To uključuje: motivaciju, psihoemocionalno stanje, pamćenje, pažnju, razmišljanje.

motivacija, odnosno fokus na sportske rezultate ima ogroman uticaj. Na primjer, slava, ljubav, veliki honorar, socijalna davanja itd.

U psihoemocionalnom stanju sportista se shvata kao dobrobit, raspoloženje, aktivnost. Može da varira od veoma lošeg do veoma dobrog, što značajno utiče na atletske performanse.

Memorija zavisi od funkcionalnog stanja centralnog nervnog sistema. Manifestuje se u sposobnosti sportista da pamte i primenjuju neophodne tehničko-taktičke tehnike u treninzima i takmičarskim vežbama. Omogućava vam da sakupite veliki arsenal tehnike i vježbe.

Pažnja zavisi i od funkcionalnog stanja centralnog nervnog sistema. Ona se manifestuje u sposobnosti sportiste da koncentriše svoje senzorne sisteme (vid, sluh) i zadrži ih dugo vremena, kao i da vidi što više igrača da analizira i predvidi situacije (posebno važno u sportskim igrama). Povećava se sa rastom kvalifikacija sportiste.

Pod razmišljanjem u sportu se razume taktički razmišljanje koje je potrebno u sportske igre i borilačke vještine. Očituje se u sposobnosti sportiste da koristi ekstrapolaciju i improvizaciju. Primjeri visokog taktičkog razmišljanja su sportisti poput Pelea, Kharlamova i drugih.

B. Rezerve neurodinamičkog sistema

Rezerve neurodinamičkog sistema dele se na rezerve centralnog somatskog i autonomnog nervnog sistema.

CNS rezerve. Manifestuje se u obliku: ekscitabilnosti, pokretljivosti, labilnosti, ravnoteže, izdržljivosti (stabilnosti funkcionisanja), statičke i statokinetičke stabilnosti.

Ekscitabilnost nervnog sistema određuje se brzinom odgovora jednostavnih i složenih motoričkih reakcija kao odgovor na vizualne, slušne, vestibularne i složene stimuluse. Što je LVR kraći na ove stimuluse, to je veći funkcionalno stanje Centralni nervni sistem, što je veća funkcionalna spremnost, to su veće kvalifikacije sportiste.

Mobilnost Nervni sistem je određen brzinom promene procesa ekscitacije i inhibicije u centralnom nervnom sistemu. Ona se manifestuje u tempu i ritmu pokreta, brzini (vreme) tehničko-taktičkog prestrukturiranja, kada se situacija menja tokom izvođenja takmičarskih vežbi. To se mora pokazati u sportskim igrama i obračunima.

Labilnost nervni sistem ili brzina nervnih procesa manifestuje se pri izvođenju eksplozivnih napora (potisak, trzaj, skok i sl.), početnom brzinom, brzinom senzomotornog odgovora.

Izdržljivost nervnog sistema određena sposobnošću nervnog sistema sportiste da se održi dugo vremena određeni tempo pokreta, kao i suprotstaviti, odnosno održavati interferentnu otpornost na djelovanje vrlo jakih nadražaja - svjetlosti, buke, vibracije itd. Zavisi od tipa centralnog nervnog sistema, umora, ishrane, treninga.

Statička i statokinetička stabilnost određuje sposobnost održavanja položaja tijela u prostoru pri izvođenju takmičarskih vježbi. Zavisi od urođenih svojstava vestibularnog senzornog sistema i centralnog nervnog sistema u celini. Povećava se sa treningom. Potrebno je demonstrirati u gimnastici, akrobatici, umetničkom klizanju, brzom klizanju i drugim cikličkim i aciklični tipovi sorte.

Rezerve autonomnog nervnog sistema manifestuju se u sposobnosti održavanja visokog nivoa funkcionisanja sistema za održavanje života (sistem za transport kiseonika, sistem za izlučivanje). Brzina rada, trajanje stabilnog stanja i brzina oporavka zavise od njegovih funkcija. Sportisti treniraju i simpatikus i parasimpatikus ANS-a. Simpatički odjel ANS-a pokreće mehanizme aktivacije CTS-a: omogućava brzo povećanje otkucaja srca, krvnog tlaka, oslobađanja adrenalina, razine šećera u krvi, crvenih krvnih zrnaca u perifernoj krvi.

Kod sportista izdržljivosti, parasimpatikus ANS-a povećava svoj uticaj tokom perioda oporavka. Namijenjen je obnavljanju energetskih rezervi u kardiovaskularnom sistemu, zglobnom sistemu, centralnom nervnom sistemu i mišićnom sistemu. Manifestuje se u mirovanju u vidu bradikardije i sportske hipotenzije: krvni pritisak kod sportista cikličkih sportova je 110/70-105/65 mmHg. Art., i otkucaji srca - 50-60 otkucaja/min.

Ispod fiziološke rezerve organizam se shvata kao adaptivna i kompenzatorska sposobnost organa, sistema i organizma u celini, razvijenih u procesu evolucije, da višestruko povećaju intenzitet svoje aktivnosti u odnosu na stanje relativnog mirovanja.

Kao primjer ispoljavanja fizioloških rezervi možemo istaći da tokom teških fizička aktivnost minutni volumen krvi (MBV) kod dobro obučene osobe može dostići 40 l, odnosno porasti 8 puta, plućna ventilacija se povećava 10 puta, što uzrokuje povećanje potrošnje i izlučivanja kiseonika ugljični dioksid 15 puta ili više. U ovim uslovima rad ljudskog srca se, kako pokazuju proračuni, povećava 10 puta.

Sve rezervne mogućnosti organizam L. S. Mozhukhin predlaže podjelu na dvije grupe:

1. Socijalne rezerve (psihološki i sportsko-tehnički )

2. Biološke rezerve (strukturne, biohemijske i fiziološke).

Fiziološke rezerve Ne uključuju se svi odjednom, već jedan po jedan:

− prva faza rezervi ostvaruje se pri radu do 30% apsolutnih mogućnosti organizma i uključuje prelazak iz stanja mirovanja u svakodnevnu aktivnost. Mehanizam ovog procesa su uslovni i bezuslovni refleksi.

− druga faza inkluzija se sprovodi tokom intenzivne aktivnosti, često u ekstremnim uslovima kada se radi od 30% do 65% maksimalnih mogućnosti (treninzi, takmičenja). U ovom slučaju, do aktiviranja rezervi dolazi zbog neurohumoralnih utjecaja, kao i voljnih napora i emocija.

− rezerve treće faze Obično se uključuju u borbu za život, često nakon gubitka svijesti, u agoniji. Aktiviranje rezervi ovog reda je osigurano bezuslovnim refleksnim putem i humoralnom povratnom spregom.

Tokom takmičenja ili rada u ekstremnim uslovima, opseg fizioloških rezervi se smanjuje, pa je glavni zadatak povećati ga. Može se postići kaljenjem organizma, opštim i posebno ciljanim fizički trening, koristeći farmakoloških agenasa i adaptogene. U isto vreme trening obnavlja i jača fiziološke rezerve organizma, dovesti do njihovog širenja.P. Pavlov je istakao da se utrošeni resursi organizma vraćaju ne samo na prvobitni nivo, već i sa nekim viškom (fenomen viška kompenzacije). Biološko značenje ove pojave je ogromno: ponovljena opterećenja koja dovode do superkompenzacije osiguravaju povećanje radnih sposobnosti tijela glavni efekat sistematska obuka. Pod uticajem trenažnih uticaja, sportista postaje jači, brži i otporniji tokom procesa oporavka, odnosno njegove fiziološke rezerve na kraju se šire.

Pitanja za samokontrolu:

1. Šta je adaptacija?

2. Koje vrste adaptivnih promjena u tijelu nastaju kao rezultat procesa adaptacije?

3. Opišite faze adaptivnih promjena kod sportiste?

4. Koja je “cijena adaptacije”? U kojim oblicima se izražava?

5. Definirajte fitnes. Otkrijte fiziološku suštinu stanja kondicije.

6. Opišite promjene koje se javljaju u organizmu kao rezultat trenutne i dugotrajne adaptacije?

7. Navedite i karakterizirajte veze funkcionalni sistem, odgovoran za adaptaciju na fizički stres.

8. Koje su fiziološke rezerve organizma?

9. Navedite i okarakterizirajte grupe rezervnih sposobnosti tijela prema L. S. Mozhukhin.

10. Opišite redoslijed kojim se aktiviraju rezervne sposobnosti tijela tokom fizičke aktivnosti.

1. Agadzhanyan N.A. Problemi adaptacije i doktrina zdravlja: Udžbenik. Priručnik / N.A. Agadzhanyan, R.M. Baevsky, A.P. Berseneva – M.: RUDN. 2006.– 284 str.

2. Davidova N.S. Fiziologija motoričke aktivnosti: priručnik za obuku.− Irkutsk: Izdavačka kuća Irkut. stanje ped. Univ., 2007.−112 str.

3. Smirnov V.M., Dubrovsky V.I. Fiziologija fizičkog vaspitanja i sporta: Udžbenik. Za studente avg. i više udžbenik ustanove. – M.: Izdavačka kuća VLADOS-PRESS, 2002.− 608 str.

4. Solodkov A.S., Sologub E.B. Ljudska fiziologija. Generale. Sports. Dob: Udžbenik. – M.: Olympia Press, 2005. – 528 str.

Sve veći tempo i složenost života danas zahtijevaju od nas da budemo vrlo otporni na stres i sposobnost brzog oporavka nervni sistem. Bez takvih kvaliteta jednostavno je nemoguće biti uspješan u svijetu koji se stalno mijenja. Neuspeh uključivanja skrivene mogućnosti tijelo neminovno dovodi do pogoršanja zdravlja, preranog starenja i smanjen kvalitet života.

Ovaj put ćemo govoriti o vještinama koje su neophodne ljudima koji nastoje da se ostvare i budu zdravi.

Kratko spavanje i kafa

Svako od nas se više puta našao u situaciji da važne stvari zahtijevaju aktivnost i koncentraciju, što umorni mozak i tijelo ne mogu osigurati. U ovom slučaju, ima smisla koristiti efektivna sredstva omogućavajući vam da se opustite bez gubljenja vremena.

Metoda je vrlo jednostavna: potrebno je popiti šoljicu kafe, a zatim odrijemati 15-20 minuta. Suština metode je da se okrepljujući efekat kafe ne javlja odmah. Da bi se moždana aktivnost aktivirala, mora proći najmanje 20 minuta od trenutka kada primite dozu kofeina. Za to vrijeme osoba nema vremena da uđe u fazu dubok san, a kratak odmor daje nalet snage.

Izvor: depositphotos.com

Vježba disanja "Kapalabhati"

Indijski jogiji već duže vrijeme praktikuju ovu vježbu. Pomaže da se brzo oraspoloži, aktivira moždanu aktivnost i poveća periferni protok krvi.

Kapalabhati disanje se sastoji od naizmjeničnog normalnog udisaja i oštrog, maksimalno naglašenog izdisaja. Ponavljanjem ciklusa 10-12 puta, osjetit ćete nalet energije i povećanje performansi.

Vježbe disanja pružaju drugo blagotvorno dejstvo: u stanju su da stimulišu metabolizam. Metoda kapalabhati može se uspješno koristiti u slučajevima kada je potrebno brzo zagrijati se.

Izvor: depositphotos.com

Fizička aktivnost

At jak umor obično želite da legnete, ali ako je potrebno brz oporavak aktivnost, to je beskorisno. Čudno, morate učiniti upravo suprotno: mobilizacija skrivenih rezervi tijela može se postići fizičkim vježbama.

Utvrđeno je da hodanje unutar 15 minuta potiče priliv snage dovoljan za 2 sata rada. Ako nije moguće otići do svež vazduh, otvorite prozor ili uključite klima uređaj kako bi prostorija bila hladnija. Uradite neke vježbe za ruke i vrat, zaokrete trupa i čučnjeve. Prošetaj po sobi. Dobar efekat Daće vam 5-10 minuta plesa uz brzu muziku. Samo pokušajte da ne pretjerate: ako se jako umorite, smanjit ćete se pozitivan uticaj fizička aktivnost na nulu.

Izvor: depositphotos.com

Aromaterapija

Mirisi nane, bora, bergamota, limuna, grejpfruta i matičnjaka imaju toničko dejstvo na nervni sistem. Arome karanfilića, cimeta i muškatnog oraščića ublažavaju stres. Miris kafe okrepljuje. Za razliku od samog napitka, odmah počinje da deluje i njegovo dejstvo je jače.

Postoje različite načine korištenje aroma za poboljšanje fizičkog i mentalna aktivnost. Da biste omogućili skrivene rezerve tijela, dovoljno je ispariti nekoliko kapi eterično ulje pomoću aroma lampe. Možete i bez specijalnih uređaja: primjetan okrepljujući učinak dat će grm mente ili matičnjaka koji se uzgaja u prostoriji, ili samo nekoliko komadića limunove korice položeno na stol.

Izvor: depositphotos.com

Proba stresne situacije

Moderna osoba često se nađe u situaciji da treba što potpunije pokazati svoje znanje i vještine, ali se boji da će anksioznost u tome ometati. Ovo se može desiti tokom ispita, intervjua za posao, javnom nastupu itd. Razmišljanje o predstojećem testu, po pravilu, samo povećava anksioznost.

Problem se može jednostavno riješiti: trebate organizirati probu budućeg događaja, simulirajući glavne parametre što je preciznije moguće stresna situacija. Na primjer, ponovite tekst svog govora nekoliko puta, uključujući snimak ulične buke kao pozadinski zvuk. Korisno je, ako je moguće, reproducirati atmosferu budućeg događaja u prostoriji: obucite kostim u kojem ćete nastupiti, uperite ga u sebe jako svjetlo. Važno je ne toliko da tačno ponovite govor koji ćete održati, već da se pokušate naviknuti na situaciju. Ako prestanete da brinete, riječi će vam same pasti na pamet i izbjeći ćete omamljenost.

Uvod

Ljudska fiziologija jeste teorijska osnova niz praktičnih disciplina (medicina, psihologija, pedagogija, biomehanika, biohemija itd.). Bez razumevanja normalnog toka fiziološki procesi i konstante koje ih karakterišu raznih specijalista ne može ispravno procijeniti funkcionalno stanje ljudskog tijela i njegove performanse u različitim uslovima aktivnosti.

Poznavanje fizioloških mehanizama regulacije različitih tjelesnih funkcija važno je za razumijevanje toka procesa oporavka tokom i nakon intenzivnog mišićnog rada.

Otkrivanje osnovnih mehanizama koji osiguravaju postojanje cijelog organizma i njegovu interakciju sa okruženje, fiziologija omogućava razjašnjavanje i proučavanje uslova i prirode promjena u aktivnosti raznih organa i sistema u procesu ljudske ontogeneze.

Ljudsko tijelo je, uprkos tome, jedinstvena funkcionalna cjelina veliki broj organi. Ovi organi imaju drugačija struktura, nastaju iz tkiva, koje se sastoje od bezbrojnih ćelija, homogenih po svojoj aktivnosti i obliku, u kojima se odvijaju određeni životni procesi.

Svrha ovog rada je razmatranje sljedeća pitanja na zadatu temu:

Concept of fiziološke rezerve organizmi, njihove karakteristike i klasifikacija;

Umor. Karakteristike umora tokom razne vrste fizička aktivnost;

Fizički razvoj, stas.

Rad se sastoji od uvoda, glavnog dijela, zaključka i liste literature.

Pojam fizioloških rezervi tijela, njihove karakteristike i klasifikacija

Doktrina fizioloških rezervi predstavlja jedan od najvažnijih temelja fiziologije sporta, jer omogućava pravilno procjenu i rješavanje problema očuvanja zdravlja i povećanja kondicije sportista.

Trenutno se pod fiziološkim rezervama tijela podrazumijeva adaptivna i kompenzatorska sposobnost organa, sistema i organizma u cjelini, razvijenih u procesu evolucije, da višestruko povećaju intenzitet svoje aktivnosti u odnosu na stanje relativnog mirovanja ( Brestkin M.P.).

Fiziološke rezerve obezbjeđuju određene anatomske, fiziološke i funkcionalne karakteristike strukture i aktivnosti tijela, i to:

Prisutnost uparenih organa koji osiguravaju zamjenu poremećenih funkcija (analizatori, žlijezde unutrašnja sekrecija, bubrezi, itd.);

Značajno povećanje srčane aktivnosti, povećanje ukupnog intenziteta krvotoka, plućne ventilacije i povećane aktivnosti drugih organa i sistema;

Visoka otpornost ćelija i tkiva organizma na razne spoljni uticaji i unutrašnje promjene u uslovima njihovog funkcionisanja.

Kao primjer ispoljavanja fizioloških rezervi možemo istaći da pri teškim fizičkim aktivnostima minutni volumen krvi kod dobro obučene osobe može dostići 40 litara, tj. povećati za 8 puta, plućna ventilacija se povećava za 10 puta, uzrokujući povećanje potrošnje kisika i oslobađanja ugljičnog dioksida za 15 ili više puta. U ovim uslovima rad ljudskog srca se, kako pokazuju proračuni, povećava 10 puta.

Sve rezervne sposobnosti organizma mogu se podijeliti na dvije grupe:

Društvene rezerve (psihološke i sportsko-tehničke) i

Biološke rezerve (strukturne, biohemijske i fiziološke).

Morfofunkcionalni Osnovu fizioloških rezervi čine organi, sistemi tijela i mehanizmi njihove regulacije, koji osiguravaju obradu informacija, održavanje homeostaze i koordinaciju motoričkih i vegetativnih činova.

Fiziološke rezerve se ne aktiviraju odjednom, već jedna po jedna.

Prva faza rezervi ostvaruje se pri radu do 30% apsolutnih mogućnosti organizma i uključuje prelazak iz stanja mirovanja u svakodnevnu aktivnost. Mehanizam ovog procesa su uslovni i bezuslovni refleksi.

Druga faza inkluzija se sprovodi tokom intenzivne aktivnosti, često u ekstremnim uslovima kada se radi od 30% do 65% maksimalnih mogućnosti (treninzi, takmičenja). U ovom slučaju, do aktiviranja rezervi dolazi zbog neurohumoralnih utjecaja, kao i voljnih napora i emocija.

Rezerve treće faze Obično se uključuju u borbu za život, često nakon gubitka svijesti, u agoniji. Aktiviranje rezervi ovog reda osigurano je, očigledno, bezuvjetnim refleksnim putem i humoralnom povratnom spregom.

Tokom takmičenja ili rada u ekstremnim uslovima, opseg fizioloških rezervi se smanjuje, pa je glavni zadatak povećati ga. Može se postići kaljenjem organizma, opštim i specifično ciljanim fizičkim treningom, te upotrebom farmakoloških sredstava i adaptogena.

U isto vreme trening obnavlja i jača fiziološke rezerve tijela, što dovodi do njihovog proširenja. Još 1890. godine I.P. Pavlov je istakao da se potrošeni resursi tijela vraćaju ne samo na prvobitni nivo, već i sa određenim viškom (fenomen prekomerne kompenzacije). Biološko značenje ovog fenomena je ogromno. Ponovljena opterećenja koja dovode do superkompenzacije daju povećanje radnih sposobnosti tijela. Ovo je ono glavni efekat sistematske obuke. Pod uticajem trenažnih uticaja, sportista postaje jači, brži i otporniji tokom procesa oporavka, tj. na kraju ga proširiti fiziološke rezerve.

Uključivanje faktora fizioloških rezervi u sistem faktora koji osiguravaju pouzdanost sportske aktivnosti je zbog:

značajne korelacije između pokazatelja fizioloških rezervi tijela i psiholoških pokazatelja;

prisustvo pouzdanih fizioloških i biohemijski parametri razlike između najpouzdanijih i najmanje pouzdanih sportista u zavisnosti od stepena ekstremnosti uslova njihove aktivnosti;

otkriveno tokom procesa faktorska analiza ortogonalni faktor, koji mi tumačimo kao “faktor funkcionalnih (fizioloških) rezervi”.

Zadržimo se na teorijskim odredbama koje se tiču ​​sposobnosti ljudskih rezervi. Dakle, A.S. Mozhukhin ispod rezervne sposobnosti organizam razumije svoje skrivene sposobnosti (stečene tokom evolucije i ontogeneze) da poboljša funkcionisanje svojih organa i organskih sistema kako bi se prilagodio ekstremnim promjenama u vanjskim ili unutrašnje okruženje tijelo. Rezervne sposobnosti tela sportista mogu se identifikovati samo u ekstremnim uslovima sportske aktivnosti, a to naglašava blisku vezu između problema identifikacije rezervi i problema pouzdanosti u sportu.

Rezerve se dijele na socijalne i biološke. Društveni rezerve Istovremeno se dijele na mentalne, povezane sa društvenom motivacijom aktivnosti, i rezerve profesionalnih (sportskih i tehničkih) vještina.

Biološki rezerve dijele se na funkcionalne i strukturne rezerve. Ispod funkcionalan Rezerve organizma znače njegove skrivene sposobnosti koje se manifestuju tokom povećana aktivnost tijela i povezani su s promjenama u funkciji njegovih organa i sistema. Ispod strukturalni Pod rezervama se podrazumijevaju promjene koje se javljaju tokom treninga (snaga kostiju i ligamentni aparat, povećanje broja miofibrila u ćelijama, promjene u strukturi miofibrila i mišićna vlakna), koji zauzvrat imaju značajan uticaj na funkcionalne sposobnosti organizma sportiste.

IN funkcionalne rezerve razlikuju se biohemijske i fiziološke rezerve. Ispod biohemijski rezerve znače protok i zapreminu biohemijski procesi, određivanje efikasnosti i intenziteta energetskog i plastičnog metabolizma i njihova regulacija. Kategorija pojedinca uključuje razmatranje formiranja aktivne ličnosti sovjetskog sportiste sa stanovišta „ individualni stil aktivnost” kao usklađivanje razvoja individualnosti sportiste. Rezerve fiziološki povezani su sa intenzitetom i trajanjem rada organa i sistema organizma i njihovim neurohumoralna regulacija, što se ogleda u povećanju performansi sportiste.

Usko povezan sa biološkim rezervama mentalne rezerve, što se u odnosu na sportske aktivnosti može okarakterisati kao sposobnost preuzimanja rizika od povrede, ulaganja izuzetnih voljnih napora, savladavanja neprijatnih pa čak i bolne senzacije radi postizanja svjesnog sportskog cilja, uočavanje pažnje na svoje aktivnosti, izbjegavanje smetnji, spremnost da se bori za pobjedu i da se ne klone duhom kada je poražen. Odnosno, mentalne rezerve su potencijalne sposobnosti ljudske psihe, pronalazeći svoju realizaciju u ekstremnim uslovima aktivnosti.

Problem funkcionalnih rezervi je usko povezan sa pouzdanošću fiziološke funkcije. A.V. Korobkov takođe napominje da je pouzdanost fizioloških funkcija kvaliteta koja garantuje sigurnost fizioloških procesa pod različitim uticajima koji narušavaju funkciju. Također pokazuje da je pouzdanost fizioloških funkcija osigurana nizom anatomskih, strukturnih i funkcionalnih mogućnosti tijela.

Rezerve uključene tokom značajnog intenziviranja ljudske aktivnosti, posebno trenažne i takmičarske, mogu se označiti kao funkcionalne rezerve i strukturne (morfološke) rezerve. Funkcionalne rezerve su skrivene sposobnosti organizma, to su:

• 1. u promjeni intenziteta i brzine energetskih i plastičnih metaboličkih procesa na ćelijskom nivou;
• 2. u promjeni intenziteta i brzine fizioloških procesa na organskom i ćelijskom nivou;
• 3. u povećanju i poboljšanju fizičkih i psihičkih kvaliteta na nivou organa;
• 4. u sposobnosti razvoja novih i poboljšanja starih vještina.

Sa ovom karakteristikom funkcionalnih rezervi, one se mogu podijeliti na:

• 1. Biohemijske rezerve povezane sa intenzitetom i efikasnošću metaboličkih procesa i njihovom regulacijom;
• 2. fiziološke rezerve, povezane sa intenzitetom i trajanjem rada organa i njihovom neurohumoralnom regulacijom;
• 3. psihološke rezerve povezane sa spremnošću na takmičenje, sa sposobnošću savladavanja umora i nelagode, pa i bola, sa spremnošću na rizik da bi se postigao zacrtani cilj;
• 4. Pedagoške (tehničke) rezerve vezane za broj postojećih motoričkih i taktičkih sposobnosti, za njihovo unapređenje i razvoj novih.

Iz izlaganja je jasno da se fiziološke rezerve odnose na organski, sistemski i organski nivo regulacije funkcija ljudskog organizma.

Ljudske fiziološke rezerve, u užem smislu riječi, označavaju sposobnost organa i organskih sistema da mijenjaju intenzitet svojih funkcija, kao i međusobnu interakciju, na način da se postigne određeni optimalni nivo funkcionisanja organizma. , nivo njegovih performansi, postiže se za date uslove.

Materijalni nosioci fizioloških rezervi su ljudski organi i sistemi organa, kao i regulatorni mehanizmi, osiguravajući održavanje homeostaze, obradu informacija i koordinaciju vegetativnih i motornih (životinjskih) radnji.

Drugim riječima, riječ je o uobičajenom mehanizmu za regulaciju fizioloških funkcija koje se u procesu prilagođavanja čovjeka promjenjivim uvjetima spoljašnje okruženje a za izravnavanje pomaka u unutrašnjem okruženju, koriste se kao rezervni uređaj.

Stoga se može govoriti o fiziološkim rezervama organa (srce, pluća, bubrezi i dr.) i organskih sistema (respiratorni, kardiovaskularni, ekskretorni i dr.), kao i o rezervama za regulaciju homeostaze i rezervama za koordinaciju rada mišićne grupe između sebe i sa funkcionisanjem organa za disanje i cirkulaciju. To nam omogućava da govorimo o fiziološkim rezervama takvih fizičkih kvaliteta poput snage, brzine i izdržljivosti.

Tabela 1.

Fiziološke rezerve navedene u tabeli, kao i sve ostale, odvojeno, doprinose postizanju uspeha, ali ga ne garantuju, jer Za postizanje sportskih uspjeha potrebno je mobilizirati sve vrste rezervi.

Tabela 2.

Fiziološke rezerve se ne aktiviraju odjednom. Uključuju se jedan po jedan i mogu se podijeliti u tri ešalonske faze.

Pretpostavlja se da pod uslovima svakodnevni život osoba obavlja posao u okviru 35% svojih apsolutnih mogućnosti. Ovaj uobičajeni rad obavlja se slobodno, bez voljnih napora. Pri radu sa opterećenjem u granicama od 35 - 50% apsolutnih mogućnosti potrebni su voljni napori, a takav rad dovodi do fizičkog i psihičkog umora. Iznad 65% apsolutnih sposobnosti nalazi se prag mobilizacije. Izvan ove granice ostaju samo autonomno zaštićene rezerve tijela, dobrovoljno, uz pomoć voljnog napora, čije korištenje je nemoguće. A, istovremeno, svaki „supernapor“ zahtijeva okretanje ovim rezervama.

Prva faza (ešalon) fizioloških rezervi (35%) se aktivira prilikom prelaska iz stanja mirovanja u uobičajene dnevne aktivnosti. Nivo rada sistema (potrošne rezerve) može se okarakterisati utroškom energije i funkcionalnim promjenama koje se javljaju u organizmu tokom svakodnevnih profesionalnih i trenažnih aktivnosti.

Druga faza (do 50%, 2. ešalon) fizioloških rezervi se aktivira kada se osoba nađe u ekstremnoj situaciji povezanoj sa nagle promene uslovi okoline, ili tokom promena u unutrašnjem okruženju tela izazvanih ekstremnim fizičkim naporima, rade do voljnog otkaza. Čovjek može naporom volje mobilizirati još 15-20% svojih rezervi, ali mu u tom slučaju prijeti povreda, nesvjestica, a ponekad i smrt. Ove rezerve se mogu okarakterisati utroškom energije i funkcionalnim pomacima pri radu do kvara, odnosno pri maksimalnom mogućem radu.

Treća faza rezervi obično se aktivira u borbi za očuvanje života, često nakon gubitka svijesti, tokom agonije.

Po veličini, ove rezerve iznose 65% ili više apsolutnih sposobnosti. Proučavanje se čini izuzetno teškim, jer... njihova situacija se ne može modelirati.

Rezerve prvog reda su uključene na kontingentnoj i neuslovnoj osnovi. uslovljeni refleksi. Mehanizam za uključivanje drugog ešalona rezervi nije samo kompleks uslovnih i bezuslovnih refleksa, već i voljnih napora emocija, koji se mogu smatrati mehanizmom hitne mobilizacije fizioloških rezervi drugog ešalona.

Uključivanje rezervi drugog ešalona najvjerovatnije je osigurano bezuslovnim refleksima i humoralnim povratnim informacijama. U svakom slučaju, mehanizam uslovnih refleksa i emocija je isključen.

Navedena podjela rezervi je vrlo proizvoljna i shematski, jer ne može postojati jasna granica između rezervi navedenih ešalona. Uz sistematsku obuku, rezerve drugog ešalona, ​​koje se realizuju u takmičarska aktivnost, tj. od slabo savladanih od strane tijela do dobro savladanih. Apsorpcija tijela barem dijela rezervi trećeg nivoa je vrlo vjerovatno za izvanredne sportiste koji postavljaju svjetske rekorde.

Od velikog interesa je problem aktiviranja rezervi, prebacivanja rezervi drugog reda u prvi i trećeg u drugi.

Prirodno fiziološki mehanizam aktiviranje mobilizacije rezervi je obuka (posebno sa maksimalna opterećenja). Izazivanje odgovarajućih funkcionalnih promjena u tijelu sportiste, na osnovu kojih se razvijaju kompenzacijski mehanizmi, uključujući odgovarajuće rezerve. Međutim, ovaj proces je veoma spor i traje mnogo mjeseci i godina. Mehanizam hitne mobilizacije su emocije. Oni mobilišu rezerve drugog, a možda i dijelom trećeg ešalona, ​​ali u isto vrijeme remete koordinaciju pokreta, što je vrlo nepoželjno i mora se rješavati.

Vještački način mobilizacije rezervi je da se farmakološki lijekovi stimulirajući tip (hormoni i medijatori srži nadbubrežne žlijezde simpatički sistem). Opasnost njihove upotrebe leži u činjenici da, prebacujući značajan dio rezervi iz nedodirljivih u aktivne, mogu uzrokovati ubrzano trošenje rezervi i smrt tijela.

Vrlo temeljno pitanje u tom smislu je da li se obim fizioloških rezervi osobe povećava kao rezultat intenzivnog treninga do tačke neuspjeha, ili se obim rezervi prvog i drugog ešalona povećava zbog obima rezervi treći ešalon i osoba se približava granici svojih mogućnosti. Trenutno ne postoji direktan odgovor na ovo pitanje, ali indirektni dokazi sugeriraju da raste ne samo obim rezervi prvog i drugog ešalona, ​​već i ukupna veličina rezervi tijela sportaša. Možemo pretpostaviti da se to dešava kada se trening provodi promišljeno, sa razumnim povećanjem intenziteta.

Sistematski trening, koji izaziva efekat ekonomizacije funkcija u mirovanju, dovodi do relativnog povećanja rezervi prvog i drugog ešalona kod obučenih pojedinaca u odnosu na manje obučene, a posebno neobučene.