Istovar na kefiru i krastavcima. Čistimo organizam u samo jednom danu! Dan istovara krastavca: osnovna pravila za držanje

U posljednje vrijeme su takozvani dani posta na kefiru stekli prilično veliku popularnost - oni su tehnika za brzo čišćenje organizma, zasnovana na kratkoročnom ograničavanju unosa hrane. Njihova korist je u mogućnosti uklanjanja štetnih tvari koje se postepeno nakupljaju, pogoršavaju dobrobit osobe i smanjuju razinu zdravlja.

Osim toga, dan posta pomoći će eliminirati ostatke neprobavljene hrane, što će eliminirati nekontrolirano debljanje pod bilo kojim okolnostima. Naravno, postoji određena šteta - ali to je relevantno samo za osobe s poremećenim metabolizmom i bolestima gastrointestinalnog trakta.

Kefir sadrži dovoljno veliku količinu mliječnih proteina, tako da dani posta uz njegovu upotrebu neće dovesti do smanjenja mišićne mase i sloma u tijelu. Osim toga, prednosti kefira leže u znatnom broju bakterijskih kultura koje doprinose proizvodnji probavnih enzima - to pomaže da se vrlo efikasno nosi sa nesvarenom hranom.

Uz korištenje proizvoda mliječne kiseline, ova vrsta dana posta pomoći će i poboljšanju funkcije crijeva i oslobađanju od nakupina opasnih toksina.

Kefir sadrži i korisne minerale koji pomažu poboljšanju funkcionisanja kardiovaskularnog sistema, kao i vraćanju normalne ravnoteže elektrolita neophodnu za pravilno funkcionisanje mišićnog tkiva i nervnog sistema. Dani posta sa sličnim ograničenjem u ishrani normalizuju krvni pritisak, ubrzavaju protok krvi, eliminišući nastanak kongestivnih procesa i edema u određenim delovima tela.

Naučnici su dokazali da oni koji koriste post na kefiru imaju mnogo manji rizik od razvoja ateroskleroze, benignih i malignih tumora, kao i moždanog udara i infarkta miokarda, odnosno najopasnijih nezaraznih bolesti poznatih čovječanstvu.

Konzumiranjem samo kefira tokom celog dana, proradićete ceo vaš sistem za varenje – apsorbovaće maksimalnu količinu vode iz ostatka tela, što će vam omogućiti da izgubite nekoliko kilograma.

Dodatni pozitivan efekat koji ima posni dan na kefiru biće otklanjanje natečenosti, eliminacija „vrećica“ ispod očiju i uklanjanje soli teških metala koje se talože u crevima i okolnim tkivima.

Konačno, potpuno čišćenje okusnih pupoljaka koje se dešava u dane posta omogućit će vam da uživate čak i u uobičajenoj hrani, maksimalno uživajući u jedenju u periodu između ograničenja u hrani.

Metoda čišćenja

Ako odlučite da sebi organizirate post na kefiru, unaprijed kupite nekoliko velikih boca ovog bezmasnog prehrambenog proizvoda – međutim, imajte na umu da će pijenje više od dvije litre u toku dana uzrokovati značajnu štetu vašem gastrointestinalnom traktu u oblik probavne smetnje.

Ako cijeli dan posta provedete isključivo na kefiru, potpuno ograničivši ishranu na njega, dobit ćete maksimalan mogući učinak, ali stručnjaci kažu da se ne treba previše mučiti i možete koristiti još nekoliko proizvoda ako je vaša volja već na ivici. Konkretno, postoje dani posta na bazi heljde, ali ovaj proizvod je bogat ugljikohidratima, pa će učinak njegove upotrebe biti nešto drugačiji.

Ujutru na dan posta popijte jednu čašu kefira na prazan želudac. Ponovite ovo neposredno prije izlaska iz kuće, odlaska na posao ili školu. Ponesite boce sa sobom ili kupite fermentisani mlečni proizvod posebno tokom dana - možete ga koristiti u dane posta svaka 2 sata u količini od jedne čaše.

Ako osjećate da ste iscrpljeni takvom ishranom na kefiru, popijte drugu čašu 15 minuta nakon prve - ali ni u kom slučaju ne miješajte šećer. Kao i u danima posta na redovnoj heljdi, morate prestati da jedete bilo koju hranu odmah nakon 20:00, odnosno 3 sata prije spavanja ako idete na spavanje mnogo ranije.

Posni dan na kefiru možete organizirati samo jednom sedmično, ako u tom periodu ne osjećate nelagodu, ili jednom u dvije sedmice.

Kako ne biste nanijeli ozbiljnu štetu organizmu, koristite i negaziranu mineralnu ili pročišćenu vodu, koja se može piti u količini do 1,5 litara između uzimanja kefira. Kada na dan posta osjetite prazninu u želucu i ubrzano oslobađanje probavnih enzima, pojedite 2 supene kašike pšeničnih mekinja za doručak, ručak i večeru.

Sa svakom sedmicom koja sadrži jedan dan na kefiru, volumen mekinja treba postepeno smanjivati, osluškujući vlastita osjećanja, kako ne biste nanijeli značajnu štetu. Dan posta ove vrste može se diverzificirati ako volite ukusno jesti ili se bavite teškim fizičkim radom koji zahtijeva maksimalan napor - dok se ne biste trebali koncentrirati na heljdu, već na sljedeće proizvode dodane kefiru:

• krastavci;
• svježi sir;
• jabuke;
• zelena salata;
• ovsena kaša;
• gruba pšenična krupica.

Moguće alternative

Vrijedi zapamtiti da dan posta koji se provodi isključivo na kefiru nije univerzalni lijek koji je idealan za svaku osobu. U nekim slučajevima mnogo veću korist mogu donijeti drugi proizvodi koji sadrže drugačiji skup hranjivih tvari i minerala, kao i organska jedinjenja koja su potrebna za život čovjeka.

Osim toga, alternativni dani posta također minimiziraju štetu nanesenu tijelu teškim ograničenjem u ishrani.

dijeta sa krastavcima

Dan posta proveden na krastavcima ne samo da će očistiti vaše tijelo, već će vam pomoći i da se riješite najupornijeg masnog sloja koji se nalazi na ljudskom trbuhu. Osim toga, ovi proizvodi sadrže znatnu količinu vitamina, koji će pomoći u povećanju ukupnog tonusa i postizanju izvrsnog blagostanja.

Ipak, za sportiste i osobe sklone nadutosti bolje je da ne koriste takve dane posta, jer se krastavac sastoji uglavnom od vode, što može uzrokovati značajnu štetu.

Ako dan posta na kefiru uključuje upotrebu obroka svaka 2 sata, kada se koristi dijeta na krastavcima, cijeli volumen treba podijeliti na 4 puta, ravnomjerno raspoređenih u vremenu. Trebat će vam oko 1,5 kg krastavaca - ne bojte se ove količine, jer možete je koristiti bez prevelike nelagode. Na ovaj dan posta bolje je prestati piti višak vode, jer možete dobiti probleme sa njenim viškom u organizmu.

Neki se žale da dani posta na bazi krastavca čine izuzetno gladne - u takvim slučajevima treba malo promijeniti ishranu. Možete ga dopuniti tehnikom na bazi kefira, međutim, broj krastavaca treba smanjiti na 1 kg, a fermentisani mlečni proizvod piti jednu čašu svaka 2-3 sata.

Osim toga, dan posta za ljude koji se bave fizičkim radom trebalo bi dopuniti mesom - 0,2 kg pilećeg ili zečjeg mesa, podijeljenog u dva obroka, kombinirat će se sa 0,7 kg krastavaca.

voćna dijeta

Sljedeća preporuka je pogodna za one koji vole slatkiše, ali si to ne mogu priuštiti tokom čišćenja organizma. U ishranu na kefiru dodaju se dani posta na zrelim jabukama, koji su osmišljeni da zamene šećer bez štetnih efekata izazvanih takvim ugljenim hidratima. Osim toga, može se koristiti i šumsko voće, međutim, takve su opcije vrlo rijetke zbog niske rasprostranjenosti i visoke cijene proizvoda.

Standardni dan posta na kefiru i jabukama sugerira da ćete oguliti voće kako biste spriječili da gruba hrana uđe u želudac, koju će teško svariti. Vrijedi se zaustaviti na jabukama slatke sorte, koje imaju malu veličinu ploda - potrebno ih je kupiti oko 1 kg. Ako govorimo o kefiru, onda će vam trebati boca od jedne litre - ne biste je trebali više koristiti kako biste isključili probavne smetnje.

Dan posta je prilično jednostavan - ujutro morate popiti čašu kefira na prazan želudac, a prije odlaska od kuće ili nakon pola sata - pojesti prvu jabuku. Ostatak pokušajte podijeliti u 6 obroka, tokom kojih prvo popijete kefir, a tek nakon 15-30 minuta pojedete jabuku. Dijetu sa jabukama lako se pridržavaju čak i ljudi koji nemaju jaku volju - nema devastacije u stomaku, a nema ni bolnog osjećaja gladi.

Rasterećenje ugljikohidratima

Najtežim danom smatra se dan posta na heljdi, koji podrazumijeva potpuni nedostatak gladi i pružanje maksimalne količine energije.

Dijeta od heljde idealna je za sportiste, osobe teškog fizičkog rada, kao i one koji pate od prekomjernog lučenja želučanog soka, što može dovesti do razaranja sluzokože organa koji je koristi i do nastanka čira. .

Ako obično vodite sjedilački način života, tada ćete u takvim danima posta morati organizirati kratke trke kako biste izbjegli dobivanje viška tjelesne težine.

Uveče skuvati 250 grama heljde (suhe mase) bez začina i putera. U dane posta dozvoljena je samo mala količina soli na heljdi - oko jedan prstohvat po određenoj količini kaše. Sljedećeg dana, dijeta od heljde bi trebala uključivati ​​jedenje u 3-4 obroka.

Na dan posta na heljdi potrebno je popiti najmanje 1 litar vode - najbolje negazirane. Osim toga, svaka 3 sata koristite i jednu čašu kefira u koju je zabranjeno dodavati šećer. Nemojte koristiti druge ugljikohidrate, uključujući mekinje - to će dovesti do brzog debljanja zbog tjelesne masti.

Dijeta od heljde ima nuspojave – možete osjetiti podrigivanje, blagu probavu i osjećaj vrenja u želucu – ako ukinete ograničenje sljedećeg dana, simptomi brzo nestaju i ne stvaraju nelagodu.

Svaka žena i djevojka sanja o vitkom tijelu, tankom struku, lijepom tenu. Da bi se postigla ovakva idealna kombinacija, ljepši spol se ne trudi. U potrazi za boljom ishranom često sebi nanose štetu korištenjem neprovjerenih metoda za mršavljenje. I vrijedilo bi obratiti pažnju na potpuno bezopasno povrće - krastavac.

Upravo krastavci mogu značajno smanjiti težinu, zbog niskog sadržaja kalorija i prisustva tartronske kiseline, koja smanjuje proces pretvaranja ugljikohidrata u masti. Unatoč niskom sadržaju kalorija i tvrdnji da u krastavcima nema ničega osim vode, može se primijetiti da je sadržaj tvari poput vitamina A.B.C grupe, elemenata u tragovima u njima sasvim dovoljan da zadovolji potrebe organizma.

Samo dan posta na krastavcima, zajedno sa detoksikacijom, pomoći će u smanjenju težine do 3,5 kg. Osim gubitka kilograma, dani krastavca pozitivno utiču na visok krvni pritisak, smanjujući ga zbog diuretičkih svojstava povrća. Dani rasterećenja krastavaca pomažu i kod reume, dijateze mokraćne kiseline, ublažavaju otekline kod trudnica. Pozitivno djeluju na čireve na dvanaestopalačnom crijevu i želucu. A posebno su indicirani za razne vrste gojaznosti.

Posebnosti Dana krastavca

Zbog činjenice da krastavci imaju potpuno nizak sadržaj kalorija, preporučuje se da dan posta provedete kod kuće, bez fizičkog napora. Uostalom, 100 grama krastavaca sadrži samo 14 kalorija.

Najbolje je takve dane provoditi ljeti, kada je povrće svježe, direktno iz bašte i, za razliku od zimskih, ne sadrži nitrate.

Za i protiv Dana krastavaca

Gore smo govorili o korisnim svojstvima ovog povrća. O samim danima posta na krastavcima možemo reći da je ova metoda najefikasnija među ostalima, jer je u samo jednom danu moguće izgubiti i do 3,5 kg viška kilograma.

Ali treba znati da se posni dani krastavca ne preporučuju onim osobama koje pate od bolesti bubrega, kolitisa i gastritisa i nekih drugih hroničnih bolesti.

Kako je dan za istovar

Morat ćete se opskrbiti sa 1,5 kg svježih krastavaca, koje morate jesti u 5-6 obroka. Sol i drugi začini se ne mogu koristiti. Dozvoljeno je dodati i druge proizvode u ishranu krastavca - 2 jaja dnevno, 2 kašike mekinja, nemasno meso (zec, govedina, piletina).

Dane posta treba provoditi redovno i u redovnim intervalima. Za održavanje stabilne težine dovoljno je dva puta mjesečno. Za smanjenje viška tjelesne težine 1-2 puta sedmično. Tokom dana posta neće biti suvišno izvoditi jednostavne vježbe, masirati problematična područja i kupati se.

Unatoč činjenici da sami krastavci sadrže puno vlage, ne možete odbiti vodu. Uobičajena količina od 1,5-2 litre ostaje relevantna za ovu tehniku.

Opcije ishrane za post

1.Samo jedan krastavac, bez soli, bez vode. Trebaće im 2 kg. Podijelite cijeli volumen na 8 jednakih porcija i konzumirajte u pravilnim intervalima sa korom.

2. Krastavci, kefir bez masti (0,5 l) i kap limunovog soka. Od ovih sastojaka priprema se salata.

3. Krastavci, pileće jaje, kefir ili biljno ulje. Malo zelenila je dozvoljeno.

4. Krastavci, meso. Ali hrana treba da bude odvojena. Trebat će 1 kg krastavaca, 150 grama kuhanog mesa. Podijelite cijeli volumen za 6 jednokratnih upotreba. Meso i krastavce ne treba miješati osim jednom.

Postoji mnogo dijeta za čišćenje organizma i vraćanje fizičke kondicije, čije trajanje može biti od jednog do nekoliko dana ili sedmica. Jedan od lakih načina koji nutricionisti preporučuju je na krastavcima nedelju dana. Svako bira svoje - možete ga dogovoriti svaki drugi dan. Krastavac, kao nijedno drugo povrće, najprikladniji je za niskokalorično istovar, jer je 95% vode. Osim toga, izvor su dijetalnih vlakana i sadrže minerale.

• Preporučujemo da pročitate:

Zbog svog sastava pomažu u eliminaciji toksina, krastavci sadrže jod koji je lako probavljiv u ljudskom organizmu, sprečavaju stvaranje kamena u bubregu i ubrzavaju metabolizam, stabilizuju krvni pritisak i probavni sistem. Dan na krastavcima se lako podnosi, jer su ukusni i mirisni, a sadržaj koji sadrže daje osjećaj sitosti.

Dan krastavca za mršavljenje ima mnoge prednosti u odnosu na druge slične dijete. Među njima se ističu:

• Dostupnost u bilo koje doba godine iu ljetnoj sezoni - ovo je jedan od najjeftinijih proizvoda;
• Istovar ne izaziva poteškoće zbog ograničenja u hrani, jer traje samo jedan dan;
• Krastavci se koriste u kombinaciji sa nekim drugim proizvodom, pa se jelovnik za njih može nazvati čak i raznolikim.

Pravila dana istovara

Istovar na krastavcima jedna je od najkorisnijih i najefikasnijih opcija. Proces nije, ali čak i na jedan dan treba se psihički postaviti. Kao i kod svake dijete, na dan posta na krastavcima, ne morate se fizički prenaprezati i biti nervozni. Ako je moguće, preporučljivo je istovariti se u onim danima kada ne morate kuhati hranu za porodicu, kako ne biste podlegli iskušenju. Nutricionisti preporučuju da se pridržavate ovih smjernica:

• U želji da brzo smršate, ne biste trebali zloupotrebljavati istovar, kako ne biste naštetili svom zdravlju, najbolja opcija je organizirati ga jednom u 7-10 dana;
• Tokom ovih dana potrebno je piti puno vode – čiste vode i nezaslađenog zelenog čaja;
• Sledećeg dana morate se suzdržati od jedenja masne hrane, slatkiša i škrobne hrane.

Sigurno je da sami sebi prepišete rasterećenje, ali ako se ne osjećate dobro ili imate kronične bolesti, neće biti suvišno konzultirati se s liječnikom.

Šta piti i jesti

Postoji mnogo opcija za hranu. Glavni princip je kombinirati svježe krastavce sa bilo kojim proizvodom - nemasnim mesom, svježim sirom, jajima itd.

Učestalost takvih dana zavisi od svrhe istovara. Ako samo želite da smršate, onda rasterećenje nije potrebno više od dva dana u sedmici.

Krastavci dobro pročišćavaju gastrointestinalni trakt i imaju diuretski učinak, pa se gubitkom tekućine gubi nekoliko kilograma. Unatoč svim prednostima povrća, nemoguće ga je istovariti nekoliko dana za redom. Budući da dugotrajno rasterećenje prijeti dehidracijom, jer čvrsta komponenta krastavaca nisu probavljiva vlakna, a voda brzo napušta tijelo kroz mokraćne puteve i pore na koži.

Ako je cilj održati fizičku snagu i poboljšati cjelokupno zdravlje organizma, sasvim je realno postići rezultate za samo dva dana mjesečno. Da bi istovar bio efikasan, moraju se pravilno jesti:

• Prilikom jela nemojte dodavati sol, jer ona destruktivno djeluje na mikroelemente sadržane u povrću, ostavljajući samo djelovanje vlakana, a zadržava tekućinu u tijelu;
• Nemojte guliti - ona pomaže da se tijelo očisti što je više moguće, poboljšava rad probavnog trakta, ako je koža tvrda, krastavce možete trljati na krupno rende;
• Da li će se piti puno tečnosti zavisi od individualnih potreba organizma za vodom, mora se postupati tako da ne doživi nelagodu u danu posta.

Istovar je najbolje vršiti istim danima, pridržavajući se rasporeda. Tako će se tijelo naviknuti na stres koji ga čeka, a rasterećenje neće donijeti nelagodu.

Primjeri menija dana posta

Možete jesti samo krastavce ili ih možete kombinovati sa nekim od proizvoda. Istovarni dan na krastavcima i vodi: potrebno je pojesti 2 kg svježih krastavaca sa korom dnevno, ne soliti, jesti ih cijeli dan u malim porcijama, dobijate 6-8 obroka, uz to piti najmanje 2 litre vode tokom dan.

• Preporučujemo da pročitate:

Ako je teško cijeli dan jesti samo krastavce, postoji opcija štedljivosti - salata od njih, rezultat će biti isti. Za preljev će vam trebati 2 kg sočnih krastavaca, bilo koje zelje, svježe cijeđeni sok od limuna, bezmasno ili biljno ulje. Ako limunov sok i začinsko bilje i dalje podstiču apetit, tog dana možete pojesti jedno tvrdo kuhano pileće jaje.

Još zadovoljavajuća, ali podjednako efikasna opcija, krastavci sa nemasnim mesom. Za dan trebate pojesti 1-1,5 kg krastavaca i ne više od 300 g bilo kakvog nemasnog kuhanog mesa. Za dobro će doći meso zeca, pileći file ili nemasna govedina. Ne solite meso - zec, piletina i govedina sami po sebi imaju blistav ukus.

Recepti za istovar

Krastavce možete kombinirati ne samo sa životinjskim porijeklom. Možete potrošiti, možete kombinirati krastavce i. Vrlo dobro - krastavci s kefirom, jer kefir, kao fermentirani mliječni proizvod, doprinosi maksimalnoj apsorpciji hranjivih tvari iz bilo kojeg proizvoda s kojim se koristi zajedno.

Sastoji se od jedenja svježih krastavaca u količini od 1 kg u toku dana, potrebno je popiti 1 litar kefira dnevno. Povrće se deli na pet samostalnih obroka, kefir se pije između obroka. Zeleni čaj i voda - možete u bilo kojoj količini.

Kao opciju, tako da istovar ne izgleda dosadno, već ukusno, možete piti naribane krastavce i sitno nasjeckano zelje tokom dana.

Kokteli će biti i efektni i različitog ukusa. Soljenje ili dodavanje mljevenog crnog bibera i drugih začina u koktel nije dozvoljeno.

Koristan je dan posta na krastavcima i svježem paradajzu. Paradajz sadrži antioksidanse, koji su sami po sebi uvijek korisni za tijelo. Konzumiranje paradajza poboljšava raspoloženje i daje fizičku snagu, a na dan ograničenja u hrani ovo svojstvo je vrlo korisno. Paradajz sa krastavcima na dan posta samo je način da ga diverzifikujete ukusom. Vitamin C sadržan u paradajzu se uništava, stvarajući kiselo okruženje, pa je prije nego što ih jedete s krastavcima dopušteno pojesti kašičicu bilo kojeg biljnog ulja.

Možete organizirati takav istovar - uzimaju 1 kg jabuka i 1 kg krastavaca, jedu ih tokom dana, dijeleći ih na male porcije. Jabuke se mogu peći, a jesti redom - krastavce i pečene jabuke. Naravno, povrće treba jesti bez soli, a jabuke peći bez šećera, putera i cimeta. Salatu od krastavaca i svježih jabuka možete kuhati cijeli dan.

Učinkovito istovar na krastavcima i kuhanim na pari, a ne kuhanim. Heljdu je potrebno pripremiti dan ranije - preliti je kipućom vodom, umotati i ostaviti preko noći, tada će do jutra žitarice nabubriti i postati upotrebljive, zadržavajući sva korisna svojstva.

Ograničenja

Kao i svaka dijeta, dani posta na krastavcima također imaju ograničenja. Ne možete ih organizirati ako postoje problemi kao što su čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu, teška srca, dijabetes, beri-beri. Ne mogu

Dan rasterećenja za mršavljenje po mišljenju mnogih djevojaka i žena svojevrsni je „čarobni štapić“ koji pomaže da se figura i kilaže vrate u normalu nakon gastronomskog veselja u samo jednom danu. I u tome se ne varaju - zaista, postoje recepti za dane posta za mršavljenje koji vam omogućavaju da izgubite do 3,5 kg kritične težine u najkraćem mogućem roku.

Koje su prednosti dana posta za mršavljenje

Dani posta za mršavljenje obično se praktikuju u tri slučaja:

• nakon perioda obilne proždrljivosti, kada se učinak proždrljivosti fizički osjeti;
• kao završna faza dugotrajne dijete ili programa detoksikacije;
• i na kraju – kao redovna praksa samokontrole težine, odnosno svojevrsna prevencija viška kilograma.

Ne može se reći da je ova ili druga vrsta dana posta pogodnija za bilo koji od ovih ciljeva, a manje za sve ostale. Umjesto toga, pri odabiru metode trebate se voditi isključivo svojim preferencijama u hrani - ne volite kefir, "sjednite" na heljdu, ne možete živjeti dan bez povrća - odaberite dan posta na krastavcima itd.

Osim toga, možete nastaviti od rezultata - ako, na primjer, trebate izgubiti najveći mogući broj stečenih kilograma, onda je bolje odabrati istovar na krastavcima ili jabukama.

Međutim, vrlo je važno shvatiti da gubitak kilograma uz pomoć dana posta nikako nije rezultat gubitka masti, već skoro 95% zbog uklanjanja viška tekućine i nakupljenih "ostataka hrane" (produkata raspadanja tvari). , toksini, neprobavljena hrana nakupljena u crijevima i sl.).

Dan istovara za mršavljenje na krastavcima - minus 3,5 kg

Popularnost svih dijeta s krastavcima, kao i dana posta na krastavcima, izgrađena je na dva jedinstvena svojstva ovog povrća - prvo, sadrži oskudnu količinu kalorija. Ali ono što je najvrednije za one koji žele smršaviti je to što krastavci sadrže tartronsku kiselinu, supstancu koja značajno usporava proces pretvaranja ugljikohidrata u masti. S obzirom na to da na krastavcima možete izgubiti i do 3,5 kg, ovaj vid rasterećenja i detoksikacije sa sigurnošću se može nazvati najefikasnijim danom rasterećenja.

Posebnosti. Dan posta na krastavcu je najmanji u smislu kalorija, često dnevna količina kalorija u ovom režimu jedva dostigne 300. Stoga je bolje da ovaj dan provedete kod kuće, bez većeg fizičkog i psihičkog stresa.

Za i protiv. Najočigledniji i najpoželjniji plus dana posta na krastavcima je njegova visoka efikasnost, u nekim slučajevima možete izgubiti i do 3,5 kg viška težine.

Jelovnik za dan. Podijelite 1,5 kg svježih jakih krastavaca za 5-6 obroka. Konzumirajte bez soli, umaka i začina, ali možete dodati 1-2 žlice. mekinje i 2 jaja dnevno.

Dan istovara na jabukama - minus 3 kg

Evropski mikrobiolozi su dokazali da česta upotreba jabuka doprinosi povećanju u crevima posebne vrste bakterija koje sprečavaju proces propadanja i doprinose boljoj apsorpciji hrane. U skladu s tim, ne dolazi do stvaranja takozvanog "otpada od hrane", što je direktna prevencija pojave viška kilograma. A američki kolege naučnici su tokom eksperimenata došli do zaključka da one žene koje jedu 3 jabuke dnevno (pored režima ishrane) brže gube na težini od onih koje zanemaruju ovo voće u svakodnevnoj prehrani.

Posebnosti. Mnogi profesionalni nutricionisti savjetuju, osim svježeg voća, da jedete pečene jabuke u sklopu dana posta od jabuka.

Za i protiv. Jabuke ne samo da obogaćuju organizam gvožđem i vitaminima, već pomažu i u smanjenju nivoa „lošeg“ holesterola. Osim toga, flavonoidi kvarcetin i naringin, koji se nalaze u višku u jabukama, pomažu u zaštiti stanica pluća od razvoja malignih tumora. Nedostaci istovara jabuka uključuju svojstvo jabuka da stimulišu apetit.

Jelovnik za dan. Za dan posta opskrbite se sa 1,5 kg jabuka kiselih ili neutralnih sorti (ali ne slatkih!).

Tokom dana koristite poznatu formulu: ako ste gladni, pojedite jabuku, a ako ne želite jabuku, onda niste gladni. Osim voća, potrebno je piti i 1,5 litara čiste vode bez gasa dnevno.

Dan istovara na kefiru - minus 2 kg

Ova vrsta rasterećenja i detoksikacije je jedna od najpopularnijih, svaka žena barem jednom u životu, ali je dan-dva "sjedila" na kefiru. Fermentirani mliječni proizvod omogućava vam da izgubite u prosjeku 2 kg viška težine i normalizira funkciju crijeva (uključujući - ima blagi laksativni učinak).

Posebnosti. S obzirom da je kefir sam po sebi tečnost, tokom dana posta na ovom proizvodu nije potrebno piti „zapaženih“ i tako obaveznih u svakoj dijeti 8 čaša vode. Sasvim je moguće ograničiti se na 0,5 litara mineralne vode bez plina.

Za i protiv. Kefir je vrlo koristan proizvod, i to ne samo u smislu mršavljenja, već i zdravlja. Normalizuje krvni pritisak, poboljšava crevnu mikrofloru, dobra je prevencija karijesa, a lekari ga često preporučuju kao prevenciju raka dojke. Nedostaci dana posta na kefiru uključuju samo laksativno svojstvo ovog proizvoda - najbolje je ne planirati poslovne sastanke i duga putovanja za ovaj dan.

Jelovnik za dan. Pijte 1-1,5 litara kefira bez masti (ne više od 1%) u 5-6 serija tokom dana. To se dešava otprilike svaka 2-3 sata.

Dan istovara na heljdi - minus 1,5 kg

Svako zrno heljde sadrži puno korisnih vitamina i minerala. Dakle, dan posta na heljdi je ugodan izuzetak od pravila da je svaka mono-ishrana, čak i jednodnevna, uvijek strašna neravnoteža tvari potrebnih tijelu. U slučaju heljde, neravnoteža nije tako strašna.

Posebnosti. Glavna karakteristika istovara heljde je u načinu pripreme ovog proizvoda. Krupa se nikako ne sme kuvati. Samo pari! Na primjer, uveče jedan dio heljde prelijete sa dva dijela kipuće vode i ostavite da nabubri do jutra. I nema "prodela"! Za dijetnu prehranu i dane posta na heljdi prikladne su samo cjelovite žitarice - “nemljevene”.

Za i protiv. Prednosti dana posta od heljde uključuju, prije svega, visoke prednosti samog proizvoda. Osim toga, heljda za mršavljenje, budući da je „spori ugljikohidrat“, savršeno zasićuje, ali ne povećava razinu šećera u krvi - odnosno dugo ćete se osjećati siti. To je, inače, jedan od razloga velike popularnosti heljdinih dijeta. Nedostaci uključuju možda ne najimpresivniji gubitak u kilogramima - više od 1,5 kg dnevno vjerojatno neće nestati.

Jelovnik za dan. Teoretski, heljde možete jesti koliko god želite. Ali pošto bi trebalo da bude bez soli, putera, mleka, umaka i bilo kojih drugih začina - budite mirni, malo je verovatno da ćete mnogo stati. Preporučljivo je jesti 1 šolju heljde kuvane na pari svaka 2-3 sata. Osim toga, dnevno morate piti oko 2 litre čiste vode bez plina.

Dan posta na krastavcima smatra se najboljom opcijom kada trebate ukloniti nekoliko centimetara u trbuhu. Zbog toga je svake godine sve više ljubitelja takve mono-dijete.

Dan krastavca može pokazati zaista fenomenalne rezultate, ali samo ako se poštuju sva pravila i preporuke.

Zašto krastavci?

Krastavci čine 96% vode i zauzimaju prvo mjesto po sadržaju tečnosti među ostalim povrtarskim kulturama. Ali ovo povrće nije bogato samo vodom. Takođe sadrži:

• kalij - normalizira krvni tlak, potiče uklanjanje viška tekućine i aktivno učestvuje u radu srčanog mišića;
• jod - blagotvorno djeluje na štitnu žlijezdu i poboljšava njene funkcije;
• sumpor - s njegovim nedostatkom pogoršava se stanje zuba, kose i ploča noktiju;
• Krastavci sadrže vlakna koja brinu o našim crijevima i obezbjeđuju zdravu mikrofloru.

Nizak sadržaj kalorija u krastavcu čini ga nezamjenjivim proizvodom u borbi protiv viška kilograma. Savršeno čisti organizam i iz tog razloga nutricionisti preporučuju da se dan krastavca praktikuje redovno jednom nedeljno. Osim toga, ovo povrće stimulira metabolizam vode i soli, čime se poboljšava metabolizam.
Osim toga, krastavci sadrže vitamine B, kao i A, C i PP, minerale: gvožđe, kalcijum, bakar, cink, mangan. Takav poseban hemijski sastav čini dan posta na krastavcima jednim od najkorisnijih i najefikasnijih. Ovaj proizvod sadrži optimalnu količinu tvari koje pomažu u nježnom čišćenju tijela kako od štetnih spojeva tako i od nakupljene masti.

Dani krastavaca bit će posebno korisni nakon završetka bilo koje dugotrajne dijete, kada je postupno vraćanje na uobičajenu ishranu neophodan uslov. Osim toga, takve rasterećene mono-dijete pomoći će održavanju tjelesne težine na optimalnom nivou i neće dopustiti da se izgubljeni kilogrami vrate.

Napomenu! Zapamtite da je nemoguće održati težinu koja je bila na samom vrhuncu procesa mršavljenja. U svakom slučaju, oko 15% izgubljenih kilograma će se vratiti i to je normalna fiziološka norma. Nakon dugih dijeta baziranih na povlačenju tečnosti, organizam uvek veoma brzo nadoknadi nedostatak. Dan krastavca pomoći će održavanju optimalne težine u budućnosti!

Opcije dana krastavaca

Dan posta može se izgraditi samo na krastavcima, ili na njihovoj kombinaciji sa nekim drugim dijetalnim proizvodima. Ali ako odaberete tešku opciju, onda u ovom slučaju treba imati na umu da će se osjećaj gladi pojaviti prilično brzo.

To je zbog činjenice da krastavci nisu dugo u želucu, a kao što znate, iritacija sluzokože daje osjećaj sitosti. Krastavac brzo napušta želudac i opet se osjeća glad.

Samo krastavci

Tokom takvog dana posta trebate koristiti samo svježe krastavce. Trebat će oko 1,5-2 kg povrća, koje je podijeljeno u 6 porcija. Poželjno ih je jesti bez soli i bez kore.

Napomenu! Zbog toga se mladi krastavci s tankom ljuskom smatraju najprikladnijim za takvu mono-dijetu!

Ako apsolutno nema načina bez soli, onda je u ekstremnim slučajevima dozvoljena mala količina, ali ne više od 1 g za cijeli dan. Tako se svaka porcija krastavaca može začiniti s nekoliko kristala soli.

Što se tiče vode, tokom dana krastavca, iz očiglednih razloga, praktično nema potrebe za njom. Možete ga koristiti ako želite, iako je glavni proizvod sasvim dovoljan za istovar - krastavci imaju snažan diuretski učinak.

Napomenu! Kao što svjedoče brojne recenzije, osjećaj gladi na ovoj mono-dijeti je prilično bolan i stalno ga proganja. Stoga se interval od 2-3 sata može činiti predugačkim. Da si malo pomognete, možete ga smanjiti i jesti po jedan krastavac svakih 30 minuta!

Sa mesom

Ako ste sigurni da nećete moći izaći na kraj s jakim osjećajem gladi, onda preporučujemo da obratite pažnju na sljedeću opciju - dan posta od mesa krastavca. Bilo kakvo meso ovdje, naravno, neće raditi. Poželjno je odabrati pticu, na primjer, piletinu ili ćuretinu, kao i zeca, govedinu ili teletinu. U isto vrijeme, meso se konzumira isključivo u kuhanom obliku, prženo ili pirjano nije prikladno. Pa da počnemo:

• dnevno će vam trebati 800 g krastavaca i 150 g kuvanog mesa;
• svaki sastojak podijeliti na 3 porcije;
• namirnice koristimo naizmjence, na primjer, 1 obrok - krastavci, 2 obroka - meso, 3 obroka - krastavci itd.

Sa kefirom

Dan rasterećenja od krastavca i kefira je još jedan način da smršate i istovremeno „dovedete stvari u red“ u tijelu. Takvo rasterećenje pomaže poboljšanju metaboličkih procesa, normalizira rad crijeva, kao i jetru i bubrege. izgleda ovako:

• za 1,5 kg krastavaca potrebno je uzeti 1 litar kefira 1% masti;
• ovaj broj proizvoda dijelimo na 6 prijema;
• koristiti svaka 2 sata.

Možete to učiniti drugačije, na primjer, tako što ćete krastavce nasjeckati nožem i začiniti ih kefirom. Tako se dobija lagana salata.

Savjet! Umjesto kefira, sasvim je moguće koristiti kiselu pavlaku. U salatu možete dodati i nekoliko grančica svježeg začinskog bilja i začiniti je kašičicom limunovog soka!

Ovdje možete piti i vodu, juhu od šipka i zeleni čaj u neograničenim količinama. Tokom takvog dana organizam će primiti samo 675 kcal, a pritom nećete patiti od stalnog osjećaja gladi. Samočišćenje će se odvijati nježno i prilično uspješno, a sljedećeg jutra sigurno ćete doživjeti pozitivan rezultat - osjećaj lakoće i potpuno odsustvo nadutosti.

Kako sačuvati rezultat?

Kada praktikujete dan posta od krastavca za mršavljenje, veoma je važno da se pravilno vratite normalnoj prehrani. Uostalom, ako nakon istovara počnete jesti kao i obično, onda se ne možete samo oprostiti od onoga što ste postigli, već i naštetiti svom zdravlju.

Stvar je u tome da tokom dana posta tijelo prima malu količinu kalorija i pritom se osjeća sasvim normalno. Ali ako sljedeći dan uzme mnogo više, na primjer, 1800 kcal (što je normalno za normalnu prehranu), ili čak i više, tada će povećanje kalorija u ovom slučaju biti prilično značajno. Ali u isto vrijeme neće doći do povećanja nivoa bazalnog metabolizma, a sve, da tako kažemo, suvišno će se udobno smjestiti na mjestima koja su prethodno bila naseljena masnim tkivom.

Ali ako se kontrolirate nakon dana posta, onda je sasvim moguće sačuvati rezultat. Prelazak na redovnu prehranu treba biti postepen: prvo uvodimo proteine, zatim spore ugljikohidrate itd. Istovremeno, pazite na veličinu porcija. Pokušajte osigurati da se i oni postepeno povećavaju - optimalno počnite s porcijom od 1000 kcal. U ovom slučaju, tijelo će dobiti blagi porast kalorija u mastima i istovremeno će imati vremena da sagori sve što je suvišno.

Kontraindikacije

Posni dan na krastavcima, uprkos dobrobitima, ima određene kontraindikacije. Ne preporučuje se praktikovanje kada:

• bolest bubrega u kroničnom obliku;
• peptički ulkus;
• gastritis;
• povećana ili smanjena kiselost.

U takvim situacijama, prije nego što provedete dan posta za krastavce, svakako biste trebali potražiti savjet stručnjaka. U suprotnom, rizikujete da pogoršate postojeću bolest.

Kao što vidite, postoji dosta načina da provedete dan posta na krastavcima, što svima omogućava da izaberu dijetu. Sigurni smo da ćete se nositi s osjećajem gladi - jedite samo krastavce, ako ste u nedoumici - kombinirajte ih s drugim proizvodima. A ako se istovar izvrši prema svim pravilima, onda ćete kao rezultat sigurno dobiti pozitivan rezultat. Glavna stvar je da je takva mono-dijeta pristupačna, korisna i ima mogućnosti. Budite zdravi i lijepi!