Kuinka taittaa viisumit. Kuinka oppia tekemään eturipustus vaakatasossa

YKSI - Odin on runouden, taikuuden, ekstaasin ja tietoisuuden jumalallisen synteesin jumala. Odinia pidettiin taikuuden ja viisauden jumalana. Vanhimpana jumalista he kunnioittivat häntä isänä
FREYA - Freya, rakkauden ja hedelmällisyyden jumalatar, kaunein ja armollisin. Freyr ("Mestari") - kesän auringon jumala, Freyan kaksoisveli
TOR - Thor. Tiw, OE Tyr - ukkonen jumalan Odinin vanhin poika. Ukkosen, myrskyn ja hedelmällisyyden jumala.
HEL - Hel on alamaailman jumalatar.
SUNNA - Sunna tai Sul on skandinaavinen auringon jumalatar. Häntä kutsuttiin All-Light, Ever-Shining and Light Wheel. Kuvassa hänen aurinkosyklinsä vieressä.
LOKI on oveluuden ja petoksen jumala. Ases antoi hänen asua heidän kanssaan Asgardissa poikkeuksellisen mielensä ja oveluutensa vuoksi. Sillä on useita nimiä, kaunis ja tulipunainen.
VISA VALKYRIEM - Valkyrie (muinainen islantilainen valkyrja - "surutuneiden valitseja") - Skandinavian mytologiassa - loistavan soturin tai kuninkaan tytär, joka lentää siivekkäällä hevosella taistelukentän yli ja poimii kaatuneita sotilaita. Kuolleet menevät taivaalliseen kammioon - Valhallaan. Valkyrioiden amuletti valokuva lähellä.
TYURIN KÄSIEN LOITUS - Tyr, Tyr tai Tiu (Týr, myös Ziu) - saksalais-skandinaavialaisessa mytologiassa, sotilaallisen kyvykkyyden yksikätinen jumala. Aesirista, Odinin pojasta ja jättiläisestä, Gimirin sisaresta. Tyr menetti kätensä, kun Æsir päätti sitoa valtavan suden Fenririn taikaketjulla Gleipnir.
BALDR - Baldr (Vanha skand. Baldr) tai Balder ("Baldur" on myös väärin kirjoitettu) - saksalais-skandinaavialaisessa mytologiassa yksi ässäistä, kevään ja valon jumala, on ässien ystävällisin. Hän on upean komea. Odinin ja Friggan suosikkipoika.
AIR - Air - Skandinavian mytologiassa - parantamisen ja parantamisen jumalatar ja suojelija.
FRIGG - Frigg (dr.-Scand. Frigg) - saksalais-skandinavialaisessa mytologiassa Odinin, ylimmän jumalattaren, vaimo. Hän holhoaa rakkautta, avioliittoa, kotia ja synnytystä. Hän on näkijä, joka tietää kenen tahansa kohtalon...
NJORD - Njord (muinainen skandinaavinen Njörðr) - Skandinavian mytologiassa jumala vanirien joukosta, Freyrin ja Freyan isä. Myrskyjen jumala, meren jumala. Hän tyynnytti väkivaltaisen Aegirin aiheuttamat myrskyt. Lempeä ja hyväntahtoinen Njord rakasti auringonpaisteisia vuonojaan.
HEYMDALL - Heimdall (muinainen skandinaavinen Heimdallr) - saksalais-skandinavialaisessa mytologiassa Ases-suvun jumalaa, jumalien ja maailmanpuun vartijaa, pidetään Odinin ja yhdeksän äidin pojana. "Aesirin kirkkain", "näkee tulevaisuutta kuin Vanir". Viisauden jumala, sateenkaarisillan vartija Bivvrest, ratsastaa Golden Bang -hevosella.

Oi Freya, jumalatar,
Hallitsee Sessrumnirissa!
Njordin tytär ja Odan vaimo.
Olet pakettiautoista, neiti,
Yllään oviketju.
Äiti Khnoss ja Gersimi,
Freyran sisko!

Kateesi laukaisee kuin nuoli
Sydämiä särkevä
Hrimthursen ja Humir
Intohimosta maksettu!
Taitava hurmaamaan, otat pois rauhan,
Se joka kuoli on tyhmä..
Taisteltiin monta kertaa.

Langenneiden hallitsija!
Sinun vaunuissasi
Sinä kiirehdit, tuulessa, kiireessä.
Thor itse on suojelijasi!
Ja kissat ovat kuljettajia,
Ja ilmeisesti ei
Kauniimpi kuin sinä
Emäntä!

Voi Thor! Ukkonen, salama, taistelu!
Born Yerd* Allfatherista!
Sinä olet taivaan vartija ja rauhan kilpi.
Sinä olet se, joka taistelee loppuun asti!

Olen maistanut jylisevää valtamerta,
Ja hän voitti vanhuuden!
Punapartainen ja mahtava,
Vihollisesi - yksi kohtalo!

Mjollnir iskee heitä säästämättä:
Ja tursut, jääjättiläiset,
Ja Jörmunganda, meren käärme,
Loppujen lopuksi sinä olet se, joka taistelee loppuun asti! ..

* Ei oikein "Yerd", vaan Jord - noin. Morumbar

Voi Hel! Tiedät nämä sielut
Niistä, jotka eivät päässeet Asgardiin.
Pidät ne, et riko lakia.
Maailmasi ei ole valo, vaan peilien varjo.

Elät pimeyden ja sumun keskellä,
Helheim on täällä vankien linnoitus.
Ei ole valhetta, ei pahaa petosta.
Rauha ja kuolema, pimeys ympäri vuoden..

Lokin tytär, kutsun sinua
Ole kiltti ja mene
Kuinka olla huomaamatta, en tiedä.
Muut, en minä, ota!!..

Voi Sunna! Antava aurinko!
Lämmin säteilläsi! ..
Valaisin, joka sokaisee viholliset,
Päivän ilon lähde!

Liikut ympyröissä
Idästä länteen ja uudestaan
Kuu on ikuinen, ystäväni!
Ole kanssamme, taivaan tuli! ..

(c) D. Raven

Loki suuri, pilkkaava klovni,
Sinä olet syntisten tasa-arvo syntisen kanssa,
Hänestä tuli Korkeimman Ässän kaksois,
Jumalien lähettiläs ja viimeinen tunti.

Muuttamalla itseäsi muutat maailmoja,
Huuhdutat ihmisiä hulluuden myrkkyllä.
Viisas jokeri, tulet avuksi -
Käännä ovelasi vihollisesi puoleen.

Sotke heidän sielunsa ovelalla verkolla -
Lauseeni pakottaa nöyrästi kuuntelemaan.
Leikimme heidän kanssaan julman vitsin -
Näyttää siltä, ​​​​että se oli heidän paratiisinsa.

Käännä palavat silmäsi niihin -
Toteutukoon tuomioni!

VISA VALKYRIEM

Susien lauluja ja karjuvien sarvien laulua,
ketjupostin soiminen leikkaa silmää,
Valkyrien varjot ja niiden huokaukset,
jumalten huminaa ja jotuntien ääntä.

Tuulen hengitys ja varikset huutavat,
varkaiden usko ja kohtalon katkeruus,
sankarien kasvot terävät heijastukset,
Hilda! Opimme vain rakastamaan.

Unohdetussa talossa sammal kasvaa,
menimme pitkälle matkalle,
veripisarat lumen peitossa,
tunsimme kerran sanan rakkaus.

Totuus, usko, vala, kärsimys
jotunit, aasit, veljet, sinä,
mätää muinaisten drakkarien laudoilla,
Hilda! Rakkaus on säälini.

Unohdetun jumalattaren temppelin vankilat,
terävät terästaistelijat,
emme koskaan unohtaneet ketään
Hilda! Emme enää rakasta muita!

Neitsytleiri ja valkoiset kädet,
Oki, posket, rakkauden loitsuja,
Valkyrien hiukset ja niiden epävakauden varjot,
Hilda! Berserkerit vannovat verellä!

(c) Tialdr Valisson

TYRIN KÄDEN LOITUS

Kirveen loisto, on Thorin aika,
Asian painovoima, Ymirin ruumis,
rauhanpuu, tursan hauta,
Balderin pojan todellisuus, lähetystoiminnan volva,
Hroftin kuolema, Loftin hengitys.
Korpin ruoka ei tunne kipua,
oksat ovat kasvaneet yhteen, valkyyrioita ei tule,
Garm haukkuu kovaa, taistelu tulee pian,
kuolema eläville, kuolema kuolleille.
Riimut ovat värjätty Hroftin kyynelillä
kunnia kuninkaalle, kunnia joukkueelle,
tuhkat ovat valmiita taisteluun,
riimut Tyr Mjollnir ylistää!

(c) Tialdr Valisson

Kutsun pimeyden jumalaa
Jumala kuolevaisen linnakkeen syvyyksistä!
Tule ulos pyhän kammion kynnykselle
Ja sano salainen nimesi!

Kuoleman sielujen sitomia vihollisia
Annan sinulle lahjaksi, Loki,
Olkoon mustan rangaistuksenne kauhea!
Anna jumalien tukehtua raivosta!

* Hahaha, tuo on visiitti suosikkipelistäni "Rune", jonka pääkonni sanoo pelin alussa... Mutta se on niin kaunis, että jätän sen tähän - n. Morumbar

Oi ystävällisin Balder!
Odinin ja Frigin poika
Säteelläsi valloittat maailman
Sinun saapuessasi maa herää
Kukkivat puutarhat, vihreä ruoho
Koko maailma vuodatti kyyneleitä puolestasi
Kun Hel vei sinut luokseen
Toivo, ilo, aurinko, jonka annoit meille
Pyydän sinua tällä hetkellä - Tule!
Auta minua vaikeassa tehtävässäni.

*Tämä viisumi on koostettu täysin eri tavalla kuin perinteinen versifikaatiomittari.

Nimi Odinin Bragassa
Piilottelen harvoin
koska ihmiset
voi arvata.
Joka on taitava lauluissa
hän voi tuntea
ripusteessa, jonka taitin,
löydä salaisuus.

(c) Egil, Grim Kaljuun poika, muinainen skaldin

ILMA, PARANTUMISEN JUMALA*

Kaunein ilma!
Parannat ja annat voimaa
Kaunis kuin aamunkoitto
Viisas ja majesteettinen
Et satuta ketään
Mutta vain paranna, paranna haavat
Haluaisin tulla luoksesi Elämässä
Kumartaa, kertoa mitä mielessäsi on
Mutta hän on kaukana ja vain lintu
Voitko lentää sinne
Ja siksi pyydän sinua Jumalatar
Tule auttamaan minua ongelmissani
viimeinen toivoni
uskon itseni sinulle.

* Ennen Eiraa käymistä papittaren piti kylpeä, olla syömättä lihaa, hedelmiä, olla juomatta maitoa ja alkoholia.

Oi Valhallan suuri Herra!
Aasien jumala, Borin ja Bestlan poika!
soitan sinulle! Levitä valoa!
Ja valaise meitä todellisella tiedollasi!

Sokeuttaa viholliset, jotka kutovat pahoja juonitteluja,
Lävistä nopealla keihälläsi heidän uskottomat,
Rohkeat nostakoot kupit sinun kunniasi!
Kunnia Suurelle Odinille!

Riimujen vartijalle laulan lauluni
Kuuntele niitä ja kuule kaikki rukoukseni!
Olemme valmiita antamaan henkemme Sinun kunniasi!
Johda minut nopeasti tietoon ja taisteluihin!

Pohjoismaiden terran suuri herra,
Kutsun sinua, kuule ääneni!
Odin, ole kanssani, Aasien suuri Jumala!
Ylistys ja kunnia sinulle, oi, suuruus Warrior!

Yksi Luoja, Kaikkivaltias Isä,
viisauden tunteminen suuressa uhrauksessa.
Lävistävä katseesi, kaikkialla läsnä oleva äänesi,
Kutsun sinua sielullani ja rukouksellani.

Anna minun ymmärtää riimujen mysteeri,
nähdä mitä muut eivät näe
Haluan saavuttaa Aasan viisauden,
tietää kaiken siitä, mikä on jo määrätty.

c) joku ja Thorgard

Mahtava Thor, peloton Thor
Taistelet kaikkia vihollisia vastaan
Murtaudut esteiden läpi
Ja loistaa kuin tähti
Tänä vaikeana hetkenä tule luokseni.
Anna minulle voimaa taistella.

c) joku ja Thorgard

Frigga, suojelija, hallitsee hallissa,
Valtaistuimelle noussut Hlidskjalf,
Luova ja synnyttävä, esirukoilija maailmoissa
Kuuntele sinua soittavaa äläkä hylkää pyyntöä

VISA FRIGG LAPSEN SYNTÄMISPYYNNÖSTÄ:

Oi Wise Frigga, Odinin rakas puoliso,
Balderin äiti, Hyoda, huolehtiva Hermoda
Älä hylkää pyyntöäni, Lady of Valhallan!
En puhu sinulle huvin vuoksi
Pyydän teitä hengittämään voimaa näihin riimuihin
Siunauksesi, viisas äiti!
Anna minulle mahdollisuus tuntea äitiys
Tule ihanaksi rakastavaksi äidiksi!
Oi villin metsästyksen ratsastaja, oi Frigga,
Tiedät kohtalot, anna minulle neuvoja!
Anna minulle mahdollisuus saada lapsi
Koko sydämestäni ja rakkaudellani pyydän sinua!

Njord, meren suojelija,
Freyran ja Freyan isä,
kuule puheluni tänään
tuulen ja sateen luoja.
jättiläinen Skadin aviomies,
ota vastaan ​​lahjoja minulta
heidän suojeluaan ja apuaan
minä, eril, paljasta.
Rauhoitat myrskyt
merihevosten suojeluspyhimys
anna minulle rikkautta
pohjattomat vedesi.

VISA HEYMDALLU SUOJAKSI VIHOLLISIA JA NAITA VASTAISTA

Heimdall nouse ylös
Satula Gulltopra,
mennä alas sateenkaari
ja tule kotiini.
Katso skaldia
ota vastaan ​​lahjani
sinä suojaat minua
pahasta, vihollisen loitsuista.
Ole kanssani kaikkialla
yöllä ja päivällä,
tulee aina olemaan tapani
sinun siunaama.
Ei peto eikä ihminen
ei voi tehdä pahaa.
Pidä minut Heimdall
joka ei tiedä unta.

Käytetään suoritettaessa rituaalia kotona. Tämän jumalan kautta voit myös suojata kotia. Tätä tekstiä ei voi lukea paperilta, vain ulkoa. Tässä on skaldin vetoomus, eli sinä laulat jumalia.

Metsän taika - Morumbarin sivu (18+)

Riimutaikissa, kun viitataan jumaliin, on tapana lausua viisumit - skaldic-kutsut. Pakollinen viisumimuoto on kahdeksankulmio. Viisumit olivat erillisiä, ne koostuivat verhoista (ylistyslauluja kuorolla) ja parveista (vähemmän kunniallisia, ilman kuorta, kotimaista sisältöä). Skaldinen runous on kuuluisa tiukasta muodostaan, vastenmielisestä sisällöstään ja monimutkaisesta, runsaasti koristeellisesta kielestä, kuten kenningistä (runollisia parafraaseja, esim. soturi on taisteluvaahtera, nainen on mäntypuku, ilves on korvakorujen soiminen , varis on haavojen lokki). Edellä mainittujen lisäksi skaldilaiselle runoudelle on ominaista monimutkaiset syntaktiset rakenteet ja koristeellinen mittari (yleensä drottkvet). Kirjalliset viisumit on jo olemassa. Mutta voit keksiä viisumin itse, mitä myös jumalat arvostavat suuresti.
Esimerkkejä jumalille ja sankareille omistetuista visioista:
Odin:
Valhallan herra, salaisten riimujen vartija
Omistan puheeni sinulle,
Ja pyydän pyhiltä riimuilta suojaa!
Oi, Valhallan suurin herra!
Soitamme sinulle! Levitä valoa!
Ja valaise meitä todellisella tiedollasi!
Sokeuttaa viholliset, jotka kutovat pahoja juonitteluja,
Lävistä nopealla keihälläsi heidän uskottomat,
Rohkeat kupit nostetaan kunniaksesi!
Kunnia Suurelle Odinille!

Freya:
Oi Freya, jumalatar,
Hallitsee Sessrumnirissa!
Njordin tytär ja Odan vaimo.
Olet pakettiautoista, neiti,
Yllään oviketju.
Äiti Khnoss ja Gersimi,
Ja Freyran sisko!
Langenneiden hallitsija!
Sinun vaunuissasi
Sinä kiirehdit, tuulessa, kiireessä.
Thor itse on suojelijasi!
Ja kissat ovat kuljettajia,
Ja ilmeisesti ei
Kauniimpi kuin sinä rouva!!!

Toru:
Voi Thor! Ukkonen, salama, taistelu!
Born Yerd Allfatherista!
Sinä olet taivaan vartija ja rauhan kilpi.
Sinä olet se, joka taistelee loppuun asti!

Hel:
Voi Hel! Tiedät nämä sielut
Niistä, jotka eivät päässeet Asgardiin.
Pidät ne, et riko lakia.
Maailmasi ei ole valo, vaan peilien varjo.
Elät pimeyden ja sumun keskellä,
Helheim on täällä vankien linnoitus.
Ei ole valhetta, ei pahaa petosta.
Rauha ja kuolema, pimeys ympäri vuoden..
Lokin tytär, kutsun sinua
Ole kiltti ja mene
Kuinka olla huomaamatta, en tiedä.
Muut, en minä, ota!!..

Sunna:
Voi Sunna! Antava aurinko!
Lämmin säteilläsi! ..
Valaisin, joka sokaisee viholliset,
Päivän ilon lähde!
Liikut ympyröissä
Idästä länteen ja uudestaan
Kuu on ikuinen, ystäväni!
Ole kanssamme, taivaanvahvuuden tuli!..."

Loki:
Loki suuri, pilkkaava klovni,
Sinä olet syntisten tasa-arvo syntisen kanssa,
Hänestä tuli Korkeimman Ässän kaksois,
Jumalien lähettiläs ja viimeinen tunti.
Muuttamalla itseäsi muutat maailmoja,
Huuhdutat ihmisiä hulluuden myrkkyllä.
Viisas jokeri, tulet avuksi -
Käännä oveluutesi vihollistesi puoleen.
Sotke heidän sielunsa ovelalla verkolla -
Lauseeni pakottaa nöyrästi kuuntelemaan.
Leikimme heidän kanssaan julman vitsin -
Näyttää siltä, ​​​​että se oli heidän paratiisinsa.
Käännä palavat silmäsi niihin -
Toteutukoon tuomioni!

Tyrin käden loitsu:
Kirveen loisto, on Thorin aika,
tingan painovoima, Ymirin ruumis,
maailman puu, tursan hauta,
Balderin pojan todellisuus, lähetystoiminnan volva,
Hroftin kuolema, Loftin hengitys.
Korpin ruoka ei tunne kipua,
oksat ovat kasvaneet yhteen, valkyyrioita ei tule,
Garm haukkuu kovaa, taistelu tulee pian,
kuolema eläville, kuolema kuolleille.
Riimut ovat värjätty Hroftin kyynelillä
kunnia kuninkaalle, kunnia joukkueelle,
tuhkat ovat valmiita taisteluun,
riimut Tyr Mjollnir ylistää!

Visa Valkyriesiin:
Susien lauluja ja karjuvien sarvien laulua,
ketjupostin soiminen leikkaa silmää,
Valkyrien varjot ja niiden huokaukset,
jumalten huminaa ja jotuntien ääntä.
Tuulen hengitys ja varikset huutavat,
varkaiden usko ja kohtalon katkeruus,
sankarien kasvot terävät heijastukset,
Hilda! Opimme vain rakastamaan.
Unohdetussa talossa sammal kasvaa,
menimme pitkälle matkalle,
veripisarat lumen peitossa,
tunsimme kerran sanan rakkaus.
Totuus, usko, vala, kärsimys
jotunit, aasit, veljet, sinä,
mätää muinaisten drakkarien laudoilla,
Hilda! Rakkaus on säälini.
? unohdetun jumalattaren tiukka temppeli,
terävät terästaistelijat,
emme koskaan unohtaneet ketään
Hilda! Emme enää rakasta muita!
Neitsytleiri ja valkoiset kädet,
Oki, posket, rakkauden loitsuja,
Valkyrien hiukset ja niiden epävakauden varjot,
Hilda! Berserkerit vannovat verellä!
(Kirjoittaja Tialdr Valisson)

Earendel, Aurvandil-sankari, näkijän Groan aviomies:
Hei Earendel[= Aurvandil],
kirkkain enkeli Midgardin yllä
annettu miehille ja uskollinen
auringon säteily loistaa tähtien yläpuolella,
joka kerta itse aina
sinä valaistat.
(Kirjoittaja Tialdr Valisson)

Adelstein:
Tässä on herran jälkeläinen,
joka tappoi kolme prinssiä.
Reuna on hänen hallinnassaan.
Älä laske saavutuksia
Adalstein taistelussa.
Vannon oi antelias
kuningas, emme tiedä
kuka voi verrata sinua.
Vuorille asti
Adalstein omistaa.
(kääntäjä A. Korsun)

Visa Hel ja kaatuneet:
Jääpalmut Lund,
kaatuneiden laumojen kentältä
kivet nukkuvat vuosisatoja
ylpeiden temppelin holveissa.
Kypärä ei häviä roskakoriin.
Keihäät keräävät voimaa.
Temppelikaupat graniitista
menneiden kuuiden loisto.
(Kirjoittaja Egil Skallagrimsson)

Visa Yngwie (Ingvarille):
Olen tullut rohkeaksi
Ingvarille, joka on kultaa
lahjoittaa sotureita,
Etsin tapaamista hänen kanssaan.
Sinä, joka annat sormuksia
Pystytkö löytämään
nuorten skaldien välillä
samanlainen skaldi kuin minä?
Dal taitava soturi
Egil puhelias
kiitosta palkinnoksi
kolme simpukkaa
ja ankanmuna
neljäs lahja entiselle,
Egil ilosta
hän lisäsi anteliaasti.
(kääntäjä A. Korsun)

Visa Idunn:
Oi kaunis ikuisen nuoruuden ja kuolemattomuuden vartija,
Ikuisesti kukkiva ja hellästi nuori Idunn!
Ivaldin rakas tytär ja Bragan uskollinen kumppani
Annan sinulle tämän viisumin, oi Idunn!
Helläissä sormissasi suurin voima
Ikuisen nuoruuden, terveyden, kauneuden voima
Sinä, oi kaunis, Asgardin jumalien suojelija
Anna minulle nuoruutta ripaus lämpöäsi!
Tulkoon ruumiistani nuoren neiton ruumis
Vapauta minut ryppyistä ja vammoista
Uudista kehoni nuoruuden viehätysvoimalla
Anna minulle silmäsi kauniilla silmilläsi!

Visa Frigga pyytää lapsen syntymää:
(oma sävellys)
Oi Wise Frigga, Odinin rakas puoliso,
Balderin äiti, Hyoda, huolehtiva Hermoda
Älä hylkää pyyntöäni, Lady of Valhallan!
En puhu sinulle huvin vuoksi

Pyydän teitä hengittämään voimaa näihin riimuihin
Siunauksesi, viisas äiti!
Anna minulle mahdollisuus tuntea äitiys
Tule ihanaksi rakastavaksi äidiksi!

Oi villin metsästyksen ratsastaja, oi Frigga,
Tiedät kohtalot, anna minulle neuvoja!
Anna minulle mahdollisuus saada lapsi
Koko sydämestäni ja rakkaudellani pyydän sinua!

Visa Freyrou:
(oma sävellys)
Oi viisas Freyr, olet Vanin poika,
Hellän ja kauniin Freyan veli
Tuot hedelmällisyyttä ja onnea,
Avaan sinulle kotini ovet!

Sinä omistat valon, jonka aurinko antaa meille,
Voi Yngwie, sinä olet se, joka elvyttää sydämet
Hyvän Njordin poika, viisaan Skadin lapsi
Kuuntele visuaaliani, Asuminen Asgardissa!

Ole hyvä, hyvä Freyr, katso sydämeeni -
Siinä on niin paljon lämpöä, jonka nimesi antaa
Anna minulle valosi ja suosiosi
Valon, harmonian, hyvyyden ja rauhan nimessä!

Viime aikoina sellainen urheilu kuin katuharjoittelu on tullut melko suosituksi. Se ei vaadi erityisiä laitteita, materiaalikustannuksia ja sitä voivat harjoittaa eri koulutustasot omaavat ihmiset. Harjoituksessa painotetaan erityisesti harjoitusten tekemistä omalla painolla.

Kehonpainoharjoitukset

On olemassa monia erilaisia ​​harjoituksia, jotka suoritetaan omalla painollasi. Niiden toteuttamiseen käytetään usein yksinkertaisimpia urheiluvälineitä: vaakapalkkia, palkkeja ja niin edelleen. Nämä harjoitukset auttavat myös kehittämään voimaa ja kestävyyttä, jos niitä tehdään säännöllisesti.

Suorituksen monimutkaisuudesta riippuen nämä harjoitukset jaetaan eri tyyppeihin. Jotkut niistä sopivat aloittelijoille eivätkä vaadi erityistä koulutusta, kun taas toiset eivät ole mahdollisia ilman esituntien aikaa. Toiseen kategoriaan kuuluu monia harjoituksia omalla painollasi vaakatasossa, erityisesti eturipustus.

Eturipustus on yksi rungon vaikeimmista, mutta myös näyttävistä. Se suoritetaan pitämällä vartaloasi makuuasennossa urheiluvälineen päällä roikkuessa. Ulkopuolelta näyttää siltä, ​​että nouset ilmaan.

Eturipustus vaakapalkissa voidaan suorittaa paikallaan, tai voit tehdä sen dynaamisina toistoina. Samaan aikaan on olemassa useita erilaisia ​​harjoituksia, jotka vaihtelevat monimutkaisuudeltaan ja koulutustasoltaan.

Aloituspäivämäärä

Aloittelijoille herää kysymys, kuinka oppia. Eturipustus vaakapalkkiin ei saa suorittaa ilman ennakkovalmisteluja. Selkä ja kyky pitää koko keho hallinnassa ovat välttämättömiä. Ensinnäkin on suositeltavaa opetella tekemään vähintään 10 vetoa vaakatasossa ja sama määrä jalkojen nostuksia tavallisessa ripustuksessa. Kun suoritat eturipun vaakatasossa, myös takaripun ja lohikäärmelippuharjoituksen tekemisestä on hyötyä.

Lajikkeet edessä roikkua

Kuinka oppia tekemään eturipustus vaakatasossa taivutetussa asennossa? Tätä varten sinun on pysyttävä vaakatasossa riippuvassa asennossa, asetettava vartalo vaakasuoraan ja nostettava polvet rintaan. Harjoituksen muunnelmiin voi kuulua toisen tai molempien jalkojen suoristus. Tämä vaikeuttaa tehtävää ja valmistautuu ripustuksen suorittamiseen pystyasennossa.

Leveäjalkainen eturipustin on myös kevyempi versio klassisesta ripusta, mutta vaatii hyvää venytystä. Kun jalat ovat kaukana toisistaan, käyttövipu pienenee. Tämä helpottaa tehtävää.

Statiikassa harjoituksen suorittamisen lisäksi siitä on muunnelma dynamiikassa. Latissimus dorsi riippuvassa asennossa ja lasketaan sitten vähitellen alas. Tässä tapauksessa koko kehon on oltava erittäin rasitettu. Dynaamisissa toistoissa roikkuminen voi toimia valmisteluna staattisen harjoituksen suorittamiseen.

Vaakapalkin eturipusta voidaan päästä ulos eri tavoin. Yksi niistä on tehomenetelmä harjoituksen viimeistelyyn. Tätä varten sinun on laskettava itsesi eturipustukseen poikkitankoon lepäämällä. Kehon tulee olla jännittynyt. Jonkin aikaa sinun täytyy viipyä tässä asennossa ja sitten voimalla päästäksesi pois siitä. Tässä tapauksessa on toivottavaa tarttua vaakapalkkiin syvemmälle, mikä auttaa kehittämään tämän harjoituksen suorittamistekniikkaa.

Hallitaksesi eturipun, sinun on työskenneltävä itsesi kanssa pitkään. Paljon kärsivällisyyttä tulee osoittaa, jos harjoituksen alussa jokin ei suju niin kuin pitäisi. Suorita harjoitukset lisäämällä kuormaa vähitellen. Jos et näe edistymistä, voit keskeyttää harjoitukset ja palata helpompiin tehtäviin. Esimerkiksi punnerruksiin tai vedoin vaakatasossa. Jatka hieman myöhemmin eturipun harjoittelua.

Visa - on skaldin vetoomus pohjoisiin jumaliin runollisessa muodossa. Tämä on eräänlainen loitsu, joka lausutaan rituaalissa, kun viitataan jumaliin. "Kokeneet harjoittajat" keskustelevat usein tarpeesta lausua viisumi puhuttaessa jumalia. Jotkut väittävät, että tällainen vetoomus on täysin tarpeeton ja merkityksetön, toinen näkökulma sanoo, että viisumi on niin sanotusti "olennainen" osa rituaalia. Ja mikä osapuolista on todennäköisesti oikeassa - jokainen päättää itse.

Miksi tällaisia ​​erimielisyyksiä ylipäätään syntyy? Viisumien vastustajat sanovat, että käytetyt viisumit ovat useimmiten hyvin kaukana alkuperäisistä, ja Internetissä "kävelevien" viisumien kirjoittaja on kenellekään tuntematon ja ehkä kyseenalainen. Vis:n käytön kannattajat uskovat, että runous on luonnostaan ​​kaunista ja juuri sen kauneus mahdollistaa erittäin hyvin jumalien puoleen kääntyvän henkilön aikomusten syvyyden heijastuksen.

Lisäksi on olemassa sellainen käsite (vaikkakin hieman slangia), että viisumit, kuten he sanovat, ovat jo "rukoiltuja", eli valtava määrä ihmisiä lausui ne. Ja tämä "lisää mahdollisuuksia" tulla kuulluksi Jumalalta, jota puhut. Tietenkin, jotta voit vedota Jumalaan sydämesi pohjasta, sinun ei tarvitse säveltää runoutta, mutta voit tehdä sen proosassa. Loppujen lopuksi koko sydämestäni ja koko sydämestäni lausutuilla sanoilla on niin voimaa ja vilpittömyyttä, ettei sillä ole väliä, missä muodossa ne lausuttiin.

Mitä tulee minuun (tämän artikkelin kirjoittaja), näkökulmani on jossain keskellä)). Uskon, että ripustimet todella auttavat rituaalissa (varsinkin aloittelijoille). Ja on luultavasti parasta säveltää ne itse, koska yrittämällä ilmaista ajatuksiasi runollisessa muodossa, ihminen ilmaisee jo vahvan aikomuksen ja kuluttaa energiansa "antaen" sen jumalalle, jolle hän säveltää viisumin.

Muuten, vis-koon laatimiselle on jopa sääntöjä - ne ovat erittäin monimutkaisia ​​(etenkin runoutta kaukana oleville ihmisille), mutta nämä vaikeudet ovat melko ylitettäviä. Ja jos henkilö periaatteessa ei pysty ilmaisemaan ajatuksiaan runollisessa muodossa tai uskoo, että kirjoitetut viisumit ovat todella kauniita ja heijastavat ihanteellisesti hänen vilpitöntä vetoomushaluaan, on täysin mahdollista ottaa valmiita viisumeja. (jotka muuten sijaitsevat hieman alempana).

Visa Odinille

Piilotan nimen harvoin Odinin bragaan,

koska ihmiset osaavat arvata.

Joka on taitava lauluissa, hän voi tuntea itsensä roikkumaan,

mitä olen koonnut löytääkseni salaisuuden.

Freya
"Oi Freya, jumalatar,
Hallitsee Sessrumnirissa!
Njordin tytär ja Odan vaimo.
Olet pakettiautoista, neiti,
Yllään oviketju.
Äiti Khnoss ja Gersimi,
Ja Freyran sisko!
Kateesi laukaisee kuin nuoli
Sydämiä särkevä
Hrimthursen ja Humir
Intohimosta maksettu!
Taitava hurmaamaan, otat pois rauhan,
Se joka kuoli on tyhmä..
Taisteltiin monta kertaa.
Langenneiden hallitsija!
Sinun vaunuissasi
Sinä kiirehdit, tuulessa, kiireessä.
Thor itse on suojelijasi!
Ja kissat ovat kuljettajia,
Ja ilmeisesti ei
Kauniimpi kuin sinä
Rouva!..

Toru
Voi Thor! Ukkonen, salama, taistelu!
Born Yerd Allfatherista!
Sinä olet taivaan vartija ja rauhan kilpi.
Sinä olet se, joka taistelee loppuun asti!
Olen maistanut jylisevää valtamerta,
Ja hän voitti vanhuuden!
Punapartainen ja mahtava,
Vihollisesi - yksi erä!
Mjollnir iskee heitä säästämättä:
Ja tursut, jääjättiläiset,
Ja Jörmunganda, meren käärme,
Loppujen lopuksi sinä olet se, joka taistelee loppuun asti! ..

hel
Voi Hel! Tiedät nämä sielut
Niistä, jotka eivät päässeet Asgardiin.
Pidät ne, et riko lakia.
Maailmasi ei ole valo, vaan peilien varjo.
Elät pimeyden ja sumun keskellä,
Helheim on täällä vankien linnoitus.
Ei ole valhetta, ei pahaa petosta.
Rauha ja kuolema, pimeys ympäri vuoden..
Lokin tytär, kutsun sinua
Ole kiltti ja mene
Kuinka olla huomaamatta, en tiedä.
Muut, en minä, ota!!..

Sunnah
Voi Sunna! Antava aurinko!
Lämmin säteilläsi! ..
Valaisin, joka sokaisee viholliset,
Päivän ilon lähde!
Liikut ympyröissä
Idästä länteen ja uudestaan
Kuu on ikuinen, ystäväni!
Ole kanssamme, taivaanvahvuuden tuli!..."

Loki
Kutsun pimeyden jumalaa
Jumala kuolevaisen linnakkeen syvyyksistä!
Tule ulos pyhän kammion kynnykselle
Ja sano salainen nimesi!
Kuoleman sielujen sitomia vihollisia
Annan sinulle lahjaksi, Loki,
Olkoon mustan rangaistuksenne kauhea!
Anna jumalien tukehtua raivosta!
—————————————————
Loki suuri, pilkkaava klovni,
Sinä olet syntisten tasa-arvo syntisen kanssa,
Hänestä tuli Korkeimman Ässän kaksois,
Jumalien lähettiläs ja viimeinen tunti.
Muuttamalla itseäsi muutat maailmoja,
Huuhdutat ihmisiä hulluuden myrkkyllä.
Viisas jokeri, tulet avuksi -
Käännä oveluutesi vihollistesi puoleen.
Sotke heidän sielunsa ovelalla verkolla -
Lauseeni pakottaa nöyrästi kuuntelemaan.
Leikimme heidän kanssaan julman vitsin -
Näyttää siltä, ​​​​että se oli heidän paratiisinsa.
Käännä palavat silmäsi niihin -
Toteutukoon tuomioni!
parantavan ILMAN jumalatar
Kaunein ilma!
Parannat ja annat voimaa
Kaunis kuin aamunkoitto
Viisas ja majesteettinen
Et satuta ketään
Mutta vain paranna, paranna haavat
Haluaisin tulla luoksesi Elämässä
Kumartaa, kertoa mitä mielessäsi on
Mutta hän on kaukana ja vain lintu
Voitko lentää sinne
Ja siksi pyydän sinua Jumalatar
Tule auttamaan minua ongelmissani
viimeinen toivoni
uskon itseni sinulle.

Baldru
Oi ystävällisin Balder!
Odinin ja Frigin poika
Säteelläsi valloittat maailman
Sinun saapuessasi maa herää
Kukkivat puutarhat, vihreä ruoho
Koko maailma vuodatti kyyneleitä puolestasi
Kun Hel vei sinut luokseen
Toivo, ilo, aurinko, jonka annoit meille
Pyydän sinua tällä hetkellä - Tule!
Auta minua vaikeassa tehtävässäni.

Tyrin käden loitsu
Kirveen loisto, on Thorin aika,
tingan painovoima, Ymirin ruumis,
maailman puu, tursan hauta,
Balderin pojan todellisuus, lähetystoiminnan volva,
Hroftin kuolema, Loftin hengitys.
Korpin ruoka ei tunne kipua,
oksat ovat kasvaneet yhteen, valkyyrioita ei tule,
Garm haukkuu kovaa, taistelu tulee pian,
kuolema eläville, kuolema kuolleille.
Riimut ovat värjätty Hroftin kyynelillä
kunnia kuninkaalle, kunnia joukkueelle,
tuhkat ovat valmiita taisteluun,
riimut Tyr Mjollnir ylistää!

Valkyyria
Susien lauluja ja karjuvien sarvien laulua,
ketjupostin soiminen leikkaa silmää,
Valkyrien varjot ja niiden huokaukset,
jumalten huminaa ja jotuntien ääntä.
Tuulen hengitys ja varikset huutavat,
varkaiden usko ja kohtalon katkeruus,
sankarien kasvot terävät heijastukset,
Hilda! Opimme vain rakastamaan.
Unohdetussa talossa sammal kasvaa,
menimme pitkälle matkalle,
veripisarat lumen peitossa,
tunsimme kerran sanan rakkaus.
Totuus, usko, vala, kärsimys
jotunit, aasit, veljet, sinä,
mätää muinaisten drakkarien laudoilla,
Hilda! Rakkaus on säälini.
Unohdetun jumalattaren temppelin rajoitukset,
terävät terästaistelijat,
emme koskaan unohtaneet ketään
Hilda! Emme enää rakasta muita!
Neitsytleiri ja valkoiset kädet,
Oki, posket, rakkauden loitsuja,
Valkyrien hiukset ja niiden epävakauden varjot,
Hilda! Berserkerit vannovat verellä!

Aiheeseen liittyvät materiaalit:

Riiimumeditaatio

Riimumeditaatio on erittäin tärkeä vaihe riimujen "tietämisessä" ja ymmärtämisessä. Mitä se tarkoittaa ja mitä se antaa? Haluaisin aloittaa sanomalla...