Funktionel tilstand eller funktionel parathed. Bestemmelse af elevernes funktionelle parathed ved hjælp af kontroltest

nøgleord: metode, boksning, idræt, belastninger, videnskabeligt

Processen med at træne en moderne specialist inden for fysisk kultur og sport bestemmer behovet for at danne en systematisk forståelse af processen med at træne atleter. Udviklingen af ​​et paradigme for systematisk træning i idræt vil gøre det muligt at sammenkæde alle aktuelt tilgængelige ideer om træningsprocessen til et enkelt, målrettet videnskabeligt og praktisk kompleks.

Følgende lokaler tjente som grundlag for udviklingen af ​​et funktionelt træningssystem, der tillader en ensrettet tilgang til et individuelt rekordresultat.

Den første er den moderne idé om en person som en multistruktureret, flerlags, dynamisk form, der konstant ændrer sig i tid og rum under påvirkning af miljøet, som også ændrer sig dynamisk.

Den anden er ideen om træningsbelastningen, som i sin standardapplikation, som er typisk for langt de fleste sportsgrene, i den første træning vil være maksimal, i den anden - stor, i den tredje træning - moderat, i den fjerde - ligegyldig, og i den femte - vil den blive skadelig, dvs. .Til. psyken hos en idrætsudøver, der kommer til træning, er rettet mod at overkomme træningsarbejde af udviklingsmæssig karakter, og allerede i den fjerde præstation medfører det ikke de nødvendige ændringer i idrætsudøverens krop, og det danner en negativ holdning til træning hos praktikantens psyke.

Den tredje forudsætning er konceptet for træningsbelastningen, som produktet af den tid, det tager at gennemføre træningsarbejdet, og indikatoren for dets intensitet, målt ved puls, med en fast idé om intensiteten af ​​træningsbelastningen, tilstrækkeligt udviklet i forskellige sportsgrene, er den variable værdi den tid, øvelserne udføres i forskellige kraftzoner af træningsarbejde. Det følgende funktionelle træningssystem i fem trin opfylder alle ovenstående positioner.

Det første trin i systemet er belastninger af moderat kraft (såsom jogging), hvor pulsen varierer i området 140-150 slag/min, arbejdstiden har en tendens til uendelig, øvelser udføres uden hvileintervaller, hvilket ændrer typer af øvelser for forskellige muskelgrupper bestemmer effektiviteten af ​​restitution muskler, der tidligere arbejdede.

Andet trin er træningsarbejde i en højeffektzone, hvor pulsen varierer fra 150 til 170 slag/min, arbejdstiden er 15-30 minutter, hvileintervallet er 3-6 minutter.

Tredje trin er arbejde i zonen med submaksimal effekt, hvor pulsen varierer fra 170 til 186 slag/min, arbejdstiden er 3-6 minutter, og hviletiden mellem arbejdssegmenterne varierer fra 1 til 2 minutter.

Det fjerde trin er arbejde i zonen med maksimal belastning, hvor pulsen stiger til 200 slag/min, driftstiden varierer fra 10 til 60 sekunder. og hviletiden bestemmes af intervallet for pulsgendannelse til 120 slag/min.

Den femte fase er arbejde i zonen med rekordresultater, som bestemmes af specifikke former for forberedelse (kontrolvurderinger, kampe, kampe osv.), samt skabelsen af ​​forhold tæt på konkurrenceforholdene. Dette kræver passende mental og psykologisk forberedelse.

Dette er et fem-trins system - en dør med fem låse og nøglen til denne dør er forholdet mellem mængderne af arbejdstid / total / mellem faserne, som ser sådan ud: første fase til anden fase, som 2 : 1, det andet trin til det tredje trin, som 3: 1, det tredje trin til det fjerde trin, som 5:1; fjerde grad til femte grad, som 7:1. I dette tilfælde taler vi kun om den rene tid af træningsarbejde, eksklusive hvileintervaller.

Behovet for en sådan systemkonstruktion bestemmes af de love, der er etableret af førende russiske fysiologer, som indikerer, at effektiviteten af ​​træningsarbejde i en højere effektzone bestemmes af den nødvendige mængde tid til træningsarbejde i zonen med den tidligere lavere effekt og på den anden side kræver arbejde i højeffektzonen en passende indstillet driftstid i områder med lavere effekt. Den præsenterede nøgle, forholdet mellem belastninger i zoner med forskellige kræfter, er kun et blankt, et blankt af nøglen, og selve nøglen er dannet af atleten og træneren individuelt, med fokus på de foreslåede forhold og baseret på de individuelle evner af atleten.

Arbejdet med at mestre en systematisk tilgang til træning begynder med at bestemme elevens maksimale fysiske evner i zonen med moderate belastninger, og derefter forlænges det opnåede resultat til de resterende zoner i henhold til de foreslåede forhold. En konstant stigning i træningstiden i zonen med moderate belastninger og en tilsvarende ændring i andre zoner vil uundgåeligt føre til fremkomsten af ​​et individuelt rekordresultat for atleten.

Det præsenterede system med funktionel træning for atleter er universelt og kan bruges til at programmere én træning, inklusive alle foreslåede kraftzoner, hvilket er typisk for træningsprocessen fra en begynder til en atlet i 1. kategori. Når man modellerer træningen af ​​højt kvalificerede atleter, er det tilrådeligt at bruge planlægning af separate træningssessioner for hver kraftzone. Dette vil gøre det muligt at simulere både mikrocyklen /fem zoner - fem klasser/, og meso- og makrocykler, og det førende princip i en sådan planlægning bliver princippet om enhed af generel og speciel fysisk træning, hvor den førende betydning tillægges til generel fysisk træning. Denne brug af princippet i systemet vil løse problemet med at opretholde "mental friskhed" og mere produktivt føre atleten til et individuelt rekordresultat.

Det ovenfor beskrevne system blev først brugt ved programmering af de tre trin i træning af juniorboksere til X World Championship, som fandt sted i 1998 i Buenos Aires / Argentina /. For første gang i historien om sovjetisk-russisk boksning vandt vores atleter den første holdplads og tog 2 første, 2 anden og 6 tredjepladser, hvilket er en utvivlsom bekræftelse af effektiviteten af ​​det foreslåede funktionelle træningssystem.

Vasiliev G.F., Savin G.I.

Funktionel træning

Fysisk funktionel træning af en atlet.

Det første og vigtigste spørgsmål, som enhver træner bør stille sig selv, er, hvorfor gør jeg dette? Hvad vil denne metode gøre for min atlet? Hvordan vil denne træning hjælpe ham med at nå sine mål?

Det er dog ikke alle trænere, der følger denne regel. En teknik bliver taget i brug, primært fordi den er moderigtig, andre gør den osv. og gå videre - blindt henrette.

Træning på TRX loops og funktionel træning er, hvad du kan finde i enhver fitnessklub. Vestlige kæmpere træner bestemt i CrossFit. Nej, selvfølgelig er disse metoder gode, men fangsten er, at ikke al kampsport vil drage fordel af sådan en række belastninger (hovedideen med CrossFit er at være forberedt på hvad som helst.)

Specialisering

"På grund af det specifikke ved træningstilpasninger bør de anvendte øvelser være så tæt som muligt på de grundlæggende sportsøvelser med hensyn til muskelkoordination og fysiologiske krav." V.M.Zatsiorsky. "Videnskaben og praksis for styrketræning."

Og nu i menneskelige termer. Enhver sport skal kombinere forskellige kvaliteter: fleksibilitet, koordination og absolut styrke, kardiorespiratorisk og muskulær udholdenhed. Altså hvis man sammenligner en vægtløfter og en cykelrytter. Begge har hyperturferede quadriceps i benene, men kvaliteten af ​​musklerne er forskellig: en cyklists ben kan modstå tunge belastninger af gennemsnitskraft, mens en vægtløfters ben er i stand til at vise maksimal styrke på kort tid. Derfor skal træneren tage højde for atletens specifikke specialisering, når han planlægger sin træning.

Vi har brug for en analyse af bevægelsernes biomekanik, anvendelsesvinklerne for vores kraft, typerne af muskelhandlinger og også mekanismerne for energibesparende belastning (kreatinfosfat, glykolytisk, aerob eller blandet). Og jo bedre vi undersøger dette spørgsmål, jo tydeligere bliver det, "hvorfor gør vi det her"?

Specialisering er dog ekstremt vigtigt for erfarne atleter med en god sportsbaggrund. For begyndere er det bedre at bygge dette fundament over 3-4 års regelmæssig træning. For eksempel i sovjettiden blev atleter under 15-16 år trænet til alle discipliner: spring med kast, sprint og opholdsafstande. Fra alt dette fik de et godt grundlag og endda muligheden for at bestemme en persons evner til yderligere specialisering. Og i dag foretrækker trænere desværre at specialisere atleter med det samme.

GPP eller SFP

Måske skal vi straks skelne mellem generel og speciel fysisk træning. Forskellen her er i de valgte øvelser. Og det er opdelt i to typer:

1 Stimulering. Dette er en belastning af musklerne, der bærer den vigtigste sportsbelastning - squats med en vægtstang (for en sprinter)

2 Modellering. Dette er en genskabelse af en bevægelse, der ligner mekanik, for eksempel at skubbe en slæde i startaccelerationspositionen (også for en sprinter)

Modellering kan udskydes, indtil du forbedrer dine færdigheder, og nogle gange indtil forberedelse før konkurrencen.

Så vi har allerede fundet ud af, at hovedmålet med fysisk træning er at udvikle alle en atlets kvaliteter: styrken af ​​hans muskler, maksimal fleksibilitet, koordination, evnen til at udføre meget tekniske bevægelser med store amplituder og ydeevne - som meget arbejde som muligt, og endda over en længere periode.

For at opnå alt dette er der mange metoder og træninger, men én artikel er ikke nok til at beskrive dem alle, sandsynligvis endda en bog.

Enhver erfaren træner involveret i styrke og funktionel træning, når de bliver spurgt "hvordan udvikler man styrke?" til en bestemt sport, vil rådgive dig om vægtløftningsøvelser: forskellige rensninger og ryk, snatches og squats mv.

Man kan ikke andet end at være enig i dette. Alle disse øvelser styrker den "posteriore kæde", som omfatter ekstensormusklerne i ryg, hofter og ankel. Denne enorme muskelgruppe er den vigtigste i udviklingen af ​​kraft. Til disse øvelser er styrke og hurtighed nøglen - egenskaber, der er nødvendige i enhver sport. Så for eksempel kan man ikke kaste med en let tennisbold kun ved brug af styrke; hurtighed af udførelse er også nødvendig her.

Selvfølgelig vil trænere, der ikke arbejder med vægtløftningskomplekser, forsikre alle om deres fare. Og faktum er, at når du udfører dem, er der en høj risiko for skader, og derfor har du brug for spinal- og ledfleksibilitet for at mestre dem. Og naturligvis ender det hele med en sætning som: "vi har kun brug for vægtstangen og platformen fra Eleiko, ellers er det hele ubrugeligt."

Desuden underviser de i CrossFit på mirakuløst vis snatches og cleans på kun to sessioner.

Færdigheder

At udføre bestemte øvelser eller bevægelser, som du udfører automatisk, kaldes sportsfærdigheder. Og jo flere sådanne sportsfærdighedsvaner en atlet har, jo lettere vil det være for ham at mestre enhver ny bevægelse. Og det bliver lettere at udføre komplekse øvelser. Hvis en atlet udvikler præcis de færdigheder, der er karakteristiske for hans sport, finder han sig selv isoleret - hans resterende evner er begrænset til specialisering. Så for eksempel vil en fremragende boksermester i dans se mildt sagt klodset ud, selvom han har atletisk fleksibilitet.

Og et specifikt sportseksempel. Jokken har trænet med vægtstænger og håndvægte i årevis, og nu skal han løfte en brosten, en sandsæk eller for eksempel en tung tønde højere end ham selv. Tro mig, det vil være ubehageligt for ham, og han vil ikke vise gode resultater. Og alt sammen fordi han ikke var vant til at træne med sådant udstyr.

konklusioner

Udvid din krops fysiske kondition

Begræns ikke dit lager - eksperiment. Lad sandsække og træstammer med tønder bruges. Kæder vil også hjælpe her. Følg dette princip, og du vil aldrig opleve overraskelser eller besvær med nyt udstyr.

Lær nye bevægelser

Det handler også om opfindsomhed. Desuden er dette råd især værdifuldt for begyndere. DU bygger bare basen, og først da vil du forbedre den. Øvelser med din egen vægt vil være gavnlige. Tænk bare, kan du udføre gymnastiske tricks? Men det ville være nødvendigt.

Brug vægtløftende bevægelser til at opbygge styrke

Mestre vægtløftningsøvelser. Renser, ryk og renser er meget effektive. Og hvis de gøres rigtigt, er de slet ikke farlige.

Stil dig selv et spørgsmål

Om du er træner eller atlet er ligegyldigt. Under alle omstændigheder er det vigtigste at kende essensen og det endelige mål for enhver anvendt teknik. Det er ligesom bud for dig at være de vigtigste aspekter af din træning. Følg dem altid.

Alle lyver

Dag for dag dukker flere og flere nye mirakeltræninger, supertrænere og andet sludder op, som mesterforedrag og bøger a la "En ny type kampyoga også med elementer af salsa." I mellemtiden er andre efterhånden ved at gå af mode. Der er ingen grund til at skynde sig at slutte sig til mængden af ​​fans af denne eller hin metode. Først skal du analysere det og komme til en konklusion om, hvorvidt denne uddannelse er nyttig specifikt for dig eller dine elever.

I de senere år er det blevet mere og mere klart, at sportstræning, hvis ultimative mål er at opnå det højeste sportsresultat, er rettet mod at udvikle niveauet af funktionelle evner i atletens krop, der er i stand til at sikre dette resultat. Udtalelsen af ​​N.G. Ozolin (1970) er meget bemærkelsesværdig: "Idet vi karakteriserer systemet med sportstræning som helhed, kan vi sige, at det er en langsigtet, året rundt, specielt organiseret proces med uddannelse, træning, udvikling og stigende en atlets funktionelle evner...”.

Baseret på ovenstående er ideen om funktionelt beredskab som sådan meget vigtig. På samme tid er der til dato ingen klar, samlet fortolkning af begrebet "funktionel tilstand", "funktionel parathed" af en atlet. I de fleste tilfælde forstås dette udtryk, som i øvrigt er meget udbredt, at have et meget begrænset indhold. Dybest set handler det hele om kroppens evne til at producere energi til at udføre muskelarbejde og evnen til at understøtte denne proces fra det kardiorespiratoriske system.

For eksempel har V.S. Mishchenko (1990) betragter aerob præstation som funktionelle evner (funktionel parathed) og betragter "komplekset af funktionelle fysiologiske egenskaber" (kvalitative egenskaber ved systemernes funktion - systemernes kraft, deres effektivitet, stabilitet, mobilitet og evnen til at realisere systemets potentiale) som strukturelle elementer i funktionelt beredskab (V.S. Mishchenko, 1990).

Det er næppe værd at være enig i dette, da disse egenskaber ikke er komponenter. V.S. Gorozhanin (1984) betegner med rette begreberne "magt", "stabilitet" og "effektivitet" som karakteristika for funktion.

Begrebet funktionelt beredskab er naturligvis meget bredere, det er meget komplekst og mangefacetteret. Hver egenskab, evne eller motorisk kvalitet er baseret på bestemte funktionelle evner i kroppen, og de er baseret på specifikke funktionelle processer og fysiologiske mekanismer. For eksempel vil en sådan motorisk kvalitet som udholdenhed og alle dens varianter hovedsagelig blive bestemt og begrænset af udviklingsniveauet for energiforsyningsmekanismer - anaerob og aerob produktivitet samt graden af ​​"funktionel stabilitet", evnen til at opretholde et højt funktionsniveau af kroppen under forhold med skift i homeostase.

Hvis vi overvejer hver type atlettræning, der traditionelt skelnes i træningen af ​​en atlet generelt, så kan vi sige, at i deres kerne indeholder alle disse typer processen med at forbedre visse mekanismer og funktioner i visse kropssystemer.

Teknisk uddannelse, dvs. dannelsen af ​​en motorisk færdighed og dens forbedring er dannelsen af ​​et vist niveau af funktion af centralnervesystemet og neuromuskulære systemer, og derefter forbedringen af ​​mekanismerne for deres funktion.

Taktisk træning er baseret på forbedring af funktionerne i centralnervesystemet og dets højere afdelinger, udviklingen af ​​deres hovedfunktioner - perception, analyse, syntese, respons, beslutningstagning.

Psykologisk (mental) forberedelse – udvikling af funktionerne i de højere dele af centralnervesystemet. Denne form for træning er tæt forbundet med taktisk træning, de er baseret på mange fælles egenskaber og mekanismer.

Fysisk træning (det ville være mere præcist at sige motor forberedelse) – udvikling og forbedring af funktionerne i centralnervesystemet, det neuromuskulære system og de autonome systemer, der giver denne motoriske aktivitet.

Det kan ses, at forskellige kropssystemers funktionsniveau er grundlaget for alle former for træning, som i øvrigt udmærker sig i teorien om sport, meget betinget (L.P. Matveev, 1977, 1997).

Når man overvejer begrebet "funktionel parathed", er det uundgåeligt at vende sig til dets struktur. Det skal bemærkes, at spørgsmålet om at strukturere atleternes funktionelle beredskab stadig langt fra er fuldstændig løst.

I denne henseende er ideerne fra den bulgarske specialist F. Genova (1971) om spørgsmålene om atleters beredskab meget interessante. I sportsberedskab identificerede han med al dets integritet følgende hovedaspekter (understrukturer af dens integrerede struktur):

- fysiologisk beredskab, bestemt af adaptive ændringer, der sker i atletens krop som følge af træning i en given sport.

- psykologisk beredskab, karakteriseret ved adaptive forandringer, der opstår i den menneskelige psyke i forbindelse med specifikke aktiviteter i en given sport.

- teknisk beredskab, er bestemt af udviklingsniveauet af atletens evne til at udføre motoriske handlinger, der er passende i form og intensitet.

- socialt beredskab, bestemt af motiverne for den udøvede sportsaktivitet (samlende link).

Samtidig inkluderer atleternes fysiologiske beredskab følgende komponenter:

Tilpasning af kardiovaskulære og respiratoriske systemer,

Tilpasning af bevægeapparatet,

Centralnervesystemet og andre organer og systemer opfylder kravene til denne sportslige aktivitet.

Noget senere betragtede V.S. Fomin (1984) atleternes funktionelle beredskab som niveauet af sammenhæng mellem interaktionen (interaktionen) af fire komponenter:

- mental (opfattelse, opmærksomhed, operationel analyse af situationen, prognose, valg og beslutningstagning, reaktionshastighed og nøjagtighed,, andre funktioner med højere nervøs aktivitet);

- neurodynamisk (excitabilitet, mobilitet og stabilitet, spænding og stabilitet af autonom regulering);

- energi (kroppens aerob og anaerob ydeevne);

- motor (styrke, hurtighed, smidighed og koordinationsevner (smidighed).

Den af ​​V.S. Fomin foreslåede ordning kan tages som udgangspunkt med passende integration med andre konstruktioner.

For eksempel, hvis vi sammenligner komponenterne i funktionelt beredskab ifølge V.S. Fomin med de traditionelt identificerede typer af atleters beredskab, så er det ganske muligt at kombinere den motoriske komponent med fysisk beredskab, og den mentale komponent anses for at ligne psykofunktionel (mental). ) beredskab.

Efterfølgende er differentiering af komponenter efter niveauer ganske berettiget (I.N. Solopov, A.I. Shamardin, 2003). Derefter skal det første niveau - "det grundlæggende niveau af funktionel parathed" bestå af energiske og neurodynamiske komponenter, som ikke-specifikke komponenter. Den anden er "et særligt grundlæggende niveau af funktionel parathed bør bestå af motoriske (fysiske parathed) og mentale (psykofunktionelle parathed) komponenter. Det tredje - "specielt niveau af funktionel beredskab" består af teknisk og taktisk beredskab, som integrerede manifestationer af funktionelle evner bestemt af udviklingen af ​​egenskaberne og kvaliteterne af komponenterne i det første og andet niveau i en specifik motorisk funktion.

Komponenterne i funktionelt parathed er i en bestemt interaktion (interaktion). Arkitekturen af ​​disse relationer er efter vores mening underlagt et vist hierarki, som igen kan være grundlaget for en betinget opdeling af komponenter og funktioner i global (integral) og auxiliær (partikulær).

Globale komponenter kan omfatte: "informationsfunktion", "regulatorisk funktion", "energiproduktionsfunktion" og "motorisk funktion". Hjælpefunktioner eller private funktioner er komponenter af globale.

Det skal bemærkes, at ovenstående diagram er ret konventionelt og ser overdrevent generaliseret ud. Måske ville det være bedre at specificere de private funktioner for hver global komponent. Det kunne suppleres med kvalitative egenskaber i overensstemmelse med kriterierne identificeret af V.S. Mishchenko (1990) - kraft, mobilitet, effektivitet, driftsstabilitet og implementering af funktionelle kapaciteter. I modsætning til V.S. Mishchenko (1990) bør disse fundamentale egenskaber ikke betragtes som komponenter af funktionel parathed, men snarere som karakteristika og egenskaber ved visse komponenter af funktionel parathed.

I øjeblikket betragter vi funktionelt beredskab som et fysiologisk grundlag, grundlaget for alle andre former for beredskab. Vi skal nok tale om den funktionelle komponent i hver type specialteknisk beredskab - teknisk, fysisk, taktisk og mentalt.

I denne forbindelse er det værd at minde om udtalelsen fra F. Genova (1971), som bemærkede, at "fysiologisk beredskab" er grundlaget for alle sportsaktiviteter, og især dem, der kræver en række fysiologiske funktioner i atletens krop for at finde sted kl. det maksimale niveau."

Hvad udgør i sidste ende essensen af ​​funktionelt beredskab? Hvis essensen af ​​for eksempel fysisk kondition anses for at være niveauet for udvikling af motoriske evner og kvaliteter og deres ydre manifestation, så bør essensen af ​​funktionel parathed anerkendes som niveauet af perfektion af fysiologiske mekanismer, deres parathed til at yde i øjeblikket, manifestationen af ​​alle kvaliteter, der er nødvendige for sportsaktivitet.

Under hensyntagen til alt ovenstående er atleternes funktionelle parathed efter vores mening en grundlæggende, kompleks, multikomponent egenskab i kroppen, hvis essens er perfektionsniveauet af fysiologiske mekanismer, deres parathed til at yde på øjeblik, manifestationen af ​​alle kvaliteter, der er nødvendige for sportsaktivitet, som bestemmer, direkte eller indirekte, muskelaktivitet, fysisk præstation inden for rammerne af en specifik reguleret motorisk handling.

Strukturen af ​​atleternes funktionelle beredskab kan præsenteres i form af følgende komponenter placeret på forskellige niveauer:

- informations-emotionel komponent, omfatter processer af sensorisk perception, hukommelse og følelsesmæssige manifestationer;

- reguleringskomponent, kombinerer mekanismerne for motoriske, autonome, humorale og kortikale regulatoriske kredsløb;

- motorkomponent omfatter funktionerne i bevægeapparatet;

- energikomponent afspejler kraften, mobiliteten, kapaciteten og effektiviteten af ​​aerobe og anaerobe mekanismer til energiproduktion;

- mental komponent manifesterer sig i niveauet for udvikling af mentale kvaliteter, niveauet af mental tilstand og mental ydeevne.

Informations-emotionelle, regulatoriske og energimæssige komponenter udgør det "grundlæggende niveau af funktionel parathed." Samtidig giver de informations-emotionelle og regulatoriske komponenter kontrolfunktionen.

De motoriske og mentale komponenter udgør et ”særligt grundlæggende niveau af funktionel parathed.

"Særligt beredskabsniveau" er en overbygning over funktionelt beredskab, omfatter fysiske, tekniske og taktiske beredskabstyper, hvorigennem funktionelle evner manifesteres integreret, bestemt af udviklingen af ​​egenskaberne og kvaliteterne af komponenterne på første og andet niveau. i form af en bestemt motorisk funktion.

Særligt bemærkelsesværdigt er den meget vigtige rolle af sådanne egenskaber, der vedrører alle komponenter som funktionel kapacitet, mobilisering, bæredygtighed, økonomisering og specialisering.

Perfektionen af ​​de fysiologiske mekanismer, der ligger til grund for funktionelle evner, afhænger i høj grad af deres funktionelle egenskaber - kraft, mobilisering, effektivitet og stabilitet (V.S. Mishchenko, 1990), som fungerer som kvalitative karakteristika for fysiologiske systemers funktion, som i høj grad bestemmer det høje niveau af fysisk ydeevne, der tjener som en integreret indikator for funktionelt beredskab (V.N. Platonov, 1984; I.N. Solopov, 2001, I.N. Solopov, A.I. Shamardin, 2003). De funktionelle egenskaber (funktionelle egenskaber) af de faktorer, der bestemmer organismens funktionelle evner, tillader den mest fuldstændige og tilstrækkelige afspejling af organismens funktionelle beredskab (V.S. Mishchenko, 1990).

I betragtning af hver funktionel egenskab (karakteristik) separat, kan det bemærkes, at magt repræsenterer den øvre grænse for funktionen af ​​fysiologiske systemer (V.S. Mishchenko, 1990), eller endda grupper af systemer, der udgør visse strukturelle komponenter af funktionelt beredskab. Funktionsevnen af ​​alle mekanismer, der sikrer fysisk ydeevne, betragtes som en specifik egenskab bestemt af niveauet af energiproduktion og energiforbrug, der er nødvendigt for at udføre mekanisk arbejde i bevægelser af forskellig art. Et kvantitativt mål for funktionel kraft er først og fremmest hastigheden af ​​energiforbrug forbundet med at udføre mekanisk arbejde af kroppens muskler og opnå den nødvendige effekt (V.S. Gorozhanin, 1984). De mest informative indikatorer for funktionel kraft inkluderer værdierne for maksimal aerob ydeevne og maksimal kraft af kortvarig muskelbelastning (V.S. Mishchenko, 1990). Samtidig bemærkes, at høj effekt ikke er et absolut kendetegn ved et højt funktionsniveau (V.S. Mishchenoko, 1990).

Ifølge litterære kilder betragtes egenskaberne ved kroppens morfofunktionelle status såvel som indikatorer for fysiologiske systemer registreret ved maksimal muskelbelastning og afspejler den maksimale kraft af kroppens funktion som magtfaktorer (V.S. Gorozhanin, 1984; S.P. Kuchkin, 1986; V. S. Mishchenko, 1990; D.V. Medvedev, 2007). Et sæt indikatorer for morfofunktionel kraft, der karakteriserer somatotypens egenskaber, bestemmer den fysiske ydeevne og niveauet af aldersrelateret udvikling af en person såvel som karakteristikaene for mental aktivitet, metabolisme og kompenserende reaktioner i kroppen (V.L. Karpman) , 1987). I denne forbindelse bemærkes det, at for nogle sportsspecialiseringer er den afgørende faktor for præstation den samlede størrelse af kroppen, for andre - proportionerne af dens individuelle dele, for andre - graden af ​​udvikling og specifik fordeling af muskelmasse og fedt. væv, samt fysiologiske systemers funktionelle karakteristika - hjertevolumen, lungevolumen, total blodvolumen, mængde hæmoglobin, maksimalt iltforbrug (V.L. Karpman, 1987).

Indikatorer for funktionel kraft har specifikke egenskaber bestemt af arten af ​​sædvanlig muskelaktivitet. Desuden manifesterer disse egenskaber sig både i forhold til muskelhvile og i reaktioner på ekstreme fysiske belastninger, som yderligere kan bruges til at bestemme modellens kvalitative karakteristika for den funktionelle parathed hos atleter med forskellige specialiseringer.

Et af nøglepunkterne i udviklingen af ​​tilpasningsevne er en stigning i mobiliseringsevner eller "funktionel mobilisering", som kommer til udtryk i en hurtigere exit af funktionelle systemer til det nødvendige niveau af ændringer i begyndelsen af ​​fysisk aktivitet, en stigning i kroppens maksimale evner i processen med specifik muskelaktivitet, en stigning i kroppens evne til at opretholde et højt niveau af intensivering af funktioner, acceleration og stigning i effektiviteten af ​​forløbet af restaureringsprocesser (S.N. Kuchkin, 1986; V.M. Volkov, 1990 ; T.I. Gulbiani, 1991; A.S. Solodkov, 1995).

Funktionel mobilisering i almindelighed bestemmer funktionelle ændringer under træning ved en konstant effekt af udført muskelarbejde og grænsen for disse ændringer i tilfælde af øget eller maksimal kraft af fysisk aktivitet (A.N. Korzhenevsky et al., 1993).

En høj reaktionshastighed på belastning, hurtig mobilisering af funktioner i den indledende del af belastningen og den samme hurtige restitution er ekstremt vigtige for kroppens funktionelle evner under forhold med overgangsregimer med fysisk aktivitetsintensitet (V.S. Mishchenko, 1990).

Mobilisering af kroppens funktionelle reserver under ekstreme forhold med sportsaktivitet realiseres på alle niveauer af tilrettelæggelsen af ​​adaptiv aktivitet og påvirkes af en række faktorer (S.N. Kuchkin, 1986; V.M. Volkov, 1990).

Det bemærkes, at forskellige niveauer af sportskvalifikationer (træning) er karakteriseret ved en unik faktorstruktur af indikatorer, der afspejler mobiliseringen af ​​kroppens funktionelle reserver under muskelaktivitet. Hvis hovedfaktorerne for lavklasseatleter er indikatorer for aerob-anaerob præstation, så får indikatorer, der karakteriserer effektiviteten af ​​mobilisering af det kardiovaskulære og respiratoriske system, først større faktorbetydning, efterhånden som færdighederne øges (S.N. Kuchkin, 1986, 1999; D.N. Davydenko, 1988; V.M. Volkov, A.V. Romashov, 1991).

Funktionel stabilitet betragtes som en af ​​betingelserne for optimal funktion af de fysiologiske hovedsystemer i processen med at udføre specifikke motoriske opgaver inden for de givne rammer af ydre forhold, dvs. – høj fysisk ydeevne (R.T. Withers et al., 1982; S.Yu. Tyulenkov, 1986, 1998; V.S. Mishchenko, 1986; V.E. Borilkevich, 1986; V.N. Artamonov, 1989; M.A. .Abrikosova).

Til gengæld har Viru A.A. (1982) indikerer, at en atlets præstation i høj grad afhænger af funktionel stabilitet, hvilket forstås som kroppens evne til at opretholde en tilstrækkelig høj funktionel aktivitet af forskellige systemer i lang tid til at udføre motoriske opgaver og opretholde vitale konstanter i kroppens indre miljø.

Direkte når man udfører muskelarbejde, betragtes funktionel stabilitet som en afspejling af evnen til at opretholde høje niveauer af energiprocesser og dannelsen af ​​kropssystemer under forhold med ekstrem intensitet af fysisk aktivitet, der er karakteristisk for konkurrenceaktivitet i sport (V.S. Mishchenko, 1990). samt kroppens evne til effektivt at udføre specifik motorisk aktivitet (løse en motorisk opgave) under forhold med betydelige skift i homeostase og under påvirkning af ekstern og intern interferens.

Funktionel stabilitet er en multikomponent egenskab ved kroppen, som ifølge de strukturelle komponenter af funktionelt beredskab inkluderer et sæt faktorer, der bestemmer: 1) stabiliteten af ​​kroppens systemers funktion (fungerer effektivt) og maksimale skift i parametrene for indre miljø (V.S. Mishchenko, 1990); 2) følelsesmæssig stabilitet og støjimmunitet (I.A. Klesov, 1993; A.V. Ivoilov, 1987); 3) stabilitet af mentale og psykomotoriske funktioner (A.P. Gerasimenko, 1974; Konopkin et al., 1988).

Den funktionelle stabilitet af fysiologiske systemer er en generel multikomponent egenskab, der sikrer en effektiv funktion af kroppen under forhold med betydelige skift i homeostase, er systemisk af natur og har specifikke strukturelle træk og manifestationer afhængigt af arten og intensiteten af ​​fysisk aktivitet og individet. kroppens typologiske egenskaber, er karakteriseret og bestemt af den heterokroniske inklusion af multimodale multi-level fysiologiske mekanismer med stigende tilpasning til muskelbelastninger.

Funktionel stabilitet, som en generel egenskab, har følgende hovedtræk: 1. multi-level manifestation og conditionality; 2. multikomponent; 3. systematisk manifestation og konditionalitet; 4. specificitet af manifestation og konditionering; 5. heterokronisme af konditionering; 6. trænebarhed (E.P. Gorbaneva et al., 2008).

Den vigtigste faktor, der bestemmer og afspejler niveauet af funktionel parathed hos en atlet, er den høje økonomisering af kroppens funktion, karakteristisk for de fleste sportsgrene (S.P. Letunov, 1967; F.Ch. Than, 1970; O.M. Gulida, 1986) . Effektiviteten af ​​arbejdet afhænger af en række funktionelle systemers og mekanismers evner og perfektion af bevægelsesteknikker.

I sport betragtes økonomiseringen af ​​funktioner som en proces i flere retninger: forbedring af sportsudstyr, dannelsen af ​​en effektiv struktur af bevægelser omtales som teknisk (eller biomekanisk) økonomisering, udvikling af tilpasningsprocesser af individuelle funktionelle systemer og kroppen som helhed kaldes funktionel (fysiologisk) økonomisering. Derudover er antropometrisk effektivitet vigtig, hvilket er forbundet med en række kropstræk, såsom kropsvægt og længde, muskelvolumen, procent af kropsfedt osv. (J. Tanner, 1979; V.S. Gorozhanin, 1984; V.M. Volkov, 1990).

Biomekanisk økonomisering involverer at øge effektiviteten af ​​bevægelser på to måder: 1) at reducere mængden af ​​energiforbrug i hver cyklus (for eksempel i hvert trin); 2) energigenvinding - omdannelsen af ​​kinetisk energi til potentiale og dens omvendte overgang til kinetisk (D.D. Donskoy, V.M. Zatsiorsky, 1979).

Funktionel økonomisering manifesteres i dannelsen af ​​tre adaptive enheder. For det første i en hurtigere styrkelse af funktioner i begyndelsen af ​​arbejdet, hvilket øger andelen af ​​gavnlige aerobe processer i sin energiforsyning. For det andet ved at reducere funktionelle ændringer og reducere energiforbruget under træning. Og for det tredje i accelererende genopretningsprocesser (V.M. Volkov, 1990; I.N. Solopov, A.I. Shamardin, 2003).

I en eller anden grad udføres en persons sportsaktivitet, uanset hvilken kvalitativ form for præstation den kræver, af det samme sæt af muskelgrupper, der er til rådighed for ham, implementeres af de samme centrale og perifere mekanismer, er funktionelt og energisk tilvejebragt. af den samme fysiologiske systemorganisme (Yu.V. Verkhoshansky, 1988).

Men afhængigt af typen af ​​sport vil fysisk træning (resultat) have specifikke karakteristika, som følgelig vil blive tilvejebragt af et specifikt forhold mellem rollen (bidraget) af forskellige komponenter i kroppens funktionelle evner. Betydningen af ​​visse komponenter (komponenter) af funktionelle evner vil blive bestemt, ud over de særlige forhold ved fysisk træning (hovedfaktoren i strukturering af funktionelt potentiale), også af alder, køn, morfologiske og mange andre egenskaber ved kroppen. Ydre forhold vil også have en vis betydning.

En af de egenskaber, der sikrer niveauet af beherskelse i moderne sport, er specificiteten af ​​de tilpasningsprocesser, der forekommer i atletens krop som reaktion på brugen af ​​visse midler og metoder til træningspåvirkning. Baseret på dette skal det bemærkes, at under konkurrencer kan kroppens funktionelle reserver med succes realiseres i to tilfælde: 1) hvis de var resultatet af brugen af ​​specifikke træningsmidler, der er karakteristiske for en given sport; 2) hvis de blev erhvervet i processen med øvelser, der ikke er specifikke for en given sport, men på efterfølgende stadier af træning, ved hjælp af et sæt særlige forberedende midler, omdannes de til specifikke ændringer, der opfylder kravene til en bestemt sport.

Specificiteten af ​​adaptive reaktioner er karakteristisk ikke kun for manifestationen af ​​fysiske kvaliteter og evner i det autonome nervesystem, men også for mentale manifestationer, især for viljemæssig stimulering af ydeevne, når du udfører intenst muskelarbejde.

At udføre enhver fysisk træning pålægger visse, karakteristiske funktionelle krav (krav, belastninger) på kroppens aktivitet som helhed, dens individuelle organer, funktionelle systemer og deres reguleringsmekanismer. I henhold til disse specifikke krav opstår et sæt specifikke reaktioner (ændringer) i kroppens aktivitet som helhed og frem for alt dens førende funktionelle systemer og mekanismer, der udfører implementeringen af ​​denne (specifikke) øvelse. Udførelse af forskellige øvelser kræver manifestation af forskellige fysiske motoriske kvaliteter - styrke, hastighed-styrke (kraft), udholdenhed. For hver øvelse bør der dog identificeres en førende (specifik) fysisk motorisk kvalitet, hvis udviklingsniveau bestemmer succesen med at udføre denne øvelse (sportsresultat). Hver af øvelserne kan også karakteriseres ud fra det førende (specifikke) energisystems synspunkt. Derudover er udførelsen af ​​enhver øvelse forbundet med den (specifikke) koordinering af bevægelser, der kun er karakteristiske for denne øvelse, sammensætningen og graden af ​​deltagelse af aktive muskelgrupper.

Baseret på ovenstående kan strukturen af ​​atleternes funktionelle beredskab repræsenteres i form af et diagram vist i fig. 1. Denne strukturering integrerer til en vis grad den tidligere foreslåede, både af os og andre forfattere, konstruktion af strukturen af ​​funktionelle beredskab af atleter. Det afspejler ideer om de forskellige niveauer af komponenter og egenskaber, funktionelle funktioners specificitet, deres indbyrdes sammenhæng og indbyrdes afhængighed.

Vores skema afspejler forståelsen af ​​funktionelt parathed som en grundlæggende generel egenskab ved kroppen, som er grundlaget for en bestemt motorisk funktion, manifesteret i form af et sportsligt og teknisk resultat, som realiseres gennem manifestationen af ​​det fysiske, tekniske og atletens taktiske beredskab. Vi betragter disse typer af beredskab netop som sportslige og tekniske parametre for manifestationen af ​​en bestemt motorisk funktion.

Ris. 1. Strukturen af ​​den funktionelle beredskab af atleter og dens kvalitative egenskaber

På samme tid vil strukturen af ​​funktionelt beredskab, tilstedeværelsen af ​​alle dets komponenter - informativ-emotionel, regulatorisk, mental, energisk og motorisk, være obligatorisk for alle typer aktivitet, men rollen, betydningen af ​​visse komponenter, perfektionen af visse mekanismer vil udviklingsniveauet for funktionelle egenskaber og karakteristika, deres kombination og indbyrdes afhængighed være meget specifik for hver specifik type aktivitet, desuden selv for en specifik specialisering inden for sporten (rolle, distance osv.). Og selvfølgelig vil de adskille sig på forskellige stadier af tilpasning til det (V.S. Mishchenko, 1990; I.N. Solopov, 2007).

Mange aspekter er dog stadig uklare. For eksempel hvordan interagerer forskellige komponenter, hvad er graden af ​​gensidig kompensation af kvaliteter, egenskaber, mekanismer, som selvfølgelig finder sted.

KAPITEL 2. KARAKTERISTIKA FOR KOMPONENTER TIL FUNKTIONEL FORBEREDELSE AF ATLETER

Det blev bemærket ovenfor, at specifik muskelaktivitet i sport, uanset den kvalitative form for præstation, sikres ved at inkludere alle hovedkomponenterne i kroppens funktionelle evner. Samtidig er disse komponenters rolle, deres betydning for udførelsen af ​​en bestemt aktivitet i vid udstrækning bestemt primært af de specifikke motoriske aktiviteter, med en vis indflydelse af faktorer som alder, køn, morfologiske og andre egenskaber ved kroppen. .

I denne henseende er det en ekstremt vigtig opgave at skabe portrætter af modelniveauer af funktionelt beredskab af atleters kroppe til forskellige typer specifikke sportsaktiviteter, hvis løsning er af stor praktisk betydning. Samtidig er det i første omgang nødvendigt at have en idé om egenskaberne ved alle hovedkomponenterne i funktionelt beredskab.

I det foregående kapitel beskrev vi kort hovedkomponenterne i kroppens funktionelle beredskab, hvor vi udpegede processerne sanseopfattelse, hukommelse og følelsesmæssige manifestationer som en informativ-emotionel komponent; mekanismer af motoriske, autonome, humorale og kortikale reguleringskredsløb, som en regulatorisk komponent; funktioner i muskuloskeletale systemet, som en motorisk komponent; kraft, mobilitet, kapacitet og effektivitet af aerobe og anaerobe mekanismer for energiproduktion, som en energikomponent; og endelig niveauet for udvikling af mentale kvaliteter, niveauet af mental tilstand og mental ydeevne, som en mental komponent.

I modsætning til klassificeringen af ​​V.S. Fomin (1984) udskiller vi ikke den neurodynamiske komponent, som efter hans mening kombinerer processerne med excitabilitet, mobilitet og stabilitet, spænding og stabilitet af autonom regulering, da vi mener, at disse processer klassificeres ganske rigtigt umiddelbart til de tre komponenter, vi skelner: mentale (excitabilitet, mobilitet), informations-emotionelle (niveau af neuro-emotionel spænding) og regulatoriske komponenter (stabilitet, spænding og stabilitet af autonom regulering).

2.1. Informations-emotionel komponent i atleters funktionelle parathed

Effektiviteten af ​​sportsøvelser afhænger i høj grad af processerne for perception og bearbejdning af sensorisk information. Disse processer bestemmer både den mest rationelle organisering af motoriske handlinger og perfektionen af ​​atletens taktiske tænkning. Opfattelsen af ​​rum og rumlig orientering af bevægelser sikres ved funktionen af ​​visuel, auditiv, vestibulær og kinæstetisk perception. Estimering af tidsintervaller og kontrol af de tidsmæssige parametre for bevægelser er baseret på proprioceptive og auditive fornemmelser. Vestibulære irritationer under drejninger, rotationer, tilt osv. påvirker koordineringen af ​​bevægelser og manifestationen af ​​fysiske kvaliteter betydeligt, især når stabiliteten af ​​det vestibulære apparat er lav. Desuden er der i hver sportsgren de vigtigste - førende sensoriske systemer, af hvilke aktiviteten succesen for en atlets præstation i høj grad afhænger (V.G. Tkachuk et al., 1988; A.S. Solodkov, E.B. Sologub, 2005; I.N. Solopov, 2007) .

Hurtig og korrekt orientering af atleter i komplekse og til tider skiftende miljøer er afgørende for succesen af ​​specifikke handlinger.

Først og fremmest forbedrer atleter deres visuelle analysator, hvorigennem omkring 80% af informationen modtages. Hos atleter øges hastigheden af ​​behandling af information under simple og komplekse motoriske reaktioner, evnen til at vurdere dybden af ​​det synlige forbedres, og synsfeltet udvides.

Succesen med en atlets orientering bestemmes først og fremmest af, hvor hurtigt og præcist han opfatter alt, hvad der sker i det størst mulige rum, hvor handlingerne i øjeblikket udspiller sig. Volumen af ​​synsfeltet, dvs. rumfanget over hele længden af ​​hvilket et stationært øje kan skelne objekter afhænger ikke kun af anatomiske faktorer - strukturen af ​​næseryggen og kredsløbet, fordelingen af ​​stænger og kegler i øjets nethinde: det er også bestemt af tilstanden af ​​excitabilitet af nerveenderne, der udfører den primære, elementære analyse af påvirkningerne på dem irriterende.

Funktionelle begrænsninger af synsfeltet hos atleter kan skyldes utilstrækkelig træning og mangel på nødvendig erfaring. Da højere analyse og syntese udføres af hjernebarken, bestemmes volumenet af synsfeltet i høj grad af cortexens excitabilitetstilstand og tilstedeværelsen af ​​midlertidige nerveforbindelser udviklet i processen med individuel erfaring med at skelne stimuli, der påvirker den perifere dele af nethinden.

Særlige undersøgelser (V.V. Vasilyeva, 1956) har vist, at atleter med høje tekniske og taktiske færdigheder har en stigning i volumen af ​​synsfeltet. Dette forklares med en stigning i excitabiliteten af ​​de perifere elementer i nethinden og de tilsvarende nervecentre i hjernebarken under indflydelse af træning og konkurrence.

Det skal bemærkes, at grænserne for synsfeltet for akromatiske farver er meget højere end grænserne for opfattelse af objekter med kromatiske farver. Det blev fundet, at det mindste synsfelt observeres hos atleter, når de opfatter farven grøn, lidt større for rød, og objekter, der er farvet blå, opfattes tydeligst af perifert syn. Det bemærkes, at synsfeltet ikke er det samme, når man skelner genstandes form.

Opfattelsen af ​​afstande udføres af det såkaldte dybe syn, som er baseret på en betinget refleksmekanisme og derfor kan udvikle sig.

Sammen med et stort synsfelt og høj udvikling af dybdesyn er hastigheden og nøjagtigheden af ​​at opfatte objekters placering i rummet også af stor betydning for atleter.

Undersøgelser af atleters visuelle opfattelser viser, at kvalificerede atleter i de fleste sportsgrene, især spil, har et stort synsfelt, nøjagtighed af perception af afstande (dybdesyn) og hastighed og nøjagtighed af perception af objekters placering i rummet.

Disse træk ved visuel perception udvikler sig under træningssessioner. Effektiviteten af ​​deres udvikling kan øges ved at indføre specielle øvelser i træningen, der kræver, at eleverne i vid udstrækning gør brug af perifert syn, hastighed og nøjagtig opfattelse af afstande og placeringen af ​​objekter i rummet.

Der noteres positive ændringer i funktionen af ​​andre analysatorer. Særligt betydelige ændringer er forbundet med aktiviteten af ​​det vestibulære apparat. Hurtige bevægelser af atleter i rummet, skarpe sving og stød og andre bevægelser irriterer næsten konstant receptorerne i dette sansesystem. Hvis dets stabilitet er utilstrækkelig, opstår der forstyrrelser i nøjagtigheden af ​​motoriske handlinger, såvel som forskellige ugunstige autonome reaktioner (Yu.G. Galochkin, 1986).

Det er også meget vigtigt, at evnen til at opfatte skift i bevægelige og autonome funktioner kan bruges til at angive dybden af ​​fysiologisk belastning under specifikke aktiviteter i sport og kan fungere som en indikator for niveauet af selvregulering, et kriterium for funktionel tilstand og parathed til at udføre en konkurrenceøvelse (Yu. K. Demyanenko, 1963; I. M. Denisov, 1967; B. A. Dushkov, 1969; L. N. Tishina, N. M. Peisakhov, 1972; V. S. Fomin, 1984; O. M. 19. Bul.9).

Mange værker indikerer, at for sportsaktiviteter, især konkurrencedygtige, er udviklingen af ​​specifikke fornemmelser meget vigtig - "vandsans", "boldsans", "tidssans", "afstandssans" osv. Det bemærkes. at i processen med sportsforbedring hos atleter på grundlag af forskellige sensoriske informationer opstår dannelsen af ​​disse unikke syntetiske fornemmelser - "følelser" (I.N. Solopov, 2007). Disse "følelser", fornemmelser er især forstærket hos atleter, der er i god sportsform (V.V. Medvedev, 1972; L.P. Matveev, 1977; V.N. Platonov, 1984, 1997; Yu.G. Galochkin, 1986 osv.) Atletens færdigheder forskellige specialiseringer er i høj grad bestemt af udviklingen af ​​alle de typer følsomhed, der giver dig mulighed for at mærke de mindste ændringer i kropsposition, i amplitude, retning, hastighed, tempo og rytme af de udførte bevægelser, i den anvendte indsats og i modstanden af materialet, i ændrer miljø og det indre miljøs tilstand (S.G. Gellershtein, 1958; Yu.B. Nikiforov, 1973). Specialiserede opfattelser relaterer sig til de komplekse funktionelle karakteristika ved atleters beredskab og er blandt de vigtigste komponenter i sportsånd (A.R. Grin, 1978). Denne evne er en nødvendig betingelse for, at en person effektivt kan kontrollere specifikke bevægelser, handlinger og aktiviteter generelt. Kontrol består i at ændre forskellige komponenter af motorisk aktivitet i amplitude, retning, intensitet, rytme, tempo, acceleration, samt at bestemme tidspunktet for begyndelse og afslutning af aktivitet, dvs. regulatorisk funktion (M.D. Bashkeev, 1995; I.N. Solopov, 1996, 1998, 2007).

I denne henseende er muskelfornemmelsernes rolle især vigtig for sportsaktiviteter. Det bemærkes, at alle sportsgrene, der repræsenterer aktiv motorisk aktivitet, kræver en højt udviklet evne til korrekt at vurdere de rumlige handlingsbetingelser (afstand ved interaktion med andre atleter, afstand til målet, pladsens størrelse, forhindringer osv.) og nøjagtigt måle. indsats med dem (L.P. Matveev, 1977; A.V. Kovalik, 1978; Yu.G. Galochkin, 1986; I.N. Solopov, 2007).

Meget vigtigt for sportsaktiviteter og "tidsfornemmelse". Der er næsten ingen sport, der ikke kræver evnen til nøjagtigt at estimere tidsintervaller, for godt at bestemme varigheden af ​​pauser, tempoet og rytmen af ​​bevægelser (S.G. Gellershtein, 1958; L.N. Tishina, N.M. Peisakhov, 1972; A F. Grinshtein, 1978; G.I. Savenkov, 1988; T.N. Bratus et al., 1988) På nuværende tidspunkt, og dette gælder mere for sport end noget andet, skal en person være i stand til præcist at fordele sine handlinger i tid, være godt orienteret i det og præcist differentiere, opfatte og evaluere de tidsmæssige karakteristika af signaler (N.D. Bagrova, 1980).

Som en analyse af litteraturen viser, er undersøgelsen af ​​specifikke opfattelser forbundet med spatio-temporale og kraftparametre for motorisk funktion i en række sportsgrene blevet udført i ret lang tid og bredt, og følgelig resultaterne af sådanne undersøgelser er bredt præsenteret i publikationer (A.R. Grin, 1978; G.S. Butorin, I.V. Demin, 1988; I.N. Solopov, S.A. Bakulin, 1996; I.A. Mishchenko, 2001; I.N. Solopov, 2007, etc.)

En helt anden situation har udviklet sig med studiet af perception, differentiering og vurdering af parametre for autonome funktioner under sportsaktivitet. Forskning i denne retning er ikke talrig (A.B. Gandelsman, N.B. Prokopovich, 1962; A.B. Gandelsman, Yu.N. Verkhalo, 1966; A.B. Gandelsman et al., 1966), selvom interessen for dette spørgsmål er stigende. På det seneste er der begyndt at dukke flere og flere rapporter op i litteraturen om den grundlæggende mulighed for at bruge information baseret på selvopfattelser af skift i kroppens autonome systemer i træningsprocessen. Der er litteratur, der beskriver forsøg på at bruge forskellige muligheder for selvevaluering af en lang række forskellige skift fra kroppens funktionelle systemer til at styre træningsprocessen. Undersøgelsen af ​​G. Borg (1982) viste således atleters evne til at mærke spændinger og smerter af forskellige typer i benene, hjertefrekvens og laktatkoncentration i blodet under arbejde. W.E. Sime (1985) forsøgte at bruge fysiologiske fornemmelser til at optimere træningen hos maratonløbere, og G. Geisl (1985) hos lang- og mellemdistanceløbere baseret på selvevaluering af laktatkoncentration ved den anaerobe tærskel.

Samtidig er den autonome komponent i specifikke perceptioner lige så vigtig for praksis som den motoriske komponent. Evnen til at vurdere skift i parametrene for den autonome funktion og måder at forbedre denne evne får særlig betydning, da det uden det er umuligt at implementere applikationsprogrammer til deres frivillige kontrol (I.N. Solopov, 1998, 2007).

Et meget vigtigt træk ved sportsaktivitet er dens høje følelsesmæssige egenskaber.

Følelser er kroppens refleksreaktioner på ydre og indre stimuli, karakteriseret ved en udtalt subjektiv farvning, inklusive næsten alle typer følsomhed.

Følelser er en specifik tilstand af den mentale sfære, en af ​​formerne for en holistisk adfærdsreaktion, der involverer mange fysiologiske systemer og bestemmes både af bestemte motiver, kroppens behov og niveauet af deres mulige tilfredsstillelse.

Følelsesmæssige reaktioner omfatter motoriske, autonome og endokrine manifestationer. ændringer i vejrtrækning, hjertefrekvens, blodtryk, aktivitet af skelet- og ansigtsmuskler, frigivelse af hormoner - adrenokortikotropt hormon i hypofysen, adrenalin, noradrenalin og kortikoider. udskilles af binyrerne.

Følelser bør betragtes som en ekstra mekanisme for aktiv tilpasning, tilpasning af kroppen til miljøet i mangel af nøjagtig information om måder at nå sine mål på. Tilpasningsevnen af ​​følelsesmæssige reaktioner bekræftes af, at de kun involverer i øget aktivitet de organer og systemer, der sikrer bedre interaktion mellem kroppen og miljøet. Den samme omstændighed er indikeret af den skarpe aktivering under følelsesmæssige reaktioner af den sympatiske afdeling af det autonome nervesystem, som sikrer kroppens adaptive-trofiske funktioner. I en følelsesmæssig tilstand er der en signifikant stigning i intensiteten af ​​oxidative og energiske processer i kroppen (V.M. Pokrovsky, G.F. Korotko, 1997).

Følelser er ifølge teorien om funktionelle systemer den vigtigste komponent i den systemiske organisering af målstyret adfærd. "Kontinuerligt "farver" forskellige vigtige systemiske adfærdsstadier, følelser mobiliserer kroppen til at tilfredsstille førende biologiske eller sociale behov" (P.K. Anokhin, 1968).

Den neurofysiologiske karakter af følelser er forbundet med ideer om den funktionelle organisering af adaptive handlinger hos dyr og mennesker baseret på konceptet om en "handlingsacceptor." Signalet for organiseringen og funktionen af ​​nerveapparatet af negative følelser er kendsgerningen af ​​misforhold mellem "handlingsacceptoren" - den afferente model for forventede resultater med afferentationen om de virkelige resultater af den adaptive handling.

Hovedleddet i følelsernes mekanisme er thalamus, som, "der træder i kraft under påvirkning af sensoriske signaler eller impulser fra hjernebarken, forårsager både somatiske reaktioner og følelsesmæssige oplevelser, som er et epifænomen af ​​aktiviteten af ​​centralnervesystemet. system” (T. Cox, 1981).

Som en vigtig form for adaptive reaktioner af kroppen, spiller følelsesmæssige tilstande en stor rolle i en mere effektiv tilpasning af en person til miljøforhold. Under træning fører aktivering af generelle tilpasningsmekanismer til ændringer i hormonel aktivitet, hvilket sikrer mobiliseringen af ​​ikke kun energi, men også kroppens plastiske reserver (A.A. Viru, 1982).

På grund af høj emotionalitet overstiger vegetative ændringer i atletens krop væsentligt de ændringer, der kunne forventes, idet der kun tages hensyn til energiomkostningerne ved atletens motoriske handlinger. Det skal bemærkes, at følelsesmæssigheden af ​​sportsaktivitet markant øger sværhedsgraden af ​​kroppens autonome reaktioner på fysisk aktivitet (Yu.G. Galochkin, 1986).

Selv under træningsforhold, når øvelsen begynder, aktiveres hele apparatet til kroppens følelsesmæssige reaktion (I.N. Solopov, A.P. Gerasimenko, 1998). Og under konkurrencer kan en atlet opleve forskellige og meget stærke følelser. De følelser, som en atlet oplever, kan have stor indflydelse på både hans handlinger og deres resultater. Dette sker på grund af deres tætte forbindelse med ændringer i aktiviteten af ​​de autonome systemer og endokrine kirtler, og samtidig ændringer i ydeevne, som øges ved tilstedeværelse af aktive, stheniske følelser og fald i passive, asteniske følelser og optimering af andre kropssystemers funktionelle tilstand (K. V. Sudakov et al., 1997).

Som et resultat af forskning viste det sig, at følelsesmæssige tilstande har en direkte indflydelse på forløbet af energiprocesser i kroppen. Det er blevet vist, at 66-73% af atleterne udfører træningsarbejde i den forberedende periode (på baggrund af positive følelser) ved hjælp af aerobe energikilder. I løbet af konkurrenceperioden, efter intens konkurrence, blev hovedsageligt aerobe energikilder undertrykt (med 5-15%). Efter konkurrencen (på baggrund af negative følelser) var der et fald i glykolytiske (med 29-54%) og kreatinfosfat (med 12-31%) energikilder (L.R. Kudashova et al., 1988).

En stigning i funktionel aktivitet er som regel ledsaget af sådanne følelser som glæde, følelsesmæssig opløftning, "sportsvrede" osv. Disse følelsesmæssige tilstande har en positiv indvirkning på atleters sportshandlinger og deres resultater. Det menes, at der er grund til at antage, at for kvalificerede atleter hjælper øget følelsesmæssig spænding forårsaget af konfrontationen mellem konkurrerende parter til at øge målnøjagtigheden og fungerer som et stimulerende middel, der sætter atleten op til at opnå høje præstationsindikatorer (A.V. Ivoilov, 1987). .

Et fald i aktiviteten af ​​autonome funktioner er ledsaget af sådanne følelsesmæssige tilstande som tristhed, usikkerhed, frygtsomhed, apati osv. Disse tilstande har en negativ indvirkning på handlinger og ydeevne.

Den følelsesmæssige farvning af ophidselse (positiv eller negativ) er resultatet af den gensidige interaktion af nervøse processer, der bestemmer aktivitetens specificitet. Desuden kan atletens handlinger under de samme forhold, på de samme niveauer af ophidselse, være anderledes på grund af deres specifikke motivationsfarve. Dette er det, der bestemmer behovet i træningsprocessen for at simulere passende konkurrencepåvirkninger, der vil bidrage til udviklingen af ​​tilpasningsevnen af ​​atletens krop i overensstemmelse med hans funktionelle behov under intens konkurrence (V.S. Keller, 1982; I.N. Solopov, A.P. Gerasimenko, 1998).

Som regel begynder en atlet at opleve specifikke følelsesmæssige tilstande et stykke tid før starten, kaldet før-start-tilstande.

Afhængigt af konkurrencens ansvar, graden af ​​beredskab hos spilleren og egenskaberne ved hans nervesystem, manifesterer disse tilstande sig med varierende styrke og er forskellige i karakter. Atleter kan opleve følelsesmæssige tilstande i forbindelse med den kommende start en dag eller to før konkurrencen.

Det har længe været fastslået, at atleternes tilstande før start er baseret på en betinget refleksmekanisme og i høj grad bestemmes af den funktionelle forberedelse af kroppen til den kommende sportsaktion. De fysiologiske ændringer, der opstår i dette tilfælde, er adaptive reaktioner, der sikrer mobilisering af kroppens reserver til at udføre kommende sportsaktiviteter (A.N. Krestovnikov, 1951; Ya.B. Lekhtman, 1953; V.V. Vasilyeva, 1955). Det bemærkes, at jo mere trænet atleten er, jo mere udtalte er disse adaptive reaktioner. De er lagdelt med komplekse reaktioner på sekundære signalstimuli forbundet med atletens holdning til den kommende konkurrence, hans vurdering af egne styrker og styrkerne hos andre deltagere i konkurrencen, antagelser om mulige resultater mv.

Hos atleter udtrykkes tilstande før start ret klart (A.I. Ismailov et al., 2001). Der er tre hovedtyper af tilstande før lancering:

1. En tilstand af "kampberedskab", karakteriseret ved optimal ophidselse og tilstedeværelsen af ​​positive følelser.

2. En tilstand af overspænding (“startfeber”), karakteriseret ved meget stærk ophidselse, ustabilitet i følelsesmæssige tilstande, uorganisering af opmærksomheden, svækkelse af hukommelsen, kaotiske tankeprocesser og nedsat præcision af bevægelser.

3. En tilstand af depression ("apati"), karakteriseret ved tilstedeværelsen af ​​negative følelser, mangel på selvtillid og modvilje mod at deltage i konkurrence.

Både tilstanden af ​​overspænding og tilstanden af ​​depression har en negativ indvirkning på atletens præstation.

Hos veltrænede atleter er tilstande før start normalt af karakter af "kampberedskab". Afhængigt af deres individuelle karakteristika oplever atleter mere eller mindre spænding og følelsesmæssig ophidselse før starten.

Sværhedsgraden af ​​atleternes følelsesmæssige tilstande bestemmes ikke kun af deres individuelle egenskaber, men også af konkurrencens betydning. Jo mere ansvarlig, akut og intens konkurrencen er, jo mere intens er atletens følelsesmæssige tilstand. De mest intense følelsesmæssige tilstande opstår i øjeblikke, der bestemmer udfaldet af en ansvarlig konkurrence (G.I. Gagaeva, 1960; A.I. Ismailov et al., 2001).

Under træningsforhold, og i højere grad under konkurrencer, nærmer de følelsesmæssige ændringer hos en atlet sig en typisk stressreaktion.

G. Selye (1972) definerede stress som en spændingsreaktion, en uspecifik reaktion fra kroppen på virkningen af ​​ekstreme, ugunstige miljøfaktorer - stressfaktorer, såsom patogene stoffer, giftige og fremmede stoffer, fysiske faktorer og andre påvirkninger. Samtidig blev stress betragtet som en fremherskende aktivering i kroppen af ​​aksen: hypofysen - binyrebarken; og kun indenlandske forskere var opmærksomme på, at under stress er centralnervesystemets funktioner primært forstyrret.

Intensiteten af ​​sportsaktivitet bestemmer den uspecifikke aktivering af de tilsvarende følelsesmæssige strukturer i hjernen. Uspecifikke karakteristika ved stress kan aktivere kroppens tilpasningsevner eller føre til tilpasningssvigt (V.S. Keller, 1982).

På trods af at følelsesmæssig stress ligger til grund for adaptive fysiologiske reaktioner, der tillader kroppen at modvirke ekstreme forhold ved at mobilisere reservekapaciteter (M.D. Dybov, V.A. Momont, 2000), kan det under visse forhold forårsage forskellige dysfunktioner.

Enhver aktivitet forårsager mobilisering af en persons fysiologiske og mentale funktioner, som måske eller måske ikke svarer til situationen (G. Selye, 1960, 1972). Men i en række tilfælde viser aktiveringen af ​​fysiologiske funktioner, der giver en persons følelsesmæssige ophidselse, sig at være utilstrækkelig til den socialt betydningsfulde aktivitet, der udføres.

Ved psykisk stress sker reaktionen indirekte, gennem følelsesmæssige og mentale reaktioner som reaktion på en stressende situation. Disse reaktioner tjener som en trigger for neurofysiologiske ændringer, der ligger til grund for homøostatiske processer (K.V. Sudakov, 1996).

Ved langvarig og vedvarende følelsesmæssig stress "kan der opstå et gennembrud af et svagt led, og selvreguleringsmekanismerne i et bestemt funktionelt system forstyrres, hvilket resulterer i en vedvarende krænkelse af den ene eller anden funktion, som først viser sig i forstyrrelsen af førende biorytmer, især rytmerne af hjertesammentrækninger, vejrtrækning og søvn, i forstyrrelse af hormonel regulering, nedsat immunitet og endelig ændringer i spændingsgraden af ​​de regulatoriske mekanismer i de tilsvarende funktionelle systemer" (V.G. Zilov, 1996; F.Z. Meyerson, M.G. Pshennikova, 1988; S.R. Kunz Ebrecht et al., 2003; J. A. Herd et al., 2003).

Reaktioner på følelsesmæssig stress og dens konsekvenser for en bestemt person er strengt individuelle. Det har vist sig, at der er forskelle i reaktionen på stress og i niveauet af stresstolerance mellem introverte og udadvendte. Andre forskere har bemærket bevarelsen af ​​normale regulatoriske sammenhænge mellem hæmodynamiske parametre (hjerteminutvolumen og total perifer modstand) hos stressresistente individer under stress og hos dem, der er disponerede for stress - udsving i blodtrykket hovedsageligt på grund af ændringer i total perifer modstand ( L.S. Ulyaninsky, 1990; C.B. Brunckhorst et al., 2003). Systemiske mekanismer til optimering og tilpasning af menneskelig kardiohæmodynamik er også beskrevet (L.B. Osadshaya, 1997).

Følelsesmæssig stress ligger således til grund for adaptive fysiologiske reaktioner, der tillader kroppen at overvinde konfliktsituationer ved at mobilisere reservekapaciteter. Men under visse betingelser kan følelsesmæssig stress forårsage forskellige dysfunktioner, hvilket gør det fundamentalt vigtigt at forebygge det, identificere nye måder at implementere rehabiliteringsforanstaltninger, der sigter mod at forebygge de negative konsekvenser af stressende konfliktsituationer (V.V. Aksenov, 1986; N.N. .Sentyabrev, 2004 ).

Hukommelsesprocesser er meget vigtige for sportsaktiviteter. Begrebet hukommelse kombinerer den generelle biologiske egenskab ved at optage, lagre og gengive information. Hukommelse som grundlag for lærings- og tankeprocesser omfatter fire tæt forbundne processer: memorering, lagring, genkendelse, reproduktion (D. Adam, 1983; A. N. Lebedev, 1985).

Fysiologiske hukommelsesmekanismer er baseret på lovene for højere nervøs aktivitet og bestemmes af dannelsen, bevarelsen og konstant fornyelse af midlertidige forbindelser (betingede reflekser) i hjernebarken. De midlertidige forbindelser, der opstår i hjernen, afspejler de objektive forhold, der eksisterer mellem objekter og fænomener i den omgivende verden.

Hukommelsestyper klassificeres efter manifestationsformen (figurativ, følelsesmæssig, logisk eller verbal-logisk), i henhold til de tidsmæssige karakteristika eller varighed (øjeblikkelig, kortsigtet, langsigtet).

På samme tid, på trods af nogle mærkbare forskelle i de fysiologiske og biokemiske mekanismer, der er ansvarlige for dannelsen og manifestationen af ​​korttids- og langtidshukommelse, bør de betragtes som på hinanden følgende stadier af en enkelt mekanisme til fiksering og styrkelse af sporprocesser, der forekommer i nervøse strukturer under påvirkning af gentagne eller konstant virkende signaler.

Hukommelse ses ikke som noget statisk, der er placeret strengt på ét sted eller i en lille gruppe af celler. Hukommelse eksisterer i en dynamisk og relativt distribueret form. Samtidig fungerer hjernen som et funktionelt system, rigt på forskellige forbindelser, der ligger til grund for reguleringen af ​​hukommelsesprocesser (V.M. Pokrovsky, G.F. Korotko, 1997).

Betydningen af ​​hukommelsesprocesser for sportspræstationer bør overvejes i flere aspekter. Først og fremmest er hukommelsesprocesser direkte involveret i dannelsen af ​​ethvert funktionelt system, den vigtigste mekanisme involveret i dannelsen af ​​motoriske færdigheder under træning og forbedring af sportsudstyr og i processerne med selvregulering af kroppens funktion. . Især er dybe interne processer involveret i processerne af afferent syntese - trangen til handling (motivation) og dens hensigt, motoriske spor (færdigheder) og lærte taktiske kombinationer udvindes fra hukommelsen. Baseret på dem opretter en person en specifik plan og et specifikt bevægelsesprogram. I dette tilfælde afhænger arten af ​​behandlingen af ​​indgående signaler af den information, der er optaget i reguleringssystemets hukommelsesapparat.

Det næste aspekt relateret til den direkte deltagelse af hukommelsesapparatet vedrører implementeringen af ​​ekstrapolationsmekanismen.

Ekstrapolation (en slags forudsigelse af fremtidige, kommende begivenheder baseret på information, der allerede er tilgængelig i atletens hukommelse) er den vigtigste mekanisme for atletens nervesystems funktion. En atlets evne til at ekstrapolere afhænger i høj grad af hans sportserfaring og mængden af ​​hans "motoriske" hukommelse. Mere dygtige atleter er mere tilbøjelige til at forudsige arten af ​​deres modstanders handlinger og finde de nødvendige taktiske og tekniske teknikker til at imødegå dem.

Evnen til at ekstrapolere varierer fra person til person og er i høj grad bestemt af genetiske faktorer. Samtidig trænes ekstrapolering. Jo bredere rækkevidden af ​​taktiske handlinger og tekniske teknikker i træningen er, jo mere ekstrapolation udvikles der (Yu.G. Galochkin, 1986). Erfarne atleter har et rigere lager af "motorisk hukommelse" - billeder af mestrede bevægelser gemt i det; de nødvendige motoriske spor hentes hurtigere.

Det skal bemærkes, at hukommelsesprocesserne og mekanismerne for dens manifestation, som vi inkluderede i den informations-emotionelle komponent af kroppens funktionelle beredskab, kan og bør også betragtes som et element i den mentale komponent.

2.2. Regulatorisk komponent af den funktionelle

atleternes beredskab

Den menneskelige krop er et komplekst selvregulerende hierarkisk system, der udveksler stof, energi og information med omgivelserne.

Koordineringen af ​​biofysiske, biokemiske og fysiologiske processer, der forekommer i væv og organer, samt tilpasningen af ​​disse processer til skiftende miljøforhold, udføres af kroppens regulerings- og kontrolsystemer: nervøs og endokrin.

Regulering i fysiologi forstås som aktiv kontrol af et biologisk systems funktioner (op til organismen som helhed og dens adfærd) for at opretholde det optimale niveau af dens vitale aktivitet og tilpasse systemet til skiftende miljøforhold.

Ændring af funktionernes parametre, mens de opretholdes inden for grænserne af homeostase, sker på hvert organisationsniveau eller i ethvert hierarkisk system på grund af selvregulering, dvs. mekanismer internt i systemet til at kontrollere livsaktivitet.

Selvregulering af fysiologiske funktioner er processen med automatisk at opretholde enhver vital faktor i kroppen på et konstant niveau. Afvigelse fra et konstant niveau tjener som en impuls til den øjeblikkelige mobilisering af enheder, der genopretter det igen. En sådan automatisk regulering er af cyklisk natur og udføres ved hjælp af et "lukket sløjfe" med feedback (N.N. Beller et al., 1980).

P.K. Anokhin (1975) mener, at et specifikt apparat til selvregulering er et funktionelt system, dvs. samspillet mellem centrale og perifere formationer, der udgør et aktivt kompleks med visse fysiologiske egenskaber. Et sådant kompleks af anatomiske og funktionelle indikatorer er forenet af selektiv indbyrdes afhængighed af måderne til at opnå en endelig adaptiv effekt af organismen.

For at opnå et nyttigt adaptivt resultat dannes en gruppe af indbyrdes forbundne neuroner i nervesystemet - et funktionelt system. Dens aktivitet omfatter følgende processer: 1) behandling af alle signaler, der kommer fra kroppens ydre og indre miljø - den såkaldte afferente syntese; 2) at træffe beslutninger om målene og målene for handlingen; 3) skabe en idé om det forventede resultat og danne et specifikt bevægelsesprogram; 4) analyse af det opnåede resultat og introduktion af ændringer til programmet - sensoriske korrektioner.

De fysiologiske mekanismer for regulering af kropsfunktioner, herunder muskelaktivitet, er blevet studeret ganske godt og er beskrevet i en række grundlæggende værker (N.A. Bernstein, 1966; P.K. Anokhin, 1975; V.S. Farfel, 1975; K. Wasserman, 1978; I.S. Breslav, V. D. Glebovsky, 1981; V. L. Karpman, B. G. Lyubina, 1982; G. G. Isaev, 1990).

Som et resultat, når vi beskriver den regulatoriske komponent af atleters funktionelle beredskab, vil vi begrænse os til en kort beskrivelse og fokusere på de eksisterende funktioner.

I sammenhæng med vores idé om strukturen af ​​funktionelt beredskab inkluderer den regulatoriske komponent tre indbyrdes forbundne og indbyrdes afhængige kredsløb af funktionsregulering.

Bevægelsesreguleringsmekanismer (motorkontrolkredsløb), som giver det passende niveau af kontrol af motoriske handlinger og omfatter ubetingede og betingede refleksreaktioner.

I menneskelig motorisk aktivitet skelnes der mellem frivillige bevægelser – bevidst kontrollerede, målrettede handlinger og ufrivillige bevægelser, der sker uden deltagelse af bevidstheden og enten er ubetingede reaktioner eller automatiserede motoriske færdigheder.

De ubetingede motoriske reflekser, der oftest møder i sportsaktiviteter og bruges som grundlag for at skabe motoriske (sports)færdigheder omfatter: beskyttende reflekser, orienterende reflekser, strækrefleks, postnotoniske reflekser, rytmisk motorisk refleks, gangrefleks, automatisk koordination i bevægelser. hænder, refleks, automatisk koordination i ledbevægelser af arme og ben og nogle andre (V.S. Farfel, 1975; A.S. Solodkov, E.B. Sologub, 2005)

Styringen af ​​menneskets frivillige bevægelser er baseret på to forskellige fysiologiske mekanismer: 1) refleksringregulering og 2) programstyring gennem mekanismen med centrale kommandoer.

Frivillige handlinger er af refleksiv karakter. Dette blev først bevist af I.M. Sechenov i hans klassiske værk "Reflexes of the Brain". I.M. Sechenovs ideer blev videreudviklet i I.P. Pavlovs værker, der overvejede frivillige bevægelser gennem en betinget refleksmekanisme, der adlyder alle lovene for højere nervøs aktivitet.

Alle frivillige menneskelige bevægelser udføres med deltagelse af bevidsthed, hvis nervøse substrat er de højere dele af hjernebarken - integrativ (frontallapper), sekundært signal osv. (V.S. Farfel, 1975). Samtidig er frivillig regulering adskilt fra enklere reguleringsmekanismer klassificeret som ufrivillig (betinget refleks, ubetinget refleks).

Som i ethvert komplekst kontrolsystem har centralnervesystemet subsystemer bygget hierarkisk, underordnet. Rollen af ​​sådanne funktionelle bevægelseskontrolundersystemer spilles af automatiske styresystemer, med andre ord motorautomater. De kontrollerer ufrivillige bevægelser, som ikke altid er under bevidsthedens kontrol.

Nogle af dem repræsenterer et system af medfødte, nedarvede motoriske automater, dvs. ubetingede motoriske reflekser, andre - erhvervede, udviklede automatiske motoriske handlinger i et givet emne, dvs. motoriske færdigheder. Hvert af disse automatiske bevægelseskontrolsystemer har, som det kan ses i diagrammet, tovejskommunikation med motorsystemet.

Automatiske kontrolsystemer er ikke helt autonome; de ​​er forbundet med bevidsthed og kan være under dens kontrol. Bevidsthed kan være igangsætter af deres aktivitet, regulere, styrke og undertrykke den (V.S. Farfel, 1975).

Frivillig regulering er på flere niveauer og omfatter både højere og lavere niveauer af kontrol over menneskers liv, adfærd og aktivitet. Ifølge N.A. Bernsteins (1966) koncept om niveauerne af konstruktion af bevægelser, der afspejler enhed af frivillige og ufrivillige mekanismer i kontrollen af ​​frivillige bevægelser, udføres bevægelseskontrol af hele syntetiserede komplekser, der bliver mere og mere komplekse fra lavere niveauer af regulering til de øverste. Hver motorisk opgave finder, afhængig af indhold og semantisk struktur, et eller andet niveau, et eller andet kompleks. Det niveau, der bestemmer styring og kontrol i overensstemmelse med den motoriske handlings semantiske struktur, kaldes det ledende niveau. Den implementerer kun de mest basale, semantisk afgørende rettelser. Under hans kontrol (kontrol) bliver de underliggende niveauer, også involveret i den integrerede motoriske handling, baggrund og tjener de tekniske komponenter af bevægelse (bevægelsesparametre - retning, amplitude, acceleration osv.) på grund af reguleringen af ​​muskeltonus, gensidig hæmning, komplekse synergier mv.

Lavere niveauer af regulering (subsystemer) kontrollerer automatiske menneskelige handlinger, hvoraf nogle er ufrivillige (en sammensmeltning af ubetingede reflekser med betingede), og andre er frivillige, men automatiserede handlinger. Automatiske kontrolundersystemer er forbundet med bevidsthed” og kan være under dens kontrol. De kan begynde deres aktiviteter under indflydelse af en bevidst impuls, deres aktiviteter kan undertrykkes af bevidsthed. På den anden side kan automatisk udførte handlinger afspejles i en persons bevidsthed (blive bevidst).

Funktionsreguleringens autonome kredsløb består af mekanismer, der giver de nødvendige ændringer i autonome funktioner i overensstemmelse med kroppens behov i alle faser af motoriske handlinger (muskelarbejde), i perioden forud for dem og under restitution efter fysisk træning.

En persons fysiske og moralske helbred afhænger til en vis grad af livsstilen. Aktivt tidsfordriv er altid nyttigt for at holde kroppen i god form. At dyrke sport i den klassiske version giver nogle resultater, men forsvinder gradvist i baggrunden. De optager en masse kostbar tid og kræfter. De bliver erstattet af moderne former for fysisk aktivitet, nemlig funktionel fitness. Det træner ikke kun muskler, men forbereder også kroppen på enhver belastning, styrker og helbreder den.

Hvad er funktionel træning i fitness: essens og funktioner

Funktionel fitness er en ny retning inden for sportstræning for at forberede kroppen på forskellige former for stress. Forskellen fra klassisk sport er vægten på intensitet og træning af alle muskelgrupper. Det hjælper med at udvikle udholdenhed, fleksibilitet, styrke, balance og ynde. Velegnet til en erfaren atlet og en person, der absolut ikke er fysisk forberedt. Belastninger reguleres af ekstra vægt og antal øvelser.

Hvad er funktionel træning i fitness? I bund og grund ligner det CrossFit, et velkendt fysisk træningssystem. Begge tilgange har ét fælles mål – at træne hele kroppen. Klassekomplekset omfatter alle mulige øvelser - fra gymnastik og aerobic til vægtløftning og cardioøvelser. Essensen af ​​træningen er at udføre forskellige funktionelle bevægelser, som er i konstant forandring, med forskellige intervaller.

Funktionel fitness omfatter øvelser, der træner og udvikler muskler

Hovedtræk og forskelle mellem funktionel kondition og andre former for fysisk aktivitet er:

• høj intensitet træning, udvikling af kroppens udholdenhed;
• proportional udvikling af muskelvæv og hele kroppen;
• evnen til at bruge ethvert udstyr: træningsmaskiner, fitballs, hoppereb, vandrette stænger, håndvægte, vægtstænger, ekspandere, plyobokse, måtter;
• der bruges forskellige øvelser, som mange kender fra skolens læseplan, gymnastik og almindelig fitness;
• Du kan træne ikke kun i fitnesscentret, men også derhjemme;
• tager ikke meget tid, en træning varer i gennemsnit fra 40 til 60 minutter;
• Sættet af øvelser er velegnet til mænd og kvinder i næsten alle aldre.

Læs også:

Hvordan vælger man en god yoga- og fitnessmåtte?

Funktionel fitness forbereder en person til hverdagen og til uventet fysisk aktivitet. Det hjælper dig med nemt at klare at løfte tunge tasker op ad trapper og lange stigninger til bjergtoppe. Livskvaliteten forbedres, en smuk krop og aflastning er en behagelig bonus.

Ved at fokusere på musklerne i over- og underkroppen hjælper funktionelle øvelser også med at træne musklerne i mellemsektionen

Fordele ved funktionel træning

Funktionel fitness er blevet brugt for ikke så længe siden, men har allerede formået at tiltrække mange professionelle atleter og almindelige mennesker, der ønsker at holde deres krop i god form.

Der er mange grunde til denne popularitet:

• flere forskellige muskler og led trænes samtidigt, der bruges små muskelområder, der ikke virker under klassiske øvelser på simulatorer;
• knoglekorsettet styrkes, dets fleksibilitet udvikler sig - dette forhindrer mange husholdningsskader;
• det overordnede mål er opnået - at styrke hele kroppen og ikke dens individuelle dele;
• koordinering af bevægelser forbedres, en følelse af balance og ligevægt opstår, risikoen for fald på glatte veje og skader reduceres betydeligt;
• hovedfokus er at arbejde med din egen krops vægt og dimensioner, og ikke med sportsudstyr og træningsudstyr;

Funktionelle fitnessøvelser kan udføres både i fitnesscentret og derhjemme

• giver dig mulighed for at kombinere et personligt måltræningsprogram med funktionelle øvelser, hvilket øger effektiviteten og effektiviteten af ​​standardgymnastiktimer;
• hjælper med at forbrænde fedt ved at accelerere metaboliske processer i kroppen;
• forbedrer tilstanden af ​​muskuloskeletale systemet, retter stilling, øger motoriske evner;
• risikoen for skade er ret lav på grund af ensartede belastninger og fravær af overdreven spænding i leddene;
• toner det kardiovaskulære system, styrker hjertemusklen;
• velegnet til personer med lav fysisk kondition, såvel som efter en lang pause fra træning;
• bruges som bedring efter sygdom, fødsel, skader;
• et stort antal teknikker og sæt øvelser giver dig mulighed for at oprette et individuelt program for enhver smag;
• Høje træningsresultater opnås gennem ensartet fordeling af belastninger og harmonisk udvikling af hele kroppen.

Læs også:

Hvordan pumper du dine skuldre op korrekt og hurtigt?

Effekten af ​​funktionel træning er mærkbar ikke kun eksternt, men også i, hvordan du har det. Der kommer en mærkbar lethed og fleksibilitet i hverdagen. At løfte poser med dagligvarer til 9. sal, bære et barn i armene hele dagen, rejse sig fra en dyb stol og ikke falde på et glat fortov om vinteren, bliver en let opnåelig opgave.

Disse øvelser er rettet mod at træne forskellige led og muskelgrupper.

Træningsmuligheder for Functional Fitness

Funktionel træning involverer brug af øvelser fra forskellige sportsgrene - aerobic, gymnastik, vægtløftning, fitness, Pilates, bodybuilding, cardio, crossfit. Der tages udgangspunkt i kendte teknikker i forskellige variationer, der kræves intet nyt eller komplekst.

Basen består af følgende øvelser:

• Squats. Udført i den klassiske version på to ben, uden at løfte fødderne fra gulvet. Kan også udføres på et ben for at udvikle balance, eller med benene bredt fra hinanden for at opbygge udholdenhed og stabilitet.
• Sjippetov. En øvelse, som alle børn kender, udføres på to eller et ben. Det er at foretrække at udføre et langt hop op og have tid til at sno rebet to gange. Du skal skubbe hårdere og hoppe højere.
• Lunges. Fra stående stilling træder vi frem et efter et med hvert ben, bøjer det i en ret vinkel. Jo dybere udfaldet er, jo bedre strækkes musklerne.

Under træning blev der noteret et stort forbrug af kalorier, og derfor kan gode resultater fra sådan træning noteres

• Armhævninger. Kan gøres på gymnastikringe, hæve kroppen 90°, derefter rette den skarpt op og sænke den til udgangspositionen. Den anden mulighed er på tværstangen eller vandret stang. Udvikler armstyrke og ledudholdenhed.
• Løb. En variant fra CrossFit bruges, når der køres hurtige løb over korte distancer (100–200 m) frem og tilbage.
• Vægtstang. En god fysisk form giver dig mulighed for at gøre øvelserne sværere med vægte. Den bedste mulighed: udfør squats med en vægtstang på dine skuldre, dødløft fra siddende stilling.
• Trykke. I den indledende fase udføres en klassisk version af pressen fra en liggende stilling. Du kan diversificere programmet ved at dreje i slowmotion, som Pilates.
• Med inventar. Halvkuglen vil hjælpe med at udvikle balance og stabilitet. Du skal stå på det med det ene ben, hæve det andet lidt, bøje ind i svalestillingen, holde i et par sekunder, skifte ben. Med bolden kan du træne styrken af ​​dine arme, lænd, skuldre og ben på samme tid. Vi tager en let bold (op til 2 kg) med strakte arme, squatter skiftevis på begge sider og sænker bolden til gulvet.

• Med en vægt. Du kan forberede dig på at rejse med tung bagage ved hjælp af vægte. En vægt på 5-8 kg er nok. Fra stående bøjer vi os med bøjede ben og løfter vægten, og retter os op med vægten til udgangspositionen.
• Aerobic. Aerob træning skaber cardio og udvikler udholdenhed. Der bruges regelmæssige dansebevægelser, trin på en trinplatform, vekslende med styrkebelastninger (håndvægte, expander, medicinbold). Det vigtigste i sådan træning er høj intensitet og koordinering af bevægelser.

Funktionelle øvelser er gode, hvis du griber din træning fornuftigt an. Begyndere bør starte med enkle variationer ved at bruge deres kropsvægt, hvilket gradvist gør øvelserne tungere og mere intensiverende. Erfarne atleter kan straks begynde et mere komplekst program. Det er vigtigt at balancere din styrke med fysisk aktivitet for ikke at skade dit helbred.

Funktionel træning fitnessprogrammer

Der er ikke et enkelt træningsprogram, et sæt øvelser vælges individuelt. Fitnessrum tilbyder flere færdige muligheder at vælge imellem. Den bedste mulighed er at invitere en professionel træner, som vil udvikle et eksklusivt program under hensyntagen til fysisk kondition, alder, sundhedsstatus og ønskede resultater. Samtidig vil han overvåge rigtigheden af ​​øvelserne og intensitetsniveauet.

Fitnesseksperter siger, at træning bør have mere frihed og variation af bevægelser.

Grundtræningen omfatter undervisning 2-3 gange om ugen med pauser. I den indledende fase bruges kun din egen vægt, ingen træningsudstyr eller sportsudstyr er nødvendigt.

Sættet af øvelser kan omfatte:

• sidder på hug på et ben på gulvet;
• stole squats;
• balancering på et løst bræt;
• holde vægten af ​​en medicinbold.

Sådan udvikles balance, kontrol over din krop, ligevægt og koordination af bevægelser.

Hurtighed, smidighed og styrke trænes ved hjælp af step platform træning. Forskellige stepøvelser og bevægelser med vægte hjælper med at aktivere metaboliske processer i kroppen og forbrænde overskydende fedt. Atletens dansetræning vil være meget nyttig; nogle bevægelser minder meget om trin (trin) i dans.

Et omfattende program for erfarne atleter involverer et 3-dages træningsprogram med en konstant ændring af øvelser.

Når man praktiserer funktionel fitness, lægges der særlig vægt på den centrale del af menneskekroppen - disse er musklerne i maven, bækkenet, ryggen, nakken og mellemgulvet.

Det omtrentlige diagram ser således ud:

• Dag 1 – squats med håndvægte og vægtstang, siddende og liggende håndvægtspresse, række over hovedet på en maskine, balancering på en fitball;
• Dag 2 – dødløft og forreste række, bænkpres, laterale løft med håndvægte, sit-up;
• Dag 3 – stående vægtstangspres, benpres, medicinbold-push-ups, enkeltbens håndvægtrækker.

Alle øvelser udføres intensivt, med korte intervaller.

Det funktionelle træningsprogram forbereder først og fremmest kroppen til hverdagen, aktiverer alle musklers arbejde, udvikler udholdenhed og smidighed og giver tillid til egne evner. Det bør i intet tilfælde give ubehag eller smerte - kun energi, en bølge af styrke og sundhed.

Funktionel fitness er velegnet til næsten alle. Men på trods af dette bør nogle forholdsregler og regler overholdes. Der er kontraindikationer for fysisk aktivitet; de skal tages i betragtning under træning.

Et strengt forbud mod enhver sportsaktivitet gælder for:

• mennesker med patologier i hjertet og blodkarrene;
• inflammatoriske processer i kroppen;
• enhver form for skade;
• infektioner af forskellige ætiologier;
• alvorlige kroniske sygdomme;
• sygdomme i bevægeapparatet.

Særlig forsigtighed bør udvises med åreknuder, især hæmorider, og øget skrøbelighed af knoglevæv. Belastninger skal være minimale og strengt doserede. Hvis du har kroniske sygdomme, anbefales det først at konsultere en læge for at få råd om tilrådeligheden af ​​funktionel træning i hvert enkelt tilfælde.

Selve konceptet "funktionelt beredskab" meget kompleks og tvetydig. Baseret på definitionen af ​​ordet "funktion", som i fysiologisk forstand fortolkes som udførelsen af ​​dets handlinger af kroppen, organer og organsystemer, følger det, at funktionelt beredskab er kroppens beredskab til at udføre en bestemt aktivitet.

I denne henseende afspejler det mest nøjagtige og komplette koncept for "funktionelt beredskab" følgende definition: "Atleternes funktionelle parathed er en relativt stabil tilstand af kroppen, integreret bestemt af udviklingsniveauet af nøglefunktionerne for en given type sportsaktivitet og deres specialiserede egenskaber, som direkte eller indirekte bestemmer effektiviteten af ​​konkurrenceaktivitet." .

Den mest omfattende idé om funktionelt beredskab kan opnås baseret på dens fire-komponent struktur foreslået af V. S. Fomin. I forhold til idræt anses funktionelt beredskab som niveauet af sammenhæng mellem interaktion (interaktion) af mentale, neurodynamiske, energiske og motoriske komponenter, organiseret af hjernebarken og rettet mod at opnå et givet idrætsresultat under hensyntagen til den specifikke type sport og stadiet i atletens træning.

I fysisk uddannelse og idrætsteori skelnes der mellem teknisk, taktisk, fysisk og psykologisk træning, hvilket giver os mulighed for at hævde, at hver af disse aspekter af sportstræning er baseret på en vis komponent af generel funktionel parathed.

I betragtning af, at udførelse af muskelarbejde i sport sikres af aktiviteten af ​​et stort antal systemer og organer, skal funktionelt beredskab ikke forstås som en separat funktion af nogen af ​​disse organer, men som en funktion af et funktionelt system, der forener disse organer for at opnå det nødvendige sportsresultat. Det skal huskes, at i hvert enkelt tilfælde vil kroppens funktion være specifik.

Nogle gange sidestilles funktionel og fysisk træning (parathed). Det skal bemærkes, at den motoriske komponent af funktionelt beredskab ikke er andet end fysisk kondition. En anden komponent i funktionelt beredskab er energi, det vil sige udviklingsniveauet for de grundlæggende energiforsyningsmekanismer, som er grundlaget og en integreret del af fysisk kondition. Det skal bemærkes, at andre komponenter af funktionelt beredskab (neurodynamisk og mental) på en eller anden måde er forbundet med udførelsen af ​​en motorisk handling.

Den følger det alle komponenter af funktionelt beredskab i sport udvikles af praktisk talt de eneste midler - muskelbelastninger, organiseret på en bestemt måde inden for rammerne af en specifik biomekanisk struktur, dvs. fysiske øvelser.

Yu. V. Verkhoshansky (1988) bemærker, at den ledende rolle i dannelsen af ​​intersystemrelationer i kroppen og udviklingen af ​​tilpasningsprocessen under forhold med intens muskelaktivitet tilhører det bevægelige system, eller mere præcist, til dets tilstand. operation.

I denne henseende skal hovedopmærksomheden i træningsprocessen rettes mod metodikken til udvikling af den motoriske komponent - fysisk kondition.

Udviklingen af ​​alle aspekter af en atlets funktionelle parathed forudbestemmer tilrettelæggelsen af ​​en yderst effektiv træningsproces. Til gengæld bør optimering af træning i idræt baseres på brugen af ​​videnskabeligt baserede midler og metoder med obligatoriske overvejelser om aktivitetens specifikationer og de faktorer, der bestemmer og begrænser præstationen.

I moderne sport er der en tendens til en stigning i konkurrence- og træningsbelastninger. I denne henseende bliver problemet med at optimere alle komponenter i træningsprocessen akut; opgaven med tilstrækkelig funktionel træning af spillere, der er i stand til at sikre høj speciel præstation gennem hele sæsonen, bliver stadig mere presserende. Løsningen på disse problemer kun ved at øge mængden og intensiteten af ​​træningsbelastninger er begrænset af både menneskelige biologiske evner og sociale faktorer. En vej ud af denne situation kan findes i brugen af ​​yderligere faktorer, der optimerer træningseffekten af ​​de anvendte fysiske øvelser, i udviklingen af ​​effektive og pædagogisk passende metoder til øjeblikkelig og forsinket restitution. Begge disse sider af en enkelt træningsproces skal organiseres og styres på grundlag af tilstrækkelig kontrol af både graden af ​​påvirkning af belastninger og effektiviteten af ​​restitutionsprocesser.

Individualisering og differentiering af processen med funktionel træning af atleter bliver stadig vigtigere. Dette gælder også for differentiering i udviklingen af ​​hovedkomponenterne i funktionelt beredskab og diagnostik af tilpasningsforløbet.

Problemet med at optimere atleternes funktionelle beredskab.

På det nuværende udviklingstrin er sportstræning karakteriseret ved en stigning i fysisk og nervøs stress. Træningsarbejdets volumen og intensitet har nået kritiske værdier, hvis videre vækst er begrænset både af den menneskelige krops biologiske evner og af sociale faktorer (V.N. Platonov, 1997).

I øjeblikket kan hovedopgaverne for at opnå optimal tilpasning af kroppen til muskelbelastninger under betingelserne for operationel træning ikke løses effektivt uden yderligere udvikling og begrundelse af nye metoder til indflydelse og brug af adaptogene midler. Brugen af ​​effektive moderne, videnskabeligt beviste teknologier i kombination med et rationelt system af omfattende kontrol kan udvide rækken af ​​adaptive ændringer betydeligt med den opnåede mængde og intensitet af træningsbelastninger.

Hele processen med sportstræning kan repræsenteres som samspillet mellem to hovedfaktorer, der bestemmer stigningen i tilpasningsniveauet for atleter. En af disse faktorer er fungerer som det vigtigste irritationsmiddel - et adaptogent middel, der forårsager passende funktionelle reaktioner. En anden faktor er genvindingseffektivitet, hvor funktionelle og strukturelle ændringer i kroppen konsolideres.

Sportstræningsstyringssystemet bestemmer kombinationen af ​​disse to faktorer under hensyntagen til forskellige parametre. Kontrolsystemets hovedopgave er koordinering af alle aspekter af tilpasningsudvikling, som kun kan løses på grundlag af et system med omfattende kontrol af både graden af ​​påvirkning af træningsbelastninger på kroppen og dybden af ​​dens reaktioner, såvel som effektiviteten af ​​genopretningsprocesser og udviklingen af ​​morfofunktionelle ændringer.

Baseret på ovenstående bliver det indlysende, at problemet med at øge effektiviteten af ​​træningsprocessen kan løses ved at optimere alle dens aspekter - øge graden af ​​påvirkning af træningsbelastninger og forbedre restitutionsprocesser, mens systemet med tilstrækkelig omfattende kontrol rationaliseres.

I øjeblikket kan ledelsesforbedring udføres netop på basis af optimering af funktionen af ​​hvert led i dette system. Søg efter optimale træningsbelastningsregimer, deres intensivering, forbedring af systemet til overvågning af belastningernes indflydelse på kroppen, søg efter de mest effektive måder til specialisering og individualisering af træning, udvikling af nye metodiske teknikker til at øge virkningen af ​​vante muskelbelastninger , udvikling af midler til restitution efter træningsbelastninger og opretholdelse af ydeevne under forhold med konkurrencedygtig aktivitet - alt dette er den mest presserende opgave for sportsvidenskab og praksis.

1.1. Brug af funktionelle belastninger på kroppen

Det er kendt, at muskelbelastninger bidrager til konsolideringen af ​​ændringer i funktionelle systemer, der karakteriserer den adaptogene effekt og bestemmer den målrettede træning af kroppens modstand. Den systematiske brug af muskelbelastninger er en målrettet effekt på kroppen, der optimerer aktiviteten i hjerte-kar- og åndedrætssystemerne og øger ydeevnen. Samtidig kan effektiviteten af ​​tilpasning øges betydeligt gennem brug af funktionelle belastninger både på kroppen som helhed og på individuelle funktionelle systemer, for eksempel åndedrætssystemet. Disse målrettede effekter på kroppen fungerer som en ekstra adaptogen faktor, og når de bruges sammen med muskelbelastninger, forstærker de effekten af ​​sidstnævnte betydeligt.

At opnå de ønskede resultater er muligt baseret på det faktum, at de fysiologiske mekanismer for tilpasning til virkningerne af forskellige faktorer på mennesker er ens. Det er for eksempel blevet fastslået, at fysiologiske forandringer viser sig at være meget ens, når de udsættes for hypoxi, fysisk aktivitet, hærdning osv. Med alle disse effekter opstår der adaptive reaktioner i kroppen, der primært har til formål at øge dens uspecifikke modstand. Den førende plads blandt dem er optaget af uspecifikke reaktioner, som et resultat af hvilke opretholdelse af homeostase og udvikling af øget modstand mod enhver påvirkning medfører en samtidig stigning i kroppens modstand og nogle andre negative virkninger.

Direkte påvirkning af kroppens funktionelle systemer sikrer skabelsen af ​​de nødvendige betingelser for dannelsen af ​​optimale adaptive ændringer og forbedring af adaptive mekanismer.

Metoder til at påvirke åndedrætssystemet kan bruges som et middel til at skabe yderligere stress:

vejrtrækning gennem yderligere "dødt" rum (ADS);

vejrtrækning med øget resistiv og elastisk modstand;

frivillig hypoventilation.

Disse effekter øger indflydelsen af ​​træningsbelastninger på kroppen og bidrager til dannelsen af ​​mere avancerede tilpasningsmekanismer (B. O. Yakhontov, 1971; A. S. Solodkov, A. B. Savich, 1991; I. N. Solopov et al., 1993; C N. Kuchkin et al. , 1996).

Det skal især bemærkes, at træning ved hjælp af målrettede påvirkninger af åndedrætsfunktionen tidligere kun blev udført i cykliske sportsgrene (B. O. Yakhontov, 1971; I. N. Solopov, A. M. Shlyapnikov, 1986; I. N. Solopov, 1988). I holdsport og især i træning af fodboldspillere blev disse metoder praktisk talt ikke brugt.

Når du bruger visse metoder til at påvirke åndedrætssystemet under træning, er det nødvendigt at tage højde for hierarkiet af inklusion af respiratoriske reserver for at sikre kroppens aerobe ydeevne og rollen for forskellige kategorier af funktionelle reserver på forskellige stadier af atleter. langvarig træning. Således vil den mest effektive i de indledende stadier af forberedelsen være brugen af ​​vejrtrækningsøvelser, på stadiet af sportsforbedring - vejrtrækning gennem DMF og med yderligere modstand mod åndedrætsstrømme, og på stadiet af højere sportsbeherskelse - frivillig hypoventilation (S.N. Kuchkin, 1986, I.N. Solopov, 1988).

1.2. Udvikling af passende midler til effektivt at genoprette kroppens ydeevne

I øjeblikket bliver opgaven med at udvikle passende midler til effektivt at genoprette ydeevnen af ​​en atlets krop efter træning og konkurrencebelastninger, der når kritiske værdier, stadig mere presserende.

Optimering af det komplekse restitutionssystem, som specifikt påvirker atleternes funktionelle tilstand, er grundlaget for at opretholde et højt præstationsniveau og forhindre overanstrengelse (T. N. Makarova, 1982).

Sportspræstationer kan karakteriseres ved arbejdet med fysiologiske funktionelle systemer, hvis reserver mobiliseres både gennem systemet af rent fysiologiske og gennem systemet af mentale og sportstekniske reserver, som igen dannes og implementeres på en biologisk basis. Det følger heraf, at restitutionsprocesser ikke kun bidrager til at opretholde det nødvendige præstationsniveau, men giver også mulighed for at udføre yderligere fysisk aktivitet og tilpasse sig ekstreme miljøfaktorer (A. S. Mozzhukhin et al., 1984).

Som et resultat af forskning blev det fundet, at restaureringsprocesser, afhængigt af deres retning, i nogle tilfælde kan give en stigning i ydeevnen og i andre føre til et fald i ydeevnen. I dette tilfælde kan der udvikles to modsatrettede tilstande i kroppen: en stigning i konditionen - hvis restitution sikrer genopfyldning af energiressourcerne - eller overanstrengelse - hvis genoprettelse af energiressourcerne ikke sker. Det skal dog tages i betragtning, at det i visse perioder er tilrådeligt at gennemføre træningssessioner på baggrund af ufuldstændig restitution, da dette stimulerer en stigning i kroppens funktionelle evner og en stigning i ydeevnen (V.I. Dubrovsky, 1991).

Beskrivelse af arbejdet

Selve begrebet "funktionelt parathed" er meget komplekst og flervurderet. Baseret på definitionen af ​​ordet "funktion", som i fysiologisk forstand fortolkes som udførelsen af ​​dets handlinger af kroppen, organer og organsystemer, følger det, at funktionelt beredskab er kroppens beredskab til at udføre en bestemt aktivitet.