Otkucaji srca u mirovanju. Zašto je potrebno smanjiti broj otkucaja srca kod pacijenata sa hroničnom srčanom insuficijencijom? Kako se pritisak mijenja pod opterećenjem

Koliko često ljudi odlaze kod doktora i rade EKG prije nego počnu trčati? Nažalost, to rade izuzetno rijetko i to uglavnom oni koji će ozbiljno trčati. Ali svi moraju znati kako vaše srce radi, za šta je sposobno i gdje je bolje početi trenirati.

Ovo znanje će vam biti od velike koristi kako biste pravilno izgradili program treninga, rasporedili opterećenja i poboljšali svoje srce, a ne doveli sebe do srčanog udara jednog lijepog sunčanog dana na 20. kilometru predviđene udaljenosti.

Osim zdravlja, poznavanje zona vašeg otkucaja srca (otkucaja srca) pomoći će vam da odredite kojim tempom trebate trčati da biste smršali.

Arthur Lydiard, poznati novozelandski trener i autor knjige Trčanje s Lydiardom, vrlo detaljno govori o radu srca i kako se ono transformira pod utjecajem opterećenja pri trčanju. Napravili smo kratak izvod iz poglavlja o radu srca i dodali podatke o srčanim zonama. Nadamo se da će vam pomoći da identifikujete svoje srčane zone i prilagodite svoje treninge u skladu s tim.

Svako doba ima svoje zone otkucaja srca, a ako vaš broj otkucaja srca ne prelazi ove granice, ne biste trebali previše brinuti. Ali isto tako ne ostavljajte sve na svom mjestu ako vam je broj otkucaja srca u gornjim zonama. Srce je mišić, i kao svaki mišić, može se istrenirati. A najbolji simulator u ovom slučaju su kardio opterećenja. Ako počnete trčati, vaš otkucaj srca će s vremenom opasti. Sportisti koji učestvuju u maratonima, ultramaratonima i triatlonskim takmičenjima mogu imati puls u mirovanju od 37 otkucaja u minuti sa prosječnom brzinom od 60-100 otkucaja u minuti (djeca starija od 10 godina, odrasli i stariji) i 40-60 otkucaja u minuti. minuta, minuta kod dobro obučenih odraslih sportista.

Prosječan broj otkucaja srca: novorođenčad od 0 do 3 mjeseca - 100-150 otkucaja u minuti, odojčad od 3 do 6 mjeseci - 90-120 otkucaja u minuti, odojčad od 6 do 12 mjeseci - 80-120 otkucaja u minuti, djeca od 1 do 10 godina - 70-130 otkucaja u minuti minuta, djeca starija od 10 godina i odrasli, uključujući starije osobe - 60-100 otkucaja u minuti, dobro obučeni odrasli sportisti - 40-60 otkucaja u minuti.

Svako srce ima svoju rezervu snage koju većina ljudi praktično ne koristi tokom čitavog života. U svojoj knjizi Lydiard kaže da se, suprotno uvriježenom mišljenju, ova rezerva održava i nakon nekoliko srčanih udara. Postoje određeni simptomi prenaprezanja - retrosternalni bol i nedostatak zraka. Ako ovako nešto osjetite dok trčite, onda je vrijeme da smanjite opterećenje. Arthur Lydiard, poznati novozelandski trener i autor knjige Trčanje s Lydiardom, vrlo detaljno govori o radu srca i kako se ono transformira pod utjecajem opterećenja pri trčanju. Napravili smo kratak izvod iz poglavlja o radu srca i dodali podatke o srčanim zonama. Nadamo se da će vam pomoći da identifikujete svoje srčane zone i prilagodite svoje treninge u skladu s tim.

srce i trčanje

Šta se dešava sa našim srcem kada počnemo da trčimo? Otkucaji srca vam opadaju - priroda pokušava da održi ravnotežu, a ako vaše srce dobro radi, onda će i drugi organi raditi kako treba. Ako imate ubrzan puls u mirovanju, onda ili arterije imaju višak holesterola, ili su nerazvijene i njihovi zidovi nisu dovoljno elastični.

Trčanje ubrzava protok krvi, povećava pritisak u njoj i podiže tjelesnu temperaturu. Ovaj pritisak i povišena temperatura mogu pomoći da se neke od masti i otpadnih proizvoda istjeraju iz arterija i cijelog tijela. Ako povećate intenzitet, tijelo će početi koristiti kolesterol kao gorivo za ove vježbe.

Kada se vaše tijelo barem djelimično očisti, glavne krvne linije će postati prostranije, što znači da srce može malo usporiti i prestati pumpati krv takvim naporom. Postupno će se puls smanjiti, jer će se arterije početi navikavati na opterećenja i njihova elastičnost će se povećati, a praznine će postati sve veće. Ako nastavite s treningom trčanja, vaše srce će se također postepeno povećavati.

Budući da trčanje ne utiče samo na srce, već i na mnoge mišićne grupe, probude se vene, arterije i kapilare koje su spavale tokom vašeg neaktivnog načina života. Sistem se razvija i čak i ako negdje imate blokade, krv i dalje nalazi rješenja. Ostali organi i tkiva počinju da dobijaju više kiseonika i hranljivih materija neophodnih za njihovo normalno funkcionisanje, a celo telo oživljava i budi se!

Vaskularni sistem kod osobe koja vodi sjedilački način života je 20 puta manje efikasan nego kod osobe koja izvodi značajnu količinu aerobnih vježbi.

Osim što vaše srce počinje da radi kao nova pumpa i telo dobija dovoljno kiseonika, poboljšava se i kvalitet vaše krvi: povećava se broj crvenih krvnih zrnaca, odgovornih za kretanje hemoglobina, koji je neophodan za kombinovanje. kisikom i oksidiraju glavno gorivo tijela - glikogen. Efikasnost njegove upotrebe zavisi od sposobnosti krvi da nosi što je moguće više kiseonika. Kada organizam to ne radi dobro, nastaje "dug kiseonika" koji usporava kretanje i brzo iscrpljuje loše pripremljenu osobu.

Određivanje maksimalnog broja otkucaja srca

Kako odrediti maksimalan broj otkucaja srca? Veoma jednostavno! Postoji opšta formula: 220 je vaše godine

HRmax= 220 - starost

Koristite naš online kalkulator koji će vam pomoći da izračunate svoje kardio zone.

Unesite svoje godine i broj otkucaja srca u mirovanju. Nakon toga, program izračunava vaše kardio zone i prati detaljno objašnjenje šta se dešava sa vašim tijelom u svakoj od njih.

Zona zagrevanja je trening sa pulsom od 50% -60% od maksimuma. U ovoj zoni se zagrijavate, tijelo se „probudi“ ili oporavlja od intenzivnog vježbanja, krvni tlak se normalizira i smanjuje se količina kolesterola u krvi.

Višak kilograma nestaje kada vaš broj otkucaja srca dostigne 60% -70% maksimalne frekvencije. Prednosti ove zone su što je udobna u smislu vježbanja, a 85% kalorija koje se sagorijevaju tokom takvog treninga troši se iz masnih rezervi.

U aerobnoj kardio zoni sa otkucajima srca od 70% -80% od maksimuma, počinje aktivan rad pluća, jer vaše tijelo počinje trošiti više kisika. Pored razvoja respiratornog i kardiovaskularnog sistema, ova zona doprinosi i povećanju snage i veličine srca. Sagorijeva se više kalorija nego u prethodnoj kardio zoni, ali se samo 50% troši iz masnih rezervi.

Anaerobni karidozon je 80% -90% vašeg maksimalnog otkucaja srca. Rad u njemu pomaže da značajno poboljšate svoju kondiciju, ali samo 15% kalorija će se sagorjeti iz masnih zaliha.

I posljednja prihvatljiva traka je rad na granici (90% -100% maksimalnog broja otkucaja srca i količine utrošenog kisika). U ovoj zoni možete raditi samo vrlo kratko i samo obučeni sportisti to mogu sebi priuštiti.

U ovoj zoni možete raditi samo vrlo kratko, a ovako intenzivna opterećenja mogu sebi priuštiti samo obučeni sportisti.

Počnimo sa proračunima:

• Maksimalni broj otkucaja srca: 220 - 35 = 185 otkucaja u minuti.
• Odabrana kardio zona: 60% -70% - aktivno sagorijevanje masti (u drugim izvorima - 65% -75% od maksimalnog otkucaja srca)
• Izračunavamo našu ciljnu zonu u pulsu: 185 * 0,6 = 111, 185 * 0,7 = 129,5. Odnosno, vaš cilj je da ostanete u rasponu od 111-130 otkucaja u minuti. Ovo je vaše ciljno područje.

Puls u mirovanju najbolje je mjeriti ujutro, ležeći u krevetu odmah nakon buđenja. Druga opcija je da morate biti najmanje 10 minuta u potpunom odmoru prije nego što počnete s mjerenjem. Postoje različite aplikacije za mjerenje otkucaja srca. Jedna od njih je besplatna Azumo aplikacija Instant Heart Rate za iPhone i Instant Heart Rate za Android korisnike. Ako ste zainteresovani za ovu aplikaciju, možete pročitati detaljnu recenziju na Lifehacker-u.

Da biste znali svoj broj otkucaja srca tokom treninga, morate trčati sa posebnim senzorima otkucaja srca koji će primljene podatke prenijeti u vašu mobilnu aplikaciju za trčanje ili se direktno sinhronizirati s vašim računarom ako više volite trčati bez telefona.

Ako jeste, bilo bi zanimljivo znati koliko ste napredovali?

Produktivni treninzi!

Šta je puls? Pogledajmo pobliže ovo pitanje. Zdravlje je daleko najvažniji dio života svake osobe. Zato je zadatak svakog da kontroliše svoje stanje i održava dobro zdravlje. Srce je veoma važno u cirkulaciji krvi, jer srčani mišić obogaćuje krv kiseonikom i pumpa je. Da bi ovaj sistem pravilno funkcionisao potrebno je stalno praćenje stanja srca, uključujući puls i kontrakcije, koji su sastavni pokazatelji koji su odgovorni za funkcionisanje srca. Kako izmjeriti broj otkucaja srca?

Osnovni koncepti otkucaja srca

Brzina otkucaja srca je fiziološka karakteristika koja odražava normalan ritam otkucaja srca, koja se široko koristi kako u medicinskom polju tako iu profesionalnom sportu. Broj otkucaja srca je određen brojnim faktorima i može značajno varirati pod utjecajem različitih razloga, međutim, važno je da ti pokazatelji ne prelaze utvrđene granice. Smanjenje ili povećanje frekvencije srčanih oscilacija u patološkom obliku često dovodi do pogoršanja bolesti endokrinog, nervnog i kardiovaskularnog sistema, a može uzrokovati i ozbiljne zdravstvene posljedice.

Koja je razlika između otkucaja srca i pulsa?

Većina ljudi misli da su jedno te isto. Ali nije tako. Brzina otkucaja srca odražava broj kontrakcija koje izvrši srce, a posebno komore (donji dijelovi), u jednoj minuti. Brzina pulsa, ili puls, je broj arterijskih ekspanzija tokom izbacivanja krvi od strane srca, također u jednoj minuti. Prilikom prolaska kroz žile, krv tokom srčanih kontrakcija stvara izbočenje u arterijama, što se može odrediti dodirom. Otkucaji srca i puls mogu biti jednaki, ali to je tipično samo za zdravu osobu. Na primjer, s ritmičkim poremećajima, srce počinje nasumično kontrahirati. Kada se smanji dva puta zaredom, nema vremena da se napuni krvlju. Druga kontrakcija se, dakle, događa već kod praznog ventrikula, a krv se iz njega ne izbacuje u periferne žile i u aortu. S tim u vezi, puls se neće osjetiti u arterijama, iako dolazi do srčane kontrakcije. Tokom atrijalne fibrilacije i niza drugih patologija, postoji nesklad između pulsa i otkucaja srca. Ovaj fenomen ima ime.U takvim slučajevima postaje nemoguće odrediti broj otkucaja srca mjerenjem pulsa. To se može učiniti samo slušanjem otkucaja srca, na primjer, pomoću fonendoskopa. Važno je znati kako pravilno izmjeriti broj otkucaja srca.

Indikatori norme

Kod odraslih osoba normalan broj otkucaja srca kreće se od 60 do 80 otkucaja u minuti. Pri učestalosti manjoj od 60, ovaj fenomen se naziva bradikardija, više od 80 - tahikardija. Brzina otkucaja srca prema godinama je navedena u nastavku.

U mirovanju indikator će se razlikovati ovisno o sljedećim faktorima:

• Dob;
• spol osobe;
• fitness;
• veličine tijela.

Kod novorođenčadi, ovaj pokazatelj je najčešće u rasponu od 120 do 140 otkucaja u minuti. Prevremeno rođena beba ima veću vrijednost - od 140 do 160. Do godine se smanjuje i dostiže 110-120, sa pet godina - do 100, sa deset - do 90, sa trinaest - do 80. Norma broj otkucaja srca prema godinama pomoći će da se ovo shvati.

Za obučenu osobu

Ako osoba stalno trenira, tada mu je broj otkucaja srca ispod normalnog i u prosjeku je oko 50. Ako se održava sjedilački način života, tada se može postići do 100 otkucaja u mirovanju. Broj otkucaja srca kod žena je otprilike šest otkucaja veći nego kod muškaraca, a povećava se još više prije početka menstruacije. Normalan broj otkucaja srca kod zdrave starije osobe je najčešće 80 otkucaja. S povećanjem ove brojke na 160, može se suditi o prisutnosti ozbiljne patologije.

Mnoge ljude zanima tehnika mjerenja otkucaja srca.

Kada se uočavaju promjene?

U različito doba dana, vrijednost nije ista. Promjena indikatora može se pratiti tokom dana zbog utjecaja različitih faktora:

• u trenucima straha, uzbuđenja, ljutnje i drugih emocija;
• tokom fizičke aktivnosti;
• nakon obroka;
• zavisno od položaja tela (stojeći, sedeći ili ležeći);
• nakon uzimanja određenih lijekova.

Broj otkucaja srca se povećava nakon jela, posebno proteina i toplih obroka. Ako tjelesna temperatura poraste na 37 stepeni, frekvencija se povećava za dvadeset otkucaja. Kada osoba spava, smanjuje se za oko pet do sedam udaraca. U sjedećem položaju opaža se povećanje otkucaja srca od otprilike deset posto, a u stojećem položaju za dvadeset posto.

Učestalost moždanih udara se također povećava:

• u stresnim situacijama;
• tokom fizičke aktivnosti;
• kada ste u vrućoj i zagušljivoj prostoriji.

Razmislite kako izmjeriti broj otkucaja srca.

Kako se vrše mjerenja?

To treba učiniti u toploj i tihoj prostoriji u mirovanju. Za izvođenje postupka trebat će vam pomoćnik i štoperica. Otprilike sat vremena prije mjerenja potrebno je odustati od emocionalnog i fizičkog stresa, kao i pušenja. Nepoželjno je uzimati lijekove i piti alkoholna pića. Osoba kojoj treba mjeriti puls može sjediti ili ležati. Nakon što osoba zauzme potrebnu poziciju, morate mirno sjediti ili ležati pet minuta. U ovom trenutku asistent stavlja suh, čist dlan na grudi na određeno područje, što ovisi o spolu: za muškarca - ispod lijeve bradavice, za ženu - ispod mliječne žlijezde. Kako odrediti broj otkucaja srca?

Potrebno je osjetiti udarac u gornjem dijelu srca u grudni koš, odnosno čuje se kod polovine zdravih ljudi u stojećem položaju u petom međurebarnom prostoru. Ako je nemoguće odrediti, može se ocijeniti da udarac pada na ivicu. Zatim se uzima štoperica i počinje odbrojavanje otkucaja srca osobe u toku jednog minuta. Ako je ritam pogrešan, onda se to radi tri minute, nakon čega se rezultirajući broj podijeli sa tri.

Međutim, ne znaju svi šta je puls.

Druga mjesta za mjerenje broja otkucaja srca

Indikator se može mjeriti i na drugim mjestima gdje se arterije nalaze blizu površine. Pulsacija se dobro osjeća:

• na vratu;
• u hramu;
• ispod ključne kosti;
• na butini;
• na ramenima.

Morate izmjeriti puls na obje strane tijela kako biste dobili preciznije rezultate. Koja je razlika između otkucaja srca i pulsa, objasnili smo.

Maksimalna stopa

Maksimalni broj otkucaja srca odražava otkucaje u minuti koje srce može napraviti. Ovaj indikator koriste sportisti kako bi odredili maksimalno opterećenje koje se može dati srcu. Najbolje je klinički odrediti broj otkucaja srca, to bi trebao učiniti kardiolog pomoću elektrokardiografa ili pomoću trake za trčanje. Još jedan jednostavan način za identifikaciju sposobnosti vlastitog srca je da izračunate maksimalnu vrijednost otkucaja srca koristeći sljedeću formulu (rezultat u ovom slučaju je približan):

• za muškarce, starost se oduzima od 220;
• žene treba da oduzmu godine od broja 226.

Sada znamo koliki je maksimalni broj otkucaja srca kod zdrave osobe. Nastavi.

Šta uzrokuje tahikardiju i bradikardiju?

Ako broj otkucaja srca ne odgovara normi u mirnom stanju, može se suditi o prisutnosti određene bolesti. Najčešće se primjećuju i druge patološke manifestacije.

Kada su praćeni simptomima tahikardije kao što su otežano disanje, vrtoglavica, nesvjestica, slabost, ne može se isključiti sljedeće:

• srčana bolest;
• infekciona zaraza;
• početak moždanog udara;
• poremećaji endokrinog sistema;
• bolesti nervnog sistema;
• anemija;
• tumorskih procesa.

Bradikardija može biti normalna u takvim slučajevima:

• 40 udaraca - za sportiste;
• kod ljudi koji se bave teškim fizičkim radom;
• prilikom upotrebe niza lijekova.

Takođe može ukazivati ​​na sledeće bolesti:

• srčani udar;
• trovanja;
• hipotireoza;
• čir na želucu;
• upala miokarda.

Bilo bi ispravno mjeriti broj otkucaja srca tokom vježbanja.

tahikardija

Ovu vrstu aritmije karakteriše ubrzan rad srca. Postoje dvije vrste tahikardije:

• sinusa, koji nastaje zbog prekomjerne aktivnosti SA čvora, koji šalje električne impulse koji uzrokuju kontrakciju srca;
• paroksizmalni ili ektopični - pojavljuje se kao rezultat impulsa ne iz SA čvora, već iz ventrikula ili atrija.

Paroksizmalna tahikardija, ovisno o izvoru impulsa, može biti ventrikularna i supraventrikularna. Ako je aritmija supraventrikularna, tada se srčani mišić počinje kontrahirati u atrijumu, odnosno iznad ventrikula. Tahikardija ove vrste ima sljedeće varijante:

• fiziološki - povećan broj otkucaja srca tokom fizičkog napora (oni su norma i ne zahtijevaju liječenje);
• recipročan, kada je prstenasti prolaz kontraktilnog impulsa ubrzan;
• fokalni - kontraktilni impuls ne dolazi iz sinusnog čvora, već iz jačeg izvora;
• fibrilacija i treperenje - snažna i nestalna kontrakcija atrija.

Kod želučane tahikardije dolazi do kontraktilnog impulsa u komorama. Ova vrsta je često opasnija. Postoje sljedeće vrste:

• ekstrasistola - izvanredna kontrakcija veće snage u odnosu na uobičajenu, s ponovljenim ponavljanjem dovodi do tahikardije, iako sama po sebi ne predstavlja prijetnju;
• sindrom dugog QT intervala - otkrivanje je moguće samo putem elektrokardiograma (ako je indikator visok, razvijaju se različite vrste aritmija);
• drhtanje i treperenje ventrikula - snažna i haotična kontrakcija.

Općenito, tahikardija ima takve osnovne simptome kao što su jaki i česti otkucaji srca, opća slabost i kratak dah.

Da biste ga odredili, morate znati kako izračunati broj otkucaja srca iz EKG-a.

Bradikardija

Ovu vrstu aritmije karakterizira smanjena učestalost kontrakcija srčanog mišića. Razlikuju se sljedeće vrste bradikardije:

• fiziološki, koji se opaža u potpunom mirovanju ili noću, puls se ne smanjuje previše, a takva se aritmija ne smatra patologijom, ne zahtijeva liječenje;
• parasimpatikus - bradikardija, koja je povezana s vagusnim živcem; Najčešće, napadi su uznemireni noću, u nekim slučajevima nakon jela ili intenzivne fizičke aktivnosti;
• Sindrom slabosti SA čvora - sa sporim prijenosom signala srčanom mišiću od strane sinoatrijalnog čvora, zbog čega se ritam usporava;
• atrioventrikularne blokade, koje nastaju zbog poremećaja u sinhronosti kontraktilnog ritma, ako se atrijumi kontrahiraju češće od ventrikula.

Vrijedi napomenuti da se bradikardija ponekad može pojaviti bez ikakvih simptoma i može uzrokovati ozbiljne bolesti. U nekim slučajevima može izazvati aritmički šok i dovesti do smrti. Vrlo rijetko postoji sindrom u kojem se tahikardija i bradikardija javljaju istovremeno, a spori i ubrzani otkucaji srca se slijede.

Pogledali smo kako da izmerimo broj otkucaja srca.

Zdravo dragi čitaoče! Da biste izračunali broj otkucaja srca za različite zone opterećenja, unesite puls u mirovanju i starost u polja ispod, a zatim kliknite na dugme "izračunaj". Odgovore na sva vaša pitanja i objašnjenja možete pronaći ispod na ovoj stranici.

Formula 220 minus starost

Ovo je vrlo uobičajena empirijska formula za određivanje maksimalnog dozvoljenog pulsa (otkucaja srca) prema vrijednosti starosti osobe. Ovo je približna Haskell-Fox formula i, kao što vidite, uzima u obzir samo starost osobe. Nema znanstveno opravdanje, ali se aktivno koristi zbog svoje jednostavnosti i pogodnosti. Za većinu ljudi ova tačnost je dovoljna.

Rafinirana formula

Najmanje pogrešna formula za određivanje maksimalnog dozvoljenog otkucaja srca u današnjem svijetu je sljedeća:

HR max = 205,8 - (0,685 * starost)

*HR max je maksimalni dozvoljeni broj otkucaja srca za tu osobu.

**starost je starost osobe u godinama.

Ovaj kalkulator izračunava maksimalan broj otkucaja srca koristeći dvije date formule, kao i različite zone (zagrijavanje, lagana vježba, aerobna vježba, trening snage) prema Karvonenova formula.

Karvonenova formula

HR tokom vježbanja = (maksimalni HR - HR u mirovanju) x intenzitet (postotak) + HR u mirovanju

Možete transformirati ovu formulu da pokažete potreban intenzitet:

Intenzitet (postotak) = (HR pri vježbanju - HR u mirovanju) / (Maksimalni HR - HR u mirovanju)

Ali približno shema za različite zone opterećenja. Imajte na umu da je ovo upravo približna shema za brzu procjenu pulsa "na oko". A pokazatelji koje daje kalkulator mogu se razlikovati od njega za 5-10%.

Puls je fiziološki pokazatelj normalnog ritma otkucaja srca, koji se široko koristi u medicinskoj praksi i profesionalnom sportu. HCC zavisi od mnogo faktora, može značajno da varira iz različitih razloga, ali je važno da pokazatelji ne prelaze određene granice. Povećanje ili smanjenje učestalosti srčanih fluktuacija u patološkom obliku može dovesti do pogoršanja bolesti kardiovaskularnog, nervnog i endokrinog sistema i uzrokovati ozbiljne zdravstvene posljedice.

Pokazi sve

Razlike u pulsu i otkucaju srca

Razlike između medicinskih pokazatelja kao što su puls i otkucaji srca su čisto tehničke prirode. Puls je broj impulsa krvi koji se javljaju u arterijama u određenom vremenskom periodu, izmjerena fluktuacija zidova krvnih žila, a broj otkucaja srca je broj otkucaja srca u istom vremenskom periodu.

Kod zdrave odrasle osobe u mirovanju, broj otkucaja srca jednak je pulsu. U slučaju kršenja rada srčanog mišića, kontrakcije se javljaju nasumično, tada se indikatori pulsa i otkucaja srca razlikuju. Ovo su glavne razlike koje trebate znati o pulsu i pulsu.



Norma indikatora kod ljudi

Prosječna vrijednost normalnog otkucaja srca kod zdrave odrasle osobe varira između 60-80 otkucaja u minuti. U mirovanju će otkucaji srca biti različiti za osobe različitog pola, starosti, težine i tjelesne građe, nivoa fizičke spremnosti, načina života.



Kod novorođenčadi broj otkucaja srca je normalno od 120 do 140 otkucaja, do godine broj otkucaja srca opada na 110-120 otkucaja u minuti, za pet - do 100, za djecu od 10 godina optimalan pokazatelj je učestalost 90 otkucaja u minuti. Za tinejdžere, kao i za ljude od 20 do 55 godina, prosječan broj otkucaja srca je 75 otkucaja u minuti. Optimalni broj otkucaja srca za zdravu stariju osobu je 80-90.

Kod žena se srce kontrahira nešto brže (u prosjeku za 5-10 otkucaja), posebno prije početka menstruacije. Kod sportista broj otkucaja srca može varirati oko 50-60 otkucaja u minuti, a za osobe koje vode sjedilački način života, varijanta norme može biti 100 otkucaja u minuti.

Važno je zapamtiti da neusklađenost pokazatelja otkucaja srca s normom, u nedostatku sumnje na patologiju, nije razlog za nepotrebne brige, jer su svi ljudi različiti, individualne karakteristike tijela igraju veliku ulogu. Brzina otkucaja srca od 50 ili, obrnuto, 100-110 otkucaja u minuti za zdravu odraslu osobu formalno se smatra odstupanjem, ali ako razuman liječnik, nakon provedenog istraživanja, ne pronađe druge znakove bolesti, onda takav broj otkucaja srca može smatrati individualnom osobinom tijela, odnosno varijantom norme u ovom konkretnom slučaju.





Promjene tokom dana

Postoje fiziološke fluktuacije u otkucaju srca koje zavise od doba dana, psihičkog stanja, položaja tijela (u sjedećem položaju indikator se povećava u prosjeku za 10% u odnosu na individualnu normu, dok stoji - za 20%) , vrijeme posljednjeg obroka i njegova priroda i drugi faktori . Broj otkucaja srca se povećava kod fizičkog napora, stresa, dužeg izlaganja zagušljivoj i vrućoj prostoriji, porasta temperature i blago se smanjuje tokom spavanja. Na ovaj pokazatelj utiče uzimanje određenih lijekova i određene bolesti u prošlosti.





Metode mjerenja

Da bi se utvrdilo da li je broj otkucaja srca normalan, mora se mjeriti u mirovanju, nekoliko sati nakon uzimanja vruće ili proteinske hrane, u normalnom zdravlju, u mirnoj i toploj (ali ne vrućoj) prostoriji. Otprilike sat vremena prije mjerenja potrebno je isključiti pušenje, odreći se alkohola i lijekova, isključiti značajan fizički i emocionalni stres, stres. Osoba koja se mjeri može sjediti ili ležati i ostati mirna pet minuta.

Za mjerenje, asistent stavlja dlan na grudi: ispod dojke kod žena ili ispod lijeve bradavice kod muškaraca. Potrebno je uzeti štopericu i izbrojati učestalost kontrakcija za minut, a za nepravilne kontrakcije - tri minute i dobiveni broj podijeliti sa tri da biste odredili prosjek.



Također, izračunavanje pulsa se može izvršiti samostalno ili uz nečiju pomoć (na butini, na vratu, na sljepoočnici, ispod ključne kosti, na ručnom zglobu, odnosno na onim mjestima gdje se ritam lako osjeća). Možete koristiti mjerač otkucaja srca, koji je ponekad uključen u dizajn modernih satova, pa čak i pametnih telefona.

Moguća kršenja

Postoje dvije varijante odstupanja od norme u mirnom stanju: ubrzan rad srca ili, obrnuto, spor u prisustvu drugih znakova bolesti. Povećan broj otkucaja srca u minuti naziva se tahikardija, a spori bradikardija.

Kod zdravih ljudi tahikardija se javlja u periodu stresa, osećaja opasnosti ili anksioznosti, tokom vrućine, nakon intenzivnog treninga, od nagle promene položaja tela. Normalno, nakon prestanka izlaganja iritirajućem faktoru, otkucaji srca se usporavaju do optimalne brzine. Patologija se smatra samo konstantnim ubrzanim otkucajima srca, kao i prisustvom drugih znakova bolesti:

• periodična vrtoglavica, zamračenje u očima, nesvjestica se može pojaviti s vremena na vrijeme;
• česta otežano disanje čak i uz lagani napor;
• osjećaj "prekida" u radu srčanog mišića;
• povećana anksioznost, ponekad bezrazložan strah;
• srčani bolovi.

Uzroci "patološke" tahikardije mogu biti bolesti kardiovaskularnog, endokrinog ili nervnog sistema, prekomjerna konzumacija kofeina, alkohola, droga ili određenih lijekova, pušenje.

Samo specijalista kardiolog može precizno dijagnosticirati bolest i propisati liječenje. Morate hitno posjetiti ljekara ako:

• bilo je nesvjestica, oštrih napadaja vrtoglavice, pomračenja u plinovima;
• otkucaji srca se naglo ubrzavaju bez ikakvog razloga i ne usporavaju se u roku od 5-10 minuta;
• osetio bol u grudima i u predelu srca.



Ponekad tahikardija ne zahtijeva terapiju i spontano nestaje nakon otklanjanja uzroka bolesti, u drugim slučajevima liječenje uključuje uzimanje sedativa i antiaritmika. U nekim slučajevima može biti potrebna operacija (ako je uzrok tahikardije tumor ili značajne urođene srčane mane).

Bradikardija se smatra normom za profesionalne sportiste i ljude koji se redovno bave teškim fizičkim radom, kao i u slučajevima kada je broj otkucaja srca smanjen iz fizioloških razloga, nakon čega se vraća na optimalan nivo. Fiziološka bradikardija, koja je varijanta norme, nastaje zbog utjecaja sljedećih faktora:

• umjerena hipotermija tijela, praćena smanjenjem tjelesne temperature;
• stimulacija vagusnog živca ("vještačka" bradikardija);
• redovno vježbanje ili težak fizički rad;
• starost (60 godina ili više).

Patološko usporavanje otkucaja srca smatra se kada se otkriju bolesti kardiovaskularnog sistema, dijagnosticiraju određene zarazne bolesti (npr. hepatitis raznih vrsta, trbušni tifus), smanjenje nivoa hormona štitnjače u krvi, uznemirenost. nervni sistem, intoksikacija (trovanja). Patološka bradikardija je praćena sljedećim simptomima:

• opšta slabost, pospanost, umor;
• vrtoglavica, pojava crnih tačaka ispred očiju;
• stanja prije nesvjestice i nesvjestice.

Bradikardiju dijagnosticiraju specijalisti EKG-om, laboratorijskim pretragama, auskultacijom srčanih tonova i testovima na toksine.



Liječenje se propisuje individualno i ovisi o uzrocima bolesti, rezultatima studija, dobi pacijenta, njegovom zdravstvenom stanju i drugim faktorima.

Terapija obično uključuje terapiju vježbanja, hodanje, organiziranje režima rada i odmora, održavanje zdrave prehrane, praćenje pokazatelja krvnog tlaka i preventivne posjete kardiologu. Ponekad se za liječenje koriste lijekovi, u nekim slučajevima može biti potrebna operacija (ugradnja pejsmejkera, otklanjanje srčanih mana).

Maksimalne dozvoljene vrijednosti

Indikator maksimalnog broja otkucaja srca koriste uglavnom profesionalni sportisti za određivanje optimalnog režima treninga. Samo stručnjak može precizno odrediti maksimalno dopušteno opterećenje srca, možete sami približno izračunati MHR koristeći formulu:

1. 1. Za muškarce: 220 udaraca - starost.
2. 2. Za žene: 226 udaraca - godine.

U neprofesionalnom sportu normalan broj otkucaja srca je sljedeća vrijednost - 2/3 vrijednosti koja pokazuje maksimalan broj otkucaja srca.

Puls je važan pokazatelj pravilnog rada srca, koji se u medicini koristi za dijagnostiku raznih bolesti, u profesionalnom i amaterskom sportu za određivanje normalnog intenziteta treninga u svakom pojedinom slučaju.

Najvjerovatnije znate svoj krvni tlak. Ali znate li koliki je vaš otkucaj srca u mirovanju? Šta bi trebalo da bude norma, a kada treba da budete na oprezu? Ako je povećanje broja otkucaja srca u mirovanju prisutno duže vrijeme, to ukazuje na prečeste srčane kontrakcije. Dugotrajno povećanje broja otkucaja srca u mirovanju dovodi do oštećenja srca. Mnoga istraživanja pokazuju da je niži broj otkucaja srca povezan sa dugovječnošću, a da je veći broj otkucaja srca u mirovanju povezan sa kraćim životnim vijekom. Što je osoba sporija u mirovanju, to je bolje za njeno zdravlje. Sporo otkucaje srca u minuti u mirovanju jedan je od pokazatelja fizičke spremnosti. skoro 2 puta sporije od srca ljudi koji nisu vezani za sport. Dakle, koji bi trebao biti normalan puls zdrave osobe? Na šta ukazuje ubrzanje dinamike otkucaja srca?

Normalan broj otkucaja srca u mirovanju

Idealan je puls od 60 otkucaja u minuti. Ranije se zdravom smatrao broj otkucaja srca od 70 otkucaja u minuti do 80. Prema novim rezultatima istraživanja, idealne vrijednosti pulsa u mirovanju (otkucaja srca) su promijenjene na broj otkucaja srca od 60. Velike epidemiološke studije su potvrdili da je duži životni vijek povezan sa nižim otkucajima srca za 1 min u stanju smirenosti. Rad pri malim brzinama osigurava srcu otpornost na habanje i izdržljivost.

Istraživanja su pokazala i negativan uticaj ubrzanog rada srca, odnosno konstantnog bržeg rada srčanog mišića. Ljudi sa pulsom od 75 otkucaja u minuti ili više (77 i više) imaju 3 puta veći rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Norma kod muškaraca i žena

Normalan puls odrasle osobe, u ležećem položaju, mjeren odmah nakon buđenja, iznosi 61-72 otkucaja/min. kod muškaraca i 67–76 otkucaja/min. među ženama. Norma kod žena je viša zbog fiziološki uzrokovane učestalijeg otkucaja srca.

Stvarni broj otkucaja srca kod odrasle osobe u mirovanju mjeri se tokom svakodnevnih aktivnosti. Blago se povećava, ali ne bi trebalo da prelazi (u mirovanju). Kada se krećete, možete primijetiti povećanje ritma - zdrava osoba može imati puls od 85 otkucaja u minuti.

Indikatori kod djeteta

Broj otkucaja srca kod dece je individualan, varira, zavisi od mnogo faktora. Razlozi za visok broj otkucaja srca (kao i nizak) uključuju fizičku aktivnost ili nedostatak iste, opšte zdravlje, izloženost okolini i trenutno raspoloženje deteta.

Djeca obično imaju veći broj otkucaja srca u mirovanju od odraslih. Srce novorođenčeta otkucaje 160 puta/min, djeca od 12 godina obično imaju puls od 90-100 otkucaja/min. Pokazatelji za djevojčice i dječake se ne razlikuju. Puls u mirnom stanju dostiže vrijednosti za odrasle ​​nakon 15 godina.

Uobičajene vrijednosti:

Normalne performanse kod sportista

Glavni cilj treninga sportiste je povećanje fizičkih performansi. Planiranje i sveobuhvatan menadžment treninga je kreativan proces koji određuje pravac i tempo razvoja od početnika do profesionalnog.

Prilikom praćenja treninga važne su mjerljive biološke varijable, koje uključuju broj otkucaja srca u mirovanju.

Pokazatelj kolika bi trebala biti mirna vrijednost otkucaja srca je pokazatelj stanja kondicije. Prilikom vježbanja izdržljivosti dolazi do ubrzanja rada srca i aktivacije parasimpatičkog sistema, što dovodi do smanjenja srčanih kontrakcija. Gotovo svi profesionalni sportisti imaju njegov učinak manji od 50 otkucaja u minuti (najčešće manje od 45 otkucaja u minuti; najnižu vrijednost je zabilježio M. Indurain - 28 otkucaja u minuti).

Pulsirajući broj otkucaja srca mjeri se mjeračem pulsa ili palpacijom velikih arterija ujutro, nakon buđenja, u ležećem položaju. Normalne fluktuacije su 4-6 otkucaja/min. Ako fluktuacije prelaze 8 otkucaja/min., potrebno je tražiti razlog zašto se povećavaju. Glavni faktori su bolest ili pretreniranost (u tom slučaju trening treba prekinuti dok se stanje ne stabilizuje).

Opće karakteristike otkucaja srca

Otkucaji srca se mogu osjetiti na vratu, zglobovima, u predjelu prepona. Prenosi se velikim arterijama do svakog organa. Ako arterija prolazi ispod površine kože, može se osjetiti pulsiranje. Otkucaji srca, reflektovani pulsom kod osobe, uzrokovani su kontrakcijom lijeve komore, pokazatelj su srčanog ritma.

Kontrakcije srca osjetljivo reaguju na potrebe tijela. Glavni razlog zbog kojeg se puls ubrzava predstavlja fizički stres, jer u ovom trenutku tijelo ima veliku potrebu za opskrbom kisikom. Nervni impulsi takođe utiču na njegovu brzinu. Stoga se puls povećava u stanju stresa, straha, u iščekivanju nečeg neugodnog.

Bitan! Pod uticajem ovih faktora, puls od 70 za par minuta može porasti do vrednosti od čak 180 otkucaja u minuti u mirovanju!

Otkucaji srca se razvijaju od rođenja. Srca novorođenčadi kucaju brzinom od 140-180 otkucaja/min. Povećanje je povezano sa većim potrebama organizma u razvoju. Srčani mišić još nije dovoljno pripremljen za pumpanje. Pokazatelji se postepeno smanjuju, a vrijednosti karakteristične za odraslu osobu mjere se tokom puberteta.

Brzina otkucaja srca kod neobučene osobe

Brzina otkucaja srca je brzina kojom se srce kontrahira. Izražava se u otkucajima u minuti. U mirnom stanju, standardi su definirani kao 60-90 otkucaja / min., Ali za profesionalne sportaše brojka je obično upola manja. Faktori koji određuju zašto učestalost kontrakcija skače predstavljaju povećana napetost, povećana fizička aktivnost, stres.

Previsok broj otkucaja srca (do 200 otkucaja u minuti) može biti simptom srčanih bolesti, ali ima i druge uzroke. Često je uzrok poremećaja upotreba hormonske kontracepcije, loš način života, gojaznost. Ovo stanje je praćeno brojnim manifestacijama: čovjeku je teško disati, pati od prekomjernog znojenja. U takvim slučajevima važno je posjetiti ljekara.

Bitan! Kod ljudi koji su daleko od sporta srce slabije funkcionira, brže se kontrahira. Učestalost kontrakcija se dramatično povećava čak i nakon malog opterećenja na tijelu.

Ukoliko niste aktivni sportista i imate prenizak broj otkucaja srca (do 55 otkucaja u minuti), koji prati otežano disanje, jak umor, to može ukazivati ​​na ozbiljan problem koji zahteva posetu lekaru koji će vam savetovati šta da radite za stabilizaciju stanja. Mala odstupanja se koriguju bez lijekova. Vrlo niska stopa kontrakcija rješava se upotrebom pejsmejkera.

U snu

Broj otkucaja srca u mirovanju dostiže najniže vrijednosti tokom spavanja, pokazatelji su individualni. U snu tijelo ulazi u fazu smirivanja, pa se i srce ponaša slično – broj otkucaja srca pada za 10-20%. Nakon buđenja i ustajanja iz kreveta, otkucaji srca se vraćaju u normalu.

Otkucaji srca prema godinama

Brzina otkucaja srca u mirovanju netreniranih odraslih osoba varira u određenoj mjeri u zavisnosti od starosti - razlikuje se između mlađe odrasle osobe i starije osobe. Normalni puls osobe tokom godina podijeljen je u 3 grupe:

• <35 лет;
• 35–50 godina;
• >50 godina.

Do 35 godina starosti

Broj otkucaja srca u mirovanju kod osobe mlađe od 35 godina je 60-90 otkucaja/min. Puls od 90 i više znak je kršenja srčane aktivnosti, što zahtijeva posjetu specijalistu.

Prosječna starost

U dobi od 50 godina, prosječan broj otkucaja srca u mirovanju trebao bi biti približno 70 otkucaja/min. Kao iu gore navedenom slučaju, visok broj otkucaja srca u mirovanju je razlog za konsultaciju sa specijalistom.

Starije godine

Kod starijih osoba, broj otkucaja srca se neznatno povećava, puls u mirovanju je:

• 50-60 godina - 75 otkucaja / min.;
• 60-80 godina - 80 otkucaja / min.

Bitan! Značajna promjena kontrakcija srca kod odrasle osobe u mirovanju može ukazivati ​​na mogući razvoj bolesti!

pivot table

U tabeli su prikazani prosječni pokazatelji za 4 starosne grupe:

Na šta ukazuju abnormalnosti u srčanoj aktivnosti?

Kršenje njegovog ritma (srčana aritmija) povezano je s brojem srčanih kontrakcija. Fiziološki, nizak broj otkucaja srca je uobičajen kod sportista i ukazuje na jače srce sposobno da pumpa više krvi (vagotonija).

Aritmija

Srčana aritmija je poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje kršenje njegove aktivnosti. Na primjer, u mirnom stanju srce kuca kao pri trčanju. Simptomi aritmije:

• kardiopalmus;
• osjećaj zastoja srca;
• nepravilan haotični puls;
• bol u prsima;
• slabost;
• umor;
• poremećaj svijesti;
• nedostatak daha.

Puls tokom aritmije možete smiriti uz pomoć specijalnih lekova koje će vam lekar propisati.

Bradikardija

Sljedeći poremećaj karakteriziran niskim otkucajima srca je bradikardija, u kojoj se stvarni broj otkucaja srca usporava na manje od 60 otkucaja u minuti. kod muškaraca i manje od 65 otkucaja/min. među ženama. Ovaj poremećaj može biti uzrokovan srčanim udarom, intrakranijalnim oštećenjem ili određenim lijekovima.

tahikardija

Suprotnost ovom poremećaju je tahikardija, u kojoj se povećava broj srčanih kontrakcija, koji iznosi više od 100 otkucaja/min. kod muškaraca i 110 otkucaja/min. Među ženama. Ovo stanje se najčešće javlja prilikom fizičkog prenaprezanja, u stresnim situacijama. Međutim, tahikardija može ukazivati ​​i na prisustvo febrilne bolesti, anemije, zatajenja srca, intoksikacije i poremećaja štitnjače. U takvim slučajevima, u odlučivanju kako smiriti puls, eliminacija primarnog poremećaja ili bolesti igra važnu ulogu.

Praćenje otkucaja srca preporučuje se svim osobama koje brinu o svom zdravlju. Praćenje pulsa je dobra prevencija mnogih bolesti. To će pomoći osobi da razumije svoje tijelo, a u slučaju bilo kakvih nedosljednosti, bit će prvi signal za posjet liječniku.