Быстро набирается вес причины. Основные причины резкого набора веса у женщин

Ниже перечислены частые причины быстрого набора лишнего веса. Они помогут вам ответить на вопрос, почему я резко поправилась. Некоторые из них могут быть неожиданными.

Причины быстрого набора лишнего веса: Топ-10

1) Вы перестали сидеть на жесткой диете

Если вы перестали сидеть на жесткой диете, добившись своей цели - похудения, то потом, вернувшись к нормальному питанию, вы неизбежно пополнеете.

Тело начнет накапливать резервы, на тот случай, если снова придут «голодные времена». Так работает защитный механизм, который в течение многих веков позволял человеку выжить в условиях, когда в сезон было много еды, а зимой приходилось голодать.

По этой причине для снижения веса нужно применять сбалансированные режимы питания, которые обеспечивают поступление в организм всех важных питательных веществ.

2) Вы перестали заниматься спортом

Возможно, вы не стали есть больше, но раньше вы занимались спортом. А перестав это делать, не изменили своих пищевых привычек. Понятное дело, что при активной физической нагрузке организм сжигает больше калорий. Поэтому, неудивительно, что вы набрали вес.

Будет полезно снова заняться спортом, если вам нравится этот процесс. Если же вы не любитель больших нагрузок, ходите пешком минимум по полчаса в день. И не забывайте менять питательность рациона в соответствии с новым режимом физической активности!

3) Вы беременны

Набор одного или двух килограммов может быть вызван беременностью. Если к паре килограмм прибавляется неожиданная раздражительность, утренняя тошнота, то следует сходить в аптеку за тестом на беременность.

4) Вы плохо спите ночью, или же количество сна недостаточно

Научные исследования доказывают, что плохое качество сна может стать причиной лишнего веса.

Те, кто ложится спать поздно, часто едят на ночь или что-нибудь жуют все время, пока не ложатся спать. Желание поесть в таком случае объясняется тем, что нехватка сна приводит к биохимическим изменениям в организме, которые стимулируют чувство голода, в то время как вы уже должны спать.

Старайтесь ложиться пораньше, и если хочется съесть что-нибудь после ужина, это должен быть легкий, нежирный продукт - кефир, фрукты.

5) В вашей пище есть скрытые жиры

Если вы очень часто ходите в рестораны, потому что к этому обязывает ваш социальный статус или работа, это является наиболее вероятной причиной появления лишних килограммов. Гарниры, мясо, салаты, всевозможные десерты… Для хорошего вкуса тут не обойтись без масла, даже если на первый взгляд его там нет. Из магазинных продуктов скрытые жиры содержатся, например, в колбасе, печенье, сыре, шоколаде.

Если же вы едите между приемами пищи что-то легкое, но в большом количестве, не меняя рациона в основной прием пищи, то в течение дня оказывается съедено больше калорий, чем вы думаете, а это может привести к набору веса.

Исходя из вышесказанного, постарайтесь реже ходить в рестораны. А когда покупаете продукты в магазине, не забывайте смотреть на упаковке, сколько в них содержится жира. И помните, если вы хорошо поели, а все еще хочется есть, возможно, вам просто не хватает каких-либо витаминов или минералов.

6) Вы едите слишком поздно

Вы завтракаете после 10 часов утра горячим шоколадом и бутербродом с маслом и конфитюром? Какая ошибка! Оставшегося дня не хватит, чтобы израсходовать все это!

Вы обедаете после 15 часов и ужинаете после 20:30? Принимаете участие в аперитиве (с алкоголем и солеными крекерами) вплоть до 23 часов каждую пятницу и субботу? Ночью метаболизм замедляется и то, что ваш организм не успел переработать в течение дня, откладывается в виде лишних килограмм. Поэтому, желая иметь стройную фигуру, следует завтракать в 7-8 часов утра, а ужинать не позднее, чем за три часа до сна.

7) У вас предменструальный период

Нет причин для паники, если вы набрали один-два килограмма в середине менструального цикла. Вы должны знать, что колебание веса в таком случае является нормальным. Вполне обычно, что после овуляции женщина весит на пару килограмм больше, чем до этого.

Это объясняется задержкой воды в организме, живот может немного вздуться, а грудь стать более тяжелой. Но после месячных все придет в норму.

8) Вы много нервничаете

Стресс приводит к увеличению аппетита и появлению желания пожевать, и потому может стать причиной лишнего веса.

Вместо того, чтобы нормально поесть, вы что-то жуете за своим компьютером? Такой способ питания мешает получить ощущение сытости, и в итоге вы продолжаете жевать.

К тому же, приготовленная пища более сбалансирована, а в перекусах часто содержится много сахара, соли и жиров. Это, возможно, хорошо для того, чтобы успокоить нервы, но не для фигуры.

Поэтому, если в стрессовой ситуации вы не в силах заставить себя не жевать, положите под руку что-нибудь низкокалорийное, например, кусочки нарезанных фруктов или овощей. Проверено: то, что лежит рядом с компьютером, во время работы съедается незаметно, чем бы это ни было!

9) Вы недавно бросили курить

Если вы бросили курить, очень возможно, что вы незаметно для себя жуете что-то в перерывах между пищей, чтобы отвлечь себя от мыслей о курении. Вместо сигареты вы кладете в рот еду.

Это очень частая причина, почему, бросив курить, люди набирают вес. В данном случае также поможет способ замены вредных хрустяшек фруктами и овощами. Это не только отвлечет вас, но и поможет очистить организм от накопленных токсинов.

10) У вас проблемы со здоровьем

Известно, что прием некоторых медикаментов приводит к повышению веса. Одним из них, например, является кортизон.

Также, возможно, что у вас гипотиреоз (недостаточность щитовидной железы). Такая гормональная проблема может быть причиной полноты.

Эти 10 возможных причин быстрого набора веса наверняка дадут вам новую информацию для поиска. В любом случае, если вес не перестает увеличиваться, следует обратиться к врачу.

Психологи утверждают, что избыточный вес - это вовсе не повод отказываться от личного счастья в жизни, оно обязательно найдет каждого человека, независимо от количества килограммов в его теле. Но почему-то все стремятся быть обладательницами длинных и стройных ног, тонких талий и стройных бедер. Эта цель с трудом достигается многими, кому-то удается побороть себя и прекратить есть за троих, закусывая перед сном кусочком торта. Есть и такая группа людей, которых проблема веса вовсе не волнует. Счастье жизни они видят в том, чтобы вкусно поесть и считают, что здоровое питание не бывает вкусным.

Однако многие откровенно удивляются, когда слышат, что причины резкого набора веса - это не только неправильное питание. Существует еще масса факторов, которые приводят к полноте и бороться с которыми еще сложнее, чем с привычкой вкусно поесть. Итак, оставим пока самую банальную причину резкого увеличения массы тела - питание, и поговорим о других возможных влияниях разных факторов на человека.

На втором месте после объедания выявляют такие причины резкого увеличения килограммов, как недостаток здорового полноценного отдыха и сна. Нехватка бодрости и энергии многими людьми компенсируется за счет еды. Человек считает, что если он сейчас слегка «подкрепиться» чаем и бутербродами, то усталость как рукой снимет. Но рассеянное внимание, пониженный уровень работоспособности и отсутствие бодрости говорят вовсе не о том, что в желудок нужно отправить что-либо сытное. Причина банальна - вам необходимо выспаться. После сна вы почувствуете, как вам снова захочется творить, вы станете энергичным, аппетит можно будет контролировать легче. Регулярные недосыпания приведут к тому, что в вашем теле появится твердая динамика увеличения веса.

Следующие причины набора лишнего веса - это употребление лекарственных средств. Особенно опасными считаются гормональные препараты, которые нарушают естественный баланс в организме, возникают сбои и нарушения в процессе обмена веществ, выводе жидкости из организма, в процессе усвояемости пищи и ее переваривания. Абсолютно все лекарства обладают способностью задерживать метаболический процесс. Поэтому по ходу лечебного процесса у людей возникает желание есть, причем возникает оно очень часто при употреблении антидепрессантов, препаратов на инсулиновой основе, средств для снятия воспалительного процесса, антигистаминов. Выявить, могут ли причины резкого набора излишних калорий быть связаны с лекарствами, поможет врач. Он должен обсудить с вами возможные побочные эффекты лечебного процесса.

Многие не считают, что причины увеличения веса тела бывают связаны с приемом спиртных напитков. Безмерное и частое употребление алкоголя приводит не только к нарушению обмена веществ. Алкогольные напитки сами по себе уже очень калорийны, поскольку калорийной является их основа - спирт. Сегодня заменой натуральному спирту служит его синтетическая подделка, которая еще пагубнее влияет на состояние здоровья и провоцирует усиление набора веса тела. Алкоголь, попадая в организм, приводит к задержке выведения лишней жидкости из него. Таким образом, накапливающаяся жидкость становится частью этого самого злосчастного лишнего веса.

Конечно, на неконтролируемый процесс набора веса влияет и какое-то заболевание в организме, которое, к тому же, еще даже не обнаружено и не лечится. Определенные болезни негативно влияют на работу щитовидки - одного из важнейших органов, которые отвечают за обмен веществ. Именно такие заболевания и будут мешать похудению. На функционирование щитовидной железы могут повлиять диабет, увеличенный инсулин в крови, переедание сладостей, а также психологические причины: стрессы и переживания, волнения и слишком повышенная эмоциональность. Стресс провоцирует выброс в организме адреналина, который в умеренных количествах оказывает положительное влияние на работу организма, а при повышенном содержании нарушает работу многих органов, в том числе и щитовидки. В таких случаях обнаружить причины набора массы поможет только врач, который проведет обследование и назначит в случае необходимости лечение. В свою очередь, постарайтесь не допускать стрессовых ситуаций, не нервничать и не переживать по каждому пустяку. Бесследно это в любом случае не пройдет.

Набирать вес могут и те, кто активно сжигает калории в тренажерном зале. Бывает так, что вследствие слишком частых, изнурительных, утомительных тренировок организм начинает испытывать повышенную потребность не в простой полезной пище, а в калорийной. Наш организм будет упорно противостоять тому, чтобы наступило полное истощение, поэтому начнет очень сильно требовать, чтобы запас калорий и питательных веществ был восстановлен. Не стоит провоцировать возникновение чувства безудержного и неконтролируемого голода, если бороться с ним вам не по силам. Питайтесь умеренно, но регулярно, не переедайте и помните: причины набора лишних килограммов - это не сама жирная пища, а ее количество и количество калорий вместе с ней. Да, после тренировочного процесса тоже не стоит переедать. Если даже вы очень вспотели, это не означает, что калорий было потрачено очень много. Важно заниматься интенсивно, а вспотеть можно и после десяти прыжков в непроветренном помещении, где занимается толпа людей.

Женщинам следует помнить, что набор веса для них может быть связан с гормональными изменениями в определенном возрастном периоде. Такие перестройки в организме будут сопровождаться перепадами настроения, ухудшением самочувствия, но в конечном итоге это может даже положительно повлиять на организм и вес тела женщины. В результате такого гормонального сдвига вес, возможно, на первых порах начнет снижаться, а затем нормализуется. При этом женщина обычно теряет гормон под названием эстроген, который делает ее бедра и другие нижние части тела полноватыми. Надо очень постараться, чтобы помочь организму настроиться после гормональных изменений на правильное функционирование.

Экология здоровья: Ожирение является расстройством гомеостаза энергетического обмена. В его возникновении принимает участие ряд факторов внутреннего и внешнего обмена. Они вызывают существенные функциональные изменения в психоневрологическом регулировании инстинктивного поведения в области питания. Реже причиной ожирения являются первичные патологические нарушения в секреции гормонов.

Ожирение является расстройством гомеостаза энергетического обмена. В его возникновении принимает участие ряд факторов внутреннего и внешнего обмена. Они вызывают существенные функциональные изменения в психоневрологическом регулировании инстинктивного поведения в области питания. Реже причиной ожирения являются первичные патологические нарушения в секреции гормонов.

Действительно, ожирение часто отмечается уже в первый год жизни (сказывается перекармливание ребенка), в начале обучения в школе (уменьшается двигательная активность), перед наступлением периода полового созревания, в период окончания роста (питание остается обычно прежним, и энергия, которая ранее использовалась для роста, преобразуется в жировые отложения).

Ожирение отмечается также после резкого снижения двигательной активности (в связи с переходом на сидячую работу), при приеме гормональных противозачаточных средств, в период беременности, климакса.

Динамическая фаза ожирения характеризуется постоянным увеличением массы тела. Состояние это может длиться десятки лет, причем прибавки в весе могут быть как постепенными, так и скачкообразными.

Причина постепенного нарастания веса заключается обычно в образовании слишком большого количества энергии и недостаточном ее расходе. Резкое же увеличение веса (например, на 10 – 15 кг за 1 год) может быть следствием какого-либо заболевания или внезапного снижения двигательной активности при прежней калорийности рациона.

После достижения определенного веса наступает фаза стабилизации. При этом приобретают стойкий характер те гормональные и обменные нарушения, которые возникли в динамической фазе ожирения. Их нередко рассматривают уже как самостоятельные болезни.

В фазе стабилизации тучные люди едят порой даже меньше, чем те, кто имеет нормальный вес, но, несмотря на это, не худеют. Для снижения веса им приходится прикладывать значительно больше усилий, чем в период динамической фазы ожирения.

Под давлением негативных стресс-факторов организм вырабатывает большое количество специфического гормона, который активирует фермент, ускоряющий процесс отложения жира в области живота. Сейчас считается общепризнанным, что именно такой тип тучности чреват наиболее высоким риском возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых расстройств.

Многие ученые считают, что в XXI веке ожирение может превратиться в глобальную эпидемию. И это будет представлять серьезную угрозу для здоровья населения планеты. Но не будем голословными: по данным ВОЗ, в экономически развитых странах Европы от 45 до 60% жителей имеют лишний вес. В России, кстати, несмотря ни на что, сегодня почти у 60% населения отмечается избыточная масса тела.

Современная медицина рассматривает ожирение как хроническое заболевание, требующее медицинского вмешательства. Единой точки зрения на ожирение не существует. Есть несколько научных теорий. А слухов и мифов более чем достаточно. Например, многие убеждены, что лишний вес лишь косметический недостаток, но это не так.

Научные данные свидетельствуют: у людей с избыточным весом в 3 раза чаще наблюдаются артериальная гипертония и сахарный диабет, в два раза чаще – атеросклероз. У страдающих ожирением значительно выше риск развития рака, поражений сосудов, суставов, желчного пузыря, других органов. Ожирение резко повышает смертность.

Например, у больных сахарным диабетом с массой тела, на 25% превышающей норму, вероятность преждевременной смерти увеличивается в 5 раз. Ассоциация кардиологов даже внесла ожирение в список основных факторов риска болезней сердца.

И, конечно, существует множество псевдонаучных теорий по поводу причин увеличения веса. Многие считают, что все дело в наследственности. Однако на самом деле причина в том, что в каждой семье существуют свои пищевые пристрастия и привычки. Естественно, дети, которых с ранних лет перекармливали, в зрелости будут страдать от избыточного веса.

То есть большая часть полных детей и взрослых просто переедают, именно так проявляется генетическая склонность к ожирению, без избытка пищи она бы развиться в заболевание не могла. Большинство женщин полагает, что вес неизбежно увеличивается во время беременности, после родов и кормления грудью ребенка.

Развитие женского организма от рождения до увядания принято разделять на периоды, которые характеризуются определенными особенностями: период детства; пубертатный (подростковый) период со становлением менструальной функции; детородный период с периодами беременности и кормления грудью; климактерический и постклимактерический период. В любом из них возникновение ожирения оказывает крайне неблагоприятное влияние на здоровье женщины.

Для того чтобы понять причины послеродового ожирения, совершим небольшую экскурсию в физиологию.

Центром энергетического обмена организма является отдел головного мозга, называемый гипоталамусом . Гипоталамус управляет расходом энергии через вегетативную нервную систему (независимая от нашего сознания часть нервной системы, которая контролирует деятельность всех внутренних органов) и гормоны.

Кроме того, гипоталамус – основной регулятор деятельности детородной системы . Крайне важно для понимания процессов ожирения то, что в гипоталамусе «сталкиваются интересы» эндокринной системы, контролирующей функцию детородных органов и энергетический обмен, и вегетативной нервной системы, управляющей жизнедеятельностью всех внутренних органов, в том числе половых и эндокринных, и тем же энергетическим обменом.

Если учесть, как все сложно задумано природой, можно понять, почему ожирение и нарушение детородной функции у женщин идут рука об руку . Таким образом, ключевую роль в регуляции детородной функции играют гормоны гипоталамуса , которые действуют на гипофиз, а конечной целью действия этих гормонов является выработка женских половых гормонов – эстрогенов.

В послеродовом периоде гипоталамус еще не успел отдохнуть от экстремального управления гормональной и вегетативной нервной системой беременной, но перед ним ставится новая задача – выработка молока.

Такая повышенная нагрузка может привести к сбоям в функционировании этого отдела головного мозга. Нарушается секреция гормонов гипоталамуса, что, в свою очередь, сказывается как на количестве жировой ткани, так и на менструальном цикле. Разобраться в этом гормональном хаосе сложно.

Специалисты считают, что имеется прямая зависимость между нарастанием массы тела и тяжестью нарушений функции яичников ; чаще всего первично ожирение. Поэтому своевременная коррекция массы тела нередко приводит к нормализации менструального цикла даже без применения какой-либо специальной терапии.

Бытует заблуждение, что, для того чтобы похудеть, надо ограничить в рационе мучное, сладкое, потреблять больше белковой пищи. Но наша еда состоит из жиров, белков, углеводов, клетчатки и воды. Один грамм жира содержит 9 ккал, 1 грамм алкоголя – 7 ккал, 1 грамм белка – 4 ккал, 1 грамм углеводов – 4 ккал.

Главные источники углеводов – картофель, хлеб, молоко, фрукты, ягоды, мучные изделия. Белки содержатся в нежирном мясе, рыбе, птице, сыре, а жиры – во всех видах масла, сале, сметане, жирном мясе, а также в любых мясных продуктах и сыре.

В воде калорий нет, а значит, почти нет их и в овощах и зелени , в которых содержится много воды. Большое количество исследований и наблюдений за тысячами пациентов приводит к однозначному выводу: масса тела тем больше, чем больше в пище жиров . Чтобы похудеть, недостаточно отказаться от булок и сладостей, надо себя ограничить и в потреблении мяса.

Теорий, объясняющих причины ожирения, несколько. Так, по мнению некоторых специалистов, это следствие неправильной деятельности центров головного мозга, которые отвечают за голод, аппетит или состояние сытости. Другие ученые считают, что все дело в хроническом нарушении обмена веществ, в перенесенных болезнях и стрессе.

Возможность возникновения ожирения может увеличиваться в некоторые периоды. Так, оно легче возникает в период повышенной секреции гормонов, способствующих образованию жира, в период сознательного переедания по самым разным причинам и, наконец, в тот период, когда человек не может в силу обстоятельств повлиять на свое питание и двигательный режим.

Факторы развития ожирения многообразны. Наиболее распространенными из них считаются снижение двигательной активности, генетическая предрасположенность, патология эндокринной системы, переедание . опубликовано

Из книги "Массаж при ожирении", О. А. Петросян

В последнее время я заметила одну неприятную особенность. Начала серьезно, очень резко набирать вес. Что мне делать? В чем причина такого быстрого набора веса?

1. Прием различных лекарств.
2. Киста в области яичников.
3. Отсутствие половой жизни.
4. Менопаузный период.
5. Прием нейролептических средств.
6. Болезни почек.
7. Применение средств от судорог.
8. Болезни печени.
9. Еда перед телевизором или перед компьютерным монитором.
10. Прием антидепрессантов.
11. Резкое бросание курения.
12. Чрезмерное употребление алкогольных напитков.
13. Малоподвижный образ жизни.
14. Постоянные переедания.
15. Пропуски завтраков.
16. Поздний ужин.
17. Использование гормональных мазей.
18. Любовь к сладостям.
19. Возраст.
20. Прием медикаментов, которые снижают артериальное давление.
21. Прием средств от изжоги.
22. Кратковременные (краткосрочные) диеты.
23. Миома.

Как избавиться от лишнего веса, что с ним делать?

Я пока определяюсь, как поступить. Многое посоветовали подружки, а во многом снова помог Интернет. Сейчас покажу советы:

1. Откажитесь от противозачаточных средств. Есть другие способы для предохранения. Испробуйте и их! Такие есть средства, к примеру: противозачаточный пластырь, влагалищное кольцо, спираль, презервативы, прерывание полового акта, температурный метод, календарный метод, свечи, «безопасные» виды интимных отношений.
2. Займитесь аэробикой и фитнесом. Соблюдайте режим в этих занятиях. Если тренер сказал, чтобы вы приходили за похудением три раза в неделю, то не пропускайте, ходите. Усиливайте режим занятий, а не «фитнесуйте» на одном уровне. Иначе не будет эффекта, которого вы ждете!
3. Кушайте на кухне. Смотрите на посуду и в посуду, а не в телевизионный экран! Для просмотров фильмов и передач можно найти другое время. Кстати, не спешите ложиться на диванчик после еды, так как таким образом действовать вредно! Калории и вес быстрее к вам придут! И от «нежелательных гостей» избавиться будет сложнее.
4. Кушайте поменьше! Можно пить, когда хотите кушать! А чем не вариант? Вполне удобно! Чай, кофе, сок, минералка, обыкновенная водичка…. Пейте то, что не содержит сахара, но переполнено «натуральностью». Пиво (безалкогольное) исключается однозначно!
5. Попробуйте забеременеть. Некоторые женщины умудряются худеть после родов. Если вы, конечно, не беременны в данный момент…. Это тоже необходимо проверить. Записывайтесь к хорошему гинекологу. Он-то (этот врач) точно не ошибется по поводу результатов. Или тесты прикупите в аптеке. Несколько штук, чтобы достоверности «прибавить»!
6. Полюбите движение! Потому что активность – это не только жизнь, но и «расставание» с килограммчиками. Если нет возможности как-то по особенному двигаться – ходите пешочком и бегайте! Сильно потеете? Купите антиперспирант! Он реально помогает спасаться от такой проблемы.
7. Пойте, смейтесь, улыбайтесь! Такой позитив беспощадно «обкрадывает» лишний вес с женских тел. Спорим, что вы такого не знали? А теперь…. Будете знать! Когда плохо на душе – вспоминайте об этом. Жить станет веселее и легче! Благоприятной вам проверки, женщины!

Прочитала эти советы и кое-что даже взяла себе на заметочку! - С некоторых пунктов немного посмеялась. Соседка посоветовала попробовать хорошую, эффективную диету. Не знаю, как она называется, но я записала ее меню:

Меню на понедельник:

Завтракаем:

1. Три диетических печенюшки.
2. Три ложки творога (нежирного).

1. Кусочек белого хлебушка.
2. Два кусочка курочки без кожицы.
3. Немного овощного салата.

1. Два стаканчика сока.
2. Овсянка.

Меню на вторник:

1. Гречневая кашка.

1. Кусок курицы.
2. Кусок хлебушка.

1. Любая рыбка на пару.
2. Немного компота или чая.

Меню на среду:

1. Несколько печенюшек.
2. Кусок курочки.
3. Маленькая баночка йогурта.

1. Одна тарелочка куриного бульона.
2. Две чашечки чая.

1. Маленькая чашечка кофе.
2. Много сухариков.

Меню на четверг:

1. Два маленьких бутерброда.
2. Чаек.

1. Две мисочки бульона.
2. Кусок хлеба.

1. Компот (несладкий).
2. Две столов. ложечки любой кашки.

Меню на пятницу:

1. Сухарики.

1. Немного нежирного супчика.
2. Кусочек хлеба.
3. Три изюминки.

1. Три небольших фрукта.
2. Стаканчик сока.

Меню на выходные дни:

Завтракаем:

1. Чашка чая.
2. Салат с грейпфрутом.
3. Маленький ломтик беленького хлеба.

1. Два крупных кусочка курицы без кожицы.
2. Несладкий компотик из ягод.

1. Кефирчик (половинка бутылочки).
2. Несколько ломтиков хлеба.

В одном из модных и популярных журналов имеются такие рекомендации:

1. Не кушайте в то время, когда разговариваете по домашнему или по мобильному телефончику!
2. Перед едой пожуйте петрушку и выпейте несколько глоточков горьковатого чая. Эти «сочетания» ослабляют аппетит.
3. Привыкайте чистить зубки сразу после еды. Ощущение свежести во рту даст вам возможность отказаться от «лишней» пищи.
4. Носите очень обтягивающую одежду. В ней вам не захочется переедать, вы вспомните о мере в еде.
5. Выпивайте ровно стакан воды перед завтраком, обедом и ужином. Чувство голода затупится, и вы скушаете не так много, как обычно.
6. Приступите к ручной стирке. За час такого занятия вы «убьете» сто шестьдесят килокалорий.
7. Носите яркую и оригинальную одежду. Тогда будете привлекать к себе особое внимание, которое и поможет взять себя в руки и привести фигурку в форму.

Мои коллеги настаивают на том, чтобы я сходила к врачу, но их я боюсь больше всего на свете, так как специалисты найдут у меня и те «болячки», о которых я даже не догадывалась! Придется идти, если никакой совет из предложенных никак не подействует.

К диетам я отношусь положительно. Если она не требует поголодать. Этого я бы точно не выдержала! Похудею, но новые неприятности появятся. А с ними бороться, мне кажется, сложнее, чем с килограммами. Скоро и со страхом буду бороться!

Иногда люди не понимают, по какой причине они полнеют. Лишние калории это не единственная причина лишнего веса.

Все знают, что огромные порции жареного, жирный десерт, запитый спиртным или газированным напитком, все это обязательно приведет вас к набору веса. В этом случае понятно, почему человек набирает лишние килограммы.

Когда человек не тратит все калории, которые потребляет, он набирает вес из-за лишних калорий. Но иногда человек занимающийся физкультурой, следующий принципам рационального питания и считающий потребляемые калории, все же набирает вес, и не понимает причины увеличения веса.

Если вы занимаетесь физкультурой, и ваш рацион питания сбалансированный, но при этом вы продолжаете набирать вес, то нужно задуматься о причинах. Таких причин может быть несколько. Рассмотрим причины резкого набора веса:

Недостаток сна.

От того насколько человек отдохнул, зависит протекание всех процессов в его теле. Если вы не выспались, ваше тело испытывает стресс. В результате происходят биохимические процессы, которые способствуют отложению жира.

Некоторые люди уверены, что легче заснуть на сытый желудок, но это совсем не так. Результат позднего перекуса это лишние калории и ничего больше. Усталость, раздражительность, сонливость и недостаток энергии, все это свидетельствует о недостатке сна.

Спать необходимо не меньше восьми часов в сутки. Попробуйте каждый день добавлять по 15 минут к сну, и по своему самочувствию вы сможете определить, сколько вам необходимо спать.

Стресс.

Некоторые люди пытаются с помощью еды снять напряжение, то есть заедают стресс. Пища не влияет на реальный источник стресса, и поэтому дает временное облегчение. В основном люди заедают стресс углеводистой пищей, так как она способствует выработке сератонина. Серотонин это химическое вещество, которое оказывает успокаивающее действие.

Принимаемые лекарства.

Набору веса могу способствовать некоторые принимаемые лекарства от нервных срывов, депрессии, конвульсий, повышенного кровяного давления, мигрени, диабета и т. д. Из-за таких препаратов человек в месяц может набрать около 5 кг. Гормональные препараты, отдельные виды стероидов, и некоторые контрацептивы постепенно могут привести к ожирению.

Если, не меняя образа жизни, вы набрали 2-3 кг за месяц, возможно виной этому принимаемые вами медикаменты.

Антидепрессанты также могут способствовать увеличение веса, так как улучшение самочувствия может привести к улучшению аппетита. Некоторые препараты задерживают жидкость в организме. Весы вам покажут прибавку в весе, но на самом деле это не жир, а вода.

Специалисты выделили следующие типы лекарственных средств, которые могут привести к ожирению: антидепрессанты, стероиды, нейролептики, средства от диабета, средства от судорог, от изжоги, препараты от повышенного давления.

Если вы уверены, что причиной набора веса, являются лекарства, поговорите с вашим лечащим врачом, быть может, он заменит вам эти препараты. Но, не посоветовавшись со специалистом, не прекращайте прием этих лекарств, так это может вызвать очень серьезные последствия.

Проблемы со здоровьем.

В медицине самой распространенной причиной ожирения является гипотиреоз, то есть низкий уровень гормонов щитовидной железы, который снижает скорость обмена веществ. Недостаток гормонов щитовидной железы может также привести к потере аппетита и набору веса.

Если вы испытываете чувство усталости, сонливость, вы склонны к полноте, или у вас начинает грубеть голос, вы тяжело переносите охлаждения, много спите или мучаетесь от головных болей, обратитесь к врачу и проведите простой тест на гипотиреоз.

К набору веса может привести расстройство, из-за избытка гормона кортизола, но это бывает значительно реже.

Приход менопаузы.

У женщин в разном возрасте наступает менопауза, в среднем она наступает в 45– 50 лет. С годами замедляется скорость обмена веществ. В организме происходят гормональные изменения, которые могут вызвать нарушение сна и депрессию. В период менопаузы в женском организме происходит множество изменений.

Женщины теряют эстроген (женский половой гормон). Это приводит к тому, что изменяется телосложение, так как утрачивается мышечная масса на бедрах. Кроме этого средняя часть туловища женщины начинает полнеть. Так как эстроген, способствует тому, что откладывается в нижней части тела. Когда уменьшается выработка этого гормона, то жир начинает откладываться в основном в средней части тела (примерно как у мужчин).

Если увеличивать и поддерживать мышечную массу тела, то можно избежать появления на поясе жировой прослойки. Также это поможет увеличить скорость обмена веществ и сжиганию калорий.

Занятия физкультурой помогут препятствовать потере костной массы, которая вызвана менопаузой. Следовательно, можно противостоять набору веса, связанного с наступлением менопаузы. Для этого нужно выполнять комплекс упражнений и сочетать его со здоровой диетой. Употребляйте продукты богатые витамином D кальцием, а также учитывайте количество потребляемых калорий.