Будьте физически сильным. Проблемы сильной женщины

2 754 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, что делает человека сильным. Сильные люди правят миром. Сильные люди вызывают восхищение. Сильные люди справляются с множеством трудностей и добиваются целей. С подобными высказываниями вряд ли кто-то поспорит. А что помогает быть сильным этим людям? Можно ли намеренно стать таковым?

Характеристика сильных людей

Давайте посмотрим, какими качествами окружающие наделяют сильных людей.

Про таких часто говорят:

• «У него сильная энергетика»
• «Он очень стойкий»
• «Его не сломить!»
• «Он прирождённый лидер»
• «Он смелый и решительный»
• «У него харизма!»

Причём данные характеристики в равной степени можно отнести и к мужчинам, и к женщинам.

Сила выражается во внутреннем стержне человека, его жизненных принципах и убеждениях, поведении и отношениях с другими людьми. Всё начинается с ощущения внутренней силы. Мы чувствуем некий мощный энергетический импульс, который стимулирует к действию. Желание и готовность активно действовать здесь значительно преобладают над страхом, сомнениями и угнетённостью. А постоянно принимая важные решения и совершая смелые поступки, мы притягиваем к себе новый заряд энергии, как бы «подпитывая свою силу».

Что отличает сильных людей

• Уверенность в себе . Сильные люди не сомневаются в себе и умеют оценивать свои способности и возможности. Они с лёгкостью берутся за выполнение важных для себя дел.
  Читать:
• Самопринятие и самоуважение . Сильные люди знают о своих достоинствах и слабостях (да, даже у сильных есть свои слабости!) и способны честно себе в них признаться. Они не занимаются (и, соответственно, не тратят свою энергию попусту), а либо признают свои достижения и испытывают удовлетворённость собой, либо работают над исправлением ситуации, ошибок и самосовершенствуются.
• Цель . Сильные люди всегда знают, чего хотят в жизни. У них есть цели, которые необходимо достичь, и они это делают.
  Читать:
• Ответственность . Сильные люди всегда берут ответственность на себя за то, что с ними происходит. Поэтому трезво оценивая свои способности, они сами не загрузят себя лишними делами, которые не смогут выполнить. А уж то, за что взялись, обязательно сделают. В том их надёжность.
• Сильные люди – «настоящие» . Они не притворяются, а ведут себя естественно. Они открыты и искренни в своих чувствах и поступках, не пытаются кого-то строить из себя, копировать чьё-то поведение. Для них важно сохранить своё «Я» и внутреннюю целостность.
• Умение принимать решения . Поэтому довольно часто сильных людей называют решительными.
• Умение взаимодействовать с другими людьми . Понимание поведения окружающих и умение принимать их такими, какие есть, помогает сильным людям успешно общаться и строить отношения. Они гибко подходят к разным ситуациям: где-то могут подстроиться, где-то проявить настойчивость и грамотно воздействовать на других, где-то оказать поддержку. Сильные личности всегда становятся хорошими управленцами. Таких людей уважают и хотят за ними следовать.
• Желание и готовность действовать . Сильные люди обычно не сидят на месте. У них много энергии и задач, которые необходимо выполнить.
• Позитивный настрой . Оптимизм всегда усиливает положительную энергию и позволяет эффективнее справляться со стрессом. Поэтому сильные люди никогда не унывают.
• Смелость . Сильные люди умеют ради движения вперёд побеждать свой страх, не боятся высказывать своё мнение и могут постоять за себя и за других. Пойти на разумный риск – тоже их отличительная черта.
  Читать:

Сильные люди меньше поддаются влиянию. Их самодостаточность и уверенность в себе позволяют трезво оценить ситуацию. Такие люди менее подвержены внушению, воздействию средств массовой информации, стереотипов и т. д.

Почему одни сильны духом, а другие нет: определяющие факторы

1. Наследственные факторы, врождённые особенности, темперамент . Многие люди уже с детства проявляют сильный характер. Определённые черты (например, сильный тип нервной системы) предрасполагают к этому.
2. Воспитание . Формирование уверенного поведения у ребёнка, внимательное отношение к его потребностям, развитие инициативы и самостоятельности, уважение его личности, воспитание в комфортной доброжелательной атмосфере способствуют тому, что малыш вырастет сильной личностью.
3. Успехи и достижения . Каждая победа вдохновляет на новые свершения, заряжает положительной энергией. Чем больше в копилке у человека успехов и побед, тем увереннее и сильнее он становится. Главное – признавать свои достижения, ни в коем случае их не обесценивать.
4. Препятствия и неудачи . Они делают нас сильнее, если мы извлекаем из них необходимый опыт и при этом не унываем. Всем известно высказывание: «Всё, что нас не убивает, – делает нас сильнее» .
5. Цель . Стремление достичь поставленную цель укрепляет силу воли, способствует самоорганизации, заставляет проявлять настойчивость. И каждый шаг к победе воодушевляет и добавляет уверенности в себе.
6. Вера в свои силы и возможности . Каждый из нас способен на многое. И чем больше мы верим в себя, тем больше доверяют нам и окружающие.
7. Вера в нас других людей . Существует и обратный путь. Иногда близкие нам люди настолько сильно начинают верить в нас, что мы уже не можем не оправдать их ожидания и начинаем действовать и вести себя увереннее.
8. Желание жить и становиться счастливее . Это внутренняя энергия, которая позволяет испытывать интерес к жизни и двигаться вперёд.

Как стать сильнее

• Первое, что необходимо сделать, — это оценить все составляющие своей жизни, на которые вы можете влиять. Осознание и принятие того факта, что именно от вас зависит то, что с вами происходит, позволит вам начать лучше управлять своими мыслями и поведением.
• Работать над повышением уверенности в себе и самооценки. Читать: .
• Почаще говорите себе: «У меня всё получится», «Я справлюсь», «Мне это под силу», «Я на пути к своей цели», «Я смогу, я добьюсь» и другие жизнеутверждающие фразы.
• Будьте верны своим ценностям и принципам! Не отказывайтесь от них ради того, чтобы угодить кому-то. Запомните важное правило: если хотите быть сильным человеком, чужое мнение должно интересовать вас в очень малой степени .
• Будьте собой. Не играйте чужие роли, не стремитесь в те компании, где вам некомфортно и нет близких вам по духу людей. Чем естественнее вы себя ведёте, тем меньше энергии тратите на создание своего имиджа.
• Если воспринимать трудности не как непреодолимую преграду, а как испытание, то справляться с ними будет легче.
• Хвалите себя даже за небольшие достижения. Можно завести дневник своих успехов.
• Больше общайтесь и знакомьтесь с новыми людьми. Это помогает развить уверенность в себе и успешно устанавливать отношения с окружающими.
• Время от времени заставляйте себя быстро (в течение минуты) принимать решения.
• Если замечаете, что начинаете заниматься самобичеванием, скажите себе: «Стоп!» и, ответив на вопрос: «Что мне необходимо изменить?», составьте план действий.
• Для обретения внутренней силы часто требуется восстановление физического здоровья. Если вы измотаны и подавлены, сначала как следует отдохните и ощутите хотя бы небольшой прилив энергии. Только тогда можно начинать действовать по-новому.

В каждом человеке есть определённые ресурсы силы. Важно их почувствовать и раскрыть. Позвольте себе это сделать.

Должна ли женщина быть по-настоящему сильной? Сильнее ли женщина мужчины? Может ли женщина взять на себя роль лидера и ведущего в семье, и чем ей это грозит? Может ли сильная и независимая женщина быть действительно счастливой и гармоничной?

Конечно, я говорю не о физической силе, тут все понятно, что мужское тело заточено под другие задачи, и редкая женщина может поспорить с мужиком, кто больший вес потянет. Я говорю о моральной силе, о силе духа, и неких волевых качествах.

Уровни гармонии

Прежде чем говорить о том, должна ли быть женщина сильной, то нужно задать себе еще несколько вопросов. И первый из них — зачем? Зачем ей быть сильной?

Если ответ — сильная женщина может стать счастливой за счет своей силы, то дальше можно покопать — а что такое счастье для женщины?

Это слишком сложный и обширный вопрос, и о нем можно узнать в статье , но я хотел бы привести некий свой опыт и свои примеры.

Удивительным образом, но женщина, которая находится в гармоничных отношениях, начинает буквально светиться. Люди не всегда обращают на это пристальное внимание, но так как я занимаюсь отношениями регулярно, то я таких женщин вижу очень хорошо, и они для меня как красные лампочки. Для меня очевидно — эта женщина в гармонии с собой, и с любимым человеком.

При этом она может быть не самой богатой, не самой красивой, не самой самой еще в чем-то, но если отношения построены правильно, и она не «сильная» в традиционном понимании этого слова — то она блистает и обладает вот этим внутренним свечением.

Конечно, у таких женщин тоже очень много проблем, неудач, и сложностей. Не бывает, что счастье прям до небес, и облачков нет. Конечно проблемы у таких женщин есть. Но они другого порядка. Эти проблемы не задевают ее основы, ее природы, которая реализует себя в полной мере.

И с другой стороны — как выглядят женщины, у которых этой гармонии нет, и при этом они «сильные» и «независимые». Чаще всего сразу чувствуется большое напряжение. Света нет, тепла нет. Есть холодность и тревога.

Опять же — эти женщины могут выглядеть очень хорошо, быть настоящими красавицами, быть богатыми, «успешными» и так далее. Но вот внутренней гармонии нет — и это сразу видно и чувствуется. Кто-то это увидит впрямую, и поймет в чем дело, большинство просто рядом с такой женщиной будут чувствовать этот эмоциональный негативный фон.

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это - нажми на кнопку чуть ниже.

И еще — здесь нет четкого разделения и границ. То есть жизнь наполнена полутонами, переходными моментами, и так далее. Поэтому конечно нельзя делить женщин только на таких, и на таких. И какие-то женщины «сильные» могут быть вполне себе счастливы, на своем уровне. Тут как раз вопрос уровня.

То есть есть некие высшие уровни гармонии и радости, внутреннего состояния, а есть уровни ниже. Кто-то может находиться на довольно низком уровне, и при этом говорить всем, и себе: «Меня все устраивает, мне нормально». И тут остается только пожелать удачи такой женщине — значит для нее этот уровень действительно нормальный.

Но всегда есть что-то выше.

А не обманывает ли женщина сама себя?

Есть еще один важный момент, на который стоит обратить внимание, когда мы обсуждаем сильных женщин в частности, и психологию людей в общем. Это то, как мы получаем информацию о чем-либо.

Вроде бы самый простой способ узнать, счастлив или нет человек — это спросить его. Или хочешь узнать, как человек поступает, и что думает — проведи опрос.

Но на самом деле это не совсем так, и обычно подобные исследование могут очень сильно ошибаться. Почему когда мы спрашиваем человека, то затем данные могут быть ошибочны?

Прежде всего потому, что как описывалось выше, человек очень часто обманывает сам себя. И если у нас в жизни нет гармонии, мы что-то делаем неправильно, и испытываем из-за этого проблемы, то один из защитных механизмов нашего сознания — это закрыться от проблемы, отрицать ее. Закрыть глаза и говорить: «Нет, все хорошо, все хорошо, все хорошо, проблемы нет». Типа некого «позитивного мышления».

Поэтому при опросах люди могут говорить искренне, и также искренне заблуждаться и обманывать прежде всего себя. Это первое.

Второе — почему не стоит доверять опросам: люди думают, что их результаты — это последствия их определенных действий, а на самом деле — те результаты, которые они получают, вызваны вовсе другим. То есть люди путают последствия и причины, их вызывающие.

Приведу один пример. В свое время проводилось исследование пограничных войск, и пытались определить — как лучшие таможенники определяют нарушителей, контрабандистов на таможне. Те лучшие, по-каким то неведомым причинам, определяли нарушителей намного лучше, чем большинство.

Помните о главном - ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать - нажав на кнопку чуть ниже:

И попытались узнать у них, просто спросив. Большинство сказали, что они делают это благодаря тому, что внимательно смотрят в глаза людям, и определяют по взгляду — преступник или нет человек.

Но исследование продолжалось, и в итоги его были удивительные! Когда ученые начали изучать видеозаписи поведения этих лучших таможенников, выяснилось, что никто из них практически не смотрит в глаза людям — они смотрят совершенно на другое. Они смотрят на какие-то мелкие детали в поведении людей, на их жестикуляцию и движения, на походку, и так далее.

То есть лучшие таможенники делали то, что они делают лучше всего — неосознанно. И когда их спрашивали, почему они добиваются таких результатов — они просто придумывали причину!

Тоже самое и с сильными женщинами: можно сколь угодно спрашивать их о том, почему они делают так или иначе, или когда они испытывают счастье, а когда чувствуют себя несчастными, но человек может интерпретировать реальность совершенно загадочным образом, искажая информацию. Опросами добиться правды очень сложно, если не невозможно. Надо смотреть в суть.

А что значит на самом деле — быть сильной женщиной?

На самом деле сильная женщина — это женщина, которая не умеет доверять. Прежде всего мужчинам, своему мужчине, своему мужу.

Такие женщины пытаются получить то, что им положено «по закону» — от мужа (это материальные блага, защиту, заботу, и так далее), окольным путем. Женщина не доверяет своему мужу, и пытается выцепить все это из социума, из общественной жизни.

Обычно сильные женщины оправдывают это тем, что «а вот если муж уйдет», «а вот если он умрет», и так далее. Типа что я буду делать тогда. Это и есть то недоверие и ожидание, что все будет плохо. Ведь она уже все это видела, проходила — в своей семье в детстве.

В подавляющем большинстве случаев это недоверие идет из семьи, из отношений родителей, и из проблем в этих отношениях.

Если женщина говорит: «я не хочу детей», или «я сильная и могу сделать все сама», и всякие такие мысли — то практически со 100% вероятностью — у нее были серьезные проблемы с мамой и папой.

Либо они разошлись, либо у них были плохие отношения, и девочка все это видела. И просто копирует модель поведения. Мы все копируем модели поведения наших родителей, осознанно или не осознанно. Это можно изменить, но очень очень сложно.

И женщина, у которой были такие родители, с большими проблемами — она просто не видит другого пути, другой жизни. Она не понимает, как это может быть по другому. Ведь ей с детства прививалась именно такая модель — по сути ущербная. Но она знает только ее, и будет жить по ней, придя в итоге к таким же результатам.

Сильнее ли женщина мужчины?

На самом деле в эмоциональном плане женщины намного сильнее мужчин. То есть обычная женщина может эмоционально очень сильно подавить мужчину, это во-первых, и во-вторых она может пережить существенно большие трудности и проблемы, чем мужчина.

Потому что женщина создала природа таким образом, что они держат наш мир, нашу планету — в равновесии. Они сохраняют ее от распада и разложения. И поэтому женщина очень сильна морально и духовно.

Но это вовсе не значит, что она должна заменять роль мужчины в обществе, и идти пахать и батрачить с утра до вечера. Женская сила не в этом. Женщина сильна своими эмоциями, женственностью, добротой, умением заботиться и отдавать себя семье и мужу. В этом ее сила и ее могущество.

И в этой роли никто не может ее заменить. Мужчине далеко до женщины, как до космоса, в этом плане. Мужчина просто не способен это сделать.

И также женщина — неспособна стать крутым мужиком. Она может попытаться, добиться определенного успеха, но при этом все равно будет оставаться женщиной. В душе — мягкой, нежной, ласковой и нуждающейся в заботе и покровительстве.

Итог

Быть ли «сильной» женщиной? Стоит ли огребать те проблемы, которые испытывает сильная женщина, взамен того, что она делает?

Каждая женщина решает сама для себя. Но нужно помнить — у всего есть свои последствия. И если ты выберешь этот путь, и не увидишь другую дорогу — то эти последствия не заставят себя ждать.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной - нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

Узнайте точную совместимость с мужчиной - нажмав на кнопку чуть ниже.

Почему некоторые люди, сталкиваясь со сложными обстоятельствами, спотыкаются и катятся к самоуничтожению, а другие выживают и даже процветают после того как буря утихнет? Никто не застрахован от несчастья, но некоторые люди, кажется, способны лучше с ним справиться и оправиться даже от самых напряженных обстоятельств. Чтобы развить свою психическую, физическую и духовную силу, следуйте этим советам.

Шаги

Часть 1

Помните, что вы можете контролировать. Сила подразумевает наличие власти и возможности влиять на собственную жизнь, в то время как слабость подразумевает бессилие и беспомощность. Какими бы ни были ваши обстоятельства, есть то, что вы можете контролировать, и есть то, что не можете. Суть в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы можете контролировать. Составьте список того, что вас беспокоит, а затем составьте список того, что вы можете сделать, чтобы улучшить каждую ситуацию. Примите пункты первого списка (есть то, что есть) и сосредоточьте свою энергию на втором списке.

• Исследования показали, что люди с высоким Коэффициентом Невзгод (AQ), гибкие люди, всегда находили аспект ситуации, который они могут контролировать, и даже чувствовали себя ответственными за принятие мер для исправления ситуации, даже если их трудности были вызваны кем-то другим. Люди с низким AQ, однако, игнорировали возможности принять меры и отказывались от ответственности, полагая, что, поскольку они не создавали эту ситуацию, то и не они должны ее исправлять.

1. Выбирайте свое отношение. Иногда мы сталкиваемся с ситуациями, в которых мы действительно не можем ничего изменить. Хотя эти времена и трудны, вы итак можете контролировать ситуацию, потому что несмотря ни на что, вы можете контролировать свое отношение к жизни. Как выразился Виктор Франкл: “Мы, жившие в концлагерях, помним людей, которые ходили по баракам, утешая других, отдавая свой последний кусок хлеба. Их, возможно, было не много, но они были достаточным доказательством того, что у человека можно отнять все, кроме одного: последнюю из человеческих свобод – выбирать свое отношение при тех или иных обстоятельствах, выбирать свой собственный путь”. Независимо от того, что происходит, будьте позитивны .

   • Если кто-то делает вашу жизнь несчастной, не позволяйте ему сокрушить ваш дух. Продолжайте гордиться собой, обладать надеждой, и помните, что отношение это то, чего никто у вас не сможет отнять. “Никто не сможет заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего на то согласия”, как сказала Элеонора Рузвельт.
   • Старайтесь не позволять кризису или трудностям в одной области вашей жизни перекинуться на другие области вашей жизни. Если вы столкнулись с большими трудностями на работе, например, то не ведите себя раздражительно по отношению к своей второй половинке только потому, что он или она пытается помочь. Устраните побочные эффекты трудностей, управляя своим отношением. Гибкие люди не превращают каждую неудачу в катастрофу, и не позволяют негативным событиям следовать эффекту домино по их жизни.
   • Если это поможет, вспоминайте и читайте молитву спокойствия: “Дай мне спокойствия принять то, что я не могу изменить, мужества изменить то, что могу, и мудрости, чтобы отличить одно от другого”.

2. Снова найдите интерес к жизни. Эмоционально сильные люди расценивают каждый день как подарок. Они пытаются составить его таким образом, чтобы воспользоваться подарком в полной мере. Вспомните, когда вы были ребенком и могли быть в восторге от простых чудес жизни – играть с листьями осенью, рисовать выдуманных животных, есть печеньки? Найдите этого внутреннего ребенка. Будьте этим внутренним ребенком. От этого зависит ваше умственное и эмоциональное здоровье.

   Верьте в себя. Вы так много сделали. Вы можете выдержать еще один день. И если вы будете идти день за днем или даже момент за моментом, вы переживете все, через что бы вам ни пришлось пройти. Это будет нелегко, да и вы не непобедимы, так что делайте детские шаги. Когда вам будет казаться, что вы близки к поражению, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. В своих поисках помните о таких вещах:

   • Не слушайте скептиков. Всегда будут люди, которые будут сомневаться в вас по каким-либо причинам. Ваша задача в том, чтобы не слушать их и, в конечном счете, доказать, что они были неправы. Не позволяйте им отобрать у вас надежду только потому, что они потеряли собственную. Мир практически умоляет вас преобразовывать его. Чего же вы ждете?
   • Подумайте о временах своего успеха. Используйте это в качестве мотивации на своем пути. Будь то задание в классе, с которым вы успешно справились, тот человек, с которым вы разговаривали, или рождение вашего ребенка, пусть оно подпитывает ваше желание быть более сильным, более приспособленным человеком. Подобное порождает подобное!
   • Пробуйте, пробуйте и пробуйте снова. Будут времена, когда вы будете сомневаться в себе, потому что вы пытались, и у вас не получилось. Но знаете что? Это всего лишь часть пути, только одна глава книги. Вместо того чтобы сдаваться, потому что вы потерпели неудачу, и терять веру в себя, посмотрите на все в долгосрочной перспективе, под более широким углом. Попробуйте снова. Знайте, что успех построен на лестнице неудач.

3. Выбирайте свои сражения с умом. Является ли каждая мелочь, которая раздражает вас, – коллега, задающий вопросы, водитель, который вас подрезал – необходимостью? Спросите себя, имеют ли эти вещи значение и почему? Попробуйте обточить свою жизнь до нескольких основных ценностей, которые особенно важны для вас, и не волнуйтесь ни о чем другом. Как однажды сказала Сильвия Робинсон: “Некоторые люди думают, что нужно держаться, чтобы быть сильным, – но иногда для этого нужно отпустить”.

   Общайтесь с людьми, которые наиболее значимы для вас. Проводите время с друзьями и семьей, с теми, кто поддерживает и позитивный. Если никто не доступен, заведите новых друзей. А если друзей нигде не найти, помогайте другим, кто нуждается больше, чем вы. Иногда, когда нам кажется, что мы не можем улучшить нашу собственную ситуацию, мы можем найти в себе силы улучшить чужую, и мы можем получить лучшую перспективу своей собственной жизни.

   • Нет никаких сомнений – люди очень общительные животные. И исследования, и наука указывают на социальное благополучие как на важный фактор эмоционального и физического здоровья. Если вам кажется, что у вас проблемы в социальной жизни, стоит попробовать получить некую помощь. Вот с чего начать:
     • Забудьте ошибки – не позволяйте им быть вашим определением!
     • Оправьтесь от расставания
     • Преодолейте застенчивость
     • Ведите себя как экстраверт

4. Найдите баланс между работой и игрой, отдыхом и деятельностью. Звучит довольно просто, не так ли? Это часто упускают из виду именно потому, что это кажется трудным. Мы либо слишком много работаем и постоянно суетимся, либо расслабляемся больше, чем стоило бы, и бездельничаем как бегемоты, ленимся, лежа на берегах возможностей. Установление баланса между работой и игрой, отдыхом и деятельностью, позволит вам ценить любую деятельность по достоинству. Трава не будет казаться зеленее на другой стороне, потому что вы не будете ограничены только одним пастбищем.

   Будьте благодарны за то, что у вас есть. Жизнь трудна, но если вы хорошо присмотритесь, вы найдете бесконечное количество вещей, за которые можно быть благодарным. Даже если то, что делало вас счастливым в прошлом, уже ушло, все равно за многое можно быть признательным. Радость, которую вы извлекаете из мира вокруг вас, это топливо, которое поможет вам пробиться через самые трудные времена, поэтому обращайте внимание на то, что у вас есть, и наслаждайтесь этим, несмотря ни на что. Конечно, у вас может не быть той новой рубашки, или что вы там хотите, но зато у вас есть этот компьютер с интернетом, вы имеете возможность читать. Некоторые люди не умеют читать, у них нет компьютера, да и они живут не в доме. Подумайте об этом.

   Не воспринимайте все слишком серьезно. Чарли Чаплин кое-что понимал в комедии. Он лихо сказал: “Жизнь это трагедия, если смотреть крупным планом, но это комедия в целом”. Очень легко погрузиться в наши собственные небольшие трагедии, которые заставляют нас действовать и реагировать на микроуровне. Но сделайте шаг назад и взгляните на жизнь более философски, более озорно, более романтично. Чудо, безграничные возможности, абсурдность всего – этого достаточно, чтобы заставить вас смеяться над тем, как необыкновенно вам повезло.

   • Потому что, посмотрим правде в глаза, жизнь приносит больше удовольствия, если не воспринимать ее слишком серьезно. И хотя забавы и счастье это, конечно, не все, в чем состоит наша жизнь, но все же это важная часть, не так ли?

5. Помните, что ничто не вечно. Если у вас период боли или горя, которые вы не можете контролировать, отойдите в сторону и позвольте моменту произойти. Если у вас длительный период трудностей, напомните себе, что это тоже пройдет.

   Часть 2

   Будьте физически сильным

   1. Питайтесь правильно. Одно из самых больших затруднений, с которыми мы сталкиваемся при развитии физической силы, это необходимость поставлять в организм питательную, наполняющую энергией пищу изо дня в день. Все мы там были: заказ фаст-фуда, не выходя из машины, так и манит нас, хотя мы и говорили себе, что сегодня вечером приготовим брокколи и рыбу. А что, если сказать себе, что наша жизнь действительно зависит от этого? Изменили бы мы тогда наши привычки?

      • В первую очередь сосредоточьтесь на потреблении овощей и фруктов. Дополните эту часть своего рациона постным белком, таким как в птице, рыбе, молочных продуктах, орехах и бобах.
      • Различайте сложные углеводы и простые углеводы, и отдавайте предпочтение сложным, которые обычно медленнее поглощаются и более богаты клетчаткой.
      • Отдавайте больше предпочтения здоровым жирам, чем нездоровым. Ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло и омега-3 жирные кислоты, найденные в лососевых и в семенах льна, будут очень полезны вам в умеренных количествах. Избегайте вредных жиров, то есть насыщенных и транс-жиров.
      • Смешивайте. Добавьте разнообразие в свой рацион. Вы хотите стать сильным, но и получать удовольствие от еды тоже надо. Еда это не только насыщение. Наслаждение самой едой поднимет вам настроение и поможет оставаться в форме.

   2. Упражняйтесь. Сила это не только таскание железа. Это работа со всем своим телом для сжигания жира, наращивания мышечной массы и развития выносливости. Есть огромное количество упражнений, которые вы можете попробовать для тренировки всего тела, но главное, что нужно здесь запомнить, это постоянство. Упражняйтесь, по крайней мере, 30 минут в день, даже если эти 30 минут это 20 минут прогулки с собакой и 10 минут растяжек!

      Начните заниматься с весом. Наращивание мышц поможет вам оставаться сильным, но достижение этого это сложная часть. Обе части изнурительные и скучные (шутка!), подъем веса систематически разрушает, а затем восстанавливает мышцы, чтобы сделать их еще сильнее. Для более полной силы, сфокусируйтесь на всем теле. Вы же не хотите выглядеть качком из тренажерного зала, который качает только бицепсы и никогда не прорабатывает ноги.

      • Нарастите мышцы области груди
      • Нарастите мышцы ног и бедер
      • Нарастите мышцы рук и плеч
      • Нарастите внутренние мышцы

   3. Высыпайтесь. Чтобы восстановить мышцы, снизить стресс и оставаться эмоционально сбалансированным, человеческий организм нуждается в 8-10-часовом ночном сне. Вы не сможете побить все силовые рекорды с 4-часовым сном. И если одной ночью вы не сможете хорошо или достаточно долго поспать, будьте готовы поспать даже еще дольше следующей ночью, поскольку вы создали дефицит сна.

      Держитесь подальше от так называемых пороков, как сигареты, алкоголь и другие наркотики. Все понимают, что курение, употребление наркотиков и злоупотребление алкоголем - это рецепт плохого здоровья. И все же мы либо как-то оправдываем это перед собой, либо просто удобно забываем об этом, когда приходит время контролировать желание. Чтобы помочь вам рационально контролировать любые импульсы, вот некоторые статистические данные об алкоголе и никотине:

      • Почти 4,5 миллиона курильщиков умирают каждый год. И курильщики умирают, в среднем, на 13-14 лет раньше некурящих. Получается, почти четверть своей жизни вы просто выбрасываете.
      • 49% убийств, 52% изнасилований, 21% самоубийств, 60% жестокого обращения с детьми и более 50% ДТП с летальным исходом, по крайней мере, как-то связаны с употреблением алкоголя.

   в рамках , и за рамками своей веры.

   • У духовно сильного христианина, например, не возникает никаких проблем при разговоре с атеистом или дискуссии о тонкостях библейского православия. Он может рассматривать опыт как возможность научиться, как освежающее отступление от обычного. Его вера, как правило, усиливается после такого столкновения, а если не усиливается, то это сомнение спокойно и рассудительно изучено.

6. Никогда не посягайте на духовность другого человека. Представьте себе, что ваш сосед или совершенно незнакомый человек подошел бы к вам и сказал, что ваша вера абсолютно неправильна, и заставлял бы вас поверить в его духовный порядок – и все это без вашего согласия. Каково бы вам было? Скорее всего, не очень приятно. Это то, что чувствуют люди, когда им проповедуют или иным образом пытаются обратить в свою веру. Сбалансируйте свою собственную веру с обязанностями перед обычными людьми как можно более ненавязчивым образом.

Советы

• Вы можете не побеждать в каждом бою, но вы можете жить, чтобы продолжать бороться. С течением лет, теперешние сражения, вероятно, покажутся не такими уж важными. Возможно, вы даже оглянетесь и рассмеетесь. Просто живите своей мечтой и не обращайте внимания на критику, но если вы должны бороться – боритесь!

Предупреждения

• Когда у нас трудные времена, мы более уязвимы, чем обычно, и иногда может быть заманчивым сделать то, о чем мы бы никогда и не подумали. Вы можете почувствовать, что отчаянно нуждаетесь в побеге или подтверждении, но такие быстрые решения только ухудшат ситуацию. Не обращайтесь к алкоголю, наркотикам или другим формам пустого, временного удовлетворения. Если вы собираетесь бежать, сбегайте к тому, что несет для вас смысловую нагрузку, например, к музыке, чтению или искусству.

Индийскому революционеру Махатме Ганди принадлежат следующие слова: «Умение прощать - свойство сильных. Слабые никогда не прощают».

Делить людей на сильных и слабых может показаться неуместным. Ведь невозможно точно определить, в чём заключается критерий оценки. Однако есть одно предположение.

Слабый человек - тот, который не способен быть . Он полон страхов, избегает ответственности и живёт ошибками прошлого. Сильному это не свойственно. Он хочет только одного - наполнять жизнь счастьем для себя и близких.

У этих двух групп мало общего, но много отличий. Большинство из них заключается в отношении к жизни и поступках, на которые не способна слабая личность. Об этом я и расскажу сегодня.

1. Извинение

Просить прощения неловко. Когда мы это делаем, приходится признавать свою неправоту, а это бьёт по самолюбию. Но те, у кого всё-таки , обретают спокойствие и силу духа. И вот почему.

Боль, которую причиняет человек, не исчезает бесследно. Это верно для обеих сторон, хоть слабые люди и уверены в обратном. Они цепляют за живое, уходят, но начинают страдать от неврозов: «Почему я так поступил? Почему ничего не исправил?» И в итоге мучаются больше тех, кого обидели.

Не бойтесь просить прощения.

Это делает нас человечнее в глазах других и приносит обоюдное спокойствие. Но не стоит торопиться с поисками тех, перед кем вы провинились. Для начала достаточно прямо признаться себе, что в чём-то вы могли оказаться неправы.

2. Просьба о помощи

Просить о помощи так же трудно, как и извиняться. Эти пункты неразрывно связаны. Просьба вынуждает человека признать, что он не знает, как справиться с проблемой. Однако, если мы поступили неправильно, стоит попросить помощи у тех, кто может нас направить.

Всё дело в том, к кому обратиться с вопросом. Если хотите получить прагматичный совет - обратитесь к профессионалу. Но если вас просто беспокоят сомнения, поговорите с близким человеком, который выслушает вашу историю. Возможно, вместе вы найдёте .

Просить о помощи - значит не бояться своих недостатков. Поэтому, если не знаете как поступить, - спросите. Не обязательно следовать каждому совету, достаточно посмотреть на проблему чужими глазами.

3. Оптимизм

«Серые дороги, серое небо, серые лица» - так мои знакомые описывают городские пейзажи. И нечасто там встречаются люди с искренней улыбкой - просто потому, что они хотят сделать приятное окружающим, а не потому, что получили зарплату.

Оптимизм даётся нелегко. Именно поэтому придерживаются такого взгляда на жизнь только сильные люди.

Их секрет в опорах хорошего настроения: мыслях, предметах, людях, которые в любую секунду могут поднять боевой дух. Чтобы создать такие опоры, стоит регулярно задаваться вопросом: «Что делает меня счастливым?»

А чтобы эти опоры не смыло волной уныния, нужно поменьше обращаться к главным источникам всех беспокойств - прошлому и будущему. Ведь и то, и другое - это всего лишь мысли в настоящем. Значит, если искать источник вдохновения в , прошлое и будущее всегда будут счастливыми.

К сожалению, это не гарантирует, что вы больше не будете страдать. Но в этом главное отличие сильной личности от слабой: у сильной надежда есть всегда.

4. Искренность

«По профессии я пожарный, и я боюсь, что придёт день, когда я не буду таким храбрым, как должен».

Вы удивитесь, когда узнаете, как много проблем можно избежать, если вовремя решиться быть искренним.

5. Свобода и ответственность

Вот что Константин Райкин сказал однажды о свободе:

«Свобода внешняя подразумевает очень много „нельзя“ внутри: нельзя воровать, нельзя хамить. И не потому, что кто-то запретил, а потому, что ты сам так решил».

Быть свободным может только сильная личность, потому что свобода подразумевает и обязательства. Вам нужно постоянно напоминать себе о том, что вы можете или не можете делать. Согласен, это парадоксально, но можно ли быть свободным, например, от гражданской или родительской ответственности?

Если вы хотите быть свободным, решите, каким обязательствам следуете, каковы ваши принципы, ценности, которых вы придерживаетесь. Слабые личности не делают этого, они поддаются влиянию внешнего мира и называют свободой то, что выбрали за них.

Другими словами, чтобы стать свободным, нужно подчиняться своим ценностям.

В заключение

У качеств и действий, которые я перечислил, есть общая черта - их приобретение или совершение требует усилий. Чтобы извиниться, нужно перебороть своё эго. Чтобы сохранять оптимизм - противостоять внешним раздражителям. Чтобы быть свободным - строго следовать своим убеждениям.

Это подтверждает мысль о том, что всё стоящее в жизни мы получаем не просто так. Ради этого приходится бороться и чем-то жертвовать. Но если вы готовы работать над собой, результат не заставит себя ждать.

Никто не хочет быть слабым, ни физически, ни морально. Быть сильным вообще круче по всем пунктам. И только морально сильный человек может рассчитывать на большой . Вот 13 правил, к которым стоит прислушаться и которым нужно начать следовать.

1. Они не тратят напрасно время, жалея себя

Сильный морально человек не станет сидеть сложа руки в своей берлоге и жаловаться на то, что жизнь к нему не справедлива. Сильный морально человек возьмёт свои яйца (если они, конечно, есть) в руки и пойдет работать дальше. Нет времени себя жалеть! Надо ещё поддать себе пару звездюлин, чтобы работалось лучше!
А на неприятную ситуацию он может отреагировать простой ёмкой фразой: «И хрен с ним!»

2. Они не думают, что весь мир им должен

«Я такой классный! Я, чёрт возьми, умнее всех этих идиотов, которые только и умеют, что выкладывать очередное селфи в Instagram! Но почему они счастливы и зарабатывают приличные деньги, а я живу с мамкой и стреляю у неё?! Вообще, почему мне никто не предлагает работу и помощь?!» Потому, чувак, что сильный морально человек не ждёт подачек, а зарабатывает авторитет. Денно и нощно.

3. Они не теряют власть над собой

Пора бы уже самому распоряжаться своей жизнью, а не надеяться на то, что кто-то тебя будет вести. А ещё лучше не отдавать себя во власть эмоциям.

4. Они не бегут от перемен

Это китайцы говорят: «Не дай вам Бог жить в эпоху перемен.» А нормальным людям нужны перемены. Без перемен нет прогресса. Так и останешься на одном месте, унылый сыч. Хуже регресса – только застой. Уж лучше деградируй: хоть какое-то движение. Ты же хочешь в дальнейшем развиваться? Нет? Тогда перестань это читать!

5. Они не тратят энергию на то, чем не могут управлять

Ты когда-нибудь слышал, чтобы морально сильный человек жаловался на то, что не может что-то держать под контролем? Слышал? Это тебе показалось.
Умные люди не тратят время на то, что не приносит им удовлетворение. Если ты упёртый и не можешь остановиться не достигнув цели, то, пожалуйста, добивайся, пусть даже это тебе совсем не близко. Удачи тебе! Только вот что-то нам подсказывает, что счастья тебе это не принесёт.

6. Они не пытаются понравиться всем

Начнём с того, что это в принципе невозможно. Если ты морально силён, то не будешь, что называется, стелиться под каждого. У тебя хватит ума и мужества сказать «нет», когда это нужно. Старайся быть справедливым, но и умей отклонить просьбу, если понимаешь, что не можешь, не хочешь и не должен её выполнять. Отказывайся ввязываться в глупые авантюры, лишь бы не обидеть человека.

7. Они не боятся идти на осознанный риск

Кто не рискует – тот не пьёт шампанского. Но помни: риск должен быть всегда оправданным. Тщательно взвешивай риск и выгоду, прежде чем принять важное решение и тщательно собирай информацию о потенциальных потерях, прежде чем начать действовать. А ещё лучше вспомни киношных злодеев, которые на волне успеха ввязывались в рискованные авантюры, из которых всегда выходили проигравшими. Зря что ли мораль в фильмах существует?

8. Они не зацикливаются на прошлом

Не-не-не, если умный – отпусти. Не возвращайся в свой 2007-й, или куда ты там собрался. Не трать напрасно время, думая о прошлом и о том, что всё могло бы быть по-другому. Уже поздно: всё сделано, ничего не изменишь. Единственное, что ты можешь – это вынести из него уроки. А ещё ни в коем случае не живи былыми успехами. Нормальные люди живут настоящим днём и строят планы на будущее. В прошлом живут только неудачники и те, кто сдался. Это живые трупы – им больше ничего не надо.

9. Они не совершают одни и те же ошибки несколько раз

Умные люди учатся на своих ошибках, гениальные – на чужих. Если до гения пока далеко, учись хотя-бы на своих. Польза будет.

10. Они не завидуют успехам других людей

Это самое гнусное, что может быть. Если тебе повезло не иметь товарища, который постоянно жалуется на то, что у других всё есть, они всего добились, а он нет, я завидую тебе. Сильный морально человек, когда видит чужой успех, не чувствует себя обманутым. Он не будет роптать, что другие добились чего-то нечестным путём. Он будет работать, как вол, чтобы превзойти успехи товарищей. А особо умные возьмут себе на заметку те способы достижения успеха, которые использовали товарищи. Каждый сам кузнец своего счастья. Роптанием ничего не исправишь. И запомни: каждому воздаётся по заслугам. Не всем везёт иметь всё сразу – кому-то для этого надо работать. Если ты из таких, гордись этим: будет, чем хвастаться.

11. Они не сдаются после первой неудачи

В цивилизованных странах считается, что если твой первый бизнес прогорел, значит, у тебя – колоссальный опыт, и тебе срочно нужно открывать второй. Если бы в своё время кое-кто опустил руки, то ты бы никогда не услышал Beatles, не прочёл «Гарри Поттера», не посмотрел «Назад в будущее» и не читал бы эту статью со своего Ipad. Работай, совершенствуйся, не опускай руки! Певец Шура тоже был настойчив, когда штурмовал шоу-бизнес. А у тебя, наверняка, побольше талантов.

12. Они не боятся одиночества

Я не буду расписывать плюсы одиночества. Иногда помогает собраться, поставить голову на место, что-то распланировать, хорошенько подумать. Думать, вообще, как ни странно, очень полезно. Сильный морально человек не зависит от чужого мнения, других людей и настроений. Он зависит только от себя самого.

13. Они не ждут мгновенных результатов

Да, работать не всегда легко и не всегда хочется. Но погоди, наберись терпения: чем больше работаешь, тем лучше и сочнее плоды – качественные изменения всегда требуют времени. А чтобы не перегореть, вкладывай свою энергию дозированно.