Mitä tehdä, jos haluat jatkuvasti nukkua. Päiväunisuuden haitalliset vaikutukset elimistöön - hälyttävät oireet varoittavat vakavasta sairaudesta Krooninen uneliaisuus aiheuttaa

Uneliaisuus on unihäiriö, jolle on ominaista jatkuva tai ajoittainen halu nukahtaa ajankohtana, joka ei ole tarkoitettu nukkumiseen.
Uneliaisuus, kuten unettomuus, on nykyajan ihmisen kosto hänen johtamastaan ​​elämäntavasta. Valtava määrä tietoa, kasvava päivittäinen tapausten määrä ei vain lisää väsymystä, vaan myös vähentää uniaikaa.

Uneliaisuuden syyt

Lääketieteellisesti uneliaisuuden syyt ovat erilaisia. Tämä on tärkein oire sairauksille, kuten narkolepsia, uniapnea-oireyhtymä, Kleine-Levinin oireyhtymä. Nämä ovat vakavia neuropsykiatrisia sairauksia, jotka muuttavat suuresti niistä kärsivän henkilön normaalia elämänkulkua.

Uneliaisuus liittyy muihin sairauksiin, useimmiten nämä ovat endokriinisten ja sydän- ja verisuonijärjestelmien patologioita.

Lääkkeet, jota henkilö käyttää samanaikaisiin sairauksiin, voi olla sivurauhoittava (hypnoottinen, rauhoittava) vaikutus. Jos tämä vaikuttaa kielteisesti potilaan elämään, tällaiset lääkkeet on peruutettava, ja jos tämä ei ole mahdollista, valitse hoitavan lääkärin avulla analogi, jolla on minimaaliset sivuvaikutukset.

Toinen yleisesti uneliaisuuteen liittyvä syy on auringonvalon puute. Uneliaisuus on vähemmän keväällä ja kesällä kuin syksyllä ja talvella. Tämän puutteen kompensoimiseksi yritä ostaa loistelamppuja (tavalliset hehkulamput eivät sovellu). Kiinnitä huomiota vaadittuun aallonpituuteen - 420 nanometriä.

On myös mahdotonta puhua yleisimmistä uneliaisuuden syistä - kroonisesta väsymyksestä, unen puutteesta ja psykologisista syistä.

Ihminen "pakenee" nukkumaan tylsyydestä, stressistä ja vaikeuksista. Siksi, kun joudut sellaisiin tilanteisiin, ilmenee uneliaisuutta. Tässä tapauksessa apu on vain ongelman ratkaisemisessa, ei sen välttämisessä. Jos tämä ei ole mahdollista yksin, kannattaa turvautua psykologin apuun.

Ja jos krooninen unenpuute tai stressaavat tilanteet on helppo ennaltaehkäistä itsestään, niin vakavampia sairauksia tulee hoitaa vain lääkärin valvonnassa. Harkitsemme tärkeimpiä.

Uneliaisuuteen liittyvät sairaudet

Raudanpuuteanemia on kehon raudanpuutetila, joka ilmenee myöhemmässä vaiheessa raudanpuutteena verisoluissa. Selkeän aneemisen oireyhtymän (anemian) lisäksi havaitaan kehon piilotettu raudanpuute (sideropeninen oireyhtymä). Hemoglobiinirauta vähenee viimeisenä, tämä on kehon suojaava reaktio hapenpuutetta vastaan. Varhaisemmassa vaiheessa raudanpuute havaitaan määrittämällä seerumin rautaa sitova kokonaistoiminto ja ferritiini. Raudanpuuteanemian oireita ovat heikkous, uneliaisuus, makuaistin vääristyminen (halu syödä mausteisia, mausteisia ruokia, liitua, raakaa lihaa jne.), hiustenlähtö ja kynsien hauraus, huimaus. On syytä huomata, että anemiaa ei voida parantaa muuttamalla ruokavaliota tai käyttämällä muita kansanlääkkeitä. Tätä varten sinun on käytettävä lääkärisi suosittelemia rautalisiä.

Hypotensio- Tämä on verenpaineen alenemista normaalia alapuolelle, jonka syynä useimmiten on alhainen verisuonten sävy. Tämän taudin uneliaisuus johtuu aivojen verenkierron vähenemisestä. Lisäksi potilaat havaitsevat letargiaa ja heikkoutta, huimausta, matkapahoinvointia kuljetuksessa jne. Hypotensio voi olla merkki olosuhteista, kuten lisääntyneestä henkisestä ja fyysisestä stressistä, myrkytyksestä ja stressistä, anemiasta, beriberistä, masennushäiriöistä.

Kilpirauhasen vajaatoiminta on kilpirauhasen toiminnan heikkenemisestä johtuva oireyhtymä. Tällä taudilla ei ole erityisiä oireita, se on yleensä peitetty muiden sairauksien takana. Useimmiten primaarinen kilpirauhasen vajaatoiminta ilmenee autoimmuunisen tyreoidiitin seurauksena tai tyrotoksikoosin hoidon seurauksena. On myös mahdollista kehittää kilpirauhasen vajaatoimintaa amiodaronihoidon sivuvaikutuksena sydämen rytmihäiriöiden hoidossa ja sytokiinien hoidossa tarttuvan hepatiitin hoidossa. Tämän taudin oireita ovat uneliaisuuden lisäksi väsymys, ihon kuivuminen, puheen hidastuminen, kasvojen ja käsien turvotus, ummetus, kylmyys, muistin menetys, masennus, kuukautiskierron epäsäännöllisyys ja naisten hedelmättömyys.

Erillinen ryhmä sairauksia, joissa todetaan uneliaisuutta, liittyy liikalihavuuteen ja heikentyneeseen hengitykseen unen aikana. Näitä ovat uniapnea ja Pickwickin oireyhtymä. Useimmiten nämä patologiat ovat erottamattomia toisistaan.

Uniapnea-oireyhtymä Tämä on potentiaalisesti tappava sairaus, jonka aikana unen aikana on useita hengityskatkoja, joiden kesto vaihtelee. Samaan aikaan unen pirstoutumista tapahtuu, aivojen on "herättävä" joka kerta antaakseen käskyn hengittää uudelleen. Ihminen ei ehkä tällä hetkellä herää kokonaan, unesta tulee pinnallista. Tämä selittää tyytyväisyyden puutteen uneen ja päiväsaikaan. Uniapneaoireyhtymään liittyy myös raajojen lisääntynyt motorinen aktiivisuus, kuorsaus, painajaiset, päänsärky aamulla heräämisen jälkeen. Hengityspysähdysjaksojen aikana havaitaan verenpaineen nousu. Aluksi se palautuu normaaliksi hengityksen palautumisen jälkeen, mutta sitten se alkaa nousta jatkuvasti. Myös sydämen rytmihäiriöt ovat mahdollisia. Taudin jaksojen aikana aivojen verenkierto laskee kriittisiin arvoihin asti, mikä on täynnä sen toiminnan rikkomista.

Pickwickin oireyhtymä sisältää päiväsaikaan uneliaisuuden lisäksi sellaisia ​​oireita kuin 3-4 asteen (korkein) liikalihavuus, hitaus, turvotus, huulten ja sormien syanoosi, lisääntynyt veren viskositeetti.

Diabetes- tämä on endokriinisen järjestelmän sairaus, johon liittyy haiman insuliinihormonin tuotannon väheneminen tai kehon kudosten vastustuskyky insuliinille. Insuliini johtaa glukoosia soluihin. Tämä disakkaridi on heidän pääasiallinen energianlähde. Diabetes glukoosin saannin ja sen hyödyntämisen välillä on epätasapainoa. Uneliaisuus voi olla merkki sekä liiallisesta glukoosin määrästä kehossa että sen puutteesta. Ja uneliaisuuden eteneminen voi viitata diabeteksen valtavaan komplikaatioon - kenelle. On syytä kiinnittää huomiota sellaisiin oireisiin kuin jano, heikkous, lisääntynyt virtsan määrä, ihon kutina, verenpaineen lasku, huimaus, asetonin haju sisäänhengitetyssä ilmassa. Jos epäilet diabetes mellitusta, käänny yleislääkärin tai endokrinologin puoleen. Jokaisen tulee tietää verensokeritasonsa, joten sinun on läpäistävä yksinkertainen testi klinikallasi tai missä tahansa diagnostiikkakeskuksessa.

Narkolepsia- Tämä on yksi unihäiriöistä, jossa ihminen nukahtaa tuntematta itseään väsyneeksi muutaman minuutin ajan. Niiden herättäminen on yhtä helppoa kuin sukeltaminen Morpheuksen valtakuntaan. Heidän unensa ei poikkea tavallisesta, sillä ainoa ero on, että sairas ihminen ei voi ennustaa, missä, milloin ja kuinka kauan hän seuraavan kerran nukahtaa. Katalepsia on usein narkoleptisen unen edeltäjä. Tämä on vakava heikkous ja kyvyttömyys liikuttaa käsiä ja jalkoja lyhyen aikaa ennen nukahtamista, mikä on täysin palautuva. Joskus tämä tila voi ilmetä kuulo-, näkö- tai hajuhalvauksena. On syytä huomata, että tämä on harvinainen sairaus ja hallintaan on kehitetty melko tehokas lääke, jonka määrää psykoterapeutti tai somnologi.

Muiden uneliaisuuteen liittyvien sairauksien lisäksi on Klein-Levinin oireyhtymä. Tämä on melko harvinainen tila, jossa henkilö kokee toisinaan vastustamatonta (pakottavaa) uneliaisuutta ja nukahtaa milloin tahansa useista tunteista useisiin päiviin. Tällaiset välit vuorottelevat täydellisen terveyden tunteen kanssa 3-6 kuukauden taajuudella. Unesta herääessään potilaat tuntevat olonsa valppaiksi, kokevat äärimmäistä nälkää, ja joskus ilmaantuu oireita, kuten aggressiota, hyperseksuaalisuutta ja yleistä kiihottumista. Taudin syytä ei tiedetä. Useimmiten sitä havaitaan nuorilla miehillä 13–19-vuotiailla, toisin sanoen murrosiän (murrosiän) aikana.

aivovamma voi myös aiheuttaa uneliaisuutta. Päänsärky, huimaus, mustelmat silmien alla ja aikaisemman traumaattisen aivovaurion episodi tulee varoittaa potilasta ja hakea välitöntä lääkärinhoitoa.

Tutkimus uneliaisuuden varalta

Kaikille unihäiriöille, mukaan lukien uneliaisuus, polysomnografia on tarkin tutkimus. Potilas viettää yön sairaalassa tai erikoistuneella klinikalla, jossa unen aikana hänen aivojensa, hengityselinten ja sydän- ja verisuonijärjestelmien toiminta määritetään ja tallennetaan. Tietojen tulkinnan jälkeen määrätään hoito. Koska tämä tutkimus ei vielä kuulu julkiseen ryhmään, se suoritetaan vain, jos uneliaisuuden syytä ei ole mahdollista selvittää muulla tavalla.

Mikäli uniapneaa epäillään, on mahdollista rekisteröidä hengitysparametreja hengityksen seurannalla kotona erikoislaitteella. Pulssioksimetriaa käytetään hengityksen tehokkuuden ja veren happisaturaation määrittämiseen.

Uneliaisuutta aiheuttavien somaattisten sairauksien poissulkemiseksi terapeutin tulee tutkia sinut, joka tarvittaessa määrää laboratoriotutkimuksen tai asiantuntijan kuulemisen.

Lääkkeet uneliaisuuteen

Lääkärin konsultaatiota odotellessa voit tehdä itse seuraavat toimet:

Selvitä unirutiinisi ja pysy siinä. Tämä on parasta tehdä lomien aikana, jolloin aikataulu ei rajoita sinua. Määritä, kuinka monta tuntia päivässä sinun on nukuttava, jotta voit tuntea olosi virkeäksi ja levänneeksi. Yritä pitää kiinni näistä tiedoista loppuajan.
Noudata uni- ja lepoaikataulua. Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan arkisin ja viikonloppuisin.
Älä unohda lepoa, kävelyä raittiissa ilmassa ja fyysistä toimintaa.
Sisällytä ruokavalioosi monivitamiinivalmisteita, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, juo tarpeeksi puhdasta vettä.
Vältä tupakointia ja alkoholin käyttöä
Vähennä hiilihydraattien osuutta ruokavaliossasi.
Älä hurahdu kahviin. Uneliaisuuden aikana kahvi kannustaa aivoja työskentelemään kovasti, mutta aivojen varannot ehtyvät nopeasti. Melko lyhyen ajan kuluttua henkilö tuntee olonsa vieläkin uneliaammaksi. Lisäksi kahvi johtaa kehon kuivumiseen ja kalsiumionien huuhtoutumiseen. Korvaa kahvi vihreällä teellä, se kantaa myös hyvän annoksen kofeiinia, mutta samalla kyllästää kehoa vitamiineilla ja antioksidanteilla.

Kuten näette, uneliaisuuden poistaminen ei ole niin helppoa. Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu. Oireen vaara on ilmeinen. Muistin ja huomion työkyvyn heikkenemisestä johtuvan elämänlaadun heikkenemisen lisäksi tämä voi johtaa työtapaturmiin, onnettomuuksiin ja katastrofeihin.

Mihin lääkäriin ottaa yhteyttä

Ensinnäkin - terapeutille, joka tutkimuksen tuloksista riippuen ohjaa sinut neurologin, endokrinologin, kardiologin, psykoterapeutin tai somnologin puoleen.

Moskvina Anna Mikhailovna, terapeutti

Naisten jatkuvaa väsymyksen tunnetta, väsymystä ja uneliaisuutta voidaan pitää eräänlaisena unihäiriönä. Nämä tuntemukset seuraavat koko päivän, eivät salli työskennellä täysin, ajatella, häiritä päätösten tekemistä. Ehkä tällä tavalla ihminen maksaa nykyaikaisesta elämäntavasta ja pakottaa meidät jatkuvasti pitämään sormea ​​pulssissa. Naisten jatkuva väsymys ja uneliaisuus ei kuitenkaan johdu pelkästään ylityöstä työssä tai kotona, vaan se voi olla seurausta myös terveysongelmista.

Lisääntyneen uneliaisuuden syyt lääketieteellisestä näkökulmasta ovat erilaisia.

Nuoruudessa olemme iloisia ja täynnä energiaa, onnistumme tekemään kaiken, ratkaisemme helposti kaikki ongelmat emmekä jätä itsellemme tarpeeksi aikaa nukkua. Iän myötä paljon muuttuu: työ, perhe, lapset, arjen vaikeudet, levon puute ilmestyvät. Nykyaikaisen naisen harteille laskeutuu enemmän ongelmia ja tehtäviä, joista hänen on selviydyttävä menestyksekkäästi. Väsymys kertyy, ja sen mukana tulee päivittäinen jatkuva uneliaisuus ja väsymys naisilla, mutta mitkä ovat sen syyt?

Naisten uneliaisuuden syyt

On monia syitä, jotka aiheuttavat väsymyksen tunnetta, hypersomniaa. Ehkä jokainen naisen somaattinen tai henkinen patologia on vakavan heikkouden ja uneliaisuuden syy. Katsotaanpa tarkemmin yleisimpiä niistä.

Lääkkeiden ottaminen

Hyvin usein naisten kokemukset, epäilykset, pelot ja ahdistus eivät anna mitään mahdollisuutta rentoutua ja nukahtaa, joten monet naiset joutuvat ottamaan rauhoittavia tai unilääkkeitä yöllä. Kevyet rauhoittavat aineet (Persen, sitruunamelissa) eivät jätä jälkiä aamulla eivätkä vaikuta heräämiseen, työkykyyn, lihaskuntoon. Tilanne on toinen rauhoittavien, vahvojen unilääkkeiden (Phenazepam, Donormil) kanssa. Monilla niistä on sivuvaikutuksia, kuten vakava heikkous, uneliaisuus, apatia, väsymys, päänsärky, voimanmenetys, jotka kummittelevat naista koko päivän ja aiheuttavat hypersomniaa.

On olemassa useita lääkeryhmiä, joiden sivuvaikutuksena on lisääntynyt uneliaisuus.

Jotkut hormonaaliset lääkkeet, hypoglykeemiset aineet (diabetes mellitusta vastaan), lihasrelaksantit (Sirdalud) aiheuttavat myös lihasten hypotensiota ja unenhalua. Tämä on yksi syy naisten jatkuvaan heikkouteen ja uneliaisuuteen.

päivänvalon puute

Varmasti me kaikki huomasimme, kuinka helppoa on herätä aamulla, kun kevät tai kesä on ikkunan ulkopuolella. Aurinko paistaa kirkkaasti, linnut laulaa, mieliala on erinomainen, tehokkuus pyörii. Tämä liittyy suoraan unihormonin melatoniinin alhaiseen tasoon. Tilanne on päinvastainen, kun talvella klo 7 on vielä melko pimeää ja kylmää. Kukaan ei halua päästä ulos peiton alta, saati sitten valmistautua työhön. Melatoniini on koholla, ja keho on hämmentynyt, miksi sen pitää herätä, jos kadulla ei ole valoa. Kouluissa, toimistoissa tämä ongelma voidaan ratkaista käyttämällä loistelamppuja.

Anemia

Kehon raudanpuutetta voidaan perustellusti pitää naisten yleisimpänä väsymyksen ja uneliaisuuden syynä. Tämä tärkeä hivenaine osallistuu hemoglobiinin synteesiin, joka puolestaan ​​kuljettaa happea kudoksiin. Raudan puute johtaa veren hemoglobiinitason laskuun ja seurauksena oksidatiivisten prosessien rikkoutumiseen, hypoksiaan. Raudanpuuteanemian tärkeimmät oireet ovat:

• uneliaisuus, heikkous, väsymys;

Anemia voi olla yksi naisten väsymyksen syistä

• huimaus, verenpaineen lasku;
• Sydämenlyönti;
• hiustenlähtö, hauraat kynnet;
• ummetus, pahoinvointi.

Tämän patologian diagnosointi on melko helppoa, riittää vain yleisen verikokeen läpäiseminen. Hemoglobiinitaso alle 115 g/l viittaa anemiaan. Sen syyn selvittäminen tulee olemaan paljon vaikeampaa. Kauniilla sukupuolilla anemian esiintymiseen johtavia tekijöitä ovat: runsaat kuukautiset, premenopaussi, anoreksia, kasvissyönti, gastriitti tai mahahaava. Terapeutti tai hematologi käsittelee kehon raudanpuutteen hoitoa. Lääkäri määrää tarvittavat lisätutkimukset ja sen jälkeen rautalisähoidon.

Verenpaineen alentaminen

Mitkä ovat naisten pahoinvoinnin, heikkouden, huimauksen ja uneliaisuuden syyt? Hypotensio ei ole harvinaista laihoilla nuorilla tytöillä. Se johtuu usein geneettisesti määrätystä matalasta verisuonten sävystä, jonka vuoksi paine laskee alle normaalin (alle 110/70 elohopeamillimetriä). Hypotensio on erityisen voimakas jyrkän nousun yhteydessä. Tätä tilaa kutsutaan ortostaattiseksi hypotensioksi, kun paine laskee jyrkästi siirryttäessä istumasta (tai makuuasennosta) pystyasentoon. Tämän patologian äärimmäinen ilmentymä on pyörtyminen (romahdus).

Hypotensiiviset potilaat valittavat usein heikkoutta ja uneliaisuutta.

Naisten hypotensio voi hyvinkin olla väliaikainen ilmiö, joka liittyy raskauteen, kuukautisiin, vakavaan fyysiseen tai henkiseen väsymykseen, stressiin, neuroosiin. Voit lisätä verisuonten sävyä korjaamalla elämäntapaasi: työ- ja lepojärjestelmän noudattaminen, kontrastisuihkut, adaptogeenit (eleutherococcus, ginseng, sitruunaruoho), vitamiinien ottaminen, raitista ilmaa, urheilua.

Obstruktiivinen uniapnea-oireyhtymä

Kuorsaus ei koske vain miehiä, vaan myös naisia. Hengitysteiden romahtamisen aikana unessa voi tapahtua täydellinen hengityksen pysähtyminen muutamaksi sekunniksi - apnea. On syytä sanoa, että tällaisia ​​jaksoja voi olla jopa 400! Jos kuorsaus, johon liittyy apnean esiintyminen, huolestuttaa naista joka ilta, niin päiväsaikaan letargian ja uneliaisuuden syytä ei tarvitse etsiä pitkään, se on ilmeistä.

Keho kärsii kroonisesta hypoksiasta, eli se kokee jatkuvaa hapenpuutetta, mikä on erittäin haitallista ja vaarallista aivosoluille. Kaikki tämä johtaa heikkouteen, väsymykseen ja haluun levätä päivän aikana.

Kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhasen vajaatoiminta (hypotyreoosi) ilmenee seuraavina oireina:

• Uneliaisuus, vakava lihasheikkous, apatia, fyysinen ja henkinen väsymys.
• Kuiva iho, kasvojen, raajojen turvotus.
• Naisten kuukautisten rikkominen.
• Kylmyys, kylmyys, taipumus ummetukseen.

Diabetes

Vakavaa heikkoutta diabetes mellituksessa havaitaan hypoglykemian yhteydessä

Tämä on yleinen endokriininen patologia naisilla, joka ilmenee solujen ja kudosten glukoosin imeytymisen rikkomisena insuliinin puutteen (tai herkkyyden heikkenemisen) seurauksena. Hallittu diabetes ei sinänsä aiheuta uneliaisuutta, mutta kun verensokeritasot alkavat laskea, syntyy hengenvaarallinen hypoglykemia.

Vakavan lisääntyvä uneliaisuus, pahoinvointi diabetes mellitus -potilaalla voi olla merkki valtavasta komplikaatiosta - hypoglykeemisestä koomasta!

Diabeteslääkkeitä käyttäessään naisen on seurattava huolellisesti verensokeritasoa, käydä säännöllisesti endokrinologilla ja suoritettava suositellut tutkimukset ajoissa.

Narkolepsia

Harvinainen tila, jossa äkillinen nukahtaa epätavalliseen paikkaan. Se voi tapahtua iloisuuden ja täydellisen hyvinvoinnin taustalla. Sille on ominaista se, että nainen yhtäkkiä nukahtaa lyhyeen uneen muutamaksi minuutiksi ja herää sitten yhtä nopeasti. Se voi tapahtua missä tahansa: työpaikalla toimistossa, liikenteessä, kadulla. Joskus tätä patologiaa edeltää katalepsia - raajojen halvaantuminen vakavalla heikkoudella. Sairaus on erittäin vaarallinen odottamattomien vammojen vuoksi, mutta sitä voidaan hoitaa menestyksekkäästi psykoterapeuttisilla lääkkeillä.

Narkolepsia ilmenee odottamattomina unikohtauksina.

Klein-Levinin oireyhtymä

Vielä harvinaisempi sairaus kuin narkolepsia. Sitä esiintyy pääasiassa alle 19-vuotiailla pojilla, mutta se on mahdollista myös naisilla. Sille on ominaista vaipuminen syvään uneen jopa useiksi päiviksi ilman esiasteita. Heräämisen jälkeen ihminen tuntee olonsa iloiseksi, erittäin nälkäiseksi, innostuneeksi. Taudin syytä ei ole vielä selvitetty, joten asianmukaista hoitoa ei ole.

aivovamma

Niitä esiintyy kaiken ikäisillä naisilla auto-onnettomuuksien, kaatumisten, kolhujen ja kotionnettomuuksien jälkeen. Vamman vakavuudesta riippuen mahdollisia akuutin jakson ja hoidon kesto, jatkuva päiväunisuus, voimakas väsymys lyhyen työn jälkeen ja henkinen väsymys.

mielisairaus

Psykiatrisessa käytännössä on koko arsenaali terveydessä poikkeamia, jotka liittyvät naisen tunnealueeseen. Näitä ovat: masennus, psykoosi, neuroottiset häiriöt, maaninen oireyhtymä, neurasthenia, pakko-oireiset häiriöt ja paljon muuta. Lähes kaikkiin niihin liittyy käyttäytymisen muutos, unihäiriöt, heikkous, letargia. Hoidosta vastaa psykoterapeutti, mahdollisesti neurologin kanssa.

Naisten lisääntyneen uneliaisuuden diagnoosi

Sellaisen yleisen sairauden kuin vakavan heikkouden ja uneliaisuuden syyn löytäminen on melko vaikeaa. Ne alkavat yleensä vetoomuksella terapeutille tai neurologille. Lääkäri määrää tavanomaiset tutkimukset somaattisen patologian havaitsemiseksi: yleinen veri- ja virtsakoe, biokemiallinen verikoe, elektrokardiogrammi. Jos epäilet endokriinistä tai neurologista patologiaa, on neuvoteltava kapean asiantuntijan kanssa.

Hyvin harvinaisissa tapauksissa suoritetaan polysomnografia - naisen uni-indikaattoreiden tutkimus erikoistuneessa keskustassa. Jos unen rakenne muuttuu, hoidon suorittaa somnologi.

Keinot käsitellä uneliaisuutta

Jos terveydentilasta ei löydy poikkeamia, naisella ei ole somaattisia tai mielenterveyssairauksia, seuraavat toimenpiteet uneliaisuuden ja heikkouden syiden poistamiseksi voivat tulla apuun.

• On tarpeen noudattaa oikeaa päivittäistä rutiinia: mene nukkumaan ja nouse samaan aikaan, älä herää myöhään illalla tietokoneen tai television ääressä.
• Noudata työ- ja lepojärjestelyä (pidä taukoja työn aikana välttääksesi vakavan ylityön).
• Aamu- tai iltahölkkä (kävely) raittiissa ilmassa lisää voimaa ja energiaa.

Aamulenkki antaa keholle virkeyden varauksen

• Jotkut naiset voivat nauttia kofeiinipitoisista juomista aamuisin, mutta he eivät innostu niistä.
• Poista alkoholi, nikotiini, hiilihydraatit.

Tarvitset myös naisten vitamiinikurssin, joka auttaa hyvin väsymykseen ja uneliaisuuteen. Adaptogeenit (schisandra, ginseng) tekevät erinomaista työtä matalalla verisuonten sävyllä.

On monia olosuhteita, jotka johtavat uneliaisuuteen. Kuuntele kehoasi, kiinnitä enemmän huomiota tunteisiisi, älä jätä huomiotta tärkeitä signaaleja, ota yhteyttä lääkäriin ajoissa, niin heikkoudesta, uneliaisuudesta ei tule jatkuvaa kumppaniasi.

Uni on tärkeä fysiologinen prosessi, joka on välttämätön kehon toiminnalle. Unessa kaikki sen toiminnalliset järjestelmät palautuvat ja kudoksia pumpataan elinvoimalla. Tiedetään hyvin, että ihminen voi elää paljon vähemmän ilman unta kuin ilman ruokaa.

Normaali unen kesto aikuisella on 7-9 tuntia vuorokaudessa. Ihmisen unen tarve muuttuu iän myötä. Vauvat nukkuvat jatkuvasti - 12-18 tuntia päivässä, ja tämä on normi. Vähitellen unen kesto lyhenee, kunnes se saavuttaa aikuisen arvon. Toisaalta myös vanhuksilla on usein lisääntynyt unentarve.

Tärkeää on myös, että henkilö kuuluu eläinkunnan edustajien tyyppiin, jolle yöunet ja päiväuni ovat normaaleja. Jos henkilö ei voi viettää oikeaan lepoon tarvittavaa aikaa unessa joka yö, tällaista oireyhtymää kutsutaan unettomuudeksi tai unettomuudeksi. Tämä tilanne johtaa moniin epämiellyttäviin seurauksiin keholle. Mutta päinvastainen tilanne ei tuo vähemmän ongelmia - kun henkilö haluaa nukkua enemmän kuin varattu aika, mukaan lukien päiväsaikaan, kun luonto määrää valveillaoloa ja aktiivista elämäntapaa.

Tätä oireyhtymää voidaan kutsua eri tavalla: hypersomnia, uneliaisuus tai yleisellä kielellä uneliaisuus. Siihen on monia syitä, ja niiden joukosta on erittäin vaikea löytää jokaisessa tapauksessa oikeaa.

Ensin määritellään tarkemmin uneliaisuuden käsite. Tämä on tilan nimi, kun haukottelu voittaa ihmisen, raskaus painaa silmiä, hänen paineensa ja syke laskee, tietoisuus muuttuu vähemmän teräväksi, teoista tulee vähemmän luottavaisia. Myös sylki- ja kyynelrauhasten eritys vähenee. Samaan aikaan ihminen on hirveän uninen, hänellä on halu nukkua tässä ja nyt. Aikuisen heikkous ja uneliaisuus voivat olla jatkuva ilmiö, toisin sanoen ahdistaa ihmistä koko ajan, kun hän on hereillä, tai ohimenevä, havaittuna vain tiettyyn aikaan.

Miksi haluat aina nukkua?

Ensinnäkin on syytä huomata, että jatkuva uneliaisuus vaikuttaa haitallisesti ihmisen koko elämään. Hän nukkuu liikkeellä, ei voi täysin täyttää työvelvollisuuksiaan, tehdä kotitöitä ja joutuu jatkuvasti konfliktiin muiden kanssa. Tämä puolestaan ​​​​johtaa stressiin ja neurooseihin. Lisäksi uneliaisuus voi aiheuttaa välittömän vaaran ihmiselle ja muille, esimerkiksi jos hän ajaa autoa.

Syyt

Aina ei ole helppoa vastata kysymykseen, miksi ihminen haluaa nukkua. Tärkeimmät uneliaisuutta aiheuttavat tekijät voidaan jakaa niihin, jotka johtuvat henkilön väärästä elämäntavasta tai ulkoisista syistä, ja niihin, jotka liittyvät ihmiskehon patologisiin prosesseihin. Monissa uneliaisuustapauksissa on useita syitä kerralla.

luonnolliset tekijät

Ihmiset reagoivat eri tavalla luonnonilmiöihin. Joillekin niillä ei ole havaittavaa vaikutusta, kun taas toiset ovat erittäin herkkiä sään muutoksille. Jos sataa useita päiviä peräkkäin, paine on alhainen, tällaisten ihmisten keho reagoi näihin olosuhteisiin alentamalla verenpainetta ja elinvoimaa. Tämän seurauksena henkilö voi kokea uneliaisuutta ja heikkoutta tällaisina päivinä, hän voi nukahtaa liikkeellä ollessaan, mutta kun sää paranee, hänen tavallinen iloisuutensa palaa häneen. Muut ihmiset voivat päinvastoin reagoida samalla tavalla äärimmäiseen kuumuuteen ja tukkoisuuteen.

Jotkut ihmiset ovat myös alttiita oireyhtymälle, jossa päivänvalon pituuden lyheneminen saa kehon erittämään nukkumiseen tarvittavia hormoneja paljon suunniteltua aikaisemmin. Toinen syy siihen, miksi ihminen nukkuu jatkuvasti talvella, on se, että talvella kehomme saa käyttöönsä pienemmän määrän tuoreista vihanneksista ja hedelmistä saatavia vitamiineja, joiden käyttö, kuten tiedätte, parantaa aineenvaihduntaa.

Yöunen puute

Jatkuva unenpuute on ilmeisin syy. Käytännössä huonosta yöunesta johtuva päiväuniisuus on yleisintä. Monet ihmiset kuitenkin jättävät sen huomiotta. Vaikka luulet saavasi tarpeeksi unta, et ehkä todellakaan nuku. Ja jos henkilö ei nukkunut hyvin yöllä, on todennäköistä, että hänen silmänsä ovat kiinni päivän aikana.

Yöuni voi olla epätäydellistä, sen vaiheet voivat olla epätasapainoisia, eli REM-unijakso vallitsee hitaan unen ajanjakson yläpuolella, jolloin lepo tapahtuu täydellisin. Lisäksi henkilö voi herätä hyvin usein yöllä, hänet voi häiritä huoneen melu ja tukkoisuus.

Uniapnea on yleinen sairaus, joka usein häiritsee unen laatua yöllä. Tämän oireyhtymän yhteydessä potilaalla on hapenpuute kehon kudoksissa, minkä seurauksena unella on ajoittaista levotonta luonnetta.

On myös otettava huomioon, että ajan myötä ihminen tarvitsee yhä enemmän unta. Siksi, jos 20-vuotiaana ihminen voi nukkua kuusi tuntia vuorokaudessa, ja tämä riittää saamaan hänet tuntemaan olonsa energiseksi, niin kolmekymppisenä keho ei ole enää niin kestävä, ja se vaatii täydellisempää lepoa.

Päivisin uneliaisuus ei kuitenkaan aina ole seurausta yöunen tai unettomuuden vähäisyydestä. Joskus on tilanne, jossa henkilö ei voi nukkua yöllä, vaikka hän nukkuu hyvin. Tämä tarkoittaa yleistä patologista päivittäisen unentarpeen lisääntymistä ilman yöunen häiriöitä.

Ylityötä

Elämämme kulkee kiihkeästi ja on täynnä jokapäiväistä meteliä, jota emme edes huomaa. Kotityöt, ostokset, automatkat, arjen ongelmat - kaikki tämä itsessään vie energiaa ja voimaa. Ja jos töissä joutuu vielä tekemään vaikeimpia ja samalla tylsimpiä asioita, istumaan tuntikausia näytön edessä ja katsomaan numeroita ja kaavioita, niin aivot lopulta osoittautuvat ylikuormituiksi. Ja osoittaa, että hän tarvitsee lepoa. Tämä voi erityisesti ilmaista lisääntyneenä uneliaisuutta. Muuten, aivojen ylikuormitus voi johtua paitsi visuaalisista, myös kuuloärsykkeistä (esimerkiksi jatkuva työ meluisassa työpajassa jne.).

Tämän syyn aiheuttama uneliaisuus on suhteellisen helppo poistaa – riittää, että pitää tauko, vapaapäivä tai vaikka lomalle uupuneet hermosolut saadaan kuntoon.

stressiä ja masennusta

On täysin eri asia, kun ihmistä piinaa jokin ongelma, jota hän ei pysty ratkaisemaan. Tässä tapauksessa henkilö on aluksi täynnä energiaa yrittäessään voittaa elämän esteen. Mutta jos hän ei tee tätä, niin apatia, heikkous ja väsymys valtaavat ihmisen, mikä voi ilmaista muun muassa lisääntyneenä uneliaisuudena. Unelias tila on kehon suojaava reaktio, koska unessa se on suojattu paremmin stressin negatiivisilta vaikutuksilta.

Uneliaisuus voi myös aiheuttaa masennusta - ihmisen psyyken vielä vakavamman tappion, kun hän ei kirjaimellisesti ole kiinnostunut mistään, ja hänen ympärillään, kuten hänestä näyttää, on täydellinen toivottomuus ja toivottomuus. Yleensä masennus johtuu välittäjähormonien puutteesta aivoissa ja vaatii vakavaa hoitoa.

Lääkkeiden ottaminen

Monet lääkkeet, erityisesti ne, joita käytetään neurologisten ja psykiatristen häiriöiden hoitoon, voivat aiheuttaa uneliaisuutta. Tähän luokkaan kuuluvat rauhoittavat lääkkeet, masennuslääkkeet ja psykoosilääkkeet.

Kuitenkin vain siksi, että käyttämäsi lääke ei kuulu tähän luokkaan, ei tarkoita, että se ei voi aiheuttaa uneliaisuutta sivuvaikutuksena. Uneliaisuus on yleinen sivuvaikutus ensimmäisen sukupolven antihistamiineilla (tavegil, suprastin, difenhydramiini), monilla verenpainelääkkeillä.

Tarttuvat taudit

Monille on tuttu flunssan tai akuutin hengitystieinfektion tunne, johon liittyy erityisesti korkea kuume, kun on kylmä ja haluaa nukkua. Tämä reaktio johtuu kehon halusta käyttää kaikki käytettävissä oleva energia infektioiden torjuntaan.

Letargiaa ja uneliaisuutta voi kuitenkin esiintyä myös tartuntataudeissa, joihin ei liity vakavia oireita, kuten patologisia hengitysilmiöitä tai korkeaa kuumetta. On täysin mahdollista, että puhumme tulehdusprosessista jossain kehon syvyyksissä. Tällä tilalla on jopa erityinen nimi - asteninen oireyhtymä. Ja usein uneliaisuuden syy on asteninen oireyhtymä.

Se on ominaista monille vakaville sairauksille, sekä tarttuville että ei-tarttuville. Uneliaisuus ei kuitenkaan ole ainoa merkki astenisesta oireyhtymästä. Sille on ominaista myös sellaiset oireet kuin erittäin nopea väsymys, ärtyneisyys ja mielialan labilisuus. Asteniselle oireyhtymälle on myös ominaista vegetatiivisen ja verisuonten dystonian merkit - verenpaineen nousut, sydämen kipu, kylmyys tai hikoilu, ihon värimuutos, päänsärky, takykardia, vatsakipu ja ruoansulatushäiriöt.

Hormonaaliset epätasapainot

Monet ihmiskehossa tuotetut hormonit vaikuttavat fysiologisten ja hermostollisten prosessien toimintaan. Niiden puuttuessa henkilö tuntee uneliaisuutta, väsymystä, heikkoutta, voiman menetystä. Samaan aikaan paine voi myös laskea, immuniteetti voi heiketä. Näitä hormoneja ovat kilpirauhashormonit, lisämunuaishormonit. Uneliaisuuden lisäksi näille sairauksille on ominaista myös oireet, kuten painon ja ruokahalun lasku, verenpaineen lasku. Samanlaisia ​​oireita voi ilmetä diabeteksen hypoglykeemisessä muodossa.

Keski-ikäisten ja iäkkäiden miesten uneliaisuuden syy voi olla myös sukupuolihormonin - testosteronin - puute.

Sairaudet, jotka aiheuttavat aivojen verenkierron heikkenemistä tai kehon myrkytyksen

Monissa sisäelinten sairauksissa aivoista puuttuu happea. Se voi myös aiheuttaa sellaisen ilmiön kuin päiväuni. Tällaisia ​​sairauksia ovat sydän- ja verisuonitaudit ja keuhkosairaudet:

• iskemia,
• ateroskleroosi,
• sydänkohtaus,
• verenpainetauti,
• rytmihäiriöt,
• keuhkoputkentulehdus,
• astma,
• keuhkokuume,
• krooninen keuhkoahtaumatauti.

Maksan ja munuaisten sairauksissa verenkiertoon voi päästä erilaisia ​​myrkyllisiä aineita, mukaan lukien ne, jotka lisäävät uneliaisuutta.

Ateroskleroosi

Vaikka tämän taudin katsotaan olevan tyypillistä vanhuksille, se on kuitenkin viime aikoina kärsinyt myös suhteellisen nuorista. Tämä sairaus ilmenee siinä tosiasiassa, että aivojen verisuonet ovat tukkeutuneet verisuonten seinille kertyneillä lipideillä. Uneliaisuus tämän taudin tapauksessa on vain yksi aivoverenkierron vajaatoiminnan oireista. Uneliaisuuden lisäksi taudille on ominaista myös muistin heikkeneminen, melu päässä.

Osteokondroosi

Viime aikoina sairaus, kuten kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi, on yleistynyt ihmisten keskuudessa, etenkin istumatyötä tekevien ihmisten keskuudessa. Joka toinen ihminen kärsii tästä taudista muodossa tai toisessa. Samaan aikaan harvat tietävät, että tämän taudin yhteydessä ei havaita usein vain niskan kipua, vaan myös kohdunkaulan valtimoiden kouristusta. On tunnettua, että monet ihmiset, jotka istuvat pitkään näytön ääressä, varsinkin epämukavassa asennossa, eivät pysty keskittymään kunnolla. He eivät kuitenkaan epäile, että tämä sairaus on heidän ongelmiensa syy. Ja kyvyttömyydestä keskittyä työtehtäviensä suorittamiseen, seuraavat seuraukset, kuten nopea väsymys ja halu mennä nopeasti nukkumaan, eli uneliaisuus.

Raskaus

Raskaus on yksi naisten uneliaisuuden syistä. Raskauden ensimmäisessä vaiheessa (13 viikkoon asti) naisen keho kokee lisääntynyttä unen tarvetta. Tämä on normaali fysiologinen reaktio, joka johtuu sen hormonaalisista muutoksista ja siitä, että naisen täytyy saada voimaa tulevaa synnytystä varten. Ei siis ole mitään yllättävää, jos asennossa oleva nainen voi nukkua 10-12 tuntia vuorokaudessa. Kahden viimeisen raskauskolmanneksen aikana uneliaisuus on harvinaisempaa. Joissakin tapauksissa se voi viitata joihinkin poikkeamiin raskausprosessissa - esimerkiksi anemiaa tai eklampsiaa.

Anemia, beriberi, nestehukka

Verenpuute verenkiertoelimistössä (anemia) sekä hemoglobiinin puute johtavat usein myös aivokudosten verenkierron heikkenemiseen. Anemiassa henkilö tuntee usein, että hänellä on raskaat silmät ja hän haluaa nukkua. Mutta tämä ei tietenkään ole taudin ainoa oire. Anemiassa havaitaan myös huimausta, heikkoutta ja kalpeutta.

Samanlainen tilanne havaitaan myös tiettyjen vitamiinien ja mikroelementtien puutteessa elimistössä, kuivumisen yhteydessä. Kuivuminen johtuu veden ja elektrolyyttiyhdisteiden häviämisestä. Se on usein seurausta vakavasta ripulista. Näin ollen usein uneliaisuuden syy on yksinkertaisesti tiettyjen aineiden puute kehossa.

Huumeiden käyttö, alkoholi ja tupakointi

Huomattavan alkoholiannoksen ottamisen jälkeen henkilöllä on taipumus nukkua - tämä vaikutus on monille hyvin tiedossa. Vähemmän tunnettua on, että tupakointi voi myös johtaa aivokudoksen huonoon verenkiertoon. Monilla lääkkeillä on myös rauhoittava vaikutus. Tämä tulee pitää mielessä monien vanhempien, jotka ovat huolissaan teini-ikäisten lastensa äkillisestä liiallisesta uneliaisuudesta. On mahdollista, että heidän tilanmuutos liittyy huumausaineiden käyttöön.

Mielisairaudet ja neurologiset sairaudet

Uniset tilat ovat tyypillisiä monille mielenterveyssairauksille sekä persoonallisuushäiriöille. Missä hermoston ja psyyken sairauksissa uneliaisuutta voidaan havaita? Näitä sairauksia ovat:

• skitsofrenia,
• epilepsia,
• apaattinen stupor,
• vegetatiiviset kohtaukset ja kriisit,
• erilaisia ​​psykooseja.

Myös hypersomnia voi olla sivuvaikutus sairauksien hoidossa lääkkeiden avulla. Tämä oire voidaan havaita myös aivojen heikentyneen toiminnan yhteydessä, joka liittyy aivo-aivojen vammoihin, eri alkuperää oleviin enkefalopatioihin, lisääntyneeseen kallonsisäiseen paineeseen. Samaa voidaan sanoa kudosten tartuntataudeista, jotka liittyvät korkeampaan hermostoon - enkefaliitti, aivokalvontulehdus, poliomyeliitti.

On muitakin pääosin neurologisia hypersomniatyyppejä - idiopaattinen hypersomnia, Kleine-Levinin oireyhtymä.

Kuinka päästä eroon uneliaisuudesta

Uneliaisuuden syiden tunnistaminen ei ole aina helppoa. Kuten yllä olevasta ilmenee, uneliaisuuden syyt voivat vaihdella - epämiellyttävästä sängystä, jossa henkilö viettää yön, vakaviin, hengenvaarallisiin patologisiin tiloihin. Siksi on erittäin vaikeaa löytää universaalia reseptiä, joka auttaisi henkilöä selviytymään ongelmasta.

Ensimmäinen asia on aloittaa elämäntapamuutoksella. Analysoi nukutko tarpeeksi hyvin, käytätkö tarpeeksi aikaa lepoon ja rentoutumiseen, kannattaako pitää taukoa, lomaa tai vaihtaa ammattia?

Ensisijaisesti kannattaa kiinnittää huomiota yöuneen, sillä jatkuvan uneliaisuuden syyt voivat olla myös sen puutteessa. Yöunen täysi arvo riippuu suurelta osin vuosisatojen aikana kehittyneistä biorytmeistä, jotka sanelevat keholle, että sinun täytyy mennä nukkumaan auringonlaskun jälkeen ja nousta ylös ensimmäisten säteiden kanssa. Mutta valitettavasti monet ihmiset ovat oppineet onnistuneesti jättämään huomiotta luonnon vaistot ja menemään nukkumaan tähän täysin sopimattomaan aikaan - reilusti puolenyön jälkeen. Tätä helpottaa sekä nykyaikaisen kaupunkilaisen valtava työllisyys että erilaisten viihdetapahtumien (esimerkiksi televisio-ohjelmien) saatavuus iltaisin. On syytä muistaa, että tämä on huono tapa, josta sinun pitäisi päästä eroon. Mitä aikaisemmin henkilö menee nukkumaan, sitä pidempään ja syvempään hänen unensa on, ja siksi sitä vähemmän todennäköisesti hän tuntee itsensä väsyneeksi ja uneliaaksi päiväsaikaan. Joissakin tapauksissa on suositeltavaa ottaa unilääkkeitä tai rauhoittavia lääkkeitä, mutta niitä tulee käyttää vasta lääkärin kuulemisen jälkeen.

Lisäksi on loistava tapa lisätä vastustuskykyäsi bluesia ja stressiä vastaan ​​- näitä ovat urheilu ja liikunta, kävely ja kovettuminen. Jos sinulla on istumatyö, sinun tulee pitää taukoja lämmitelläksesi tai kävelläksesi, tehdäksesi fyysisiä harjoituksia. Jopa päivittäinen aamuharjoitus voi lisätä elinvoimaasi niin paljon, että jatkuva halu nukkua päivän aikana menee ohi itsestään. Kontrastisuihkut, kastelu kylmällä vedellä, uinti uima-altaassa ovat kaikki mahtavia tapoja tuntea olosi aina virkeäksi.

Emme saa unohtaa tuulettaa huonetta, jossa nukut tai työskentelet jatkuvasti, koska tukkoinen ja kuuma ilma sekä sen hapenpuute edistävät hajoamista ja letargiaa.

Sinun tulisi myös tarkistaa ruokavaliosi ja sisällyttää siihen luonnollisia vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä, kuten tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, sekä tuotteita, jotka stimuloivat endorfiinien tuotantoa, kuten suklaata. Luonnonjuomilla, kuten vihreällä teellä, on myös erinomainen virkistävä vaikutus.

Mitä vitamiineja voidaan juoda lisääntyneen uneliaisuuden kanssa? Ensinnäkin se on B1-vitamiini, C-vitamiini (askorbiinihappo) ja D-vitamiini. D-vitamiinin puutos on erityisen yleistä talvikuukausina.

Mutta mitä tehdä, jos olet yrittänyt kaikkia tapoja voittaa uneliaisuussi ja epäonnistunut? Ehkä syynä on aineenvaihduntahäiriö ja välittäjäaineiden - serotoniinin, norepinefriinin ja endorfiinien - puute tai kilpirauhas- tai lisämunuaishormonien tuotannon puute, vitamiinien ja hivenaineiden puute kehossa, piilotulehdukset. Tässä tapauksessa et voi tehdä ilman perusteellista lääketieteellistä tutkimusta. Havaitusta patologiasta riippuen voidaan käyttää erilaisia ​​​​hoitomenetelmiä - lääkkeiden ottamista (vitamiinikompleksit, masennuslääkkeet, antibiootit, hivenaineet jne.).

Mihin asiantuntijaan on parasta ottaa yhteyttä, jos kärsit vakavasta uneliaisuudesta? Yleensä tällaiset ongelmat ratkaisee neurologi tai neuropatologi. On myös unihäiriöihin erikoistuneita lääkäreitä – somnologeja. Useimmissa tapauksissa erikoislääkäri pystyy selvittämään, miksi haluat nukkua päivän aikana.

Mitä ei tehdä, jos havaitset liiallista uneliaisuutta

Lääkkeiden itseannostaminen ei ole toivottavaa, samoin kuin jatkuva piristeiden, kuten kahvin tai energiajuomien, nauttiminen. Kyllä, kuppi kahvia voi piristää ihmistä, jos hän ei ole nukkunut hyvin, ja hän tarvitsee lisää huomiota ja tehokkuutta. Hermoston jatkuva stimulointi kofeiinilla tai muilla energiajuomilla ei kuitenkaan ratkaise ongelmaa, vaan ainoastaan ​​eliminoi hypersomnian ulkoiset oireet ja muodostaa psyyken riippuvuuden piristeistä.

Nykylääketieteessä etsitään edelleen vastauksia kysymyksiin, miksi jotkut ihmiset nukkuivat istuessaan ja mitä hyötyä siitä voisi olla. Samanlainen tilanne esiintyy nykyään. Monet aikuiset ja lapset huomauttavat, että makuuasennossa heidän uneliaisuuden taso alkaa laskea, eivätkä he pysty nukahtamaan pitkään. Heti kun he kuitenkin istuvat alas, lukevat kirjaa tai katsovat televisiota, he nukahtavat välittömästi syvään uneen. Onko mahdollista rentoutua tällä tavalla, vai onko istuma-asennossa nukkuminen epäterveellistä?

Historiallinen viittaus

1800-luvulla istuva nukkuminen oli melko yleistä.

Historiallisten lähteiden mukaan joissakin Euroopan maissa, mukaan lukien Venäjällä, puoli-istuvassa asennossa nukkuminen oli melko yleistä. Samaan aikaan ihmiset eivät käytä tavallisia nojatuoleja tai sohvia, vaan lyhennettyjä makuuhuoneen kaappeja. Jotkut niistä ovat säilyneet tähän päivään asti. Joten esimerkiksi Alankomaissa on vaatekaappi, jossa Pietari Suuri lepäsi yöllä, joka näki unta istuessaan Euroopassa.

Yöistumisen yleisyys menneisyydessä ei ole osoitus sen terveyshyödyistä.

Miksi ihmiset nukkuivat istuen 1500-1700-luvulla? Ei ole olemassa luotettavia tietoja, jotka selittäisivät tämän ilmiön syitä. Todennäköisin hypoteesi liittyy usein esiintyviin juhliin, jolloin ihmiset söivät rasvaisia ​​ja proteiinipitoisia ruokia, joiden sulaminen kestää kauan. Tässä tilanteessa ihmiset tunsivat olonsa paremmaksi istuen kuin makuulla. Toinen teoria sanoo, että tällaisen yölevon tärkein etu on vain kauniiden hiustyylien säilyttäminen kauniille sukupuolille.

Miksi ihmiset nukkuvat mieluummin istuma-asennossa?

Kun henkilö päättää nukkua istuessaan, tämän tilan syyt voivat olla hyvin erilaisia. Useimmiten halu istua yöllä liittyy psykologisiin ominaisuuksiin. Joten esimerkiksi tällaisia ​​poikkeamia havaitaan hyvin usein ihmisillä, joilla on traumaattisia muistoja menneisyydestä - he joko pelkäsivät menneisyydestä jotain sängyssä makaaessaan tai heillä on epämiellyttäviä assosiaatioita samanlaiseen tilanteeseen. Kaikki tämä johtaa siihen, että kun lapsi tai aikuinen menee nukkumaan, hänellä on voimakas adrenaliinin vapautuminen, mikä ei anna hänen nukahtaa. Kun tällainen henkilö siirtyy tuoliin, epämukavuuden tunne ohittaa, jolloin voit nukkua rauhallisesti.

Nukkumaan istumiseen on erilaisia ​​syitä.

Miksi psyykkisesti terve ihminen ei voi nukahtaa? Tämä voi johtua erilaisista sairauksista. Hyvin usein ihmiset, jotka kärsivät gastroesofageaalisesta refluksitaudista, jossa mahalaukun sisältö heitetään ruokatorveen, nukkuvat mieluummin puoliksi istuen. Tämä asento estää tällaisen heiton ja vähentää merkittävästi epämukavuuden tasoa. Tällainen tilanne vaatii kuitenkin ennen kaikkea perussairauden hoitoa, ei vain nukkumapaikan vaihtoa.

Toinen yleinen lääketieteellinen ongelma, joka selittää, miksi ihmiset nukkuvat ja nukkuvat istuessaan, on uniapnea, eli hengitys pysähtyy unen aikana. Samanlainen ilmiö on yleisempi makuuasennossa, ja sen huomaa yleensä rikkomuksista potilaalle puhuvan henkilön aviomies tai vaimo. Tämän seurauksena henkilö pelkää ja haluaa olla nukahtamatta enää sängyssä.

Lasten tilanne on hieman erilainen kuin aikuisten. Miksi lapsi nukkuu mieluummin istuen? Hyvin usein vauvat ottavat tämän asennon yön kauhujen vuoksi, jotka häiritsevät sängyssä nukahtamista.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet

Istuminen nukkuu myös sydän- ja verisuonitauteja sairastavilla potilailla. Tässä tapauksessa tällaiset potilaat nukkuvat, asettavat tyynyt alaselän alle ja purkavat sydämen.

Jos henkilö on vaaka-asennossa, suuri määrä verta virtaa hänen sydämeensä laskimosuonien kautta. Tämä tilanne voi aiheuttaa epämukavuutta, hengenahdistusta ja hengitysvaikeuksia potilaille, joilla on minkä tahansa vaikeusasteinen sydämen vajaatoiminta. Siksi tällaiset ihmiset saavat tiettyjä etuja siitä, että he nukkuvat puoliksi istuen.

Mahdollinen haitta

Kun lapsi tai aikuinen nukkuu istuessaan pitkän aikaa (yli kuukauden), se voi johtaa tiettyihin seurauksiin:

• epämiellyttävä asento johtaa aivoihin verta toimittavien selkäydinvaltimoiden puristamiseen. Tämä johtaa hänen iskemiaansa ja häiritsee yöunet, mikä aiheuttaa uneliaisuutta ja heikkouden tunnetta yölevon jälkeen;
• merkittävä paine nikamiin, joka johtuu pitkäaikaisesta oleskelusta epämukavassa asennossa, voi johtaa selkärangan muutoksiin ja aiheuttaa useiden sairauksien, mukaan lukien osteokondroosin, pahenemista;

Epämukavassa asennossa nukkuminen uhkaa selkärangan sairauksien kehittymistä

• samanlaiset vaikutukset vanhuksilla voivat aiheuttaa iskeemisen aivohalvauksen.

Yölevon laadun palauttamiseksi on otettava yhteyttä lääkäreihin, jotka voivat valita suosituksia ja hoitoa henkilölle.

Tältä osin monet lääkärit puhuvat istuma-asennossa nukkumisen vaaroista sekä aikuisille että vauvoille.

Lääkärit, jotka vaativat, että sinun ei pitäisi nukkua istuen, antavat seuraavat suositukset unihäiriöistä kärsiville.

• Jos ongelma on luonteeltaan psykologinen, henkilön tulee ottaa yhteyttä psykoterapeuttiin, joka voi auttaa tällaisessa tilanteessa. Myös uniharjoittelu uudessa asennossa on jonkin verran tärkeää, johon on olemassa useita erikoistekniikoita. Voit tutustua niihin lääkärisi tai unilääkärisi kanssa.

Jos syy istuma-asennossa nukkumiseen johtuu psykologisista ongelmista, sinun on haettava apua psykoterapeutilta

• On tarpeen tuulettaa huone ennen nukkumaanmenoa, käyttää mukavaa patjaa, älä syö liikaa illalla ja älä harjoita keskushermostoa kiihottavaa toimintaa.
• Sellaisten sairauksien esiintyessä, jotka rikkovat nukahtamisprosessia makuuasennossa, on tarpeen ottaa yhteyttä lääketieteelliseen laitokseen niiden hoitoa varten. Tautien varhainen havaitseminen mahdollistaa niiden nopean parantamisen ilman kielteisten terveysvaikutusten kehittymistä.

Lapsen tai aikuisen istuma-asennossa nukkuminen liittyy henkilön psykologisiin ominaisuuksiin tai tiettyihin sairauksiin. Tämän tilan syiden tunnistaminen antaa sinun laatia suunnitelman makuulla nukkumistavan muodostumiselle ja poimia suosituksia yölevon järjestämiseksi.

Uneliaisuus päivän aikana on vielä todettava - tämä ei ole elämää, nukkuminen tien päällä.Miksi nainen vetää unta päivällä, hänellä on letargiaa, heikkoutta ja mikä tärkeintä. Halu nukkua.

Analysoidaan ensin banaalit syyt, yhtäkkiä et kiinnittänyt niihin huomiota?

Päivän uneliaisuuden syyt naisilla ja yleisiä sairauksia:

Huono ravitsemus ilman vitamiineja:

• On monia naisia, jotka eivät todellakaan kiinnitä huomiota naisiin. Tämä on elävä ruoka, jossa on vitamiineja ja kivennäisaineita - ilman sitä sinua ahdistaa uneliaisuus. Muista vain kevät, kuinka olemme kaikki hitaita ja elinkelpoisia.
• Älä unohda proteiineja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Unohda sokeri, savustettu liha, suolakurkku. kirjoitettuja tietomääriä. Tätä riskiä ei voi aliarvioida.
• Syö enemmän vihanneksia, vihanneksia ja kaikki järjestyy.

Unettomuus:

• Tämä ilmiö on poistettava elämästäsi. Varmista, että nukut. Jos nainen ei nuku tarpeeksi, hän ei ole terve.
• Kokeile kaikkia keinoja, kiinnitä erityisesti huomiota elämäntapaan. Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan, jopa viikonloppuisin.

Uniapnea:

• Niin kutsuttu kuorsaus unessa, jossa hengitys pysähtyy usein. Tila on vaarallinen erityisesti sydämelle ja verisuonille.
• Nainen ei tunne oloaan koskaan levänneeksi ja on aina uninen päivällä.

Anemia:

• Heikkous, uneliaisuus, jatkuvan kylmän tunne ja - nämä ovat tärkeimmät oireet. Ihmiset sanovat - anemia.
• Veri täyttää huonosti kehon solut hapella, kaikki elimet ja järjestelmät kärsivät.
• Raudan puutetta veressä tulee hoitaa ruokavaliolla tai lääkärin määräämillä lääkkeillä.

Diabetes:

• Potilailla, usein hoidon aikana, sokeri vähenee huomattavasti, heikkous piinaa, uneliaisuus on erityisen voimakasta.
• Kiinnitä huomiota ruokailun jälkeen, jos uni houkuttelee, heikkous nojaa - tarkista verensokerisi.

Kilpirauhasen vajaatoiminta:

• Toinen, jonka syynä on omien kilpirauhashormonien puute. Nainen lihoa, vaikka hän ei syö enää, vilustuu hyvin, nukkuu liikkeellä, on heikko ja jatkuvasti huonolla tuulella.
• Hoito hormoneilla on välttämätön hormonitestien ja kilpirauhasen ultraäänitutkimuksen kanssa. Annos valitaan pitkäksi ajaksi sairauden asteesta riippuen.

Alhainen paine:

• Monet naiset tietävät mitä se on. Totta, hänen kanssaan on silti helpompi käsitellä kuin lisääntyneen kanssa. Kannattaa juoda kuppi kahvia, niin se nousee. Pala juustoa tai suolattua silliä auttaa paljon. Juo tarpeeksi vettä.
• Ole varovainen kahvin kanssa, se huuhtelee kalsiumia ja magnesiumia pois kehosta. Nämä ovat terveitä hermoja ja luita. Älä käytä väärin.
• Jos tutkimus on erittäin tarpeellista, tauti voi kehittyä, saat selville ajoissa.

Raskaus:

• Monet naiset valittavat tällä hetkellä uneliaisuudesta - tämä on normaalia, ellet nuku päiviä. Muista kertoa tästä lääkärille, hän päättää, onko tämä normi vai poikkeama.
• Ylikuntoutus, väsymys, paljon kofeiinia johtavat myös uneliaisuuteen. Loppujen lopuksi tämä oire kertoo meille hermoston ruuhkautumisesta.

Virushepatiitti:

• Tämän taudin ilmentymä erittäin pitkään on uneliaisuus, väsymys. Nainen ei edes tiedä mikä on sairas.
• On välttämätöntä ymmärtää, että emme vain nukahda, jos olemme terveitä. Sellaisen poikkeaman, kuten uneliaisuuden, kanssa, varsinkin kun se jo häiritsee normaalia elämää, tarvitaan tutkimusta.

COPD (krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus):

• Tupakoitsijoiden sairaus, jossa hapen virtaus hengitysteiden läpi on voimakkaasti rajoitettu.
• Henkilö ei voi hyvin - jatkuvasti väsynyt, unelias, voimaton. Kehossa ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi happea - hypoksia.

Lääke:

• Katso mitä lääkkeitä käytät, hyvin usein uneliaisuus on lääkkeiden sivuvaikutus.
• Nämä ovat allergioita, masennusta, psykotrooppisia, rauhoittavia lääkkeitä.

Masennus:

• Vakava sairaus, josta ei ole niin helppoa päästä eroon. Täällä uneliaisuus ja apatia, kiinnostuksen menetys elämään, heikkous.
• Sinun on saatava neurologin tai neuropatologin hoitoon. On vaikea päästä ulos yksin.

Aivovaurio tai infektio:

• Kun uneliaisuuteen liittyy oksentelua, päänsärkyä, näön hämärtymistä, ambulanssi on kutsuttava välittömästi.
• Erityisen nopeasti, jos olet äskettäin kärsinyt päävamman tai et tiedä syytä.
• Saattaa myös olla aivokasvaimia, jotka puristavat naapurielimiä. Mahdollinen infektion kehittyminen: enkefaliitti, aivokalvontulehdus.

Reyen oireyhtymä tai infektiot:

• Se on aivojen ja maksan sairaus aikuisilla ja alle 16-vuotiailla lapsilla. Se tapahtuu muutaman päivän kuluttua virusinfektiosta tai pikemminkin sen väärästä, lukutaidottomasta hoidosta.
• Monet antavat lapsille asetyylisalisyylihappoa, joka ei sovi heille ollenkaan.

Narokolepsia:

• Melkein hallitsematon halu nukkua ja uneliaisuus koko päivän. Samaan aikaan lihasheikkous (palautuva) on selvä. On todettu, että aivorungon neuronit ovat vaurioituneet.

Huonolaatuinen uni:

• Usein keskeytyneet yöunet johtavat päiväsaikaan uneliaisuuteen - elimistö ei ole toipunut.
• Nuku tavallisessa sängyssäsi, pimeässä, hiljaisuudessa
• Yritä tuulettaa huone ennen nukkumaanmenoa. Et nuku hyvin tukossa ja päätäsi särkee.
• Älä mene nukkumaan nälkäisenä, mutta älä myöskään syö liikaa. Syö 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, mutta älä hiilihydraatteja.
• Älä istu tietokoneen ääressä iltaisin ja television edessä - niiden säteily vaikuttaa huonosti uneen. Tee yksinkertaisia ​​kotitöitä tunnin ajan, silitä, kokkaa huomiseksi, käy suihkussa.
• Jos olet jännittynyt, ärtynyt, et nukahda.
• Älä juo kahvia, vahvaa teetä illallisen jälkeen. Kofeiini ei anna sinun nukkua rauhallisesti.

Uneliaisuuden ehkäisy:

Mieti elämäntapaasi uudelleen:

• Ruokaa.
• Liikenne.
• Nukkumistila.
• Vitamiiniterapia.
• Rentoutuminen.
• Job.

Jos se ei auta, sinun on tutkittava ja tutkittava tarkemmin.

• Sinun ei tarvitse nukkua yli 8 tuntia, joskus tunnin enemmän.
• Raskaana olevat naiset nukkuvat enemmän - tämä on reaktio hormonaalisiin muutoksiin.
• Iän myötä unen tarve vähenee, nainen ei enää liiku sillä tavalla eikä tee paljon työtä. Kyllä, ja krooniset haavaumat ja tietysti kipu eivät anna sinun nukkua kuin vauva.
• Harkitse unihäiriötä - nuku yli 10 tuntia.

Liiallinen uneliaisuus (hypersomnia) päivän aikana syynä on merkki hermoston uupumisesta. Keho haluaa levätä, se on väsynyt, ylikuormitettu - sinun tehtäväsi on löytää syy ja poistaa se. Kuka, ellet sinä, tuntee kehosi hyvin ja ymmärtää mikä siinä on vialla ja auttaa itseäsi ja sitä

Kauniita unia sinulle yöksi ja energiaa päivään!