Zašto imam problema sa spavanjem i hoće li mi masaža pomoći? Da li je istina da vam masaža pomaže da brže zaspite? Uzroci glavobolje nakon masaže vrata i leđa

Tematski forumi na internetu prepuni su zahtjeva za pomoć i savjete - mlade majke koje počnu masirati svoju dojenčad, umjesto očekivane enormne koristi, dobijaju hirovito i slabo spavano dijete koje se ponaša kao da je zamijenjeno. Može li masaža pogoršati kvalitetu bebinog sna, zašto je to moguće i kako ukloniti takve uzroke, reći ćemo vam u ovom materijalu.

Uzroci poremećaja sna

Masaža, čak i ona najjednostavnija - restorativna, ima prilično snažan učinak na djetetov organizam. Što je dijete mlađe, posljedice takvog izlaganja mogu biti izraženije.

Tokom masaže bebi se pojačava cirkulacija krvi, stimulišu se nervni završeci i kožni receptori, a signali iz njih ulaze u mozak. Ako dijete ne spava dobro nakon masaže, onda je najočigledniji razlog pretjerana ekscitacija nervnog sistema.

Previše intenzivna masaža, čak i ako je izvodi profesionalni masažni terapeut, može uzrokovati bol. Nelagoda u mišićima i ligamentima se također može primijetiti nakon sesije: u ovom slučaju dijete ne spava ni danju ni noću zbog bolova u mišićima. I ovo je također prilično čest uzrok poremećaja sna.

Sama činjenica da masažu radi stranac može uzrokovati poremećaj normalnog sna i stanja bebe. Za njega svaki stranac, uključujući i profesionalca, predstavlja prijetnju njegovoj fizičkoj sigurnosti. Ovako je to naložila priroda.

Zbog toga djeca ponekad tako bolno doživljavaju masažu koju izvodi profesionalni masažni terapeut. Dete plače, doktor pošteno zarađuje uplaćeni novac, a majka stoji u blizini i često se raduje u srcu: plač je, po njenom shvatanju, znak da se napetost i tonus mišića uspešno otklanjaju.

U stvari, dijete zahtijeva zaštitu i zahtijeva je od majke. Stojeća i neaktivna majka dovodi ga u stanje prave histerije - njegova sigurnost je ugrožena. Nije iznenađujuće da takvi šokovi negativno utiču na kvalitet sna.

Masaža, posebno ako je izvode pozvani specijalisti ili terapeut za masažu u klinici, ne odvija se kada je beba potpuno spremna za nju, već kada postoji slobodno vrijeme u rasporedu specijaliste da primi Vaše dijete. Stoga se uobičajena dnevna rutina bebe često urušava početkom kursa masaže. To je također uzrok hirova, anksioznosti i lošeg sna: djeca ne vole nagle promjene u svakodnevnoj rutini.

Osim što napušta „zonu udobnosti“, beba svoj umor može pokazati i pogoršanjem dobrobiti i ponašanja – promjene režima često dovode do kroničnog umora. Time se stvara začarani krug: dijete ne može zaspati jer je umorno i preuzbuđeno, a ne može se odmoriti jer ne može zaspati.

Osim toga, razlozi za pogoršanje sna možda uopće ne leže u masaži. Dešava se da terapijski ili preventivni kurs počne u pogrešno vrijeme: porodica se preselila, dijete je nedavno bilo bolesno, počeli su mu izbijati zubi, postoji nesloga ili razvod u porodici.

U ovom slučaju majke obično krive za pogoršanje sna masažu. Ali pravi razlog morate potražiti negdje drugdje.

Šta učiniti - upute korak po korak

Ako vaše dijete plače i bude hirovito nakon prve sesije masaže, postupite prema tome s razumijevanjem, možda bebi treba vremena da se navikne. Ako histerija i poremećaj spavanja traju duže od tri dana, vrijeme je da preduzmete efikasne mjere.

• Kad god je moguće, masirajte se. U rukama majke dijete se neće osjećati u opasnosti, njegova psiha neće patiti. Naravno, ako je riječ o terapijskoj masaži za određene bolesti, trebat će vam pomoć specijaliste. Ali i ovdje postoji izlaz. Dr. Komarovsky preporučuje takvim majkama da zamole stručnjaka da im pokaže tehnike masaže kako bi masažu radile vlastitim rukama, čak i pod nadzorom stručnjaka. To će biti mnogo efikasnije i lakše za dijete. Restorativnu masažu svaka majka može napraviti i sama kod kuće.
• Pokušajte smanjiti intenzitet tehnika. Koristite nežni dodir i nemojte previše pritiskati bebinu kožu. Pitajte o istom stručnjaku koji brine o bebi. Ako je uzrok poremećaja spavanja fizička bol, nakon par dana nakon smanjenja opterećenja, dijete će se smiriti i početi normalno odmarati.

• Odaberite pravo vrijeme za tretmane masaže. Tonirajuću masažu je najbolje raditi ujutro prije ručka, a opuštajuću uveče prije kupanja i odlaska u krevet. Neposredno nakon masaže ne stavljajte dijete u krevet, pustite ga da se upije u kadi, opustite se, umorite i umorite. Nakon hranjenja mora proći najmanje sat vremena da dijete ne podrigne tokom zahvata, inače će mu san biti poremećen iz drugog razloga - ranije će osjetiti glad.
• Pokušajte da masaža ne bude terapeutska procedura, već igra. Neka vaše dijete bude zauzeto pjesmicama i pjesmicama, zanimljivim igračkama. Ako je hirovit, bolje je stati i masirati u neko drugo vrijeme ili neki drugi dan. Ne možete dozvoliti da beba neutešno plače tokom čitave seanse, a zatim da pokuša da se smiri oko sat vremena. Takvom masažom bi se čak i odrasloj osobi narušio san i apetit, ali govorimo samo o malom bespomoćnom djetetu.
• Za aktivnu i uzbudljivu djecu sa brzim odgovorom nervnog sistema Opuštajuća masaža sa minimalnim dubokim uticajem pogodna je za sve iritanse. Za djecu sa malo letargije - tonik.

Obavezno uzmite u obzir djetetov temperament i karakter.

Kako pravilno masirati dijete prije spavanja naučit ćete u sljedećem videu.

Svaka osoba voli masažu. Ovaj postupak vam omogućava da opustite tijelo i ublažite emocionalni stres. Postoji mnogo vrsta masaže koje su efikasne u određenim slučajevima.

Svaka tehnika vam omogućava da se efikasno borite protiv određenih bolesti kičme, nervnog sistema i mišićnog tkiva. Neke tehnike masaže vam omogućavaju da vratite ton tijela, a neke, kako je napisano u članku http://slim-bar.ru/faq/sinyaki-posle-banochnogo-massage/, mogu čak ostaviti modrice! Ali hajde da shvatimo danas, zašto često želite da spavate nakon masaže?

Umor nakon masaže

Većina ljudi se osjeća umorno nakon usluga masažera. Ovaj umor se može javiti bez obzira na vrstu masaže. Neki ljubitelji ovog postupka zabrinuti su zbog ovog fenomena. Nakon sljedeće masaže, kada se klijent ponovo osjeća umorno, može se pojaviti mišljenje da je ovaj postupak štetan po zdravlje, što je pogrešno mišljenje.

Osoba se zaista može osjećati umorno nakon takvih postupaka, ova pojava se uočava u većini slučajeva. No, uprkos osjećaju umora nakon zahvata, masaža je vrlo korisna za zdravlje, a također vam omogućava da se efikasno nosite s mnogim problemima.

Zašto se osjećate umorno nakon masaže?

Nije uzalud da osoba uživa u takvoj proceduri, jer masaža pomaže da se opusti i tijelo i um. Relaksacija koju osoba dobije tokom masaže je prilično jaka, a opuštajući efekat masaže je prilično dugotrajan. Nastali umor može jednostavno biti uzrok snažnog opuštanja tijela, jer opuštanje uvijek prati i želja da legnete na sofu i opustite se.

Neke vrste masaže su usmjerene na liječenje određenih bolesti. Manipulacije koje izvodi masažni terapeut na tijelu klijenta imaju za cilj da izazovu određene procese u tijelu koji mogu izazvati umor. U takvoj situaciji takođe nema razloga za brigu, jer je umor posledica procesa ozdravljenja organizma.

Kako se riješiti umora nakon masaže

Ovu pojavu je prilično teško izbjeći, ali razni tonik napici mogu vam pomoći da se nakon masaže vratite u veselo stanje. Najbolje je ne boriti se s umorom nakon posjete masažeru, jer će to značajno smanjiti blagotvorno djelovanje postupaka. Bolje je planirati posjetu terapeutu za masažu u večernjim satima, zatim se opustiti u ugodnim uvjetima i otići u krevet. Umor nakon masaže će se pretvoriti u zdrav san, a ujutro će se osoba osjećati mnogo bolje i energičnije.

1happy-blog.ru

Zašto me boli glava nakon masaže?

Masaža je divan i veoma efikasan lek koji se prepisuje za mnoge bolesti. Njegove prednosti su neprocenjive u borbi protiv problema mišićno-koštanog sistema i krvotoka. Ali važno je zapamtiti da možete naštetiti svom zdravlju kontaktiranjem nekvalificiranog stručnjaka. Takva neozbiljnost je puna komplikacija. Prilično je uobičajena pojava glavobolje nakon masaže. Pokušajmo razumjeti razloge za ovaj fenomen.

Vrste masaža i njihovi efekti

Postoje dvije grupe: evropska (koja uključuje klasične terapeutske) i orijentalne masaže. Razlikuju se po pristupu proceduri.

Postupci prve grupe usmjereni su na rješavanje specifičnog problema djelovanjem na mišiće i tkiva.

Istočni priručnici praktikuju sveobuhvatno liječenje. Oni rade sa unutrašnjim silama tela. Oni mobiliziraju skrivene resurse za samostalnu borbu protiv bolesti.

Classical

U prisustvu osteohondroze i drugih problema s kralježnicom, kompleksno liječenje može uključivati ​​masažu vrata, leđa ili okovratnika, ovisno o bolesti. Ova procedura:

• vraća pokretljivost mišića;
• stimulira cirkulaciju krvi;
• uklanja stezaljke.

Istočne prakse

Posljednjih desetljeća azijska kultura sve više prodire u svakodnevni život Evropljana, a njihove ručne tehnike postaju popularne. Među njima su:

1. Kineska Guasha masaža se izvodi strugalicama. Nudi se u mnogim kozmetičkim salonima. Postupak se lako izvodi čak i kod kuće. “Scraping” masaža djeluje na tijelo kroz kožu. Ublažava glavobolju, pomaže kod bolesti zglobova, prehlade, holecistitisa.
2. Masaža lica je veoma popularna među ženama. Zahvaljujući ovoj manipulaciji mišići postaju toniraniji, protok krvi se poboljšava, a koža izgleda mlađe.
3. Tajlandska masaža je složen sistem istezanja, trljanja i gnječenja rukama stručnjaka. To je pomalo kao meditacija. Prvo što primećuju oni koji su prošli proceduru je osećaj opuštenosti i mira. Stresno stanje nestaje. Osim toga, iscjeljujući učinak ostaje u obliku oslobađanja od bolova u zglobovima i mišićima.

Za djecu

Dijete može početi s masažom od prvih mjeseci života (pedijatri je obično prepisuju sa tri mjeseca života). Ako se postupak provede ispravno, pomoći će izbjeći mnoge zdravstvene probleme i ubrzati razvoj bebe.

Pravilna masaža bebe:

• stabilizira probavu;
• normalizuje san;
• ublažava hipertonus mišića;
• poboljšava metaboličke procese;
• jača imuni sistem.

Djeca se masiraju bez sile, jer je bebin skelet prilično krhak. To su uglavnom pokreti milovanja i laganog gnječenja. Majka to može učiniti sama, nakon što je prethodno savladala tehniku ​​pod nadzorom profesionalnog masažera.

Ovo je samo mali dio masažnih procedura koje danas nude saloni, medicinske ustanove i centri alternativne medicine. Prilikom odabira važno je zapamtiti glavnu stvar: postupak mora provesti kvalificirani stručnjak. U suprotnom, to će uzrokovati velike zdravstvene probleme. Jedna od nuspojava je glavobolja.

Ako se odlučite na kurs masaže, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom. Ovaj postupak je kontraindiciran za određene bolesti.

Uzroci glavobolje

Nelagodnost u predjelu glave nakon masaže objašnjava se strukturom ljudskog tijela. Njegov najvažniji organ je kičma, od koje zavisi opšte stanje. Bilo kakva kršenja: pomaci, stege itd. odmah utiču na zdravlje.

Ovo se posebno odnosi na područje okovratnika. Pršljenovi su ovdje vrlo ranjivi zbog činjenice da se nalaze blizu jedan drugom, okruženi prilično slabim mišićima, ali je istovremeno opterećenje na njima vrlo snažno. Ovo problematično područje potrebno je posebno pažljivo masirati.

Tokom masaže, vratni pršljenovi se mogu pomjeriti zbog nepravilno raspoređenog pritiska. Ovo će uzrokovati veoma jaku glavobolju.

Nekoliko je glavnih razloga zašto masaža donosi nelagodu.

Tehnika

Specijalista može odabrati metodu izlaganja koja je neprikladna za određeni slučaj. Neki priručnici smatraju da manipulacije masažom moraju nužno biti bolne, a nelagoda tokom ili nakon sesije je norma. Primjenom sile ne uzimajući u obzir karakteristike pacijenta, rizikuju da oštete kičmu. Simptomi kao što su:

• vrtoglavica;
• slabost mišića;
• mučnina;
• povraćati;
• opšta slabost.

Osim toga, neki pacijenti osjećaju vrtoglavicu nakon masaže vrata (naročito ako je sesija obavljena na prazan želudac) i temperatura raste.

Neprofesionalnost masažera

Prije početka tečaja, uvjerite se da stručnjak ima dovoljan nivo kvalifikacija. Kontaktirajte samo profesionalce, certificirane medicinske ustanove. Amaterske manipulacije mogu uzrokovati ne samo glavobolje, već i ozljede mišićnog tkiva i živaca. Posljedice takvog "liječenja" će trebati jako dugo da se isprave.

Oštećenje vertebralne arterije

Drugi uzrok jake glavobolje nakon masaže može biti deformacija ili kompresija vertebralne arterije u cervikalnoj regiji. Takva ozljeda dovodi do grčenja krvnih žila koji dovode krv u mozak. Pojavljuje se gladovanje kiseonikom, glava boli i može postati vrtoglavica. Ponekad nakon seanse osoba gubi svijest. Minimalno pomicanje pršljenova ili nepravilna rotacija glave tokom masaže može dovesti do sličnih posljedica.

Imajte na umu da se malaksalost češće javlja nakon masaže kod hipo- ili hipertenzivnih pacijenata. U ovom slučaju potrebno je postaviti pitanje uputnosti propisivanja masaže kao terapijskog postupka.

Pažnja: glavobolja može biti rezultat normalizacije cirkulacije krvi u vratu i oštrog dotoka kisika u mozak. Slična reakcija je tipična za osobe s vegetovaskularnom distonijom.

Kontraindikacije

Masaža područja okovratnika je prilično univerzalna procedura. Ali ne treba zaboraviti da je ovo aktivna intervencija i da ima svoje kontraindikacije:

• zarazne bolesti;
• krvareće rane;
• proširene vene;
• aneurizma aorte;
• pustularne formacije.

Masažu treba s oprezom propisivati ​​pacijentima s dijagnozom:

• onkološke strukture;
• mentalni poremećaji;
• ishemija;
• patologije trbušnih organa;
• plućna i srčana insuficijencija.

Ako se poštuju svi potrebni uvjeti i mjere opreza, kurs masaže će ubrzati oporavak i dati energiju. Ako se nuspojava u vidu malaksalosti ipak pojavi, mora se riješiti.

Tretman

Glavobolja se obično javlja u pozadini povišenog krvnog tlaka i praćena je mučninom i ubrzanim otkucajima srca. Ovi simptomi se ne mogu tolerisati, inače će doći do štete:

• srce;
• plovila;
• mozak;
• nervni sistem.

Uznapredovala glavobolja postaje kronična, anksioznost se povećava i razvijaju se depresivna stanja.

Najlakši način da se riješite nelagode je uzimanje tableta protiv bolova, ali ljekari ne preporučuju odmah uzimanje tableta.

Odmor u ventiliranom prostoru često pomaže. Hladan oblog ili list kupusa koji se stavlja na glavu dobro ublažava bol.

Ako je masaža provedena u stanju gladi, morate jesti obilno. Pijte čaj sa šećerom i limunom ili skuvajte kamilicu.

Obično glavobolja nestaje nakon nekog vremena. Ako se to ne dogodi, trebate se obratiti ljekaru i za sada prekinuti postupke masaže.

Zaključak

Vrijedno je još jednom naglasiti da je masaža predivan drevni postupak liječenja. Kada se izvodi pravilno, pomaže da se riješite mnogih fizioloških i emocionalnih problema. Ali morate vrlo ozbiljno pristupiti izboru metode utjecaja i priručniku koji će to provesti. Ne jurite za modom i trčite u sumnjive salone. Prvo se treba konsultovati sa svojim lekarom. Tada nakon masaže neće biti glavobolje ili drugih negativnih posljedica.

cefalea.ru

Glavobolja nakon masaže (vrat, leđa), razlozi, kako liječiti?

Masaža je odlična preventivna mjera, može se koristiti za liječenje raznih bolesti. Ne samo da može biti korisna, već u nekim situacijama može izazvati nuspojave – jake glavobolje. Zašto se javlja, morate unaprijed saznati možda imate bolest za koju je masaža kontraindicirana.

Karakteristike kičme

Kičma igra važnu funkciju u ljudskom tijelu, sastoji se od 35 pršljenova. U šupljinama, kada se pršljenovi podese, formira se kanal u kojem se nalazi kičmena moždina. Ovo je jedan od glavnih organa u centralnom nervnom sistemu, to je složena struktura koja sadrži nervna vlakna, pa impulsi iz određenog dela tela mogu da uđu u mozak.

Efekat masaže na leđa i vrat

U slučajevima kada je struktura kičme poremećena, pršljenovi su pomereni, nervi stegnuti, kičma je zakrivljena, to utiče na sve organe sistema. Stoga liječnik često propisuje kurs masaže kako bi se riješio grčeva mišića i stresa. Ali ne uzimaju svi pacijenti u obzir kako masaža utječe na tijelo. To je fizički učinak na kičmenu regiju.

Masaža može imati različite efekte na kralježnicu i vrat, za neke je pozitivna, a za druge potpuno drugačija. Naravno, manja nelagoda bi trebala biti zabrinuta; vjeruje se da pogoršanje uvijek vodi daljem oporavku. Ali, ako imate jaku glavobolju, to ukazuje da je potrebno prilagoditi tok liječenja.

Ljudske reakcije na masažu

1. Stanje se ne menja, čovek se posle toga ne oseća loše, ali ni dobro.

2. Bolni osjećaji pri dodiru mišića. Bol može nestati sam od sebe ili nakon sljedeće masaže.

3. Jak bol u mišićima, ali se osoba ne pogoršava. Nakon vježbanja ili masaže osjećate se bolje.

4. Neugodne senzacije u mišićnom sistemu, dok se tonus smanjuje, osoba doživljava gubitak snage, apatiju, javlja se nervozna prenadraženost. Simptomi mogu trajati dugo vremena, a onda mogu nestati nakon nekoliko dana.

5. Osoba se naglo razboli, počne osjećati jaku slabost, krvni tlak raste, počinje osjećati vrtoglavicu, pati od bolova, a javljaju se i autonomni poremećaji.

Uzroci glavobolje nakon masaže vrata i leđa

Masaža ima svoje karakteristike, stoga, ne uzimanje u obzir nekih nijansi može samo naštetiti osobi. Ako masažni terapeut previše pritisne nervni završetak, pršljeni se mogu pomaknuti, uzrokujući jaku glavobolju.

Neki terapeuti za masažu vjeruju da efikasna masaža mora biti bolna. To je pogrešno, jer to može oštetiti kralježnicu, a hemikalije zbog bolova počinju ulaziti u krv. Osoba pati od teške intoksikacije, koju prati bol u glavi, mišićima, mučnina i slabost.

Kontraindikacije za masažu vrata i kičme

Da biste izbjegli probleme, morate uzeti u obzir sve kontraindikacije masaže, kada se ni pod kojim okolnostima ne smije izvoditi:

1. Kada osoba pati od bolesti kardiovaskularnog sistema. Jer tokom masaže morate dugo ležati, dok masažer počne da se kreće, ubrzava cirkulaciju, pa krvni pritisak počinje naglo da skače. To uzrokuje jaku glavobolju.

2. Tokom masaže krv je aktivno zasićena velikom količinom kiseonika, zbog čega se mogu javiti neželjeni efekti kao što su jake glavobolje, vrtoglavica, stalna želja za spavanjem i gubitak snage.

3. Imajte na umu da masaža ne samo da može povećati krvni pritisak, već i tjelesnu temperaturu, zbog čega se javljaju glavobolje i svi simptomi povezani s povišenom tjelesnom temperaturom.

Liječenje glavobolje nakon masaže

Bol u glavi prati visok krvni pritisak, proizvodi se velika količina adrenalina, a puls se ubrzava. Morate se odmah riješiti ovih simptoma. Ako ne reagujete na vrijeme, mogu se razviti bolesti srca, vaskularne bolesti, promjene na ćelijskom nivou, destrukcija stanica u mozgu, nervnim završecima, glavobolja može postati kronična, pojačana anksioznost, stalna depresija, loše raspoloženje.

Jedna od najboljih metoda je uzimanje lijeka protiv bolova, to će brzo ublažiti akutni napad, također se preporučuje upotreba nesteroidnih protuupalnih lijekova. Analgin se najčešće koristi, ali je zabranjen ako osoba boluje od bronhijalne astme ili ima problema s krvlju. Nakon masaže, glavobolje se mogu ublažiti Diaphenom, Analfenom, Ibuprofenom i Kofalginom.

Glavobolje se mogu ublažiti uz pomoć brzodjelujućeg lijeka "Citramon", ali se ne može koristiti kod hipertenzije, bolesti bubrega i jetre, čira na želucu i hemofilije.

Često se nakon masaže vrata i kralježnice javlja grč "No-shpa" i "Spazmalgon" ih ni u kom slučaju ne treba konzumirati zajedno sa alkoholnim pićima;

Neki liječnici preporučuju da se uopće ne koriste lijekovi; Može nestati nakon sljedeće masaže.

Moguće je i da je masaža rađena na prazan želudac, potrebno je dobro jesti, piti slatki čaj sa limunom ili naparak kamilice.

Dakle, uz pomoć masaže možete poboljšati cirkulaciju krvi i riješiti se grčeva, ali se ona mora izvoditi izuzetno oprezno kako se ne bi dodatno oštetili. Ne treba pretjerivati, svi pokreti trebaju biti pažljivi i glatki, jedino tako možete izbjeći glavobolju i druge nuspojave. Ako ste zabrinuti zbog jakih bolova nakon masaže vrata ili leđa, morate je izbjegavati neko vrijeme.

Postupci masaže su spas od mnogih problema povezanih s kralježnicom, zglobovima i povećanim mišićnim tonusom. Masažom se otklanjaju posljedice takvih tegoba kao što su zakrivljenost kralježnice, slaba cirkulacija, fizička neaktivnost, stres i dr. Taktilno djelovanje na problematična područja ublažava višak napetosti, aktivira uklanjanje toksina iz tijela, ublažava umor i pomaže normalizaciji sna i općeg blagostanja.

Prilikom masaže brojni nervni završeci tijela bivaju izloženi, iritirani i prenose impulse u centralni nervni sistem, koji slanjem signala odgovora daje reakciju različitih organa i unutrašnjih sistema tijela.

Pospanost i slabost nakon masaže

Najčešće nakon sesije masaže pacijent osjeća ugodno opuštanje, lakoću i olakšanje od nelagode ili bola, ali postoji nekoliko mogućih reakcija tijela na masažu.

Ponekad, nakon još jedne sesije masaže, možete se osjećati pospano i lagano umorno i poželeti da legnete. I to je sasvim normalno - nakon taktilnog utjecaja na važne okidačke točke, uklanjanja toksina iz tijela, troši se i vlastita energija, a potrebno je lagano ponovno pokretanje da bi se nadoknadila. Zato se odmah nakon masaže preporučuje da ne žurite napolje, već da se opustite 15-20 minuta uz šoljicu aromatičnog čaja.

Vrtoglavica i glavobolja nakon masaže

Ali dešava se i da odmah nakon masaže ili u roku od sat vremena nakon masaže pacijent može osjetiti vrtoglavicu, mučninu, pa čak i glavobolju.

Takve posljedice mogu se pojaviti kao rezultat razrade problematičnih područja, u kojima se velika pažnja posvećuje stagnaciji mišića, kao i područja s poremećenom opskrbom krvlju i usporenim protokom krvi. Aktiviranjem ovih procesa krv i limfa počinju se energičnije kretati, što dovodi do dodatnog stresa, koji, pak, može izazvati ispoljavanje ovih simptoma na kratko vrijeme.

Ali ako su glavobolja i vrtoglavica česta pratnja senzacija nakon masaže, trebali biste to shvatiti ozbiljnije i posavjetovati se sa svojim liječnikom. Takve „nuspojave“ masaže mogu signalizirati sljedeće bolesti: osteohondroza, proširene vene, artritis, poremećaji centralnog nervnog sistema, hipertenzija, bolesti srca i krvnih žila.

Takođe, zbog pogrešno odabranih tehnika masaže i nepravilnog izvođenja može doći do loše podnošljivosti postupaka masaže, pa čak i do pogoršanja postojećeg oboljenja. Stoga se obratite isključivo profesionalnim certificiranim masažnim terapeutima, uzimajući u obzir karakteristike vašeg tijela i trenutno stanje.

Mnogi ljudi nemaju sasvim ispravne ideje o masaži - 12 glavnih mitova

Mit 1. Ako su vam leđa ravna, onda je vaša kičma zdrava.

Dobro držanje je zaista važno za zdravlje. Međutim, to ne znači da leđa trebaju biti savršeno ravna. Da bi leđa apsorbovala udarce prilikom hodanja, osobi su potrebne prirodne krivine kičme. Nažalost, mnogi ljudi od rođenja doživljavaju glatkoću ovih oblina, odnosno leđa su im previše ravna. Spolja izgleda lijepo, ali u stvarnosti nije baš dobro.

Mit 2. Probleme s leđima može riješiti kiropraktičar.

Mnogi ljudi misle da je, ako ih bole leđa, dovoljno pronaći dobrog kiropraktičara koji će "postaviti" pršljenove na mjesto. Upozoravam vas odmah: nemojte dozvoliti da vam se ni jedan kiropraktičar ili drobilac kostiju približe. Smanjenje pršljenova krutim metodama dopušteno je samo kada je ozljeda svježa - do pomaka pršljenova došlo je prije 2-3 dana. Čak iu ovom slučaju, prvo morate razviti i zagrijati problematično područje. Ne treba izvoditi oštre manipulacije „na hladnom tijelu“.

Kiropraktičari vole da "škljocaju" pršljenove, posebno u torakalnom i vratnom dijelu. Nakon ovih zahvata kažu pacijentu: "Sve sam podesio kako treba." Ali s vremenom se ova „smanjenja“ moraju raditi sve češće, jer se zbog nepravilnog rukovanja pršljenovi olabave.

Imao sam pacijenta koji je zamalo umro zbog ovog "liječenja". Dve godine kiropraktičar mu je redovno podešavao grudi. Kao rezultat toga, pršljenovi su postali toliko labavi da je, kada je jednog dana vozio auto i posegnuo za zadnjim sjedištem za muškom torbicom, jedan pršljen ozbiljno iskočio. Sreća je bila i što je muškarac uspeo da uspori, jer su mu bukvalno u istom trenutku noge potpuno pokleknule. Sedeo je u autu desetak minuta, a tek tada su se postepeno vraćali osetljivost i sposobnost kretanja. Da nije na vreme pritisnuo kočnicu, najverovatnije bi poginuo...

Uopšte ne bi trebalo da radite direktno sa kičmom. Patološki procesi koji se javljaju kod intervertebralnih diskova i hrskavice su praktički nepovratni. Međutim, mišići i ligamenti, koji su amortizeri, stabilizatori i učesnici u kretanju, imaju sposobnost oporavka. Zbog toga, pri liječenju bolesti mišićno-koštanog sistema, ljekari prvenstveno rade sa mišićima, ligamentima i tetivama, a nikako s kostima.

Mit 3. Da biste spriječili bolove u leđima, morate ojačati mišićni korzet

Za osobu sa inicijalno zdravom kičmom jačanje mišićnog korzeta je dobra preventivna mjera. Ali što se događa ako osoba već ima problema (visina intervertebralnih diskova je primjetno smanjena, postoji bol i grč mišića), a on počne „jačati mišićni korzet“, pati, ali trenira? Dok lekcija traje, mišići rade i postepeno postaju tonirani, ali problem ostaje neriješen - preostala 22 sata dnevno tijelo i dalje radi u grču. Osim toga, često se događa da, iznenada počevši se baviti fizikalnom terapijom, osoba izabere neobična opterećenja za sebe i odmah dobije dodatnu ozljedu.

Ali kompetentni stručnjak nikada neće odmah poslati pacijenta da ojača svoj mišićni korzet. Prije svega, potrebno je postaviti tačnu dijagnozu i odabrati adekvatan tretman. Što se tiče fizičke aktivnosti, ovdje se pred doktorom nalaze tri glavna zadatka: pripremiti pacijenta za nju (otkloniti grčeve mišića, smanjiti pritisak na kičmene živce, razviti ligamente i tetive na problematičnom području), odabrati optimalne vježbe i naučiti ih kako ih izvoditi. ispravno.

Mit 4. Svaka masaža je dobra za leđa

Zavisi kakva je masaža. Na primjer, sada mnogi trgovački centri postavljaju automatske masažne stolice i nude desetominutne masaže za novac. Upozoravam vas: ovo je veoma opasno! U mojoj ordinaciji bilo je pacijenata kojima je ova vrsta “masaže” ozbiljno naudila. Ako govorimo o pravoj terapeutskoj masaži, onda bi ona trebala biti usmjerena na opuštanje i otpuštanje mišića kako bi se mogli normalno istezati i skupljati. Istovremeno treba raditi na okolnim ligamentima i tetivama kako bi se poboljšala njihova elastičnost.

Zasebno, želio bih reći o trakciji - ekstenziji koja se danas često koristi u liječenju bolesti kralježnice. Svrha vuče: nježno rasterećenje kičmenih živaca i diskova. Cervikalni region treba raditi samo rukama, jer je to veoma delikatno područje. Naravno, ovo zahtijeva veliku vještinu. Nije uzalud da obuka specijalista traje nekoliko mjeseci - osoba koja radi s takvim uređajem mora ne samo naučiti kako raditi sa sistemom, već i biti u stanju da osjeti pacijenta. Ovo je posebno važno kada je u pitanju tako ozbiljna bolest kičme kao što je intervertebralna kila.

Mit 5. Fizioterapija za bol u leđima je beskorisna.

Čak znam ko širi ovu zabludu. Ponekad mi dođu ovakvi pacijenti: „Doktore, zašto mi prepisujete fizikalnu terapiju, već sam sve ovo radila u svojoj klinici. A ja im odgovaram: „Znate, postoji auto, a postoji i Zaporožec, i jedan i drugi voze, jer je važan i kvalitet vožnje.
Osim toga, fizioterapiju ne treba propisivati ​​prema općeprihvaćenoj shemi, već je treba odabrati pojedinačno, strogo uzimajući u obzir sve indikacije i kontraindikacije. Ako doktora nešto zabrinjava, on mora pacijenta uputiti na dodatni pregled kod specijaliziranog specijaliste (na primjer, gastroenterologa, specijaliste za kardiovaskularni sistem itd.). Jer česte su situacije kada jedna ili druga fizioterapeutska intervencija može biti nepoželjna zbog bolesti u drugom području.

Mit 6. Najčešća bolest kičme je osteohondroza

Nažalost, zaista, mnogi liječnici, nakon kratkog pregleda pacijenta koji se žali na bolove u leđima, upišu u grafikon dijagnozu “osteohondroza”. Ali od takve "dijagnoze" nema nikakve koristi. Činjenica je da osteohondroza, u prijevodu s medicinskog jezika, znači "neke promjene u osteohondralnom tkivu". Svaka odrasla osoba na svijetu ima ovakve promjene. Stoga, kada vam doktor ozbiljnim pogledom kaže: „Imate osteohondrozu“, možete mu odgovoriti: „Imate i osteohondrozu, samo što vas ništa ne boli, ali mene boli, zato mi objasnite razlog lošeg zdravlja. ”

Nadležni stručnjaci pokušavaju ne koristiti dijagnozu "osteohondroza", a, na primjer, u modernoj američkoj medicini ona se uopće ne koristi. Kako možete započeti liječenje ako je nejasno o kojem konkretnom problemu govorite?

Da biste razumjeli zašto bole leđa, potrebno je ispitati stanje intervertebralnih diskova, živaca, mišića, ligamenata, a istovremeno provjeriti da li pacijent ima sistemske bolesti (kao što su infektivni artritis, reumatoidni artritis, gihtni artritis) . Tek nakon što su sva ova pitanja razjašnjena, možete početi rješavati problem - sveobuhvatno, koristeći masažu, trakciju, fizioterapiju i fizikalnu terapiju prema potrebi.

Mit 7. Masaža se može raditi onoliko često koliko želite.

Zapravo, ovo je toliko intenzivan postupak da će svakodnevne sesije negirati pozitivan učinak - tijelu nije potrebno takvo opterećenje. Možete masirati svaki drugi dan što je češće moguće. A optimalno - 2-3 puta sedmično. Tradicionalno, tečaj se sastoji od 10 procedura, ali je bolje odabrati program za sebe, uzimajući u obzir individualne karakteristike. To može biti 5-7 terapijskih sesija ili 12-15 sesija opuštanja, toniranja i oblikovanja tijela. Nakon završenog kursa, jednom u dvije sedmice možete raditi masažu - samo za održavanje tonusa. Čak i jednokratna sesija dobro "protrese" tijelo - osjeti se razlika u blagostanju prije i poslije, život postaje lakši i ugodniji.

Mit 8: "Uopšte ne morate da radite masažu"

Veoma vrijedna zabluda ako ste mladi, zdravi i lijepi. Ako jedna od komponenti nedostaje, onda morate napraviti masažu prije nego što bude prekasno. Ovo je najjednostavniji i najfiziološkiji metod moderne naturopatske medicine. Šta može zamijeniti toplinu ljudskih ruku i lakoću postizanja željenog rezultata? Masažer radi za vas ono što ste lijeni: jača mišiće, vraća pokretljivost zglobova i elastičnost kože, olakšava rad kardiovaskularnog sistema i uklanja otekline. Također vam pomaže da se nosite sa stresom i fizičkim preopterećenjem, obnavlja imunitet i vraća radost života. Naravno, možete i bez svega ovoga, ali da li je to neophodno? Da li ste znali da je naša koža izvor endorfina (hormona zadovoljstva) pod uticajem masažnih tehnika stvara se ogromna količina njih. I opet ste sretni sa tom istom divnom srećom iz djetinjstva, za koju vam ne treba nijedan razlog osim jednog - da ujutro otvorite oči.

Mit 9. Trebali biste početi s masažom nakon 40 godina.

40 godina je doba zakašnjenja, jer se u ovom trenutku tijelo priprema za menopauzu i već su započeli svi procesi starenja kože. Neophodno ih je upozoriti, da ne dozvole da im lice mlohavo opušteno, da im oči postanu bez sjaja, a koža da posijedi. Sa 25 godina treba početi sa preventivnim masažama jednom sedmično u kursu od 10 procedura. I nakon 30 godina, uradite kurs od 10 masaža svaki drugi dan dva puta godišnje. A kada se približi doba opadanja hormonske aktivnosti tijela, bićete spremni za to, a vaša koža neće odmah izgubiti elastičnost i neće opustiti.

Mit 10. Trajanje masaže može biti 2 sata ili više.

Štetna zabluda koja može uticati na zdravlje ljubitelja dugotrajne masaže. Postoji fiziološka norma za taktilni utjecaj na ljudsko tijelo - oko jedan sat. Prekoračenje ove norme dovodi do negativnih posljedica za cijelo tijelo. Kožni receptori (mehanoreceptori) se brzo prilagođavaju taktilnom uticaju, osetljivost na tehnike masaže se smanjuje za 30-50%, a samim tim se smanjuje i efikasnost masaže. Možeš ležati 3 sata, ali to neće biti dobro za tvoje tijelo, ali će naškoditi... Uporedite svoja osjećanja sa jedenjem slatkiša: pojeli ste jedan komad slatkiša - ukusan je, ali kutija je loše. Naš mozak je sve uredio na najbolji mogući način kako bi se zaštitio od pretjeranih senzacija, od kojih možemo patiti. Imamo čak i specifične neurone koji se nazivaju neuroni noviteta, jer žeđ za promjenom i novim senzacijama omogućavaju osobi da se pomakne uz evolucijsku ljestvicu. Zato zapamtite rečenicu: "Bolje je premalo jesti nego prespavati." Tijelo se pobrinulo za našu zaštitu od predoziranja senzacijama smanjujući osjetljivost na njih.

Hipertenzivni i hipotenzivni bolesnici trebaju biti vrlo oprezni u pogledu trajanja masaže. U prvom slučaju, duga i jaka masaža će uzrokovati povećanje tlaka zbog nagle promjene volumena cirkulirajuće krvi i oslobađanja metabolita u međućelijski prostor, a moguće i hipertenzivne krize. U drugom slučaju, produžena taktilna stimulacija i produženo izlaganje horizontalnom položaju mogu uzrokovati pad krvnog tlaka, vrtoglavicu i mučninu. Ne zaboravite zlatno pravilo: svega treba biti umjereno.

Mit 11. Masaža treba da bude bolna

Jeste li znali da je bol neophodan mehanizam za prilagođavanje čovjeka na okolinu. Da nismo osjetili bol, malo je vjerovatno da bi nas ljekari spasili tokom napada apendicitisa ili infarkta miokarda. Bol je signal za akciju, upozorenje je na probleme u tijelu i na opasnost. Mišići na bol reaguju naglom kontrakcijom, pripremaju se za bijeg ili napad, a vi ležite na stolu za masažu, kuda trčati i zašto?

Mišići su naš glavni depo krvi. Pod uticajem bolnih impulsa dolazi do kontrakcije mišića, a krv i tečnost sa toksinima se istiskuju u unutrašnje organe, potkožno masno tkivo, žlezde i velike sudove. Napad toksične troske javlja se u cijelom tijelu. Umjesto izlječenja, dobijamo najmoćniju intoksikaciju. Bol u tijelu, glavobolja, mučnina itd. S godinama, naša međustanična tvar postaje poput močvare u kojoj se talože veliki proteinski molekuli, "fragmenti" virusa i antigeni. A da bi se spriječilo prerano starenje, potrebno je "isušiti močvaru" i poboljšati formiranje limfe, a ne dodavati nove toksine. Sami sebi izazivamo bol i ne razumijemo zašto nam tkiva postaju sve više otečena i mlohavija. Moramo promijeniti paradigmu: masaža ne smije biti bolna, već duboka. Dolazite na masažu zbog bolova u vratu. Sve što želiš je da se osjećaš bolje. Nema potrebe da vam nanosite više boli radeći na bolnim mišićima. Postoje stotine potpuno bezbolnih metoda liječenja.

Bol je samo signal i nema potrebe da ga svjesno nanosite sebi. Mišići su nam pod uticajem stalnog stresa u hipertonusu, na leđima nosimo težak teret neprerađenih emocija i problema, zatvoreni smo u ljusku. Možete ga se riješiti samo opuštanjem mišića, istezanjem i gnječenjem mišića bez boli, ili refleksno-segmentalnim djelovanjem: boli dolje - radimo na vrhu, boli na vrhu - radimo na dnu. Zlatna pravila refleksologije.

Prava masaža će odmoriti ne samo umorne mišiće, već i upaljeni um, jer su oni u povratnoj sprezi: mozak-mišić-mozak i obrnuto. Masaža treba da bude duboka, ne bolna, da leči, a ne da šteti. Kompetentni stručnjak će uvijek pronaći tehnike u kojima možete doživjeti punu dubinu senzacija od kože do kosti, ali bez boli. Postavite sebi jednostavno pitanje: „Šta želim? Doživjeti bol ili postati zdrav? Ne samo pitajte, već i odgovorite. Već postoji previše bola u životu da biste ga morali svjesno nanositi sebi.

Mit 12. Anticelulit masaža i masaža za mršavljenje treba da budu teška, jaka i bolna. Ova masaža „gnječi“ masno tkivo.”

Jedna od najčešćih zabluda, očigledno zasnovana na ideji da se masnoće razgrađuju na silu. Pokušajte uzeti komadić bilo koje masti i razbiti ga na vodu i masne kiseline. Možda ste upućeni u alhemiju? Ili ste poznati mađioničar i čarobnjak? Ipak, mislim da će ispasti kao u čuvenoj Puškinovoj bajci, kada je Balda umesto kamena iscedio jaje. On je varao malog đavola, a vi ste varali sebe. Razmislite o tome, ako je sve tako jednostavno, zašto onda sami ne zgnječite svoje salo? Uštede bi bile ogromne. A gdje su milijarde žena 90-60-90? Nije sve tako jednostavno kao što se reklamira.

Brojni eksperimenti jasno potvrđuju nemogućnost direktnog djelovanja na potkožno masno tkivo. Uništeni kapilari, rupture i hematomi u mišićima, a masti ne treba ništa. Kako god da pritisnete, i dalje je na istom mjestu i nema nijedne kapi masti u slobodnom prostoru.

Masno tkivo je naša strateška rezerva i izvor rezervne energije u njemu sazrevaju polni hormoni i pohranjuju se vitamini rastvorljivi u mastima. Zašto bi se telo delilo sa tako vrednim teretom? Moramo jednom za svagda shvatiti jednostavnu istinu: proces mršavljenja i borba protiv celulita nije lak i dugotrajan zadatak. Lipoliza masnog tkiva je složen višestepeni proces u koji su uključeni neurotransmiteri, tiroidni i steroidni hormoni te inzulin. Za početak takvog procesa bit će potreban koordiniran rad nervnog i endokrinog sistema tijela, kao i svakodnevni rad na ograničavanju unosa kalorija, povećanju fizičke aktivnosti i oslobađanju od stresa.

Koja je uloga masaže? Masaža utječući na limfnu drenažu (limfna drenaža), mišiće (hiromasaža) i nervni sistem (somato-emocionalna masaža) kroz opštu regulaciju pomaže da se pokrene „mašina za mršavljenje“. Ne možete se ograničiti na odabir samo jednog sa ove liste. Samo holistički pristup će vas učiniti vitkim i mladim.

Ako tokom masaže vrištite od bolova i hvatate se zubima za peškir, ako nakon masaže ima modrica po tijelu, onda vam se daje nešto što se ne može nazvati masažom. Podsjetimo još jednom - masaža liječi, a ne sakati, poboljšava protok krvi u kapilare, a ne uništava ih, obnavlja funkciju mišića, a ne kida ih, indirektno djeluje na masno tkivo, donoseći krvlju potrebne hormone i medijatore . Potonji stimulišu masno tkivo da se razgradi na vodu i masne kiseline. Smršavite, ali ne zaboravite na svoje zdravlje.

Nijedna zanimljiva knjiga prije spavanja ne može zamijeniti ugodne senzacije koje dobijete nakon masaže. Prema brojnim istraživačima, masaža na kraju teške sedmice nije samo dobar način da se oslobodite stresa, već i odlična prilika da se opustite i zaspite. Jeste li iznenađeni? Možda i ne, s obzirom na to da je masaža dojenčadi jedna od prvih metoda koje se koriste za pomoć bebama da spavaju. Ali ono što vas može iznenaditi je da čak i držanje ulja za masažu na noćnom ormariću može biti od koristi.

Pomaže vam da se opustite

Ako stalno brinete o finansijskim problemima, teškim vezama ili drugim stresnim problemima, masaža može biti ključ za rješavanje svih vaših poteškoća. Utvrđeno je da redovne sesije masaže smanjuju nivo depresije i anksioznosti i poboljšavaju kvalitet sna. To može biti zato što oslobađaju serotonin, neurotransmiter koji vam pomaže da se osjećate smireno. Također je utvrđeno da ova tehnika koristi djeci i adolescentima.

Smanjuje bol

Masaža ne samo da ublažava napetost, već može smanjiti i nivo stresa, ali može i ublažiti bol. Ljudi s bolovima u donjem dijelu leđa koji su imali 30-minutne sesije masaže dva puta sedmično tokom pet sedmica prijavili su manje bolova i bolji san. Ovo može biti zbog činjenice da masaža potiče dubok san, kada se vaše tijelo jedva kreće.

Ako profesionalne sesije nisu moguće, uvijek postoje alternative. Masažne fotelje i jastuci su jedna od opcija, ali najisplativija metoda je "unajmiti" svog partnera kao terapeuta za masažu. Nježna trominutna masaža može vam pomoći da dodate više od 35 minuta sna. Možete čak ponuditi sesiju zauzvrat. Ne mora biti ništa komplikovano. Na kraju krajeva, ne želite da slučajno povrijedite partnera jer on nije obučeni profesionalac. Zato ne ulazite previše duboko, pokušajte da stvari budu jednostavne. Lezite na bok ili na stomak i zamolite partnera da pravi spore krugove vrhovima prstiju, počevši od osnove vaše kičme i završavajući na trtičkoj kosti. Nakon ovakve masaže, zdrav san je zagarantovan.