Kattava kansanterveyden arviointi.

Menetelmä liittyy lääketieteen alaan ja se suoritetaan vertaamalla ihmiskehon todellista ammoniakin ja/tai sen suolojen tarvetta (vajetta) ja sen suurinta mahdollista arvoa. elimistön ammoniakin ja/tai sen suolojen tarpeen (vajeen) todellinen arvo ihmiskehon suurimman mahdollisen ammoniakin ja/tai sen suolojen tarpeen (puutos) mukaan, määritettynä ottaen huomioon ammoniakin laimennus ja /tai sen suolat. Menetelmä yksinkertaistaa ihmisten terveydentilan arviointia. 2 sairas.

Ihmisen yleisen terveydentilan arviointimenetelmä on tarkoitettu käytettäväksi lääketieteessä ihmisen diagnosoinnissa, hoidon laadun arvioinnissa, erilaisten säteilyjen vaikutuksen määrittämisessä, mukaan lukien geopaattiset vyöhykkeet. Tunnetut yleisen terveydentilan arviointimenetelmät mahdollistavat tämän arvon määrittämisen 10-25 indikaattorilla, joiden perusteella lasketaan kokonaisarvo pistejärjestelmän mukaisesti. Näiden menetelmien haittana on niiden kesto ja kokonaisarvon riittämätön validiteetti. Lähin analogi on menetelmä, joka sisältää biologisesti aktiivisen nesteen tutkimuksen ammoniakin pitoisuudesta siinä. Tämän menetelmän haittana on, että tarve saada biologisesti aktiivinen neste ja sen tutkiminen edellyttää biokemiallisen laboratorion läsnäoloa. Toinen haittapuoli on mahdottomuus määrittää elinvoimavaraa. Ehdotetun menetelmän erottuva piirre on yleisen terveydentilan arviointi ihmiskehon tarpeiden mukaan ammoniakin suhteen. Tiedetään, että ammoniakki sisältyy ihmisen biologisesti aktiiviseen nesteeseen ja erittyy kehosta virtsan mukana, mikä tarjoaa sen täydennyksen erilaisten mineraalien kanssa. Ammoniakki on väritön kaasu, lähes 2 kertaa ilmaa kevyempi, joten sen tarve voidaan määrittää vain laimentamalla. Ammoniakki liukenee hyvin veteen. Yhdessä tilavuudessa vettä 20 o C:ssa liukenee 700 tilavuutta ammoniakkia. 10 % ammoniakkiliuosta vedessä kutsutaan ammoniakiksi. Tutkimukset ovat osoittaneet suhteen elimistön ammoniakin tarpeen ja sen terveydentilan välillä. Terveydentila määritettiin Voll-menetelmällä biotestilaitteella ja useisiin lääketieteellisiin indikaattoreihin perustuvilla asiantuntija-arvioilla. Ammoniakin tarve määritettiin Biotest-laitteella, dowsing-menetelmällä ja sähkömagneettisten sensorien avulla. Terveyden tilan ja ammoniakin tarpeen välinen suhde näkyy selvimmin käytännössä terveiden ihmisten ja syöpäpotilaiden viimeisessä vaiheessa diagnoosissa. Määritelty riippuvuus määritettiin ammoniakin eri laimennusasteilla muodossa - 1 desimaalin, 3 desimaalin, 3 sadan, 6 sadan, 9 sadan ja 12 sadasmaalin homeopaattiset laimennokset. Ammoniakkia ja sen suoloja valmistettiin myös homeopaattisten pallojen muodossa (maitosokerilla hankaamalla). On todettu, että jokaisella laimennuksella on omat riippuvuutensa, ja miesten ja naisten osalta ne ovat erilaisia. Esimerkkinä, kuviossa 1 on esitetty Kuva 1 esittää miesten ja naisten terveydentilan muutoksen riippuvuutta ammoniakin tarpeesta, kun se määritetään 6 sadasosan laimennuksella. Ehdotetun menetelmän mukaan arvioinnit suoritetaan seuraavassa järjestyksessä. Ammoniakin laimennusaste valitaan, jolla määritetään yleinen terveydentila ja sen optimaalinen tila on laimennus veteen, hankaamalla laimennettua ammoniakkia tai sen suoloja homeopaattisten pallojen tai laudan muodossa, johon on kerrostettu ammoniakkisuolaa. . Valitaan laite tai menetelmä kehon ammoniakin puutteen määrittämiseksi (Biotest-laite. Dowsing-menetelmä, sähkömagneettisia antureita käyttävä laite). Seuraavaksi määritetään elimistön ammoniakin tarve (P f) ja kuvan 1 mukaisesti. 2, sen suurin mahdollinen arvo (P m) valitaan hyväksytyllä laimennusasteella ja kaavan 1 mukaan yleistä terveydentilaa arvioidaan (3) Z = 1 - P f / P m (1) Elimistön tarve ammoniakille määritetään seuraavasti. Käytettäessä Biotest-laitetta (Voll-menetelmä), jonka on hyväksynyt Venäjän federaation terveysministeriö. lääketieteellistä käyttöä varten otetaan toisesta kädestä mikroampeerimittariin kytketty passiivinen elektrodi ja toisaalta aktiivinen elektrodi yleistä terveydentilaa kuvaavaan biologisesti aktiiviseen pisteeseen. Terveydentila määritellään tavanomaisissa yksiköissä (normi on 50 yksikköä). Jos määritetystä arvosta poikkeaa, aktiivisella elektrodilla varustettu käsi tuodaan ammoniakille vertailukelpoisessa muodossa ja laimennusasteella, lisäämällä sen määrää asteittain ampeerimittarin arvoon 50 c.u. Tämä ammoniakin määrä luonnehtii organismin tarvetta hyväksytyllä laimennusasteella. Biotest-laitteen käyttö on esitetty yhtenä mahdollisista epätarkemmista menetelmistä tarpeen selvittämiseksi. Tarkin tapa määrittää kehon ammoniakin tarve on käyttää sähkömagneettisilla antureilla varustettua laitetta. Niitä käytettäessä sähkömagneettisen kentän voimakkuus määritetään tietyllä etäisyydellä ihmiskehosta sydäntä vastapäätä tai pikkusormea ​​vastapäätä (sydänmeridiaani). Valinnan tehtävänä on saavuttaa sähkömagneettisen kentän maksimiarvo, kun ihminen joutuu kosketuksiin eri määrän ammoniakkia kanssa. Maksimiarvolla määritetään elimistön ammoniakin tarve. Merkittävä osa väestöstä voi tietyllä koulutuksella ja koulutuksella määrittää biokentän koon heilurien ja kehyksien avulla, joista useille malleille on myönnetty patentteja. Tässä tapauksessa menetelmä ammoniakin tarpeen määrittämiseksi on samanlainen käytettäessä sähkömagneettisilla antureilla varustettuja laitteita. Ammoniakin tarpeen arvioiminen on mahdollista myös muilla menetelmillä. Esimerkiksi lämpöanturien (lämpökuvaajien) käyttö pulssin mukaan (optimaalinen arvo välttämättömään tarpeeseen). Käytettäessä ammoniakkisuoloja diagnostisena aineena todellinen arvo lasketaan uudelleen ottaen huomioon molekyylipaino. Esimerkki henkilön yleisen terveydentilan arvioinnista. Potilas K., 42-vuotias, valittaa yleisestä heikkoudesta. Elimistön ammoniakin tarve määritettynä homeopaattisilla 6 sadasosan laimennuksilla dowsing-herneillä, täyteaine huomioiden, oli 20 g, kontrollitarkastus Biotest-laitteella - 19,6 g, ihmisen sähkömagneettisen kentän sieppaavalla laitteella - 20,3. Keskimääräinen arvo on 20 g. Taulukon 2 mukaan 6 centesimaalisen laimennoksen enimmäistarve on 25. Kaavan (1) mukaan 3 = 1 - 20/25 = 0,2, ts. yleinen terveys on 20 % terveistä ihmisistä. Tietolähteet 1. Menetelmä ihmisten ja eläinten terveydentilan, elintarvikkeiden ja eri materiaalien laadun sekä ympäristön tilan diagnosointiin. Hakemus N 94937/14 MKI A 61 B 5/02, publ. 10.10.96, BI N 28, s. 87. 2. Menetelmä biokentän intensiteetin määrittämiseksi. RF-patentti 1826863, MKI A 61 B 5/04.

Väite

1. Menetelmä ihmisen yleisen terveydentilan arvioimiseksi, tunnettu siitä, että ihmisen yleistä terveydentilaa arvioidaan vertaamalla ihmiskehon todellista ammoniakin ja/tai sen suolojen tarvetta (vajetta) ja sen suurinta mahdollista arvoa ja määräytyy yhdestä miinus todellisen tarpeen (ihmiskehon ammoniakin ja/tai sen suolojen puutos) ihmiskehon suurimman mahdollisen ammoniakin ja/tai sen suolojen tarpeen (puutos) suhde kuvassa määritettyyn 1, ottaen huomioon ammoniakin ja/tai sen suolojen laimennus.

Valeologian ja lääketieteen keskeiset käsitteet ovat "terveys" (lat. valetudo, sanitas) ja "tauti" (lat. morbus, Kreikka paatos), jonka välistä vuorovaikutusta voidaan kutsua "vastakohtien ykseydeksi ja taisteluksi". Nämä ovat erittäin monimutkaisia, monitasoisia ja moniulotteisia käsitteitä. Ilmeisesti juuri tähän seikkaan liittyy näiden termien täysin tyydyttävien täydellisten määritelmien puuttuminen tähän asti. Lisäksi voidaan jopa päästä ulkoisesti päinvastaisiin tulkintoihin, jos niitä tarkastellaan eri tasoilla. Erityisesti filosofien näkökulmasta "tauti" yksilötasolla voidaan määritellä sopeutumismekanismien rikkomiseksi, korkeammalla väestötasolla voidaan sanoa, että "tauti" on sopeutumista, sopeutumista uusiin ympäristöolosuhteisiin. .

"Terveyden" käsitteelle on monia määritelmiä, ja jokainen asiantuntija tulkitsee sen omasta näkökulmastaan ​​asiaankuuluvan tieteen olemuksen perusteella. Siten hygienistit uskovat, että terveys on ihmiskehon optimaalinen vuorovaikutus ympäristön kanssa; fysiologit uskovat, että terveys on kykyä ylläpitää homeostaasia, ts. kehon sisäisen ympäristön suhteellinen pysyvyys; Filosofit ja sosiologit antavat seuraavan määritelmän: terveys on kehon optimaalisen toiminnan tila, jonka avulla se voi parhaiten suorittaa sosiaaliset tehtävänsä; tai terveys on jotain enemmän kuin sairauden ja vamman puuttuminen, se on kykyä täysin työskennellä, levätä, suorittaa ihmiselle luontaisia ​​toimintoja, elää vapaasti ja iloisesti. Ja jokainen määritelmä on laillinen, koska terveyttä loukkaavia on sekä yksi että toinen ja kolmas. Terveys on samanaikaisesti sekä lääketieteellinen että sosiaalinen kategoria; se on myös luokka psykologista, filosofista, taloudellista jne.

Yleisesti hyväksytty terveyden määritelmä on Maailman terveysjärjestön (WHO) perustuslaissa: "Terveys- se on täydellisen fyysisen, henkisen (henkisen) ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila, eikä vain sairauden puuttumista. Valitettavasti tämä tulkinta ei ole suunnattu terveyden kvantitatiiviseen arviointiin, vaan se on ristiriidassa nykyisen väestön terveydentilan muutostrendin kanssa, koska se on suunniteltu ihanteellisen terveyden muunnelman mukaan, ja lopulta tarkastelee terveyttä vain staattisena, vaikka tämä on dynaaminen kasvavan organismin ja persoonallisuuden muodostumisprosessi, joka muuttuu myöhemmän elämän ajan. Juuri tämä määritelmä on kuitenkin luontainen kokonaisvaltaiselle antropologiselle lähestymistavalle, joka heijastaa optimaalisesti biologisen ja sosiaalisen yhdistelmää ihmisessä.

On selvää, että varsinaisella "terveydellä" voi olla erilaisia ​​näkökohtia tai komponentteja.

fyysinen terveys - se ei ole vain sairauksien poissaolo, vaan myös tietty fyysisen kehityksen taso (ja sen harmonia), fyysinen kunto ja kehon toimintatila.

WHO:n määritelmän mukaan henkistä (henkinen, henkinen) terveys on hyvinvoinnin tila, jossa ihminen voi toteuttaa omat potentiaalinsa, selviytyä elämän normaaleista stressistä, työskennellä tuottavasti ja hedelmällisesti sekä edistää yhteisöllisyyttään.

WHO:n määrittelemät mielenterveyskriteerit ovat:

• tietoisuus ja tunne fyysisen ja henkisen "minän" jatkuvuudesta, pysyvyydestä ja identiteetistä;
• pysyvyyden tunne ja kokemuksen identiteetti samantyyppisissä tilanteissa;
• kriittisyys itseä ja omaa henkistä tuotantoa (toimintaa) ja sen tuloksia kohtaan;
• henkisten reaktioiden (adekviteetti) yhteensopivuus ympäristövaikutusten, sosiaalisten olosuhteiden ja tilanteiden voimakkuuden ja tiheyden kanssa;
• kyky hallita käyttäytymistä sosiaalisten normien, sääntöjen ja lakien mukaisesti;
• kyky suunnitella omaa elämäänsä ja toteuttaa nämä suunnitelmat;
• kyky muuttaa käyttäytymistapaa elämäntilanteiden ja olosuhteiden muutoksesta riippuen.

On myös tapana korostaa henkistä, moraalista ja sosiaalista terveyttä.

Henkinen terveys - se on ihmisajattelun järjestelmä, sen arvot, uskomukset ja asenne ympäröivään maailmaan.

moraalinen terveys määräävät ne moraaliperiaatteet, jotka ovat reosnkan sosiaalisen elämän perusta, ts. elämä tietyssä ihmisyhteiskunnassa. Moraalisen terveyden erottuvia merkkejä ovat ennen kaikkea tietoinen asenne työhön, kulttuurin aarteiden hallinta, aktiivinen hylkääminen terveiden elämäntapojen vastaisista tavoista ja tottumuksista.

sosiaalinen terveys tarkoittaa kykyä kommunikoida muiden ihmisten kanssa ympäröivän sosiaalisen ympäristön olosuhteissa ja henkilökohtaisten suhteiden läsnäoloa, jotka tuottavat tyydytystä.

WHO:n asiantuntijakomitean raportissa "Lasten mielenterveys ja psykososiaalinen kehitys" todetaan, että normaalin psykososiaalisen kehityksen pääedellytys (terveen hermoston lisäksi) on rauhallinen ja vieraanvarainen ympäristö, jonka luo vanhempien tai henkilöiden jatkuva läsnäolo heidän tilalleen. Korostetaan, että samalla lapselle tulisi antaa enemmän itsemääräämisoikeutta ja itsenäisyyttä, antaa hänelle mahdollisuus kommunikoida muiden lasten ja aikuisten kanssa kodin ulkopuolella ja tarjota asianmukaiset olosuhteet oppimiselle. "Monilla lapsilla ei ole näitä ehtoja", raportissa todetaan.

Lukuisten eri maissa tehtyjen tutkimusten tulosten analyysin perusteella WHO:n asiantuntijat ovat vakuuttavasti osoittaneet, että mielenterveyshäiriöt ovat paljon yleisempiä lapsilla, jotka kärsivät riittämättömästä kommunikaatiosta aikuisten kanssa ja heidän vihamielisyydestään, sekä lapsilla, jotka kasvavat perheriita.

Nämä samat tutkimukset havaitsivat, että lapsuuden mielenterveysongelmilla on kaksi tärkeää erityisiä piirteitä:

• Ensinnäkin ne edustavat vain kvantitatiivisia poikkeamia normaalista henkisen kehityksen prosessista;
• toiseksi monet niiden ilmenemismuodot voidaan nähdä reaktiona tiettyihin tilanteisiin.

Joten lapset kokevat usein vakavia vaikeuksia yhdessä tilanteessa, mutta selviävät niistä menestyksekkäästi toisessa. Heillä voi olla esimerkiksi käyttäytymisongelmia koulussa, mutta kotona hän käyttäytyy normaalisti tai päinvastoin.

Suurin osa lapsista voi joskus tiettyjen tilanteiden vaikutuksen alaisena kehittää tunne- tai käyttäytymishäiriöitä. Esim. aiheettomia pelkoja, unihäiriöitä, syömishäiriöitä jne. Nämä häiriöt ovat yleensä tilapäisiä.

WHO:n asiantuntijat kiinnittivät erityistä huomiota siihen, että juuri lapsuudessa mielenterveysongelmat liittyvät suoremmin ympäristöön kuin muina ikäkausina.

Useimmiten neuropsykiatriset häiriöt eivät ilmene äkillisesti, vaan niillä on pitkä kehityshistoria, mikä ilmenee tiettyinä ikääntymiseen liittyvinä henkisen kehityksen ongelmina ja laajemmin persoonallisuuden muodostumisongelmina. Näiden ongelmien tunnistaminen ajoissa tarkoittaa varoitusta ei vain kerran hermostuneisuuden kehittymistä, mutta myös ilmentymiä ei-toivotuista poikkeamista käyttäytymisessä ja kehityksessä.

On huomattava, että normin ja terveyden käsitteet eivät täsmää, koska organismin alemmilla integraatiotasoilla tapahtuneet vahingot voidaan kompensoida korkeampien tasojen säätelymekanismeilla, mikä varmistaa terveyden tason tasolla. koko organismi.

On seuraavat tasot liittäminen, tai rakenteellisia järjestöt.

• 1. Yksinkertaisin mikrosysteemi, joka yhdistää molekyylitason, subsellulaarisen ja solutason, on kudoksen toiminnallinen elementti.
• 2. Elin kokonaisuutena on aktiivinen yksinkertaisten toiminnallisten elementtien kompleksi.
• 3. Tätä seuraavat erityiset anatomiset ja fysiologiset järjestelmät (elimet ja niiden väliset kuljetus- ja viestintäreitit).
• 4. Yleiset toiminnalliset järjestelmät - yhdistelmä erityisiä anatomisia ja fysiologisia järjestelmiä, joiden tarkoituksena on suorittaa mitä tahansa toimintoa, saavuttaa hyödyllinen tulos (fysiologi II. K. Anokhinin toiminnallisten järjestelmien teoria).
• 5. Kokonaisvaltainen organismi yhdistää kaikki aikaisemmat tasot; juuri tähän korkeimpaan integraatiotasoon liittyy henkilön terveydentila tai sairaus, joka on seurausta ulkoisten tekijöiden (ympäristö, sosiaaliset jne.) ja sisäisen (eri integraatiotasojen tila) vuorovaikutuksesta. .

Käsite "sairaus" ei ole yhtä monimutkainen kuin käsite "terveys". Kirjallisuuden, erityisesti Suuren lääketieteellisen tietosanakirjan, analyysi osoittaa, että yritykset määritellä tämä monimutkainen kategoria ovat myös tähän mennessä epäonnistuneet. Yllä olevat sanamuodot ovat joko liian hankalia, jolloin ne lakkaavat olemasta määritelmä, tai ovat hyvin lyhyitä, ja asiantuntijan tuoma yksipuolisuus on väistämätöntä.

Termiä "sairaus" käytetään useilla tavoilla:

• suppeassa merkityksessä viittaamaan yksilön sairauteen (yhdenmukaisesti termin "sairaus" kanssa);
• määritellä "sairauden" käsite nosologiseksi muodoksi;
• Laajemmassa merkityksessä viittaamaan taudin yleiskäsitykseen biologisena ja sosiaalisena ilmiönä.

Tutkijat perustavat tämän käsitteen määritelmänsä useisiin kriteereihin. Joten R. Descartesin määritelmässä (jota sittemmin lainasi K. Marx): "sairaus on vapaudessa rajoitettua elämää" - elintärkeän toiminnan loukkaamisen tosiasia korostuu. Jotkut kirjoittajat käyttävät vielä suppeampaa kriteeriä - vammaisuutta tai hyvinvointia, mikä ei aina ole sairauden tapauksessa; muut - osoittavat homeostaasin rikkomista, rakenteen ja toiminnan rikkomista koko organismin tasolla tai organismin epätasapainoa ympäristön kanssa. Erityisesti S. P. Botkin uskoi: "Kaikki epätasapaino, jota kehon sopeutumiskyky ei korjaa, näkyy meille sairauden muodossa."

Tässä on yksi yleisimmistä käsitteen "sairaus" määritelmistä kirjallisuudessa: se on tila ja vuorovaikutusprosessi rakenteellisten ja toiminnallisten häiriöiden sekä koko organismin suojaavien ja mukautuvien reaktioiden välillä, jotka tapahtuvat ulkoisten ja (tai) sisäiset syyt ja pääsääntöisesti johtavat elintärkeän toiminnan häiriintymiseen. Samaan aikaan trauma (vaurio) on sairauden erityinen tapaus, joka ilmenee ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta.

Tässä määritelmässä todetaan, että jokainen sairaus on koko organismin kärsimys, koska koko organismi reagoi siihen, vaikka joskus näyttää siltä, ​​​​että paikalliset muutokset (trauma, paisuminen) ovat vallitsevia.

Terveys ja sairaus kehon tilana ovat laadullisesti erilaisia, mutta samalla ne ovat dialektisessa yhtenäisyydessä. Useimmissa tapauksissa terveydentilan ja sairauden, normin ja patologian välillä ei ole selvää rajaa.

Terveydestä sairauteen on niin sanottuja raja- tai siirtymätiloja, joiden tutkiminen on erittäin tärkeä mutta vähän tutkittu alue. Muuten näitä tiloja kutsutaan prepatologiseksi, prenosologiseksi tai premorbidiksi, ts. premorbid.

– Esisairaus alkaa kehon ja ulkoisen ympäristön optimaalisen vuorovaikutuksen rikkomisesta. Joissakin indikaattoreissa esiintyy poikkeamia (homeostaasi häiriintyy), vaikka terveys säilyy koko organismin tasolla kompensaatiomekanismien ansiosta. Siirtymälle terveydestä sairauteen on ominaista joukko yleisiä ja erityisiä piirteitä, jotka ovat ominaisia ​​kullekin potilaalle ja sairaudelle. Sairauden puhkeaminen liittyy terveydentilaa ylläpitävien luotettavuusmekanismien riittämättömyyteen, jonka yhteydessä kytkeytyvät uudet elintärkeän toiminnan mekanismit, jotka jo kuvaavat patologiaa ”(A. M. Chernukh, 1981). Sekä prepatologisten tilojen tutkimisessa eläinkokeissa että niiden tunnistamisessa ihmisillä on merkittäviä vaikeuksia, kun taas tärkeä rooli on uusien informatiivisten menetelmien kehittämisellä organismin toiminnallisen tilan arvioimiseksi. Useita monimutkaisia ​​menetelmiä on jo luotu sairautta edeltävien tilojen diagnosoimiseksi urheilijoiden ylikunto-olosuhteissa, työoloissa, astronautien terveydentilan seurantaan sykkeen säätelyn intensiteetin mukaan (RM Baevskyn variaatiopulsometriamenetelmä ), jne.

I. I. Brekhmanin mukaan useimmat ihmiset ovat tässä kolmannessa tilassa, terveyden ja sairauden välissä.

Kaikki kolme käsitettä (terveys, sairaus ja esisairaus) voidaan yhdistää termillä "terveydentila", joka sisältää kunkin niistä elementtejä.

Terveysindikaattoreiden yleiset ominaisuudet

Väestön terveydentilaan vaikuttavat seuraavat olosuhteet ja tekijät: biopsykologiset tekijät, työ- ja lepoolosuhteet, elinolosuhteet, asuinpaikan ekologinen tilanne ja luonnolliset olosuhteet, terveydenhuoltojärjestelmä, sosioekonomiset ja poliittiset olosuhteet (kuva 1). 11.1).

Riisi. 11.1.

Terveydentilan kriteerit ovat indikaattoreita, joilla voimme arvioida sitä. Seuraavat kriteeriindikaattorit erotetaan toisistaan: a) väestön terveydentila tai kansanterveys (demografinen ja lääketieteellis-tilastollinen);

b) yksilön terveydentilan indikaattorit (lääketieteellinen ja hygieeninen).

Kansanterveys koko yhteiskunnan jäsenten ominaisuutena ei ole vain lääketieteellinen käsite, se on sosiaalinen, sosiopoliittinen ja taloudellinen kategoria sekä sosiaalipolitiikan kohde; se on mitattava, mitattava tarkasti.

Voimme arvioida yhteiskunnan terveyttä, mutta sellaisilla demografisilla indikaattoreilla kuin syntyvyys, kuolleisuus, väestön luonnollinen kasvu, keskimääräinen elinajanodote, sekä lääketieteelliset ja tilastolliset indikaattorit: sairastuvuus - yleinen, tarttuva (epideeminen), ei-epideeminen, tilapäinen vammaisuus ja jotkut muut, joita tutkii sosiaalihygieniaksi kutsuttu tiede. Jos syntyvyys on korkea, kuolleisuus alhainen, yhteiskunnan jäsenet elävät pitkään ja sairastuvat harvoin, voidaan sanoa, että yhteiskunta on suhteellisen terve.

Tärkeimmät demografiset indikaattorit lasketaan yleensä 1 000 asukasta kohden.

Syntyvyyskerroin eli vuosiindikaattori määräytyy vuosittain elävänä syntyneiden määrällä jaettuna tietyn alueen keskimääräisellä vuotuisella väestömäärällä ja kerrottuna tuhannella.

Keskimääräinen vuotuinen väestö on tietyn vuoden tammikuun 1. päivän väestö plus seuraavan vuoden tammikuun 1. päivän väestö jaettuna kahdella. Useimmiten ja yksinkertaisimmin keskimääräinen väestö määritellään puoleksi vuoden alun ja lopun väestön summasta.

Vastaavasti lasketaan kuolleisuuden kerroin eli vuosiluku, mutta osoittajaan merkitään kuolleiden lukumäärä vuodessa.

Luonnollisen väestönkasvun kerroin eli indikaattori määritellään syntyvyyden ja kuolleisuuden väliseksi eroksi tai absoluuttisina lukuina - absoluuttisen syntyneiden ja kuolleiden lukumäärän eron suhteeksi vuosittaiseen keskimääräiseen väestöön.

Väestön luonnollisen kasvun indikaattorin analyyttistä arviointia ei voida tehdä ottamatta huomioon syntyvyyttä ja kuolleisuutta, josta se on saatu, koska sama kasvu on havaittavissa sekä korkealla että alhaisella syntyvyyden ja kuolleisuuden kohdalla. Tätä tarkoitusta varten voit käyttää taulukkoa. 11.1.

Taulukko 11.1

Likimääräiset luonnollisen liikkeen indikaattorit

väestö

Korkea luonnollinen lisäys voidaan arvioida suotuisaksi ilmiöksi vain alhaisella kuolleisuudesta. Alhainen kasvu ja korkea kuolleisuus on epäsuotuisa indikaattori. Alhainen kasvu ja matala kuolleisuus viittaa alhaiseen syntyvyyteen, eikä sitäkään voida pitää positiivisena ilmiönä.

Negatiivinen luonnollinen kasvu kertoo kaikissa tapauksissa demografisten prosessien epäsuotuisasta tilanteesta, jota maassamme on viime aikoina havaittu.

Demografisten prosessien analysoinnissa on suuri merkitys väestön luonnollisen liikkeen eriytetyllä tutkimuksella sen yksittäisten ryhmien mukaan, ts. yleisten ohella lasketaan osakertoimia, joista ikäkohtaisilla kertoimilla on suurin merkitys, kun otetaan huomioon iän merkittävä vaikutus syntyvyyteen ja kuolleisuuteen.

Näin ollen suurin kuolleisuus havaitaan ensimmäisenä elinvuotena, erityisesti vastasyntyneen kauden aikana (ensimmäiset neljä viikkoa), ja imeväis- ja vastasyntyneiden kuolleisuuden osaindikaattorit lasketaan sen mukaan. Syntyvyys johtuu siitä, että väestössä on suurempi tai pienempi määrä lisääntymisikäisiä (15-49-vuotiaita) naisia, joten lasketaan erityinen syntyvyys - hedelmällisyysluku (yleinen ja yksilöllinen ikä). naisryhmät) jne.

Elinajanodote on terveydentilan yhdistelmäindikaattori, joka on ikäkohtaisten kuolleisuuslukujen kertymä, joten se on yleisiä kuolleisuuslukuja luotettavampi kansanterveyden indikaattori.

Tällä hetkellä Venäjällä miesten keskimääräinen elinajanodote on 59 vuotta, naisten - 74 vuotta.

Yksilön terveydentila voidaan määrittää henkilön subjektiivisten aistimusten ja kliinisen tutkimustietojen perusteella ottaen huomioon sukupuoli, ikä sekä sosiaaliset, ilmastolliset, maantieteelliset ja sääolosuhteet, joissa henkilö on asuu tai sijaitsee tilapäisesti.

Tunnettu lasten ja nuorten hygienian asiantuntija, professori S. M. Trombach (1981) ehdotti seuraavia lääketieteellisiä ja hygieenisiä kriteerejä yksilön terveydelle:

• kroonisten sairauksien esiintyminen tai puuttuminen;
• elinten ja järjestelmien toimintatila;
• saavutetun fyysisen ja neuropsyykkisen kehityksen taso;
• kehon epäspesifinen vastustuskyky (resistenssi).

Jokaisen lapsen ja nuoren yksilöllinen kokonaisvaltainen terveydentilan arviointi päättyy ns. terveysryhmien määrittelyyn, jota voidaan käyttää myös nuorille.

Terveydentilaan vaikuttavien tekijöiden joukossa on myös riskitekijöitä sairauksien kehittymiselle ja terveyden heikkenemiselle. Lisäksi merkittävin riskitekijä on yksilön elämäntapa (psykoaktiivisten aineiden käyttö, epätasapainoinen ruokavalio, haitalliset työolot, huonot aineelliset ja elinolosuhteet, yksinäisyys ja sosiaalinen eristäytyminen, alhainen kulttuuritaso); seuraavaksi tärkein riski on perinnöllinen tekijä (alttius tietyille perinnöllisille sairauksille). Elinympäristön ekologinen tila on merkitykseltään riskiryhmässä kolmannella sijalla ja neljännellä terveydenhuollon rakenne (taulukko 11.2).

Taulukko 11.2

Sairauden ja terveyden menetyksen riskitekijät

• 1. Terve, normaali kehitys ja toimintakyky.
• 2. Terve, mutta toiminnallisia ja joitakin morfologisia poikkeavuuksia sekä heikentynyt vastustuskyky akuuteille ja kroonisille sairauksille.
• 3. Potilaat, joilla on kroonisia sairauksia korvausvaiheessa, ja kehon toiminta on säilynyt.
• 4. Potilaat, joilla on alikompensaatiovaiheessa olevia kroonisia sairauksia, joiden elimistön toiminta on heikentynyt.
• 5. Potilaat, joilla on kroonisia sairauksia dekompensaatiovaiheessa ja joiden kehon toimintakyky on merkittävästi heikentynyt. Tähän ryhmään kuuluvat lapset eivät pääsääntöisesti pääse yleisiin lasten oppilaitoksiin.

Arvio terveydentilasta annetaan tarkastuksen yhteydessä; akuuttia sairautta, aiempia sairauksia, elleivät ne ole siirtynyt krooniseen muotoon, pahenemismahdollisuutta, toipumisastetta, perinnöllisyydestä tai elinolosuhteista johtuvaa sairauden todennäköisyyttä ei oteta huomioon.

Sairauksien esiintyminen tai puuttuminen määritetään lääkärintarkastuksessa, johon osallistuvat asiantuntijat, elinten ja järjestelmien toimintatila todetaan kliinisillä menetelmillä tarvittaessa toiminnallisilla testeillä.

Organismin vastustuskyky paljastaa sairauksille alttiuden. Se arvioidaan edellisen vuoden akuuttien sairauksien, mukaan lukien kroonisten pahenemisvaiheiden, lukumäärän perusteella.

Fyysisen kehityksen harmonian taso ja aste määritetään antropometrisilla tutkimuksilla käyttäen alueellisia fyysisen kehityksen standardeja.

Saavutetun henkisen kehityksen tason määrittää yleensä tutkimukseen osallistuva lastenpsyneurologi.

Väestön terveys on tärkeä osatekijä sekä jokaiselle osavaltiolle että koko planeetalle. Nykyaikainen terveydenhuoltojärjestelmä pystyy tukemaan ihmistä ja tuomaan hänet ulos sairaudesta, jopa monimutkaisissa sairauksissa. Väestön terveys ei kuitenkaan riipu vain taloudellisista, sosiaalisista ja lääketieteellisistä indikaattoreista, vaan sairaanhoidon kehitystasosta maassa ja alueella. Tärkeän panoksensa kansan terveyteen antaa jokainen, joka ymmärtää vastuun ja luo edellytyksiä terveiden elämäntapojen kehittymiselle, muodostumiselle ja ylläpitämiselle.

Sosiaalilääketieteen näkökulmasta terveysarvioinnissa on kolme tasoa:

Yksilön terveys (yksilö);

pienten sosiaalisten, etnisten ryhmien terveys (perhe- tai ryhmäterveys);

Kaupungissa, kylässä, tietyllä alueella asuvan koko väestön (väestön) terveys.

Terveyttä arvioidaan kullakin kolmella tasolla eri asteikoilla, mutta on syytä korostaa, että kullekin tasolle sopivimpia kriteereitä ei ole vielä lopullisesti perusteltu ja joskus niitä tulkitaan eri tavalla ottaen huomioon taloudelliset, lisääntymis-, seksuaali-, koulutus-, lääketieteelliset ja psykologiset kriteerit.

Arvioitaessa väestön terveyttä terveystilastoissa käytetään vakiomuotoisia lääketieteellisiä ja tilastollisia indikaattoreita.

I. Lääketieteelliset ja demografiset indikaattorit.

A. Väestön luonnollisen liikkuvuuden indikaattorit: yleinen ja ikäkohtainen kuolleisuus; keskimääräinen elinajanodotus; hedelmällisyys, hedelmällisyys; luonnollinen väestönkasvu.

B. Väestön mekaanisen liikkeen indikaattorit: väestön muuttoliike (maahanmuutto, maahanmuutto, kausiluonteinen, kaupungin sisäinen muuttoliike jne.).

II. Sairastuvuuden ja sairauksien esiintyvyyden indikaattorit (sairaus).

III. Vammaisuuden ja vamman indikaattorit.

IV. Väestön fyysisen kehityksen indikaattorit.

On syytä ottaa huomioon, että elimistön toimintakyky ja vastustuskyky haitallisia ympäristötekijöitä vastaan ​​muuttuvat merkittävästi elämän aikana, joten terveydentilasta voidaan puhua dynaamisena prosessina, joka voi parantaa tai huonontaa, ts. terveyden vahvistumisesta tai heikkenemisestä. Yksilöiden terveysindikaattorit kuvaavat sen tasoa yhteiskunnassa.

Tunnettu kirurgi, terveellisten elämäntapojen edistäjä, akateemikko N.A. Amosov sanoo: "Ihmiset ovat terveitä, jos yhteiskunta on terve."

Terveyden menettäessään ihminen alkaa oivaltaa ja useimmiten etsiä pelastusta lääkkeistä, aliarvioimalla kehon vaikutusvoiman ja sellaisten tekijöiden tehokkuuden kuin fyysinen aktiivisuus, järkevä ravitsemus, kovettuminen, hyvä uni, hieronnan ja itsehieronnan perusteet. ja muut tekijät.

Nämä ja muut tärkeät tekijät ovat terveellisten elämäntapojen olennaisia ​​osia. On olemassa lause, jonka elämä vahvistaa: "...ihminen ei kuole tiettyyn sairauteen, vaan elämäntapaansa."

Tämän luennon yhteenvetona voidaan sanoa, että terveellisen elämäntavan perusta, jokaisen ihmisen elämäntapa ja elämänmotivaatiot määräävät viime kädessä hänen terveytensä ja sosiaalisen hyvinvoinnin koko hänen elämänsä ajan.

Lisää terveysarvioinnista:

1. LAPSEN FYYSINEN JA NEUROMENTAALINEN KEHITYS. LASTEN TERVEYDEN KATTAVA ARVIOINTI. LASTEN JA NUORTEN SYDÄN-VERIONEJÄRJESTELMÄN TOIMINNALLISEN TILAN ARVIOINTI
2. Lasten ja nuorten terveydentilan kokonaisvaltainen arviointi. Kriteerit ja terveysryhmät.
3. Väestön kansanterveyden arviointi ja terveydentilan analyysi
4. Väestön terveys olennainen kriteeri ympäristön tilan arvioinnissa
5. Hermoston tilan ja ihmisen mielenterveyden tason arviointimenetelmät
6. MODERNI ASIAT TERVEYDESSÄ JA TERVEISTÄ ELÄMÄTAVAT. IHMISTEN TERVEYDEN JA SEN HÄIRIÖIDEN TUTKIMUS JA ARVIOINTI

Fyysisen terveyden kokonaisvaltainen arviointi mahdollistaa:

Tunnista kehon heikot lenkit, jotta voit vaikuttaa niihin kohdennetusti;

Laadi yksilöllinen ohjelma virkistystoiminnasta ja arvioi niiden tehokkuutta;

Ennusta hengenvaarallisten sairauksien riski;

Määritä ihmisen biologinen ikä.

Muuntamalla yksittäisiä terveysindikaattoreita pisteiksi ja laskemalla keskimääräiset pisteet (kymmenesosien tarkkuudella) voit määrittää terveystasosi ja sen varannot. Terveyden taso ymmärretään kehon toiminnallisen tilan määrällisenä ominaisuutena.

Valitut indikaattorit ovat melko luotettavia ja saatavilla päivittäiseen pikavalvontaan. Sen suorittamiseen tarvitset kellon, jossa on sekuntiosoitin (mittaamaan sykkeen aamulla makuuasennossa nukkumisen jälkeen ja aikaa 2 km:n matkaan), mittanauhan (pituushypyn mittaamiseen paikka) ja vaa'at. Jos mahdollista, on suositeltavaa ostaa spirometri ja tonometri kaupasta. Heidän avullaan voit seurata jatkuvasti kehon kahta tärkeintä järjestelmää - sydän- ja verisuonijärjestelmää ja hengitysteitä.

Taulukoissa on 10 informatiivisinta ja yksinkertaisinta indikaattoria, joiden avulla voit nopeasti määrittää terveytesi tason. Se vastaa keskimääräistä pisteiden määrää: erittäin korkea - 5,0 ja enemmän; korkea - 4,0-4,9; keskitaso - 3,0-3,9; alhainen - 2,0-2,9; erittäin alhainen - 1,0-1,9 pistettä. Jokaista näistä indikaattoreista käsitellään yksityiskohtaisemmin alla.

Nopea terveysarviointi

(4) Pituus-painoindeksi- pituus senttimetreinä miinus paino kilogrammoina (henkilöille, joilla on leveä luusto plus 5). Tätä indikaattoria voidaan käyttää 3:n sijasta.

90 ja vähemmän - 1 piste, 91-95 - 2 pistettä, 96-100 - 3 pistettä, 101 - 105 - 4 pistettä, 106-110 - 6 pistettä, 111-115 - 8 pistettä, 116-120 - 4 pistettä, lisää 120-2 pistettä. (3)

(5) Fyysisen aktiivisuuden vuodet vähintään 2 kertaa viikossa 20 minuuttia tai enemmän:

ei sitoutunut - 1 piste, enintään 1 vuosi - 2 pistettä, 1-2 vuotta - 3 pistettä, 3-4 vuotta - 5 pistettä, 5-7 vuotta - 6 pistettä, 8-10 vuotta - 7 pistettä, enemmän kuin 10 vuotta - 9 pistettä.

(6) Yleinen kestävyys

(7) Voimakestävyys

Terveyden tason tärkeimmät indikaattorit ja niiden korjaus

1. Syke (HR) levossa

Tämän indikaattorin avulla voit arvioida sydämen työtä. Toistuvalla pulssilla harjoittamaton sydän tekee 14 tuhatta "ylimääräistä" supistusta yhdessä päivässä ja kuluu nopeammin. Mitä matalampi syke levossa, sitä voimakkaampi on sydänlihas. Tällöin sydän toimii taloudellisemmassa tilassa: yhdessä supistuksessa tulee enemmän verta ja lepotauot lisääntyvät.

Syke mitataan makuuasennossa 5 minuutin levon jälkeen tai aamulla nukkumisen jälkeen asettamalla toisen käden etu-, keski- ja nimetön sormi toisen käden peukalon tyveen.

Kun terveyttä parantavan fyysisen harjoittelun, erityisesti aerobisen suuntautumisen (kävely, uinti jne.) pituus kasvaa, syke levossa laskee. Jos usean vuoden harjoittelun jälkeen henkilö ei voi saada 4-5 pistettä tästä indikaattorista, se tarkoittaa, että hän ei tee mitä hän tarvitsee: esimerkiksi hän on kiinnostunut vain lihasten volyymin lisäämisestä tai rikkoo harjoituksen perusmalleja.

Sykettä ei tarvitse laskea 40 lyöntiin/min tai sen alle. On kuitenkin hyvä tietää, että 24-36 tunnin paaston jälkeen tai kylmällä vedellä kastelun jälkeen syke voi laskea 6-10 lyöntiä/min. Mutta pisteitä laskettaessa sinun on otettava huomioon lyöntien määrä minuutissa normaalitilassa (eli aamulla makuulla nukkumisen jälkeen).

Sykettä tarkkailtaessa tulee seurata myös pulssin rytmiä ja sen hyvää täyttymistä. Jos mittauksen aikana tuntuu "aukot" (sydän näyttää jäätyvän), on olemassa ekstrasystoleja (sydänlihaksen poikkeuksellisia supistuksia) tai rytmihäiriöitä (rytminen pulssi), mikä on signaali perusteelliselle tutkimukselle. Tällaisten negatiivisten poikkeamien syyt voivat olla kehon infektiopesäkkeitä (karioshampaat, tulehtuneet risat jne.), jotka vaativat kiireellistä hoitoa. Hyvinvointiharjoittelu ja infektiopesäkkeet eivät ole hyväksyttävä yhdistelmä. Jos kaikki on kunnossa, sinun on otettava EKG levossa ja kuormituksen alaisena (klinikalla tai lääketieteellisessä ja urheilukeskuksessa). "Epäonnistumisen" taajuus alle 4:40 (eli alle 4 taukoa sydämen työssä 40 sekunnissa) voi johtua toiminnallisista häiriöistä, jotka liittyvät fyysiseen ja henkiseen ylikuormitukseen. Tässä tapauksessa on tarpeen vähentää fyysistä aktiivisuutta ja lääkärin suosituksesta ottaa rauhoittavia lääkkeitä jonkin aikaa. Tutustu huolellisesti hyvinvointikoulutuksen periaatteisiin (cm."Fyysinen aktiivisuus") ja etsi metodologisia virheitä, jotka voivat myös olla syynä epäsäännölliseen pulssiin. Jos sydämen työn epäonnistumistiheys on yli 4:40, on tarpeen kääntyä kardiologin puoleen. (cm."rytmihäiriö").

Sinun tulee olla varovainen kastelemalla kylmää vettä harjoituksen jälkeen. Tämä yhdistelmä voi aiheuttaa häiriöitä sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnassa. Sitä suositellaan käytettäväksi VAIN tiettyihin fyysisten JA KYLMÄKUormien rajoihin asti, ja nämä rajat ovat yksilöllisiä.

2. Verenpaine (BP)

Seuraava sydän- ja verisuonijärjestelmän luotettavuutta kuvaava indikaattori, joka on melko helposti saatavilla hallintaan, on verenpaine. Sen mittaamiseksi tarvitset tonometrin. Verenpaine tulee mitata vähintään 2 kertaa vuodessa.

Verenpaineen normalisointi verenpaineen tai hypotension alkuvaiheessa on mahdollista fyysisen toiminnan avulla. Sinun tulee tietää, että urheilupelit, nopeus-voima- ja voimalajit nostavat verenpainetta ja matalan intensiteetin sykliset (kävely, hidas juoksu, uinti, hiihto, soutu, pyöräily) laskevat. Ihanteellinen verenpaine, johon pyritään terveyttä edistävässä harjoittelussa, on 110/70 mmHg. Taide.; Myös BP 120/80 pidetään hyvänä. On toivottavaa säilyttää nämä verenpaineindikaattorit koko elämän ajan.

Hyväksytyt normit verenpaineen (sekä kehon painon) nostamiseksi kehon ikääntymisen vuoksi tulisi katsoa mahdottomaksi. Joka tapauksessa nämä normit sopivat vain ihmisille, jotka elävät epäterveellistä elämäntapaa tai rikkovat terveyden parantamisen harjoittelun perusmalleja. Vain tässä tapauksessa verenpaineen ja ruumiinpainon indikaattorit kasvavat iän myötä. Mutta tällaisia ​​poikkeamia ei voida pitää normaalina. Pitkään jatkuvasti syklistä fyysistä harjoittelua harjoittaneiden vanhempien ikäryhmien henkilöiden tutkimukset paljastivat, että heidän verenpainemittarinsa ovat pääsääntöisesti välillä 115-125 / 75-80 mmHg. Taide.

3. Vital sign

Yksi tärkeimmistä tavoista hallita kehon elinvoimaa on elintärkeä indikaattori. Mikä tämä indikaattori on? Miten se määritellään ja arvioidaan?

On todistettu, että mitä enemmän ylipainoa, sitä useammin ihmisen elinten ja järjestelmien työssä on erilaisia ​​vakavia häiriöitä, sitä lyhyempi on hänen elämänsä. Ilmamäärän, jonka ihminen voi kerrallaan uloshengittää (tätä tilavuutta kutsutaan keuhkojen vitaalikapasiteetiksi tai lyhennettynä VL:ksi) ja sen suorituskyvyn, kestävyyden ja eri sairauksien vastustuskyvyn välillä, on havaittu. YCL:n voit määrittää poliklinikalla tai lääketieteellisessä ja liikuntaneuvolassa sekä itse kompaktilla spirometrillä. Jakamalla VC (ilmaistuna ml) kehon painolla (kg), voidaan määrittää elintoiminto. Sen alaraja, jonka jälkeen sairauksien riski kasvaa jyrkästi, miehillä on 55 ml / kg, naisilla - 45 ml / kg.

Säännöllisellä terveyttä parantavalla harjoittelulla (mutta ei aktiivisella virkistystoiminnalla) jopa yli 60-vuotiailla elintärkeä indikaattori voi ylittää miehillä 70 ml/kg ja naisilla 60 ml/kg. Tätä varten on tarpeen noudattaa oikeaa terveysharjoitteluvälineiden suhdetta. Jos ruumiinpaino nousee iän myötä, tätä suhdetta on muutettava lisäämällä sykliseen urheiluun käytettyä aikaa. Sitä vastoin ruumiinpainon liiallisella laskulla on tarpeen lisätä urheiluvoimistelulle varattua aikaa, mikä vähentää syklisten välineiden määrää.

4. Pituus-painoindeksi

Terveyden tasoa arvioitaessa voidaan käyttää elintärkeän indikaattorin sijasta pituus-painoindeksiä, jonka indikaattori ilmaisee myös henkilön elinkelpoisuuden.

Pituus-painoindeksi määritetään vähentämällä ruumiinpaino (kg) pituudesta (cm). Mikä tahansa muutos indeksissä yli 18-20 vuoden iässä viittaa alkaviin häiriöihin elimistön aineenvaihduntaprosesseissa ja tarpeeseen ryhtyä kiireellisiin toimenpiteisiin pituus-painoindeksin vakauttamiseksi optimaalisiin rajoihin. Normaalin ruumiinpainon laskemiseksi ei voida hyväksyä iän (etenkin 30 vuoden jälkeen) mukautuksia, joita jotkut kirjoittajat suosittelevat. Suuntautuminen sellaiseen "korjattuihin" ruumiinpainoon johtaa terveyden tason laskuun ja "vanhuuden normaaleihin sairauksiin".

Terveydelle ja pitkäikäisyydelle ihanteellisen ruumiinpainon saavuttamiseksi (indeksi 105-115, luun leveydestä riippuen), erikoisravitsemus ja aerobinen fyysinen aktiivisuus mahdollistavat (katso Fyysinen aktiivisuus).

5. Kokemus fyysisestä harjoittelusta

Seuraava tärkeä tekijä yleisen terveydentilan arvioinnissa on jatkuvan terveyskoulutuksen pituus. Kun fyysisen harjoittelun kokemus lisääntyy, terveystason indikaattorit kasvavat.

6. Yleinen kestävyys

Harjoittelun puuttuessa yleisen kestävyyden indikaattorit alkavat huonontua 13-vuotiaasta lähtien. Tärkein sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten kestävyyttä ja siten kokonaissuoritusta kuvaava testi on 2 km:n matkan voittaminen. Tiedemiehet ovat löytäneet yhteyden ihmisen kestävyyden ja useiden sairauksien, erityisesti sydän- ja verisuonisairauksien ja onkologisten sairauksien, vastustuskyvyn välillä. Siksi ihmisen elinvoimaisuuden arvioimiseksi yleisen kestävyyden testi osoittautui erittäin informatiiviseksi. Tätä indikaattoria arvioidaan myös suurella määrällä pisteitä. Miehillä, jotka juoksevat 2 km:n matkan 8.00-9.00 minuutissa, ja naisilla, jotka juoksevat sen alle 11 minuutissa, on korkea tai erittäin korkea terveystaso missä tahansa iässä.

Kun teet testin itse, tarvitset kellon, jossa on sekuntiosoitin. On tarpeen juosta tai kävellä (kun kunto sallii) vakiostadionin ensimmäistä rataa pitkin tasan 5 kierrosta. Saatu tulos luonnehtii tärkeimpien elämää ylläpitävien järjestelmien varantoja ja vastustuskykyä sairauksille. Miehillä sairauksien riski ilmenee, jos 2 km:n matka kestää yli 9 minuuttia 30 sekuntia, naisilla yli 11 minuuttia.

Nuorille ja vapaa-ajan juoksijoille aika 7 minuuttia 30 sekuntia (miehille) ja 9 minuuttia 30 sekuntia (naisille) on erinomainen tulos. Pyrkimys juosta vielä nopeammin ei ole järkevää, koska se ei ole enää terveystreeniä.

Arvioitaessa aloittelijoiden kestävyyttä harjoittaa terveyttä parantavaa fyysistä harjoittelua, 2 km:n juoksemisen sijaan käytetään toiminnallista testiä: 20 kyykkyä 30 sekunnissa (ja myöhemmin tallennetaan aika sykkeen palauttamiseksi alkuperäiselle tasolle).

7. Voimakestävyys

Terveyden taso ei riipu vain yleisen kestävyyden indikaattoreista, vaan myös voimaominaisuuksien kehitysasteesta.

Miehillä ylemmän olkavyön lihasten voimakestävyyttä voidaan arvioida maksimivedoilla korkealla tangolla tai käsivarsien koukistus-venyttelyllä painottuna lattialla makaamalla. Miehillä, jotka suorittavat näitä harjoituksia 15 kertaa tai enemmän, terveyden tason indikaattori on paljon korkeammalla tasolla kuin niillä, jotka laiminlyövät harjoituksia voimakestävyyden kehittämiseksi. Naisille vatsalihasten kehitystaso on tärkeämpää. Sitä arvioidaan enimmäismäärän ylävartalon taivutuksia makuuasennosta, kädet pään takana ja jalat kiinnitettyinä.

8. Ketteryys, nopeus-voima ja muut ominaisuudet

Näiden fyysisten ominaisuuksien taso ilman harjoittelua laskee iän myötä. Nopeus-voimaominaisuudet (jalkojen ja vatsalihasten dynaaminen voima), ketteryys ja jossain määrin vestibulaarinen vakaus ja selkärangan joustavuus antavat mahdollisuuden arvioida pituushypyä paikalta. Testi suoritetaan pakollisen lämmittelyn jälkeen lähtöasennosta matalalla tuella. Mitataan etäisyys jalkojen varpaista lähimpään paikkaan, jossa kantapäät koskettavat pehmeää maata.

9. Kehon immuunijärjestelmän tehokkuus

Ihmiskehon vastustuskyky vilustumiselle ja muille sairauksille riippuu immuunijärjestelmän toiminnasta. Sen kykyä voidaan arvioida laboratoriossa tutkimalla veren vasta-aineiden määrää. Helpoin tapa arvioida immuunijärjestelmää sen työn lopputuloksen perusteella, eli vuoden aikana esiintyneiden vilustumistapausten perusteella.

10. Kroonisten sairauksien esiintyminen

On todistettu, että fyysisen harjoittelun laiminlyönneillä on paljon suurempi riski sairastua sairauksiin: sydän- ja verisuonisairauksiin, maha-suolikanavaan, hengityselimiin jne. Terveydentilan arvioiminen vain toiminnallisen kuntotason perusteella ei kuitenkaan aina ole perusteltua. Kroonisten sairauksien riskin vähentämiseen ja joissain tapauksissa niistä eroon pääsemiseen auttaa yksilöllisesti valittu määrä ja suunta fyysistä aktiivisuutta sekä normaalia ravintoa.

Pisteytys

Kun lasketaan yhteen kaikki pisteet ja jaetaan summa testien määrällä, saadaan keskimääräinen pistemäärä, joka kuvaa fyysisen terveyden yleistä tasoa.

Tulosten arviointi

6,0 pistettä tai enemmän- erinomainen! Hengenvaarallisten sairauksien riski tällä indikaattorilla on lähes nolla. Sinun täytyy jatkaa harjoittelua, malttia ja syödä oikein.

Alue 5,0 - 5,9 pistettä osoittaa myös rungon korkeaa luotettavuutta. Sairauksien riski tällaisilla terveystason indikaattoreilla on vain 3,6%.

Erilaisten sairauksien riski alkaa kasvaa yleisen terveydentilan heikkenemisen myötä. 4,9 - 3,0 pistettä.

Alue 3,0-3,9 pistettä osoittaa, että keho on sairautta edeltävässä tilassa (elimet ja järjestelmät toimivat suurella stressillä), ja jos henkilö ei halua kuulua kroonisesti sairaiden luokkaan, hänen on huolehdittava terveydestään vakavasti.

Numerot 2,0-2,9 osoittavat, että henkilö elää terveytensä suhteen rikollista elämäntapaa. Se tulisi muuttaa viipymättä: luo normaali ruokavalio, tarkista motorinen järjestelmä äläkä odota katastrofia.

Ja lopuksi vyöhyke alle 2,0 pistettä osoittaa, että perusteellinen lääkärintarkastus on kiireellisesti tarpeen, koska ruumis on kriittisessä tilassa. On tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin mahdollisimman pian: laatia asiantuntijan avulla ohjelma kriisin voittamiseksi ja seurata jatkuvasti sen täytäntöönpanoa tekemällä oikea-aikaisia ​​muutoksia. Siirtyminen terveyskategoriasta toiseen voi kestää useita vuosia.

Lähetä hyvä työsi tietokanta on yksinkertainen. Käytä alla olevaa lomaketta

Opiskelijat, jatko-opiskelijat, nuoret tutkijat, jotka käyttävät tietopohjaa opinnoissaan ja työssään, ovat sinulle erittäin kiitollisia.

Lähetetty http://allbest.ru

1. Fyysisen terveyden arviointi ja itsearviointi

fyysisen terveyden testaaminen

Kuuluisa kirurgi, akateemikko N. M. Amosov kiinnitti ensin huomion fyysisen terveyden kvantitatiivisen arvioinnin tarpeeseen. Hän uskoo, että "terveyden taso" on elämän ilmentymien intensiteetti normaaleissa ympäristöolosuhteissa, jonka määrää kehon rakenneosien kunto, ja "terveyden määrä" on ulkoisten muutosten rajoja. olosuhteet, joissa elämä jatkuu. Suoraan "terveyden määrä" voidaan ilmaista käsitteellä "varakapasiteetti". N. M. Amosovin mukaan terveys on elinten maksimaalinen suorituskyky säilyttäen samalla niiden toimintojen laadulliset rajat.

On selvää, että organismin elinkelpoisuuden taso ja sen fyysinen terveys on mitattava. Yksilön fyysisen terveyden määrällinen ominaisuus on olennainen osa yksilön terveyttä koskevaa tiedettä.

G. L. Apanasenkon ehdottama energiakonsepti somaattisten sairauksien ehkäisemiseksi on yksi lähestymistapa, joka mahdollistaa tämän. Tämä konsepti siirtyy riskien ehkäisysuunnittelusta terveyden edistämisen suunnitteluun. Ensimmäisenä työnsuuntana tämä järjestelmä tarjoaa diagnostisen vaiheen - ihmisten terveydentilan seulonnan. Tämä käsite perustuu biologiseen säännönmukaisuuteen, joka koostuu siitä, että biosysteemin energiapotentiaalilla on tietty evoluutiokynnys (kehon reservi - glavsovet.ru), jonka ylittyessä endogeenisiä riskitekijöitä tai kroonisia somaattisia sairauksia ei rekisteröidä ihmisiä. Tämän kynnyksen alapuolelle (jos reservimahdollisuudet ovat lopussa) kehittyvät ensin endogeeniset riskitekijät ja sitten krooniset somaattiset sairaudet. Tätä kynnystä luonnehditaan kvantitatiivisesti suurimmalla aerobisella kapasiteetilla, mikä mahdollistaa asianmukaisin toimenpitein itse sairauden riskin poistamisen.

Fyysisen terveyden suorien kvantitatiivisten ominaisuuksien lisäksi sitä voidaan arvioida sekä fyysisen kehityksen (sen ominaisuuksien) perusteella että arvioimalla kehon fyysistä kuntoa ja fyysistä suorituskykyä. Tietenkin nämä indikaattorit sisältävät tietoa fyysisen terveydentilasta.

Kaikki fyysisen kunnon arvioinnin metodologiset tekniikat paljastavat kehon mukautumisreaktioiden rajat, mutta terveydelle on ominaista näiden reaktioiden laajuus. Siksi fyysisen terveyden objektiiviseen arviointiin soveltuvat parhaiten terveydentilan pisteytys- ja prosenttiarviointimenetelmät, jotka sisältävät sekä morfologisia että toiminnallisia indikaattoreita ja stressitestien tuloksia.

On selvää, että kehon toiminnallisten varausten määrällinen arviointi on erittäin vaikeaa. Kehon varakykyjen tutkimiseen ehdotetaan kahta tapaa: toinen liittyy elimen, elinjärjestelmän ja koko organismin toimintoalueen määrittämiseen, kun kehoon kohdistetaan kuormitusta, ja toinen kykytutkimuksiin. ihmiskehon toiminnan suorittamiseksi homeostaasin häiriön olosuhteissa (hyväksyttävien heterostaasiasteiden määrittäminen).

Ottaen huomioon, että vain osa fysiologisista varannoista mobilisoidaan minkä tahansa kehon toiminnallisen testauksen aikana, mahdollisesti käytettävissä olevien fysiologisten varausten suora määrittäminen on mahdotonta - glavsovet.ru. Koska fysiologisten järjestelmien toimintojen muutokset ovat kuitenkin yhteydessä toisiinsa neurohumoraalisen säätelyn mekanismien avulla, epäsuoria menetelmiä käytetään arvioimaan kehon toiminnallisia sopeutumisvarastoja annosteltujen ja rajoittavien fyysisten kuormien muodossa rekisteröimällä erilaisia ​​​​indikaattoreita. kehon toimintatila (syke, hapenkulutus, hormonin eritys, aivojen biopotentiaalit jne.). .d.). Tämän lähestymistavan avulla voimme kvantifioida tiettyjen fysiologisten varausten todellisen osuuden kehon fyysisen tilan muodostumisessa, ja koska fysiologisten reservien alajärjestelmä on keskeinen sopeutumisvarantojen järjestelmässä ja muiden alajärjestelmien toiminta riippuu sen toiminnasta, Tämä antaa meille mahdollisuuden lähestyä arviota mahdollisuudesta mobilisoida organismin toiminnallisten sopeutumisreservien järjestelmä.yleisesti.

Fyysisen terveyden perustan muodostavien kehon toimintavarantojen arviointimenetelmiä ovat erilaiset toimintatestit. Tutkijoiden mukaan ihmiskehon toiminnallisten reservien joukon tunnistamiseksi tulisi käyttää voimakkaita, lyhytaikaisia, tiukasti annosteltuja fyysisiä ja henkisiä kuormituksia.

Joustavuuden tason arviointi

Alla on muutamia kokeita joustavuuden tason arvioimiseksi, vaikka ne eivät osoita filigraanitarkkuutta, mutta auttavat antamaan kokonaiskuvan urheilullisesta terveydestäsi.

Olkanivelet 1:

Istu tuolilla selkä kumppaniasi päin, kädet lukossa, selässäsi. Levitä kyynärpääsi sivuille vetämällä lapaluita yhteen. Anna nyt kumppanin, joka lepää selkääsi vasten vartalolla tai polvella, vetää varovasti ja varovasti kyynärpäitäsi taaksepäin. Kun tunnet kohtalaista epämukavuutta, pysähdy ja tallenna tulos.

Hyvä: kyynärpäät ylittivät olkapäiden linjan.

Hieno: olkaluu sijaitsee suorassa kulmassa toisiinsa nähden.

Olkanivelet 2

Makaa tavallisen penkin reunalla (kuten kuntosalilla) hartiat roikkuvat hieman reunoista. Taivuta jalkojasi ja aseta jalkasi penkille. Paina alaselkää lujasti ja lujasti penkkiä vasten. Nostamatta selkääsi penkiltä, ​​välttäen selkärangan taipumista, nosta suorat kädet eteesi ja laske ne hitaasti pään taakse niin pitkälle kuin mahdollista. Kädet ovat suorat, älä taivu kyynärpäistä! Lisää tarkkuutta ottamalla valotikku.

Hyvä: molemmat kämmenet kulkivat penkin tason alta.

Hieno: molemmat kyynärpäät menivät penkin tason alapuolelle.

Olkapään pyörittimet:

Istu tuolille peiliä päin. Levitä kädet sivuille ja taivuta kyynärpäät 90 astetta. Muuttamatta kyynärpäiden taivutuksen kulmaa, käännä käsiäsi ylös ja taaksepäin yrittäen viedä kämmenet mahdollisimman pitkälle pään taakse. Käännä nyt kätesi mahdollisimman pitkälle toiselle puolelle laskemalla ne alas.

Hyvä: kämmenet olivat pään tason tasolla yläpisteessä ja vartalon aksiaaliviivan kanssa alaosassa. Lisäksi molemmat ääriasennot ovat symmetrisiä toistensa suhteen.

Hieno: kämmenet kulkivat vartaloa ja päätä pitkin kulkevan pystyviivan molemmissa pisteissä. Lisäksi molemmat ääriasennot ovat symmetrisiä toistensa suhteen. ystävä.

Lonkkakoukistajat:

Makaa penkillä niin, että lantio on aivan penkin reunalla. Yksi suora jalka roikkuu penkistä, taivuta toinen polven kohdalta ja vedä sitä käsin itseäsi kohti painaen se kokonaan rintaasi vasten. Yritä samalla laskea suora jalkasi (älä taivuta polvea !!!) lattialle.

Hyvä: suoran jalan polvi on samalla tasolla penkin tason kanssa.

Hieno: suoran jalan polvi ohitti penkin tason.

Lonkan ojentajat:

Istu penkille toinen jalka sillä. Käännä vartalosi kohti suoraa jalkaa, tuo varvas neutraaliin asentoon - älä vedä itseäsi äläkä vedä pois itsestäsi. Nojaa eteenpäin selkä täysin suorana.

Hyvä: sormet koskettavat suoran jalan kantapäätä.

Hieno: sormet pitävät kiinni suoran jalan kantapäästä, kyynärpäät koskettavat penkkiä.

Adductor lonkat:

Nouse polvillesi ja ota käsilläsi Sfinksi-asento asettamalla kyynärpääsi ja kämmenet lattialle edessäsi osoittaen ne eteenpäin. Levitä nyt polvet mahdollisimman leveäksi. Älä liikuta lantiota eteenpäin tai taaksepäin; ylhäältä katsottuna lantion tulee muodostaa kiinteä viiva. Sääret ovat taivutettu suorassa kulmassa lantioon nähden. Voit myös kokeilla vaihtoehtoa, kun laitat kätesi fitballiin.

Hyvä: lonkat sijaitsevat hieman enemmän kuin suorassa kulmassa toisiinsa nähden (100 --110 astetta).

Hieno: lonkat 130-150 asteen kulmassa toisiinsa nähden.

ryöstötesti:

Tämä testi on vaikein, koska se ei riipu pelkästään nivelten joustavuudesta, vaan myös monista muista tekijöistä. Monien valmentajien-metodistien mielestä sen ihanteellinen toteutus todistaa niiden kehon alueiden erinomaisesta joustavuudesta, joiden hyvä kunto on ensisijaisesti vastuussa voimaharjoitteluun osallistuvien urheiluvammojen puuttumisesta.

Seiso suorana, aseta jalkasi hieman lantiota leveämmäksi ja käännä jalkojasi hieman sivuille. Ota keppi käsiisi mahdollisimman leveällä otteella. Nosta se pään yläpuolelle, vie se hieman kauemmaksi vartalon keskilinjasta, tuo lapaluusi yhteen ja istu tässä asennossa syvälle alas.

Hyvä: epätäydellinen kyykky, selän ollessa suora, keppi ei ole liikkunut eteenpäin, lonkkanivelten ja alaselän alueella on lievää epämukavuutta.

Hieno: täysi kyykky, selkä kaareva alaselässä, keppi ei ole liikkunut eteenpäin, alaselässä ei ole epämukavuutta, selän keskiosassa lievää jännitystä.

Reaktionopeuden arviointi

Tiedetään, että iällä on suora vaikutus reaktionopeuteen. Siten vanhusten reaktio on nuorta hitaampaa. Mikä on ihmisen reaktiomekanismi ulkoisiin vaikutuksiin? On havaittavissa olevan (aistien kautta tulevan) tiedon dekoodaus, muistin aktivointi, päätöksenteko, vastauksen (reaktion) valinta ja vastauksen toteuttaminen. Tietenkin harvoin on mahdollista laskea prosessin kuhunkin vaiheeseen käytettyä aikaa. Reaktionopeuden parantamiseksi vaikkapa ninjan tasolle tarvitaan kaksi asiaa: treenata lihaksia niin, että niiden kuidut supistuvat nopeasti ja lisäävät aivojen hermosolujen aktivoitumis- ja viestintänopeutta. Jälkimmäistä voidaan pitää tietokoneen prosessorin nopeuden kasvuna. Tämä on aikaväli aivoista tulevan signaalin lähettämisen ja sen vastaanottamisen välillä lihasten kautta. Jos harjoittelet ja seuraat tuloksia, se auttaa sinua kaikilla elämän osa-alueilla - erityisesti niillä hetkillä, joista elämäsi riippuu. Lihaskuituja tulee kouluttaa supistamaan nopeammin. Tätä varten harjoitukset "reaktiivisilla" liikkeillä ovat täydellisiä. Yleensä kaikki reaktiot liittyvät käsiin. Sinun tulee kiinnittää huomiota käden reaktionopeuden kasvuun. Clap punnerrukset auttavat tässä. Heidän avullaan voi harjoitella käsien reaktionopeutta.Tärkeää on myös lisätä henkisten signaalien nopeutta välittäjäaineiden siirtymisen nopeuttamiseksi. Tämä voidaan tehdä joillakin harjoituksilla, jotka kehittävät pitonopeutta ja estoa (suojaa). Kamppailulajeissa valmentaja kiinnittää erityistä huomiota oppilaan kykyyn puolustautua hyökkäystä vastaan. Tämän toiminnan täytyy saavuttaa automatismin taso, tulla tiedostamattomaksi. Voit harjoitella pallolla: lyö sitä jyrkästi seinää vasten ja ota sitten kiinni. Erityisen hyvä on, jos seinä on epätasainen, jolloin sinun on vaikea laskea pomppimisrataa.Reaktion parantamiseksi on erittäin tärkeää kehittää kykyä havaita esineitä, joilla on reunanäkö. Pyydä ystävääsi yllättämään sinut takaa tai sivulta. Tietokonepelit ovat hyödyllisiä tässä suhteessa - tavallinen 2D tai 3D. Internetistä löydät paljon pelejä, joiden tarkoituksena on harjoitella refleksejä.

Reaktionopeuden testaamiseen tarvitset ystävän ja hallitsijan apua. Pyydä ystävääsi pitämään viivainta suoraan edessäsi, suunnilleen aurinkopunoksen tasolla. Sinun tulee seistä kädet sivuillasi. Sitten hänen täytyy päästää hänet irti ilman varoitusta. Voitko saada hänet kiinni ennen kuin hän putoaa lattialle? Jos teet niin, kaikki ei ole huonoa. Katso nyt etäisyyttä, jonka hallitsija kulki ennen kuin sait sen kiinni. Harjoittele reaktionopeuttasi säännöllisesti, jotta se pysyy mahdollisimman pienenä.

Mielen tilan testi

Suunniteltu kokonaisvaltaiseen psyykkisen tilan arviointiin joukkopsykoprofylaktisten (seulonta) ja yksittäisten tutkimusten aikana. Kehitetty Research Psychoneurological Institutessa. V. M. Bekhtereva (Gurvich I. N., 1992).

Testin suorittaminen kestää 10-15 minuuttia. Lomakkeet käsittelee hoitohenkilökunnan työntekijä tai muu erityisesti opastettu henkilö. Käsittely rajoittuu kohteen saamien pisteiden kokonaismäärän laskemiseen ja kestää enintään yhden minuutin.

Ohje: Tässä kyselyssä esitellään ilmiöt, joilla ihmisen psyyke pääsääntöisesti reagoi vaikeisiin elämäntilanteisiin. Lue huolellisesti ja arvioi seuraavalla asteikolla, kuinka kukin näistä ilmiöistä on edustettuna elämässäsi:

4 - on ja on aina ollut;

3 - ovat syöneet pitkään;

2 - ilmestyi äskettäin;

1 - se oli menneisyydessä, mutta ei nyt;

0 - ei eikä koskaan ollutkaan.

1. Unettomuus, unihäiriöt.

2. Tunne, että ympärilläsi olevat ihmiset ovat epäystävällisiä sinua kohtaan.

3. Päänsärkyä.

4. Mielialan muutos ilman näkyvää syytä.

5. Pimeyden pelko.

6. Tunne, että sinusta on tullut muita ihmisiä huonompi.

7. itkuisuus, taipumus kyyneliin.

8. Tunne kyhmy kurkussa.

9. Korkeuksien pelko.

10. Nopea väsymys, väsymys.

11. Luottamuksen puute itseesi, kykyihisi.

12. Voimakkaat syyllisyyden tunteet.

13. Huoli vakavan sairauden mahdollisesta ilmaantumisesta.

14. Pelko olla yksin sisällä tai ulkona.

15. Pelko punastua julkisesti.

16. Vaikeudet kommunikoida ihmisten kanssa.

17. Syytön, kohtuuton pelko itsensä, muiden ihmisten puolesta, minkä tahansa tilanteen pelko.

18. Käsien, jalkojen, koko kehon vapina.

19. Kyvyttömyys hillitä tunteidensa ilmenemismuotoja.

20. Heikentynyt, huono tai masentunut mieliala.

21. Nopea syke.

22. Syytön, kohtuuton ahdistus, aavistus siitä, että jotain epämiellyttävää saattaa tapahtua.

23. Välinpitämättömyys kaikkea tapahtuvaa kohtaan.

24. Lisääntynyt ärtyneisyys, ärtyneisyys.

25. Lisääntynyt hikoilu.

26. Tunne yleinen heikkous, letargia.

Testin avulla voit jakaa koehenkilöt viiteen mielenterveyden ryhmään (tasoon):

Ryhmä I, terve - pisteet alle 10;

Ryhmä II, käytännössä terve, suotuisat ennustemerkit - 11--20 pistettä;

Ryhmä III, käytännössä terve, epäsuotuisat ennustemerkit (prepatologia) -21--30 pistettä;

IV ryhmä, lievä patologia - 31-40 pistettä;

Ryhmä V, jolla on merkittäviä patologian merkkejä - yli 40 pistettä.

Johtopäätös

Terveyden muodostumisen määrää useiden tekijöiden vuorovaikutus - sosiaaliset ja biologiset, ulkoiset ja sisäiset, aineelliset ja henkiset, jotka ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa monimutkaisella ja ristiriitaisella tavalla. Tärkein edellytys terveyden ylläpitämiselle, epäilemättä, on aktiivinen elämäntapa, johon kuuluu henkilökohtainen hygienia, kovettuminen, järkevä ravinto, huonoista tavoista luopuminen ja tietysti aktiivinen elämäntapa.Terveet elämäntavat ja liikuntakulttuuri yhdistyvät orgaanisesti humanistisessa suuntautumisessaan, keskittyen tiettyyn henkilöön. Fyysinen kulttuuri luo tarvittavat edellytykset ja edellytykset terveelliselle elämäntavalle, mutta ei kuitenkaan pidä ajatella, että liikunta ja urheilu takaavat automaattisesti hyvän terveyden. Tutkimuksissa on havaittu, että opiskelijoiden terveyden muodostumiseen vaikuttavista tekijöistä fyysisen kulttuurin ja urheilun osuus on 15-30 %, unen - 24-30 %, ruokavalion - 10-16 %, muiden tekijöiden kokonaisvaikutus. - 24-51%.Systemaattinen fyysinen harjoittelu vaikuttaa suotuisasti kaikkiin elimistön toimintajärjestelmiin: sydän- ja verisuonijärjestelmään, hengityselimiin, tuki- ja liikuntaelimistön toimintaan jne.

Luettelo käytetystä kirjallisuudesta

1. Vinogradov P.A., Fyysinen kulttuuri ja terveet elämäntavat. Moskova, 2007.

2. Fyysinen kulttuuri: Oppikirja tenttiin valmistautumiseen / Toim. V. Yu. Volkov ja V. I. Zagoruiko. Pietari: Piter, 2009. - 224 s.

3. Opiskelijan fyysinen kulttuuri: Oppikirja / Toim. SISÄLLÄ JA. Ilyinich.-M.: Gardaraka, 2008-448s.

Isännöi osoitteessa Allbest.ru

Samanlaisia ​​asiakirjoja

Ihmisten terveyden erilaisten määritelmien huomioiminen - sairauden puuttuminen: täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila. Terveyskulttuurin muodostuminen. Teknisten koulutusapuvälineiden ja kodinkoneiden käyttötaidot EMR:llä.

tiivistelmä, lisätty 13.12.2011


Sairauksien ehkäisy sekä fyysisen ja henkisen terveyden vahvistaminen terveiden elämäntapojen perustana. Henkilökohtaisen hygienian sääntöjen noudattaminen. Kehon kovettuminen. Ulkona kävelyn terveyshyödyt. Ruokavalion rikkominen.

esitys, lisätty 18.1.2013


Terveyden tilan määräävät tekijät, fyysisen kehityksen indikaattorit ovat perusta sen tason määrittämiselle. Terveyskulttuurin muodostusohjelma. Teknisten koulutusapuvälineiden, sähkömagneettista säteilyä aiheuttavien kodinkoneiden käytön tuntemus ja taidot.

tiivistelmä, lisätty 11.12.2011


Terveys fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tilana. Keratiini kynsilevyn pohjana. Levyjen muotojen päätyypit, niiden väri. Ennaltaehkäisy ja terveyden korjaaminen kynsien tilan mukaan. Yleiset säännöt kynsien hoidosta.

esitys, lisätty 27.11.2013


Ihmisen terveyden käsite ja ydin. Ihmisten terveyteen vaikuttavien tekijöiden luokittelu. Nykyaikaiset riskitekijät ihmisten terveydelle. Keinot muodostaa terveellisiä elämäntapoja. Venäjän väestön tärkeimmät kuolinsyyt. ihmisten terveyden kulttuuria.

tiivistelmä, lisätty 9.3.2017


Kuvaus lasten kombinaatin vakioprojektista. Palvelu- ja viihdetilojen ominaisuudet. Lasten toimintojen ruudukon hygieeninen arviointi. Tilojen mikroilmasto ja valojärjestelmä. Päivittäisen rutiinin hygieeninen arviointi. Kattava arvio lapsen terveydestä.

lukukausityö, lisätty 24.7.2009


Terveys on kehon luonnollinen tila. Tutkimus ihmisen moraalisen, henkisen ja fyysisen terveyden erityispiirteistä. Päivittäisen rutiinin laatiminen, oikea ravitsemus, huonoista tavoista luopuminen. Vierailu urheiluosastoilla.

opinnäytetyö, lisätty 28.10.2014


Terveyden ja terveellisen elämäntavan käsite, sen komponenttien ominaisuudet: oikean ravinnon vaatimukset, mielenterveyden merkit, kovettuminen, työ- ja lepoohjelma, fyysisen aktiivisuuden tarve ja huonojen tapojen hylkääminen.

esitys, lisätty 22.6.2015


Terveyden olemuksen määritelmä, sen päätyypit: somaattinen, fyysinen, henkinen. Geneettisten tekijöiden, ympäristöolosuhteiden ja lääketieteellisen tarjonnan vaikutus terveysindikaattoreihin. Karkaisun, henkilökohtaisen hygienian ja urheilun positiivinen rooli.

tiivistelmä, lisätty 15.12.2011


Fyysisen kulttuurin arvo ihmiselle. Karkaisu eräänlaisena kehon lämmönsäätelyprosessien harjoitteluna. Ilmakylpyjen arvo terveyden edistämisessä. Veden kovettumisen vaiheet. Insolation edut ja auringonoton säännöt.