Pravilna ergonomija radnog mjesta za računarom. Organizacija radnog mjesta: pravo radno mjesto prema Feng Shuiju, savjeti, fotografije

Postoje jednostavni načini da se zaštitite kada komunicirate sa računarom. Na primjer, pravilno organizirajte svoje radno mjesto. U tome će vam pomoći sljedeće preporuke:

• Poželjno je da monitor postavite u ugao prostorije ili da ga postavite sa stražnjom pločom na zid.
• U prostoriji u kojoj radi više ljudi, razmak između računara treba da bude najmanje 2 m. Računari ni u kom slučaju ne smiju biti postavljeni jedan naspram drugog.
• Ne ostavljajte monitor uključen dugo vremena, češće koristite "standby" mod.
• Uzemljite svoj računar.
• U toku rada, rastojanje od ekrana monitora mora biti najmanje 70 cm Takve mere predostrožnosti su prevencija "sindroma kompjuterskog vida". Ne biste trebali trošiti svoje životne resurse na borbu protiv kratkih spojeva, mnogo je lakše pravilno opremiti svoje radno mjesto i pridržavati se elementarnih pravila pri radu sa raznim video terminalima (u našem slučaju sa monitorom).

Dakle, za profesionalne operatere računara, školsku decu i studente širom Rusije, sanitarna pravila i norme SanPiN 2.2.2.542-96 "Higijenski zahtevi za terminale za video displej, personalne elektronske računare i organizaciju rada", odobrene Rezolucijom Državnog komiteta za sanitarne i Epidemiološki nadzor Ruske Federacije br. 14 od 14. jula 1996. (vidi Anekse). Glavne mere za prevenciju vizuelnog zamora su: pravilna organizacija radnog mesta, ograničavanje trajanja rada sa računarom u skladu sa kategorijom korisnika i prirodom posla koji on obavlja; za profesionalne korisnike - obavezne regulisane pauze tokom kojih treba raditi posebne vježbe za oči; u školama, tehničkim školama i fakultetima - povezivanje sa računarima tajmera koji normalizuju vreme rada sa monitorom, redovna vežba za oči, obnavljanje fizičkih performansi.

Radno mjesto treba biti udobno i dovoljno osvijetljeno, svjetlosno polje je ravnomjerno raspoređeno po cijeloj površini radnog prostora, zraci svjetlosti ne bi trebali pasti direktno u oči.

Praksa pokazuje da je najpogodnije postaviti monitor malo dalje nego što se to radi pri normalnom očitavanju. Gornja ivica ekrana treba da bude u nivou očiju ili malo ispod. Ako radite s tekstovima na papiru, listove treba postaviti što bliže ekranu kako biste izbjegli česte pokrete glave i očiju pri skretanju pogleda.

Osvetljenje mora biti organizovano tako da na ekranu nema odsjaja. Standardno kancelarijsko osvetljenje je često prejako za rad na računaru. Ukoliko se svjetlo u prostoriji ne može mijenjati, potrebno je koristiti "vizir" za monitor, običan ili fino mrežasti zaštitni ekran.

Ne treba zaboraviti da je ekran kompjutera sposoban skupljati prašinu. Redovno ga brišite antistatičkim rastvorom kako bi slika bila čista.

U procesu rada neophodan je redovan odmor, jer je monotono držanje prilično zamorno za oči, vrat i leđa.

Ne zaboravite da trepnete s vremena na vrijeme - to sprečava suhe oči. Korisnici računara imaju veće zahteve za oštrinom vida. Postoje slučajevi kada je vid blago smanjen i u normalnim uslovima naočare nisu potrebne. Međutim, kada radite sa računarom, možda će vam zatrebati.

Podsjetimo još jednom: u slučaju jakog zamora očiju, samo ljekarski pregled će vam omogućiti da odlučite da li je to zbog loših uslova rada ili do sada neprepoznate bolesti organa vida.

Napravite dobro osvetljenje u prostoriji u kojoj radite. Ako u prostoriji nema dovoljno svjetla i zraka, mikrobi se razmnožavaju, a to dovodi do raznih bolesti. Zima je teška za čovjeka i zbog toga što je u ovom periodu malo svjetla, zbog čega nervni sistem nije dovoljno aktiviran. Koristite moderna tijela koja pružaju optimalno osvjetljenje. U prostoriji u kojoj radite nemojte koristiti boje i tapete hladnih tonova, kao ni tamne. Najbolje boje za osobu su bijela, limun žuta i svijetlozelena.

Zimi vlažite vazduh, a leti ga osušite. Nemojte pregrijati zrak u dnevnoj sobi. Prekomjerna vrućina stari, dok suv zrak šteti koži i respiratornom traktu.

Borite se sa prašinom. Sadrži mikrobe, jaja crva, kućne grinje i druge izvore alergija. Nemojte koristiti tepihe ako niste u mogućnosti da se brinete o njima. Kada ih usisavate, prethodno ih mokro očistite. Vješalica za vanjsku odjeću, mjesto za cipele treba izolirati od stambenog prostora. Ovo je element vanjskog okruženja kontaminiran infekcijom. Koristite prostirke za kist, mokre staze na pragu. Protresite i očistite gornju odjeću najmanje jednom sedmično. Ne čuvajte stare stvari.

Ako je moguće, izolujte se od buke. Pokušajte da ga ne kreirate sami. Naučite da govorite mirnim glasom, ne pričajte puno. Nemojte naglas uključivati ​​TV, radio, kasetofon, čak i ako ste sami.

Treba imati na umu da pogodnost položaja ruku, nogu i kralježnice ovisi o namještaju koji koristite pri radu na računalu. Nemoguće je zanemariti kralježnicu - ona na to reagira vrlo brzo i primjetno. Posljednjih godina proizveden je ogroman broj kancelarijskih stolica i fotelja koje vam omogućavaju da se osjećate ugodno tokom cijelog radnog dana.

Visina kompjuterskog stola treba da bude takva da se ekran tokom rada nalazi malo ispod vidnog polja i da ne morate da provedete nekoliko sati zaredom podignute glave. Ispod stola treba biti dovoljno prostora da se umorne noge s vremena na vrijeme mogu ispružiti; a stolica treba da bude takozvana "kompjuterska" - rotirajuća, sa podesivom visinom, naslonima za ruke i udobnim naslonom, sa polumekanim neklizajućim premazom; ako je potrebno, ispod leđa se može staviti jastuk kako bi se spriječila lumbosakralna osteohondroza. U sedećem položaju stopala treba da budu na podu, butine treba da budu paralelne sa podom, leđa treba da budu ravna. U daljnjem tekstu, osim ako nije drugačije navedeno, ovaj stav će se podrazumijevati.

Dubina stola treba da bude takva da udaljenost do ekrana monitora bude najmanje 50 cm, a širina zavisi od broja perifernih uređaja i raznih kancelarijskih materijala. Što je sto masivniji, to bolje: stabilnost je neprijatelj vibracija, a vibracija je neprijatelj tehnologije.

Radi praktičnosti, možete postaviti dva stola pod pravim uglom jedan prema drugom, dok bi drugi sto trebao biti smješten s desne strane tako da radna ruka s mišem mirno leži na njoj. Možete sjediti okrenuti prema vrhu ugla kojeg čine dva stola. Ovo je posebno korisno kada je u prostoriji malo prostora, a stolovi su uski ili kada radite s tastaturom.

Između stola i zida trebao bi biti slobodan prostor. Prvo, čak i najveća radna površina pretpostavlja da će stražnja strana monitora ići preko svojih granica, a drugo (ovo više nije ergonomija, već samo pogodnost), osigurat će se slobodan pristup stražnjoj ploči sistemske jedinice, iz koje svi kablovi.

Najbolja opcija: sjedite okrenuti prema vratima (u kancelariji), tako da vam iza leđa bude prozor zatvoren roletnama. Druga opcija: prozor na lijevoj strani, sistemska jedinica pokriva monitor od odsjaja.

Nažalost, većina institucija, uključujući vrtiće, škole, univerzitetske sale, još uvijek ima vrlo neudoban namještaj. Ponekad se morate suočiti s mišljenjem nekompetentnih osoba koje kažu da praktičnost namještaja nije bitna, glavna stvar je da se naviknete da sjedite uspravno (čak i na stolici). Međutim, treba napomenuti da kada je osoba zaokupljena održavanjem držanja nekoliko sati, neizbježno se razvija zamor paravertebralnih mišića - kao rezultat toga, mozak se odvlači od profesionalnih aktivnosti i smanjuje se produktivnost rada. Osim toga, s vremenom se može pojaviti bol u trtici, jer tvrdo sjedište uzrokuje refleksno prenaprezanje mišića dna zdjelice s mogućom deformacijom trtice.

Na primjeru standardne kancelarijske stolice pokazaćemo njene prednosti, koje mogu značajno olakšati rad ljudima koji su zbog prirode profesije prinuđeni da satima sjede u sjedećem položaju.

Naslon kancelarijske stolice služi kao stabilan oslonac za lumbalnu i donju polovinu torakalne kičme. Blago ispupčenje u donjem dijelu leđa fiksira srednje lumbalne pršljenove u ispravnom položaju fiziološke krivine svojstvene lumbalnoj kralježnici. Važna stvar je prisustvo posebnog regulatora nagiba pozadi.

Podešavanje visine sjedišta vam omogućava da odaberete ispravan omjer stolice i stola (u zavisnosti od njegove visine). U tom slučaju stopala trebaju biti stabilna na podu, a laktovi udobno ležati na stolu, bez osjećaja napetosti mišića ramenog pojasa.

Za ljude koji provode puno vremena za računarom, prisustvo naslona za ruke optimalne visine omogućit će „rasterećenje“ ramenog pojasa i vratne kičme. Kao što je već pomenuto, sedište treba da bude polumeko, kako bi se izbegla povreda bedrenog nerva ishijalnom tuberoznošću karlične kosti, kao i pomeranje trtice, što dovodi do hronične napetosti u mišićima dna karlice i bolova. u sakrokokcigealnoj regiji.

Ukratko, kod ljudi stopala možda neće dosezati do poda, a to može uzrokovati kompresiju krvnih žila i živaca u području poplitealnih jama. Odgovarajuća visina oslonca za noge izbjeći će neželjene posljedice.

Ako stolica nije anatomska, onda je preporučljivo staviti mali jastuk ispod donjeg dijela leđa - to je prevencija lumbalne osteohondroze. Pa, ako stolica ima naslon za glavu - ublažava napetost u mišićima vrata. Korisni su i masažeri napravljeni od drvenih kuglica na užadi, koje se prodaju u velikim količinama, ali njihova upotreba je stvar ukusa, osim toga, ne treba ih stalno koristiti. Uz racionalnu upotrebu, takvi masažeri sprječavaju stagnaciju krvi u zdjeličnim organima, a to je prevencija poremećaja u genitalnom području.

Sada razgovarajmo o postavljanju stavki na radnu površinu. Ništa ne bi trebalo da vas odvrati od posla, ništa. mora biti štetno po zdravlje. Računarski monitor treba postaviti direktno ispred vas na optimalnoj visini za vas - u visini očiju. Time ćete izbjeći uvrtanje vratne kičme, što je neizbježno ako se monitor postavi sa strane. Nepravilno postavljanje monitora u visinu dovodi do brzog zamora vrata usled njegovog preteranog savijanja kada je ekran nizak ili proširenja kada je visok.

Telefon mora biti postavljen blizu vas kako ne biste posegnuli za njim preko stola.

Preporučljivo je izbjegavati lošu naviku fiksiranja slušalice između uha i ramena kako biste oslobodili ruke. Ako je vaš posao da primate posjetioce, pokušajte da postavite stolicu klijenta ispred svoje. Često je teško stvoriti idealne uslove zbog ograničenog prostora u kancelariji, međutim, morate učiniti svoje radno mesto udobnim. Zapamtite: pravilna organizacija radnog mjesta ključ je vašeg zdravlja.

7.3 Pravilna organizacija radnog mjesta

Radno mjesto je prostor opremljen tehničkim sredstvima u kojem se obavljaju aktivnosti izvođača. Organizacija radnog mjesta je sistem mjera za opremanje radnog mjesta sredstvima i predmetima rada i njihovo postavljanje po određenom redu. Unapređenje organizacije radnog mesta jedan je od uslova koji doprinose povećanju produktivnosti rada.

Kako bi se osigurali normalni uslovi rada, utvrđeni su sanitarni standardi za odrasle korisnike za jedno radno mjesto sa računarom, površina proizvodnih prostorija nije manja od 6,0 ​​m2, a zapremina ne manja od 20,0 m3. Organizacija radnog mjesta uključuje antropometrijske i biološke karakteristike osobe, izbor fiziološki ispravnog radnog položaja i radnih prostora, racionalan raspored radnog mjesta i uvažavanje faktora okoline.

Antropometrijske karakteristike osobe određuju ukupne i rasporedne parametre radnog mjesta i slobodne parametre njegovih pojedinačnih elemenata.

Položaj tijela i najčešći položaji koje osoba zauzima ili je prisiljena zauzeti pri obavljanju posla jedan su od glavnih faktora koji određuju produktivnost rada. Rad operatera je organizovan u sjedećem položaju. U ovom slučaju, glavno opterećenje pada na mišiće koji podupiru kičmeni stub i glavu, a velika većina tjelesne težine se prenosi na kukove, sprječavajući prodiranje krvi u donji dio tijela. Zbog toga je pri dužem sjedenju s vremena na vrijeme potrebno mijenjati tjelesnu težinu i mijenjati fiksne radne položaje. Osim toga, pri radu dok sjedite, uobičajeno prirodno leđno-lumbalno otklon naprijed mijenja se u pregib unazad, što je često uzrok bolova u donjem dijelu leđa. Za fiziološki ispravan sedeći radni položaj preporučuje se obezbediti sledeće optimalne položaje delova tela: telo je ispravljeno, očuvane prirodne krivine kičmenog stuba, nema potrebe za jakim nagibima trupa, okretima glave i ekstremnim položaje zglobova ekstremiteta.

Glavni elementi radnog mesta su: radna stolica, radna površina, ekran monitora i tastatura. Radna stolica osigurava održavanje radnog stava u sjedećem položaju, a što je ovaj položaj duži tokom radnog dana, to su zahtjevniji za stvaranje udobnih i pravilnih radnih sjedišta. Za dizajn radne stolice možemo dati sljedeće preporuke: potreba za podešavanjem njenih najvažnijih elemenata - visine sjedala, visine naslona sjedala i nagiba naslona, ​​a proces podešavanja ne bi trebao biti težak . Podešavanje tačne visine sedišta je glavni prioritet prilikom organizovanja radnog mesta, jer ovaj parametar određuje i druge prostorne parametre - visinu ekrana, tastature, površine za pisanje i druge. Opseg podešavanja visine sedišta je 380-500 mm. Podesiva visina radne površine je optimalna unutar 670-800mm. Visina donjeg reda tastature od ravni poda može biti unutar 620-700 mm. Prednji red tastera je pozicioniran tako da se tastaturom može lako upravljati blago savijenim prstima sa slobodno spuštenim ramenima i horizontalnim položajem ruku, rame i podlaktica čine ugao od 90 stepeni. Visina ekrana određena je visinom nivoa očiju posmatrača i zahtjevom da ravan ekrana bude okomita na normalnu liniju vida.

Prilikom uređenja radnog mjesta opremljenog računarom prvenstveno polaze od vrste poslova koje se obavljaju i trajanja posla. Nemoguće je napraviti fiksan, a opet optimalan raspored koji bi odgovarao svim korisnicima. Ako radite samo na unosu podataka, onda je zgodno ekran i tastaturu postaviti na isti red, a dokument lijevo od tastature. Za zadatke koji zahtijevaju dugačke bilješke, revizije dokumenta, dokument i ekran se mogu postaviti na istu liniju, a tastatura pomaknuti udesno, ili ekran i tastatura ostaju na istoj liniji i dokument se pomjeri desno od tastature . Stoga je najispravniji način rasporeda glavnih elemenata radnog mjesta na zahtjev korisnika.

7.4 Radno okruženje

Svaki rad se obavlja u određenom radnom okruženju, gde se istovremeno manifestuje mnogo različitih faktora koji utiču na ljudski organizam. Sagledavanje radnog okruženja u cjelini ne isključuje potrebu proučavanja njegovih pojedinačnih komponenti i njihove regulative.

Osvetljenje radnog mesta. Negativan fiziološki uticaj na kompjuterske operatere u najvećoj meri povezan je sa vizuelnim uslovima usled nepravilno dizajniranog osvetljenja: direktnog i reflektovanog odsjaja sa ekrana, prekrivajućih refleksija, nepovoljne raspodele svetline u vidnom polju, nepravilne orijentacije radnog mesta u odnosu na do svetlosnih otvora.

Sistemi rasvjete podliježu sljedećim zahtjevima:

usklađenost nivoa osvijetljenosti radnih mjesta sa prirodom vizuelnog posla koji se obavlja;

prilično ujednačena distribucija svjetline na radnim površinama iu okolnom prostoru;

nedostatak oštrih senki, direktnog i reflektovanog sjaja (povećana osvetljenost svetlećih površina, što uzrokuje slepilo);

postojanost osvjetljenja u vremenu;

optimalna usmjerenost svjetlosnog toka koji emituju rasvjetna tijela;

trajnost, efikasnost, električna i protivpožarna sigurnost,

estetika, praktičnost i jednostavnost upotrebe.

Preporučena osvetljenost za rad sa ekranom je 200 luxa, a pri radu sa ekranom u kombinaciji sa radom na dokumentima - 400 luxa. Preporučeni omjer svjetline između radnih površina ne bi trebao biti veći od 3:1 - 5:1.

U izložbenim prostorijama obično se koristi jednostrana prirodna bočna rasvjeta. Monitori su postavljeni dalje od prozora i tako da su prozori sa strane.

Ako je ekran lociran prema prozoru, potrebni su posebni uređaji za ekranizaciju (zavjese koje raspršuju svjetlost, podesive rolete, solarna kontrolna folija sa metaliziranim premazom).

Za umjetno osvjetljenje izložbenih prostorija, bolje je koristiti fluorescentne lampe, jer imaju visoku svjetlosnu efikasnost (do 75 lm/W ili više), dug vijek trajanja (do 10.000 sati), nisku svjetlinu svjetlosti površine, a spektralni sastav emitovane svjetlosti blizak prirodnom, što omogućava dobru reprodukciju boja.

Da se ekrani ne bi osvetljavali direktnim svetlosnim tokovima, opšta rasvetna tela postavljaju se sa strane radnog mesta, paralelno sa vidnom linijom operatera i zidom sa prozorima. Ovakav raspored lampi omogućava njihovo uzastopno paljenje u zavisnosti od količine prirodnog svetla i eliminiše iritaciju oka sa naizmeničnim prugama svetlosti i senke koje nastaju kada su lampe postavljene poprečno.

mikroklimatskih zahteva. Mikroklimatski parametri utječu na funkcionalnu aktivnost čovjeka, njegovo blagostanje i zdravlje, te na pouzdanost rada računarske opreme. Posebno veliki uticaj na mikroklimu imaju unutrašnji izvori toplote. Glavni izvori toplote u izložbenim prostorima su: računari, rasvjetni uređaji, servisno osoblje i sunčevo zračenje. Glavna oprema za proizvodnju toplote u prostoriji za izlaganje je kompjuter - u prosjeku do 80% ukupne emisije. Rasipanje toplote od rasvjetnih uređaja u prosjeku iznosi 12%. Priliv toplote od uslužnog osoblja -1%, od sunčevog zračenja - 6%, dotok toplote kroz neprozirne ogradne konstrukcije - 1%. Ovi izvori toplote su trajni.

Relativna vlažnost vazduha utiče na ljudski organizam i rad računara. Pri relativnoj vlažnosti vazduha većoj od 75-80%, otpor izolacije se smanjuje, karakteristike performansi elemenata računara se menjaju, a stopa kvarova računarskih elemenata se povećava. Brzina kretanja zraka također utječe na funkcionalnu aktivnost osobe i rad uređaja za brzo štampanje. Prašina u vazduhu ima veliki uticaj na dobrobit i zdravlje računarskih operatera, kao i na rad računarskih uređaja (magnetne trake, magnetni diskovi, uređaji za štampanje).

Da bi se stvorili normalni uslovi za kompjuterske operatere, uspostavljeni su standardi mikroklime (GOST). Ovim standardima utvrđuju se optimalne i dozvoljene vrijednosti za temperaturu, relativnu vlažnost i brzinu zraka u izložbenim prostorima, uzimajući u obzir višak osjetljive topline, težinu obavljenog posla i godišnja doba.

Pod optimalnim mikroklimatskim parametrima uobičajeno je razumjeti one koji, uz produženo i sistematično izlaganje osobi, osiguravaju očuvanje normalnog funkcionalnog i termičkog stanja tijela bez stresa na reakciju termoregulacije, stvaraju osjećaj toplinske udobnosti i su preduslov za visok nivo performansi.

Dozvoljeni mikroklimatski parametri mogu uzrokovati prolazne i brzo normalizirajuće promjene funkcionalnog i termičkog stanja tijela i napetost termoregulacijskih reakcija koje ne prelaze granice fizioloških adaptivnih mogućnosti, ne stvaraju zdravstvene poremećaje, ali izazivaju neugodne osjećaje topline, pogoršanje stanja. u dobrobiti i smanjenju radne sposobnosti. Normalne mikroklimatske uslove obezbjeđuju sistemi grijanja vode, ventilacije i klimatizacije.

električni sigurnosni zahtjevi. Električne instalacije, koje uključuju gotovo svu kompjutersku opremu, predstavljaju veliku potencijalnu opasnost za ljude, jer prilikom rada ili održavanja osoba može dodirnuti dijelove pod naponom. Posebna opasnost od električnih instalacija: strujni provodnici, kućišta kompjuterskih regala i druge opreme koja je pod naponom zbog oštećenja (kvara izolacije) ne daju nikakve signale koji bi upozorili osobu na opasnost. Čovjekova reakcija na električnu struju javlja se samo kada potonja teče kroz ljudsko tijelo.

Dakle, laboratorij je prostorija sa povećanim rizikom od strujnog udara za ljude. S tim u vezi primjenjuju se sljedeće mjere zaštite od strujnog udara:

svi dijelovi koji vode struju su izolirani dielektrikom i nema direktnog pristupa do njih;

zaštitno nuliranje;

korištenje zajedničkog prekidača, pomoću kojeg u pravo vrijeme možete isključiti napajanje svih instalacija.

Kada dodirnete bilo koji od elemenata računara, može doći do struje pražnjenja statičkog elektriciteta. Takva pražnjenja ne predstavljaju opasnost za ljude, ali mogu dovesti do kvara računara. Kako bi se smanjila veličina naelektrisanja u izložbenim halama, tehnološki podovi su obloženi jednoslojnim polivinilhloridnim antistatičkim linoleumom marke ASK.

Drugi način zaštite je neutralizacija statičkog elektriciteta joniziranim plinom. Također možete primijeniti opće i lokalno ovlaživanje zraka.

Uticaj buke. Utvrđeno je da je buka nepovoljna za čovjeka, posebno kod dužeg izlaganja. Za operatera se to izražava u smanjenju radnog kapaciteta, u ubrzanju razvoja vidnog umora, promjeni percepcije boja, povećanju potrošnje energije i tako dalje. Buku na radnim mjestima stvaraju unutrašnji izvori: tehnička oprema, kompresori i tako dalje.

Preporučuje se da buka u prostoriji u kojoj se obavlja posao koji zahtijeva koncentraciju ne prelazi 55 dB, au slučaju monotonog rada - 65 dB. Buka pojedinih uređaja ne bi trebala premašiti pozadinsku buku za više od 5 dB. Da biste smanjili buku, trebali biste:

oslabiti buku samih izvora, posebno osigurati korištenje akustičnih ekrana i zvučno izoliranih kućišta u njihovim dizajnima;

primijeniti racionalan raspored opreme;

koristiti arhitektonska, planska i tehnička rješenja usmjerena na izolaciju izvora buke.

Sigurnost od požara. Jedna od mogućih hitnih situacija do kojih može doći pri radu sa računarom je požar. Požar je nekontrolisano paljenje van posebnog žarišta, koje uzrokuje materijalnu štetu i ugrožava život i zdravlje ljudi. Opasni faktori požara su: otvorena vatra i varnice, povišena temperatura vazduha i okolnih objekata, toksični produkti sagorevanja, niska koncentracija kiseonika u vazduhu, kao i urušavanje i oštećenje zgrada, objekata, instalacija. Sagorijevanje je složena, brza kemijska transformacija, praćena oslobađanjem velike količine topline, obično luminiscencijom. Za sagorijevanje je potrebno prisustvo zapaljivog zraka (oksidacijskog sredstva, najčešće kisika) i izvora paljenja.

U modernim računarima, gustina elemenata elektronskih kola je veoma visoka. Priključne žice i komunikacijski kablovi nalaze se u neposrednoj blizini jedan drugom. Kada kroz njih teče električna struja, oslobađa se značajna količina topline, što može dovesti do povećanja temperature pojedinih čvorova do 80 - 1000C. U ovom slučaju moguće je otopiti izolaciju spojnih žica, izložiti ih i, kao rezultat, kratki spoj, praćen varničenjem, što dovodi do neprihvatljivih preopterećenja elemenata elektroničkog kola. Oni, pregrijavajući se, izgaraju, prskajući iskre. Kao što znate, sistemi ventilacije i klimatizacije se koriste za uklanjanje viška toplote iz računara. Međutim, moćni, razgranati, stalno operativni sistemi ventilacije i klimatizacije predstavljaju dodatnu opasnost od požara, jer, s jedne strane, vazdušni kanali obezbeđuju dovod kiseonika-oksidansa u sve prostorije, a sa druge strane, u slučaju požara, brzo šire vatru i produkte sagorevanja na sve prostorije i uređaje sa kojima su povezani.

Napon se na računar dovodi preko kablovskih vodova, što predstavlja posebnu opasnost od požara. Prisustvo zapaljivog izolacionog materijala, mogući izvori paljenja u vidu električnih varnica i luka, grananje i nepristupačnost čine kablovske vodove najverovatnijim mestom za nastanak i razvoj požara.

Zbog toga je tokom rada računara neophodno preduzeti mere zaštite od požara. Prevencija od požara je skup organizacionih i tehničkih mjera koje imaju za cilj osiguranje sigurnosti ljudi, sprječavanje požara, kao i stvaranje uslova za uspješno gašenje požara. Protivpožarne mjere uključuju pravovremene preventivne preglede i popravke opreme, pravilno postavljanje opreme, protupožarni input radnika, poštovanje protupožarnih normi i pravila u projektovanju, postavljanje električnih žica i opreme, grijanje, ventilaciju i rasvjetu. .

Tako smo u ovom odeljku ispitali pravila zaštite rada pri radu sa računarom: proučavali smo opasne i štetne faktore i stepen njihovog uticaja na rukovaoca, analizirali principe organizacije radnog mesta operatera, a posebnu pažnju smo posvetili razmatranje radnog okruženja. Diplomski rad je rađen u izložbenom času Katedre za RTS. Ova prostorija ispunjava savremene zahtjeve za osiguranje sigurnosti ljudskog života pri radu sa računarom.

Za uništavanje i deklasifikaciju relevantne dokumentacije; · obezbjeđivanje kontrole nad hardverom i softverom računarske tehnologije. Mere zaštite informacija u računarskoj mreži Hardver i softver računarske mreže: - zaštitni zidovi, - filteri, - sistem kripto zaštite, - sistem kontrole pristupa, - antivirusni alati, - ...

Velike dimenzije, niska efikasnost, potreba za eksternim pumpnim uređajem glavni su razlozi zašto se ovaj izvor ne koristi u modernim FOTS-ima. Praktično u svim sistemima prijenosa s optičkim vlaknima dizajniranim za široku primjenu, poluvodičke diode koje emituju svjetlost i laseri se sada koriste kao izvori zračenja. Oni su prvenstveno...

U našem svijetu nemoguće je bez kompjutera: on je nezamjenjiv pomoćnik na poslu, dok se opušta, u komunikaciji s rođacima i prijateljima, pouzdano je sredstvo komunikacije na putu i još mnogo toga.

Toliko smo navikli na kompjuter da nismo uvijek svjesni njegovog utjecaja na naše zdravlje. Za to je posebno kriva mlađa generacija.

Ako se od ranog djetinjstva ne uči pravilima komunikacije s elektronskim „prijateljem“, onda brzo postaje ovisno o njemu, pati psihički i fizički.

Koja je šteta od kompjutera i kako izbjeći njegovo štetno djelovanje na zdravlje?

Koji su organi i sistemi podložni stresu pri radu za računarom?

Nepravilna upotreba elektronskog asistenta uzrokuje oštećenje mnogih sistema i ljudskih organa. Zbog povećanih opterećenja na nekima, njihova funkcionalnost se smanjuje, pojavljuju se kronične bolesti. Drugi, koji rade ne punom snagom, atrofiraju.

Korisno je podsjetiti se koji organi preuzimaju najveći teret da ih zaštite.:

1. Vision. Treperenje monitora preopterećuje očne mišiće i doprinosi smanjenju vidne oštrine. Zbog stalne „komunikacije“ sa kompjuterom, zaštitni film suzne tečnosti se isušuje i nastaje „sindrom suvog oka“. Pogađa najmanje polovinu ljudi koji dugo rade na računaru. Ovo je uobičajena profesionalna bolest kancelarijskih radnika. No, dječje oči najviše pate ako sate provode nekontrolisano “viseći” na svim vrstama mobilnih uređaja. Tamna tastatura sa slabo kontrastnim slovima postepeno kvari vid onima koji ne poznaju tehniku ​​slijepog kucanja. A tastatura bez pozadinskog osvjetljenja s navikom sjedenja za računarom pri slabom osvjetljenju može izazvati lažno sljepilo.
2. Kičma. Od dugotrajnog sjedenja u stalnom položaju neki mišići su prenapregnuti, dok drugi atrofiraju. To izaziva uništavanje intervertebralnih diskova i osteohondroza. Kod prevelikog opterećenja diskova (zbog sjedećeg položaja) javljaju se kile, bolovi u udovima i glavobolja. A krhkoj dječjoj kičmi prijeti zakrivljenost - skolioza.
3. zglobova. Zglobovi šaka i prstiju pate od stalne napetosti. Slučajevi povrede njihovih jastučića nisu neuobičajeni. Ostruge se mogu pojaviti na unutrašnjoj strani zapešća. Da biste to izbjegli, potrebna su vam posebna postolja za omekšavanje tastature.
4. Nuspojave dugotrajnog sjedenja su toplotno dejstvo ili prekomerno zagrevanje tela Korisnik računara zbog bliskog "kontakta" sa stolicom, rezultira stagnacijom krvi u organima genitourinarnog sistema. A to su razne patologije, hemoroidi, prostatitis i drugi.
5. Računar ima poseban utjecaj na mentalno zdravlje i mozak. To je ovisnost o kompjuteru, i zamjena normalne komunikacije kompjuterskom, i zamjena stvarnog života virtuelnim i drugim patologijama. Najviše od toga pati krhka dječja psiha. Mališani, koje odrasli slabo kontrolišu, situacije sa kompjuterskim igrama uzimaju za stvarni život, izbegavaju društvenu adaptaciju i izoluju se u virtuelnom svetu.

Kako bi računar ostao samo pomoćnik, a ne postao pošast zdravlja, potrebno je, uzimajući u obzir njegov negativan uticaj koliko god je to moguće, racionalno organizirati radno mjesto. To uključuje pravilno pristajanje, izbor stolice, stola, miša, tastature, racionalno osvjetljenje i druge elemente.

Važno je ne prekoračiti vremensko ograničenje za rad za računarom, naizmjenično ga s fizičkim vježbama i prevencijom vizualnih patologija, posturalnih poremećaja i dr.

Kako pravilno sjediti

1. Položaj ruke. Laktovi ne bi trebali biti napeti, prikladno ih je saviti pod pravim uglom i slobodno držati na stolu. U isto vrijeme, prsti su blago savijeni, nježno dodirujući tastaturu samo jastučićima. Prilikom kucanja treba da se kreću samo prsti, a ne zglobovi zglobova. I u ovom trenutku ne morate spuštati dlanove na sto i tastaturu. Ruke treba da budu slobodne da dohvate tastaturu, a ekran nije preporučljivo postavljati dalje od ispružene ruke.
2. Kada radite na laptopu, bolje je koristiti eksternu tastaturu i miš.. Ovo će zaštititi leđa, vrat i ruke od prenaprezanja. Ne možeš ga dugo držati na koljenima. Za to postoje posebni držači. U ekstremnim slučajevima možete staviti nešto ispod laptopa.
3. Prilikom rada bolje je staviti noge na pod pod pravim uglom. Ne možete ih slagati jednu na drugu.
4. Leđa ravna i blago se naslanja na naslon stolice.
5. Ne preporučuje se sjedenje za računarom duže od dva sata zaredom.. Trebali biste napraviti deset minuta pauze za hodanje i istezanje. Ukupno trajanje sjedećeg rada je 6 sati dnevno. A kod djece se ova brojka smanjuje ovisno o dobi za 3-6 puta.

Video: "Kako sjediti za kompjuterom?"

Za udobnost očiju korisnika, morate znati kako najbolje instalirati računar. to znači da:

• Odsjaj ne bi trebao padati na njega. Ako je računar na prozoru, onda ga morate preurediti na drugo mjesto ili navući zavjesu. Za kontrolu jačine osvjetljenja koriste se dimeri, ekranski filter protiv odsjaja ili stolna lampa za ravnomjerno osvjetljenje radnog mjesta. Za decu je najbolje mesto za igranje PC igrica u odvojenom uglu u prostoriji sa dovoljno svetla.
• Optimalna pozicija je centar monitora u visini očiju., a razmak između njega i očiju treba da bude najmanje 50 cm, a sa maksimalnom dijagonalom ekrana - do 80 cm. Tada će ugao između očiju i ekrana biti 30 stepeni. U ovom slučaju, ni vrat ni oči se neće previše naprezati. Ako je u ovoj poziciji tekst slabo vidljiv, tada treba povećati font.
• Prilikom rada sa štampanim materijalima, posebno postolje za njih, postavljeno pored ekrana, olakšaće naprezanje očiju.
• Kada radite s naočalama, trebali biste odabrati pogodan ugao nagiba monitora.
• Tastatura bi također trebala biti točno ispred vaših očiju, a miš bi trebao biti 20 cm od nje.

Za praktičnost korištenja stvari potrebnih za rad, bolje ih je postaviti na udaljenosti od ruke. U isto vrijeme, ne biste trebali zatrpati radni prostor nepotrebnim stvarima.

Uz lokaciju ugradnje računara, pravi izbor stolice i stola je od velikog značaja za optimizaciju i obezbeđivanje maksimalne udobnosti radnog prostora. Na šta treba obratiti pažnju kada ih birate?

O kompjuterskoj stolici:

• Važno je da omogućava podešavanje visine sedišta i nagiba naslona.
• A ako su, pored toga, u njih ugrađene posebne brtve kako bi se ravnomjerno rasporedilo opterećenje na mišiće, onda se ne možete bojati stiskanja krvnih žila u nogama.
• Poželjno je imati udoban oslonac za noge i glavu.
• Posebnu udobnost za leđa pružaju modeli kod kojih je naslon savijen u tri tačke pod različitim uglovima.
• Specijalni valjci olakšavaju pomicanje stolice bez grebanja poda.
• Za presvlake su poželjnije prirodne tkanine. Ako morate često da ustajete sa stolice, onda je bolje da ona bude umjereno meka.

Prilikom odabira stola obratite pažnju na sljedeće tačke:

• Poželjno je da ivica stola sa strane korisnika bude zakošena, a ploča dovoljno visoka.
• Čini se da je najprikladnija opcija za sto tastatura koja se uvlači. Ali nije. Laktovi koji vise pri kucanju brže se umaraju. Bolje je da je stol širok i dubok, tada su ruke na njemu udobne.
• Ispod stola treba biti dovoljno prostora za noge, ništa im ne smije smetati.
• Stabilnost radne površine je preduslov za udoban i siguran rad.
• Za pravilno držanje važan je i pravilan odnos visine stola i stolice. Stopala trebaju lako dosezati do poda i stajati pod pravim uglom.
• Ako namještaj ima točkove, važno je da su opremljeni graničnikom.
• Idealan premaz radne površine trebao bi biti otporan na vlagu i toplinu.

Video: "10 životnih hakova za rad na računaru"

Vježbe za prevenciju bolesti pri radu za računarom

A da li ste znali da…

Sledeća činjenica

Nekoliko vježbi koje će (uz redovan trening) spriječiti razvoj sindroma suhog oka. Bolje ih je raditi na balkonu ili s otvorenim prozorom.

1. Trljajte dlanove dok ne budu topli. Nanesite ih unakrsno na očne kapke, sjedite mirno minut. Zatim vrhovima prstiju kucnite po kapcima zatvorenih očiju 20 puta. Uradite ovo i ispod očiju.
2. Masirajte unutrašnje uglove očiju kažiprstima u smeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu. Uradite isto za vanjske uglove.
3. Hodajte pokretima tapkanja, naizmjenično prstima lijeve i desne ruke, od čela do potiljka. Nakon toga dvaput oštro zatvorite i otvorite oči. Ponovite vježbu 10 puta.
4. Zatvorenih očiju lagano rotirajte očne jabučice u smjeru kazaljke na satu, a zatim prema njima. Ponovite nekoliko puta tri puta dnevno.
5. Opustite se, a zatim trepnite nekoliko sekundi. Ponavljajte vježbu što je češće moguće.
6. Čvrsto stisnite kapke i sjedite tako nekoliko sekundi. Ovo pomaže hidrataciji očiju.
7. Pogledajte udaljeni predmet izvan prozora, zatim udahnite i pogledajte vrh nosa. Dok izdišete, ponovo pogledajte udaljeni predmet. Prilikom sljedećeg udisaja podignite oči prema gore, a pri izdahu se vratite na prethodni udaljeni predmet. Ponovite sekvencu tri puta. Zbog duge koncentracije na ekranu, u početku će se pojaviti osjećaj nelagode zbog gubitka orijentacije u prostoru.
8. Zatvorenih očiju nacrtajte osmicu očnim jabučicama prema sljedećem uzorku: dijagonalna linija, okomita i horizontalna. Ovim nizom završite sliku. Ispada pravokutni. Glavna stvar u isto vrijeme je glatkoća i sporost pokreta očiju. U suprotnom može doći do vrtoglavice.
9. U zaključku, napravite pokrete očiju nalik na sinusoidu ili harmoniku na crtežu s desna na lijevo, a zatim u suprotnom smjeru.

Kako biste izbjegli bolove u vratu, ramenima i osteohondrozu, korisno je raditi njihovu masažu, koja uključuje:

Korisno ga je dopuniti takvim vježbama.:

• U sjedećem položaju na stolici s dlanovima i laktovima pritisnuti na tijelo, smanjite lopatice do 10 puta. Ponovite tri puta dnevno
• Polako naginjanje glave napred, brada naslonjena na grudi. Zatim glatko okretanje glave udesno i ulijevo. Ponovite do 8 puta tri puta dnevno.
• Ustanite i podignite ruke sa ispruženim prstima, polako se savijte udesno i ulijevo, ne spuštajući ruke. Uradite to 3 puta u svakom smjeru nekoliko puta dnevno.

Zaključak

• Računar je čvrsto ušao u naše živote i bez njega je nemoguće.
• Ali potrebno je spriječiti njegovo štetno djelovanje na vid, kičmu i druge organe i sisteme uz pomoć racionalne organizacije radnog mjesta, odabira udobnog namještaja za rad na PC-u, dobrog osvjetljenja i pravilnog pristajanja.
• Ne posljednju ulogu u prevenciji neželjenih nuspojava elektronskih uređaja igraju stalne posebne vježbe i masaža.
• Važno je ne ostati do kasno za računarom bez posebne potrebe, posebno za djecu.

Ortopedski hirurg

Bavi se dijagnostikom i lečenjem preloma, osteohondroze, artritisa, artroze, gihta, skolioze i drugih oboljenja mišićno-koštanog sistema. Autor je više od 70 radova objavljenih u domaćim i stranim časopisima.

Zahtjevi za prostorije za rad na računaru

Prostorije treba da imaju prirodno i veštačko osvetljenje. Nije dozvoljeno postavljanje radnih mjesta iza monitora za odrasle korisnike u podrumu.

Površina po radnom mestu sa računarom za odrasle korisnike treba da bude najmanje 6 m 2, a zapremina najmanje -20 m 3.

Prostorije sa računarima treba da budu opremljene grijanjem, klimatizacijom ili efikasnom dovodno-ispušnom ventilacijom.

Za unutrašnju dekoraciju unutrašnjosti prostorija sa kompjuterima treba koristiti difuzno-reflektirajuće materijale sa koeficijentom refleksije za strop od 0,7-0,8; za zidove - 0,5-0,6; za pod - 0,3-0,5.

Podna površina u prostorijama u kojima se koriste računari mora biti glatka, bez rupa, neklizajuća, laka za čišćenje i mokro čišćenje, te antistatičkih svojstava.

U prostoriji treba imati komplet prve pomoći, aparat za gašenje požara ugljičnim dioksidom za gašenje požara.

Zahtjevi za mikroklimu, ionski sastav i koncentraciju štetnih kemikalija u zraku u zatvorenom prostoru

Na radnim mestima korisnika personalnih računara treba obezbediti optimalne parametre mikroklime u skladu sa SanPin 2.2.4.548-96. Prema ovom dokumentu, za kategoriju težine radova 1a, temperatura vazduha ne bi trebalo da bude veća od 22-24°C u hladnom periodu godine i 20-25°C u toplom periodu godine. vlažnost treba da bude 40-60%, brzina vazduha

ha - 0,1 m/s. Za održavanje optimalnih vrijednosti mikroklime koristi se sistem grijanja i klimatizacije. Za povećanje vlažnosti u prostoriji treba koristiti ovlaživače s destilovanom ili prokuhanom vodom za piće.

Jonski sastav zraka mora sadržavati sljedeći broj negativnih i pozitivnih zračnih jona; minimalni potrebni nivo je 600 i 400 jona po 1 cm 3 vazduha; optimalni nivo je 3.000-5.000 i 1.500-3.000 jona po 1 cm 3 vazduha; maksimalno dozvoljeno je 50.000 jona po 1 cm 3 vazduha. Za održavanje optimalnog jonskog sastava zraka, otprašivanja i dezinfekcije zraka u prostoriji, preporučuje se korištenje uređaja Diod postrojenja serije Ellion.

Zahtjevi za osvjetljenje prostorija i radnih mjesta

Računarske prostorije treba da imaju prirodno i veštačko osvetljenje. Prirodno osvjetljenje obezbjeđuje se kroz prozorske otvore sa koeficijentom prirodnog osvjetljenja KEO ne manjim od 1,2% u područjima sa stabilnim snježnim pokrivačem i ne manjim od 1,5% na ostatku teritorije. Svjetlosni tok iz otvora prozora trebao bi padati na radno mjesto operatera s lijeve strane.

Veštačko osvetljenje u prostorijama u kojima se koriste računari treba da bude obezbeđeno sistemom opšte uniformne rasvete.

Osvetljenost na površini stola u prostoru gde se nalazi dokument treba da bude 300-500 luksa. Dozvoljena je ugradnja lokalnih rasvjetnih tijela za osvjetljavanje dokumenata. Lokalno osvetljenje ne bi trebalo da stvara odsjaj na površini ekrana i da povećava osvetljenost ekrana za više od 300 luksa. Treba ograničiti direktno odsjaj od izvora svjetlosti. Osvetljenost svetlećih površina (prozori, lampe) u vidnom polju ne bi trebalo da prelazi 200 cd/m2.

Reflektirani odsjaj na radnim površinama ograničen je pravilnim odabirom rasvjete i pozicioniranjem radnih mjesta u odnosu na prirodno svjetlo. Osvetljenost odsjaja na ekranu monitora ne bi trebalo da prelazi 40 cd/m 2 . Indeks odsjaja za opšte izvore veštačkog osvetljenja u prostorijama ne bi trebalo da bude veći od 20, indeks nelagodnosti u administrativnim i javnim prostorijama ne bi trebalo da prelazi 40. Odnos osvetljenosti između radnih površina ne bi trebalo da prelazi 3:1 - 5:1, a između radne površine i zidne površine i oprema 10:1.

Za vještačko osvjetljenje prostorija sa personalnim računarima treba koristiti lampe tipa LPO36 sa zrcalnim rešetkama, opremljene visokofrekventnim prigušnicama. Dozvoljena je upotreba sijalica direktnog svjetla, uglavnom reflektovanog svjetla tipa LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 sa fluorescentnim sijalicama tipa LB. Dozvoljena je upotreba lokalnih rasvjetnih tijela sa žaruljama sa žarnom niti. Svetiljke treba da budu postavljene u obliku punih ili isprekidanih linija na strani radnih mesta paralelno sa vidnom linijom korisnika na različitim lokacijama računara. Sa perimetarskim rasporedom, linije svetiljki treba da budu locirane lokalno iznad radne površine, bliže njenoj prednjoj ivici okrenutoj prema operateru. Zaštitni ugao svetiljki mora biti najmanje 40 stepeni. Lokalna rasvjetna tijela moraju imati neprozirni reflektor sa zaštitnim uglom od najmanje 40 stepeni.

Da bi se osigurale normativne vrijednosti osvjetljenja u prostorijama, staklo prozorskih otvora i svjetiljki treba čistiti najmanje dva puta godišnje i vršiti pravovremenu zamjenu pregorjelih svjetiljki.

Zahtjevi za buku i vibracije u prostorijama

Nivoi buke na radnim mestima korisnika personalnih računara ne bi trebalo da prelaze vrednosti utvrđene SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 i ne prelaze 50 dBA. Na radnim mestima u prostorijama za postavljanje bučnih jedinica, nivo buke ne bi trebalo da prelazi 75 dBA, a nivo vibracija u prostorijama dozvoljenih vrednosti prema SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 kategorija 3, tip "c ".

Za završnu obradu zidova i plafona prostorija moguće je smanjiti nivo buke u prostorijama korišćenjem materijala koji apsorbuju zvuk sa maksimalnim koeficijentima apsorpcije zvuka u frekvencijskom opsegu od 63-8000 Hz. Dodatni efekat upijanja zvuka stvaraju obične zavjese od guste tkanine, obješene u naboru na udaljenosti od 15-20 cm od ograde. Širina zavjese treba biti 2 puta veća od širine prozora.

Zahtjevi za organizaciju i opremljenost radnih mjesta

Radna mjesta sa personalnim računarima u odnosu na svjetlosne otvore treba postaviti tako da prirodna svjetlost pada sa strane, najbolje s lijeve strane.

Rasporedi radnih mesta sa personalnim računarima treba da uzmu u obzir rastojanje između desktopa sa monitorima: rastojanje između bočnih površina monitora je najmanje 1,2 m, a rastojanje između ekrana monitora i zadnje strane drugog monitora je najmanje 2,0 m .

Radna površina može biti bilo kojeg dizajna koji zadovoljava savremene ergonomske zahtjeve i omogućava vam pogodno postavljanje opreme na radnu površinu, uzimajući u obzir njenu količinu, veličinu i prirodu obavljenog posla. Preporučljivo je koristiti stolove koji imaju posebnu radnu površinu odvojenu od glavne ploče stola za smještaj tastature. Koriste se radni stolovi sa podesivom i nepodesivom visinom radne površine. U nedostatku podešavanja, visina stola treba biti između 680 i 800 mm.

Dubina radne površine stola treba biti 800 mm (dozvoljeno najmanje 600 mm), širina 1.600 mm, odnosno 1.200 mm. Radna površina stola ne bi trebala imati oštre uglove i rubove, imati mat ili polumat faktor.

Radni sto mora imati prostor za noge najmanje 600 mm visine, najmanje 500 mm širine, najmanje 450 mm dubine u kolenima i najmanje 650 mm u nivou ispruženih nogu.

Brzo i tačno čitanje informacija je obezbeđeno kada se ravan ekrana nalazi ispod nivoa očiju korisnika, po mogućnosti okomito na normalnu liniju vida (normalna linija vida 15 stepeni naniže od horizontale).

Tastatura treba da se nalazi na površini stola na udaljenosti od 100-300 mm od ivice okrenute prema korisniku.

Za praktičnost čitanja informacija iz dokumenata koriste se pokretni stalci (stalci), čije dimenzije po dužini i širini odgovaraju dimenzijama dokumenata koji su na njima instalirani. Podloga za muziku je postavljena u istoj ravni i na istoj visini sa ekranom.

Da bi se osigurao fiziološki racionalan radni položaj, da bi se stvorili uslovi za njegovu promjenu u toku radnog dana, koriste se radne stolice za podizanje i okretanje sa sjedištem i naslonom podesivim po visini i uglovima nagiba, kao i udaljenosti naslona od prednje ivice. sjedišta.

Dizajn stolice treba da obezbedi:

širina i dubina površine sjedala ne manje od 400 mm;

površina sjedišta sa zaobljenim prednjim rubom;

podešavanje visine površine sedišta unutar 400-550 mm i ugla nagiba napred do 15 stepeni i nazad do 5 stepeni .;

visina potporne površine naslona je 300 ± 20 mm, širina nije manja od 380 mm, a polumjer zakrivljenosti horizontalne ravni je 400 mm;

ugao nagiba naslona u vertikalnoj ravni unutar 0 ± 30 stepeni;

podešavanje udaljenosti naslona od prednje ivice sjedala unutar 260-400 mm;

fiksni ili uklonjivi nasloni za ruke dužine od najmanje 250 mm i širine 50-70 mm;

podešavanje naslona za ruke po visini iznad sedišta unutar 230 ± 30 mm i unutrašnjeg rastojanja između naslona za ruke unutar 350-500 mm;

površina sjedala, naslona i naslona za ruke treba biti polumekana, s neklizajućim, neelektrificiranim, hermetičkim premazom koji se lako čisti od prljavštine.

Radno mjesto mora biti opremljeno osloncem za noge širine najmanje 300 mm, dubine najmanje 400 mm, podešavanjem visine do 150 mm i uglom nagiba potporne površine postolja do 20 stepeni. Površina postolja mora biti valovita i imati rub visine 10 mm duž prednje ivice.

Način rada i odmora pri radu sa računarom

Režim rada i odmora predviđa poštovanje određenog trajanja neprekidnog rada na računaru i pauze regulisane uzimajući u obzir trajanje radne smjene, vrste i kategorije radne aktivnosti.

Vrste radne aktivnosti na računaru podeljene su u 3 grupe: grupa A - rad na čitanju informacija sa ekrana uz prethodni zahtev; grupa B - rad na unosu informacija; grupa B - kreativni rad u dijalogu sa računarom.

Ako u toku radne smjene korisnik obavlja različite vrste poslova, tada se njegova aktivnost pripisuje grupi poslova za čiju realizaciju je potrebno najmanje 50% vremena radne smjene.

Kategorije težine i intenziteta rada na računaru određuju se nivoom opterećenja po smeni: za grupu A - ukupnim brojem pročitanih karaktera; za grupu B - prema ukupnom broju pročitanih ili unesenih znakova; za grupu B - prema ukupnom vremenu direktnog rada na računaru. U tabeli su prikazane kategorije težine i intenziteta rada u zavisnosti od stepena opterećenja po smjeni.

Broj i trajanje regulisanih pauza, njihov raspored u toku radne smjene određuje se u zavisnosti od kategorije rada na PC-u i trajanja radne smjene.

Uz radnu smjenu od 8 sati i rad na računaru, potrebno je postaviti regulisane pauze:

za drugu kategoriju rada - 2 sata nakon početka radne smjene i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak od po 15 minuta ili 10 minuta nakon svakog sata rada;

za treću kategoriju rada - nakon 1,5-2,0 sata od početka radne smjene i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak od po 20 minuta ili 15 minuta nakon svakog sata rada.

Kod 12-časovne radne smjene u prvih 8 sati rada treba uspostaviti regulisane pauze slično kao pauze za 8-časovnu radnu smjenu, a u posljednja 4 sata rada, bez obzira na kategoriju i vrstu posla, svaki sat u trajanju od 15 minuta.

Trajanje neprekidnog rada na računaru bez regulisane pauze ne bi trebalo da prelazi 2 sata.

Prilikom rada na računaru u noćnoj smjeni, trajanje regulisanih pauza se povećava za 60 minuta, bez obzira na kategoriju i vrstu radne aktivnosti.

Efikasne su neregulisane pauze (mikropauze) u trajanju od 1-3 minuta.

Preporučljivo je koristiti regulisane pauze i mikropauze za izvođenje seta vježbi i gimnastike za oči, prste, kao i masažu. Preporučljivo je promijeniti setove vježbi nakon 2-3 sedmice.

Korisnicima računara koji obavljaju poslove sa visokim nivoom napetosti iskazuje se psihičko olakšanje tokom regulisanih pauza i na kraju radnog dana u posebno opremljenim prostorijama (sobe za psihološko olakšanje).

Medicinsko-profilaktičke i zdravstvene mjere. Svi profesionalni korisnici računara moraju da obave obavezne preliminarne lekarske preglede po prijemu na posao, periodične lekarske preglede uz obavezno učešće lekara opšte prakse, neurologa i oftalmologa, kao i opšti pregled krvi i EKG.

Ženama nije dozvoljen rad na računaru od trudnoće i tokom dojenja.

Kratkovidnost, dalekovidnost i druge refrakcijske greške moraju se u potpunosti ispraviti naočalama. Za rad se moraju koristiti naočare koje se biraju uzimajući u obzir radnu udaljenost od očiju do ekrana. Kod težih oštećenja vida, o mogućnosti rada na računaru odlučuje oftalmolog.

Za ublažavanje umora akomodativnih mišića i njihovog treninga koriste se kompjuterski programi poput Relaxa.

Za one koji intenzivno rade svrsishodno je koristiti najnovija sredstva za prevenciju vida kao što su LPO-trenažer naočale i oftalmološki simulatori DAK i Sniper-ultra.

Slobodno vrijeme se preporučuje za pasivnu i aktivnu rekreaciju (trening, plivanje, biciklizam, trčanje, igranje tenisa, fudbal, skijanje, aerobik, šetnje parkom, šumom, izleti, slušanje muzike itd.). Dva puta godišnje (u proleće i kasnu jesen) preporučuje se provođenje kursa vitaminske terapije u trajanju od mesec dana. Trebao bi prestati pušiti. Pušenje treba strogo zabraniti na radnim mestima iu prostorijama sa računarima.

U institucijama i preduzećima svuda se primenjuju mere za organizovanje zaštite na radu. Koliko god to smiješno izgledalo, ali sigurnost na radnom mjestu za računarom također zahtijeva veliku pažnju na sebe. Naravno, njegova kršenja neće dovesti do tragičnih posljedica, ali nepravilna oprema radnog mjesta može naštetiti zdravlju.

Kako shvatiti da je vaše radno mjesto za računarom nepravilno organizirano?

Postoji nekoliko faktora, iskusivši na sebi koje možete shvatiti da je vrijeme da promijenite navike i stvorite pravo radno mjesto za računarom. Ovi faktori uključuju:

1. Pocrvenele i suzne oči na kraju radnog dana.
2. Pečenje u očima.
3. Jake glavobolje.
4. Smanjen vid.
5. umor.
6. Razdražljivost.
7. Nesanica.
8. Bol u vratu, rukama i donjem dijelu leđa.

Mogući su i drugi pojedinačni simptomi.

Zakon o radnim odnosima ne reguliše rad radnog osoblja za računarom. Gdje tražiti podršku? Gdje se obratiti građanima koji svakodnevno provode sate sa ovim uređajem? Zaštitu treba tražiti u sanitarnim standardima radnog mjesta za računarom. Ove norme su posebno razvijene za ovu kategoriju radnika i usmjerene su na održavanje njihovog emocionalnog i fizičkog zdravlja.

Šta radimo pogrešno? Glavne greške u organizaciji radnog mjesta

Mogu se razlikovati sljedeća kršenja zaštite rada pri radu na računaru:

1. Nedovoljna površina prostorije u kojoj se nalazi računar.
2. Netačna sobna temperatura ili visoka vlažnost.
3. Rad bez odmora.
4. Nepoštivanje osvjetljenja prostorija i radnih mjesta.
5. Nemogućnost zaposlenog da se oslobodi snažnog psihoemocionalnog stresa.
6. Nepravilan spontani raspored opreme u radnoj prostoriji.
7. Visok nivo niskofrekventnih magnetnih polja koja dolaze iz monitora.

Kako treba da bude osvetljeno radno mesto?

Osvetljenje radnog mesta za računarom igra važnu ulogu u kompleksu mera zaštite rada. Oči ne bi trebale patiti od jakog svjetla ili, obrnuto, od zamračenja. Oči treba da budu udobne.

Monitor ne treba postavljati leđima okrenut prema prozoru. Neželjeno je da se prilikom rada na računaru dnevna svjetlost sa prozora usmjerava u oči korisnika.

Ako koristite zaštitne naočale ili jednostavno nosite obične okulare zbog slabog vida, uvjerite se da su njihove naočale uvijek savršeno čiste.

Pravilno osvijetljen radni prostor za računarom pomoći će održavanju dobrog vida.

Kako pravilno organizirati radni prostor u blizini računara?

Zamislite, kao i obično za stolom, čitate knjigu, pa bi monitor trebao biti postavljen od lica malo dalje od ove udaljenosti. Gornja ivica ekrana treba da bude nagnuta tako da bude malo ispod ili u visini očiju.

Ako se posao odvija naizmjenično sa papirima i kompjuterom, listove treba postaviti bliže monitoru kako bi se izbjegli dugi i česti pogledi sa listova na ekran i nazad.

Osvetljenje radnog mesta za računarom treba da bude takvo da na ekranu monitora nema odsjaja. Koristite dobre moderne svjetiljke kao izvore svjetlosti koji vam omogućavaju da dobro osvijetlite radno područje.

U prostoriji u kojoj se nalazi računar nisu dozvoljene tamne ili hladne nijanse zidova. Boje treba da budu tople i umirujuće. To su žute, limunske, breskve, bež boje. Kombinacija prave sheme boja i dobrog osvjetljenja za radni prostor vašeg računara zaštitit će vaše oči od preopterećenja, a na kraju radnog dana primijetit ćete da vaše oči ne izgledaju umorno i pocrvenjele kao inače.

Osnovni zahtjevi za osvjetljenje radnog prostora

Zahtjevi za organizaciju radnog mjesta za računarom uključuju sljedeće odredbe:

1. U prostoriji, osim umjetnog svjetla, treba biti prisutno prirodno svjetlo.
2. Osvetljenje ne bi trebalo da izaziva nelagodnost.
3. Svako radno mjesto treba biti individualno osvijetljeno tako da je osobi udobno prilagođavati svjetlo za sebe.
4. Prisutnost negativnog utjecaja na ljudski vid je neprihvatljiva.

Vrste rasvjete

Prirodno osvjetljenje predstavljeno je u tri vrste (bočno, gornje, kombinovano). Koja vrsta je prisutna u određenoj prostoriji zavisi od lokacije svetlosnih otvora (prozora). Ovo svjetlo je najprikladnije za ljudske oči, pa se pri projektovanju zgrada posebna pažnja poklanja lokaciji prozora.

Prirodna svjetlost ima pozitivan učinak na čovjeka. Uz dovoljnu količinu, poboljšavaju se metabolički procesi u tijelu, poboljšava se aktivnost nervnih procesa, ljudi doživljavaju pozitivne emocije, lakše dišu. Sve to dovodi do povećanja produktivnosti rada.

Umjetna rasvjeta se koristi za zamjenu prirodnog osvjetljenja noću ili kada u prostoriji nedostaje dnevnog svjetla. Za korištenje u prostoriji u kojoj se nalaze računari potrebno je ne samo opće osvjetljenje, već i lokalno osvjetljenje na svakom stolu.

U radovima koji zahtevaju povećanu tačnost i pažnju, koristi se zajedničko osvetljenje.

Prirodno osvjetljenje zavisi od dizajna zgrade i broja prozorskih otvora, dok veštačku rasvetu kontrolišu energetske kompanije.

Kako se radno mjesto može umjetno osvijetliti?

Za stvaranje umjetnog osvjetljenja koriste se razne lampe.

Gube svoje pozicije žarulje sa žarnom niti. Ljudi se sve više odlučuju za LED uređaje, jer im je svjetlo slično prirodnom svjetlu, a štedljivo fluorescentno.

Vrste uređaja

Za osvetljavanje radnog prostora iza računara koriste se sledeće vrste lampi:

1. Za usmjereno osvjetljenje radnog prostora koriste se direktna rasvjetna tijela.
2. Svjetlosni tok je usmjeren prema gore, čime se stvara ujednačeno osvjetljenje radnog prostora, za reflektovana svjetla.
3. Difuzna rasvjetna tijela imaju posebne nijanse koje pomažu raspršivanju svjetlosti na sve strane.

Lampe mogu biti ugradbene, plafonske, podne, stolne i zidne.

Ugrađena i plafonska svjetla osvjetljavaju cijelu prostoriju, dok su podne, zidne i stolne jedinice odlične za prigušivanje svjetla direktno u kompjuterskom dijelu.

Kombinovanjem više lampi možete postići optimalne uslove za rad celog tima.

Koju rasvjetu odabrati za radni prostor direktno za računarom?

Proračun rasvjete svodi se na izbor potrebnog rasvjetnog sistema, lokalnih lampi i njihovog broja.

Idealna opcija za osvjetljenje radnog prostora je prirodna, ali ako ga nema dovoljno, treba koristiti LED ili halogene lampe koje se postavljaju na udaljenosti od pola metra od monitora.

Svjetlost lampe ne smije padati u oči radnika i na monitor. Osvjetljenje treba biti difuzno, usmjereno svjetlo će smetati.

Boja osvjetljenja treba da bude jednolično žuta, što je moguće bliže prirodnom svjetlu.

Idealna opcija za osvjetljavanje radnog područja su šarke. Oni pomažu u regulaciji smjera svjetlosnog toka, što je vrlo zgodno.

Kako se bira lokalna električna rasvjeta?

Postoje zakonski utvrđeni dokumenti koji propisuju potrebne standarde za osvetljenje radnog mesta za računarom. Ova dokumentacija uključuje sanitarne norme i pravila.

U prostoriji u kojoj se nalaze računari treba da postoji jednolično osvetljenje. Svjetlosni tok na radnoj površini trebao bi biti između 300 i 500 luksa. U posebno razvijenim normama i pravilima, stopa osvjetljenja je prikazana u luksima (lx).

Umjetno osvjetljenje u radnom prostoru mora biti u skladu sa sljedećim pravilima:

1. Nemojte stvarati odsjaj na ekranu monitora.
2. Dajte svjetlosni tok ne manji od navedene norme od 300 luksa.
3. Svjetlina elemenata koji čine rasvjetna tijela ne bi trebala prelaziti granicu od 200 cd / m 2.

Vođeni gore navedenim standardima osvjetljenja, možete stvoriti odlične uslove za rad na računaru i istovremeno ne oštetiti vizuelni sistem.

Proračun osvjetljenja vrši se na osnovu utvrđivanja stvarnog osvjetljenja radnog prostora raspoloživim lampama. Istovremeno, stvarno osvjetljenje se upoređuje sa njegovom standardnom vrijednošću.

Šta učiniti ako nema prirodnog svjetla na radnom mjestu?

Ako u radnom prostoru potpuno nema dnevne svjetlosti, tada će takve okolnosti doprinijeti značajnom narušavanju zdravlja.

Ako, ipak, takvo radno mjesto postoji, tada je potrebno provesti niz preventivnih mjera usmjerenih na poboljšanje uslova rada:

1. Potrebno je smanjiti radno vrijeme.
2. Prilikom postavljanja vještačke (električne) rasvjete ispravno je koristiti proračun potrebne svjetlosti, standarde i pravila iz ove oblasti.
3. Zidovi, pod i plafon u prostoriji trebaju imati svijetle nijanse.
4. Za obogaćivanje svjetlosnog toka preporučuje se korištenje dodatnog UV zračenja.
5. Potrudite se i iskoristite sve raspoložive mogućnosti da premestite radni tim u prostoriju sa prirodnim svetlom.

Poslodavac koji nastoji da poboljša kvalitet rada svog osoblja uvijek će dobiti dobru produktivnost rada. Nepoštivanje gore navedenih zahtjeva će dovesti do psihoemocionalnih poremećaja u timu, gubitka vida od strane radnika, pogoršanja njihovog zdravlja i, shodno tome, doprinijeti smanjenju produktivnosti.

Kako bi trebalo da bude osvetljeno mesto za studente?

U obrazovnim ustanovama sva radna mjesta su osvijetljena u skladu sa pravilima i propisima. Ali kako pravilno organizirati radni prostor kod kuće?

1. Računarski sto treba da bude sa strane otvora prozora.
2. Lampe koje osvjetljavaju radnu površinu moraju biti snažne (minimalno 60 vati).
3. Svjetlo koje pada sa stolne lampe treba imati žutu nijansu.
4. LED sijalice bi bile idealne.
5. Osim lokalnog osvjetljenja, prostorija treba imati dobro opće osvjetljenje.
6. U nedostatku lokalne rasvjete, morate kupiti stolnu lampu.

Pazite na zdravlje svoje djece, koristite sve savjete za organiziranje osvjetljenja radnog prostora. Ne zaboravite da zanemarivanje osnovnih pravila dovodi do bolesti vidnog aparata.

Nekoliko završnih riječi

Hajde da sumiramo i razgovaramo o još nekoliko preporuka za pravilno osvjetljenje radnog prostora računara.

1. Ne zaboravite: jako jako svjetlo može dovesti do stresa i umora, ali, naprotiv, prigušeno će vam naprezati oči, što će dovesti do suzenja, peckanja i crvenila.
2. Oko radnog prostora, pored lokalne rasvjete, treba postojati i udobna pozadina opće rasvjete. Idealno, ako je to difuzno svjetlo.
3. Kada koristite kombinovano osvetljenje, ne zaboravite da radni prostor treba da bude osvetljen nekoliko puta jačim svetlom od ostalih prostora u prostoriji.
4. Ne možete staviti stonu lampu u visini očiju. Neka bude malo viša ili niža od njega. Bolje će se nalaziti iza vas, ali se ne bi trebale stvarati sjene.
5. Kompjuterske stolove najbolje je kupiti u svijetlim nijansama.
6. Ne bi trebalo da sedite leđima okrenuti prozoru, najbolje je da sedite postrance prema prozoru.