Джулия майклс тренер биография. Тренер джиллиан майклс обручилась со своей девушкой

Стану ли я проходить эту программу снова?

Нет, все таки это уже пройденный этап. Хочется расти, и покорять новые вершины, и упражнения из этой программы уже кажутся слишком легкими, да и когда знаешь, что ждет дальше - уже не так интересно становится заниматься, азарт пропадает. Эта программа подойдет тем женщинам , которые с фитнесом на "вы". Это скорее такая легкая аэробика, которой далеко до Инсанити от Шона Ти, да и честно говоря программы от той же Синди Кроуфорд мне нравятся больше в плане проработки мышц - там больше упражнений с гантелями, со свободными весами.

О тренере.

Когда я увидела Джиллиан первый раз, я подумала - боже, она перекачана))) Это было несколько лет назад.Сейчас она мне не кажется перекаченной, но впечатление о ее мужиковатости осталось со мной. И оно было не ошибочным, как оказалось, в жизни Джиллиан - открытая женщина с нетрадиционной ориентацией. Вот немного информации о Джиллиан Майклз:

Джиллиан - открытая бисексуалка. У Джиллиан есть младшие брат и сестра. Она так же является крёстной матерью сына актрисы Ванессы Марсил, которого зовут Касус, он родился 30 марта 2002 года. Из-за трудного детства и из-за воспоминаний о тех кошмарных годах, Джиллиан не готова сама вынашивать ребенка, поэтому её мнение, лучше усыновить. Джиллиан бисексуальна, когда ее спросили о личной жизни, она ответила: «Скажем так, я считаю, что любая любовь - здоровая. Если бы я влюбилась в женщину, это было бы прекрасно. Если бы я влюбилась в мужчину, это тоже было бы прекрасно!». Джиллиан Майклс помолвлена с Хайди Роуз, по её словам с самой удивительной и прекрасной девушкой, которую она когда-либо встречала и именно с ней она хотела бы создать семью. Пара вместе на протяжении 5 лет. В честь помолвки Роуз и Майклс обменялись кольцами с бриллиантом. В мае 2012 года, в этой семье появились дети: двухлетняя Лукенсия, принятая на усыновление из Гаити в начале мая 2012 года и Феникс, которого родила Хайди 3-го мая 2012 года. В сентябре 2012 года заявила о том, что снова возвращается в "The Biggest Loser", чтобы бороться с ожирением подростков.

Но по большому счету - мне все равно, как она живет, главное - что она замечательный он-лайн тренер.

Особенности тренировки Похудей за 30 дней.

Каждая тренировка идет по полчаса примерно. Мне сейчас этого времени очень мало, но опять же - если вы только начинаете свой фитнес-путь, то вам этой нагрузки будет более чем достаточно. каждая тренировка включает в себя интервальное кардио, упражнения на пресс, и немножко силовых с гантельками. Также особенностью программы является то, что все упражнения показывает не только Джилл, но и еще две девушки. Одна показывает вариант упражнения для совсем слабеньких - у кого нет сил делать упражнение стандартно, а вторая - показывает вариант чуть посложнее. Я вам советую стараться всегда выбирать тот вариант, который посложнее - хотя бы пытаться.

Месяц тренировок разбит на три этапа, три ступени. каждые 10 дней тренировки меняются. первые 10 дней вы делаете тренировку первого этапа - самую легкую, следующие 10 дней - второй этап, и т.д.

Все упражнения Джилл подробно объясняет, показывает, как делать правильно, чтобы эффект был максимальным:

Мне очень понравились ее упражнения на пресс, это не банальные скручивания как на уроках физкультуры... От этих упражнений мой прес подтянулся просто прекрасно - такого эффекта мне не давали несколько лет простых скручиваний с руками за головой.

Большое внимание уделено кардио-занятиям, ведь именно за их счет и происходит пресловутое "похудение". Вот тут, на мой взгляд, пол часа- очень мало. Известный факт, что при интервальном кардио жиросжигание начинает происходить только спустя пол часа - а здесь вся тренировка длится пол часа... Но опять же - для новичков сойдет.

И очень мне понравилось то, что в конце упражнений есть растяжка - так приятно растягивать мышцы после нагрузки... Но это еще и очень полезно, я читала, что именно качественная растяжка позволяет формировать красивые и гибкие мышцы. А без растяжки они будут "деревянными", и создавать впечатление "квадратной" фигуры. Я считаю. что девушка должна иметь гибкое тело, и тут без растяжки никуда.

Конечно же, лучше пойти в зал, с живым тренером, со свободными весами, с тренажерами. Но бывает, что нет такой возможности - например, для свеженьких мамашек в декрете - и тогда эта программа может стать просто лучом спасения, поможет хоть немножко держать тело в тонусе.

Джилиан Майклс - популярный теле-тренер, которая разработала множество фитнес-программ для похудения.

Биография

Джилиан Майклс родилась 18 февраля 1974 году в Лос-Анджелесе. С самого раннего детства Джилл страдала от избыточного веса. Полная фигура придавала девочке все больше неуверенности в себе, она часто просыпалась ночью из-за кошмаров, Мама отвела Джилиан к психотерапевту, когда ей было всего пять лет. Посещение психотерапевта в последствии станет для Джил традицией, но обращаться она к нему будет не с проблемами избыточного веса, а просто для поддержания уверенности в себе и своем деле.

В 12 лет девочку ждало сильное потрясение - ее родители развелись. Она настолько тяжело переживала этот процесс, что на фоне депрессии начала быстро набирать вес. В восьмом классе девочка весила почти восемьдесят килограмм, когда рост ее был чуть меньше 160 см. Сверстники постоянно смеялись и издевались над Джилиан. Мама девочки решила попробовать ей помочь и отдала ее в секцию боевых искусств. Мама попала в самую точку, потому что именно с этого момента начался путь Джилиан к идеальному телу.

После окончания школы Джилиан поступает в университет Норбридж, который находится в штате Калифорния. Чтобы обеспечить себя материально, девушке приходится подрабатывать барменов в свободное время от учебы.

После окончания университета Джилиан устраивается работать по специальности, но через некоторое время понимает, что эта работа ей не по дуще, и посвятить свою жизнь она хочет тренерству. Она бросает свою работу.

В 28 лет Джилиан Майклс открывает свой первый тренажерный зал совместно со звездой Джеки Уорнером. Открытие состоялось в 2002 году.

В 2005 году реалити шоу «The Biggest Loser» приглашает Джилиан работать в качестве персонального тренера. Именно после выхода этого шоу девушка обретает широкую популярность. Зрителям она запомнилась жесткой манерой поведения, которая приводила к хорошим результатам. Как утверждает сама Майклс, если сказать человеку то, что он желает слышать, то дело не сдвинется с места.

Обретя популярность, Джилиан не сидит на месте. Она выпускает книги по здоровому питанию , реализует фитнес-игры для приставок, и выпускает различные видео-курсы тренировок. Девушка успевает руководить студией и вести передачу на радио KFI по воскресениям. Также Майклс начинает производство собственной линии таблеток для похудания, а позже реализует собственное реалити-шоу, которое называется «Losing It With Jillian».В рамках проекта Джилиан помогает конкретным семьям решить навалившиеся на них проблемы. Шоу имеет яркий психологический аспект. Также Джилиан совместно с другими компаниями выпускает спортивную обувь и тренажеры для занятий фитнесом в домашних условиях.

В личной жизни Джилиан Майклс бисексуалка. В 2009 году она начинает встречаться с девушкой Хайди Родс. Девушки воспитывают двоих детей - приемную дочку Лукензию и родного сына Хайди - Феникса.

Особенности тренировок

Тренировки Джилиан Майклс являются одними из самых популярных, среди занимающихся спортом в домашних условиях. На это есть множество причин. Джилиан предлагает самый широкий спектр тренировок, это и тренировки на отдельные части тела, и тренировки с нагрузкой на все тело. Эффективность ее программ давно доказана. Благодаря видео-курсам миллионы женщин, не имеющих возможность посещать спортивный зал, занимались по ее программам. По интернету мгновенно распространились отзывы об эффективности занятий, и последовательниц Джилиан с каждым днем становилось все больше. Особенность программ Майклс в том, что она разрабатывает программы не только для давно занимающихся спортсменов, но и для новичков. Во время занятий Джил постоянно говорит мотивирующие фразы, которые психологически помогают человеку справиться с нагрузкой. Большим плюсом является то, что для выполнения видео-курсов Джилиан не нужно приобретать никакого оборудования, достаточно лишь коврика и гантелей. Главным отличием программ Майклс стал высокоинтенсивный интервальный тренинг, который в настоящее время является одним из самых эффективных способов для похудения. Плюсом программ является то, что в них уже заложена последовательность упражнений для правильной проработки всех групп мышц в течении определенного отрезка времени, и занимающимся не нужно составлять этот план самостоятельно. Занятия с Джилиан понятны каждому, они в меру интенсивны и всегда разнообразны.

При выполнении тренировок следует помнить, что это видео-курс, и Джилиан не сможет лично проверить правильность всех выполняемых упражнений. Поэтому необходимо тщательно слушать все ее рекомендации в ходе видео-занятия. Джилиан рекомендует заниматься ее тренировками в кроссовках, любой спорт требует для занятий наличие обуви, при занятиях босиком значительно повышается риск возникновения травм. Так как практически все тренировки Джилиан проходят с гантелями, существует мнение, что от них будут расти мышцы на руках, что для девушек нежелательно. Это мнение ошибочно, т.к. гантели, весом не более трех килограмм, не способны вызвать рост мышц, а лишь подтягивают кожу и способствуют похудению.

Программы для похудения и проработки мышц

У Джилиан Майклс не только самое большое количество программ среди теле-тренеров, но и лидерство по их разнообразию. Все программы отличаются по уровню сложности, продолжительности, типу нагрузки, направленности и количеству уровней.

Среди длительных тренировок, продолжительностью от одного до трех месяцев можно выделить программы “Стройная фигура за 30 дней”, “Похудей за 30 дней”, “Революция тела” и “Боди Шред”. На русском языке есть только версия первой программы. Остальные версии англоязычны. Если сначала пройти курс Джилиан, переведенный на русский язык, то можно понять ее технику и стиль выполнения, и далее, в версиях на английском языке, можно будет ориентироваться с помощью интонации в голосе Джилиан.

У Джилиан представлены две программы для живота и пресса. Это “Плоский живот за 6 недель” и “Киллер ABC”. Эти тренировки не подходят для новичков - здесь уже более интенсивная нагрузка, требующая подготовки.

Также у Джилиан есть программы для бедер и ягодиц, пару кардио-тренировок, тренировки с гантелями, йога, силовая тренировка, программы похудения на неделю и специальная программа для начинающих.

Одной из самых популярных стала программа “ Сбрось лишний вес и ускорь метаболизм”. Эта кардио-тренировка считается одной из самых тяжелых у Джилиан. Эту программу рекомендуется выполнять подготовленным людям, т.к. новичкам с ней не справиться. Это программа выполняется в течение сорока минут в интенсивном режиме. Для выполнения упражнений не требуются даже гантели. Эта программа направлена на быстрое снижение веса.

Занятия с Джилиан Майклс рекомендуют по всему миру. Но даже тысячи отзывов в интернете не сравнить со своим собственным впечатлением, поэтому рекомендуется попробовать ее программы. В свои 42 года Джилиан добилась невероятного успеха, и ее популярность не снижается спустя много лет. Она действительно этого заслуживает, ведь ее труды помогли миллионам женщин приобрести новое красивое и стройное тело!

Джиллиан Майклс - знаменитый во всем мире фитнес-тренер. Она обрела невероятную популярность после съемок в телешоу The Biggest Loser («Потерявший больше всех»), где она помогала участникам избавиться от лишнего веса.

Джиллиан родилась 18 февраля 1974 года в Лос-Анджелесе. Ее детство было омрачено рядом психологических проблем. Несмотря на то, что ее мама была психотерапевтом, Джиллиан росла очень тревожным и беспокойным ребенком . Она вспоминает, что ночью ее постоянно мучили кошмары, поэтому в возрасте 5 лет мама записала ее на курс психотерапии. Как утверждает сама тренер, она до сих пор посещает сеансы психолога, это помогает ей сохранять уверенность и веру в то, чем она занимается.

Когда Джил было 12 лет, ее родители разошлись. Это стало тяжелейшим ударом для девочки, и одним из его проявлений стала серьезная прибавка в весе. К тому времени она училась в средней школе, и ее вес составлял почти 80 кг при росте 158 см . Одноклассники зло насмехались над внешним видом Джиллиан, из-за чего она еще больше переживала. Жизнь девочки изменилась, когда мама записала ее на спортивные курсы боевых искусств. Она не только научилась контролировать свой вес, но и поняла простую истину: никто не будет уважать тебя, если ты не уважаешь сам себя.

Джиллиан Майклс: как стать фитнес-звездой

Тем не менее, после развода отношения известного тренера с родителями оставались очень напряженными. Она перестала общаться со своим отцом, после того как он оставил семью, и до сих пор отношения между ними довольно прохладные. В возрасте 17 лет Джиллиан Майклс уехала из дома и отправилась в свободное плавание. Она училась в Государственном университете Калифорнии, а по ночам работала барменом, чтобы прокормить себя.

После получения диплома первое время она работала в качестве агента в одной из крупнейших компаний Лос-Анджелеса. Но эта работа не пришлась ей по душе, и вскоре бросив ее, она стала личным фитнес-тренером. И уже в 28 лет Майклс открыла собственный тренажерный зал.

Однако самый большой прорыв ее ожидал в 2005 году, когда ее пригласили в качестве тренера на телешоу The Biggest Loser, которое в миг стало мега-популярным в США. В нем участники с излишним весом соревновались между собой, чтобы потерять максимальное количество килограмм с помощью спорта и правильного питания. Джиллиан прославилась как жесткий тренер , которая не давала своим подопечным ни капли послабления. Хотя потом она призналась, что такой метод был невероятен сложен для нее. Но она четко понимала, что только так ее подопечные смогут достичь великолепных результатов в похудении.

В США телешоу The Biggest Loser обрело невероятную популярность среди зрителей, на данный момент снято уже 15 сезонов, а аналоги программы появились почти в 25 странах! Участие в проекте стало звездным часом для Джиллиан Майклс, сделав ее одним из главных американских экспертов в фитнесе.

Но Джиллиан не остановилась на достигнутом. Она продолжает пропагандировать здоровый образ жизни и спорт , выпуская видеотренировки и книги о правильном питании. Благодаря ее советам и фитнес-программам, миллиону людей во всем мире удается справиться с лишним весом. Ее первый видеокурс «Стройная фигура за 30 дней» стал настоящим путеводителем в мире домашнего спорта.

О личном

Джиллиан Майклс - бисексуал. Как она сама заявляет, она открыта для любви как с мужчиной, так и с женщиной. На данный момент она состоит в отношениях с Хайди Родс, они вместе воспитывают двоих детей: сына и дочь. Сама Джил очень тепло отзывается о материнстве, говоря о том, что это волшебное чувство - иметь детей .

Несмотря на успешную карьеру, Джиллиан Майклс довольно амбициозно смотрит в будущее. Ее мечта получить Нобелевскую премию за научное открытие, которое бы было полезно для других людей. Хотя уже сейчас этот выдающийся тренер оказывает большую помощь людям, направляя их по пути здорового образа жизни.

Долго не решалась написать про это, но всё же решила, пусть будет мне стыдно. Зато больше стимула это придаст.

Началось все с того, что однажды став на весы я обалдела: 70 кг. Это ужас, я рожать шла с весом в 72 кг. Никогда я не была худой, потому как я любитель сладкого, мучного, да и вообще поесть (картошечку жареную, котлетки жареные и прочее). Но последние лет 10 вес всегда держался 62-64 кг, за исключением периодов диет. Какие я только не пробовала, результаты всегда были, но вес после них моментально возвращался. После родов, когда почти год сидела на ПП, при этом физ нагрузок не было я похудела до 53 кг. Но потом опять пришли в мою жизнь пирожные, жареное и прочая вредная пища. И соответственно вес стал плавно расти вверх. Я каждый раз пыталсь взять себя в руки «с понедельника». Вот так и докатилась до 70 кг.

С этого же дня я и взялась за себя, не сразу, постепенно. Убрала полностью сахар, соль, сливочное масло, подсолнечное масло, мучное и жареное. Начала с приседаний, немного пресса, прыжков, и бега по комнатам… Да-да, бегала я вначале по комнатам. Скорость была не большая -7-8 км/ч, но в норму, которую советуют попадала. Первые несколько дней бегала два раза в день по 30-40 минут. Вес стал падать. Потом поняла, что этого не достаточно. И решила попробовать с Джилиан по программе «стройное тело за 30 дней».

Начала заниматься 2 февраля. В это же время уже ходила бегать на стадион, не каждый день, когда позволяла погода, бегала по часу, со скоростью в среднем 10-11 км/ч. Остальные дни бегала дома. Сейчас уже чаще получается бегать на улице.

Что касается самой тренировки. Для меня было не легко. Не могу сказать, что все сложно. Многое делала на максимуме, а некоторое как новичок, к примеру отжимания, или пресс и кардио во втором и третьем уровнях. Самый сложный для меня оказался 2 уровень. Ну и так как руки у меня слабые при слабые, то гантели (литровые бутылки с водой) у меня были по 1 кг, хотя к концу уже чувствовалось, что этого веса не хватает.

Вот собственно и результаты. Вначале уходило много, сейчас уже очень медленно.

ОГ-объем груди, ОТ- талии, ОЖ - живота, ОБ - бедер, ОЛЛ - левой ляжки, ОПЛ- правой ляжки.

Что касается еды: сейчас придерживаюсь кол-ва калорий, по утрам обычно каша или на воде или на молоке (в последнее время), сыр. Днем обычно или яйца+печенка куриная, или курица запеченная с овощами/ или грибы с горошком/ку-ку рой/цукини на пару. Вечером курица/капуста тушеная/салат из свежей капусты+горошка/творог. Пью утром молоко, на перекус с утра фрукты, кроме бананов. Вечером на перекус кефир/ряженка.

Что касается занятий, первые полтора уровня делала по утрам, на голодный желудок. Но это не очень удобно, так как спустя трени еще час минимум не ешь, поэтому завтрак получается относительно поздним. И второй «минус» - по утрам прыгала вместе с Евгешкой, которая постоянно то забирала гантели, то убирала коврик, то под меня подлазила, то за ноги хватала. Приходилось и нервничать или отвлекаться. Хотя с утра гораздо легче все сделать. В итоге стала прыгать вечером, точнее ночью, после того как уложу спать, часов в 10-11.

А на стадионе приучаемся бегать вместе, пока конечно не сильно много пробегает за раз, но круг может стабильно. Стараюсь, чтоб или мама или муж с нами еще были, чтоб присмотрели ее. Если не получается, то также бегаю поздно вечером. С 29 января по 29 февраля пробежала суммарно 329 км.

С завтра начну новую программу.

Спасибо всем, кто дочитал. Хотя с таким количеством букв, думаю таких будет не много.

Американская фитнес-инструктор и персональный тренер, активно участвующая в различных телешоу.

Джиллиан Майклс Биография

Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) родилась в Лос-Анджелесе в семье адвоката. В детстве она тяжело переживала развод родителей: девочке часто снились ночные кошмары, она страдала от оскорблений одноклассников из-за ее избыточного веса. Это привело ее к активным занятиям спортом.

Поступив в университет Калифорнии Northridge, Джиллиан стала подрабатывать барменом и персональным тренером. После университета она недолго проработала агентом ICM Partners и в 2002 году открыла центр спортивной медицины Sky Sport & Spa в Беверли–Хиллс. В этом же году она стала крестной матерью для сына своей подруги – актрисыВанессы Марсил .

Джиллиан – открытая лесбиянка. Она помолвлена сХайди Роуз . Семья воспитывает приемную дочь Лукенсию, удочеренную в 2012 году и родную дочь самой Хайди.

Джиллиан Майклс Карьера на ТВ

Джиллиан - частый гость многих телевизионных передач. Она неоднократно появлялась в таких передачах как «Ночное шоу с Джейем Лено », «Эллен: Шоу Эллен ДеДженерес », «Шоу Бонни Хант » и программеОпры Уинфри «Опра: Где они теперь? ». В качестве персонального тренера Джиллиан вместе сБобом Харпером иДжесси Павелка пригласили участвовать в реалити-шоу «Похудевший больше всех », где в качестве ведущей была выбрана актриса Кэролайн Ри .

Джиллиан Майклс Фильмография

• Грейвс (сериал, 2016 – ...)
• Мария (сериал, 2012 – ...)
• Кенни Пауэрс: Чумовой исполнительный директор «K-Swiss» (2011)
• В ударе (сериал, 2011 – 2014)
• Stand Up to Cancer (ТВ, 2016)
• Опра: Где они теперь? (сериал, 2012 – ...)
• Дом и семья (сериал, 2012 – ...)
• Кэти (сериал, 2012 – ...)
• Шоу Эрика Андре (сериал, 2012 – ...)
• The 13th Annual «A Home for the Holidays» (ТВ, 2011)
• За едой (сериал, 2011 – ...)
• Андерсон (сериал, 2011 – ...)
• 38-я ежегодная церемония вручения премии Daytime Emmy Awards (ТВ, 2011)
• Большой утренний гул в прямом эфире (сериал, 2011 – ...)
• Шоу Мэрилин Деннис (сериал, 2011 – ...)
• Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель (видео, 2010)
• Джиллиан Майклс: Йога (видео, 2010)
• Конан (сериал, 2010 – ...)
• Джиллиан Майклс: Силовая тренировка (видео, 2009)
• Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес! (видео, 2009)
• The Dr. Oz Show (сериал, 2009 – ...)
• Шоу Бонни Хант (сериал, 2008 – 2010)
• Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам! (видео, 2008)
• Шоу Венди Уильямс (сериал, 2008 – ...)
• Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней (видео, 2007)
• В курсе последних событий с Челси (сериал, 2007 – 2014)
• Утреннее шоу с Майком и Джулиет (сериал, 2007 – 2009)
• Рэйчел Рэй (сериал, 2006 – ...)
• Кэти Гриффин: Моя жизнь по списку «D» (сериал, 2005 – 2010)
• Похудевший больше всех (сериал, 2004 – ...)
• Переводчик с собачьего (сериал, 2004 – ...)
• Инсайдер (сериал, 2004 – ...)
• Эллен: Шоу Эллен ДеДженерес (сериал, 2003 – ...)
• Фокс и друзья (сериал, 1998 – ...)
• Взгляд (сериал, 1997 – ...)
• Добрый день, Лос-Анджелес (сериал, 1993 – ...)
• Ночное шоу с Джейем Лено (сериал, 1992 – 2014)
• В прямом эфире с Риджесом и Кэти Ли (сериал, 1988 – ...)
• Развлечения сегодня вечером (сериал, 1981 – ...)
• Доброе утро, Америка (сериал, 1975 – ...)
• Дни нашей жизни (сериал, 1965 – 2014)
• Сегодня (сериал, 1952 – ...)