Kako poboljšati zdrav san vašeg djeteta. Ishrana za poboljšanje sna kod dece Zdrava ishrana je posledica dobrog sna kod dece

Sve majke su se susrele sa situacijama da dijete ne može dugo spavati, bilo danju ili uveče, ili spava vrlo nemirno, stalno se budi.

Zdrav san je veoma važno za razvoj bebe, stoga svaka majka želi da njeno dete dobro spava i odmara onoliko sati koliko mu je potrebno.

Kako osigurati da vaša beba ima zdrav i čvrst san? Šta je djetetu potrebno da dobro spava? Hajde da saznamo koja su 10 pravila za zdrav san za bebe.

Pravilo br. 1 - ispravna dnevna rutina

Do navršenih godinu dana preporučljivo je naviknuti bebu na određenu dnevnu rutinu. Ustajanje, spavanje, hodanje, jedenje, buđenje, kupanje i spavanje noću treba da se dešavaju svaki dan u približno isto vreme, tada će beba biti psihički i fizički spremna za dnevni i noćni san, i spavaće čvrsto i mirno.

Beba od jedne do tri godine treba da spava 12-13 sati dnevno , ispada da bi trebalo da traje otprilike 8-10 sati, a dnevni san 2-3 sata. Neka djeca u ovom uzrastu spavaju 2 puta dnevno - 1-1,5 sati.

Važno je da dnevna rutina djeteta bude usklađena sa rutinom cijele porodice, kako bi ne samo beba, već i odrasli živjeli dobro i mirno.

Pravilo br. 2 - udobno mjesto za spavanje

Kada vaše dijete napuni dvije godine, možete mu kupiti poseban jastuk za bebu, a do tada je zdravije da vaša beba spava bez jastuka.

Dijete mora imati vlastiti krevetić , u kojoj je od rođenja navikao spavati. Mora biti izdržljiv i siguran, mora sadržavati tvrd madrac i mora biti čist.

Na stranice krevetića ne smijete vješati ništa nepotrebno (peškiri, ćebad), jer mogu slučajno pasti na dijete i uplašiti ga. Ako želite nekako poboljšati mjesto za spavanje djeteta, bolje je kupiti poseban zaštita za krevetić , koji je sigurno pričvršćen sa strane i sigurno neće pasti na bebu.

Kada dijete napuni dvije godine, možete mu kupiti poseban do tada, zdravije je da beba spava bez jastuka.

Jastuk za bebe treba biti niske visine kada dijete leži na jastuku, njegova glava i tijelo trebaju biti u istom nivou. Poželjno je da jastuk bude od elastičnog materijala, kako bi bio prozračan, periv, siguran i hipoalergen.

Pravilo br. 3 - ponekad možete probuditi dijete

Ako vaša beba spava više od 2-3 sata tokom dana, to znači da će njen noćni san trajati manje od 8 sati, što je štetno po zdravlje roditelja. Zbog toga je preporučljivo probuditi bebu nakon 2-3 sata spavanja kako bi njegov noćni san bio dug.

Nakon što probudite svoje dijete nekoliko puta u toku dana, njegovo tijelo će se naviknuti da živi u ovom ritmu, a ni on sam više neće previše spavati tokom dana.

Pravilo #4- optimizirati vrijeme hranjenja

Od prve do treće godine dijete ne treba noćno hranjenje, dovoljno ga je dobro nahraniti prije spavanja i može spavati cijelu noć.

Ako se vaša beba i dalje budi noću da bi jela, pokušajte da preispitate njegovu ishranu i učestalost hranjenja. Vaša beba će možda moći spavati cijelu noć bez buđenja ako je hranite zasitniju hranu noću nego tokom dnevnog hranjenja, kao što je kaša. Za dobar apetit prije spavanja, poželjno je da beba bude jako gladna prije posljednjeg hranjenja, tada će pohlepno jesti i biti sita.

Pravilo br. 5 - provedite dan aktivno

Za dobar san, temperatura u dječjoj sobi ne smije biti veća od 20 stepeni, a vlažnost zraka između 50-70%.

Da bi beba dobro spavala danju i noću, mora se umoriti, odnosno trošiti energiju. Kako biste osigurali da vaše dijete dobro troši energiju, provedite dan aktivno: puno hodajte (najmanje 3 sata dnevno), igrajte igre na otvorenom, spavajte na svježem zraku, pomozite bebi da istražuje svijet.

Pravilo br. 6 - vodite računa o mikroklimi u rasadniku

Za dobar san temperatura u dečijoj sobi ne bi trebalo da bude veća od 20 stepeni , a vlažnost zraka treba biti između 50-70%.

Također, ne zaboravite na redovno prozračivanje i mokro čišćenje. Naravno, poželjno je da u dječjoj sobi nema nepotrebnih sakupljača prašine: tepiha na zidovima, zavjesa, knjiga.

Pravilo br. 7 - ne zaboravite na kupanje

Dječje večernje kupanje u hladnoj vodi je odličan način da se vaša beba umori i ogladni, a zatim dobro jede i spava do jutra. Iskoristite priliku za kupanje!

Mama Kamila kaže: „Dugo vremena, moj sin se budio svaka 2-3 sata noću da se nahrani, ja sam, naravno, želio da brzo nauči spavati 7-8 sati noću. Čitao sam da djeca nakon dobrog večernjeg kupanja počinju dobro spavati noću, za to ih treba kupati 20-30 minuta u hladnoj vodi, oko 34 stepena (naravno, temperatura se mora postepeno spuštati na ovaj nivo). Tako sam počela kupati dijete, nakon takvog kupanja postalo je jako gladno, dobro jelo i mirno spavalo 7-8 sati.”

Svaka majka želi da zna da li njena beba dovoljno spava. Mame koje dobro spavaju ne samo da žele da znaju da li njihove bebe spavaju dovoljno sati, već žele da budu sigurni da njihove bebe imaju zdrav raspored spavanja koji im omogućava da se fizički i emocionalno oporave, napreduju i napreduju.

Mark Weissbluth identificira 5 elemenata zdravog sna, koji imaju maksimalan regenerativni učinak za dijete. Pročitajte do kraja i uporedite san vaše bebe sa ovim tačkama - sada znate koliko je dobar san vaše bebe.

Ukupno trajanje sna (dan+noć)

Do 3-4 mjeseca bebin san ukazuje na razvoj njegovog mozga i najčešće dijete spava onoliko koliko mu je potrebno, jer na njegov san utiču biološki faktori. Istovremeno, beba može da spava u gotovo svim uslovima, čak i na buci i svetlosti, što znači da dete može da bude sa vama sve vreme i gde god da se nalazite, ako mu treba san, zaspaće. Večernji odlazak na spavanje u ovom uzrastu može biti u različito vreme, što je često posledica grčeva, koje se posebno snažno manifestuju u periodu od 18 do 24 sata.

Nakon 4 mjeseca roditelji već formuliraju djetetov raspored spavanja i budnosti i mogu uticati na njegovo trajanje. Jedan od najvažnijih ciljeva mame i tate trebao bi biti osigurati da njihova rastuća beba dobije zdrav san koji mu je potreban.

Naravno, povremeno preskakanje, na primjer, drijemanja ili kasniji odlazak na spavanje, možda neće štetiti djetetu, ali ako je to postalo navika, beba može postati sve hirovija i nekontrolirana u svojoj preumornosti.

Studije su pokazale da na standarde spavanja ne utiču kulturne i etničke razlike, društvene varijable, čak ni razni moderni izumi, uključujući televiziju, kompjutere itd. Norme spavanja su tipične za svaki uzrast djeteta i utvrđene su biološki.

Dostupnost spavanja

Dnevno spavanje se značajno razlikuje od noćnog sna i ima ritmove neovisne o tome. Istovremeno, dnevni san dovodi do optimalne dnevne aktivnosti za učenje, ne dozvoljava detetu da se preumori, što znači da će beba bolje spavati noću.

Osnovna funkcija dnevnog sna je da djeci omogući maksimalan REM san, odnosno da ih emocionalno i psihički obnovi, dok noćni san u većoj mjeri vraća fizičku snagu.

Veoma je važno odabrati pravo doba dana u koje beba spava. Nakon zdravog dnevnog sna, dijete se budi odmorno, a nivo kortizola u njegovoj krvi opada. Prekratko spavanje ili neusklađeno sa bebinim biološkim ritmovima neće pružiti adekvatan odmor, ali je, ipak, barem kratko dnevno drijemanje bolje nego nespavanje. Nakon 4 mjeseca dnevno spavanje koje traje manje od jednog sata ne može biti „stvarno“ i najčešće ne donosi nikakvu korist bebi.

Djecu se može i treba naučiti pravilnom dnevnom spavanju. Ako dijete ne spava dobro tokom dana, onda ima manju koncentraciju pažnje, manje je uporno u izvršavanju zadataka, teško se prilagođava novim stvarima, sklono je hiperaktivnosti.

Ako vaša beba ne spava dobro tokom dana, a vi ignorišete rano spavanje, onda ona pati.

Kontinuitet spavanja

Konsolidovani ili kontinuirani san jedan je od važnih uslova za zdrav san, odnosno 11 sati neprekidnog sna uopšte nije jednako 11 sati sna ako se beba probudila. Fragmentacija sna smanjuje njegovo ukupno trajanje i smanjuje efikasnost obnavljanja fizičke i emocionalne snage kod djece.

U prvim mjesecima života djeca doživljavaju zaštitna buđenja koja pomažu u spriječavanju gušenja tokom spavanja, ali ako se takva buđenja nastave, nanose štetu djetetu jer narušavaju integritet i kontinuitet sna.

Ponekad roditelji sami čine bebin san nekonsolidovanim, ako beba stalno spava u kolicima dok se kreće, ili kada se ljulja u naručju, spava u automobilu u pokretu. Takav san nije dubok, kratak i nije u stanju da obnovi bebin organizam. Najbolji san je spavati na jednom mjestu i nepomično.

Određeni broj buđenja može biti normalan ako beba tada može sama da zaspi, a takođe i ako beba spava pored majke i doji više puta, u kom slučaju se i majka i beba ne bude potpuno i ne pate od fragmentacija.

Glavnim problemom u buđenju djece može se nazvati djetetova nemogućnost da nakon buđenja samostalno zaspi.

Kako pomoći svom djetetu da prespava cijelu noć: https://bit.ly/1lMDs4X

Režim spavanja

Kada jedemo brzu hranu, to nas ispunjava, ali ne dodaje zdravlje. Isto se može reći i za san. Nekvalitetan raspored spavanja nam u konačnici daje umorno i preumorno dijete, jer san je kao hrana za njegov mozak. Spavanje i budnost treba da budu što je moguće sinhronizovani sa bebinim biološkim ritmovima.

Do šest nedelja deca dosta i često spavaju, majke su zadovoljne i srećne, ali onda vreme prođe i bebu više nije tako lako staviti u krevet. I tu će nam bez sumnje režim pomoći. Da bi dijete od četiri do osam mjeseci naučili zdrav i biološki ispravan raspored spavanja, roditelji bi trebali sami kontrolirati vrijeme spavanja, ne oslanjajući se na činjenicu da će umorno dijete samo otići u krevet. Kada govorimo o režimu, vrijedi navesti vrijeme:

8:30-9:00 - vrijeme prvog spavanja za bebe do 6 mjeseci;

12:30-13:00 - spavanje za ručak (ovo vrijeme je savršeno za svu djecu koja još spavaju tokom dana);

18:00-20:00 je najbolje vrijeme za spavanje uveče.

Kada organizuju raspored spavanja djeteta, mnogi roditelji griješe stavljajući bebu uvijek u krevet u isto vrijeme. Međutim, najbolja opcija za vaše dijete je ako ste fleksibilni. Ako nije dobro spavao tokom dana ili se igrao previše aktivno i bio je umoran, prebacite vrijeme spavanja na ranije. U svakoj dobi, bebe imaju svoje prihvatljivo vrijeme budnosti, poznavanje ovog trenutka uvelike olakšava proces odlaska u krevet.

Rituali igraju važnu ulogu u poštivanju režima, jer kroz njih beba razumije šta ga sada čeka. Zato ne zaboravite da ponavljate iste korake svako veče pre nego što beba ode u krevet. Na primjer: tihe i mirne igre, kupanje, masaža, flaša, knjiga u krevetu i konačno spavanje.

Zdrav san za dijete je veoma važan. On je kao hrana, voda i vazduh. Zdrav san djeteta izvor je energije, snage i opuštanja. Uz pomoć sna obrađuju se sve informacije koje beba primi tokom dana. Zdrav san je ključ dobrobiti, zdravlja i udobnosti.

Organizaciji sna kod djece mora se pristupiti odgovorno i promišljeno. Od djetinjstva morate svoju djecu navikavati na dnevnu rutinu, upravljanje vremenom i pravilan san. Spavanje je vrlo blisko povezano sa ostalim komponentama života: higijenom, odjećom, ishranom, šetnjama na svježem zraku i dr. A ko drugi osim roditelja može kontrolisati i naučiti svoje dijete zdravom spavanju.

Potreba za snom zavisi od starosti. Novorođenčad spava oko 20 sati dnevno, djeca od 2 do 4 godine trebaju oko 16 sati, djeca od 4-5 godina trebaju spavati 13 sati, djeca od 6-7 godina trebaju spavati 12 sati, a tinejdžeri 9 sati sna. .

Naravno, prije svega i sami roditelji moraju se uvjeriti u važnost i neophodnost sna za razvoj njihovih nasljednika. Sada svi znaju da morate ići u krevet u isto vrijeme, po mogućnosti nekoliko sati prije ponoći. Šetnje i tihi razgovori su korisni noću.

Važan je i ritual spremanja za spavanje, koji pomaže da brzo zaspite i da dobijete maksimalnu korist od noćnog odmora za zdravlje i učenje. Sve ove ispravne riječi, međutim, malo pomažu i naša djeca ostaju budna do kasno u noć igrajući kompjuterske igrice i komunicirajući na društvenim mrežama.

Za to su u velikoj meri krivi i sami roditelji. Nisu pokazali upornost i nisu stekli naviku. Oni sami ne daju pravi primjer.

Kakav god da je naš životni ritam, koliko god da smo zauzeti i iscrpljeni, potrebno je razmišljati o budućnosti naše djece. Hraniti, podučavati, obrazovati - ovo je važno. Ali podučavanje djeteta životu, naizmjeničnim aktivnostima i odmoru u razumnim omjerima nije ništa manje važno.

Pravila za zdrav san kod dece

Da bi Vaše dijete imalo zdrav i blagotvoran san, morate se pridržavati osnovnih pravila.

• Svež vazduh i provetrena prostorija.

Vazduh u dečijoj sobi ne treba da bude vlažan ili zagušljiv. Vodeći dječji pedijatri savjetuju podešavanje sobne temperature na +18 stepeni. Na ovoj temperaturi se veoma lako diše, spava se mirno, a ujutru će se beba osećati dobro. Kao što pokazuje dugogodišnja praksa stručnjaka, na ovoj temperaturi beba se ne otvara. Ako ste zabrinuti da će vam se dijete smrznuti, onda nosite toplu i mekanu pidžamu. Pokušajte da obratite pažnju na vlažnost vazduha. Ako nije moguće kupiti poseban ovlaživač zraka, onda stavite nekoliko posuda s vodom pored krevetića ili blizu radijatora.

• Udoban krevet.

Krevet je osnova za zdrav san djeteta. Bolje je kupiti krevet s ortopedskim dušekom. Njegove prednosti: snaga, krutost, održavanje položaja djeteta. Do 3 godine, umjesto standardnog jastuka, bolje je koristiti ručnik ili vrlo tanak jastuk. Dječji pokrivač treba da bude lagan, prirodan, bez impregnacija ili boja. Ako na posteljini ili krevetiću postoje volani ili baldahini, onda su, začudo, to pravi sakupljači prašine. A prašina blokira protok svježeg zraka.

• Osvetljenje.

Dječija soba treba da bude dobro osvijetljena. Zato što se dijete ovdje igra i uči. Ali mnoga djeca ne vole zaspati u mrklom mraku, pa stručnjaci savjetuju postavljanje lampi po obodu sobe. Lampe će stvoriti meko svjetlo, koje će pomoći djetetu da lakše zaspi. Obratite pažnju na zavese u dečijoj sobi. Kada se dijete sprema za spavanje tokom dana, mogu se koristiti za stvaranje sumraka. Ne zaboravite na čistoću zavjesa, ne smiju ih povremeno prati;

• Ritual prije spavanja.

Uradite iste korake svaki put prije spavanja. Raditi istu stvar svaki put biće kao ritual za bebu. Znaće da prvo treba da pliva, a zatim da pročita knjigu i da zaspi. Umjesto knjige možete koristiti uspavanku ili puštati sporu instrumentalnu muziku. Nakon što dijete zaspi, muziku treba isključiti. Neka kuća bude tiha: ne pričajte glasno, ne puštajte glasnu muziku. Zaštitite bebin san.

• Aktivan dan.

Provodite više vremena na otvorenom, igrajte aktivne igre. Dan treba provesti zabavno i pozitivno. Pokušajte izbjeći bijes i plač. Postavite bebu na dobro raspoloženje.

Morate ići u krevet u isto vrijeme. Prije spavanja savjetuje se da ne igrate aktivne igre, ne trčite i ne skačete.

Preporučljivo je da dijete spava samo u svom krevetiću, a ne sa roditeljima. Možete odabrati jednu od svojih omiljenih igračaka i pustiti bebu da zaspi s njom. Ovo će zamijeniti njegovu majku. Ovu igračku će povezivati ​​i sa snom.

Obavezno poljubite svoju bebu prije spavanja i poželite laku noć.

Ako se sistematski pridržavate ovih pravila, san vaše bebe će se stabilizovati. Beba će se naviknuti na rutinu i lako će zaspati. San će blagotvorno uticati na bebino zdravlje, raspoloženje i ponašanje.

Glavna stvar je biti tu i podržati!

Kako ubijediti dijete da ode u krevet na vrijeme.

Kojim argumentima možete uvjeriti vaše dijete da ozbiljno shvati noćni odmor i da ne poremeti ovaj važan fiziološki proces zarad trenutnog užitka?

Za djevojku, djevojka se može fokusirati na želju da izgleda dobro. Vrijedi se delikatno požaliti da danas izgleda malo lošije nego kad se naspavala. I koža je bleđa, i kesice ispod očiju, a oči nisu sjajne koliko bi mogle da budu. Ovo obično ostavlja utisak. Važno je ne pretjerati s kritikom. Od svega po malo i vrlo nenametljivo.

Tinejdžer i mladić morat će biti kreativni u potrazi za argumentima. Ovdje igranje na ambiciju dolazi u pomoć. Ako je momku važno da svojim intelektom pobedi u nadmetanju među svojim vršnjacima, onda ga uhvatite u grešci, lapsusu i primetite da nedostatak sna utiče na oštrinu njegovih misli.

Ako se momak bavi sportom, onda bi naglasak trebao biti na gubitku fizičke snage, gubitku spretnosti, u poređenju s onim danima kada san zauzima svoje mjesto u svakodnevnoj rutini. Naglasite da bi rezultat mogao biti mnogo značajniji. Naravno, ne grubo ili grubo. U prolazu, kao slučajno.

Kako uvjeriti roditelje u dobrobiti sna za djecu.

Ovaj zadatak je mnogo teži. Zamislite samo, nisam naspavao dovoljno danas, nisam naspavao dovoljno sutra. A sada se javlja razdražljivost, umor, i moje zdravlje primjetno narušava. Ali mladost karakteriše neozbiljnost. Prisilite sebe da razmišljate dalje od danas.

Roditelji moraju jednom za svagda naučiti pravilnom spavanju svoje djece (najmanje 8 sati) i istovremeno je svaki put ključ za osiguranje da vaše dijete odrasta zdravo ne samo fizički, već i psihički.

Djeca u čijim porodicama dominira „svakodnevna rutina“ Njegovog Veličanstva manje su podložna depresiji, uravnotežena i sposobna da izdrže izazove s kojima će se sigurno susresti u životu.

Oni su u stanju da se nose s poteškoćama bez pribjegavanja ovisnostima. Imaju manje potrebe da traže zaborav i sumnjivu zabavu. Lakše pronalaze zajednički jezik sa vršnjacima bez upuštanja u sukobe.

Oni su opušteni i radosni samo zato što je tijelo dobilo svoj dio odmora i spremno je za aktivno i puno funkcioniranje, bez traženja dodatnih rezervi, bez naprezanja.

Ako želite da vaša djeca, sada i u budućnosti, žive punim, sretnim životom, pobrinite se da navika da istovremeno odete u krevet postane druga priroda.

Formiranje navike pravilnog i zdravog sna nije teško. Sve što trebate je razumijevanje važnosti i malo vremena.

Shcherbonosova Tatyana Anatolyevna -Šef Odjela za nervne bolesti, neurohirurgiju i psihijatriju, KGBOU DPO "Institut za naprednu obuku specijalista zdravstvene zaštite" Ministarstva zdravlja Habarovskog kraja, Kandidat medicinskih nauka

Gorbulina Svetlana Vladimirovna - Asistent Odjela za nervne bolesti, neurohirurgiju i psihijatriju KGBOU DPO "Institut za naprednu obuku specijalista zdravstvene zaštite" Ministarstva zdravlja Habarovskog kraja, neurolog KGBOU "Regionalna klinička bolnica br. 1" nazvana po. prof. S.I. Sergeeva Ministarstvo zdravlja Habarovske teritorije

Zdrav san djeteta prilika je za obnavljanje svih tjelesnih sistema. Dobar san je ključ zdravlja dece, jer se tokom odmora prilagođavaju biološki ritmovi i poboljšava funkcionisanje centralnog nervnog sistema. Pravilno izgrađen sistem zdravog spavanja djeteta omogućava vam da razvijete dnevnu rutinu i osigurate odmor. Postoje pravila za zdrav san za djecu, o kojima predlažemo da naučite u ovom članku. Na osnovu stečenog znanja moći ćete da osigurate da Vaše dijete dobije adekvatan san kako danju tako i noću.

Aktivnom i pokretnom djetetu predškolskog uzrasta, koje u toku dana pređe mnogo kilometara, potreban je pravilan odmor koji oporavlja umorni organizam.

Ali nevolja je u tome što stavljanje fidgeta u krevet nije lak zadatak. Mama uveče već pada s nogu i sanja da što pre ode u krevet, ali „kao da ga je demon opseo“, a „nema ni jedno oko za spavanje“. I takva priča se ponavlja iz dana u dan, tačnije iz večeri u veče, ispitujući snagu maminih nerava i dopunjujući spisak priča za laku noć i pročitanih knjiga.

“Pitam se koliko dugo može ostati budan ako ga uopće ne stavljate u krevet?” Na svu sreću, niko nije sprovodio tako okrutne eksperimente nad sopstvenom decom, a niko ih ni teoretski nije opravdao. Poznato je da osoba provede trećinu svog života spavajući. Ali ovo vrijeme se ne može smatrati izbrisanim iz života. Važnost dječjeg sna teško je precijeniti, jer je to genetska potreba. Tijelu je potreban odmor ništa manje od vode i hrane. Tokom spavanja srčana aktivnost se usporava, disanje postaje sve ređe, krvni pritisak opada, aktivnost probavnih enzima slabi, ali u mirnom stanju telo se aktivnije oslobađa od otpada i toksina i puni novom energijom.

Adekvatan san je neophodan za održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja da se procesi oporavka bolje odvijaju u snu. Nije ni čudo što doktori kažu: san je najbolji lijek. Tokom sna tijelo akumulira energiju koju potom troši na aktivan rad. Tokom spavanja hormon rasta se aktivnije proizvodi, a dijete raste.

Spavanje pruža psihološku zaštitu tijelu, jer ljudski mozak aktivno radi tokom spavanja, shvaćajući primljene informacije tokom dana, analizirajući ih i razvijajući rješenja. Što je san jači, tijelo bolje obnavlja potrošene energije, što se osoba bolje osjeća, to je njegova radna aktivnost aktivnija.

Higijena spavanja i biološki ritmovi djece

Potrebe za spavanjem svake osobe su individualne, ali postoje približni standardi trajanja sna kojih se treba pridržavati.

Higijena spavanja dece se menja sa godinama, tako da novorođenčad treba da spava 17-19 sati dnevno, šestomesečno dete - 15-16 sati, mala deca - 12-13 sati, osnovci - 10-11 sati, tinejdžeri - 9-10 sati. , odrasli - 8-9 sati, a nakon pedeset - 6-7 sati.

Nije toliko važno trajanje sna, već njegov kvalitet. Jasno je da dug, ali plitak i isprekidan san neće donijeti željeni odmor, dok će kratak, ali dubok san učiniti osobu budnom i aktivnom.

Naučnici koji se bave problemima spavanja uvjerljivo su dokazali da ljudi koji "rano ustaju" brže dolaze u formu, imaju bolje zdravlje i vjerojatnije će uspjeti u životu od onih koji vole spavati do ručka.

Poznato je da među ljudima, uključujući i djecu, postoji nekoliko tipova koji se razlikuju po funkcioniranju njihovog biološkog sata. Biološki ritmovi djece imaju značajan utjecaj na san.

Rane ptice, koje se zovu "šava", ujutru se lako bude, dobro raspoložene i pune energije iskaču iz kreveta, a vrhunac aktivnosti im je u jutarnjim satima. Za ovu djecu osmišljeni su režimi koje preporučuju vaspitači i higijeničari u predškolskim i školskim ustanovama. Uveče roditelji bez problema stavljaju svoje dijete u krevet: gledala sam večernju bajku - i sporednu priču. Sve je u redu, samo jedno „ali“. Ova djeca čine značajnu manjinu u populaciji.

Ali „sove“ koje zadaju najviše muke roditeljima, odgajateljima i odgajateljima zastupljene su u znatno većem broju. Pokušajte ga ujutru izvući iz kreveta i bez skandala poslati u vrtić ili školu! Još je teže ući u krevet uveče. Gledaće večernju bajku i program “za one koji ne spavaju” u veselom raspoloženju.

Srećom, postoji srednja grupa djece, najbrojnija, čiji se bioritmovi mogu prilagoditi željenom režimu. To su takozvani golubovi.

Roditelji moraju znati kojem hronološkom tipu pripada njihovo dijete kako bi se na odgovarajući način prilagodili dnevnoj rutini. Naravno, niko neće kreirati individualni raspored za učenika „noćne sove“. A predškolska “sova” odgojena kod kuće može duže spavati i opuštati se u krevetu bez štete po zdravlje i živce. Ako ide u vrtić, onda u dogovoru sa vaspitačicom može biti naknadno doveden.

Roditelji mladog "ševa" imaju drugačiji problem. Budi se prije zore i svojim radosnim cvrkutom razbuđuje cijelu porodicu. Vikendom i praznicima njegovi roditelji imaju jedan san - da se naspaju. Ali ovom snu nije suđeno da se ostvari još nekoliko godina, dok se beba ne osamostali i shvati da ne vrijedi buditi mamu i tatu tako rano. Mnogi roditelji namjerno odgađaju odlazak djeteta na spavanje u nadi da će ujutro duže spavati. Ne nadaj se! Interni biološki budilnik je uvijek postavljen u isto vrijeme i nijedan od vaših trikova neće pomoći.

Različitost u ličnosti “sova” i “šava” treba uzeti u obzir ne samo u odnosu na san. Za doručkom "šave" jedu s guštom, a "noćne sove" ga samo kašikom mažu na tanjir, ali za večerom često zahtevaju više. Najveća mentalna aktivnost kod onih koji rano ustaju uočava se od 10 do 12 sati. Ovo je vrijeme 2.-3. časa, kada se održavaju časovi posebno teških predmeta i testovi. A noćna sova se još nije zaljuljala i razveselila njegovo vrijeme će doći u periodu od 16 do 18 sati. Zato neka radi svoj domaći zadatak u ovom trenutku.

Kako uspostaviti raspored spavanja djeteta: uspostaviti san djece, šta učiniti ako zaluta

No, vratimo se na problem spavanja. Bez obzira kojem hronotipu pripada vaše dijete, uveče bi trebalo da ide na spavanje u strogo određeno vrijeme. Dječije spavanje i rutina su neodvojivi pojmovi i jedno bez drugog nije moguće.

Da bi dijete ujutro ustajalo odmorno i dobro raspoloženo, potrebno je uspostaviti djetetov raspored spavanja i razviti određeni ritual odlaska u krevet i ni u kojem slučaju ne odstupati od njega (gosti, sutra je praznik itd.). ).

Prije nego što odredite raspored spavanja djeteta, morate shvatiti da se igre na otvorenom i časovi tjelesnog odgoja ne preporučuju u večernjim satima, ali se potiče čitanje smirenih i ljubaznih knjiga, isključujući razne „horor priče“ i „pucače“ koji čine san nemirnim i punim. sa šarenim snovima.

Isto se mora reći i za gledanje televizijskih filmova koji njeguju imidž heroja sa snažnim šakama i pucanjem iz bilo kojeg razloga, kršeći djetetove ideje o dobru i zlu.

Dječji psiholozi već dugo govore o negativnom utjecaju na krhku psihu djeteta kompjuterskih igrica s likovima kojima je ostalo nekoliko života, pa stoga neustrašivo uništavaju sva živa bića na svom putu, ponovno se rađajući. Takva zabava kod djece izaziva uzbuđenje, okrutnost i agresiju i doprinosi razvoju nemarnog odnosa prema vlastitom životu u nadi da će imati slobodan.

Ako je djetetov raspored spavanja pokvaren, prvo što treba učiniti je isključiti iz dnevne rutine ove stimulativne zabave koje mogu uzrokovati nesanicu i loše snove.

Dječju sobu je potrebno provjetriti. Dobro je ako je dijete naviklo spavati s otvorenim prozorom. San na svežem vazduhu je jak i sladak. Temperatura vazduha u prostoriji ne bi trebalo da prelazi 20 °C.

Ako stavite dijete u krevet, a u susjednoj prostoriji je TV uključen punom snagom ili se nastavi bučni obračun, o mirnom snu ne treba govoriti, a dijete će ujutro ustati iscrpljeno i ne odmorno.

Dječji krevet treba da bude udoban, sa debelim, elastičnim dušekom, malim udobnim jastukom koji omogućava udoban položaj za vrat. Stavite osušene korijene mente i valerijane u platnenu vrećicu i stavite je na uzglavlje djetetovog kreveta. Ovaj jastuk "pilula za spavanje" pomoći će vašoj bebi da brže zaspi.

Bebi nisu potrebni teški pamuk i "vruće" jorgane. Ako spava u flanelskoj ili flanel pidžami, onda noću vjerovatno skida pokrivače. Djevojci je ugodnije spavati u kratkoj košulji nego u spavaćici koja joj seže do prstiju, što joj onemogućava da se slobodno okreće noću.

U blizini kreveta postavite prostirku za masažu sa gumenim šiljcima kako bi dijete kada ustane ujutro moglo nekoliko minuta da gazi po njoj, iritirajući aktivne tačke na stopalima i dovodeći se u veselo stanje. Tada će jutro biti zaista dobro i veselo.

Problemi sa spavanjem kod djece: kako naučiti dijete da spava tokom dana

Problemi sa spavanjem kod djece uključuju više od poteškoće sa uspavljivanjem i pretjeranog uzbuđenja. Tema dnevnog sna zaslužuje posebnu raspravu. Svaka majka želi da njeno dijete spava nakon ručka, dajući joj vremena za tiho obavljanje kućnih ili ličnih poslova. No, mnoga djeca se svim silama opiru dnevnom odmoru, a majka smatra da je vrijeme provedeno u stavljanju djeteta u krevet gubljenje vremena. Dijete treba da naučite da spava tokom dana glatko i postepeno, obraćajući maksimalnu pažnju na ovo pitanje.

U prvoj godini života beba spava nekoliko puta u toku dana - od 4 do 10, u zavisnosti od starosti. U dobi od 1 godine do 1,5 godine, beba ima pravo na 2 spavanja po 1,5-2 sata. I nakon godinu i po - jedno dnevno spavanje u trajanju od 3 do 1,5 sata. Prvaci su zakonski izuzeti od drijemanja tokom dana, iako u nekim okolnostima može biti vrlo korisno spavati sat vremena nakon ručka (bolesni, umorni, preuzbuđeni itd.).

Djeca koja pohađaju vrtić su disciplinovanija i, poštujući zahtjeve režima, odlaze na spavanje nakon ručka. Ovih 1,5-2 sata dnevnog sna štite bebu od preuzbuđenja, pomažu u suočavanju sa povećanim stresom i štite imuni sistem.

Djeca kod kuće odavno su naučila pobijediti majke i bake u mnogim stvarima, uključujući i popodnevni odmor. Teško ih je staviti u krevet, a ponekad ih je nemoguće natjerati da zaspu. Sve bajke su već ispričane, sve knjige su pročitane, mamine oči su se spojile, a beba ni ne pomišlja na spavanje. Nakon nedelju-dve muke, mama odustaje, a pitanje dnevnog sna je skinuto sa dnevnog reda. Mnoga djeca od 2-3 godine više ne idu u krevet tokom dana. A ipak je pogrešno. Čak i ako beba nije mogla da spava tokom dana, legla je u mirnom stanju, noge su mu bile odmorne, opterećenje kičme je smanjeno, kardiovaskularni i respiratorni sistem su funkcionisali bez opterećenja i akumulirali snagu za energičnu aktivnost.

Nemojte žuriti da svom djetetu uskratite dnevni san. Što je dijete mlađe, to mu je više potreban odmor kako bi njegova kognitivna aktivnost bila uspješnija. Uostalom, za vrijeme spavanja mozak se ne odmara, već prelazi na drugu vrstu aktivnosti: od percepcije informacija do njihove obrade, asimilacije i pamćenja.

Uzroci lošeg sna: dijete ne spava dobro noću, plače i vrišti u snu

Trajanje sna je važan kriterij za dobar odmor, ali još važniji pokazatelj je njegova kvaliteta. Jasno je da će 5 sati dubokog i mirnog sna donijeti više koristi organizmu od dugog sna, ali uz česta buđenja. Uzroci lošeg sna kod djeteta mogu biti povezani sa mentalnim poremećajima ili hiperaktivnošću tokom dana. Ako dijete ne spava dobro noću i plače u snu, onda to može biti signal da posjetite neurologa. Tipično, dijete spava i vrišti u snu sa hipermotornom reakcijom, kada nema fazu inhibicije tokom uspavljivanja u moždanoj kori.

Ako bilo koga pitate koje poremećaje spavanja poznaje, odgovor će biti isti: nesanica. I bićete veoma iznenađeni kada saznate da su stanja kao što su enureza, hodanje u snu (somnambulizam), bruksizam i noćne more poremećaji regulacije dubine sna.

Znakovi i uzroci poremećaja spavanja kod djece

Poremećaj spavanja kod djece može se manifestirati ne samo u noćnim morama i poteškoćama pri uspavljivanju.

Bruksizam.“Moje dijete noću škripi zubima. Ima crve." Mnoge majke dolaze u ordinaciju pedijatara s takvom izjavom i zahtjevom da se pregledaju na prisustvo helminta. Javno mnijenje odgovornost za noćno škrgutanje zubima stavlja na gliste, koji, iako nanose značajnu štetu zdravlju, nisu krivi za ovu pojavu.

Uzroci poremećaja sna kod djece u vidu bruksizma, kako se naziva ova pojava, su nepoznati, a njen mehanizam je ritmična kontrakcija žvačnih mišića, praćena neugodnim škripavim zvukom.

Gotovo polovina predškolaca i osnovnoškolaca pokazuje znakove poremećaja sna kod djece u vidu bruksizma različitog stepena. Kod većine djece, kratkotrajne (manje od 10 sekundi) epizode škrgutanja zubima ne uzrokuju nikakve probleme i nestaju s vremenom. Produženi i intenzivni napadi bruksizma mogu uzrokovati oštećenje zuba i okolnih mekih tkiva. Ujutro se dijete može žaliti na glavobolju ili zubobolju i bolove u mišićima lica.

Stručnjaci nastanak bruksizma povezuju sa stresnim stanjem (unutrašnja anksioznost, napetost, ljutnja) i preporučuju sljedeće mjere za borbu protiv njega:

• prije spavanja pozovite dijete da gricka šargarepu, jabuku, repu, kako bi mišići za žvakanje naporno radili i odmarali se noću i ne težili nevoljnoj kontrakciji;
• stavite vrući oblog na lice (duž donje vilice od uha do uha) prije spavanja kako biste opustili mišiće;
• razviti specifičan ritual prije spavanja koji isključuje igre na otvorenom, gledanje horor filmova na TV-u i borbu protiv kompjuterskog čudovišta;
• predlažete šetnju na svježem zraku, a zatim se namakanje u toploj kupki;
• za večerom izbjegavajte hranu bogatu ugljikohidratima i pića koja sadrže kofein;
• Pogledajte pažljivije ponašanje djeteta: da li je zabrinuto zbog nekog problema? Razgovarajte s njim od srca do srca, pomozite mu da se riješi dosadnih misli. Vaše učešće i prijateljski ton pomoći će u oslobađanju napetosti i uklanjanju grčeva mišića.

Ako Vaše dijete stalno i jako škripi zubima, obratite se svom stomatologu. Možda će mu trebati uređaji za ispravljanje zagriza ili posebne udlage za zaštitu zuba od oštećenja.

Drugi poremećaji spavanja kod djece ranog predškolskog uzrasta

Enureza. Oko 5% djece starije od 4 godine, uključujući i osnovce, pati od nevoljnog mokrenja tokom spavanja. Ovaj poremećaj spavanja kod djece predškolskog uzrasta nije samo medicinski, već i socijalno-higijenski problem koji djetetu otežava komunikaciju sa vršnjacima u vrtiću, zdravstvenom kampu, sanatoriju, bolnici ili na bilo kojem drugom mjestu. gde će provesti bar jednu noć. Ovaj poremećaj mokrenja dvostruko je češći kod dječaka.

Među uzrocima enureze su organska oboljenja mozga i kičmene moždine, psihičke bolesti i poremećaji mokraćnog sistema.

Posljednjih godina porast djece oboljele od enureze u direktnoj je vezi s nekontroliranom upotrebom jednokratnih pelena čije stalno nošenje ometa formiranje pravilnog refleksa mokrenja.

Što je dijete starije, to akutnije pati od svoje bolesti, sve je sofisticiranijeg maltretiranja od strane vršnjaka, koji su za njegovu nevolju saznali nakon prve noći provedene u javnoj ustanovi. Osjećaj inferiornosti i inferiornosti će se pojačavati svakim danom, a na toj pozadini može se razviti teški psihički poremećaj. Ne očekujte usluge od prirode u nadi da će "sve proći samo od sebe", obratite se urologu, vašem djetetu je potrebna hitna kvalificirana pomoć.

Možda ćete morati da postanete pacijent neurologa koji će dete naučiti da samostalno kontroliše punoću bešike i njeno pražnjenje, kao i da prekida i nastavlja mokrenje. Za to postoje posebne vježbe koje u konačnici dovode do eliminacije enureze.

Postoje i lijekovi koji pomažu u borbi protiv bolesti. Ali može ih preporučiti samo ljekar koji zna uzrok ove pojave.

Trenutno u svakoj dječjoj klinici postoji nova metoda za dijagnostiku i liječenje primarne noćne enureze koju su razvili ljekari i priznala Svjetska zdravstvena organizacija. Poseban algoritam pomaže pedijatru da propiše neophodan pregled i odabere potrebnu terapiju za liječenje primarne enureze. Ova metoda vam omogućava da razlikujete primarnu enurezu od sekundarne, koja je posljedica ozbiljnih bolesti i stoga zahtijeva liječenje od odgovarajućih stručnjaka.

. Postoji mnogo fantastičnih priča o ovom fenomenu, koji se naziva i somnambulizam, ili mjesečarenje, koje govore o hodanju po krovnoj tendi, o ubistvima u stanju sna, o slučajevima amnezije, itd. Takve priče uspješno iskorištavaju direktori Latinoameričke "sapunice" prilikom stvaranja sljedećeg "remek-djela".

Zapravo, u našem svijetu nema toliko mjesečara, a njihova putovanja po stanu ne završavaju se tako tragično.

Ove smetnje sna kod male djece manifestiraju se na sljedeći način: 1-1,5 sat nakon uspavljivanja dijete sedi u krevetu, ustaje, oblači se i šeta po stanu. Može sjesti za sto i nastaviti crtati ili igrati igru ​​koju je igrao prije spavanja. Oči su mu otvorene, ali njegov pogled je odsutan, a kada se zove po imenu, ne odgovara ili odgovara jednosložno, ne uvijek jasno. Nakon nekog vremena (20-30 minuta), vraća se u krevet i spava do jutra. Kada se probudi, ne sjeća se svojih avantura ili ih se sjeća kao da ih je sanjao. Takvim avanturama obično su sklona djeca uzrasta od 5 do 8 godina sa znacima povećane nervozne razdražljivosti.

Kod neke djece se ovaj poremećaj sna javlja kao zasebna epizoda. U pravilu, majka može navesti razlog koji je doveo do mjesečarenja i povezan je s pretjeranim uzbuđenjem zbog kršenja uobičajene dnevne rutine: bila je u posjeti, prisustvovala večernjem pozorištu ili cirkuskoj predstavi, gledala "horor film" na TV-u, posvađala se sa majkom itd. A Ako je uzrok poznat, onda je jasno kako liječiti posledicu. Izbjegavajte pretjerano uzbuđenje uveče, pijte toplo mlijeko s medom prije spavanja, lagane sedative: infuzija valerijane, matičnjaka, novopassita, homeopatski lijekovi za poboljšanje sna kod djece.

Kod druge djece noćno hodanje u snu javlja se nekoliko puta mjesečno. A to zahtijeva hitnu konsultaciju sa neurologom i ozbiljnu analizu porodične situacije i odnosa odraslih prema djetetu. Psiholozi kažu da je mali mjesečar najvjerovatnije uskraćen za pažnju i ljubav u svojoj porodici i ne trebaju mu toliko tablete i mješavine koliko mamini zagrljaji, naklonost i mirno kućno okruženje.

Stvorite mu ugodne uslove koji uklanjaju anksioznost i uzbuđenje u večernjim satima. Prije spavanja preporučuju se šetnje na svježem zraku, čitanje dobrih knjiga i slušanje mirne muzike. Trebalo bi da večerate 2,5-3 sata prije spavanja, a sastoji se od lako svarljivih jela s malo masti bez stimulativnih začina (senf, sirće, kečap) i pića (kafa, kakao).

TV i kompjuter - u “umjerenim dozama” i, ako je moguće, u prvoj polovini dana.

Izbjegavajte situacije koje traumatiziraju dječju psihu. Bez nasilja nad djetetovom ličnošću! Ako ne želi da jede, nemojte ga terati. Ne može da se otrgne od igre kada je vreme za spavanje, nemojte ga naglo „izvlačiti“ iz situacije igre naredbom: „Brzo! Odmah! Kome sam rekao!” Tako stvarate preduslove za povratak u igru ​​u stanju somnambulacije. Dajte svom djetetu vremena da mirno završi važan zadatak i spremi se za spavanje.

Šta učiniti ako dijete luta po stanu usred noći a da se ne probudi? Ne pokušavajte da ga uzburkate i probudite kako ne biste uplašili dijete. Možete ga pozvati u krevet tihim, mirnim glasom. Ako mu zahtjev ne dođe do svijesti, samo pričekajte 10-15 minuta i on će sam zaspati. Ali stvorite sigurne uslove za njegova putovanja: držite prozore i vrata zatvorenima, stavite uređaje za pirsing i rezanje van domašaja i bezbedno sakrijte upaljače i šibice. Mjesečar savršeno koordinira pokrete i slobodno se kreće u prostoru, ali ne poznaje osjećaj straha, pa mu izlazak kroz otvoren prozor ili izlazak iz kuće bos i u pidžami ne predstavlja problem.

Naučite bebu da spava na desnoj strani. Avicena je također upozorio da ne spavate na leđima jer to može dovesti do noćnih mora i somnambulizma.

Ako se mjesečarenje javlja s vremena na vrijeme, dajte djetetu blagi sedativ prije spavanja.

Yactation. Neka djeca prije spavanja ili tokom spavanja prave ritmičke pokrete glavom po jastuku s jedne na drugu stranu ili, stojeći na sve četiri, ljuljaju trup naprijed-nazad. Ova pojava se naziva yactation, manifestira se nakon šestog mjeseca života i najčešće se opaža kod djece s povećanom nervnom ekscitabilnosti ili neurozom. Ponekad, kada zaspi, dijete čak i pjevuši, pokazujući da mu taj proces pričinjava zadovoljstvo. Trajanje i amplituda ljuljanja mogu biti prilično značajni, ali dijete koje spava i dalje spava. Psiholozi na ovaj fenomen gledaju kao na prisilnu zamjenu nedostajućih ritmičkih pokreta neophodnih za normalan proces sazrijevanja. U pravilu, jajčevina spontano nestaje nakon 3-4 godine.

Snogovorenis. Mnoga djeca govore u snu: izgovaraju pojedinačne riječi ili cijele „govore“, ponekad plaču ili se smiju bez buđenja. Verbalno uzbuđenje često se kombinuje sa motoričkim uzbuđenjem: dijete se baca i okreće u krevetu, pravi nagle pokrete nogama, ponekad čak i pada iz kreveta. Razlog je uvek isti – preuzbuđenje: dobio sam mnogo novih i raznovrsnih utisaka, bio u neobičnom okruženju, komunicirao sa velikim brojem ljudi, posvađao se sa prijateljem ili članovima porodice itd, itd.

Noćni strahovi i noćne more. Emocionalnu sferu djeteta karakteriše nedovoljna zrelost osjećaja, nesigurnost tjelesnih senzacija, te nemogućnost kritičkog vrednovanja utisaka, pa je djetinjstvo karakterizirano pojavom prolaznih reakcija protesta, očaja, razdražljivosti, hirova, tj. manifestacija emocionalnih poremećaja, od kojih je jedan noćni teror.

Usred noći, obično 1-2 sata nakon uspavljivanja, dijete se budi u stanju akutne uznemirenosti, praćene vriskom, plačem, izrazom užasa na licu i autonomnim poremećajima: crvenilo ili bljedilo kože. , znojenje, ubrzan rad srca. Malo dijete se može „kotrljati“ sve dok na kratko ne prestane da diše. Noćni strahovi se najčešće javljaju kod djece uzrasta od 2 do 4 godine i javljaju se u fazi dubokog sna. Ove epizode su kratkotrajne, ne traju duže od 10 minuta. Kontakt sa djetetom u ovom trenutku je otežan, jer ono nije svjesno okoline.

Bez obzira koliko ste zbunjeni onim što se dogodilo, nema razloga za brigu. Noćni strahovi kod djece ne ukazuju na ozbiljne psihičke poremećaje, već na nasilna emocionalna iskustva. Pokušajte ga staviti u krevet, izgovarati ljubazne riječi, milovati ga po glavi i ponovo će zaspati, a ujutro se neće sjećati noćnog događaja. I nemojte ga podsjećati na ovo, kako se ne bi fiksirao na neugodne događaje. Noćni strahovi se s godinama sve rjeđe javljaju, a tinejdžeri ih se već u potpunosti rješavaju.

Noćni strahovi se bitno razlikuju od noćnih mora, koje se mogu poistovjetiti s strašnim snovima. Na kraju krajeva, noćne more se dešavaju tokom one faze sna koju karakteriše prisustvo snova. Dijete se budi vrišti i plače, skače iz kreveta i nekamo trči. Sadržaj sna je detetu nerazumljiv, pa je u stanju da priča o njemu jednosložno: „strašno“, „plašim se“, „starac je došao“ itd. Često su noćne more, po pravilu, inspirisan razgovorima drugih o kriminalnim temama, gledanjem trilera i namjernim zastrašivanjem nestašne osobe sa "strašnim tipom", "užasnim vampirima" i drugim likovima koje sugerira neumjerena mašta voljene majke ili bake.

Ako je dijete sklono noćnim morama, nemojte ga grditi ili pokušavati oživjeti spartanske tradicije u obrazovanju. To je često grijeh hrabrih tata, koji bebu počnu sramotiti zbog „labavih dadilja“, upoređuju ga sa „kukavicom“, a majci zabranjuju da ga mazi i uzima „pod svoje“ u svoj krevet. Prisiljavanje djeteta da savlada strah u samoći i mraku nije najbolja vaspitna metoda, koja prijeti da jednu epizodu pretvori u ponovljene i opsesivne strahove i pojavu govornog poremećaja u vidu mucanja.

Dete nije u stanju da razlikuje ružan san od stvarne životne situacije, a kada se probudi usred noći, ne može da se seti sadržaja sna, ali ga osećaj užasa koji je upravo doživeo ne napušta. dugo vremena. Stoga je potrebno bebu smiriti, maziti, grliti, otjerati noćne more, stvoriti ugodno okruženje i dati mu do znanja da je pod vašom pouzdanom zaštitom.

Ako se dijete boji spavati u svojoj sobi, ostavite vrata otvorena, upalite noćno svjetlo sa mekim difuznim svjetlom, uklonite iz dječje sobe predmete koji u sumraku ili mraku svojim obrisima podsjećaju dijete na čudovišta. Inače, upravo ogromne mekane igračke životinja koje nastanjuju dječju sobu i poprimaju zloslutne oblike u mraku izazivaju strašne emocije kod djeteta koje se budi usred noći.

Glavni uslovi za normalan san djeteta su mirno, prijateljsko okruženje u porodici i pridržavanje rutine.

Vašoj bebi je zaista potrebno drijemanje tokom dana. Stručnjaci preporučuju održavanje zdravog sna za bebu i dnevni odmor do njegove 6-7 godina, jer to poboljšava koncentraciju i blagotvorno djeluje na zdravlje (povećava imunološka svojstva organizma). Međutim, sva djeca su različita. Neki od onih koji odbijaju da zaspu danju “napune” san noću. Ali ovo nije izlaz iz situacije. Budite strpljivi, pokušajte pronaći razlog zašto ne spavate. Ako ne možete sami, obratite se svom pedijatru. Možda će preporučiti kupanje djeteta u sedativima.
Vodene tretmane možete pomjeriti i ranije tokom dana. Tokom plivanja i masaže beba gubi dosta snage, umara se i kao rezultat toga prilično brzo zaspi. Ali ponekad ne možete staviti dijete u krevet. A sve zato što energija primljena tokom korisnih postupaka mora pronaći izlaz.

Ako ste beba tokom spavanja pokušavate ukloniti svu buku - ovo je pogrešno. U svemu mora postojati umjerenost. Beba, koja je od rođenja navikla da spava u potpunoj tišini, budi se od svake buke. Naravno, kada dijete zaspi, potrebno je stišati zvuk na TV-u, radiju ili kasetofonu. Ali prirodna zvučna pozadina (škripanje podova, vrata, tihi govor) treba da bude prisutna tokom bebinog sna, posebno tokom dana. A kako biste bili sigurni da vaša beba čvršće spava, stavite je u krevet s njegovom omiljenom mekanom igračkom - pahuljastim medvjedom ili zečićem, uz koje se može priviti u snu. Glavna stvar je da je ova igračka napravljena od sigurnog materijala i da ne sadrži sitne dijelove. Ovo je najbolja "zamjena" za mamu tokom spavanja. Probudivši se, beba grli svog voljenog zečića i pazi da nije sam u svom krevetu.

Zbog dužeg kontakta Uz dudu, beba razvije pogrešan zagriz, a oko usta se može pojaviti neugodan osip. I što je najvažnije, čim vam duda u snu ispadne iz usta, vaše blago se odmah probudi i zaplače. Morate ustati, dati bebi dudu i ponovo je ljuljati da spava. Vašeg mališana morate postepeno odviknuti da ne zaspi uz pomoć dude. Prvi pokušaj možete napraviti sa 6-8 mjeseci - u ovom uzrastu je potreba djece za sisanjem donekle oslabljena.
Pokušajte popodnevno spavanje prebaciti na kasnije vrijeme kako bi vaše dijete bilo umorno tokom dana. I diverzificirajte svoju dnevnu budnost intenzivnijim igrama, aktivnostima i provedite više vremena napolju: ovo pomaže u održavanju zdravog sna za bebu.
Navečer pokušajte slijediti rituale prije spavanja: tihe igre, kupanje, priču ili uspavanku za spavanje. Možda ćete čak morati da legnete sa svojom bebom. Moguće je da će vam trebati savjet neurologa, koji će vam najvjerovatnije preporučiti masažu i plivanje. Konsultacija sa homeopatom koji može predložiti prave lijekove može biti od neprocjenjive važnosti.

Analiza kako uspavate bebu, kakva je mikroklima u sobi. Možda je vazduh u spavaćoj sobi previše suv, pa se bebine sluzokože isušuju i teško diše. Bolje je mališana obući u bodi ili "muškarce": ne izazivaju nelagodu kod mališana, jer se ne uvijaju i ne gužvaju na leđima.
I, naravno, jedna od najvažnijih tačaka je izbor pelena. Više od polovine (55%) evropskih majki ispitanih u nedavnoj studiji složilo se da je održavanje zdravog sna za svoju bebu jednostavno kao i nošenje udobnih pelena.