध्यान देने योग्य है कि पहले मामले में हम एक असंगठित जनता के डर के बारे में बात कर रहे हैं। अनियंत्रित भीड़ के साथ घबराहट होती है, उदाहरण के लिए, रैलियां, एक फुटबॉल मैच, परिवहन में क्रश। इन परिस्थितियों में, लोग आक्रामक हो जाते हैं, इसलिए अधिक खतरनाक हो जाते हैं। उसी समय, ओक्लोफोब स्वतंत्र रूप से थिएटर, शैक्षणिक संस्थानों आदि का दौरा करते हैं।

भीड़ के डर को कैसे पहचानें?

यदि आप भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाते समय असुविधा का अनुभव करते हैं, तो हम डेमोफोबिया की उपस्थिति या इसके होने की संभावना के बारे में बात कर सकते हैं। पैथोलॉजी के गंभीर मामले, डर के अलावा, चक्कर आना और हृदय गति में वृद्धि के साथ हैं। लोगों की एक बड़ी भीड़ का फोबिया इतना प्रबल होता है कि व्यक्ति होश खो बैठता है। डेमोफोब समाज के संपर्क से बचते हैं और केवल कुछ ही करीबी या परिचित लोगों से घिरे हो सकते हैं।

बड़ी संख्या में लोगों के फोबिया से ग्रस्त व्यक्ति अपने डर की व्याख्या नहीं कर सकता। किसी भी तरह के विश्वास से डरने वाला कोई नहीं है, इसका कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। डर इतनी गहराई से बैठता है कि अपने दम पर इससे छुटकारा पाना लगभग असंभव है।

आतंक, एक नियम के रूप में, अचानक होता है, और जरूरी नहीं कि भीड़ के बीच हो। नाई की कुर्सी पर, डॉक्टर के कार्यालय में या सिनेमाघर में डर हावी हो सकता है। ऐसे मामलों में, डेमोफोब न केवल आतंक की भयावहता महसूस करते हैं, बल्कि शर्म, अपमान भी महसूस करते हैं, जो लोगों के बीच एक व्यक्ति की लाचारी से जुड़ा होता है।

डेमोफोबिया के लक्षण

यदि आप लोगों के बीच में हैं, तो आप असुविधा का अनुभव करते हैं, भीड़ के भय / भय के साथ स्वयं का निदान करने में जल्दबाजी न करें। प्रत्येक युक्तियुक्त व्यक्ति ऐसे स्थानों पर पूर्वविचार करेगा, जैसे चोरी से बचने के लिए अपने सामान के प्रति सावधान रहना। आपको क्रश के कारण भी असुविधा का अनुभव हो सकता है, जो अक्सर भीड़-भाड़ वाली जगहों पर होता है। इसलिए, आपकी भावनाएं बिल्कुल सामान्य हैं, इस मामले में हम पैथोलॉजी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। निम्नलिखित नैदानिक ​​​​तस्वीर विचलन की बात करती है:

• सांस लेने में दिक्क्त;
• बढ़ी हृदय की दर;
• रक्तचाप में वृद्धि;
• कानों में शोर, आंखों के सामने काला पड़ना;
• सिर चकराना;
• बेहोशी;
• अत्यधिक पसीना (ठंडा पसीना);
• समन्वय के साथ समस्याएं।

ये सभी अभिव्यक्तियाँ डेमोफोबिया की उपस्थिति का संकेत देती हैं, जिसे अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो माध्यमिक विकृति का विकास हो सकता है। मानसिक लक्षणों में, भीड़-भाड़ वाली जगहों की अनदेखी, एकांत की निरंतर इच्छा, अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए खतरे के बारे में अचेतन विचार और लोगों की भीड़ के बीच खो जाने के डर को भी भेद किया जा सकता है।

जब डेमोफोब भीड़ से दूर चला जाता है, तो सभी लक्षण बंद हो जाते हैं। लेकिन कुछ मामलों में, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाना सबसे अच्छे तरीके से समाप्त नहीं हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति चेतना खो देता है या पूर्ण मनो-भावनात्मक थकावट का अनुभव करता है, जो कई और दिनों तक जारी रहता है।

फोबिया से कैसे निपटें?

बड़ी संख्या में लोगों के डर के स्व-उपचार के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ मामलों में यह काफी प्रभावी तरीका है, लेकिन यह पैथोलॉजी से 100% मुक्ति की गारंटी नहीं देता है। केवल एक उच्च योग्य विशेषज्ञ (मनोवैज्ञानिक, सम्मोहन विशेषज्ञ, सम्मोहन चिकित्सक), जैसे कि बटुरिन निकिता वेलेरिविच,जो मनोवैज्ञानिक विचलन के कारण को खोजेगा और समाप्त करेगा। एक नियम के रूप में, डेमोफोबिया का विकास आघात से पहले होता है। यह एक निश्चित चौंकाने वाली घटना के परिणामस्वरूप या कुछ बचपन की घटनाओं की परत के परिणामस्वरूप प्राप्त किया जा सकता है। यदि कोई व्यक्ति विचलन के विकास का कारण जानता है, उदाहरण के लिए, उसने एक आतंकवादी हमला या एक आपात स्थिति देखी है, तो इससे उपचार में काफी सुविधा होती है। इस मामले में, विशेषज्ञ को उस घटना की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है जो भीड़ के डर के विकास का आधार बन गई।

बचपन से आने वाली समस्या पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। विशेषज्ञ का मुख्य कार्य भय के कारण की गणना करना और काम करना है, और फिर ग्राहक को जुनूनी आतंक हमलों से पूरी तरह मुक्त करना है। उपचार के लिए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण अलग हो सकता है। विशेषज्ञ क्लाइंट के साथ लंबी बातचीत कर सकता है, उससे उसके अनुभवों के बारे में पूछ सकता है और उनका विश्लेषण कर सकता है। भय को दूर करने में अच्छी दक्षता उस स्थिति को मॉडलिंग करने की विधि है जब रोगी इसे नए तरीके से अनुभव करता है। यदि आवश्यक हो, तो उपचार में दवाएं जोड़ी जा सकती हैं जिनका तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है।

विशेषज्ञ को ग्राहक को दूसरी तरफ से दर्दनाक स्थिति दिखानी चाहिए। एक व्यक्ति को चीजों के वास्तविक पाठ्यक्रम को देखना सीखना चाहिए, न कि अपने स्वयं के भ्रम और कल्पनाओं के नेतृत्व में।

आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

क्राउड फोबिया अक्सर पैनिक अटैक का कारण बनता है। इसके अलावा, सबसे अनुचित क्षण में एक हमला हो सकता है, उदाहरण के लिए, जब आप एक महत्वपूर्ण बातचीत कर रहे हों, नाई पर अपने बाल कर रहे हों, या कोई महत्वपूर्ण खरीदारी कर रहे हों। ऐसे में शर्म, खुद के लिए शर्म, लाचारी और निराशा की भावना भीड़ के डर में शामिल हो जाती है।

अगर लोगों की बड़ी भीड़ का डर अचानक आप पर हावी हो जाए, तो आपको कुछ तरकीबें अपने साथ रखनी चाहिए, जिससे आप इस घबराहट को दूर कर सकें। सबसे पहले, आपको अपने आप को दर्दनाक कारकों से बचाना चाहिए: भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें, और वह सब कुछ जो लोगों की भीड़ का डर पैदा कर सकता है। यदि परिस्थितियाँ ऐसी हैं कि यह संभव नहीं है, तो निम्न विधियों का उपयोग करें:

1. अपने आस - पास एक बार देख लें। आप देखेंगे कि हर कोई अपने-अपने काम में व्यस्त है और आपको कोई खतरा नहीं है। उनके लिए, आप बाकी ग्रे मास से अलग नहीं हैं। इस विचार को अपने भीतर जितना हो सके प्रेरित करें, यह भीड़ के भय से उत्पन्न दहशत को दूर करेगा।
2. एक नियम के रूप में, भीड़ का डर एक व्यक्ति को दूसरों को एक ठोस ग्रे द्रव्यमान के रूप में देखता है। किसी व्यक्ति को बाहर निकालने की कोशिश करें, उससे बात करें, समय मांगें या कुछ और। किसी अजनबी से शांत और समझदार उत्तर प्राप्त करने के बाद, आप देखेंगे कि यह एक पर्याप्त व्यक्ति है जो कोई खतरा पैदा नहीं करता है। ऐसे में स्थिति में सुधार होगा।
3. अपनी श्वास और अपने पूरे शरीर पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। अपने शरीर के उन क्षेत्रों को महसूस करें जो तनावपूर्ण हैं। शांत होने की कोशिश करें, समान, गहरी साँसें और वही साँस छोड़ें। यदि आप ठीक से सांस लेना और अपने शरीर को आराम देना सीख जाते हैं, तो आप भीड़ के डर को हमेशा के लिए दूर कर सकते हैं। आप इसे योग और ध्यान अभ्यासों के माध्यम से सीख सकते हैं।
4. यदि आप एक आसन्न घबराहट महसूस करते हैं, तो किसी प्रियजन को फोन पर डायल करने और विचलित करने वाले विषयों के बारे में उससे बात करने का प्रयास करें। यह भय की भावना को दूर करेगा, आत्मविश्वास और शक्ति देगा।

संक्षेप में, यह ध्यान देने योग्य है कि लोगों की भीड़ का भय एक गंभीर विकृति है जो जीवन को महत्वपूर्ण रूप से जहर देता है। डेमोफोब अपने आंदोलन में सीमित हैं, भीड़ से न टकराने की कोशिश कर रहे हैं और इस तरह एक आतंक हमले का कारण बनते हैं। इसका मतलब केवल एक चीज है, यह स्थिति मनोवैज्ञानिक समायोजन के अधीन है, जिसे एक विशेषज्ञ (मनोचिकित्सक या सम्मोहन विशेषज्ञ) द्वारा किया जा सकता है।