Hengitysrytmin häiriöt. Hidasta hengitystä

Lisääntynyt hengitys ja sen seuraukset ovat tuskin havaittavissa. Itse asiassa useimmat syvään tai usein hengittävät ihmiset eivät tiedä tekevänsä niin. Siksi sinun on oltava tietoinen siitä, kuinka ja milloin alat hengittää raskaasti. Vihje siitä, että hengität liian syvään, kun olet hermostunut, on usein hengitys ja haukottelu. Kun seuraavan kerran puhut pelkosi syystä tai tunnet sen olevan tulossa, kiinnitä huomiota hengitykseesi. Kun hengität syvään ja usein, hengität ulos enemmän hiilidioksidia.

Jos hengityksesi kiihtyy, kun kohtaat sen, mitä pelkäät, sinun on yritettävä hidastaa sitä juuri sellaisella hetkellä.

SINÄ JOSKUS hengittääkö LIIAN PITKÄ?

Hyperventilaatiota voi esiintyä, kun olet tekemässä jotain, mikä saa sinut ahdistumaan. Ahdistun odotuksen aikana hengitys muuttuu hieman nopeammaksi ja voimistuu yhä enemmän, kun pelkäämäsi asia lähestyy. Tämän seurauksena joudut hyperventilaation noidankehään, ja ahdistuksesi kiertyy paniikkiin.

SINÄ AINA hengittääkö LIIAN PITKÄ?

Jos hengität aina liian nopeasti, hengität liikaa happea ja hengität ulos liikaa hiilidioksidia. Tämä aiheuttaa epätasapainon hapen ja hiilidioksidin välillä veressä, mikä johtaa hyperventilaatioon. Tämä riittää yleensä saamaan sinut hieman ahdistuneeksi, ehkä jopa hieman huimautumaan.

TARKISTAA, MITEN hengität

Laske nyt kuinka nopeasti hengität. Laske sisään- ja uloshengityksesi yhdeksi kokonaisuudeksi. Jatka laskemista, kunnes minuutti on kulunut. Sinun on todennäköisesti vaikea määrittää normaalia hengitysrytmiäsi. Heti kun keskityt siihen, alat hengittää tavallista nopeammin tai hitaammin. Älä huoli. Yritä saada tarkin tulos normaalista hengitystiheydestäsi ja kirjoita se ylös. Rauhallisessa tilassa oleva ihminen hengittää keskimäärin 10-12 henkeä minuutissa. Jos hengität paljon nopeammin levossa, sinun on ehdottomasti hallittava alla kuvatut hidas hengitystekniikat. Ennen kuin käsittelemme näitä menetelmiä, katsotaanpa tilanteita, jotka johtavat todennäköisimmin hyperventilaatioon ja sen seurauksena paniikkiin.

MILLOIN hengität LIIAN LUKEASTI?

• Hengitätkö suun kautta? Koska suu on paljon suurempi kuin nenä, on paljon mukavampaa hengittää syvään ja usein suun kautta. Yritä aina hengittää nenäsi kautta aina kun mahdollista.
• Poltatko liikaa? Tupakka nopeuttaa taistele ja pakene -reaktion kehittymistä, koska nikotiini vapauttaa adrenaliinia, hormonia, joka, kuten olemme nähneet, aktivoi tämän reaktion kehittymisen. Lisäksi kun tupakoit, hengität hiilimonoksidia eli häkää. Punasoluilla on valinnanvaraa, ja ne haluavat kiinnittää hiilimonoksidia hapen sijaan. Tämä vähentää hapen saantia aivoihin ja muihin kehon osiin. Lopuksi nikotiini supistaa verisuonia vähentäen entisestään hapen saantia kehon soluille. Kaikki tämä edistää ahdistuksen kehittymistä paniikkiin. Tietenkin on parempi olla tupakoimatta ollenkaan. Jos tämä ei kuitenkaan ole mahdollista, yritä olla tupakoimatta tapauksissa, joissa todennäköisesti syntyy tilanne, jossa uskot sinun olevan vaikea hallita ahdistustasi.
• Juotko paljon teetä tai kahvia? Monille ihmisille kofeiini stimuloi ahdistuksen kehittymistä. Vaihda kofeiinittomaan kahviin tai erittäin heikkoon teehen. Jos ahdistuneisuus paranee, kun lopetat kofeiinin käytön, mutta pahenee, kun alat taas juoda kofeiinipitoisia juomia, on parasta lopettaa se kokonaan, kunnes olet täysin varma, että voit hallita ahdistustasi.
• Nukutko tarpeeksi? Väsymys lisää herkkyyttäsi hyperventilaatiolle ja ahdistukselle. Yritä mennä nukkumaan ja herätä aina samaan aikaan. Jos ongelma jatkuu, on ymmärrettävää, että haluat keskustella kliinisen psykologin tai lääkärin kanssa keskustellaksesi lääkehoidon mahdollisuudesta.
• Kärsitkö premenstruaalisesta oireyhtymästä? Hormonaaliset muutokset premenstruaalisten jaksojen aikana vähentävät veren hiilidioksidipitoisuutta, mikä tekee hyperventilaatiosta havaittavamman. Tästä syystä ennen kuukautisia kaikki ahdistuneet tuntemukset ja kokemukset ovat paljon vaikeampia. Kun ymmärrät kehossasi tapahtuvat muutokset, voit käyttää tässä kirjassa opittuja tekniikoita kuukautisia edeltävän ahdistuksen hallintaan.
• Elätkö kiihkeässä tahdissa? Kärsimättömyys on merkki ahdistuksesta. Ahdistuneet ihmiset juoksevat usein katua pitkin ohittaen ohikulkijoita, hässäkkää töissä, kiirehtien tekemään kaiken ajoissa. Kärsimättömyys, joka on tämän hulluuden lähde, johtuu myös ahdistuksesta. Hidastamalla liikenopeuttasi voit vähentää hengitystiheyttä. Ja sen mukana myös ahdistus laantuu, sinusta tulee kärsivällisempi ja tunnet kuinka kiire jättää sinut.
• Hengitätkö liian nopeasti, kun olet huolissasi? Kun käynnistät taistele ja pakene -vasteen, alat hengittää nopeammin. Tämä normaali reaktio valmistaa sinut päättäväiseen ja aktiiviseen toimintaan. Jos ei ole tarvetta juosta tai taistella, tapahtuu hyperventilaatio. Tämän seurauksena nopeasti kasvava ahdistus saavuttaa upeat mittasuhteet.

Ymmärtäminen, että näissä tilanteissa hengitystiheys ja -syvyys lisääntyy, on erittäin tärkeää. Jos onnistut hidastamaan hengitystäsi, ahdistus ei voi muuttua paniikkiksi. Muista edellinen luku ja ymmärrät, että paniikki muuttuu silloin yksinkertaisesti mahdottomaksi. Tämä auttaa sinua pääsemään pois noidankehästä.

HIDAS HENGITYSMENETELMÄ"

Noidankehän katkaisemiseksi on tehtävä kaksi asiaa.

Ensinnäkin sinun on nostettava veren hiilidioksiditasoa. Tämä mahdollistaa veren hapen vapautumisen ja pääsyn kehon soluihin, minkä ansiosta palaat vähitellen normaaliksi. Siksi sinun tulee tehdä seuraavaa ensimmäisten ahdistuksen merkkien yhteydessä.

1. Lopeta tekeminen ja pysy siellä, missä olet. Ei tarvitse juosta minnekään!

2. Pidätä hengitystäsi 10 sekuntia (muista katsoa kelloa, koska hälytystilassa näyttää aina siltä, ​​että aika kuluu tavallista nopeammin). Älä koskaan hengitä syvään.

"Hidashengitystekniikan käytöllä on tunnetut rajoitukset. Ensinnäkin se on vasta-aiheinen potilaille, joilla on keuhko- ja keuhkoputken patologia, joille hengitysrytmin ja -taajuuden muutokset voivat aiheuttaa yskää ja bronkospasmia. Toiseksi rytmin säätelyharjoituksia ja hengitystiheys verbaalisella laskennalla on erittäin työlästä: toisille rytmi on liian tiheä, toisille se on hidastunut. Kolmanneksi hengityksen pidätysmenetelmä, kuten "uudelleensyntyminen", johtaa tajunnan muutokseen, mikä aiheuttaa vakavia ja joillakin potilailla jatkuvat patologiset mielenmuutokset. , yleensä suoritetaan lääkärin valvonnassa (liite. toim.).

3. Hengitä 10 sekunnin kuluttua ulos ja sano itsellesi: "Rentoudu."

Toiseksi sinun on vähennettävä hengitystiheyttäsi. Tämä palauttaa tasapainon hapen ja hiilidioksidin välillä. Tehdäksesi tämän uloshengityksen jälkeen sinun on tehtävä seuraava.

1. Hengitä hitaasti sisään ja ulos (nenän kautta) viettäen 6 sekuntia jokaisessa syklissä. Sinun on hengitettävä sisään 3 sekuntia ja hengitettävä ulos 3 sekuntia, sanomalla itsellesi jokaisella uloshengityksellä: "Rentoudu". Tämä nostaa hengitysnopeuden jopa 10 hengitystä minuutissa.
2. Jokaisen minuutin lopussa (10 hengityksen jälkeen) pidätä hengitystäsi uudelleen 10 sekuntia ja jatka sitten hengittämistä 6 sekunnin jaksolla.
3. Pidä edelleen hengitystäsi ja hengitä hitaasti, kunnes kaikki hyperventilaatio-oireet häviävät.

Koska hitaan hengitystekniikan avulla voit ensin palauttaa ja sitten säilyttää tasapainon hapen ja hiilidioksidin välillä, on välttämätöntä käyttää sitä ensimmäisten ahdistuksen ilmaantumisen merkkien yhteydessä. Jos teet yllä olevan harjoituksen ensimmäisten hyperventilaatiomerkkien yhteydessä, ahdistus ei muutu paniikkiksi. Mitä enemmän harjoittelet hidasta hengitystekniikkaa, sitä helpompi sinun on käyttää sitä, kun tarvitset ahdistusta ja jopa paniikkia. Ja mitä useammin käytät tätä tekniikkaa, sitä harvemmin hengität normaalisti.

MUTTA PAHEMMENEN, KUN YRITÄN HIDASTAA HENGITYSTÄ!

Jotkut ihmiset huomaavat, että kun he yrittävät hidastaa hengitystään, ahdistus vain pahenee. Yleensä näin tapahtuu ihmisillä, joille hyperventilaatiosta on tullut tavallista, koska se on jatkunut jo jonkin aikaa. Keho on sopeutunut hyperventilaatioon ja hengityksen hidastuessa se antaa signaalin vaivasta. Tässä tapauksessa henkilö alkaa olla huolissaan, haluaa ottaa kulauksen enemmän ilmaa, tuntee olevansa paikaltaan, hän alkaa huimausta ja jopa hänen sydämensä syke voi kiihtyä.

Kaikki nämä tuntemukset ovat itse asiassa edistyksen merkkejä. Vieroitat hermostoasi hyperventilaatiotavasta. Tämä prosessi on hidas, ole kärsivällinen ja työskentele kovasti. Ajan myötä epämukavuus katoaa. Jos pidät kirjaa tunteidesi voimakkuudesta joka kerta, kun yrität hidastaa hengitystäsi, huomaat pian sen todella heikkenevän.

Yleisimmät virheet paniikkien ehkäisyssä hitaalla hengitystekniikalla ovat tekniikan aloittaminen liian myöhään tai sen lopettaminen liian aikaisin. Jos lopetat hengityksesi hallinnan liian aikaisin, paniikki palaa välittömästi heti, kun lopetat hengityksen tarkoituksellisesti hitaasti. Jos aloitat tekniikan liian myöhään, hapen ja hiilidioksidin epätasapainon korjaaminen kestää hyvin kauan. Molemmissa tapauksissa sinusta saattaa tuntua, että tekniikan soveltaminen ei tuota tulosta.

Muista: Hidas hengitys auttaa aina estämään ahdistusta muuttumasta paniikkiin. "Taistele ja pakene" -reaktion aktivointia ohjaa autonominen hermosto, joka ei ole tietoisuuden alainen, mutta hengitystä voidaan hallita myös tajunnan avulla. Siksi hengityksen avulla voit hallita "taistele ja pakene" -vasteen kehittymistä ja estää sitä saavuttamasta paniikkimittoja.

Kirjaa ylös hengitystiheys taulukon tuntien osalta (s. 46). Koska hengitys voi lisääntyä työn tai harjoituksen aikana, harjoittele hidasta hengitystä lepääessäsi.

1. Laske kuinka monta hengitystä minuutissa otat normaalitilassa. Laske seuraavasti: ensimmäinen sisään- ja uloshengitys on 1, seuraava sisään- ja uloshengitys on 2 ja niin edelleen. Älä hidasta hengitystäsi. Tämä antaa sinulle arvon, jonka kirjoitat Vastaanottaja-sarakkeeseen.
2. Käytä hidasta hengitystekniikkaa. Pidätä hengitystäsi 10 sekuntia ja hengitä sitten 1 minuutin ajan 6 sekunnin jaksolla, eli hengitä sisään 3 sekuntia ja hengitä ulos 3 sekuntia.
3. Laske normaali hengitystiheys uudelleen. Tämä laskelma antaa sinulle "Jälkeen"-sarakkeen arvon. Kun koko taulukko on täytetty, huomaat, että harjoitus auttaa hidastamaan hengitystiheyttä normaalitilassa. Lisäksi huomaat, että harjoituksen aikana "Ennen"-sarakkeeseen kirjoittamasi hengitystaajuus laskee vähitellen 10 - 12 hengitykseen minuutissa.

LOPETTAA!

Ja nyt sinun on laitettava kirja sivuun ja hallittava hitaan hengityksen tekniikka. Vietä vähintään 4 päivää harjoittelemalla, jotta tapa muuttuu toiseksi. Ennen kuin taito on automatisoitunut, sinun on vaikea tehdä muita asioita (esimerkiksi kävellä, puhua tai ajaa autoa) ja hallita hengitystäsi samanaikaisesti. Sinun tulee harjoitella tekniikan käyttöä niin kauan, että kaikki epämukavuus, joka johtuu kehosi halusta kompensoida tavallista hyperventilaatiota, katoaa.

NIIN...

Liian nopeasti ja liian syvään hengitettäessä veren happi- ja hiilidioksidipitoisuudet ovat epätasapainossa. Tämän epätasapainon seurauksena syntyy erilaisia ​​tuntemuksia, joiden vuoksi ahdistus kiertyy paniikkitilaan. Tämä tila voidaan saada hallintaan hidastamalla hengitystä. Pidätä hengitystäsi 10 sekuntia. Hengitä ulos ja sano itsellesi: "Rentoudu!" Hengitä sisään 3 sekuntia ja hengitä ulos 3 sekuntia 1 minuutin ajan. Sano itsellesi jokaisen uloshengityksen yhteydessä: "Rentoudu!" Toista tätä harjoitusta, kunnes ahdistus katoaa.

Paniikkikohtaukset ovat unihäiriöitä, jotka, vaikka ne ovat muita häiriöitä vähemmän yleisiä, aiheuttavat vakavia seurauksia. Hallitsemattomat kohtaukset, useammin yöllä, ovat tietyntyyppisten ahdistuneisuushäiriöiden asiantuntijoiden asettamia, ja ne sisältyvät kansainvälisen tautiluokituksen 10. tarkistukseen. Vegetatiivinen kriisi muodostuu psykologisten tekijöiden ja liitännäissairauksien vaikutuksesta, ja se on yleisempää erityisesti naispuolisella puolella väestöstä. Tämä johtuu psyyken erityispiirteistä, mukaan lukien usein esiintyvät hormonaalisen taustan rikkomukset ja hermoston toiminta. Jokainen lapsi voi myös saada paniikkikohtauksen.

Paniikkikohtaukset yöllä unen aikana luokitellaan psykosomaattisiksi häiriöiksi, ja niille on ominaista tiedostamaton ahdistus, pelko ja jopa kauhu. Kipu, johon ihminen joutuu, saa hänet entistä enemmän pelkäämään ja menettää tunteidensa ja käytöksensä hallinnan. Hyökkäykset tapahtuvat yleensä olemassa olevan patologian tai mielenterveyden häiriön taustalla. Koska mies tai nainen pitää niitä vain seurauksena, hän ottaa hitaasti yhteyttä asiantuntijaan, mikä pahentaa heidän tilaansa.

Tyypillisiä hyökkäyksen oireita

Paniikkikohtauksen erottaminen muista patologisista häiriöistä on melko helppoa. Suurimmassa osassa tapauksista hyökkäyksen jälkeen pakkomielteinen ajatus "pelkään mennä nukkumaan" ei lähde pois. Vegetatiivisen kriisin oireet ilmenevät kirkkaasti ja muodostuvat henkisten tai fyysisten tekijöiden vaikutuksesta. Ensimmäiset syntyvät "päässä", toiset liittyvät kehon tuntemuksiin.

Monimutkaisissa oireissa henkisen luonteen ilmenemismuotoja pidetään vallitsevina niiden vakavuuden vuoksi.

1. Tulevan vaaran tunne.
2. Kuolemanpelon ilmaantuminen, joka toistuvilla hyökkäyksillä muuttuu nukahtamisen, vakavan sairastumisen tai hulluksi tulemisen peloksi.
3. Tunne vieraan esineen (pala) läsnäolosta kurkussa.
4. Pyörtymistä edeltävän tilan tai tajunnan hämärtymisen esiintyminen.
5. Depersonalisaatio on näkemys toiminnastaan ​​jonkun muun omaksi ja tunne siitä, että ei pysty hallitsemaan niitä.
6. Derealisaatio - tapahtuvan epätodellisuuden tunteen ilmaantuminen, kuten hidastettuna, sekä äänien ja esineiden vääristyminen.
7. Halvaus on halu ja kyvyttömyys juosta ja piiloutua pelolta.

On tärkeää tietää! Jokaiselle henkilölle psyyken yksilöllisistä ominaisuuksista johtuen paniikkikohtaukset voivat ilmetä eri tavoin: toisissa se on kirkas ja täynnä fobioita, toisissa se poistetaan ilman voimakasta emotionaalista väritystä.

Paroksismin ilmaantumisen vuoksi ihmiskeho alkaa myös reagoida jyrkästi. Tämä ilmenee seuraavissa tiloissa.

1. Lisääntynyt syke, koska osa dopamiinia ja adrenaliinia vapautuu voimakkaasti vereen - hormoneja, jotka mobilisoivat kehon vaaran hetkellä.
2. Aaltomainen lämmönmuutos ja vilunväristykset johtuvat verisuonten sävyn muutoksista (erityisesti kaventumisesta), raajojen voimakkaasta jäähtymisestä.
3. Korkeapaine.
4. Suun kuivuminen ja lisääntynyt hikoilu ovat autonomisen hermoston reaktioita vaarasignaaliin.
5. Huimaus, heikkous, sekavuus avaruudessa.
6. Ruoansulatuskanavan reaktio: ripuli tai ummetus, pahoinvointi, joskus oksenteluun päättyvä, epämukava tunne ylävatsassa "vatsan kuoppassa".

Lista syistä

Hallitsemattoman pelon hyökkäykset voivat laukaista useista syistä: usein toistuvista stressaavista tilanteista, vaikean tai vaarallisen tapahtuman, kuten leikkauksen, odottamisesta.

Ensimmäinen tekijäryhmä - aiemmat sairaudet tai jotkin tilat:

• sydämen iskemia;
• sydäninfarkti;
• vaikea raskaus tai synnytys;
• seksuaalisen toiminnan alkaminen tai päinvastoin vaihdevuodet;
• kilpirauhasen liikatoiminta;
• tiettyjen ryhmien lääkkeiden ottaminen.

Toinen tekijäryhmä - mielenterveyshäiriöissä:

1. masennus.
2. Fobiat.
3. Skitsofrenia tai skitsotyyppiset tilat.
4. Posttraumaattiset patologiat.
5. OCD on häiriö, jolle on ominaista jatkuva pelko.

Tunnusmerkit esiintymisajasta riippuen

Polyetiologian vuoksi unen paniikkikohtauksilla on oireita, jotka vaihtelevat ilmenemismuodossaan.

Huomio! Joissakin tilanteissa ei ole vegetatiiviselle kriisille tyypillisiä merkkejä, ja hyökkäys voidaan määrittää henkilön tilan jyrkän heikkenemisen perusteella. Sitä kutsutaan "epätyypilliseksi hyökkäykseksi" tai "paniikki ilman paniikkia".

Tässä tapauksessa:

1. Ääni katoaa.
2. Näkökyky heikkenee.
3. On kyvyttömyys puhua, "lausua sana".
4. Kävely on häiriintynyt.
5. Raajoissa on kouristuksia.

Lisäksi kohtaus voi ilmetä ei välttämättä myöhään illalla, vaan eri aikoina illasta aamuun.

Kohtauksia esiintyy ennen nukkumaanmenoa

Joillekin ihmisille saattaa esiintyä ahdistusta ja pelkoa ennen nukahtamista. Pitkä oleskelu sängyssä, analyysi menneen päivän tapahtumista, kotitalousongelmat, perheongelmat, vaikeudet työssä - tämä on epätäydellinen luettelo tekijöistä, jotka aiheuttavat hyvinvoinnin heikkenemistä ennen nukkumaanmenoa. Näennäisen rauhallisen tilan taustalla kauhea ahdistus kasvaa nopeasti, vartalo on hien peitossa, tärisee hienosti, vatsaan ilmestyy vilunväristys. Ihmisellä on kylmä, hänen kätensä tärisee, ja hän, joka alkaa tukehtua, haluaa vain yhden asian - olla hulluksi.

Paniikkikohtauksiin nukahtamisen aikana, jotka esiintyvät lievässä muodossa, liittyy usein ulosteen häiriöitä. Laiminlyötymmässä tilassa maha-suolikanavan toiminnan häiriöitä voidaan havaita myös päiväsaikaan.

Paniikki kehittyy unessa

Paniikki ja ahdistus unessa havaitaan johtuen adrenaliinin vapautumisesta vereen. Tämä johtuu hermoston autonomisesta häiriöstä. Hyökkäyksen alkamisen sysäys on useimmiten painajaiset ja kauhistuttavat unet (murha, omat hautajaiset), jotka alkavat haaveilla melko usein.

Henkilö herää äkillisesti, ikään kuin "voimakkaasta shokista", tuntee nopean sydämenlyönnin, raajojen vapina, hän alkaa paniikkiin. Hänestä tuntuu, että maailmanloppu on tullut. Kaikki yritykset voittaa pelko päättyvät epäonnistumiseen, koska se estää liikkumista, halvaannuttaa äänen.

Hyökkäys tapahtuu heräämisen jälkeen

Selittämättömiä tuskallisia ahdistuskohtauksia ilmaantuu aikaisin aamulla äkillisen heräämisen jälkeen kauan ennen hälytystä. Koska nukahtaminen ei ole enää mahdollista, päähän alkaa kuhisemaan pakkomielteisiä ajatuksia, jotka lisäävät ahdistusta ja pelkoa uudesta päivästä. Tämän seurauksena henkilö on hämmentynyt ja tuntee itsensä ylikuormituneeksi. Huomisen alkaessa paniikkitila ei jätä häntä, vilunväristykset ilmaantuvat ajoittain, joita seuraa kuume, pahoinvointi tai

Kuka on vaarassa

Ihmisillä on riski saada kohtauksinen häiriö, jos yksi tai useampi seuraavista tekijöistä on läsnä:

• hypodynamia - fyysisen aktiivisuuden puute ja istuva elämäntapa;
• kunnollisen unen puute;
• tupakointi, alkoholin juominen, krapula;
• kofeiinin väärinkäyttö;
• salailu - kyvyttömyys tai haluttomuus purkaa tunteita.

Yö määräävänä tekijänä

Yö on täydellinen aika ilmentyä. Pimeys, täydellinen hiljaisuus, huoneeseen ilmestyvät pahaenteiset varjot edistävät tunteiden pahenemista ja aiheuttavat selittämättömiä kauhukohtauksia.

Huomio! Illalla ennen nukkumaanmenoa on tapana tehdä yhteenveto menneen päivän tapahtumista, ja niiden negatiivinen väritys voi aiheuttaa hermoston voimakkaan kiihottumisen. Painajaisia ​​pidetään toisena provosoivana tekijänä, joka aiheuttaa kehon mobilisaatiota ja tunteiden ilmaisua.

Usein unen aikana ihminen herää hiki, huutaa ja itkee, mutisee epäjohdonmukaisia ​​sanoja. Tietysti muutaman minuutin kuluttua tulee ymmärrys, että se oli vain unta, mutta avaruuden hämmennys jatkuu vielä jonkin aikaa.

Jos toimenpiteitä ei tehdä

Paniikkikohtausten yökohtausten ongelmissa sinun tulee hakea apua psykoterapeutilta. Käyttäen paitsi lääkkeitä myös harjoituksia ja keskusteluja, hän pystyy lievittämään tilaa, parantamaan hyvinvointia. Sellaiset asiantuntijat kuin kardiologit, terapeutit, neurologit, psykiatrit voivat auttaa diagnoosin tekemisessä.

Paniikkikohtauksista kärsivillä potilailla ei kuitenkaan ole kiirettä erikoislääkärin puoleen. Tämä johtuu kyvyttömyydestä arvioida riittävästi ongelman vakavuutta sekä pelosta kuulla diagnoosi - psykopatia.

Melko usein oman tilan epävarmuuden pelkoon liittyy liiallinen hermorasitus, joka vain pahentaa sitä. Pätevä asiantuntija voi katkaista noidankehän.

Neuvoja! Lääkärit suosittelevat hoidon aloittamista vegetatiivisen kriisin kehittymisen varhaisessa vaiheessa, kun kohtaukset ovat huomaamattomia, luonteeltaan lieviä ja harvinaisuuksia. On muistettava, että tätä rikkomusta ei pidetä vakavana patologiana, vaan se on seurausta olemassa olevista ongelmista, samanaikaisista sairauksista tai mielenterveyshäiriöistä.

Apua paniikkikohtauksiin

Sekä lääkärit että läheiset, joilla ei ole lääketieteellistä koulutusta, voivat auttaa selviytymään hallitsemattoman hyökkäyksen hyökkäyksestä. Usein ihminen voi taistella yksin ja itsenäisesti "vetää itsensä" pois paniikki-kauhutilasta. Tähän mennessä seuraavat taudin torjuntamenetelmät on tunnustettu tehokkaiksi:

1. Henkistä tukea. On tarpeen säätää itseäsi, että kaikki tämä ei aiheuta uhkaa, vaan se on vain seurausta kehon väärästä käytöksestä.
2. Hengitysharjoitukset. Harjoittele palleahengitystä keskittyen pidempään uloshengitykseen ja lyhyeen sisäänhengitykseen.
3. Fysioterapiatoimenpiteet. Kotona voit ottaa kontrastisuihkun, tehdä kevyen hieronnan, soveltaa yksinkertaisia ​​akupunktiotekniikoita, hieroa voidetta käsiisi.
4. Häiriötekniikat. On tarpeen keskittyä siihen, mitä tapahtuu oman talosi ikkunan ulkopuolella, laskemalla lampaat (ennen nukkumaanmenoa). Pitäisi tehdä autokoulutus
5. Perinteisen lääketieteen keinot. Voit ottaa teetä, joka perustuu rauhoittaviin lääkkeisiin, valerian-, emä-, pioni-tinktuureihin.
6. Lääkärin apua. Ajanvaraukset tulee tehdä hoitavan lääkärin toimesta. Rauhoittavia lääkkeitä, masennuslääkkeitä pidetään tehokkaina.

Myös elämäntapamuutoksia ja ruokavaliomuutoksia pidetään tehokkaina toimenpiteinä taudin torjunnassa. Asiantuntijan suorittama hoito sisältää seuraavien menetelmien käytön:

• hypnoosi;
• psykodynaaminen terapia;
• rentoutumistekniikat;
• kognitiivinen käyttäytymisterapia.

Uusien kohtausten ehkäisy

Vegetatiivisen kriisin ehkäisyssä kehitetään joukko erityisiä toimenpiteitä, jotka parantavat kehon kykyä kestää äkillisiä hyökkäyksiä.

1. Auto-harjoittelun ja muiden käytäntöjen käyttö neuroosista, psykoottisista kohtauksista ja masennustiloista pääsemiseksi eroon.
2. Lisää stressinsietokykyä.
3. Elämäntapamuutokset: kohtuullinen päivärytmi, mahdollinen fyysinen aktiivisuus, ravitsemuskorjaus.
4. Psyykkisten häiriöiden, somaattisten sairauksien hoito.
5. Jaksottaiset lääkkeet, joissa noudatetaan tarkasti annostusta ja hoitavan lääkärin valvonnassa.

Johtopäätös

Paniikkikohtaus on ainutlaatuinen ilmiö, eikä sitä ole täysin tutkittu. Mielenterveyshäiriöiden ja muiden syiden taustalla kehittyy fobioita, jotka heikentävät elämänlaatua ja provosoivat ongelmien syntymistä yhteiskunnassa.

Asiantuntijan käynnin huomiotta jättäminen tai pelko pahentaa tilannetta ja johtaa vakavampien patologioiden kehittymiseen. Oikea-aikainen hoito ja heidän toimiensa ja tekojensa jatkuva seuranta päinvastoin auttavat pääsemään eroon taudista.

Nykyään ihmisten elämä on yhä enemmän täynnä "psykologisia traumoja"., stressiä ja ahdistusta. Joskus ei ole aikaa edes rentoutua, koska silloin voit vain jäädä ympärilläsi olevan maailman kiihkeän rytmin taakse. Joillakin yrityksillä ei nykyään ole säännöllistä työpäivää, ja jotkut jopa työskentelevät seitsemänä päivänä viikossa, ja tätä pidetään arkipäivänä. Mutta kuinka tämä kaikki vaikuttaa ihmisen psyykkiseen tilaan, ja päivittäinen jatkuva stressi voi aiheuttaa paniikkikohtauksia, joita voi syntyä unen aikana.

Periaatteessa fobiat jonkin tapahtuman, tilanteen yhteydessä tai siitä (usein potilaan itsensä keksimä) mikä aiheuttaa paniikkikohtauksen jonka aikana havaitaan myös fobioita) on pelon pelko.

Esimerkiksi henkilö työskentelee hyvässä yrityksessä, johon hän on pitkään halunnut päästä, ja hänestä näyttää siltä, ​​​​että hänet voidaan erottaa milloin tahansa. Eläen tämän pelon kanssa joka päivä, se ei voi muuta kuin vaikuttaa hänen henkiseen tilaansa.

Samaa voidaan sanoa äidistä, jonka lapsi oli usein sairas lapsuudessa. Vaikka lääkärit kertoisivat hänelle, että nyt hänen lapsensa ei ole enää vaarassa ja on vain pieni mahdollisuus, että hänen sairautensa voi palata, todellinen helvetti alkaa hänelle. Joka päivä nainen pystyy vakuuttamaan itsensä siitä, että hänen lapselleen täytyy tapahtua jotain pahaa. Hän tietää sen, hän tuntee sen... Hän pelkää sitä.

Kuvittele myös lasta, joka kasvoi tiukassa perheessä, jossa hänellä ei koskaan ollut oikeutta tehdä virhettä. Jokainen koe, jokainen esiintyminen musiikkikoulussa ja lisäksi jokainen tentti on todellinen stressi. Ajan myötä ja jossain vaiheessa kertyneet tunteet muista "roiskuttaa". Ja mitä todennäköisimmin paniikkikohtauksen muodossa.

Paniikkikohtaus unessa - sen esiintyminen ja seuraukset

Jos paniikkikohtaus tapahtuu unessa, ei fyysisen toiminnan aikana, tämä tarkoittaa, että henkilö yrittää piilottaa pelkonsa tai tunteensa koko päivän ajan, pystymättä näyttämään niitä tai yksinkertaisesti tietämättä, miten se tehdään.

Ihmisellä voi olla erilaisia ​​unia, joissa hänen on esimerkiksi tehtävä jotain, mutta ei tiedä miten, ja tämä saa hänet paniikkikohtaukseen. Seurauksena on, että ihminen herää nopeaan sydämenlyöntiin ja pelon tunteeseen. Heräämisen jälkeen henkilö voi olla hengästynyt, ei pysty puhumaan tai edes liikkumaan.

Tätä voi jatkua melko pitkään, ja useimmat ihmiset pitävät sitä vain painajaisena, eivät kiinnitä paniikkikohtauksiin suurta merkitystä eivätkä tee mitään tilanteen korjaamiseksi. Tämä on melko suuri virhe, ja sillä on varmasti epämiellyttäviä ja vaarallisia seurauksia.

Mihin se voi johtaa:

päänsäryn, epämukavuuden esiintymiseen kehossa ja lihaksissa;

heikkouden tunne, heikkous ja työkyvyn heikkeneminen;

unen pelko, johtuen toisen paniikkikohtauksen mahdollisuudesta, seurauksena - krooniseen unettomuuteen;

lisääntynyt ärtyneisyys, ärtyneisyys;

autonomisen hermoston epätasapainoon (kohonnut verenpaine ja sedaatio jne.);

ahdistuksen ja masennuksen oireisiin.

Nämä oireet johtavat potilaan eri asiantuntijoiden (terapeuttien, neuropatologien) luokse, jotka ymmärtämättä paniikkikohtausten patogeneesiä kiirehtivät pelottamaan potilasta ja tekemään "oman" diagnoosinsa, määräämällä tarpeettomia hoitoja ... Ja ympyrä sulkeutuu ja paniikki hyökkäykset jatkuvat. Siksi on erittäin tärkeää olla sivuuttamatta tätä ongelmaa, vaan yrittää ratkaista se.

Hyvä vaihtoehto olisi käyttää tähän Descartesin neliötä, nimittäin vastata siinä neljään kysymykseen:

1. Mitä tapahtuu, jos se ei tapahdu?

2. Mitä tapahtuu, jos näin tapahtuu?

3. Mitä ei tapahdu, jos näin ei tapahdu?

4. Mitä ei tapahdu, jos näin tapahtuu?

Kun olet vastannut niihin, ymmärrät, ettei sinua uhkaa mikään kuolevainen vaara ja ettei ole mitään järkeä pelätä sitä, mitä ei ehkä tapahdu.

Valitettavasti kaikki eivät pysty ratkaisemaan ongelmiaan itse, etenkään voittamaan tilanteita, kuten paniikkikohtauksia. Tässä tapauksessa on parasta luottaa ammattilaiseen ja käydä terapiassa psykologin, psykoterapeutin ja jopa psykiatrin kanssa. Useimmissa tapauksissa paniikkikohtaukset voidaan hallita ilman lääkitystä. On kuitenkin olosuhteita, jolloin lääkkeet yhdessä psykoterapeuttisen avun kanssa auttavat selviytymään paniikkikohtauksista tehokkaammin ja paljon nopeammin, ja elämästä tulee jälleen rauhallista ja iloista.

Tietämätön henkilö luultavasti rinnastaa käsitteen "paniikkikohtaus yöllä" kauheisiin uniin tai painajaisiin, joissa jokainen käy vähintään kerran. Paniikkikohtaukset luokitellaan kuitenkin erilliseksi ahdistuneisuushäiriötyypiksi, ja ne sisältyvät kansainväliseen tautiluokitukseen - ICD-10. Psykologiset hetket ja niihin liittyvät patologiat asetetaan etusijalle.

Kohtausten syyt

Paniikkikohtauksia yöllä voi esiintyä kerran tai seurauksena voi olla kohtausten jakso. Jälkimmäinen tapaus viittaa jatkuviin paniikkihäiriöihin. Taudin syyt johtuvat kolmesta tekijästä. Yleensä kohtausten syyt yhdistetään. Jompikumpi syytyyppi on hallitseva, kun taas toiset pahentavat ja käynnistävät toistuvia kohtauksia.

Psykogeeninen tekijä

Yöaikaiset paniikkikohtaukset laukaisevat usein aikaisemmat akuutit traumaattiset tilanteet tai psykoemotionaalinen stressi, kuten:

• perheskandaalit;
• avioero (sekä puolisoiden että lasten trauma);
• konfliktit työssä;
• läheisen tapaturma, sairaus tai kuolema.

Vaikuttaville ihmisille, joilla on hieno henkinen organisointi, television katselu, elokuvat, joissa on kauhukohtauksia, väkivaltaa ja muita traumaattisia tarinoita, voivat olla psykogeenisiä tekijöitä. Persoonallisuuden tunnistusmekanismi laukeaa, kun henkilö asettuu elokuvien tai tv-ohjelmien hahmojen tilalle.

biologinen tekijä

Geneettisen taipumuksen ohella PA (paniikkikohtaukset) esiintyy usein kehon hormonaalisten muutosten taustalla, nimittäin:

• raskauden ja synnytyksen aika;
• vaihdevuodet;
• synnytyksen jälkeinen masennus;
• kuukautiskierron häiriöt;
• murrosikä nuorilla;
• hormonaalisten lääkkeiden ottaminen.

Tietenkin nämä normaalit fysiologiset prosessit useimmilla ihmisillä etenevät ilman seurauksia, mutta joissakin tapauksissa ne toimivat lisäolosuhteina taudin ilmenemismuodossa.

Fysiogeeniset tekijät

Jälkimmäisessä tapauksessa paniikkikohtaus unessa ja todellisuudessa voivat johtua patologisista muutoksista kehossa sisäisten ja ulkoisten syiden vaikutuksesta. Fysiologisten tekijöiden rooli on:

• akuutti alkoholimyrkytys;
• ottaa huumeita;
• sopeutuminen;
• liiallinen auringon säteily;
• intensiivinen elämänrytmi megakaupungeissa;
• useiden lääkkeiden, erityisesti anabolisten lääkkeiden ja steroidien ottaminen.

Paniikkikohtausten ilmeneminen liittyy suoraan henkilön henkilökohtaisiin ominaisuuksiin. Ihmiset, joilla on lisääntynyt epäluulo, ahdistuneisuus, negatiivinen todellisuuskäsitys, liiallinen huoli terveydestään ja hyvinvoinnistaan, ovat usein paniikkikohtausten kohde.

Toinen paniikkikohtauksille altistuva joukko on päinvastoin ihmiset, joilla on korkea itsetunto, jotka ovat valmiita törkeään ja houkuttelemaan huomiota itseensä kaikin keinoin.

Altruistit, ihmiset, joilla on positiivinen ajattelu ja ystävällinen asenne muita kohtaan, jotka ovat valmiita auttamaan muita, ovat vapaita neuroottisten ja mielenterveyshäiriöiden ilmenemismuodoista.

Yöllisen paniikkikohtauksen oireet

Paniikkikohtauksia esiintyy usein johtavan somaattisen sairauden tai mielenterveyden häiriön taustalla. Potilaat ottavat yökauhukohtauksia sairauden seurausten vuoksi, eivät itsenäisen patologian vuoksi, joten vetoomus lääkäreihin on myöhässä.

Asiantuntijakäyntiä ei missään tapauksessa saa lykätä, jos ajatukseen "pelkään nukkua" liittyy seuraavat oireet:

• nopea pulsaatio;
• voimakas sydämenlyönti tai keskeytykset sydämen työssä;
• hengitysvaikeudet: "kooman" tunne kurkussa, ilmanpuute, hengenahdistus;
• aaltoilevat lämpö- ja vilunväristykset;
• runsas hikoilu;
• vestibulaarilaitteen ongelmat: huimaus ja tunne, että "lattia lähtee jalkojen alta";
• suolistokrampit ja koliikki, joihin liittyy ripuli, pahoinvointi ja oksentelu;
• itsetietoisuuden ja havainnon häiriö - derealisaatio (ihminen menettää käsityksen tapahtuneesta todellisuudesta);
• "nukke" tai depersonalisoitumisen tunne - henkilö kokee tauon omaan "minään", hänestä näyttää siltä, ​​​​että häntä hallitsevat kolmannen osapuolen voimat, hän näkee itsensä ikään kuin ulkopuolelta;
• kuolemanpelko, hulluus tai parantumaton sairaus ahdistaa;
• raajojen tunnottomuus, kutina ja kananlihalle;
• Aamulla väsynyt ja tyhjä olo.

Asiantuntijat tunnistavat toisen tyyppisen hyökkäyksen - epätyypillisen hyökkäyksen tai "paniikki ilman paniikkia". Ihmisellä rauhallisen tunnetaustan ja kauhean pelon puuttumisen taustalla havaitaan joidenkin aistielinten toimintahäiriöitä:

• menetetty ääni;
• tilapäinen näön menetys
• kieli ei tottele - on mahdotonta lausua sanaa;
• kävelyn muutokset;
• on käsien vääntymistä.

Paniikkikohtauksen oireet ovat voimakkaimpia yöllä. Mikä tahansa univaihe: nukahtaminen, syvä lepo tai herääminen ja siihen voi liittyä hyökkäysoireyhtymä - paniikkikohtauksia.

Ihmisluonto on tehdä päivästä henkisesti yhteenveto illalla. Ja jos ajatukset värjätään negatiivisilla sävyillä, niin yö, pimeys ikkunan ulkopuolella, hiljaisuus, vaihtelevat varjot vahvistavat negatiivisia tunteita. On avuttomuuden, ahdistuksen ja yksinäisyyden tunne, joka voi aiheuttaa paniikkikohtauksen.

Kehitysprosessi ja mahdolliset seuraukset

"Pelottavan unen" tilan käynnistämisen hetki tarkoittaa levottomuutta, hämmennyksen tunnetta, jännitystä, vähitellen, vähitellen ja huomaamattomasti kiehtovaa henkilöä. Niiden vaikutuksesta adrenaliinin tuotanto alkaa, mikä on verrattavissa stressihormonin vapautumiseen vaaran huipulla. Vasokonstriktio tapahtuu ja verenpaine nousee. Ihmisillä, joilla ei ole aiemmin ollut verenpainetautia, voi esiintyä hyppy 185/105 yksikköön.

Muiden paniikkikohtausten merkkien lisääminen uhkaa johtaa vaarallisiin komplikaatioihin, joiden huomiotta jättäminen on potilaalle raskasta. Paniikkikohtaus kestää keskimäärin 15 minuuttia, mutta jakso ennen ja jälkeen kohtauksen kestää 9-12 minuutista yhteen tuntiin. Hyökkäys yhdistettynä paniikkiin aiheuttaa unihäiriöitä aina täydelliseen unettomuuteen, jolla on seuraavat seuraukset:

• suorituskyky laskee jyrkästi;
• reaktio hidastuu, uneliaisuus ilmenee;
• huomion keskittyminen ja muisti heikkenee;
• fobiat kehittyvät, esimerkiksi uneliaisuus - nukkumaanmenon pelko;
• masennusoireet, kiinnostuksen menetys elämään, syvä neuroosi;
• VSD:n (vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia) ja muiden kroonisten sairauksien paheneminen;
• sydämen ja endokriinisten järjestelmien toiminnan rikkomukset.

Paniikkikohtaukset itsessään eivät koskaan johda kuolemaan tai mielettömyyteen. Mutta potilaan elämänlaatu heikkenee vakavasti. Ihmisen on vaikea sopeutua sosiaalisesti, koska hän on kiinnittynyt omiin kokemuksiinsa ja kärsimykseensä.

Mistä asiantuntijat auttavat pääsemään eroon

Koska yöllisten paniikkikohtausten ilmenemismuodot liittyvät neuroottisiin reaktioihin, ja lisäksi yhden teorian mukaan ne liittyvät erottamattomasti VVD:hen, he yleensä menevät neurologin puoleen valitusten kanssa. Mutta paniikkikohtausten hoitoon tarvitaan eri suuntautunut asiantuntija.

1. Psykologi on asiantuntija ilman lääketieteellistä koulutusta. Hänellä ei ole oikeutta hoitaa ja diagnosoida. Hänen osaamisessaan ovat keskustelut ja koulutukset, jotka auttavat voittamaan psykologisia ongelmia.
2. Psykiatri on ammatiltaan lääkäri. Hän on erikoistunut kapean mielenterveyssairauksien ryhmän hoitoon lääkkeiden avulla.
3. Psykoterapeutti on erikoislääkäri, jolla on lääketieteellinen koulutus psykiatrian alalta. Hermoston sairauksien torjuntakeinojen arsenaalissa käytetään huumeiden ohella psykologisia käytäntöjä (puhuminen, koulutus).

Psykoterapeuttiin tulee ottaa yhteyttä yökohtausten ja paniikkikohtausten ongelmissa. Täydellisen kliinisen kuvan saamiseksi kardiologin, terapeutin ja neurologin konsultaatiot ovat hyödyllisiä.

Ongelmia diagnoosin kanssa

Monet potilaat pitävät yöllisten paniikkikohtausten kohtauksia verenpainekriisinä, aivohalvausta tai infarktia edeltävänä tilana, koska oireet ovat samanlaiset. Siksi ihminen ohittaa kaikki asiantuntijat kuvitteellisen sairauden profiilissa. Ei tule mieleenkään mennä psykoterapeutille. Lisäksi maassamme on syntynyt vahva ennakkoluulo tällaista apua kohtaan.

Diagnoosia vaikeuttaa entisestään se, että se määritetään potilaan kuvausten perusteella, ja tässä on tärkeää välittää tarkasti kaikki paniikkikohtauksen oireet. Ja kuitenkin, potilaan kattavan tutkimuksen jälkeen, seuraavat taudin diagnosointikriteerit erotetaan:

• paniikkikohtaukset eivät ole yksittäistapaus;
• tunneintensiteetti kasvaa ensimmäisten 10-15 minuutin aikana;
• kohtaukseen liittyy neljä tai useampia oireita - sydämentykytys, hikoilu, vilunväristykset, kuume, vapina tai aistihäiriöt;
• toisen hyökkäyksen jälkeen syntyy jatkuva yön pelko, henkilö pelkää nukahtaa, hän kehittää erilaisia ​​​​fobioita;
• uskotaan, että henkilön tila ei johdu lääkkeiden ottamisesta.

Psykoterapeuttisessa käytännössä ahdistuksen asteen tunnistamiseen käytetään erilaisia ​​​​menetelmiä: erityisiä testejä, kaavioita, taulukoita, asteikkoja. Luottamuksellinen keskustelu lääkärin kanssa, tarkka kuvaus tunteista ja oireista antaa asiantuntijalle mahdollisuuden antaa tarkan arvion potilaan tilasta.

Hoitomenetelmät

Vaikeissa tapauksissa lääkkeiden - masennuslääkkeiden ja rauhoittavien lääkkeiden käyttö on tarkoitettu. Mutta tällaiseen hoitoon liittyy paljon sivuvaikutuksia: unettomuutta (unihäiriö), ärtyneisyyttä ja ahdistusta voi kehittyä. On todistettu, että puolet potilaista kokee kohtausten uusiutumisen lääkkeiden käytön lopettamisen jälkeen.

Lääkityksen ja psykoterapeuttisten istuntojen yhdistelmä on paljon tehokkaampi. Usein jälkimmäinen riittää paranemiseen. Paniikkikohtausten psykoterapia yhdistää useita käytäntöjä.

1. Yleinen käytäntö kohtauksissa. Olennaista on luottamukselliset keskustelut potilaan kanssa, suostuttelu ja ehdotus, että potilaan aktiivisella halulla taistella hyökkäystä vastaan, toipuminen tulee pian. Lääkäri selittää saavutettavassa muodossa taudin mekanismit ja oireet.
2. Kognitiivis-käyttäytymisterapiamuoto. Suosittu ja tehokas malli PA-hyökkäysten hoitoon maailman psykoterapeuttisessa käytännössä. Potilaalle opetetaan itsesäätelymenetelmiä, ahdistuksen ja pelon tilojen hallinnan luomista, pakkomielteisten ajatusten ja asenteiden eroon pääsemistä. Visualisointitaktiikkaa käytetään - henkilö siirtää henkisesti kehonsa mukavuusalueelle. Samalla hänelle opetetaan lihasten ja hengitysteiden rentoutumisen tekniikoita.
3. Henkilölähtöinen terapia. Lääkäri ymmärtää yhdessä potilaan kanssa konfliktitilanteiden syitä ja etsii negatiivisten ja kauheiden käsitysten lähdettä. Potilas oppii tarkastelemaan itseään ja löytämään tapoja tasoittaa kriittisiä hetkiä.
4. Ryhmäviestintä ja perheen tuki. Ihmiset, joilla on samanlaisia ​​ongelmia, jakavat tarinansa, etsivät yhdessä ulospääsyä vaikeista tilanteista. Terapiaa harjoitetaan yhdessä sukulaisten kanssa.

Tuntit psykoterapeutin kanssa, rentoutumis- ja itsehallintatekniikat yhdistetään hyvin kansanhoitomenetelmiin - yrtti-infuusioiden ja keitteiden ottaminen.

Happi, kehäkukka, kamomillan kukat, lehmuskukka, emojuuren versot sopivat raaka-aineeksi yksittäin tai osana kokoelmia.

Hyökkäyksen aikana alkoholikasvien tinktuurit auttavat tasoittamaan hyökkäyksen vakavuutta: valerianjuuri, pioni, valokardini, emävire.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

Hyökkäysten ehkäisy koostuu toimenpiteiden monimutkaisesta kehittämisestä, jotka lisäävät kehon kykyä selviytyä stressaavista tilanteista.

1. Päästä eroon masennuksesta, psykooseista ja neuroosista.
2. Harjoittelu ja stressinsietokyky.
3. Terveet elämäntavat ovat mahdollista fyysistä aktiivisuutta, järkevää ravintoa, järkevää päivittäistä rutiinia, yrttilääkkeitä.
4. Olemassa olevien somaattisten sairauksien hoito.
5. Rauhoittavien ja hormonaalisten lääkkeiden annosteltu ja kontrolloitu saanti.

Menetelmiä paniikkikohtausten toistumisen ehkäisemiseksi ovat rentoutumis- ja rentoutumistekniikat:

• hengitysharjoitukset;
• henkinen rentoutuminen - meditaatio;
• lievittää lihasjännitystä;
• hieronta.

Uinti, urheilu ja sauvakävely, lenkkeily, pyöräily vaikuttavat suotuisasti.

Mitä tulee ennusteisiin, asiantuntijat sanovat täysin luottavaisina, että paniikkikohtauksista eroon pääseminen on varsin realistista ja mahdollista. Mutta sinun on ponnisteltava. On todistettu, että tehokkain hoito on monimutkainen yhdistelmä lääkkeitä, psykiatrista hoitoa, kansanlääkkeiden käyttöä ja psykologista koulutusta.

Yhtä tärkeää on potilaan ymmärrys kohtausten kehittymisen syistä, kohtauksen kulkua pahentavista tekijöistä ja rauhallisen asenteen kehittymisestä niitä kohtaan. Taistelun ja toipumisen mieliala parantaa ihmisen psykologista ja emotionaalista tilaa.

Jotkut ihmiset heräävät keskellä yötä eivätkä pysty liikkumaan. Tätä tilaa kutsutaan lääketieteellisesti unihalvaukseksi. Tämä on melko yleinen ilmiö, mutta sitä ei löydy kansainvälisestä luettelosta.

yleistä tietoa

Fysiologisesti tämä tila muistuttaa todellista halvausta. Siksi ihmistä hyökkää pelon tunne. Joskus hän "kuulee" outoja ääniä tai "näkee" asioita, joita ei ole todellisuudessa.

Paniikkikohtaus yöllä on merkki, joka osoittaa psyykkisen tilan epätasapainoa, emotionaalista ylikuormitusta tai jokapäiväistä stressiä. Se ei sinänsä vahingoita ihmistä. Mutta sen aiheuttama kauhu voi olla todellista ja aiheuttaa stressiin liittyvää kipua selässä, hartioissa ja päässä.

Yöllä on ylimääräistä psykologista stressiä, joka lisää hyökkäyksen vakavuutta. Pimeyden, hiljaisuuden ja täydellisen hiljaisuuden ilmapiirissä ihmisen alitajunta alkaa maalata pelottavia kuvia. Ahdistus voimistuu, hyökkäys viivästyy.

Yö paniikkikohtausten vaara

Yö paniikkikohtaukset aiheuttavat usein unettomuutta tai painajaisia. Jotkut unista ovat niin todellisia, että heräämisen jälkeen ihminen ei voi toipua pitkään aikaan. "Herään enkä saa unta", he sanovat. Jotkut ihmiset pelkäävät, että painajainen toistuu. Usein esiintyvät pelottavat unet voivat johtaa haitallisiin seurauksiin.

Hyökkäys voi aiheuttaa pakkomielteisiä ajatuksia:

• äkkikuolema;
• hengityspysähdys;
• itsehallinnan menetys.

Henkilö ei saa tarpeeksi unta, hänen henkiset kykynsä heikkenevät, hänen on vaikea kiertää yhteiskunnassa. Usein paniikkikohtaukset yöllä johtavat kroonisten sairauksien pahenemiseen.

Paniikkikohtausten syyt

Unihalvaus tunnettiin antiikin aikana "vanhan noidan syndroomana". Esivanhempamme uskoivat, että velho tulee yöllä nukkujan luo ja juo hänen elinvoimaansa.

Nykyaikaiset somnologit uskovat, että paniikkikohtaukset yöllä ilmenevät taustalla:

1. perinnöllinen taipumus.
2. Riippuvuus alkoholista tai huumeista.
3. Jatkuva stressi.

Joillekin ihmisille paniikkikohtaukset yöllä unen aikana ovat seurausta traumaattisesta tilanteesta, joka tapahtui lapsuudessa tai nuoruudessa.

Riskiryhmät

Terävä herääminen, johon liittyy voimakas irrationaalinen pelko, on ominaista epäluuloisille, ahdistuneille ihmisille. Useimmiten patologia esiintyy lapsilla, nuorilla ja naisilla. Tämä johtuu psykologisen taustan epävakaudesta, hormonaalisista muutoksista.

Jos lapsellasi on usein paniikkikohtauksia nukkuessaan, hakeudu lääkäriin mahdollisimman pian. Lapset eivät voi itsenäisesti arvioida riittävästi psyykkistä hyvinvointiaan. Hermoston patologiat kehittyvät niissä hyvin nopeasti.

Paniikkikohtausten erityisoireet

Paniikkikohtausten pääasiallinen oire on arvaamattomat ahdistuneisuuskohtaukset. Ne yhdistetään somaattisiin oireisiin. Paroksismaaliset pelot ilmestyvät. Somnologit tunnistavat seuraavat paniikkikohtauksen oireet:

• lisääntynyt syke;
• vapina;
• kipuoireyhtymä rinnan vasemmalla puolella;
• lisääntynyt hikoilu.

Paniikkikohtaukset ennen nukkumaanmenoa

Jotkut ihmiset saavat paniikkikohtauksen ennen nukkumaanmenoa. Henkilö nukkuu hyvin pitkään, samalla kun hän kokee vähitellen kasvavaa ahdistusta. Tämä tila muuttuu erittäin voimakkaan pelon tunteeksi. Ihminen pelkää, että se tulee hulluksi tai kuolee. Joillakin ihmisillä on vatsavaivoja.

Lievässä ahdistuneisuushäiriössä ne ilmaantuvat vain öisin. Jos patologia on pitkälle edennyt, ruoansulatuskanavan toimintahäiriö havaitaan jopa päivän aikana fyysisen, emotionaalisen tai henkisen ylikuormituksen taustalla.

Paniikkikohtausten oireet nukkuessa

Paniikkikohtaukset unessa selittyvät liiallisella adrenaliinin tuotannolla veressä. Keho yrittää virittyä yölevolle, mutta kemiallisten prosessien harmoninen yhtenäisyys on häiriintynyt. Tämä johtaa unen keskeytymiseen.

Henkilö voi herätä "ikään kuin tärähdyksestä". Tähän liittyy usein painajaisia. Potilas näkee kauhistuvien unien läsnäolon sydämen sykkeen, kauhun ja vapinan perimmäisenä syynä. Mutta painajaiset osoittavat vain hermoston vegetatiivista häiriötä.

Paniikkikohtausten oireet unen jälkeen

Paniikki nousee aamulla. Ihminen herää ennen herätyskelloa. On tuskallista kohtuuttoman ahdistuksen tunnetta. Potilas ei voi enää nukahtaa. Hyökkäykseen liittyy häiritseviä ajatuksia. On heikkouden tunne, masennus. Ihminen ei tunne itseään levänneeksi. Voi olla vilunväristyksiä tai kuumetta. Sydämen syke kiihtyy, on epämääräinen päänsärky. Pahoinvointia tai ripulia voi esiintyä.

Miten unihalvaus ilmenee?

Kun unihalvaus ilmaantuu, henkilöllä on ylimääräisen paineen tunne rinnassa. Hengittäminen vaikeutuu, syke kiihtyy, huoneessa on sekavuutta. ”Heräät ja sinusta tuntuu, että joku muu on lähellä”, hän kuvailee tunteitaan.

Yökauhua pahentaa kuulo- ja visuaalisten hallusinaatioiden ilmaantuminen. Jotkut äänet, aavemaiset varjot näyttävät ihmisestä.

Apua paniikkikohtauksiin

Jos henkilö on huolissaan sellaisista epämiellyttävistä ilmiöistä kuin unettomuus ja paniikkikohtaukset, hänen on haettava apua psykoterapeutilta mahdollisimman pian. Vain lääkäri voi antaa oikean vastauksen kysymykseen "mitä tehdä". Diagnoosin tarkentamisen jälkeen lääkäri viedään hoitoon.

Potilaan tilan parantamiseksi paniikkikohtauksen aikana käytetään seuraavia menetelmiä:

1. Kognitiivinen käyttäytymisterapia.
2. Rentoutumistekniikoiden opettaminen.
3. Hypnoosi.
4. psykodynaaminen terapia.

Rauhoittavia lääkkeitä ei yleensä määrätä, koska ne vaimentavat tuntemuksia ja pahentavat tilannetta. Jos psykoterapia ei auta, määrätään rauhoittavia tai masennuslääkkeitä.

Unihalvaus ei myöskään vaadi erityishoitoa. Tietyt reseptit määrätään, kun rinnakkaissairauksia havaitaan.

Kuinka käsitellä yön paniikkia

"Jos paniikkikohtauksia on ilmaantunut uudessa paikassa, niin kuinka voit nukahtaa", monet potilaat kysyvät. VSD-kohtaus yöllä voidaan estää liottamalla jalkasi kuumassa vedessä, jossa on humalantähkiä tai aromaattista laventeliöljyä ennen nukahtamista.

Kun neste jäähtyy, se on päivitettävä. Jalkoja on nostettava, kunnes hiki ilmestyy selkään. Sitten sinun on juotava 1/2 kupillista mintunlehtien, lehmus- tai laventelikukkien keittämistä.

Jos kroppa on jännittynyt

Paniikkitilan lopettamiseksi sinun on tehtävä seuraava:

• rasittaa jyrkästi kaikkia kehon lihaksia;
• pidätä hengitystä;
• laske 15 asti;
• suoristus, kuten jousi, lievittää jännitystä;
• kallista päätäsi sivulle;
• avaamatta huulia, rentouta alaleuka.

Sinun on hengitettävä tasaisesti ja syvään. Kun hengität sisään, sinun on lausuttava itsellesi "minä" ja uloshengitettäessä "nukahdan".

Taistelee vapinaa ja ahdistusta vastaan

"Humaantunut tanssi" auttaa selviytymään äkillisestä vapinasta. Se on suoritettava sängyssä makaamalla. On tarpeen lisätä vapinaa äärirajoille, "tanssia" kaikilla neljällä raajalla, ravistaa ja täristä. Voit lisätä äänen.

Päässäni pitäisi selkeästi kuulua ajatus "lopetan tanssin ja nukun sikeästi". Sinun on lopetettava tanssiminen spontaanisti.

Jos ahdistusjaksoon liittyy pakkomielteisiä ajatuksia, sinun on suljettava silmäsi ja yritettävä löytää ja sitten laskea kaikki äänet. Kun tämä on tehty, voit nukkua rauhassa.

Ennaltaehkäisevät toimet

Voit rauhoittaa hermostoa tekemällä muutoksia ruokavalioosi. On suositeltavaa luopua suklaasta, sitrushedelmistä, kahvista. Et voi juoda alkoholijuomia, koska se vain pahentaa tilannetta.

Jotta et heräisi keskellä yötä tuskalliseen pelon tunteeseen, voit juoda lämmintä makeaa maitoa päivän aikana. On suositeltavaa vaihtaa se sitruunamelissan tai ruusunmarjan liemen kanssa.

Unihalvaus hoidetaan hengitysharjoituksilla. Voit hallita Strelnikovan tekniikkaa ja suorittaa yksinkertaisia ​​harjoituksia joka päivä.

Lopulta

Unen keston tulisi vaihdella 6-8 tuntia.Tärkeää on terveellisten elämäntapojen noudattaminen, ulkoilu useammin. Iltakävelyjä suositellaan unen laadun parantamiseksi. Fyysisen toiminnan tulee olla tasapainoista. Ajan myötä ihminen voi nukkua rauhallisesti.

Uni on aikaa, jolloin ihmisen keho ja mieli lepäävät samalla kun ne täyttyvät uusilla voimilla. Yöllä ihmiset näkevät elämänsä valoisia hetkiä, kokevat todellisia ja kuvitteellisia tapahtumia alitajuntaan. Mutta entä ne, joille unelma on valveilla oleva painajainen? Milloin, pimeyden tullessa, kohtuuton pelko ja ahdistus pyörivät hirvittävissä aalloissa?

Monet meistä ovat ainakin kerran kuulleet sellaisesta vaivasta kuin paniikkikohtaukset. Ahdistuneisuushäiriö on kokonainen sairaus, joka sisältyy ICD-10-luetteloon. Joku ei ota häntä vakavasti, he uskovat, että hyökkäykset ovat vain seurausta huonosta päivästä. Mutta on niitä, joista on tullut pelkonsa todellinen panttivangi. Mitä tehdä, jos sinulla on paniikkikohtauksia nukkuessasi? Onko niistä mahdollista päästä eroon ja keneen minun pitäisi ottaa yhteyttä?

Paniikkikohtaus - mikä se on?

Paniikkikohtaus on akuutti äkillisen pelon ja ahdistuksen hyökkäys. Paniikkitilanteessa koko keho on umpikujassa, vedä itsesi kasaan ja tajua, että mitä tapahtuu, ei toimita voimien puutteen vuoksi. Yleensä paniikki kestää 5-15 minuuttia, huippu putoaa ensimmäisille minuuteille, kun tunteet pyörivät valtavassa lumivyöryssä. Hyökkäyksen jälkeen henkilö voi edelleen olla yleisessä heikkouden tilassa pitkään.

Itse "ahdistuneisuushäiriön" diagnoosi tuli meille suhteellisen hiljattain. Monet eivät vieläkään ole tietoisia häiriöstä, vaikka he itse voivat olla alttiita sille. Lähes puolet paniikkikohtauksen saaneista kokee ne yöllä. Mutta mikä on yöhyökkäysten vaara?

Ensinnäkin yöllä on ylimääräinen psykologinen painos, joka voi lisätä hyökkäyksen vakavuutta. Pimeys, hiljaisuus, täydellinen hiljaisuus talossa, joskus jotkut varjot lyhdyn alla "hyppäävät ikkunoihin". Tällaisessa ympäristössä ihminen alkaa maalata kauheampia kuvia alitajunnassa, ahdistuksen voimakkuus kasvaa, hyökkäys voi kestää.

Toiseksi, yölliset hyökkäykset aiheuttavat useimmissa tapauksissa unettomuutta tai häiritseviä, painajaismaisia ​​unia, joilla on kielteisiä seurauksia. Monet potilaat pahentavat pelkoa ajatuksella, että hyökkäys voi aiheuttaa äkillisen kuoleman, hengityspysähdyksen, hallitsemattoman hulluuden. Tämä on epätodennäköistä, mutta ennen yön alkamista levottomat ajatukset tarttuvat ihmiseen, ja hänet vapautetaan vasta aamulla. Tämän seurauksena on mahdotonta saada tarpeeksi unta, henkiset kyvyt ja ammatilliset taidot heikkenevät, tavalliset työtehtävät tuntuvat vaikeilta jokaisen unettoman yön jälkeen, kontakti ihmisiin, kiertäminen yhteiskunnassa muuttuu yhä vaikeammaksi.

Kolmas piirre on, että hallitsemattomat hyökkäykset voivat aiheuttaa uusien sairauksien kehittymistä tai ne voivat johtaa kroonisten vaivojen pahenemiseen.

Syyt

Joten mistä paniikkihäiriö tulee? Tästä on monia teorioita ja mielipiteitä. Luettelo yleisimmistä syistä sisältää useita paikkoja:

• geneettinen taipumus;
• yksilölliset ominaisuudet (henkilölle on ominaista ahdistuneisuus ja epäluuloisuus);
• alkoholismi ja huumeriippuvuus;
• jatkuva stressi;
• kokenut traumaattisia tilanteita lapsuudessa, nuoruudessa.

On syytä muistaa, että syyt ovat puhtaasti yksilöllisiä, usein vain asiantuntija voi määrittää pahan juuren.

On olemassa erityisryhmiä ihmisiä, jotka ovat alttiimpia paniikkikohtauksille: naiset, lapset ja nuoret. Tämä johtuu epävakaasta psykologisesta taustasta, hormonaalisista muutoksista. Jos unen aikana lapsi alkaa paniikkiin, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Lapset eivät osaa arvioida riittävästi psyykkistä hyvinvointiaan, ja lisäksi hermostoon liittyvät sairaudet etenevät heillä paljon nopeammin.

Oireet

Kuten monet hermostohäiriöt, paniikkikohtauksiin ei liity vain psykologisia, vaan myös ruumiillisia oireita. Joskus fyysisten oireiden vuoksi ihmiset hämmentyvät tilastaan. Runsas hikoilu, sydämentykytys – ahdistuksen ja pelon tunteet näyttävät olevan vain lisäys, yleinen reaktio huonovointisuuteen. Mutta kuten lääketieteellinen käytäntö osoittaa, taudin psykologinen ilmentymä on perustavanlaatuinen. Mitkä oireet ovat merkki paniikkihäiriöstä, mitä ominaisuuksia sillä on? ICD-10:n mukaan pääpiirteet, jotka voivat kuvata häiriötä, ovat: pakollinen pelko ja ahdistus, äkillinen puhkeaminen, kohtauksen huippu, vähintään neljän oireen esiintyminen.

Itse oireet ICD-10:n mukaan jaetaan neljään ryhmään:

• kasvullinen;
• rintakehän ja vatsan oireet;
• psykologinen;
• yleistä.

Vegetatiiviset oireet: syke kiihtyy, on korkea hikoilu, suun kuivuminen, joka johtuu nopeasta nestehukasta, vapina.

Rintakehän ja vatsan oireet: pahoinvointi ja polttaminen, hengitysvaikeudet, puristava tunne rinnassa, kipu rintakehän vasemmassa reunassa.

Psykologiset merkit: pelko menettää kontrolli itseensä ja meneillään oleviin tapahtumiin, tunne ympäristön ja tapahtumien epätodellisuudesta, ajatukset lähestyvästä kuolemasta, pyörtyminen, huimaus.

Yleisoireet: tyhmyyden tunne tai pistely raajoissa, vilunväristykset.

Oletko huomannut enemmän kuin neljä oiretta tästä luettelosta, joista yksi on kasvullinen? Sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö. Selvittääksesi tilasi ja lievittääksesi oireita, ota yhteyttä psykiatriin tai psykoterapeuttiin.

Sovitaanko vai taistella?

Joskus on kaksi eri tilannetta. Ensimmäinen on se, että paniikkikohtauksista kärsivä alkaa kiihkeästi pakenemaan lääkäreiden luo, etsimään oikeaa asiantuntijaa, ohittamaan kaikki terapeuteista endokrinologeihin ja kardiologeihin. Mutta kohtaukset säilyvät, oireet eivät häviä, yöt muuttuvat yhä levottomammiksi ja levottomammiksi. Diagnoosi viivästyy pitkään.

Toinen tilanne on, että ihmiset eivät ajattele etsivänsä paniikkikohtausten syytä asiantuntijalta. Tietämättömiä neuvonantajia, joista monet eivät ole koskaan elämässään kokeneet tällaista hyökkäystä, ja Internet-foorumeilla neuvotaan etsimään ongelmaa unista itse. He väittävät, että painajaiset ovat paniikkihäiriön syy. Sitten ihmiset alkavat turhia yrityksiä taistella itse unelmia vastaan ​​ahdistuskohtausten perimmäisenä syynä, vaikka tilanne on juuri päinvastainen.

Mitä niiden, joista on tullut tahattomasti paniikkivanki, pitäisi tehdä? Käänny psykiatrin tai psykoterapeutin puoleen! Näillä asiantuntijoilla on riittävät ammatilliset taidot ja tiedot auttaakseen pääsemään eroon ahdistuksesta ja pelosta unen aikana.

Joskus ihmiset ovat hämillään mennä lääkäriin ja pelkäävät saada "sairaan" aseman muiden, työtovereiden, ystävien ja sukulaisten silmissä. Samanaikaisesti hyökkäysten vakavuuden pahentuessa monet pelkäävät niiden toistamista julkisesti, koska kukaan ei takaa, että kaikki havaitsevat riittävästi äkillisen paniikin henkilössä.

Kiusaavatko sinua ajatukset siitä, kuka ja mitä ajattelee? Siirrätkö istuntojasi, koska mietit miltä näytät muiden silmissä? Muista - pelko ei jää huomaamatta! Kaikki hyökkäykset ovat haitallisia psyykelle ja psyykkiselle terveydelle, ne, kuten lumipallo, menevät päällekkäin jokaisen paniikkikohtauksen yhteydessä muodostaen kasvavan ongelman. Ja joka kerta kun siirrät psykoterapeutin tapaamista, ahdistus ja epämukavuus jättävät syvän negatiivisen jäljen.

Kuinka käsitellä pelkosi?

Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, jos epäilet paniikkihäiriötä, on mennä psykiatrin tai psykoterapeutin puoleen. Lääkäri auttaa sinua löytämään taudin syyn, opettaa sinua selviytymään kohtaamista edeltävästä tunnottomuudesta. Psykoterapiatunnit auttavat poistamaan oireita, opettavat sinua suhtautumaan stressiin ja epäonnistumiseen eri tavalla. Jos yöhyökkäykset aiheuttivat sinulle pimeyteen tai ilta-aikaan liittyviä fobioita, asiantuntija auttaa pääsemään eroon näistä sivuvaikutuksista.

Yleensä lääkkeitä määrätään harvoin hoitoon. Yleensä syyt ovat syvällä sisälläsi, ja lääkkeet vain himmentävät yhden oireista, hämärtävät sairauden yleistä kliinistä kuvaa. Älä käytä rauhoittavia lääkkeitä ennen nukkumaanmenoa, ne eivät auta selviytymään unettomuudesta, jos se johtuu paniikkikohtauksista. Aistisi vain tylsistyvät, mikä voi kääntyä sinua vastaan ​​hyökkäyksen aikana.

Sellaisenaan tämän häiriön ehkäisyä ei ole olemassa. Voit vakuuttaa itsesi vain, jos noudatat terveellistä elämäntapaa, noudatat tiettyä päivittäistä rutiinia. Kävely raittiissa ilmassa, harrastus, fyysinen aktiivisuus - kaikki tämä auttaa rentoutumaan, pääsemään eroon huonoista ajatuksista. Toinen tärkeä asia on oppia käsittelemään tunteitasi ja tunteitasi. Älä pelkää ilmaista tunteitasi, jaa huolesi. Sinun ei tarvitse paeta ongelmia, yritä irrottaa niistä, kerää onnettomuuksia itseesi. Kaikki tämä johtaa hermoston häiriöihin.

Pelko on kehon luonnollinen puolustusreaktio. Mutta kaiken pitäisi olla kohtuudella. Jos paniikki kattaa koko kehon ja mielen, häiritsee elämää, häiritsee unta ja herättää ahdistuksen tunnetta - taistele! Paniikkikohtaukset eivät ole lause. Vierailu asiantuntijan luo lievittää pelkoa, negatiiviset ajatukset haihtuvat, voit nauttia joka hetkestä etkä missaa tärkeimpiä tapahtumia!

Ei aiheeseen liittyviä viestejä

Hengityselimet suorittavat kaasunvaihtoa kehon ja ulkoisen ympäristön välillä. Lisäksi ne osallistuvat veden aineenvaihdunnan säätelyyn, pysyvän kehon lämpötilan ylläpitämisessä ja ovat tärkeä tekijä veripuskurijärjestelmässä.

Hengityselinsairaudet ovat hyvin yleisiä kaikenlaisilla eläimillä, ilmenevät monenlaisia ​​ja aiheuttavat suurta vahinkoa karjanhoidolle Hengityselinsairaudet aiheuttavat eläimen kivutumista, tuottavuuden menetystä ja heikentävät eläinten vastustuskykyä muita sairauksia vastaan. Potilaat joudutaan usein lopettamaan ennenaikaisesti. Hengityksen lopettaminen johtaa eläimen kuolemaan.

Hengityksen toteutuksessa ovat mukana keuhkot ja hengityslihakset sekä aivot, verenkiertoelimet, veri, umpieritysrauhaset ja aineenvaihdunta, joten hengityselinten patologian ilmenemismuodot ovat niin erilaisia.

Hengitystoiminnan häiriöiden tutkimisen helpottamiseksi erotetaan ulkoinen hengitys - kaasujen vaihto veren ja ulkoisen ympäristön välillä ja sisäinen hengitys (solu tai kudos) - kaasujen vaihto veren ja solujen, veren ja muiden sisäisten välillä kehon ympäristössä Mahdollinen ulkoisen ja sisäisen hengityksen häiriintyminen.

Hengityselinten sairaudet aiheuttavat usein eläimen kuoleman, mutta useimmiten ne aiheuttavat hengityselinten toimintojen vajaatoimintaa eli hengityselinten kyvyttömyyttä toimittaa verelle happea oikealla tasolla ja poistaa hiilidioksidia. siitä.

Hermoston ja humoraalisen säätelyn arvo hengityselinten patologiassa. Tärkeä rooli hengityksen säätelyssä kuuluu pitkittäisytimen hengityskeskukselle. Se liittyy hypotalamuksen ja aivokuoren hengityskeskuksiin, jotka vaikuttavat tämän keskuksen kiihtyvyyteen, sekä selkäytimeen, joka säätelee pallean ja hengityslihasten toimintaa. Kaulavaltimon poskionteloiden ja aorttakaaren refleksogeenisten vyöhykkeiden kemoreseptorit, jotka reagoivat veren happipitoisuuden muutoksiin, kiihottavat tai painavat hengityskeskusta.

Verenpaine vaikuttaa myös hengityksen säätelyyn. Sen lisääntyminen vähentää keuhkoventilaatiota refleksogeenisten vyöhykkeiden kautta, kun taas lasku kiihdyttää keuhkojen ventilaatiota.

Tärkeä rooli on vaguksen herkillä päillä alveolien ja keuhkoputkien seinissä. Ne tarjoavat sisään- ja uloshengityksen automatismin (Goering-Breuer-refleksi); tämän refleksin kiihtyvyys vähentää sisäänhengitetyn ilman määrää, hidastuminen tekee hengittämisestä harvinaista.

Hengitysliikkeiden rytmin ja voimakkuuden muutoksiin ei vaikuta pelkästään refleksi, vaan myös humoraaliset tekijät. Ylimääräinen CO 2 veressä stimuloi hengityskeskusta humoraalisella tavalla. Tämän kaasun merkitys hengityksen säätelyssä näkyy siitä, että sen pitoisuuden lisäys keuhkorakkuloiden ilmassa 0,2-0,3 % kiihdyttää keuhkojen ventilaatiota lähes kolminkertaiseksi, kun taas hiilidioksidipitoisuuden lasku keuhkorakkuloiden ilmassa johtaa hengityskeskuksen estoon.

Veren pH:n nousu nopeuttaa humoraalisesti hengitystä. Esimerkiksi hengityspysähdys tapahtuu hyperventilaation aikana, koska hiilidioksidin erittyminen keuhkoihin lisääntyy, sen pitoisuus alveolaarisessa ilmassa laskee jyrkästi ja tämän seurauksena kehittyy alkaloosi. Valtimoveren pH:n aleneminen arvoon 7,3 lisää hengitystiheyttä 100 % Mitä korkeampi CO 2 -pitoisuus veressä on, sitä heikommin se havaitsee O 2:n. CO a -rikas veri erottaa O 2:n helpommin; siksi veren O 2:n havainto riippuu hiilidioksidin osapaineesta. Veren hapettuminen (hypoksemia) kiihottaa hengityskeskusta refleksiivisesti kaulavaltimon poskionteloiden ja aorttakaaren refleksogeenisten vyöhykkeiden kemoreseptoreiden kautta.

Hengityskeskuksen kiihtyvyys heikkenee aineenvaihduntatuotteiden kerääntymisestä vereen, esimerkiksi munuaissairauden, diabeteksen, erilaisten myrkytysten (botulismin), morfiinin, unilääkkeiden, hiilimonoksidin vaikutuksesta tai huonosta hapen saannista. hengityskeskukseen (vakava anemia), samoin kuin aivoverisuonten kouristukset tai skleroosi. Hengityskeskuksen vaurioituminen on myös mahdollista verenvuodon vuoksi siihen, kun suonet repeytyvät tai kasvain puristaa niitä.

Ulkoisen hengityksen puute

Ulkoinen hengitys on joukko keuhkoissa tapahtuvia prosesseja, jotka varmistavat veren normaalin kaasukoostumuksen. Ulkoisen hengityksen tehokkuus riippuu tiukasti määritellystä suhteesta kolmen pääprosessin välillä - keuhkorakkuloiden tuuletus, kaasujen diffuusio alveoli-kapillaarikalvon läpi ja keuhkojen perfuusio (sen läpi virtaavan veren määrä). Keuhkojen ilmanvaihtohäiriöt. Kaasunvaihto veren ja ilmakehän ilman välillä tapahtuu vain alveoleissa, ja sen arvo riippuu näiden suonten aktiivisesta pinta-alasta sekä niiden läpi kulkevan ilman määrästä sisään- ja uloshengityksen aikana. Näin ollen ilmanvaihdon intensiteetti riippuu hengitysliikkeiden syvyydestä ja tiheydestä.

Erottele seuraavat keuhkojen heikentyneen ventilaation muodot: hyperventilaatio, hypoventilaatio ja epätasainen ventilaatio. Hyperventilaatio- ilmanvaihdon lisääntyminen enemmän kuin tarvitaan veren kyllästämiseen hapella ja hiilidioksidin poistamiseen. Se voi olla seurausta hengityskeskuksen virittymisestä aivokalvontulehduksessa, enkefaliitissa, aivoverenvuodossa, H, sekä varoliumiaivojen toiminnan vaurioitumisesta, mikä estää bulbar-hengityskeskusta. refleksiivisesti ja humoraalisesti: esim. eri muodoissa hypoksia, korkeussairaus, anemia, lisääntynyt kilpirauhasen toiminta, kuume, aineenvaihduntaperäinen asidoosi, valtimopaineen lasku. Hyperventilaatiota havaitaan kompensoivana ilmiönä, jossa verenkierto vähenee. keuhkojen hengityspinta (croupous pneumonia, hyperemia ja keuhkopöhö).

Keuhkojen hypoventilaatio- seuraus monista hengitystiehäiriöistä. Hengitystä heikentävät keuhkosairaudet, hengityslihasten vauriot, osittainen ja täydellinen atelektaasi, verenkierron vajaatoiminta, hengityskeskuksen lamaantuminen, kohonnut kallonsisäinen paine ja aivoverenkiertohäiriö. Hypoventilaatio johtaa hypoksiaan ja hyperkapniaan (hiilidioksidin osapaineen lisääntyminen valtimoveressä).

Epätasainen ilmanvaihto oikean ja vasemman keuhkon sairaus ilmenee havaittavasti joissakin hengityselinten patologian muodoissa: esimerkiksi keuhkoputkien ja keuhkoputkien ahtauma (keuhkoputkentulehdus, erilaiset bronkopneumonian muodot, astma jne.), samoin kuin emfyseeman, kertymisen erite tai muu neste alveoleissa (bronkopneumonia).

Seuraavat indikaattorit kertovat keuhkojen ventilaation tilasta: hengitystiheys, hengityksen tilavuus, minuuttihengitystilavuus, keuhkojen maksimaalinen ventilaatio (MVL) jne. Kaikki nämä indikaattorit muuttuvat merkittävästi erilaisten hengityselinten sairauksien myötä.

Hengenahdistus on yleisin hengitysvajauksen muoto. Sille on ominaista hengityksen rytmin, syvyyden ja taajuuden rikkominen, se ilmenee, jos kehon hapentarve ja hiilidioksidin vapautuminen ei täyty. Usein hengenahdistus on luonteeltaan kompensoivaa, sillä hapenpuute korjaantuu ja verestä vapautuu ylimääräistä hiilidioksidia. Hengenahdistus liittyy useimpiin hengityselinten sairauksiin, mutta se ei usein liity suoraan hengityslaitteen vaurioon, esimerkiksi suureen fyysiseen rasitukseen, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksiin, anemiaan.

Hengenahdistustilanteessa tärkeitä tekijöitä ovat hengityskeskuksen kiihtyvyysmuutos, Hering-Breuer-refleksin kiihtyminen tai hidastuminen, kipureaktiot ihon ja sisäelinten reseptoreista, patologinen muutos tekijöissä, jotka ovat hengityskeskuksen normaaleja taudinaiheuttajia, O 2:n, CO 8:n, veren pH:n lasku, verenpaineen nousu, paine, kehon lämpötila ja ulkoinen ympäristö.

Hengenahdistustyypit. Huomaa tiheä hengitys (takypnea) ja harvinainen hengitys (bradypnea); jokainen niistä on puolestaan ​​jaettu syviin ja pinnallisiin. Sisään- ja uloshengityksen voimakkuuden ja keston mukaan on tapana erottaa uloshengitys- ja sisäänhengityshengitys. Hengityselinten patologia. keskus voi ilmetä jaksoittaisella hengityksellä.

Toistuva syvä hengitys jolle on ominaista hengitysliikkeiden taajuuden ja amplitudin lisääntyminen. Sen avulla alveolaarisen ventilaation arvo ja minuuttihengityksen tilavuus kasvavat. Sitä esiintyy intensiivisen lihastyön, kuumeen, emotionaalisen kiihottumisen, koliikin oireyhtymän ja liiallisen CO 2:n sekä keuhkosairauksien yhteydessä. Harvinainen syvä (stenoottinen) hengitys inspiratoriselle hengenahdistukselle ominaista. Se johtuu henkitorven tai ylempien hengitysteiden ontelon kaventumisesta. Hengitetyn ilman tilavuus ahtauman alkuvaiheissa pysyy normaalina ja pienenee sitten huomattavasti, mikä aiheuttaa hypoksemiaa; uloshengityksen hengenahdistus tunnusomaista piteneminen ja vaikeus uloshengitysvaiheessa. Se havaitaan emfyseemasta kärsivillä eläimillä, kun keuhkorakkuloiden seinämien joustavuus on heikentynyt merkittävästi. Jaksottainen hengitys esiintyy hengityskeskukseen kohdistuvien toksisten vaikutusten vaikutuksesta, ja sille on ominaista hengitysrytmin muutos tilapäisin pysähdyksin (apnea). Jaksottaisen hengityksen lajikkeita ovat Cheyne-Stokes, Biot ja Kussmaul.

Jaksottaisen hengityksen patogeneesin tärkein linkki on hengityksen kiihtyvyys. fysiologisen patogeenin - hiilidioksidin - keskus. Hengityskeskuksen halvaus-  Boulevard-hengityskeskus: Asfyksian aiheuttama halvaus, Neurogeeninen halvaus tapahtuu kemiallisten tekijöiden vaikutuksesta, jotka painavat hengityskeskusta ja impulssien kulkua refleksireittejä pitkin. Halvaus sydämen vajaatoiminnasta tai täydellisestä verenhukasta johtuu aivojen hypoksiasta pakollisen hengenahdistusvaiheen jälkeen, jonka keskeyttää lyhyet jaksot hengityksen täydellisestä pysähtymisestä. Halvaus hengityskeskuksen ylikiinnityksestä lämpöhalvauksen, ulkoisen tai sisäisen hypertermian seurauksena.

Keuhkoputkien toimintahäiriö voi ilmaantua tulehdusprosessien aikana (keuhkoputkentulehdus) ja ilmaista myös keuhkoputkien lihasten kouristuksina (esimerkiksi keuhkoastman yhteydessä nautaeläimillä ja hevosilla).

Pienten keuhkoputkien kouristukset neurogeeninen ja allerginen alkuperä havaitaan keuhkoastmassa. Keuhkoastman esiintymismekanismissa aktiivinen rooli kuuluu vagushermon kiihottumiseen ja histamiinin vapautumiseen, jonka vaikutuksesta ilmenee keuhkoputkien sileiden lihasten terävä kouristukset.

Keuhkokuume(keuhkotulehdus) Kun alveolit ​​tulehtuvat, tulehduksellinen erite hikoilee ulos. Kuoriutunut epiteeli, lukuisat leukosyytit ja tietty määrä punasoluja täyttävät alveolit. Keuhkojen hyperemia se on aktiivinen, kun verenvirtaus keuhkoihin on lisääntynyt, ja passiivinen eli kongestiivinen, jos veren virtaus keuhkoista hidastuu. Veren virtaus keuhkoihin kohonneessa paineessa ja useita kertoja normaalia suuremmassa määrässä aiheuttaa keuhkosuonien ylivuotoa, keuhkorakkuloiden tilavuuden pienenemistä ja keuhkojen tuuletusta.

Keuhkopöhö useimmissa tapauksissa se tapahtuu samojen syiden vaikutuksesta kuin niiden hyperemia, samoin kuin keuhkoalveolien kapillaarien läpäisevyyden lisääntyessä mikrobien tai niiden toksiinien vaikutuksesta ja kehon automyrkytyksestä.

Emfyseema jolle on ominaista alveolien elastisuuden väheneminen ja niiden merkittävä venyminen. Alveolaarista emfyseemaa esiintyy kaikissa eläinlajeissa. Äärimmäisen voimakkaat hengitysliikkeet johtavat siihen raskaan kovan työn aikana, diffuusi keuhkoputkentulehdus, pitkittynyt kouristeleva yskä. Jotta elimistö saisi elämälle välttämättömän hapen vaurioituneen keuhkon kautta, tarvitaan voimakkaita sisäänhengitysliikkeitä. Tämä aiheuttaa terveiden alveolien seinämien voimakasta venymistä, mikä johtaa niiden elastisuuden heikkenemiseen. Näiden lihasten voimakkaat supistukset aiheuttavat painetta keuhkoihin, mukaan lukien keuhkorakkuloihin ja keuhkoputkiin; tämän seurauksena samanaikaisesti keuhkorakkuloiden kanssa keuhkoputket supistuvat ja ilman uloshengitys keuhkoista on entistä vaikeampaa ja keuhkorakkulat venyvät entisestään. Sama vaikutusmekanismi alveoleissa ja pitkittynyt yskä.

Hengitysvaikeudet heikentyneen keuhkojen perfuusion vuoksi. Tämän tyyppinen häiriö johtuu vasemman kammion vajaatoiminnasta, sydämen väliseinän synnynnäisistä vaurioista, emboliasta tai keuhkovaltimon haarojen ahtautumisesta. Nämä häiriöt aiheuttavat keuhkojen vajaatoimintaa hypoksemian ja hyperkapnian tai molempien muodossa.

Hengitysprosessi, hapen saanti kehoon sisäänhengityksen aikana ja hiilidioksidin ja vesihöyryn poistaminen siitä uloshengityksen aikana. Hengityselimen rakenne. Rytmi ja erilaiset hengitysprosessit. Hengityksen säätely. Erilaisia ​​hengitystapoja.

Ihmisten ja eläinten kehon aineenvaihduntaprosessien normaalille kululle sekä jatkuva hapen saanti että aineenvaihdunnan aikana kertyneen hiilidioksidin jatkuva poisto ovat yhtä tärkeitä. Tällaista prosessia kutsutaan ulkoinen hengitys .

Tällä tavalla, hengitys - yksi tärkeimmistä ihmiskehon elämän säätelytoiminnoista. Ihmiskehossa hengitystoiminnot huolehtivat hengityselimistä (hengitysjärjestelmä).

Hengityselimiin kuuluvat keuhkot ja hengitystiet (hengitystiet), joihin puolestaan ​​kuuluvat nenäkäytävät, kurkunpää, henkitorvi, keuhkoputket, pienet keuhkoputket ja alveolit ​​(ks. kuva 1.5.3). Keuhkoputket haarautuvat, leviävät koko keuhkojen tilavuuteen ja muistuttavat puun kruunua. Siksi henkitorvea ja keuhkoputkia ja kaikkia oksia kutsutaan usein keuhkoputkeksi.

Ilmassa oleva happi kulkeutuu keuhkoihin nenäkanavien, kurkunpään, henkitorven ja keuhkoputkien kautta. Pienimpien keuhkoputkien päät päättyvät moniin ohutseinäisiin keuhkovesikkeleihin - alveolit (katso kuva 1.5.3).

Alveolit ​​ovat 500 miljoonaa kuplia, joiden halkaisija on 0,2 mm, joissa happi kulkeutuu vereen, hiilidioksidi poistetaan verestä.

Tässä tapahtuu kaasunvaihto. Keuhkovesikkeleistä tuleva happi pääsee vereen ja verestä tuleva hiilidioksidi keuhkovesikkeleihin ().

Kuva 1.5.4. Keuhkojen rakkula. Kaasunvaihto keuhkoissa

Kaasunvaihdon tärkein mekanismi on diffuusio , jossa molekyylit siirtyvät korkean kertymisen alueelta alhaisen pitoisuuden alueelle ilman energiankulutusta ( passiivinen kuljetus ). Hapen siirto ympäristöstä soluihin tapahtuu kuljettamalla happea alveoleihin ja sitten vereen. Siten laskimoveri rikastuu hapella ja muuttuu valtimovereksi. Siksi uloshengitysilman koostumus eroaa ulkoilman koostumuksesta: se sisältää vähemmän happea ja enemmän hiilidioksidia kuin ulkona, ja paljon vesihöyryä (katso). happi sitoutuu hemoglobiini , joka sisältyy punasoluihin, hapetettu veri tulee sydämeen ja työnnetään ulos systeemiseen verenkiertoon. Se kuljettaa happea veren kautta kaikkiin kehon kudoksiin. Hapen saanti kudoksiin varmistaa niiden optimaalisen toiminnan, kun taas riittämättömässä saannissa havaitaan hapen nälänhätää ( hypoksia ).

Riittämätön hapen saanti voi johtua useista syistä, sekä ulkoisista (hengitetyn ilman happipitoisuuden lasku) että sisäisistä (kehon tila tietyllä hetkellä). Hengitysilman happipitoisuuden vähentymistä sekä hiilidioksidin ja muiden haitallisten myrkyllisten aineiden pitoisuuksia havaitaan ympäristötilanteen heikkenemisen ja ilmansaasteiden vuoksi. Ekologien mukaan vain 15 % kansalaisista asuu alueilla, joilla ilmansaaste on hyväksyttävä, kun taas useimmilla alueilla hiilidioksidipitoisuutta nostetaan useita kertoja.

Monissa kehon fysiologisissa olosuhteissa (ylämäkeen, voimakas lihaskuormitus) sekä erilaisissa patologisissa prosesseissa (sydän- ja verisuonijärjestelmän, hengityselinten ja muiden järjestelmien sairaudet) voidaan havaita myös kehossa hypoksiaa.

Luonto on kehittänyt monia tapoja, joilla keho sopeutuu erilaisiin olemassaolon olosuhteisiin, mukaan lukien hypoksia. Elimistön kompensoiva reaktio, joka tähtää lisähapen saantiin ja ylimääräisen hiilidioksidin nopeaan poistamiseen kehosta, on hengityksen syveneminen ja nopeutuminen. Mitä syvemmälle hengitetään, sitä paremmin keuhkot tuuletetaan ja kudossolut saavat enemmän happea.

Esimerkiksi lihastyön aikana lisääntynyt keuhkojen ilmanvaihto huolehtii kehon lisääntyvästä hapen tarpeesta. Jos levossa hengityssyvyys (yhdellä hengityksellä tai uloshengityksellä sisään- tai uloshengitetyn ilman tilavuus) on 0,5 litraa, niin intensiivisen lihastyön aikana se kasvaa 2-4 litraan minuutissa. Keuhkojen ja hengitysteiden verisuonet (sekä hengityslihakset) laajenevat, ja veren virtausnopeus sisäelinten verisuonten läpi kasvaa. Hengityshermosolujen työ aktivoituu. Lisäksi lihaskudoksessa on erityistä proteiinia ( myoglobiini ), joka pystyy sitomaan happea palautuvasti. 1 g myoglobiinia voi sitoa noin 1,34 ml happea. Sydämen happivarastot ovat noin 0,005 ml happea per 1 g kudosta, ja tämä määrä voi riittää, jos hapen toimitus sydänlihakseen loppuu kokonaan, se riittää ylläpitämään oksidatiivisia prosesseja vain noin 3-4 sekuntia. .

Myoglobiini toimii lyhytaikaisena happivarastona. Sydänlihaksessa myoglobiiniin sitoutunut happi saa aikaan oksidatiivisia prosesseja niillä alueilla, joiden verenkierto keskeytyy lyhyeksi ajaksi.

Intensiivisen lihaskuntoharjoittelun alkuvaiheessa luustolihasten lisääntynyt hapentarve katetaan osittain myoglobiinin vapauttamalla hapella. Tulevaisuudessa lihasten verenkierto lisääntyy ja lihasten hapen saanti tulee jälleen riittäväksi.

Kaikki nämä tekijät, mukaan lukien lisääntynyt keuhkojen ilmanvaihto, kompensoivat fyysisen työn aikana havaittua happi "velkaa". Luonnollisesti koordinoitu verenkierron lisääntyminen muissa elimistön järjestelmissä edistää hapen kulkua työlihaksissa ja hiilidioksidin poistumista.

Hengityksen itsesäätely. Keho säätelee hienosti veren hapen ja hiilidioksidin määrää, joka pysyy suhteellisen vakiona hapen tarjonnan ja kysynnän vaihteluista huolimatta. Kaikissa tapauksissa hengityksen intensiteetin säätely tähtää lopulliseen adaptiiviseen tulokseen - kehon sisäisen ympäristön kaasukoostumuksen optimointiin.

Hengityksen tiheyttä ja syvyyttä säätelee hermosto - sen keskushermosto ( hengityskeskus ) ja perifeerisiä (kasvillisia) linkkejä. Hengityskeskuksessa, joka sijaitsee aivoissa, on sisäänhengityskeskus ja uloshengityskeskus.

Hengityskeskus on kokoelma neuroneja, jotka sijaitsevat keskushermoston pitkittäisydinosassa.

Normaalin hengityksen aikana sisäänhengityskeskus lähettää rytmisiä signaaleja rintalihaksiin ja palleaan stimuloiden niiden supistumista. Rytmiset signaalit muodostuvat hengityskeskuksen hermosolujen synnyttämien sähköisten impulssien spontaanin seurauksena.

Hengityslihasten supistuminen johtaa rintaontelon tilavuuden kasvuun, minkä seurauksena ilma pääsee keuhkoihin. Kun keuhkojen tilavuus kasvaa, keuhkojen seinämissä sijaitsevat venytysreseptorit jännittyvät; he lähettävät signaaleja aivoihin - uloshengityskeskukseen. Tämä keskus vaimentaa sisäänhengityskeskuksen toimintaa ja impulssisignaalien virtaus hengityslihaksiin pysähtyy. Lihakset rentoutuvat, rintaontelon tilavuus pienenee ja ilma keuhkoista pakotetaan ulos (katso).

Kuva 1.5.5. Hengityksen säätely

Hengitysprosessi, kuten jo todettiin, koostuu keuhkoihin (ulkoinen) hengitys sekä kaasun kuljettaminen veren ja kudosta (sisäinen) hengitys. Jos kehon solut alkavat käyttää intensiivisesti happea ja vapauttavat paljon hiilidioksidia, hiilihapon pitoisuus veressä nousee. Lisäksi maitohapon pitoisuus veressä kasvaa sen lisääntyneen muodostumisen vuoksi lihaksissa. Nämä hapot stimuloivat hengityskeskusta, ja hengityksen tiheys ja syvyys lisääntyvät. Tämä on sääntelyn toinen taso. Sydämestä ulottuvien suurten verisuonten seinämissä on erityisiä reseptoreita, jotka reagoivat veren happipitoisuuden laskuun. Nämä reseptorit stimuloivat myös hengityskeskusta, mikä lisää hengityksen intensiteettiä. Tämä hengityksen automaattisen säätelyn periaate on taustalla tiedostamaton hallinta hengitys, jonka avulla voit ylläpitää kaikkien elinten ja järjestelmien oikeaa toimintaa riippumatta olosuhteista, joissa ihmiskeho sijaitsee.

Hengitysprosessin rytmi, erilaiset hengitystyypit. Normaalisti hengitystä edustavat yhtenäiset hengityssyklit "sisäänhengitys - uloshengitys" jopa 12-16 hengitysliikettä minuutissa. Keskimäärin tällainen hengitys kestää 4-6 sekuntia. Sisäänhengitys on jonkin verran nopeampi kuin uloshengitys (sisäänhengityksen ja uloshengityksen keston suhde on normaalisti 1:1,1 tai 1:1,4). Tämän tyyppistä hengitystä kutsutaan epnea (kirjaimellisesti - hyvä hengitys). Puhuttaessa, syödessä, hengitysrytmi muuttuu tilapäisesti: ajoittain voi ilmetä hengitystä pidätellä sisäänhengityksen tai poistumisen yhteydessä ( apnea ). Unen aikana myös hengitysrytmin muutos on mahdollista: hitaan unen aikana hengitys muuttuu pinnalliseksi ja harvinaiseksi, nopean unen aikana se syvenee ja kiihtyy. Fyysisen toiminnan aikana lisääntyneen hapentarpeen vuoksi hengitystiheys ja -syvyys lisääntyvät, ja työn intensiteetistä riippuen hengitysliikkeiden taajuus voi olla 40 minuutissa.

Nauraessa, huokattaessa, yskiessä, puhuessa, laulaessa hengitysrytmissä tapahtuu tiettyjä muutoksia verrattuna ns. normaaliin automaattiseen hengitykseen. Tästä seuraa, että hengityksen tapaa ja rytmiä voidaan määrätietoisesti säädellä muuttamalla hengityksen rytmiä tietoisesti.

Ihminen on jo syntynyt kykynä käyttää parasta hengitystapaa. Jos seuraat lapsen hengitystä, huomaa, että hänen vatsan etuseinämä nousee ja laskee jatkuvasti ja rintakehä pysyy lähes liikkumattomana. Hän "hengittää" vatsallaan - tämä on ns diafragmaattinen hengitysmalli .

Pallea on lihas, joka erottaa rintakehän ja vatsaontelon.Tämän lihaksen supistukset edistävät hengitysliikkeiden toteuttamista: sisään- ja uloshengitystä.

Arkielämässä ihminen ei ajattele hengittämistä ja muistaa sen, kun jostain syystä hengittäminen tulee vaikeaksi. Esimerkiksi elämän aikana selän lihasten jännitys, ylempi olkavyö ja väärä asento johtavat siihen, että ihminen alkaa "hengittää" pääasiassa vain rintakehän yläosassa, kun taas keuhkojen tilavuutta käyttävät vain 20 %. Yritä laittaa kätesi vatsallesi ja hengittää. Huomasimme, että vatsassa oleva käsi ei käytännössä muuttanut asentoaan ja rintakehä nousi. Tämäntyyppisellä hengityksellä henkilö käyttää pääasiassa rintakehän lihaksia ( rinnassa hengitystyyppi) tai solisluun alue ( clavicular hengitys ). Sekä rinta- että solishengityksen aikana elimistö saa kuitenkin happea riittämättömästi.

Hapenpuutetta voi esiintyä myös, kun hengitysliikkeiden rytmi muuttuu, toisin sanoen muutokset sisään- ja uloshengitysprosesseissa.

Lepotilassa sydänlihas, aivojen harmaa aine (erityisesti aivokuori), maksasolut ja munuaisten aivokuoren aine imevät happea suhteellisen intensiivisesti; luustolihassolut, perna ja aivojen valkoinen aines kuluttavat vähemmän happea levossa, sitten harjoituksen aikana sydänlihaksen hapenkulutus kasvaa 3-4-kertaiseksi ja luurankolihaksia toimiessa yli 20-50-kertaiseksi verrattuna levätä.

Intensiivinen hengitys, joka koostuu hengitysnopeuden tai sen syvyyden lisäämisestä (prosessia kutsutaan hyperventilaatio ), lisää hapen saantia hengitysteiden kautta. Toistuva hyperventilaatio voi kuitenkin tyhjentää kehon kudoksia hapen. Toistuva ja syvä hengitys johtaa veren hiilidioksidin määrän vähenemiseen ( hypokapnia ) ja veren alkalisointi - hengitysteiden alkaloosi .

Samanlainen vaikutus on havaittavissa, jos kouluttamaton henkilö suorittaa lyhyen aikaa toistuvia ja syviä hengitysliikkeitä. Muutoksia esiintyy sekä keskushermostossa (huimaus, haukottelu, "kärpästen" välähdys silmien edessä ja jopa tajunnan menetys) että sydän- ja verisuonijärjestelmässä (hengenahdistus, sydämen kipu ja muita merkkejä ilmaantuu). Nämä hyperventilaatio-oireyhtymän kliiniset oireet perustuvat hypokapnisiin häiriöihin, jotka johtavat aivojen verenkierron vähenemiseen. Normaalisti urheilijat levossa hyperventilaation jälkeen siirtyvät unitilaan.

On huomattava, että hyperventilaatiossa esiintyvät vaikutukset pysyvät samalla keholle fysiologisina - ihmiskeho reagoihan ensisijaisesti kaikkiin fyysisiin ja psykoemotionaalisiin stressiin muuttamalla hengityksen luonnetta.

Hidas, syvä hengitys bradypnea ) sillä on hypoventilatorinen vaikutus. hypoventilaatio - pinnallinen ja hidas hengitys, jonka seurauksena veren happipitoisuus laskee ja hiilidioksidipitoisuus nousee jyrkästi ( hyperkapnia ).

Solujen oksidatiivisiin prosesseihin käyttämän hapen määrä riippuu veren kyllästymisestä happilla ja hapen tunkeutumisasteesta kapillaareista kudoksiin.Hapen saannin väheneminen johtaa hapen nälänhätään ja kudosten oksidatiivisten prosessien hidastumiseen .

Vuonna 1931 tohtori Otto Warburg sai lääketieteen Nobelin palkinnon yhden mahdollisen syövän syyn löytämisestä. Hän havaitsi, että tämän taudin mahdollinen syy on solun riittämätön hapen saanti.

• Oikea hengitys, jossa hengitysteiden läpi kulkeva ilma on riittävästi lämmitetty, kostutettu ja puhdistettu, on rauhallista, tasaista, rytmistä, riittävän syvää.
• Kävellessä tai suoritettaessa fyysisiä harjoituksia ei pidä vain ylläpitää hengitysrytmiä, vaan myös yhdistää se oikein liikerytmiin (hengitä 2-3 askelta, uloshengitys 3-4 askelta).
• On tärkeää muistaa, että rytmisen hengityksen menetys johtaa heikentyneeseen kaasunvaihtoon keuhkoissa, väsymykseen ja muiden kliinisten hapenpuutteen oireiden kehittymiseen.
• Jos hengitystoimintaa rikotaan, verenvirtaus kudoksiin vähenee ja sen kyllästyminen hapella vähenee.

On muistettava, että fyysiset harjoitukset auttavat vahvistamaan hengityslihaksia ja lisäämään keuhkojen ilmanvaihtoa. Ihmisten terveys riippuu siis pitkälti oikeasta hengityksestä.

1. Hengityskierto

1) hengitystiheys (normaali levossa 12-15/min):

• a) nopea hengitys (takypnea) - syyt: tunteet, fyysinen aktiivisuus, kohonnut ruumiinlämpö (> 30/min voi joskus olla oire hengitysvajeen alkamisesta keuhkosairauden tai sydänsairauden aikana);
• b) hidas hengitys (bradypnea) - syyt: keskushermoston sairaudet (myös kohonneen kallonsisäisen paineen kanssa), myrkytykset opioideilla ja bentsodiatsepiineilla;

2) hengityksen syvyys (hengityksen syvyys):

• a) syvä hengitys (hyperpnea, Kussmaul-hengitys) - metabolisella asidoosilla;
• b) pinnallinen hengitys (hypopnea) - voi esiintyä, kun, erityisesti hengityslihasten uupumuksessa (seuraava vaihe on "kalan hengitys" [ilman nieleminen] ja apnea);

3) sisäänhengityksen ja uloshengityksen suhde - normaalisti uloshengitys on jonkin verran pidempi kuin sisäänhengitys; ahtauttavien keuhkosairauksien (astma, keuhkoahtaumatauti) pahenemisen aikana esiintyy merkittävää uloshengityksen pidentymistä;

4) muut rikkomukset:

• a) Cheyne-Stokes-hengitys - epäsäännöllinen hengitys, joka koostuu hengityksen asteittaisesta kiihtymisestä ja syvenemisestä ja sitten hidastuvasta ja pinnallisesta hengityksestä, johon liittyy apneajaksoja (ajoittain hengityskatkoksista); syyt: aivohalvaus, metabolinen tai lääkityksen jälkeinen enkefalopatia;
• b) Biotin hengitys - nopea ja pinnallinen epäsäännöllinen hengitys, johon liittyy pitkiä apneajaksoja (10-30 s); syyt: kohonnut kallonsisäinen paine, keskushermoston vaurio ytimen tasolla, lääkityksen jälkeinen kooma;
• c) syvän hengityksen (huokauksen) keskeyttämä hengitys - tavallisten hengitysten välillä esiintyy yksittäisiä syviä hengityksiä ja uloshengityksiä, usein havaittavissa olevalla hengityksellä; syyt: neuroottiset ja psykoorgaaniset häiriöt;
• d) uniapnea ja pinnallinen hengitys

2. Hengitystyypit

• rinta - riippuu ulkoisten kylkiluiden välisten lihasten työstä, vallitsee naisilla; ainoa hengitystyyppi, jolla on merkittävä askites, raskauden loppuvaiheessa, suuri määrä kaasuja vatsaontelossa, pallean halvaus;
• vatsa (diafragmaattinen) - riippuu pallean toiminnasta, vallitsee miehillä, hallitsee selkärankareumassa, kylkiluiden välisten lihasten halvaantumisessa ja vaikeassa keuhkopussin kivussa.

3. Rintakehän liikkuvuus

1) rintakehän liikkeiden yksipuolinen heikkeneminen (normaalilla liikkuvuudella vastakkaisella puolella) - syyt: pneumotoraksi, suuri nestemäärä keuhkopussin ontelossa, massiivinen keuhkopussin fibroosi (fibrotoraksi);

2) rinnan paradoksaaliset liikkeet - rintakehän vetäytyminen sisäänhengityksen aikana; syyt: trauma, joka johtaa > 3 kylkiluun murtumiseen > 2 kuukauden kohdalla. (ns. kelluva rintakehä) tai rintalastan murtuma - rintakehän seinämän osan paradoksaalinen liikkuvuus; joskus hengitysvajaus muista syistä;

3) lisähengityslihasten (sternocleidomastoid, trapezius, scalene) lisääntynyt työ - kun ulkoisten kylkiluiden välisten lihasten ja pallean toiminta ei ylläpidä normaalia kaasunvaihtoa. Kylkiluiden väliset tilat vetäytyvät sisään. Potilas vakauttaa olkavyötä nojaten yläraajoilla kiinteälle alustalle (esimerkiksi sängyn reunalle). Kroonisessa hengitysvajauksessa voi esiintyä lisähengityslihasten hypertrofiaa.