Kuinka hieroa silmiäsi oikein. Silmähieronta: Taolaiset tekniikat näön parantamiseksi

Viimeisen vuosikymmenen aikana näköelimiemme kuormitus on lisääntynyt merkittävästi, mikä vaikuttaa negatiivisesti silmien terveyteen. Joka vuosi ihmisten määrä, joilla on erilaisia ​​näköongelmia, vain kasvaa.

On tulossa kiireellisenä löytää tehokkaita tapoja lievittää silmien rasitusta, jotta voidaan välttää tiettyjen näköjärjestelmän patologioiden ilmaantumista.

Yksi saavutettavissa olevista ja turvallisista menetelmistä erilaisten näköelinten sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn on silmämunan hieronta. Puhumme lisää tästä menettelystä tässä artikkelissa.

Silmämunat ovat erinomainen tapa ehkäistä ja hoitaa erilaisia ​​näköjärjestelmän patologioita. Tämä terapeuttinen menetelmä mahdollistaa:

• lievittää kertynyttä silmäjännitystä;
• nostaa ;
• kehittää näköelinten lihaksia;
• aktivoi verenkiertoa ja aineenvaihduntaprosesseja elimessä.

Säännöllinen silmämunien hieronta auttaa vähentämään silmien väsymystä, lievittää kipua ja kouristuksia.

Hierontaliikkeiden vaikutuksesta kudosten verenkierto paranee, hermoston jännitys helpottuu, mikä vaikuttaa positiivisesti silmien terveyteen.

Vasta-aiheet silmämunahieronnan käytölle

Jopa sellaisella näennäisesti yksinkertaisella ja turvallisella menettelyllä on vasta-aiheita, joita ei pidä jättää huomiotta.

• kuntoutusjakson aikana oftalmologisten leikkausten jälkeen;
• märkivien prosessien, tulehduksen läsnä ollessa;
• näköelimen vammoihin, ilmenemismuotoihin;
• joilla on korkea likinäköisyys, tietyt tyypit;
• pahanlaatuisille kasvaimille.

Lisäksi toimenpide on vasta-aiheinen henkilöille, jotka kärsivät tuberkuloosista, lisääntyneestä hermostuneisuudesta, verenpaineesta, hypertermiasta ja joistakin muista sairauksista.

Tekniikka silmämunahieronnan suorittamiseen

Silmämunahieronta voidaan suorittaa joko itsenäisesti tai asiantuntijan toimesta. Ammattimaista hierontaa käytetään erilaisten näköjärjestelmän patologioiden hoitoon: glaukooma, skleriitti jne.

Mutta useimmiten itsehierontaa käytetään silmien rasituksen lievittämiseen. Katsotaanpa tarkemmin kunkin hierontatyypin menettelyä.

Itsehieronta

Ennen toimenpiteen aloittamista sinun on:

1. Pese kätesi huolellisesti lämpimällä vedellä ja saippualla.
2. Löydä mukava asento, jossa voit rentoutua mahdollisimman paljon.
3. Lämmitä kämmentäsi. Tätä varten sinun on hierottava niitä toisiaan vasten 50 sekunnin ajan.

Ensinnäkin sinun tulee suorittaa valmistavia harjoituksia. Sulje silmäsi muutamaksi sekunniksi lämmitetyillä kämmenillä. Tässä tapauksessa on tärkeää, että kämmenten sisäpinta koskettaa suljettuja silmäluomia. Harjoitus suoritetaan 6-8 kertaa.

Sitten sinun on puristettava kätesi nyrkkiin ja hierottava varovasti silmämunaa niillä välttäen liiallista painetta.
Valmistelutyön päätyttyä he jatkavat varsinaiseen silmämunien hierontaan, joka suoritetaan vaiheittain sormenpäillä.

On suositeltavaa käyttää vähintään kaksi minuuttia jokaiseen vaiheeseen:

• Vaihe 1. Kulmaharjan hieronta. Suoritetaan pyöreällä liikkeellä. Kivuliaita pisteitä tunnistaessa on tarpeen hieroa kutakin niistä vähintään neljänkymmenen sekunnin ajan.
• Vaihe 2. Silmäkuopan alaosan hieronta. Hierontaliikkeet tulee suorittaa kevyellä paineella.
• Vaihe 3. Hiero silmän sisä- ja ulkokulmia.
• Vaihe 4. Nenäselän hieronta. Liikkeet tulee suorittaa nenäselän alkua kohti. Erityistä huomiota tulee kiinnittää nenäkaareen, joka sisältää kyynelkanavan.
• Vaihe 5. Näönelinten alapuolella sijaitsevien nenäonteloiden hieronta. Parempien tulosten saavuttamiseksi sinun tulee tuntea sormenpäillä silmäkuopan alaosan painumat ja hieroa niitä perusteellisesti painamalla kevyesti. Näitä painaumia pidetään biologisesti aktiivisina pisteinä. Näiden pisteiden hieronta voi parantaa kehon yleistä sävyä.
• Vaihe 6. Sulje silmäsi ja paina sormenpäillä kevyesti silmämunaa. Vapauta sitten paine.

Harjoitus on toistettava 8-10 kertaa. Viimeinen vaihe on suorittaa ensimmäinen harjoitus, joka suoritetaan hierontaan valmistautuessaan: kosketamme lämmitetyillä kämmenillä silmämunaa.

Ammattimainen hieronta

Hieronta suoritetaan silmäluomien läpi. Hoidon kesto riippuu silmäsairauden tyypistä. Pääsääntöisesti hierontakurssi sisältää 10-15 hoitoa, joista jokainen kestää keskimäärin 5-7 minuuttia.

Potilas ottaa makuuasennon. Hänen silmäluomilleen levitetään pieni määrä erityistä kermaa tai vaseliinia ja hänen kulmakarvojaan käsitellään alkoholilla. Hieroja valmistelee kätensä huolellisesti: pesee, desinfioi ja lämmittää kämmenet.

Pääsääntöisesti silmämunien terapeuttinen hieronta vuorottelee kasvojen ja kaulusalueiden toimien kanssa. Ensinnäkin kasvojen etulaskimoa hierotaan veren poistamiseksi siitä.

• Silmän kiertoradan alaosan silittäminen etu- ja keskisormen pehmusteilla ulkokulmasta sisäkulmaan. Seuraavaksi - nenän juureen ja kiertoradan yläosaa pitkin vastakkaiseen suuntaan (silmän sisäkulmasta ulompaan). Sitten vedot siirtyvät temporaalisella vyöhykkeellä sijaitsevaan kuoppaan. Ja sieltä - korvalehteen.
• Pyöreä hankaus. Tässä tapauksessa harjoitus suoritetaan pienellä vaivalla käyttämällä kahden sormen pehmusteita samanaikaisesti. Etusormi toimii silmän kiertoradan yläosassa ja keskisormi alaosissa, suunnassa sisäkulmasta ulospäin.
• Silmän kiertoradan värähtelykosketukset etu-, keski- ja nimetön sormen kärjillä.
• Jokainen harjoitus suoritetaan 4-5 kertaa.

Sitten asiantuntija jatkaa suoraan silmämunien hieromiseen. Hierontaterapeutti suorittaa seuraavat harjoitusryhmät:

1. Silmäluomen läpi keskisormen pehmusteella eri suuntiin.
2. Hiero ympyrässä etu- ja keskisormen kärjillä. Seuraavaksi silmämunan pintaa hierotaan kuoriutumisliikkeillä alkaen sen etuosasta.
3. Vaivaaminen - rytminen paine etu- ja keskisormen pehmusteilla kovakalvon pinnalla sekä silmämunan kevyt puristus peukalolla, etusormella ja keskisormella.
4. Tärinäliikkeet sormenpäillä nopeaan tahtiin.
5. Lävistys.

Jokainen hierontatekniikka suoritetaan 4-5 kertaa.

Silmämunien tärinähieronta voidaan suorittaa erityisellä laitteella.

Yleensä emme harjoittele silmiämme tarpeeksi, ja iän myötä silmämme heikkenevät jatkuvasti; jotkut lihakset yleensä kieltäytyvät supistumasta järjestelmällisesti 35-40 ikävuoteen mennessä

Tarvitset hyvin vähän aikaa parantaaksesi näköäsi silmähieronnan avulla.

Jos käytät kuukauden ajan 10 minuuttia päivässä silmämunien hieromiseen, huomaat, että silmäsi väsyvät vähemmän, silmien kuivuus ja kipu ilmaantuvat harvemmin.

Jopa pehmeät mutta intensiiviset liikkeet voivat aktivoida verenkiertoa näköelimissä, parantaa niiden mikroverenkiertoa ja virittää hermostoasi tarkkaavaisempaan tiedonhakuun.

Altistusprosessin aikana niin jännittyneet silmälihakset (mutta entäs tietokone ja televisio järjettömässä määrin, numeroiden työskentely, tärinä ja vain kova stressaava päivä) kiristyivät silmiin valtavasti), vähitellen rentoutuvat ja niiden jälkeen spasmi vapautuu hartioista, niskasta.

Nyt kiinnitetään huomiota silmiin. Me kuormitamme niitä niin paljon päivällä, hyödynnämme niitä niin armottomasti, että ainakin illalla kannattaa antaa heille muutama minuutti auttaakseen sinua palvelemaan sinua.

Yleensä emme harjoittele silmiämme tarpeeksi, ja iän myötä silmämme heikkenevät, jotkut lihakset yleensä kieltäytyvät supistumasta ja rentoutuvat systemaattisesti 35-40 ikävuoteen mennessä, likinäköisyys kehittyy varhaisessa iässä ja kaukonäköisyys myöhemmässä iässä. Silmähieronta voi pysäyttää tämän prosessin.

Kuinka tehdä silmähieronta

Aloitamme silmähieronnan yleisellä rentoutumisella, se on parempi tehdä istuen.

Hieromme käsiämme (puhtaita, tietysti) voimakkaasti 30-40 sekuntia, sitten suljemme silmämme useita kertoja kämmenillämme koskettamalla käsiemme sisäpuolta silmät kiinni.

Sitten teemme samoin, mutta lisäämme painetta.

Kun tämä on tehty 5-7 kertaa, puristamme kätemme nyrkkiin ja hieromme silmämunaa varovasti mutta melko lujasti suoraan nyrkkeillämme, kuten pienet lapset tekevät nukkuessaan.

Hieronta silmien ympärillä

Suoritamme seuraavat liikkeet sormenpäillämme.

Tunnustelemme intensiivisesti kulmakarvoja; jos siinä on kipeitä kohtia, kiinnitämme niihin erityistä huomiota (kukin 30-40 sekuntia) ja siirrymme sitten kiertoradan alaosaan. Ja painamme myös voimakkaasti reunaa.

Seuraavalla harjoituksella hieromme silmän ulkokulmia, jonka jälkeen käytämme aikaa sisäkulmiin.

Siirrymme nenäsillalle ja siirrymme nenäkaarta pitkin värähtelevällä liikkeellä. Nenäkyynelkanava sijaitsee tässä paikassa ja sen voimakas hierominen vähentää poskionteloiden tukkoisuutta ja parantaa verenkiertoa.

Sitten hieromme suoraan poskionteloita, ne sijaitsevat silmien alla, ja löydämme keskeltä pieniä painaumia kiertoradan alakaaresta. Ja nyt laske itsesi henkisesti 1 cm alas.

Nämä ovat biologisesti aktiivisia pisteitä, joita usein hierotaan yleisen sävyn lisäämiseksi, immuniteetin parantamiseksi ja kehon kaikkien elintärkeiden voimien aktivoimiseksi. Joten painamme niitä voimakkaasti 1-2 minuuttia tehden sykkiviä liikkeitä.

Pisteiden käsittelyssä on hieman erilainen järjestys; voit myös käyttää sitä.

Taas silmämunien pariin. Painamme tiukasti, melkein kunnes epämukavuus ilmenee, suljettuja silmiä. Ja päästimme irti. Toista 10-12 kertaa.

Sitten teemme pyöreitä liikkeitä, ensin myötäpäivään, sitten vastapäivään.

Seuraavalla liikkeellä yritämme ottaa silmämunan kaikilla viidellä sormella ja hieroa silmän ja kallon välistä tilaa.

Lopetamme silmähieronnan siihen, mistä aloitimme - pehmeällä, täysin rentolla paineella kämmenillä silmämunoilla 5-7 kertaa.

Toinen vaihtoehto silmän hierontaan on erityisen hyödyllinen kaihien ehkäisyyn:

Näön silmähieronta vie hyvin vähän aikaa. Vain 10 minuuttia päivässä riittää. Jo muutaman päivän hieronnan jälkeen huomaat, että silmäsi ovat vähemmän väsyneitä, kuivia ja arkoja. Jopa pehmeät ja intensiiviset liikkeet voivat parantaa näköelinten verenkiertoa ja virittää hermoston tarkkaavaiseen tiedonhakuun.

Silmäharjoittelu voi lievittää väsymystä

Nykymaailmassa melkein jokainen ihminen rasittaa silmiään ja käyttää niitä aktiivisesti. Jotta silmäsi voisivat palvella pitkään, sinun on annettava niille ainakin vähän lepoa. Yleensä ihmiset eivät hiero silmiään parantaakseen näköään, ja siksi silmälihakset kieltäytyvät 35-40-vuotiaana järjestelmällisesti rentoutumasta ja supistumasta. Näköhieronta, josta keskustelemme alla, voi korjata tämän ongelman.

Mikä on hieronnan voima?

Tällä hetkellä on olemassa laaja valikoima menetelmiä huonon näön korjaamiseen. Tärkeimpiä ovat:

1. Farmakologiset lääkkeet.
2. Fysioterapia.

Joissakin tapauksissa se on yksinkertaisesti mahdotonta tehdä ilman radikaaleja toimia. Lisäksi hierontaa ei aina suositella. Lääkärit voivat esimerkiksi kieltää hieronnan mekaanisten tai kemiallisten vammojen vuoksi.

On tärkeää tietää! Voit korjata näkökykyä hieronnan avulla, jos havaitset heikkenemistä pitkäaikaisen ylikuormituksen, väsymyksen tai huonon henkilökohtaisen hygienian vuoksi.

Säännöllinen hieronta näön parantamiseksi mahdollistaa:

• tarjota täydellinen lepo vartalolle;
• parantaa näöntarkkuutta;
• harjoittele silmälihaksia;
• stimuloi paikallista verenkiertoa ja aineenvaihduntaprosesseja;
• hoitaa erilaisten silmäsairauksien ehkäisyä.

Terve! Hieronnan aikana lihakset rentoutuvat, lepäävät ja kouristukset häviävät. Silmämunat väsyvät paljon vähemmän ja näöntarkkuus paranee nopeasti.

Altistuessaan erilaisille mekaanisille ärsykkeille protoplasman viskositeetti kasvaa ja kapillaarit laajenevat. Asiantuntijat sanovat, että jopa lyhyet istunnot voivat vakauttaa näköelinten tilan. Yleisellä niskan tai pään hieronnalla on myös upea vaikutus näköelinten tilaan. Se parantaa mikroverenkiertoa ja edistää sen virtausta näköelimiin.

Hieronnan vasta-aiheet

Ennen kuin suoritat silmähieronnan näön palauttamiseksi, sinun on perehdyttävä vasta-aiheisiin. Ei ole suositeltavaa jättää niitä huomiotta, koska sen sijaan, että ne hyödyttäisivät niitä, ne voivat aiheuttaa merkittävää haittaa terveydelle. Hieronnan aloittamisen yhteydessä on myös otettava yhteyttä silmälääkäriin, joka suorittaa perusteellisen tutkimuksen. Mekaaninen isku silmiin on kielletty seuraavissa tapauksissa:

1. Toipumisaikana lasernäönkorjauksen tai muiden näköelinten invasiivisten toimenpiteiden jälkeen.
2. Paikallisilla tai yleisillä märkivällä prosesseilla.
3. Silmävammojen tai verisuonten lisääntyneen haurauden hoitoon.
4. Jos kyseessä on korkea likinäköisyys, dekompensoitunut glaukooma tai pahanlaatuiset muodostumat silmässä.

Hieronnan vasta-aiheita ovat sydän- ja verisuonisairaudet, verenpainetauti, hypertermia, tuberkuloosi ja lisääntynyt henkinen kiihtyvyys.

Miten hierotaan

Sinun on aloitettava hieronta yleisellä rentoutumisella. Erilaisia ​​harjoituksia on parasta tehdä istuma-asennossa. Hiero käsiäsi 30-40 sekuntia ja peitä ne sitten kämmenelläsi koskettaen kätesi sisäpuolta silmät kiinni.

Hieronta silmien ympärillä

Seuraavat liikkeet on tehtävä sormenpäilläsi. Erityistä huomiota tulee kiinnittää kulmakarvojen kipeisiin kohtiin. Sen jälkeen siirry silmäkuopan pohjaan.

Seuraava harjoitus on silmän ulkokulmien hieronta, jonka jälkeen kiinnitä huomiota silmän sisäkulmiin. Liiku nenäsillalle ja liiku nenäkaarea pitkin värisevällä liikkeellä. Nenäkanava sijaitsee tässä paikassa, ja sen voimakas hieronta voi vähentää poskionteloiden tukkoisuutta.

Aloita sitten poskionteloiden hierominen. Ne sijaitsevat silmien alla, kiertoradan alakaaressa. Asiantuntijat sanovat, että nämä ovat biologisesti aktiivisia pisteitä, jotka lisäävät yleistä sävyä. Tietenkin on toinenkin sekvenssi pisteiden käsittelyyn. Se näkyy alla olevassa valokuvassa.

Hieronta tulee lopettaa painamalla kämmenet varovasti silmämunalle. Harjoitus tulee toistaa 5-7 kertaa.

Shiatsu tekniikka

Japanilainen Shiatsu-tekniikka on suosittu. Tämä näköä palauttava hieronta stimuloi tiettyjä pisteitä painamalla sormillasi tai kämmenilläsi. Menetelmä lupaa vähentää silmien väsymystä ja sitä käytetään parantamaan näöntarkkuutta. Hierontaohjelmaa ei tule käyttää, jos sinulla on glaukooma, hypotensio tai näköelinten tulehdus. Liikkeiden tulee olla lempeitä, muuten voi esiintyä epämukavuutta.

Harjoitustekniikka:

1. Keski- ja nimetön sormi sijaitsevat silmäkuopan yläreunassa. Silmämuna ei saa olla mukana. Sama toimenpide tulee tehdä silmäkuopan alareunaa pitkin.
2. Sormus- ja etusormi tulee sijoittaa kulmakarvojen reunoja pitkin ja keskisormi suunnata kohti kulmakarvan keskustaa. Vaikutus jatkuu 7 sekuntia.
3. Paina sormenpäillä silmän sisä- ja ulkokulmaa 7 sekunnin ajan.
4. Paina peukalon sisäpintaa silmäluomia vasten 10 sekunnin ajan.
5. Paina poskipäitä ja ohimoita kolmella sormella 7 sekunnin ajan.

Ennen kuin aloitat Shiatsu-järjestelmän suorittamisen, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Lääkäri voi antaa tarkat ohjeet tämän tekniikan käytöstä. Istunnon virheellinen suorittaminen voi johtaa ongelmiin näköelinten kanssa tulevaisuudessa.

Tällä hetkellä valtava määrä ihmisiä kärsii näkövammaisuudesta. Kaukonäköisyys likinäköisyydestä ja muista patologisista tiloista on tullut nyky-ihmisen jatkuvia kumppaneita. Hoito lääkkeillä ei aina tuo toivottua tulosta, ja monet etsivät kivutonta ja tehokasta vaihtoehtoa, jota voidaan käyttää itsenäisesti kotona.

Silmähieronta on yksi tehokkaimmista ja turvallisista tavoista parantaa näköjärjestelmän toimintaa. Sinun tarvitsee vain tutkia erilaisten hierontatekniikoiden ominaisuuksia ja neuvotella silmälääkärin kanssa aloittaaksesi terveystoimenpiteiden suorittamisen itse.

Toiminta ja merkit

Silmämunan hieronta Sitä ei käytetä vain väsymyksen ja rentoutumisen lievittämiseen.

1. Erilaisia ​​toimenpidemenetelmiä käytetään aktiivisesti silmäsairauksien ehkäisyyn, näön parantamiseen likinäköisyydessä, kaukonäköisyydessä ja näiden häiriöiden estämiseen.
2. Näön hierontatekniikka stimuloi aineenvaihduntaa ja visuaalisen laitteen verenkiertoa, eliminoi.
3. Akupainanta auttaa tyhjentämään imusolmuketta ja poistamaan tukkoisuutta.
4. Säännölliset toimenpiteet auttavat vahvistamaan silmälihaksia, mikä parantaa visuaalisia toimintoja ja parempaa keskittymistä tiettyihin esineisiin.

Useimmat silmälääkärit antavat sinun tehdä silmähierontaa itse parantaaksesi näköä.

Tärkeimmät vasta-aiheet

Näköhieronnalla on poikkeuksellisia etuja, mutta joissain tapauksissa se voi vahingoittaa kehoa.

1. Ihon eheyden loukkaukset vaurioituneella alueella.
2. Vilustumisesta ja virussairauksista johtuva hypertermia.
3. Iho-ongelmat, jotka vaikuttavat silmän alueelle.
4. Potilaalla on taipumus vuotaa verta.
5. Pahanlaatuiset ja hyvänlaatuiset kasvaimet.
6. Hermoston häiriöt ja emotionaalinen väsymys, mielisairaus.
7. Vaikea valtimoverenpaine.
8. Märkivien infektiopesäkkeiden esiintyminen, avoin tuberkuloosi.
9. Verisuonten hauraus silmän alueella.
10. Traumaattiset vammat, sarveiskalvon haavaumat.

Myopian ja glaukooman vakavissa vaiheissa ei myöskään suositella hierontatekniikoiden käyttöä.

Metodologia

Myopian silmähieronta auttaa korjaamaan näön taudin alkuvaiheessa, jos se suoritetaan oikein.

Akupainanta likinäköisyyteen

Toteutussäännöt:

1. Ensimmäinen tekniikka on painaa ranteen sisäpuolella olevaa kohtaa. Monet ihmiset ovat yllättyneitä tästä alusta, koska piste sijaitsee kaukana silmistä, mutta tutkijat ovat löytäneet suoran yhteyden tämän pisteen ja näköelimen toiminnan välille. Ensimmäisen minuutin aikana sinun on painettava voimakkaasti, kunnes epämukavuus ilmenee, ja vedä sitten 2 minuuttia kumpaakin kättä nostamatta sormea ​​iholta.
2. Seuraava askel on silittämällä pisteitä, jotka sijaitsevat niskan ja pään takaosan siirtymäkohdassa 2 minuutin ajan.
3. Kolmas vaikutusalue sijaitsee kiertoradan sisäreunalla, lähempänä nenän siltaa. Sinun on hierottava molempia puolia samanaikaisesti 2 minuutin ajan.
4. Suoraan silmän alla keskellä on myös haluttu alue, jota pitää hieroa minuutin ajan.
5. Myös silmien ulkopinnalla, ommelta kohti olevia pisteitä tulee hieroa minuutin ajan.

Toimenpiteen kokonaiskesto ei saa ylittää 10 minuuttia. Terapeuttisen kurssin kesto on 10 toimenpidettä. Aikuisille suositellaan kaksi lähestymistapaa päivässä, lapset tarvitsevat yhden.

Rentouttava kompleksi

Iltaisin on hyödyllistä tehdä rentouttava hieronta, joka lievittää turvotusta ja mustelmia silmien alla. Ennen toimenpiteen aloittamista on suositeltavaa puhdistaa iho kosmetiikasta, pestä ja käyttää väriainetta.

1. Kaikki liikkeet suoritetaan helposti ja sujuvasti sormien pehmusteilla. Ensimmäinen vaihe tulee olemaan silittämällä yläluomea myötäpäivään.
2. Tämän jälkeen on tarpeen käyttää kevyttä painetta vastakkaiseen suuntaan.
3. Paina seuraavaksi vuorotellen ala- ja yläluomea neljän sormen pehmusteilla.
4. Paina silmien sisä- ja ulkokulmia 10 kertaa.
5. Silittäminen ja painaminen kulmakaarien alla olevalle alueelle.
6. Päätämme istunnon silityksellä.

Toimenpiteen jälkeen on suositeltavaa pestä kasvot kontrastimenetelmällä: 10 sekuntia kylmän veden alla, 10 sekuntia lämpimän veden alla. Tämän kompleksin säännöllinen käyttö ei vain lievitä väsymystä, vaan myös tasoittaa hienoja ryppyjä, kiinteyttää ihoa.

Tätä tekniikkaa käytetään useimmiten näön palauttamiseen. Taistelee tehokkaasti astigmatismia ja likinäköisyyttä vastaan ​​alkuvaiheessa.

1. Ensimmäisessä vaiheessa se on välttämätöntä hiero otsaa suunnassa keskustasta temppeleihin. Kesto on 1 minuutti.
2. Edelleen, vaikuttaa kulmakaariin. Sinun on löydettävä piste, joka sijaitsee aivan keskellä. Tämä kohta on kolmoishermon haaran ulostulo.
3. Temppeleiden hieronta kaksi sormea.
4. Kevyt vaikutus poskipäihin ja silmien alle.
5. Painamalla sinus-aluetta sieraimien lähellä.
6. Intensiivinen nenäsillan hieronta ja nenän siivet.
7. Seuraavaksi sinun on siirryttävä korvan kuoppiin ja niskan takaosan hieromiseen.
8. Vaikutus silmäluomiin ja silmämuniin.

Toimenpiteen jälkeen sinun tulee sulkea silmäsi tiukasti useita kertoja. Tällä tekniikalla on suotuisa vaikutus yleiseen tunnetilaan ja se auttaa palauttamaan visuaalisen toiminnan.

Jotta itse suoritetuista toimenpiteistä olisi hyötyä, sinun on noudatettava useita vinkkejä. Hieronta on suoritettava lämpimin käsin.. Henkinen tasapaino hoidon aikana on erittäin tärkeä.

Jos potilaalla on oftalmologiset patologiat, sinun tulee neuvotella asiantuntijan kanssa, joka selvittää kotitoimenpiteiden tarkoituksenmukaisuuden. Jos koet epämiellyttäviä tuntemuksia, on suositeltavaa lopettaa hieronta ja kääntyä lääkärin puoleen. Voit lisätä näön palauttamiseen liittyvien manipulaatioiden tehokkuutta erityisillä silmäharjoituksilla, jotka voidaan suorittaa yhdessä hierontatekniikoiden kanssa.

Silmähieronta on tehokas tekniikka, joka voi parantaa visuaalista toimintaa lyhyessä ajassa. Silmälääkärin konsultointi on tarpeen ennen hoidon aloittamista. On syytä muistaa, että pitkälle edenneissä vaiheissa kotihoidot eivät riitä. Lääkehoito tulee yhdistää hierontatekniikoihin, jos vasta-aiheita ei ole.

Huomio, vain TÄNÄÄN!

Nykyään näkövammaisuudesta on tulossa suuri ongelma. Silmän patologioita esiintyy joka toisella henkilöllä. Asiantuntijat suosittelevat usein (optiikkaa käyttävän korjauksen lisäksi) erityistä hierontaa näön parantamiseksi. Oppiminen ei ole vaikeaa, se vie muutaman minuutin päivässä, ja tehokkuus ja hyödyt ovat suuria.

Silmähieronta on yksinkertainen ja edullinen tapa parantaa näöntarkkuutta. Kuka tahansa voi oppia yksinkertaisen tekniikan sen suorittamiseen; asiantuntijaa ei tarvitse kutsua. Säännöllisen liikunnan ansiosta voit merkittävästi parantaa silmiesi terveyttä ja jopa parantaa pieniä silmäsairauksia. Hieronta ei vie paljon aikaa ja se voidaan yhdistää perinteiseen hoitoon.

Miten silmähieronta on hyödyllistä näön palauttamisessa?

Monien vuosien käytäntö viittaa siihen, että kun harjoittelet säännöllisesti 10-15 minuuttia päivässä, voit saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia kuukaudessa. Altistuessaan silmien ympärillä olevalle alueelle verenkiertojärjestelmä aktivoituu, minkä vuoksi kapillaarit kyllästyvät intensiivisemmin hapella, ja tämä on yksi välttämättömistä edellytyksistä kaikkien ihmisen elinten vakaalle toiminnalle.

Hieronta auttaa parantamaan näköä paitsi silmäsairauksien yhteydessä, mutta sitä suositellaan (jos ei ole vasta-aiheita, joista keskustelemme alla) kaikille yli 40-vuotiaille. Tässä iässä sädelihakset alkavat hitaasti heiketä. Hieronta auttaa ylläpitämään silmien terveyttä pidempään. Sen avulla on helppo lievittää jännitystä ja väsymystä sekä hidastaa ikääntymiseen liittyviä muutoksia silmämunan lihaksissa. On vain tärkeää tehdä se säännöllisesti tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi.

Hoito- ja terveyshieronta oikealla tekniikalla auttaa:

• parantaa verenkiertoa ja lymfakiertoa;
• immuniteetin lisääminen, mikä auttaa estämään silmäsairauksien (glaukooma, kaihi, kaukonäköisyys, likinäköisyys) esiintymistä;
• silmälihasten vahvistaminen;
• aineenvaihduntaprosessien stimulointi;
• tarjoaa lepoa väsyneille silmille.

Harjoituksen aikana lihakset rentoutuvat ja kouristukset lievittyvät. Silmämunat alkavat väsyä vähemmän ja myös näöntarkkuus kasvaa, minkä ovat huomanneet tuhannet käyttäjät, joille hieronta todella auttoi selviytymään vaikeista ongelmista.

Silmähieronnan vasta-aiheet

Kuten kaikilla kehon vaikuttamismenetelmillä, myös näön parantamiseen tähtäävällä hieronnalla on joitain vasta-aiheita. Ennen harjoitusten aloittamista on erittäin tärkeää käydä asiantuntijalla ja selvittää, onko tämä toimenpide haitallinen terveydentilallesi. Lääkärit kieltävät sen suorittamisen, jos henkilöllä on seuraavat sairaudet ja häiriöt:

• kaikki dermatologiset sairaudet, mukaan lukien silmänympärysihon ihon vammat;
• verisairaudet, taipumus verenvuotoon;
• minkä tahansa laadun onkologiset kasvaimet, tuberkuloosi;
• toistuva päänsärky, migreeni;
• vaikea verenpainetauti;
• keskushermoston sairaudet ja muut.

Jos asiantuntija suosittelee pidättäytymään silmähieronnasta näiden tai muiden patologioiden vuoksi, on parempi turvautua muihin vaikutus- ja hoitomenetelmiin. On myös tärkeää kuunnella omia tunteitaan toimenpiteen aikana. Jos tunnet itsesi ylityöllistetyksi, on parempi lopettaa harjoittelu ja kääntyä uudelleen lääkärin puoleen.

Silmähierontatyypit näön parantamiseksi

Silmähierontamenetelmiä on monia, mutta monia niistä voidaan kutsua suosituimmaksi ja tehokkaimmaksi, käytännössä todistettuina.

• Silmämunan hieronta.
• Taolainen hieronta.
• Shiatsu (akupunktio, akupainanta).
• Zhdanov-tekniikka.

Jokainen näistä tyypeistä perustuu tiettyyn tekniikkaan: nämä voivat olla silityksiä, naputuksia, akupainanta ja muita harjoituksia. Älä yritä kattaa kaikkia tyyppejä kerralla. Tutki kutakin huolellisesti ja aloita siitä, mikä on sinulle sopivin ja hyväksyttävin. Muista, että kaikki liikkeet on suoritettava huolellisesti, varsinkin silmämunoihin vaikuttaessa, koska huolimattomat tai liian voimakkaat toimet voivat vahingoittaa näköelimiämme.

Kuinka tehdä oma silmähieronta

Joten kuvailemme suosituimpia tekniikoita, joita käytetään menestyksekkäästi kaikkialla maailmassa näön parantamiseen ja silmäsairauksien ehkäisyyn. Muista, että ennen harjoitusten suorittamista sinun on pestävä kätesi huolellisesti; niiden tulee olla lämpimiä, ei kylmiä. Meikki tulee pestä pois silmistä. On parasta ottaa mukava asento, rentoutua, käynnistää miellyttävä musiikki.

Silmämunan hieronta

1. Silmäluomien silittäminen ja silmämunien kevyt paine rentoutuaksesi.
2. Paina vuorotellen kämmenillä vasenta ja oikeaa silmää (5-10 kertaa).
3. Hiero silmäkuoppia varovasti nyrkeilläsi vieritysliikkeillä (kuten lapset hierovat silmäluomiaan itkeessään).
4. Purista silmiäsi tiukasti ja avaa sitten silmäsi leveäksi (5 kertaa).

Shiatsu-hieronta (akupainanta)

Shiatsu (silmien akupainanta näön parantamiseksi) keksittiin Japanissa, jossa akupunktiota on käytetty hyvin pitkään eri sairauksien hoitoon. Toteutettaessa verenkierto ja aineenvaihduntaprosessit paranevat, lievittävät lihasten väsymystä ja normalisoivat silmänpainetta. Japanilaiset uskovat, että ihmisen kasvoissa on 10 pistettä, joiden vaikutus parantaa näöntarkkuutta. Joten kuinka tehdä silmähieronta shiatsu-tekniikalla?

1. Sormus, keskisormi ja etusormi käännetään yhteen ja asetetaan silmäkuopan reunalle (josta ylempi silmäluomi alkaa) niin, että ne lepäävät silmän yläpuolella olevan luun päällä. Sitten sinun on painettava sitä seitsemän sekunnin ajan ja toistettava sitten sama toimenpide alemman ontelon kanssa.
2. Etusormen, keskisormen ja nimetön sormen kärjet sijaitsevat tasaisesti kolmessa kulmakarvojen kohdassa: vasemmassa ja oikeassa reunassa sekä keskellä. Tässä asennossa painetaan seitsemän sekuntia.
3. Paina keskisormen kärki silmän sisäkulmaan ja etusormi ulkokulmaan ja paina sitten seitsemän sekuntia.
4. Käytä harjoitusten lopussa kaikkien kolmen sormen kärkiä taivutetun sormen kärjellä kohdistaaksesi painetta ohimoihin.

Tämän tyyppistä hierontaa pidetään erittäin tehokkaana, mutta sille on vasta-aiheita. Jos sinulla on glaukooma tai matala verenpaine, tulehdussairaudet, sinun ei tarvitse käyttää sitä.

Zhdanov-tekniikka

Tämän menetelmän kehitti Neuvostoliiton professori V.G. Ždanov. Tätä voidaan jopa kutsua kasvohieronnaksi, koska se ei vaikuta vain silmiin, vaan myös muihin alueisiin. Suorittaessasi voit päästä eroon likinäköisyydestä ja lievästä astigmatismista. Joten silmähieronta näön palauttamiseksi tällä menetelmällä sisältää seuraavan toimintosarjan.

1. Ensin hiero kevyesti otsan keskiosaa kolmen sormenpäällä ristissä noin puoli minuuttia, minkä jälkeen silitä tätä aluetta kevyesti kämmenelläsi.
2. Seuraavaksi sinun on hierottava kulmakarvojasi koko pituudelta, jälleen kolmella sormella taitettuna. Tätä tehdään, kunnes tuntuu lämpimältä.
3. Sitten sinun on hierottava oimot (käytämme samoja kolmea sormea), sitten ylempi poskipää, nenäselkä ja ylähuulen yläpuolella oleva alue (täsmälleen luetellussa järjestyksessä).
4. Seuraavaksi sinun on hierottava niskaasi pyöreillä ja silittivillä liikkeillä, sitten siirrytään silmiisi.
5. Kevyt paineistus on tarpeen suljetuille silmäluomille keskellä.
6. Hiero suljettuja silmäluomet pyörivin liikkein sormenpäillä, jotka on taitettu puristuksiin. Harjoituksen lopussa sinun on suljettava silmäsi tiukasti ja avattava sitten silmäsi leveästi. On suositeltavaa suorittaa tämä kompleksi kolme kertaa päivässä.

Olemme antaneet sinulle pienen käsityksen yleisimmistä hierontatekniikoista, joita jotkut ihmiset käyttävät parantaakseen näöntarkkuutta, parantaakseen verenkiertoa ja auttaakseen silmiään lepäämään. Muistutamme, että ennen kuin aloitat minkä tahansa niistä, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa. Hän myös selittää, kuinka harjoitukset tehdään oikein, lopullinen vaikutus riippuu oikeista liikkeistä.