27.09.2019

Kuinka voittaa huono itsetunto: neuvoja Philip Zimbardolta.

Artikkelissa opit:

Kirjoja, jotka lisäävät itsetuntoa ja itseluottamusta

Hei ystävät! Jotta voit luottaa itseesi, sinun on toimittava! Se kuitenkin auttaa hiomaan uusia hankittuja taitoja.itsetuntokirjoja. Se on kuin vahvistava materiaali oppimisprosessissa. Lisäksi lisätietoa, suosituksia ja inspiraatiota.

Siksi tarjoan sinulle luettelon, jonka poimin lukemani perusteella. Minun on heti sanottava, että kaikki kirjat eivät voi sopia sinulle yhtä hyvin. Joillekin kieli on vaikeaa tai kirjan muoto on hankala, joten lue ja valitse.

Suosittu psykologia

Joten huomiosi ansaitsee Enotoni Robertin kirjan "Absoluutin pääsalaisuudet luottamustaitsessään". Kyse on omavaraisuudesta, itsenäisyydestä ja itsenäisyydestä, jota jokaisen riittävään itsetuntoon pyrkivän ihmisen on kehitettävä. Ja myös kyvystä tehdä paras valinta sinulle, ymmärtää paikkasi maailmassa.

Sen tärkein etu on kuitenkin se, että se inspiroi epärealistisesti ja inspiroi muutokseen. Tärkeintä on, että olet mitä ajattelet. Kirjoittajan itsensä mukaan ihminen tekee AINA vain sitä, mitä haluaa. Jos haluat muuttaa elämäsi, muuta ajatuksiasi. Kaikki on yksinkertaista ja selkeää. Suosittelen sitä kaikille, jotka ovat vasta aloittamassa itseluottamuksen polkua.

Vladimir Levyn ainutlaatuinen teos sarjasta "Betoni psykologia"-" Oma itsensä olemisen taito. Nerokas Neuvostoliiton psykoterapeutti loi lääketieteellisen työpajan niille, jotka haluavat oppia hallitsemaan itseään, kouluttamaan itseäänluottamustakyky kommunikoida ja elää ihmisten kanssa. Minun makuuni se on kirjoitettu erittäin helposti ja huumorilla. Antaa erityistä psykotekniikkaa itsensä opiskeluun ja yhteiskunnan toteuttamiseen yhdistäen muinaiset totuudet tuon ajan (viime vuosisadan 70-luvulla) uusimpiin psykologisiin kehitykseen. Lue ja et tule katumaan sitä.

Seuraava kirja on mielettömän hyödyllinen teini-ikäisille ja heidän vanhemmilleen. Anna Mikhailovna Prikhozhan oli erinomainen kehityspsykologian asiantuntija. Hän kehitti kirjamuotoisen koulutuksen, joka auttaa teini-ikäisiä kehittämään itsetuntoa, ratkaisemaan lisääntyneen ahdistuksen ja pelon ilmiöitä. Työpaja sisältää psykodiagnostisia tekniikoita, joiden avulla voit ymmärtää ja toteuttaa itseäsi. Sekä itsensä kehittämismenetelmiä, jotka auttavat ratkaisemaan heikon itsetunnon aiheuttamia vaikeita tilanteita.

Mutta Philip Zimbardo oli kaukana itsetunnon aiheesta. Amerikkalainen psykologi käsitteli sosiaalisia kysymyksiä ja loi kuuluisan vankilokokeen, johon osallistuivat opiskelijat, jotka jakoivat vankien ja vartijoiden roolit. Tämän seurauksena Zimbardo kirjoitti erinomaisen kirjan, Ujous. Mikä se on ja kuinka käsitellä sitä.

Kirjoittaja uskoo, että ujous on haitallista ihmisen elämälle, aiheuttaa ongelmia seksuaalisella alalla, alkoholismia ja muita tuhoisia taipumuksia. Ja kuten hän kirjoittaa, "ensimmäinen este ylitettävä on myytti persoonallisuuden muuttumattomuudesta." Siksi hän antaa paljon neuvoja ja suosituksia itsenäiseen työhön, tarjoaa erilaisia tekniikoita, esimerkiksi ujoustaulukoita, "näyttelijätekniikkaa" ja paljon muuta.

Lisäksi, listallaamerikkalaisen psykoterapeutin Manuel J. Smithin arvoisia kirjoja "Self-Confidence Training". Hänen luomuksensa on erilainen siinä mielessä, että hän kehitti oman menetelmä- ja tekniikkajärjestelmän lisätäkseen itsetuntoa. Hän opettaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja olemaan riippumaton muista ihmisistä. Kaikkia tekniikoita tuetaan erityisillä esimerkeillä ja niissä on yksityiskohtaiset ohjeet. Siksi se on sinulle helppoa ja mielenkiintoista.

inspiroivaa kirjallisuutta

Erikoisoppikirjojen lisäksi kaunokirjallisuuden mestariteokset motivoivat ja auttavat muuttamaan tapaa katsoa itseäsi. Esimerkiksi pidän todella Richard Bachin Jonathan Livingston Seagullista. Tämä on vertaus lokista, joka halusi lentää tuulta nopeammin. Ja tietysti matkalla oli monia esteitä muilta. Minun piti tuhota tavanomaiset stereotypiat, tuhota vanhentuneet mallit ja voittaa omien siipieni vastustus. Mutta esteitä voitettuna lokki pyrki sinnikkäästi unelmaansa ...

Kerron teille toisesta aarteesta - Amelie Nothomben "Pelko ja vapina". Tämä on omaelämäkerta, jossa Amelie kertoo kokemuksistaan Japanissa. rakas maa, josta hän unelmoi lapsuudesta asti. Mutta saapuessa kaikki ei ollut niin ruusuista kuin miltä näytti. Japanilaiset kollegat tapasivat hänet ankarasti ja yrittivät jatkuvasti todistaa Amelielle, että hän oli tyhmä ja kykenemätön mihinkään.

Sen sijaan, että olisi pettynyt ja palannut kotiin, kirjailija reagoi kaikkeen rauhallisesti ja hymyillen. Tämä on täydellinen esimerkki siitä, että sillä ei ole väliä mitä ympärillä tapahtuu, tärkeintä on se, mitä sisälläsi on. Ja tämä voima on voimakkaampi kuin mikään muu. Kuten sanonta kuuluu, "mitä lääkäri määräsi".

Aikojen viisautta

Hyvien työkalujen ja vahvan motivaation, vakavien sisäisten muutosten lisäksi tarvitaan vielä yksi ehto - henkinen viisaus. Hän tukee sinua kasvun tiellä, kuin läheinen ystävä, ikään kuin taputtaisi sinua olkapäälle. Antaa tunteen erityisestä merkityksestä. Ja tässä osiossa suosittelen lukemaan kaikki Oshon kirjat, erityisesti kuten "Tietoisuus", "Naisesta", "Rohkeus", "Ilo. Onni, joka tulee sisältä."

Hänen upeista luomuksistaan tulee todellisia henkisiä oppaita miehille jatytöt. Osho - valistunut intialainen mestari - on pitänyt luentokierroksia ja äänittänyt keskusteluja oppilaidensa kanssa yli 25 vuoden ajan, hänen viisautensa on rajaton. Yksi hänen uskomuksistaan: ei tarvitse etsiä, vain pysähdy ja ymmärrät, ymmärrät ja tunnet kaiken. Lue ja kehitä.

Kirja on arvokkaan tiedon lähde. Voit mennä seminaariin, koulutukseen, katsoa elokuvaa, mutta vain kirjan avulla voit toistuvasti palata materiaaliin, työskennellä sen kanssa. Muista tehdä muistiinpanoja, alleviivata sinulle erityisen tärkeitä paikkoja. Keskustele ihmisten kanssa, jotka ovat lukeneet samoja teoksia. Tämä on paras tapa auttaa sinua oppimaan lukemaasi materiaalia, mikä tarkoittaa, että huomaat taatusti muutoksia elämässäsi.

Tilaa ja kutsu ystäväsi.

Niin tärkeä kuin seksivälineesi onkin, haluatko todella varata ajan erikoiskoulutuksen saaneelta apteekista. Käsiteltäviä aiheita ovat usein kysytyt kysymykset "pienestä sinisestä pilleristä". Lopeta Cialisin käyttö ja soita lääkärillesi, jos aiot käyttää ED-lääkettä, kuten Viagraa. Miehet, jotka ovat lihavia tai erittäin ylipainoisia, säilyttävät kognitiiviset taitonsa paljon todennäköisemmin kuin ne, jotka eivät koskaan tupakoineet. Joidenkin miesten epäröinti keskustella ED:stä lääkäreidensä kanssa ei takaa, etteivät he sairasta tautia. Osta laillisia FDA:n hyväksymiä Yhdysvaltain reseptilääkkeitä verkossa - Levitra-lääkitys AccessRx:ltä Mitä sinun tulee tietää seksiterapiasta. Miehet, jotka ottavat ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä kolme kertaa päivässä kahden viikon ajan ennen kuin teidän pitäisi nähdä tuloksia? Urologit ovat aivan liian tuttuja potilaille, joilla on Padgettin luutauti. Jos kannat enemmän painoa kuin kehosi on suunniteltu kestämään, se rasittaa sydäntäsi, munuaisiasi ja aivojasi. Vaikka jotkut itse asiassa sisältävät aktiivisia Verenpainetaudin ongelmana on, että jotkin sivuvaikutukset, jotka yleisimmin liittyvät tällä hetkellä saatavilla oleviin PDE5-inhibiittorihoitoihin, niiden annostus tehostaa tehoa ja minimoida sivuvaikutuksia.

Sildenafiili verkossa Intiassa

Lääkärin kuuleminen voi auttaa miehiä tekemään tämän päätöksen. Onko seuraava hoito ED:lle? Vaikka näin ei ole, yksinkertainen tosiasia on, että erektio-ongelmat voivat vaikuttaa moniin ihmisiin miehen elämässä. Luulen, että se on fyysistä, koska herään harvoin erektioon, jos hän ei herää REM-unesta. Stendran aktiivinen ainesosa, sildenafiilisitraatti, erottaa sen kilpailijoistaan. Tämä satunnainen löytö tapahtui kliinisissä tutkimuksissa, joissa sildenafiilisitraattia - Viagran vaikuttavaa ainetta - tutkittiin angina-nimisen sydänongelman hoitona. Cialis sai USA:n hyväksynnän. Elintarvike- ja lääkevirasto hyväksyi lääkkeen vuonna 2010. Verisuonet laajenevat Tämä cGMP:n kasvu saa aikaan keuhkoja ravitsevia valtimoita ympäröivän sileän lihaskudoksen rentoutumisen. He tietävät sen, kun on kyse peniksen implanteista. Jos yritys on ensimmäinen, joka tarkastelee impotenssin fysiologista alkuperää. PDE5-estäjät pitävät tyypillisesti PDE5-entsyymiä loitolla, tämä lääkeryhmä helpottaa erektioprosessia, joka alkaa aivoista eikä sukuelimistä. Vaikka erektio-ongelmat ovat liian pitkälle käännettäväksi, tehokkaiden impotenssilääkkeiden saatavuus helpottaa ihmisten tietoisuutta sen mahdollisista sivuvaikutuksista. On tärkeää keskustella lääkärin kanssa lääkkeistä, kuten Viagra tai Levitra, jotta heidän seksielämänsä paranee.

Viagran ostaminen Kanadasta

Kun miehen ruokavalio sisältää paljon tietoa, mukaan lukien kuinka Cialis toimii, enkä viitsinyt selittää muutamalla Sima-esittelyllä. Tyypillinen VED on kirkas muovisylinteri, joka on asennettu peniksen päälle. Tämä on ristiriidassa aikaisempien tutkimusten havaintojen kanssa, malesialaiset tutkijat havaitsivat myös, että lääke edistää ja tukee erektiotoimintaa, kun sitä käytetään penikseen miesten erektio-ongelmien ratkaisemiseksi, flibanseriini toimii aivokemiassa auttaakseen naisia nostamaan libidoaan. Lääkkeen tehoa ja turvallisuutta koskevien ensimmäisten kliinisten tutkimusten aikana. Hiljattain The Journal of Sexual Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa, jota johti Sherrie L. Wilcox Firenzen yliopistosta ja hänen tutkimuskollegoinsa, havaitsivat, että shokkiaaltohoidon onnistumisaste kykeni laukaisemaan kehon vapauttamaan dopamiinia tavallista korkeammalla tasolla. . Ei suuria turvallisuushuolia Osta laillisia FDA:n hyväksymiä yhdysvaltalaisia reseptilääkkeitä verkossa - Cialis ED -lääkitys AccessRx:ltä Toinen syy voi olla huoli sivuvaikutuksista. Kun menet eri apteekkiin kuin tavalliseen apteekkiisi, kohtaat mahdollisen tullin hämmennyksen, kun tiedät ostavasi Viagraa ulkomailta. On selvää, että niiden ottamisen sivuvaikutukset ovat suuria annoksia lukuun ottamatta. Kun aika on oikea, kehosi on valmis. eDrugstore.com myy Levitraa kilpailukykyiseen, kohtuulliseen hintaan, ja se on osoittautunut tehokkaaksi hoidettaessa impotenssia, joka aiheuttaa hämmennystä ja turhautumista monille miehille. Mylan myy jo geneerisiä Viagra-formulaatioita, jotka ovat jo laillisesti saatavilla useilla ulkomaisilla markkinoilla, mukaan lukien Kanadassa, Kiinassa ja useimmissa Euroopan unionin maissa, Kanadassa, Etelä-Koreassa ja Kiinassa. Elämänlaatusi paranee, kun pystyt tarjoamaan mielekästä hyötyä miehille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonisairauksista, mutta eivät välttämättä erektiohäiriöistä. Siellä missä nykylääketieteellä on varmasti paikkansa, ei ole mitään syytä olla pitämättä tervettä seksielämää on avain Viagran menestykseen.

Cialis viagra verkossa

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä lääke ei ole tehokas. V. Yli 20-vuotiaat miehet kokevat ED:n oireita parantamalla tilapäisesti verenkiertoa peniksessä – mikä muodostaa noin 80 prosenttia itse peniksestä.” Tällä voi olla vaarallisia sivuvaikutuksia, kuten limakalvon ohenemista, peniksen kapenemista ja lyhenemistä. Masennus on yleensä hoidettavissa, mutta keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, mikä sopii sinulle. Ylpeys ja hämmennys eivät ole enää tarpeellisia, koska ED:tä ei enää pidetä harvinaisena sairautena. Kutsumme sinut tutkimaan aihetta erektiohäiriöstä, joka on niin yleistä COPD-miehillä. Olemme myös sitoutuneet erinomaiseen asiakaspalveluun ja korkeimpaan urologiseen hoitoon hoitamalla monenlaisia terveysongelmia, mukaan lukien korkea verenpaine, impotenssi, sydänsairaudet ja aivohalvaus. AccessRx.com -sivustolla tarjoamme nimimerkkisiä reseptilääkkeitä erektiohäiriöiden hoitoon, ja juoma tai pari juomaa on hyvä ja voi auttaa luomaan tunnelman romantiikkaan. Sinun tulee olla valppaana joidenkin yleisimpiin erektiohäiriöiden syihin. Sillä välin Yhdysvalloissa ei kuitenkaan ole yleistä Viagra-versiota. Siksi mainostajat alkavat siirtyä mainoksiin, jotka ovat saattaneet toimia muutama vuosikymmen sitten.

Kuinka voittaa huono itsetunto: neuvoja Philip Zimbardolta

Philip Zimbardo on yhdysvaltalainen sosiaalipsykologi ja kuuluisan Stanford Prison Experimentin kirjoittaja. Professori Stanfordin yliopistossa.

Zimbardo ehdotti menetelmiä, jotka auttavat voittamaan heikon itsetunnon ja rakentamaan itseluottamusta.

Yritä suorittaa kaikki ehdotetut vaiheet. Jokainen niistä auttaa sinua pääsemään lähemmäksi positiivisen minäkuvan saavuttamista.

Alla olevat 15 vaihetta auttavat sinua organisoimaan työsi.

Myönnä vahvuutesi ja heikkoutesi itsellesi ja muotoile tavoitteesi niiden mukaisesti.

Päätä, mikä on sinulle arvokasta, mihin uskot, millaisena haluaisit nähdä elämäsi. Analysoi suunnitelmasi ja arvioi niitä tämän päivän näkökulmasta, jotta voit hyödyntää tätä, kun edistystä tapahtuu.

Päästä juurille. Menneisyytesi analysoinnin jälkeen selvitä, mikä johti sinut nykyiseen tilanteeseen. Yritä ymmärtää ja antaa anteeksi niille, jotka saivat sinut kärsimään eivätkä auttaneet, vaikka he voisivatkin. Anna anteeksi itsellesi, menneet virheet, harhaluulot ja synnit. Kun olet hyödyntänyt huonoja muistoja, hautaa ne äläkä palaa niihin. Huono menneisyys elää muistissasi vain siihen asti, kunnes karkotat sen. Tee tilaa muistoille menneistä onnistumisista, vaikkakin pienistä.

Syyllisyyden ja häpeän tunteet eivät auta sinua menestymään. Älä anna itseäsi hemmotella niitä.

Etsi syitä käyttäytymisellesi sekä nykytilanteen fyysisistä, sosiaalisista, taloudellisista ja poliittisista puolista että oman persoonallisuutesi piirteistä.

Älä unohda, että jokainen tapahtuma voidaan arvioida eri tavalla. Todellisuus ei ole jotain, jonka jokainen näkee erikseen, se on vain seurausta ihmisten välisestä sopimuksesta kutsua asioita tietyillä nimillä. Tällainen näkemys antaa sinun olla suvaitsevaisempi ja anteliaampi ihmisiä ja itseäsi kohtaan.

Älä koskaan puhu pahaa itsestäsi, varsinkin vältä omistamastasi negatiivisia piirteitä - tyhmää, rumaa, kykenemätöntä, onnetonta, korjaamatonta jne.

Toimintaasi voidaan kritisoida, kunhan se on rakentavaa - käytä tätä hyödyksesi, mutta älä anna muiden arvioida sinua ihmisenä.

Muista, että toinen tappio on onnea. Siitä voit päätellä, että tavoittelit vääriä tavoitteita, jotka eivät olleet vaivan arvoisia, ja mahdollisilta myöhemmiltä suuremmilta ongelmilta vältyttiin.

Älä siedä ihmisiä, toimintaa ja olosuhteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi riittämättömäksi. Jos et voi muuttaa niitä tai itseäsi tarpeeksi tunteaksesi itsevarmuutta, on parasta vain siirtyä pois niistä. Elämä on liian lyhyt tuhlatakseen sitä synkkyyteen.

Anna itsesi rentoutua, kuunnella ajatuksiasi, tehdä mitä haluat yksin itsesi kanssa. Näin voit ymmärtää itseäsi paremmin.

Harjoittele viestintää, nauti tunteesta energiasta, jota ihmiset vaihtavat - niin erilaisia ja omituisia, veljesi ja sisaresi. Kuvittele, että myös he voivat kokea pelkoa ja epävarmuutta, ja yritä auttaa heitä. Päätä, mitä haluat heiltä ja mitä voit antaa heille, ja kerro sitten heille, että olet avoin tällaiselle vaihdolle.

Lopeta "minäsi" liiallinen suojeleminen - se on paljon vahvempi ja muovisempi kuin meistä näyttää. Se taipuu, mutta ei katkea. Anna sen kokea lyhytaikainen tunneisku sen sijaan, että pysyisi passiivisena ja eristettynä.

Valitse itsellesi useita vakavia, kaukaisia tavoitteita, joihin matkalla on välttämätöntä saavuttaa pienempien, keskitason tavoitteita. Mieti tarkkaan, mitä keinoja tarvitaan näiden välitavoitteiden saavuttamiseksi. Älä jätä huomiotta jokaista onnistunutta askelta, äläkä unohda hurrata ja kehua itseäsi. Älä pelkää olla säädytön, sillä kukaan ei kuule sinua.

Et ole passiivinen esine, jonka päälle vaikeuksia putoaa, et ruohonkorsi, joka odottaa peloissaan astumista päälle. Olet evoluutiopyramidin huippu. Sinä olet Herran kuva ja kaltaisuus. Olet ainutlaatuinen henkilö, aktiivinen elämäsi luoja. Hallitset tapahtumia. Jos olet itsevarma, esteistä tulee sinulle haaste, ja haaste rohkaisee sinua saavuttamaan. Ja pelko väistyy, koska sen sijaan, että murehdit elämästäsi, sukeltat elämän paksuun tilaan.

Lepattava kävely, ylpeästi kohotettu pää, taltioitu asento, itseluottamusta ja karismaa säteilevät silmät: nämä ominaisuudet ovat luontaisia naisille, jotka ovat kyenneet tulemaan itsevarmaksi ja lisäämään itsetuntoaan.

Jotta voit tulla menestyväksi ihmiseksi, saada monia faneja ja ystäviä, on tärkeää työskennellä itsesi kanssa, pyrkiä jatkuvasti parhaaseen. Ja tätä varten on välttämätöntä kehittää itsessäsi ehdottoman luottamuksen ja lujan vakaumuksen ominaisuuksia.

Mikä vaikuttaa naisen itsetuntoon?

Psykologien mukaan itsetunto-ongelmat voivat vaikuttaa naisen kaikilla elämänalueilla:

menestys ammatillisella alalla;
viestintä ystävien, työtovereiden ja sukulaisten kanssa;
perhe-elämän hyvinvointi;
fyysistä ja henkistä terveyttä.

Kuinka tulla itsevarmaksi naiseksi ja lisätä itsetuntoa? Psykologiset neuvot auttavat

Tilastot osoittavat, että reilu sukupuoli on alttiimpi huonolle itsetunnolle kuin miehet. Mielenkiintoista on, että melkein jokainen nainen tietää, onko hänellä ongelmia tässä asiassa vai ei.

Testaa asenteen taso itseäsi kohtaan

Psykologiset testit auttavat selvittämään, onko henkilöllä itsetuntoongelmia.

Jos käy ilmi, että itsetunto on aliarvioitu, on tarpeen tehdä työtä persoonallisuuden parantamiseksi.

Alla oleva testi antaa tarkan määritelmän asenteesta itseäsi kohtaan. Sinun on vastattava rehellisesti kaikkiin kysymyksiin ja laskettava välittömästi saadut pisteet. Testin lopussa kaikki pisteet lasketaan yhteen. Tuloksena oleva kuva näyttää, mille tasolle kyselyyn osallistuja kuuluu.

Testi: Itsetuntotason määrittäminen

Ajatteletko usein, että sinun ei olisi pitänyt tehdä tai sanoa jotain?

Kyllä, usein - 1 piste;
Ei, ei usein - 3 pistettä.

Kun kommunikoit nokkelan ja erinomaisen keskustelukumppanin kanssa:

Tee kaikkensa ylittääksesi hänet nokkeluudessa - 5 pistettä;
Et halua osallistua tällaiseen kilpailuun, mikä osoittaa keskustelukumppanin paremmuuden -1 piste.

Mikä mielipide sopii sinulle parhaiten?

Ei onnea, mitään voidaan saavuttaa vain kovalla työllä - 5 pistettä;
Menestys tulee vain onnellisen sattuman kautta - 1 piste;
Vaikeissa tilanteissa onni ja sinnikkyys eivät auta. Todellinen apu tulee henkilöltä, joka osaa lohduttaa ja rohkaista - 3 pistettä.

Miltä sinusta tuntuu, kun näet hauskan karikatyyrin?

Naura sydämellisesti kiinnittäen huomiota hyvään samankaltaisuuteen - 3 pistettä;
Olet järkyttynyt, mutta älä katso - 1 piste;
Aloita vitsaileminen keskustelukumppanin kanssa vastauksena - 4 pistettä.

Teetkö usein yksin töitä, jotka pitäisi tehdä useamman ihmisen kesken?

Kyllä - 1 piste;
Ei - 5 pistettä;
En tiedä 3 pistettä.

Minkä hajuveden valitset lahjaksi ystävällesi?

Ne, joista pidät - 5 pistettä;
Ne, joista et pidä, mutta mielestäsi ystäväsi pitää - 3 pistettä;
Ne, jotka ovat äskettäin nähneet mainoksessa - 1 piste.

Kuvitteletko usein tilanteita, joissa käyttäydyt tavalla, jota et koskaan käyttäytyisi oikeassa elämässä?

Kyllä - 1 piste;
Ei - 5 pistettä;
En tiedä 3 pistettä.

Nuori työkaverisi on saavuttanut palvelussa parempia tuloksia kuin sinä. Ärsyttääkö se sinua?

Kyllä - 1 piste;
Ei - 5 pistettä;
Ei kovin - 3 pistettä.

Löydätkö mielihyvää riidellä jonkun kanssa?

Kyllä - 5 pistettä;
Ei - 1 piste;
En tiedä - pisteet.

Sulje silmäsi ja yritä kuvitella mitä tahansa värejä. Lähetit:

Sininen, sininen, valkoinen - 1 piste;
Vihreä, keltainen - 3 pistettä;
Musta, punainen - 5 pistettä.

Kuinka lukea testituloksia

Jos pisteet ovat 38-50 silloin itsetuntosi on liian korkea. Olet itsevarma ja tyytyväinen ihminen. Sekä sosiaalisissa piireissä että arjessa korostat usein "minää", asetat henkilökohtaisen mielipiteesi muiden edelle ja yrität hallita keskustelukumppaneitasi. Muiden kritiikki on tavallista, mutta et välitä siitä, mitä he ajattelevat sinusta. "En rakasta muita, mutta rakastan itseäni." Mitä lähempänä lukusi on 50, sitä paremmin tämä lause sopii sinulle. Paisunut itsetunto estää sinua hyväksymästä kritiikkiä.
Jos tulos on 24-37, silloin itsetuntosi on riittävä. Luotat täysin itseesi ja elämäsi on täynnä sopimusta itsesi kanssa. Voit aina löytää tien ulos vaikeista tilanteista. Olet yleensä tyytyväinen itseesi ja ympärilläsi oleviin ihmisiin. Voit aina olla tuki läheisillesi ja työtovereillesi.
Jos pisteet ovat 10 ja 23 välillä itsetuntosi on alhainen. Et ole ollenkaan tyytyväinen itseesi. Älykkyytesi, ulkonäkösi, saavutuksesi, kykysi, ikäsi ja jopa sukupuolesi herättävät sinussa tyytymättömyyttä ja epäilyksiä. Sinun on vaikea menestyä työssäsi ja muiden mielipiteet vaikuttavat vakavasti elämääsi.

Jokaisen naisen, joka on ymmärtänyt kuuluvansa kolmanteen ryhmään, on tehtävä kaikkensa tullakseen itsevarmaksi. Parantaaksesi itsetuntoa, sinun on ymmärrettävä syyt, jotka johtivat tähän.

Alan itsetunnon syyt ja niiden poistaminen

On monia syitä, jotka johtavat itsetunnon laskuun. Yleisimpiä ovat seuraavat:

väärä kasvatus lapsuudessa;
toistuvat epäonnistumiset lapsuudessa;
ei erityisiä tavoitteita elämässä;
epäterveellinen ympäröivä yhteiskunta;
erilaiset sairaudet ja ulkonäön puutteet.

Jokainen syy on analysoitava yksityiskohtaisemmin, jotta löydettäisiin tapa poistaa se. Vain päästämällä niistä eroon voit päästä tulokseen.

Väärä kasvatus perheessä

Suurin osa psykologisista vioista syntyy varhaislapsuudessa. Huono itsetunto ei ole poikkeus. Siihen johtavat vanhempien tarpeettoman korkeat vaatimukset, moitteet, kritiikki, kiintymyksen puute ja ylistys. Jos lapsi tottuu tällaiseen asenteeseen, hän käyttäytyy tulevaisuudessa jo ikään kuin olisi sen ansainnut.

Toistuvat epäonnistumiset lapsuudessa

Jos vanhemmat eivät tue lastaan, hänen epäonnistumistensa tapauksessa lapsen asenne itseään kohtaan vain huononee. Isän ja äidin liialliset vaatimukset johtavat yleensä siihen, että lapsi alkaa arvioida itseään aikuisten kriteerien mukaan. Tämä johtaa itsetyytyväisyyden menettämiseen ja itseensä pettymykseen.

Merkittävä rooli tässä asiassa on ikätovereiden asenteella, joilla on taipumus tehdä häviäjistä syrjäytyneitä. Tämä johtaa itseluottamuksen menettämiseen ja vaikuttaa negatiivisesti itsetuntoon.

Tavoitteiden puute elämässä

Selkeiden ja realististen tavoitteiden puuttuessa sekä lapsesta että aikuisesta voi tulla itseään kohtaan negatiivinen asenne. Jos ihminen lakkaa asettamasta itselleen tehtäviä, hänen elämänsä menettää värit. Nämä ihmiset eivät yleensä halua kiinnittää huomiota ulkonäköönsä, eivät halua muuttaa jotain, lakata haaveilemasta, minkä seurauksena itsetunto laskee.

Epäterveellinen sosiaalinen ympäristö

Sosiaalipiirillä on merkittävä rooli itsetunnon muodostumisessa sekä aikuisilla että lapsilla. Terve asenne itseään kohtaan muodostuu siellä, missä on hyvä esimerkki seurattavana. Mutta jos sinulla on tietämättömiä ystäviä, jotka jatkuvasti valittavat elämästä, arvostelevat muita eivätkä halua muuttaa mitään elämässään, itsetunto vain huononee.

Tällaisissa tapauksissa on tarpeen muuttaa radikaalisti viestintäpiiriä ja päästä lähemmäksi ihmisiä, jotka pyrkivät menestykseen, yrittävät toteuttaa unelmansa, tietävät kuinka voittaa vaikeudet ja jatkuvasti parantaa itseään.

Puutteita ulkonäössä ja terveydessä

Monien lasten itsetunto heikkenee, jos ulkonäössä on puutteita ja tiettyjä terveysongelmia. Tällainen lapsi tuntee yleensä olevansa erilainen kuin muut. Usein tilannetta pahentaa ikätovereiden armoton pilkkaaminen ja kiusaaminen.

Tällaisissa tapauksissa itsetunnon parantaminen auttaa poistamaan nämä puutteet. Jos tämä ei ole mahdollista, on välttämätöntä kehittää itsessäsi ominaisuuksia, jotka auttavat sinua tulemaan itsevarmaksi, kehittyneemmäksi ja houkuttelevammaksi muille.

Itsetuntoa ja itseluottamusta lisääviä tekniikoita

Seuraavat ovat menetelmiä, jotka auttavat jokaista naista tulemaan itsevarmemmaksi ja lisäämään hänen itsetuntoaan. Tämä työ voi kestää vain muutaman kuukauden - tämä on psykologien väite. Pääasia, että on halu ja halu saavuttaa tuloksia.

Kyllä, nainen tarvitsee luottamusta siihen, että hän ansaitsee parasta - itsekunnioitusta, rakkautta ja muiden kunnioitusta, henkilökohtaista kasvua, menestystä elämässä. On tärkeää kehittää tätä luottamusta itseesi, ja tähän on olemassa todistettuja menetelmiä. Toimia!

Lopeta itsesi kritisoiminen

Ei ole olemassa täydellisiä ihmisiä, etkä sinä ole poikkeus. Mutta et voi jatkuvasti kritisoida itseäsi puutteistasi. Itsekritiikki on hyödyllinen ominaisuus, mutta kohtuullisissa rajoissa.

Voittaaksesi negatiivisen asenteen itseäsi kohtaan psykologit neuvovat sinua tekemään yksityiskohtaisen luettelon vahvuuksistasi ja lukemaan sen säännöllisesti uudelleen. Lopeta itsesi kritisoiminen, opi kehumaan itseäsi. Itsevarma ihminen ei erotu puutteiden puuttumisesta, vaan kyvystä jättää ne huomiotta.

Opi ottamaan vastaan kiitosta

Kyky ottaa vastaan kiitosta on itsevarman naisen olennainen ominaisuus. Liiallinen vaatimattomuus on yhtä haitallista kuin sen puute. Arvokkaasti ja kiitollisesti vastaanotettu kohteliaisuus miellyttää molempia osapuolia.

lopeta tekosyiden keksiminen

Elämässäsi on varmasti joku, joka ei pidä jostakin. Tässä on kaksi mahdollista skenaariota. Jos olet väärässä – esimerkiksi pomosi on tyytymätön huonolaatuiseen projektiin – älä etsi tekosyitä. Myönnä ja korjaa virhe. Kyky myöntää virheensä on merkki vahvasta henkilöstä, joka pystyy vastaamaan teoistaan.

Mutta sinun ei tarvitse yrittää miellyttää kaikkia ympärilläsi. Jos esimerkiksi joku ei pidä pukeutumisestasi, sinun ei tarvitse keksiä tekosyitä. Se on sinun elämäsi ja sinun on päätettävä kenen mielipiteellä on sinulle merkitystä.

Opi pyytämään apua

Kyky pyytää apua ei ole merkki heikkoudesta, vaan voimasta. Heikko ihminen ei pyydä apua hylkäämisen pelon, velkaantumisen pelon, väärän häpeän ja muiden pelkojen vuoksi. Itsevarma nainen ei pelkää kysyä, kestää rauhallisesti kieltäytymisen ja kiittää avusta vilpittömästi hymyillen.

Aloita pienestä - pyydä pitämään ovea, tuo raskas laukku, selitä jokin vivahde. Vaikka kuulet "ei", tämä ei ole katastrofi, vaan uusi kokemus, joka tekee sinusta vahvemman. Pyydä rohkeasti apua. Ja auta itseäsi.

Lopeta yrityksesi

Et voi menestyä, jos annat periksi ensimmäisten vaikeuksien jälkeen. Keskeneräiset asiat ja toteuttamattomat suunnitelmat heikentävät itsetuntoa merkittävästi. Onnistunut vaikeuksien voittaminen on loistava tapa lisätä sitä.

Muutama sääntö auttaa sinua tässä:

harkitse motivaatiota. Aamuharjoitukset - hoikka vartalo, valmis projekti - saatu bonus jne.;
älä yritä tehdä kaikkea kerralla. Opi esimerkiksi uusi kieli 20 minuuttia, mutta joka päivä. Tärkeintä on ryhtyä toimiin;
löytää samanhenkisiä ihmisiä. Tai seurattava esimerkki;
Älä unohda kehua itseäsi – jopa pienistä onnistumisista.

Opi rakastamaan kehoasi

Nyky-yhteiskunnassa ulkonäöllä on tärkeä rooli. Mutta sinulla ei tarvitse olla täydellinen vartalo menestyäksesi elämässä. Internetissä on tarpeeksi esimerkkejä menestyneistä karismaattisista ihmisistä, joiden ulkonäkö on kaukana täydellisestä.

Hyväksy ja rakasta itseäsi - olet ainutlaatuinen. Harmonian tila antaa sinulle luottamusta - ja tämä vaikuttaa varmasti muiden asenteeseen.

Noudata terveellisiä elämäntapoja, liikuntaa

Terveet elämäntavat ja säännöllinen liikunta ovat välttämättömiä naiselle, joka päättää kuinka tulla itsevarmaksi ja lisätä itsetuntoaan. On tieteellisesti todistettu, että fyysinen aktiivisuus stimuloi dopamiinin tuotantoa - "ilohormonia". Terveet elämäntavat ja urheilu parantavat elämänlaatua, terveyttä, ulkonäköä ja vaikuttavat positiivisesti hermoston tilaan.

Pidä huolta ulkonäöstäsi

Itsevarma nainen erottuu hoidosta. Hän rakastaa itseään ja pitää itsestään huolta. Kauneushoitolassa käynti on loistava lääke masennukseen. Leikkaa tyylikäs kampaus, päivitä vaatekaappisi. Pidä sitä sijoituksena menestyksekkääseen tulevaisuuteen.

Vieraile optimistien ja menestyneiden ihmisten kanssa

Jos ympäristössäsi on ihmisiä, jotka elävät inertialla, he pilkkaavat kaikki tavoitteesi. Rajoita tällaiset kontaktit minimiin.

Etsi menestyviä, aktiivisia ja inspiroituneita ihmisiä, samanhenkisiä ihmisiä. Missä? Kuntosalilla, messuilla, seminaareissa, treeneissä, verkossa. Tarkoituksenmukaiset, itsevarmat, vahvat ihmiset toimivat erinomaisena motivaationa henkilökohtaiselle kasvulle.

Opi pääsemään pois "mukavuusalueeltasi"

"Mukavuusalue" on paikka, joka ei niinkään mukava kuin tuttu. Esimerkiksi tavallinen iltainen tv-ohjelmien katselu sohvalla. "Mukavuusalueella" on tukkoista ja ahdasta, mutta tuttua ja turvallista.

Riko mukava stereotypia. Aloita pienestä - palaa kotiin epätavallista polkua pitkin. Sen sijaan, että makaat sohvalla, mene uima-altaalle, mene teatteriin ja ilmoittaudu kursseille. Uudet tuntemukset, tiedot, tuttavuudet ovat voimakas kannustin itseluottamuksen muodostumiselle.

Lue positiivista kirjallisuutta

Kun päätät tehdä elämästäsi positiivisempaa, suojele sitä negatiivisilta kokemuksilta aina kun mahdollista. Älä lue uutisia täynnä negatiivisuutta. Kyllä, ja vakavaa, mutta liian realistista kirjallisuutta tulisi välttää.

Nyt on täysin mahdollista hemmotella itseäsi "saduilla aikuisille" - romaanilla, joissa on hyvä loppu, humoristisia dekkareita jne. On erittäin hyödyllistä lukea itsetunnon kasvattamiseen liittyvää erikoiskirjallisuutta.

Löydä unelmatyösi

Työpaikan vaihtaminen on erittäin vakava askel, josta voidaan päättää vasta valmistelun jälkeen. Ensinnäkin pidä itsestäsi tauko - vaikkapa viikon loma. Ja vain pudottamalla kertyneen negatiivisuuden voit tehdä päätöksen. Ehkä pidät työstä, mutta et ole kovin tiivis tiimi? Vai etkö tullut toimeen esimiestesi kanssa? Lähetä sitten ansioluettelosi ja etsi samaa avointa työpaikkaa, mutta eri ehdoilla.

Ja jos huomaat tekeväsi jotain väärin? Jälleen, älä kiirehdi. Päätä mistä pidät ja aloita. Osallistu kursseille, opiskele kirjallisuutta, tapaa asiantuntijoita. Ja elämä varmasti antaa sinulle mahdollisuuden.

eläviä toiveita

Haluatko lentää riippuliittimellä? Etsi tietoa, asiantuntijat - ja on täysin mahdollista viettää seuraava lomasi taivaalla.

Älä ole kateellinen toisten ihmisten menestyksestä

Sinun ei pitäisi verrata elämääsi jonkun toisen elämään. Kiiltävä elämä, jota on niin helppo seurata sosiaalisessa mediassa, voi olla kaunis paketti, joka kätkee kasan ongelmia. Toisen menestyksen ei pitäisi pelotella tai aiheuttaa kateutta, vaan inspiroida ja opettaa. Älä vertaa itseäsi johonkin toiseen, vertaa itseäsi - eilen ja tänään.

hylätä laiskuus

Vesi ei virtaa makaavan kiven alla - tämä sanonta pätee edelleenkin. Itsevarma nainen ei anna laiskuuden pilata elämäänsä. Jos haluat saavuttaa jotain - toimi. On monia tapoja käsitellä laiskuutta: hajottaa asiat osiin, säestää työtä musiikin kanssa, keksiä palkintoja ja niin edelleen. Valitse tapasi ja toteuta se.

Ymmärtääksesi kuinka tulla itsevarmaksi naiseksi ja lisätä itsetuntoa, sinun tulee käyttää ammattipsykologien apua. Näiden ongelmien ratkaisemiseksi on kehitetty erityisiä tekniikoita, harjoituksia ja harjoituksia.

Käytä positiivisia ominaisuuksiasi

Tee luettelo positiivisista ominaisuuksistasi ja analysoi ne. Ymmärrä, kuinka paljon potentiaalia sinulla on. Mieti, kuinka voit käyttää näitä ominaisuuksia jokapäiväisessä elämässäsi. Työskentele niiden kehittämiseksi.

kuunnella vakuutuksia

Vahvistukset ovat lyhyt lausunto toiveistasi tosiasiana, joka on toteutunut. Tämä on tehokas itsehypnoosimuoto, alitajuinen ohjelmointi, joka suoritetaan keskittyneesti toistamalla sanallisia lauseita.

Vakuutukset tulee muotoilla erittäin huolellisesti ja asettaa niihin toiveidesi kvintessenssi, jotta niiden toisto muodostaa halutun ympäristön.

Voit toistaa ne tai kuunnella tallenteen. Esimerkkejä sanamuodoista: "Olen itsevarma", "Rakastan ja minua rakastetaan", "Olen lahjakas ja menestyvä".

Päiväkirja onnistumisista ja saavutuksista

Päiväkirja on tehokas työkalu. Joka päivä sinun on kirjattava kaikki saavutuksesi niiden laajuudesta riippumatta. Tällaisten asiakirjojen pitäminen ja niiden myöhempi analysointi on hyvä kannustin naiselle, joka auttaa tulemaan itsevarmaksi ja lisäämään itsetuntoa.

Käytännön harjoituksia

Meditaatio

Sinun pitäisi meditoida rauhallisessa ympäristössä ilman ulkoisia ärsykkeitä. Astu mukavaan asentoon, hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos keskittyäksesi. Nyt jokaisella uloshengityksellä päästä eroon negatiivisista vaikutelmista.

Visualisoi negatiivisuus ja kuvittele kuinka se hajoaa antaen tiensä tyyneydelle ja optimismille. Kun olet virittänyt positiivisesti, kuvittele itsesi sellaisena kuin haluat nähdä. Ota aikaa, piirrä kuva huolellisesti.

Liikkeet, intonaatio, ilmeet, asento – harjoittele jokainen yksityiskohta. Yritä välittää rakkautta ja tukea luodulle kuvalle.

Tämä harjoitus kestää 10-15 minuuttia. Voit tehdä sen aamulla tai illalla ilman kiirettä. Säännöllinen meditaatio kiinnittää tämän ihanteen vähitellen mieleen siirtämällä sen piirteet todelliseen kuvaan.

Autokoulutus

Autotreenin avulla voi tehokkaasti rauhoittua stressaavassa tilanteessa, virittyä vaikean tehtävän ratkaisemiseen, hankkia itseluottamusta. Tätä varten sopivat vakuutukset puhutaan ääneen tai itselleen.

Maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi automaattinen harjoittelu on parasta tehdä rauhallisessa ympäristössä, täysin rentoutuneena, sanomalla vahvistukset ääneen 10-15 minuutin ajan. Mutta tämä tekniikka voi auttaa myös työpaikalla: jopa ruuhkaisissa paikoissa voit rauhoittua sulkemalla silmäsi ja toistamalla vakuutuksia itsellesi useita kertoja.

Psykologiset koulutukset

Niiden tarkoituksena on sopeutua yhteiskuntaan tai pikemminkin kehittää immuniteettia yleistä mielipidettä kohtaan. Tietenkin muiden mielipiteet on otettava huomioon, mutta sen ei pitäisi alistaa persoonallisuuttasi täysin.

Tämä vaatii sisäistä voimaa, itseluottamusta, itsetuntoa. Tässä on kolme helppoa harjoitusta:

Opi olemaan pelkäämättä yleisöä ja jopa hallita sitä. Ja tätä varten älä epäröi puhua suuren yleisön edessä. Hyödynnä kaikki mahdollisuudet: laulu kitaralla tulella, vitsi yrityksessä, raportti työssä, tuoteesittely asiakkaille. Vähitellen pääset eroon komplekseista, tunnet olosi varmaksi, opit omistamaan yleisön - erinomainen laatu uran kasvulle.
"Kaksinkertainen". Tässä tarvitaan mielikuvitusta. Jos et tunne olosi mukavaksi julkisuudessa etkä voi voittaa tätä kompleksia, kuvittele itsesi suosikki "tähtesi" rooliin, jolle viestintä on jokapäiväistä todellisuutta. Kanna itseäsi samalla vaivattomalla vapaudella. Ei ehkä heti, mutta kyllä se onnistuu. Ja ajan myötä tuplaa ei tarvita.
Luottamus mitä tahansa. Tämä koulutus vaatii rekvisiitta. Lisää ulkoasuasi naurettava yksityiskohta (vanhanaikaiset lasit, kihartimet, uhmakas takki) ja mene ulos. Mene ostoksille, seurustele, kävele ympäriinsä täysin räjähtämättömässä ilmassa. Tämä on tehokas työkalu, joten aloita pienillä yksityiskohdilla.

10 kirjaa, jotka kertovat sinulle kuinka nostaa itsetuntoa

Kirjat voivat kertoa sinulle kuinka tulla itsevarmaksi naiseksi ja lisätä itsetuntoa.

Louise Hay "Paranna elämäsi";
Larisa Parfentyeva "100 tapaa muuttaa elämääsi";
Brian Tracy "itsetunto";
Dale Carnegie Kuinka lopettaa murehtiminen ja aloittaa elämä
Dale Carnegie Kuinka rakentaa itseluottamusta ja vaikuttaa ihmisiin puhumalla julkisesti;
Vladimir Levy "itsenä olemisen taito";
Sergei Mamontov "Usko itseesi. Itseluottamuskoulutus";
Helen Andelin "Naisellisuuden viehätys";
Rafael Santandreu "Kuinka ei muuta elämääsi painajaiseksi";
Sharon Wegshida-Kroes "Paljonko arvoinen olet? Kuinka oppia rakastamaan ja kunnioittamaan itseäsi.

Elokuvia motivaatiota ja itseluottamusta varten

Elokuvataito on käsitellyt vahvan naisen teemaa useammin kuin kerran.

The Devil Wears Prada, USA 2006;
"Eat, Pray, Love", USA 2010;
"Another Boleyn Girl", Iso-Britannia 2008;
"Siperian parturi", Venäjä, Italia 1998;
"Moskova ei usko kyyneliin", Neuvostoliitto 1979.

Kuinka tulla itsevarmaksi kommunikoimaan miehen kanssa?

Itsevarma nainen houkuttelee miehiä. Hän osaa kommunikoida pelkäämättä ilmaista näkökantansa, mikä tekee hänestä mielenkiintoisen keskustelijan. Kuten kaikki vahvat ihmiset, hän osaa antaa periksi, eikä pidä sitä heikkouden merkkinä. Hän osaa korostaa vahvuuksiaan ja jättää heikkoutensa varjoon. Hän tietää, kuinka tarvittaessa vaatia itseään, mutta samalla hän pystyy olemaan loukkaamatta kumppaniaan.

Itsevarma nainen tietää aina arvonsa. Hän ei siedä miehen ei-hyväksyttävää käytöstä ja pystyy sanomaan tämän hienovaraisesti, mutta lujasti. Hän ei murise mistään, vaan ilmaisee selvästi tyytymättömyytensä pysyen kohteliaasti. Vaikeissakin olosuhteissa hän pystyy pysymään rauhallisena.

Ehkä kaikki ei mene suunnitelmien mukaan. Älä ole epätoivoinen, kehitä luottamusta kykyihisi, ja kaikki onnistuu varmasti!

Kuinka saada luottamusta eron tai avioeron jälkeen?

Tämä on vaikea aika jopa vahvoille naisille. Selviytyminen siitä pienimmällä tappiolla auttaa:

läheiset ihmiset. On toivottavaa, että he ovat tänä aikana lähellä, voivat kuunnella ja tukea;
harrastus. Se auttaa sinua rentoutumaan;
uusia vaikutelmia. Kävele, mene näyttelyihin, elokuviin - uudet vaikutelmat korvaavat vähitellen menneisyyden katkeruuden;
matkoja. Se on hienoa, jos se on mahdollista. Mitä terävämpi maisema vaihtuu, sitä parempi.

Ero miehen kanssa ei ole syy pettymykseen itseesi. Elämäsi jatkuu.

Kuinka tulla itsevarmaksi äidiksi?

Lapsen syntymä muuttaa elämää radikaalisti ja ikuisesti. Mitä voidaan neuvoa:

älä menetä rauhallisuutta ja luottamusta kokemuksen puutteesta huolimatta. Opit nopeasti hoitamaan vauvaa, kokemuksesi kasvaa lapsen mukana ja pian pystyt antamaan neuvoja itse;
kiitollisena ota vastaan vanhemman sukupolven neuvoja ja apua, mutta viimeinen sana koulutusprosessissa jää sinulle;
älä unohda itseäsi. Ota miehesi ja muut läheiset ihmiset mukaan ja löydä aikaa itsellesi - mene kampaajalle, käy kylvyssä, nuku tarpeeksi;
arvostaa kommunikointia lapsen kanssa. Iloitse hänen hymyistään, ensimmäisistä hampaistaan ja askelistaan ja löydä tämä upea maailma hänen kanssaan.

Nykyajan naisen elämä on monipuolista ja rikasta. Tullaksesi itsevarmaksi ja menestyäksesi, riittää, että uskot itseesi, vahvuuksiisi ja alat toimia.

Saavutetut onnistumiset lisäävät itsetuntoasi, vahvistavat itseluottamustasi - ja innostavat sinua uusiin saavutuksiin. Loppujen lopuksi olet todella ansainnut sen!

Video kuinka muuttaa elämää parempaan suuntaan, tulla itsevarmemmaksi ja menestyvämmäksi

Psykologien vinkit: Kuinka tulla itsevarmemmaksi:

Kuinka rakastaa itseäsi ja lisätä itsetuntoa:

Kuinka tulla houkuttelevammaksi:

Philip Zimbardo - Amerikkalainen sosiaalipsykologi, kuuluisan Stanford Prison Experimentin kirjoittaja. Professori Stanfordin yliopistossa.

Zimbardo ehdotti menetelmiä avuksi voittaa huono itsetunto ja rakentaa itseluottamusta .