Šta da radite ako ne želite ništa da radite. Čudan gubitak energije, ne mogu ništa da radim po kući ne želim ništa da radim iz razloga

A jedino što sa zadovoljstvom radite je da ceo dan sedite ispred televizora i grlite neki visokokalorični „ukus“. Na stomaku se pojavljuju dodatni nabori, ali nećete naći ekstra čiste čarape u kući.

Ako se ne saberete na vrijeme, izlazak iz ovog stanja bez vanjske pomoći će biti veoma težak.

Šta treba da radimo? Identificirajte simptome bolesti na vrijeme i pokušajte spriječiti širenje infekcije po cijelom tijelu.

Dok sam gledao vijesti, naišao sam na članak sa Lifehacker.com o tome što učiniti kada ne želite ništa. Odnosno, kada je motivacija nestala, a čak i da biste to učinili, potreban vam je udarac. Ne mogu reći da sam u takvoj situaciji, ali tužne misli su počele da me posjećuju sve češće. I to se ne odnosi nužno na posao. Ovo se može odnositi na kućni život, sport i nekada omiljeni hobi.

A ako možete preživjeti ohlađene osjećaje prema svom omiljenom hobiju i to neće imati nekih posebno neugodnih posljedica, onda su s poslom i privatnim životom stvari mnogo ozbiljnije. Ovdje zaista trebate poduzeti akciju.

Dakle, može postojati nekoliko razloga za gubitak motivacije. I rješenja, shodno tome, također.

Socijalna isključenost

Na jednom od univerziteta sproveden je eksperiment: studenti su zamoljeni da na papirima napišu imena onih ljudi iz grupe sa kojima bi želeli da rade. A onda je, ignorišući napisano, jednom delu rečeno da su izabrani, a drugom - da niko ne želi da ima posla sa njima.

Kao rezultat toga, "izopćenici" su prestali da prate njihovo ponašanje i...

Ako se suzdržavate i ponašate po pravilima, onda biste za to trebali dobiti neku vrstu nagrade. Društveno, naravno. A ako se prilagođavate onima oko sebe, ali oni i dalje ne žele da imaju posla s vama, zašto se onda brinuti o sebi i mijenjati svoje ponašanje?

Zaključak je očigledan i logičan. Uz to, ruke učenika koje navodno niko nije birao češće od drugih posežu za teglom slatkiša. Tako su pokušali da uzmu gorku pilulu.

Druge studije su pokazale:

Kada se osjećate odbačeni od svijeta, ne možete rješavati zagonetke, postaje vam teško raditi, a nivo motivacije pada na nulu.

Sve što možete da uradite je da se bavite samouništenjem: pijete, pušite ili uživate u slatkišima. Gubite kontrolu nad sobom i bukvalno gubite sebe.

Ignoriranje fizičkih potreba

Prema drugom istraživanju, osjećaj nedostatka motivacije može nastati zbog... Obično ljudi koji su do grla na poslu rijetko jedu ispravno. Ručak u restoranima brze hrane ili grickalice na suvim sendvičima i kancelarijskim kolačićima, obilna kasna večera i doručak se podrazumevano preskaču.

Naučnici su svoje eksperimente izvodili na sudu u periodu od 10 mjeseci. Kao rezultat toga, prije ručka sudije su uslovno osudile samo 20% optuženih, dok je na ročištima neposredno nakon pauze za ručak procenat sretnika porastao na 60%. Pre ručka, nivo šećera u krvi sudija je bio nizak, što je uticalo na njihov misaoni proces i emocionalno stanje.

Odnosno, problem u ovom slučaju nije psihička patnja, već banalan nedostatak šećera u krvi. Pečenjem se osjećate bolje. Da li vas senf rastužuje? ;)

Teret odgovornosti za donošenje odluka

Problemi motivacije mogu nastati i zbog tereta odgovornosti za donošenje odluka. Štoviše, to mogu biti i vitalne odluke i najbanalnije “šta kupiti za večeru”.

Ponekad se ove male svakodnevne odluke mnogo zbrajaju, a kao rezultat, gubite se živci i počinjete donositi iracionalne odluke.

Na primjer, počnete kupovati stvari bez velike potrebe.

Ovo stanje se razlikuje od fizičkog umora. Možda ćete osjetiti nedostatak mentalne energije, dok je vaše fizičko stanje dobro. I što više odluka (važnih ili jednostavnih) trebate donijeti tokom dana, osjećat ćete se umornije.

Kako se nositi s ovim?

Ako se osjećate kao da ste ignorirani i da ne želite imati posla s vama, najbolji način je da razgovarate s tom osobom (grupom ljudi) i saznate šta vas tačno muči. Može doći do nesporazuma koji se može riješiti za nekoliko sekundi. Ponekad je problem mnogo dublji i na njemu treba raditi. A ponekad jednostavno naiđete na ljude s kojima ste nekompatibilni i tu ne možete ništa učiniti.

Jedini izlaz je promijeniti okruženje. U svakom slučaju, moramo razgovarati. Bez postavljanja pitanja, nikada nećete znati odgovor. Bolje je znati da vas zaista ne vole nego biti u mraku i stalno nagađati.

U drugom slučaju, rješenje je trivijalno - samo počnite pazi na sebe i jedi normalno. Čim prestanete da preskačete doručak, raspoloženje će vam se popraviti.

A u trećoj opciji morate pokušati barem jednom napravite svoj vlastiti "raspored donošenja odluka za dan" i ostavite barem dva prozora u njemu za opuštanje. Kada znate šta ćete morati da odlučite i kada, to postaje manje opterećujuće.

U svakom slučaju, morate tražiti izlaz iz situacije. I, naravno, svako ima svoje.

Ako mi je teško odrediti da li želim nešto da radim ili sam zadovoljan poslom u ovom obliku u kojem je sada, trudim se da razbistrim glavu i to barem vikendom. Ponekad je to sasvim dovoljno za nalet energije i optimizma.

Ponekad se desi da tek počevši da pričate nekome o svom radu, odjednom shvatite da je zaista zanimljiv i da vam se zaista sviđa. Ne znam da li obrnuta uzročnost ovdje funkcionira, ali ne možete pričati o tome šta je dosadno s vatrom u očima. Dakle, samo ste umorni i sve što vam treba je samo odmori se malo.

I konačno, posljednja stvar. Svi ljudi su sebični po prirodi i, shodno tome, ne znam ni jednu osobu kojoj ne bi laskale pohvale. Naravno, hvaliti sebe nije baš sjajno. Ali ako čujem iskrenu pohvalu od stranca, shvatam da radim ono što volim, a da u isto vreme pomažem drugima. Stoga, ako vidite da se osoba trudi i uspijeva, ne štedite na pohvalama. Možda samo spašavate nekoga od gubitka motivacije.

Vrijeme čitanja: 4 min

Šta učiniti ako ne želite ništa da radite? Vjerovatno je svima poznato stanje apatije, kada je nestala strast za onim što se događa, želja za djelovanjem, kada sve planirano izgleda beskorisno i besciljno. Ako pojedinac kaže da ne želi apsolutno ništa, onda često misli da nedostaje motivacijski element, a ne sama želja. Razlozi i želje se razlikuju po unutrašnjem sadržaju. Prvi je podsticanje ispitanika da se uključe u različite aktivnosti, fokusirajući ih na zadovoljavanje specifičnih potreba. Druga je potreba koja je poprimila određeni oblik, želja da se nešto stekne. Želja za neradom, neradom, nečinjenjem je takođe želja, ali bez podrške.

Zašto ne želiš ništa da uradiš?

Gotovo svima od malih nogu je poznato stanje uma kada želite ležati i ništa ne raditi. Svakome može biti teško da se prisili da radi. Ova pojava je sasvim normalna. Međutim, ponekad se iza opisanog stanja krije apsolutna ravnodušnost prema onome što se dešava, potpuna nezainteresovanost za postojanje. Čovjeku se ne ide u šetnju, ne želi da vodi računa o svom izgledu, ne želi da radi, čak mu se i ustajanje sa omiljene sofe ujutru čini besmislenim. Ovo stanje se zove. Nastaje u odsustvu želja, težnji i motivacionih faktora.

Potpuna ravnodušnost prema događajima, odvojenost i ravnodušnost, nedostatak želja i interesa, slabljenje motiva, ravnodušnost, emocionalna inertnost - sve su to najjasnije manifestacije apatije.

Razlozi za opisano stanje mogu biti u stresorima koji svakodnevno utiču na psihičko stanje pojedinca. Apatija također može biti odgovor na jak emocionalni šok ili djelovati kao mehanizam samoodbrane. Može zaštititi pojedince od pretjeranog stresa ili pretjeranog izbijanja emocija.

Osim toga, manifestacije apatije često signaliziraju iscrpljenost tijela. Uz gore navedene simptome dodaju se pospanost, vrtoglavica, vrtoglavica i nedostatak apetita.

Često se nemoć, koja je znak apatije, pogrešno smatra banalnim manifestacijama lijenosti. Međutim, apatija i lijenost potpuno su različiti psihički problemi.

Često se isprovocira stanje u kojem ne želite ništa da uradite. Lijenost može nastati zbog niskog nivoa motivacije za određeni zadatak ili nedostatka volje. Neki pojedinci postavljaju lijenost kao način postojanja. Osim toga, lijenost može biti generirana strahom od odgovornosti.

A u stanju apatije, pojedinac gubi osjećaj za stvarnost, gubi interes za stvarnost, javlja se želja za usamljenošću, javlja se nedostatak volje i nevoljkost za obavljanje osnovnih radnji. Izvana, apatija se manifestira inhibicijom reakcija.

Stanje kada želite ležati i ne raditi ništa osim lijenosti uzrokovano je emocionalnim izgaranjem. Češće se sličan fenomen uočava među medicinskim radnicima i agencijama za provođenje zakona, budući da se svakodnevno suočavaju s ljudskom tugom i bolom. U stvari, to je i gubitak motivacionog faktora, interesovanja za život uopšte i aktivnosti.

Depresivna raspoloženja često izazivaju nevoljkost za djelovanje, rad i obavljanje osnovnih svakodnevnih aktivnosti. ima uticaj na intelektualnu sferu, osećanja, društvenu interakciju.

Umor također može uzrokovati nerad. Ovaj problem je posebno aktuelan danas, kada je društvo usmjereno na najbrže rezultate, kada je tempo života jednostavno van razmjera. U uslovima današnjeg doba, ljudskim podanicima, zbog stalne trke za dobrobitima civilizacije, ne preostaje vremena za duhovni razvoj. Ovaj tempo lišava pojedince energije i truje postojanje.

Osećaj sopstvene beskorisnosti neutrališe smisao postojanja, što izaziva želju da se ništa ne čini. Odsustvo cilja ili preambiciozan cilj takođe vodi do nerada.

Često, kada se pojedinac vodi samo obavezama, a fraza “moram” je njegov originalni moto, to vodi u svojevrsno psihičko ropstvo. Stalni dug nikada neće donijeti radost i bit će samo nepodnošljiv teret, koji vodi u apatiju i depresivne stavove.

Budući da su ljudski subjekti inherentno društvena bića, nedostatak komunikacijske interakcije stvara deficit u prepoznavanju vlastite ličnosti kao društvenog bića. Posljedica toga je nevoljkost za rad, obavljanje potrebnih svakodnevnih manipulacija i djelovanje.

Opsjednutost određenom aktivnošću ili jednostranost aktivnosti u konačnici izaziva želju da se sve ostavi. Ako se razvije samo jedan aspekt bića, onda on neće proširiti preostale aspekte, budući da je ljudskim subjektima potreban sklad.

Životni interes može uništiti monotoniju postojanja. Na kraju krajeva, život je kontinuirani proces koji ide naprijed. Život je sve u rastu. U nedostatku napretka, ljudska egzistencija se pretvara u močvaru.

Nemogućnost uživanja u sitnicama, sitnicama i svakodnevnim banalnostima također je krivac apatije i depresivnih raspoloženja.

Šta da radite ako ništa ne želite da radite i ništa vas ne čini srećnim

Ne postoji univerzalni mehanizam koji bi pomogao u rješavanju problema nerada. Mnogo je razloga za bluz i želju da se ništa ne čini, pa je potrebno tražiti odgovarajuće načine da se riješite opisanog stanja.

Dakle, ako se pitate šta da radite ako ne želite ništa da radite, onda je, pre svega, preporučljivo da se nečim opteretite. Nerad izaziva ovisnost. Stoga, da biste prevazišli stanje nečinjenja, morate smisliti zanimljivu aktivnost. U ovom slučaju, preporučljivo je posvetiti svo raspoloživo vrijeme ovoj aktivnosti. Morate se pokrenuti kao automatska mašina i raditi bez kočnica: vježbanje, posao, hobiji. Trebali biste maksimalno diverzificirati svoje svakodnevno postojanje.

Kada melanholija prevlada, u duši zavlada tuga i ravnodušnost vlada egzistencijom, kada svakodnevica postaje sve monotonija, onda sport priskače u pomoć. Uostalom, pozitivan duh živi u lijepoj tjelesnoj ljusci. Stoga se preporuča individualno odabrati vrstu aktivnosti ili sportske aktivnosti. Glavni uslov je zadovoljstvo. Ne bi trebalo na silu da iščupate sopstvenu „lešinu“ iz kreveta zarad omraženog jutarnjeg džogiranja. Ako je vaša crijeva mirna i odmjerene sportske vježbe, onda forsiranje fitnessom nije najbolja opcija.

Deblokiranje vlastitih negativnih osjećaja, koje pojedinci često pokušavaju sakriti daleko, također će pomoći u prevladavanju apatije. Kako biste skrivene emocije izbacili na površinu, možete koristiti usluge psihoterapeuta ili zaviriti duboko u sebe. Otključati ga sami nije teško. Morate sami da razmišljate o svojim pravim osećanjima prema sebi, roditeljima, partneru, deci i uronite u emocije koje osećate, a da se ne stidite zbog njih. Tako će se izliti mnogo negativnosti, poboljšati se odnos prema rođacima, a ujedno će se vratiti interes za život.

Da biste uklonili melanholiju iz vlastitog života, trebali biste se smijati. Ne bez razloga postoji izreka da smeh produžava život. Stoga se preporučuje čitanje smiješnih priča, viceva i gledanje komedije. Takođe morate da se osmehnete sebi i onima oko sebe: prolaznicima, kolegama, prodavcima, ne razmišljajući da će neko takvo ponašanje smatrati čudnim. Neki će zaista osmeh smatrati nenormalnim, ali će drugi uzvratiti iskrenim osmehom, koji će svakako podići raspoloženje i probuditi želju za delovanjem.

Prijatelji su još jedan element koji vam pomaže da ostanete na površini i sprečava vas da zaglavite u ponoru bluesa. Stoga se preporučuje prisjetiti se "starih" drugova, novih poznanika, najboljih prijatelja i napraviti "žurku".

Da biste bili sretni, morate pronaći svoju svrhu. Na kraju krajeva, uspješni pojedinci su uspješni jer rade upravo ono što zaista vole. Nakon što ste reproducirali sopstveni život kao kadrovi iz filma, morate se prisjetiti radosnih trenutaka svog postojanja, šta ih je izazvalo, šta vam je zasjalo u očima, kada je sve stalo, zašto se to dogodilo?! Trebali biste pronaći ovaj trenutak i prepisati "okvir" iz života koji ga je promijenio.

Ponekad, da bi se riješio lijenosti, čovjek se samo treba odmoriti. Mnogi, u potrazi za prolaznim znacima sreće, zaboravljaju na jednostavne stvari - odmor, pravilan san i ishranu, duhovni razvoj, komunikaciju. Ako je apatija uzrokovana banalnim mentalnim umorom i fizičkim prenaprezanjem, onda je preporučljivo otići u šumu, prošetati uz more i uživati ​​u darovima prirode. Na kraju krajeva, priroda u kombinaciji s odmorom dvije su nezamjenjive komponente zdrave ličnosti.

Šta učiniti ako ima puno posla, a ne želite ništa da radite?

Kada se posao nagomilao kao grudva snijega, nemate snage da se natjerate da radite, onda se postavlja pitanje šta da radite ako ne želite ništa. Nema ničeg neobičnog u želji za neradom, jer je osoba živo biće, a ne robot bez duše. Stoga se ne treba zamjeriti; prije svega morate razumjeti prirodu lijenosti tako što ćete odgovoriti na nekoliko pitanja:

– u kom trenutku ste prestali da želite bilo šta da radite?

– šta se dogodilo do sada;

– šta krade snagu;

– na šta se troše emocionalni resursi, intelektualne rezerve i fizički potencijal?

Ako ste odgovorom na gornja pitanja uspjeli pronaći uzrok, onda ga morate eliminirati. Možda je čovjeku samo potreban dobar odmor ili da ga se riješi u radnom okruženju.

U nastavku je navedeno nekoliko tipičnih uzroka lijenosti i mogućnosti za njihovo uklanjanje.

Veliki broj nagomilanih slučajeva, kada pojedinac više ne razumije šta da prvo zgrabi. Ovdje je preferencija da se ništa ne čini svojevrsno “rješenje”. To je neka vrsta uporne želje da se odgađaju čak i važne i hitne stvari, što dovodi do patoloških psihičkih efekata i svakodnevnih problema. Planiranje, delegiranje i određivanje prioriteta ovdje mogu pomoći.

Često je stanje neželje da se uradi bilo šta generisano nevoljnošću da se uradi nešto konkretno. Identifikacija uzroka i svih gore navedenih varijacija u borbi protiv lijenosti pomoći će ovdje.

Ako razlog leži u nerazumijevanju kako izvršiti zadatak, potrebno je dosljedno pristupiti njegovoj realizaciji. Podijelite problem na njegove sastavne elemente i riješite ih korak po korak. Postavite srednje izvodljive ciljeve i ostvarite ih.

Ako je unutrašnja konfrontacija razlog neuspeha u dovršavanju posla, onda se preporučuje da pokušate da se dogovorite sa samim sobom kako bi se osećanja i motivi ujedinili. Ako se ne možete sami nositi s opisanim problemom, onda vam može pomoći komunikacija s voljenima ili psihologom.

Ako je krivac za lijenost depresija, a ne plavi koji se povremeno javljaju, već bolest, onda je imperativ konsultovati specijaliste. Depresiju od banalne tuge možete razlikovati po trajanju depresivnog stanja (više od šest mjeseci), smanjenoj fizičkoj aktivnosti, nedostatku osjećaja radosti i prisutnosti negativnih misli.

Dakle, kada ima puno posla, a nema želje za radom, onda samo treba da počnete da glumite. Na kraju krajeva, lijenost dovodi do neaktivnosti.

Kada treba da uradite nešto važno, ali vas savladaju letargija, apatija i lenjost, to najverovatnije znači da pojedinac to ne želi dovoljno snažno da uradi. Stoga je preporučljivo analizirati razloge takve nevoljnosti.

Dešava se da razlog leži u nedostatku volje za donošenje odluke i izvršenje postavljenih zadataka. Ovo nije stvar lijenosti, već neodlučnosti. Dovoljan stepen samoobrazovanja može pomoći razvoju ovog kvaliteta.

Ljudi često smišljaju izgovore za sebe da ništa ne urade. Najpopularnija je fraza čija semantička implikacija leži u percepciji nečinjenja i lijenosti kao svojevrsne pokretačke snage napretka. Međutim, ne shvaćaju da ležanje na omiljenoj opuštenoj sofi nije konstruktivna lijenost, koja je zaista motor napretka. Zato ne bi trebalo da odlažete za sutra ono što ste planirali za danas.

Bez plana aktivnosti prilično je teško natjerati se da radite, pa morate naučiti planirati i pratiti planirane akcije. Mogu se koristiti dva pristupa:

– nacrt plana obima obavljenog posla za određeni vremenski period. Na primjer, „moram oguliti kantu krompira za sat vremena, dok ovo ne bude gotovo, neću ništa drugo raditi“;

– pridržavati se utvrđenog vremenskog standarda („Radim 2 sata, sa dva petominutna „pauza za dim”, nakon zadatog perioda odmaram se 30 minuta i radim još sat vremena”). Količina obavljenog posla ovdje nije bitna.

Najvažnija stvar u prevladavanju želje da se ništa ne radi je fokusiranje na zadatak koji je pred vama. Drugim riječima, morate naučiti da vas ne ometaju. Planirajući vremenski interval za završetak posla ili broj zadataka koje treba obaviti, morate isključiti iz svoje pažnje sve što može ometati. Odnosno, morate isključiti Skype ili Viber, zatvoriti društvene mreže i koristiti internet samo za radne potrebe. Često pojedinci ne primjećuju koliko se korisnog vremena ukrade posjećivanjem društvenih mreža. Ali pored toga, efikasnost aktivnosti naglo opada kada se odvrati od posla koji se obavlja.

Stoga, kako biste povećali produktivnost, morate se zavjetovati sebi da nećete raditi ništa strano dok dovršavate planirani zadatak.

Predsjedavajući Medicinsko-psihološkog centra "PsychoMed"

Mnogi ljudi prolaze kroz periode potpune apatije. Čini se kao da ne želite ništa. sta da radim?

Vjerovatno je svako od nas barem jednom u životu doživio periode „nevoljnosti“. Kada se čini da sve što je planirano neće dovesti do ničega, onda nema smisla raditi. Ili, obrnuto, kada nije bilo i nema apsolutno nikakvih planova, pa čak ni želja.

Dešava se i da jednostavno nemate snage da ostvarite neke „želje“... Zašto se to dešava? I šta s tim?

Kada kažemo: „Ne želim ništa“, najčešće mislimo ne na želju, već na motivaciju. Po čemu se razlikuju?

Želja se može posmatrati kao želja da se nešto dobije. A motivacija je ista želja, ali praćena nagonom za akcijom.

Čak i želja da se ništa ne radi je takođe želja. Samo nije podržano motivacijom.

Možete i trebate raditi sa željama i motivima. Kako? O tome ćemo dalje.

Prije nego što razmislite šta učiniti sa „neželjenim“, potrebno je uspostaviti uzročno-posledični odnos. Saznajte odakle joj "rastu noge".

U stvari, može biti mnogo razloga. I rješenja za takve situacije će također biti drugačija. Ali, uvećano, razloge „nevoljnosti“ možemo svesti na tri najvjerovatnija:

Da, da, banalna, obična lijenost, koja je uništila ogroman broj različitih planova. Na primjer, kada ste uveče naveli veliku listu važnih stvari za sebe, a ujutro ste se probudili... pa, generalno, na pogrešnoj nozi. Prekasno je, a ionako se ništa neće učiniti. Ili je prerano i možete spavati malo duže. Lezite pod ćebet, gledajte neku TV seriju... Hoće li samo pola sata napraviti razliku? Naravno da ne. Šta kažeš na sat vremena? Ali još ima vremena - vagon. I tako prođe dan, sedmica, mjesec... I ništa se ne dogodi. Navedeni planovi ostaju planovi. Neispunjeno i prazno.

U suštini, to je gubitak motivacije i nezainteresovanost za posao i život uopšte.

je veoma ozbiljna bolest, prisutna u različitim oblicima kod skoro 20% populacije. Depresija utiče na osećanja, razmišljanje, stanje tela i društvene odnose. Ali uprkos svojoj ozbiljnosti, ova bolest se često ne dijagnostikuje i ne leči.

Budući da su razlozi nevoljnosti različiti, različiti su i savjeti za njihovo prevazilaženje. Pogledajmo ih pobliže.

1. Majčina lijenost i kako se nositi s njom

Lijenost je najjednostavniji i najlakše izlječiv uzrok „nehtjenja“. Ali nemojte je potcenjivati. Uostalom, to ometa ne samo efikasno postizanje ciljeva, već i pun život.

Zašto su ljudi lijeni? Psihoterapeuti će na ovo pitanje najvjerovatnije odgovoriti ovako: “Zato što oni zaista ne žele da ostvare svoje ciljeve.”

Odnosno, da biste savladali lijenost, samo trebate nešto poželjeti da postignete, a ne samo da to izjavite riječima, već i da to zaista želite, na emotivnom nivou.

Šta ako ne želite? Šta je potrebno da se želi?

Upravo smo razgovarali o tome kako je prvi odgovor na pitanje: "Zašto ne želim ništa?" je: "Ja sam lijen!"

Dakle, ispada začarani krug. Lijenost – nevoljkost – lijenost – nevoljkost. Kako se izvući iz toga?

Naravno, ako govorimo o poslu koji obezbjeđuje egzistenciju, onda lijenost mora odmah popustiti. Sve je vrlo jednostavno: morate ujutro ustati na posao i raditi da biste dobili platu, potrebna vam je plata da kupujete hranu, odjeću i obuću i općenito izdržavate život. U ovom slučaju nećete se moći izvući. I nema govora o želji: hoću, neću, moram!

Vikendom i tokom odmora to je teže. Često ljudi, nakon što su radili neko vrijeme bez pauze, čak počnu neracionalno koristiti svoj zasluženi odmor. Na primjer, gledanje smiješnih TV serija ili besciljno surfanje internetom. Kao rezultat toga, nije se povratila snaga niti se steklo zadovoljstvo od zabave.

Da li vam je poznata ova situacija? Zašto ne iskoristite ovo vrijeme za postizanje vlastitih ciljeva? Približavate se svom snu?

Ne ne. Odgovor je jednostavan: "Ne želim!" A uopšte nisam htela. Ako u takvim trenucima pitate osobu: "Šta biste htjeli?", najvjerovatnije ćete čuti: "Ne želim ništa!" Pročitajte: "Ja sam lijen!"

Kako savladati lijenost, početi željeti i postići ono što želite?

1. Dozvolite sebi da sanjate. Savjet može izgledati banalno, ali djeluje. I nemojte reći da ne znate sanjati. Ova sposobnost je inherentna svima nama od djetinjstva. Kada zatvorite oči i jednostavno dozvolite sebi da sanjarite, u vama se odmah probude neke želje. Možda davno zaboravljeni, zaglušeni glasom uma, naizgled iracionalni... Ali oni postoje. A to već znači da i dalje nešto želite! Iako se plašite da to sami sebi priznate.

2. Napravite liste želja. Ova praksa je posebno neophodna za žene. Prema drevnim indijskim učenjima - Vedama - žena mora mnogo htjeti. Ovako ona privlači prosperitet svojoj porodici.

Naravno, svoje želje možete držati u glavi. Ali šta se piše olovkom... znate, zar ne?

Kako napisati ove liste? Vrlo je jednostavno - sjedite sami, uzmite papir i olovku i napišite sve što vam padne na pamet. Piši puno. Čak i ako vam se vaše želje čine previše djetinjastim, apsurdnim ili naivnim, ipak napišite. Niko neće provjeriti vaš „probni rad“. Samo tebi treba.

Psiholozi kažu da je potrebno napisati najmanje sto želja. Uostalom, prvi na listi će biti društveno očekivane, vanzemaljske, nametnute „želje“, a tek negdje nakon pedesete želje podsvijest će se uključiti i početi da vam daje „istinu“.

3. Naučite umjetnost malih koraka. Jednom kada znate kuda treba da idete, preostaje vam samo da smislite kako najbolje doći. Velike i obimne želje najčešće se ne ispunjavaju odmah. Razdvojite svoj cilj na veliki broj malih radnji koje se trenutno mogu postići i uradite to.

Vjerovali ili ne, ovako zaista možete prevariti svoju lijenost! Na primjer, vaš um vam govori: “Morate ići učiti engleski!” Lijenost se brani: "Neću!" To je besmisleno! Već smo pokušali da naučimo sto reči u jednom danu - i šta je od toga? Bolje je leći sat vremena...”

I ako kažete sebi: "Imam deset minuta da naučim pet riječi." Samo deset minuta! Lijenost će “misliti”: “10 minuta nije cijeli dan. I to nas ni na šta ne obavezuje... Samo reklama... U redu!"

To je sve! Ako vam umjetnost malih koraka postane navika, smatrajte da ste čvrsto na putu uspjeha! Sigurno ćete uspjeti!

4. Pratite međurezultate. Svakako morate svaki dan vidjeti i slaviti svoj napredak. Uporedite sebe sa sobom. Vaše sadašnje sa svojim prošlim ja. Ako se to ne dogodi, vaše ruke će brzo odustati, a opet će se pojaviti nevoljkost da bilo šta učinite. Čak i ako ste već bili na samo dva koraka od svog cilja.

5. Dajte sebi poklone. Sposobnost da se nagradite za uspješno obavljen posao ključ je dobrog raspoloženja i dalje motivacije za postizanje ciljeva. Kada počnete nešto da radite, obećajte sebi poklon za rezultat. Ali ne zaboravite održati obećanje!

6. Prisjetite se situacija koje su vas motivirale u prošlosti. Na primjer, kada ste dobili posao u prestižnoj organizaciji, dobili unapređenje i diplomirali sa odlikom na fakultetu. Takva sjećanja mogu vam pomoći da podignete nivo motivacije i prevladate lijenost. Na kraju krajeva, ako ste to već uradili jednom, verovatno možete ponovo!

7. Vizualizuj. Vjerovatno ste čuli za vizione ploče. Napravite sličnu ploču za sebe. Samo odštampajte slike, fotografije, dijagrame koji pokazuju u kom pravcu se trebate kretati ka svom cilju.

8. Stimulirajte se muzikom. Dobro odabrana muzika koja vam se sviđa, podešava vas na pravi talas i pomaže vam da krenete naprijed, može dobro motivirati.

9. Izađite iz svoje zone udobnosti. To je ono što lijenost čini uobičajenom. Udobnost je opuštajuća. To ne znači da svu svoju imovinu treba odmah podijeliti sirotinji i provesti noć na otrcanoj sofi u hodniku zajedničkog stana. Samo se ne plašite promena u svom životu, dozvolite im da se dese – i sve će uspeti!

10. Ponekad sebi organizirajte „preventivne dane“. U takvim periodima potpuno napustite bilo koju aktivnost. Ne želite da radite? Onda nemoj ništa raditi! Ne surfaj po mreži, ne listaj knjigu, ne lezi na kauč, ne zatvaraj oči. Samo sedite na stolicu, stavite ruke u krilo i sedite. Vidite koliko dugo možete izdržati? Najvjerovatnije će nakon nekog vremena neaktivnost postati nepodnošljiva i poželjet ćete preuzeti čak i najomraženiji i rutinski posao. Dakle, koristeći metodu „izbiti klin sa klinom“, pobijedit ćete svoju lijenost.

Naravno, vjerovatno vam sve metode neće odgovarati. Pokušajte i pronađite nešto što će vam pomoći da ponovo živite punim, bogatim životom, želite, djelovati, postići i ne biti lijen!

Ali često osoba ne želi ništa zbog lijenosti. Sada ćemo govoriti o ozbiljnijem problemu - sindromu sagorevanja.

Sindrom emocionalnog izgaranja (EBS) je psihički umor povezan sa sve većom emocionalnom iscrpljenošću.

Jedan od glavnih znakova CMEA je smanjenje interesovanja za posao i život općenito, nedostatak želja.

SEV se često miješa s depresijom (o tome ćemo kasnije) i pokušavaju je liječiti antidepresivima, ali to ne donosi olakšanje, već može štetiti zdravlju.

Zaista, i sa SEV-om i sa depresijom, osoba gubi interesovanje za svijet oko sebe, za svoj život. Ali sa SEV-om on do ovoga dolazi postepeno, emocionalno izgara, postaje prazan i gubi osjetljivost na događaje.

Ljudi koji su najskloniji SEV-u su ljudi čija je profesija povezana sa stalnim stresom, sa stalnim prisustvom među velikim brojem ljudi, kao i suptilni kreativci koji su navikli da svoja osećanja zadrže za sebe. Ako navedemo profesije, onda su to: učitelji, umjetnici, muzičari, psiholozi, ljekari, trgovački radnici itd.

Što se tiče starosti, osobe od 20 do 50 godina su najosjetljivije na SEV. U ovom trenutku, osoba je još uvijek puna ambicija i očekuje adekvatnu procjenu sebe od strane društva.

Glavni simptomi sindroma:

• stalni umor;
• vrlo česti napadi malodušnosti iz kojih je nemoguće izaći;
• osjećaj praznine iznutra;
• nemogućnost da se oseti radost novog dana;
• iscrpljenost;
• nedostatak želja u životu.

Karakteristične razlike CMEA:

1. Osjećaj umora ne nestaje ni nakon dugog sna.
2. Lična odvojenost, emocionalna hladnoća; nesposobnost za pozitivne ili negativne emocije.
3. Gubitak motivacije. To izaziva osjećaj inferiornosti i bezvrijednosti.

U svom razvoju CMEA prolazi kroz nekoliko faza.

U prvoj fazi dolazi do snažnog emocionalnog izljeva, naglo se mijenja raspoloženje, pojavljuje se umor i ravnodušnost prema prethodno omiljenoj aktivnosti.

U tom stanju osoba se prisiljava da radi, ignoriše svoje potrebe i gubi normalan san. A čak ni odmor ne donosi olakšanje.

Takođe u ovoj fazi počinju da se pojavljuju anksioznosti, strahovi i opsesivne misli.

U drugoj fazi SEV-a, pati povezanost osobe sa društvom. Pojavljuje se iritacija prema ljudima i odnosima u kojima je neophodno emocionalno učešće. Osoba počinje pokazivati ​​cinizam, zajedljivost, ironiju i negativizam. Odnosi postaju čisto formalni.

U trećoj fazi SEV-a, osoba izbjegava kontakt s ljudima i povlači se u sebe. Ljudi oko njega počinju da se razočaraju u njega.

Osoba može prestati da se brine o sebi, izgubi posao, izgubi porodicu i potraži mogućnosti za penziju. Može se razviti pušenje, alkoholizam ili ovisnost o drogama. Vrlo, veoma je teško sami izaći iz ovog stanja u ovoj fazi.

U prvoj fazi razvoja CMEA može pomoći promjena okruženja, u drugoj - podrška rodbine i prijatelja. U trećoj fazi, kvalifikovana psihološka pomoć je zapravo uvijek neophodna. Zaista, tokom ovog perioda, SEV se može razviti u teže oblike, na primjer, depresiju ili razne fobije.

Ako osjetite približavanje SEV-a, obavezno poduzmite preventivne mjere:

1. Ne zaboravite da se odmorite! Odmor i vikend bi trebali postati potreba. I nemojte zanemariti fizičku aktivnost – ona može ojačati vaše zdravlje, živce i intelekt.
2. Ostanite van mreže više. Fizička neaktivnost, koja se razvija kao rezultat nerazumno dugog boravka na mreži, može izazvati SEV. Pokušajte što više duge telefonske razgovore zamijeniti ugodnim ličnim sastancima u toploj atmosferi.
3. Steknite nova iskustva. Gledajte dobre filmove, slušajte kvalitetnu muziku, posjećujte lijepa mjesta, komunicirajte sa prirodom. Sve ovo deluje kao lek na umorni nervni sistem.
4. Minimizirajte negativna iskustva. Ako se osjećate depresivno, nemojte to pogoršavati mračnim filmovima i ekstremnim vijestima.
5. Naučite se ponovo zabavljati. Čak i kada se osjećate očajno, pronađite one stvari koje vam mogu vratiti ugodne uspomene. Pregledajte stare dobre fotografije, prisjetite se zaboravljenog hobija, priuštite si posjetu kozmetičkom salonu ili frizeru. Sve ovo će vas polako naučiti da ponovo uživate u malim stvarima.
6. Dajte prioritet svojim aktivnostima: najvažniji zadaci prvi, a oni sekundarni će čekati. Na ovaj način ćete više raditi i manje ćete biti depresivni zbog toga.
7. Ne biste trebali činiti "podvige" nauštrb svog zdravlja. Ne zaboravite na zdrav san najmanje 7 sati, ograničite kafu, čaj, alkohol i višak začina. Sve bi trebalo biti umjereno.
8. Ograničite pristup informacijama koje vam nisu potrebne. TV i mediji često jednostavno začepljuju mozak i oduzimaju vrijeme. Bolje čitajte dobru literaturu.
9. Nemojte se plašiti da otvoreno izrazite svoje emocije. Dozvolite sebi da budete nesavršeni - i to će vam pomoći da izbjegnete SEV.
10. Nemojte davati nepotrebna obećanja. Oni su sposobni zatrovati živote onim ljudima koji su navikli da precjenjuju svoje mogućnosti kada preuzimaju odgovornost.
11. Razgovarajte sa sobom od srca do srca. Postavite sebi pitanje: "Šta najviše želite?" I razmislite šta tačno možete učiniti upravo sada da biste sebi pomogli da ostvarite svoje snove?
12. Ako je potrebno, imajte blagi sedativ u svom kompletu prve pomoći. To će pomoći da se ne pređe odmah na sljedeće faze CMEA.

I, naravno, ako se ne osjećate dovoljno snažno da se sami nosite sa SEV-om, svakako se obratite stručnjaku!

Tako dolazimo do najtežeg razloga zašto ne želimo ništa u životu – depresije.

Depresija je mentalni poremećaj karakteriziran smanjenim raspoloženjem, gubitkom sposobnosti veselja, oštećenjem razmišljanja i motoričkom retardacijom. S depresijom se smanjuje samopoštovanje i gubi se interes za život.

To uzrokuje patnju pacijenta i njegovih najbližih i pogoršava kvalitet života općenito.

Depresija je kronična bolest koja nastaje kao posljedica stresa.

Ova bolest može imati različite simptome i javlja se s različitim stepenom težine.

Prema kriterijumima Svetske zdravstvene organizacije, depresiju karakteriše loše raspoloženje u trajanju od najmanje dve nedelje. onda idu:

• gubitak vedrine, interesovanja i inicijative;
• gubitak performansi i sposobnosti koncentracije;
• poremećaj spavanja;
• gubitak apetita i težine;
• ponekad čak i misli o smrti.

Razmišljanje se usporava, sve misli se vrte oko jedne teme. Čovjek počinje misliti da je sve loše, da nema izlaza i nade.

Depresija je obično uzrokovana interakcijom nekoliko faktora, plus urođena predispozicija. Konkretno, uzroci depresije mogu biti:

• gubitak ili smrt voljene osobe;
• hronično prenaprezanje;
• faktori koji zahtijevaju prilagođavanje novim okolnostima (razvod, nezaposlenost, odlazak u penziju, pa čak i vjenčanje).

Ali važno je shvatiti da teški udarci sudbine koji izazivaju tugu, tugu, depresivno raspoloženje i poremećaj života ne dovode nužno do depresije.

Često se stres akumulira tokom mnogo godina, a onda jedna jedina kap može izazvati bolest.

Šta se dešava na fiziološkom nivou?

Tokom depresije dolazi do metaboličkog poremećaja u mozgu. Neurohormonska regulacija moždane funkcije je poremećena. Prenos informacija između nervnih ćelija je poremećen. To se odražava u osećanjima i mislima.

Smanjuje se inicijativa, nestaju apetit i san.

Antidepresivi se propisuju za liječenje depresije, često u kombinaciji s psihoterapijom. Na ovaj način možete postići najbolji rezultat.

Dodatni oblici liječenja koji nisu lijekovi:

• „terapija budnosti“ je tretman deprivacije sna koji, kako god to paradoksalno zvučalo, može poboljšati raspoloženje;
• svjetlosna terapija - dnevne sesije jakog svjetla, posebno su efikasne u liječenju sezonske depresije;
• biljni lijekovi - biljni lijekovi;
• hidroterapija - vodene procedure;
• termički tretmani;
• akupunktura, qigong;
• masaže i aromaterapije.

Kako si možete pomoći da se oporavite od depresije? Treba zapamtiti:

1. Imaj strpljenja. Za liječenje depresije je potrebno vrijeme. Ali vredi toga.
2. Ako Vam lekar prepisuje lekove, uzimajte ih tačno onako kako je propisano. I budite spremni na činjenicu da efekat neće doći odmah. Nemojte prestati uzimati lijekove čim se osjećate bolje.
3. Izgradite međusobno povjerenje sa svojim ljekarom. Recite mu sve promjene u vašem zdravlju, strahove, brige, sumnje. Ovo će učiniti tretman efikasnijim.
4. Planirajte svoj dan. Napravite detaljan raspored večer prije i ne zaboravite isplanirati ugodne aktivnosti za vas.
5. Postavite sebi male, ali konkretne, vidljive ciljeve.
6. Vodite dnevnik.
7. Kada se probudite, odmah ustanite i nemojte više ležati. Na ovaj način nećete upasti u "zamku pretjeranog razmišljanja".
8. Ne zaboravite na fizičku aktivnost. Pokret pomaže formiranju nervnih ćelija i suzbija depresiju.
9. Razmislite sa svojim terapeutom kako možete smanjiti mogućnost recidiva.

Razmotrili smo tri glavna razloga koji odgovaraju na pitanje: "Zašto ne želite ništa?" Nadam se da će vam jednostavne preporuke pomoći da izbjegnete upadanje u zamku sindroma emocionalnog umora i, posebno, depresije, te da će vam život učiniti bogatijim i vedrijim!

Živite, dišite duboko, uživajte u životu u svim njegovim manifestacijama, želje, ostvarite ciljeve i budite sretni!

• Želje- želja za posjedovanjem nečega;
• Motivacije- spremnost da uradite sve da postignete ono što želite.

Ovo stanje može biti kratkotrajno, ili se može povući više mjeseci, što je prilično opasno.

Uzroci apatije i šta učiniti ako ništa ne želite

Prije nego što izazovete apatiju, morate otkriti što je uzrokuje, a zatim poduzeti akciju. Uobičajeni krivci za nedostatak želje i motivacije su sljedeći:

1. Uobičajeni nedostatak energije

Svakodnevna rutina, problemi rodbine, trčanje na poslu, tokovi beskrajnih informacija i vijesti iscrpljuju, oduzimaju svu energiju bez traga.

Šta radimo kada se osjećamo umorno? Hajde da uzmemo šolju toplog čaja i umotamo se u udobno ćebe? br. Vraćamo se na posao, brinemo o djeci i domaćinstvu. Mislimo na bilo koga ili bilo šta, samo ne na naše voljene. Nije iznenađujuće što više nema snage.

Kako se nositi s ovim?

• Nakon posla ne pali TV, ne surfuj internetom, ne čitaj ništa. Zaustavite protok bilo kakvih informacija. Takav odmor samo će vam oduzeti snagu. Bolje prošetajte gradom, okupajte se, uradite nešto prijatno. Glavna stvar je da barem ostanete sami sa svojim mislima 30 minuta.
• Razmislite o svojim prošlim željama. Čak i dečiji. Možda ste htjeli nešto kupiti, pojesti sladoled, otići negdje, ali još uvijek to niste učinili. U psihologiji postoji pravac kao što je "gestaloterapija". Geštalt je nešto nedovršeno što oduzima energiju. Završite svoje prošle poslove, ispunite svoje snove iz djetinjstva i oslobodit ćete energiju koja vas koči.
• Nauči oprostiti. Ako ste ljuti na nekoga, uznemirite se kada mislite na nekoga. Prestanite s tim, ova negativnost vam uopće ne treba. Pusti ga. Oprostite i toj osobi i sebi. Razmislite kako će vam biti lakše ako se oslobodite ovog problema.
• Hobiji su stvarno cool! Bolje od psihologa. Dok radimo ono što volimo, rasejani smo i dobijamo pozitivne emocije, a neki čak primećuju da im, dok radimo ono što volimo, dolaze rešenja za neke aktuelne probleme. Prisjetite se svojih hobija iz djetinjstva: pletenje, vez. Možda ste voljeli da pravite narukvice od perli? Ili ste voljeli da zalijepite nešto - kreirajte ručno porodični album, napravite vijence od papira za odmor ili ukrasni element. Radi šta voliš. Osjetit ćete kako ste počeli razmišljati o svojim željama, a ne o željama koje nameću drugi.
• Zapamtite da je sve ciklično. Hajde da povučemo analogiju sa promjenom godišnjih doba u godini. Proljeće je početak nečeg novog, lijepog, ljeti smo puni snage i energije, u jesen beremo plodove svog rada, zimi je praznina. Tako je i sa nama. Staro je nestalo, ali se novo još nije pojavilo. Zima za prirodu je vrijeme odmora. U takvim periodima prisiljavamo se da radimo još više. Početak ovog perioda ukazuje na to da treba da steknete snagu za sledeći proboj, a ne da trošite ono malo što je preostalo. Odmorite se i pazite na sebe. I zapamtite cikličnost - sve prolazi, i ovo će proći.

Vjerovatno su svi gledali stari američki film Groundhog Day, gdje glavni lik mora proživljavati isti dan iznova i iznova. Ovo se dešava iu životu. Svaki dan isti posao, isti zadaci, pozivi. Prije ili kasnije postane dosadno. Svaki posao, čak i onaj najlakši, stavlja težak teret na vaša ramena. Ne možete istisnuti jednu ideju ili liniju. Kako onda možete povećati produktivnost?

sta da radim?

• Jogging. Čak i ako ne volite trčanje, samo pokušajte. Protrčajte barem jednom po kući. Vidjet ćete, dotrčat ćete kući puni energije i puni novih ideja.
• Promjena radnog okruženja. Ako radite od kuće, premjestite svoj radni prostor u drugu sobu ili kuhinju. Ako ste u kancelariji, pokušajte da nađete mesto u sledećoj kancelariji, na primer. Stvorite sebi neobično okruženje i inspiracija neće dugo trajati.
• Zamena radnih alata . Isključite računar i uzmite notebook ili notepad. Napravite planove i dijagrame neophodne za rad na papiru. Pismo će vam pomoći da pokrenete misaoni proces i izvučete vas iz stupora.
• Pokušajte početi od kraja . Dok radite na projektu, promijenite redoslijed zadataka. Odaberite zadatke koji su vam najprivlačniji i počnite ih izvršavati. Tako ćete postepeno raditi sve što je potrebno.
• Promijenite svoju dnevnu rutinu . Na primjer, uveče radite ono što obično radite ujutro i obrnuto. Dodajte malo raznolikosti u svoju dnevnu rutinu. Na primjer, ako čistite kuću nakon posla, pokušajte barem usisati ujutro.
• Odmori se . Ako ništa ne pomaže, dogovorite se sa sobom da ćete se nakon par sati odmora i ugodnih aktivnosti posvetiti poslu. Na taj način se motivišete „nekojem“ i rado ćete se prihvatiti bilo kakvog posla nakon dva ili tri sata pauze.

Yana. Story-žena urednica . Zbog prirode mog posla, stalno čitam mnogo informacija na internetu u potrazi za inspiracijom i novim trendovima u ženskoj industriji. Ali ponekad, prolazeći pored Rospechata, ipak kupim časopis da ga pročitam uveče, osjetim miris svježe odštampanog papira i odmorim se od monitora.

1. Lijenost

Banalna lijenost jedan je od najjednostavnijih i najbezazlenijih razloga zašto ne želite ništa učiniti. Ali da li je ona tako bezopasna?

Recimo, da biste postali zdravi i vitki, odlučite se trčati ujutro. Uveče ste puni entuzijazma da počnete odmah ujutro. Ali kada se probudite sledećeg jutra, primetićete da trčanje ujutru i ne izgleda tako isplativo. Zdrav san je ključ zdravlja, mislite. Probudite se u predviđenom vremenu za trčanje, a uveče već žalite što niste mogli ustati i za sve krivite svoju lijenost. Sledećeg jutra istorija se ponavlja... Prolaze dani, nedelje, godine. Tako je lijenost postala ozbiljna prepreka zdravlju i vitkosti. A sada su tu višak kilograma sa strane, bolna leđa i druge "čari".

I tako je u svemu. Lijenost vam ne dozvoljava da završite svoje zadatke, postignete svoje ciljeve ili živite punim životom.

Kako se nositi sa lijenošću?

• Dream. To je dio ljudske prirode. Zatvorite oči i pustite misli da slobodno lete. U tvojoj glavi će početi da se pojavljuju prijatne slike, misli i želje... Još uvek želiš nešto, uvek si to želeo. Nema smisla tome se opirati.
• Slušajte dobru muziku. Omiljena muzika može biti odličan motivator.
• Napišite liste želja. Glavna stvar je da to uradite kako treba. Kada ste sami sa sobom, uzmite olovku i prazan list papira i zapišite sve želje koje vam mogu pasti na pamet. Moramo postići najmanje sto. Prema psiholozima, prvih 50 želja nisu vaše, već nametnute od strane društva. Nakon otprilike 50 želja, svijest će vam početi otkrivati ​​istinu.
• Koristite vizualizaciju. Razmisli o tome šta želiš. Pričvrstite viziju na istaknuto mjesto i na nju postavite slike svega o čemu sanjate. Na ovaj način ćete vidjeti u kojem smjeru trebate krenuti.
• Naučite da velike stvari razbijete na male. Isto je i sa velikim snovima. Čim vam se neki cilj učini nedostižnim, razmislite šta možete učiniti da dobijete ono što želite, razmislite o svim malim koracima na putu do vašeg sna. Nećete ni primetiti kako ste postigli ono što vam se činilo nemogućim pre samo nedelju, mesec ili godinu dana.
• Napustite svoju zonu udobnosti. Uradite ono što ste se ranije plašili. Pustite promjene u svoj život i on će zablistati novim bojama.
• Pratite svoj napredak. Svakog dana ili svakog mjeseca zapišite sve svoje uspjehe i postignuća i s vremena na vrijeme ponovo pročitajte ovu listu. Ovo će vas inspirisati na daljnja podviga.
• Razmislite o svojim prošlim uspjesima. Završili ste školu ili fakultet sa odličnim uspjehom i dobili dobar posao. To će vam pomoći da se nosite s malodušnošću i nedostatkom vjere u svoju snagu. Jednom ste uspjeli i naravno možete ponovo!
• Ponekad je dobro ne raditi ništa. Uopšte. Isključite TV, kompjuter, telefon, tablet, sedite na stolicu i sklopite ruke. Hajde da vidimo koliko dugo možeš da izdržiš. Apsolutna neaktivnost će vas natjerati da radite čak i najmanje omiljeni posao.

Kako pobijediti lijenost: meki, tvrdi i super tvrdi način

1. Neprihvatanje od strane društva

Osjećate li se usamljeno i nepoželjno? Da li vaše kolege odbijaju da posluju sa vama i ignorišu vas na svaki mogući način? Šapuću li ti iza leđa? Zar niko ne cijeni tvoj trud? Bez volje odustajete, gubite motivaciju i pada vam samopoštovanje.

Prema istraživanjima, ljudi koji su odbačeni od društva s vremenom prestaju da se prilagođavaju društvenim normama i prate svoj izgled. Počinje proces samouništenja. Pojavljuje se žudnja za alkoholom i pušenjem, poremećeno je ponašanje u ishrani, na primjer, izopćenik počinje zloupotrebljavati slatkiše. Gubite kontrolu nad sobom i svojim životom.

sta da radim?

Razgovarajte sa ljudima oko sebe, raspitajte se o razlozima takvog negativnog stava. Ako ne možete uspostaviti kontakt u timu ili društvu u kojem morate biti duže vrijeme, onda je bolje da potpuno promijenite svoju sredinu.

1. Zanemarivanje fizičkih potreba

Često se budite na posao jer kasno idete u krevet. Postite pola dana, a uveče pokušavate da završite ono što niste pojeli ceo dan zbog nedostatka vremena za normalnu pauzu za ručak. Često grickate u bijegu. Nemate doručak. Radite toliko i toliko naporno da potpuno zaboravite na odmor. Poznate situacije? Zanemarivanje vaših fizičkih potreba može biti ozbiljan uzrok lošeg raspoloženja. Na kraju krajeva, post uzrokuje nedostatak šećera u tijelu, što vas čini razdražljivim i umornim. Nedostatak sna i odmora negativno utiče na nervni sistem. Sa takvim rasporedom, prije ili kasnije ćete jednostavno "puknuti".

sta da radim?

Koliko god otrcano zvučalo, čuvajte se. Budite pažljiviji prema svom tijelu. Jedite redovno, šetajte na svežem vazduhu, opustite se i raspoloženje će vam se za tren popraviti.

Spremate se da napravite veliki korak u životu, ali niste sigurni ni u jednu od mogućih odluka. Ili obrnuto, samo trebate otići u radnju, ali ne znate šta tačno kupiti. Što vam se više situacija u donošenju odluka dešava, više energije gubite. Počinjete se osjećati umorno, ali ne fizički, već psihički.

sta da radim?

Vodite svesku u kojoj pravite raspored za donošenje odluka. Tako ćete otprilike znati kada i šta trebate odlučiti i nećete se izvući. Jer kasnije, . Vremenom ćete se naviknuti i neće vam se činiti tako teško. Ne zaboravite u svoj raspored uključiti i vrijeme odmora.

Recimo da ste odlučili da smršate. Počeo sam aktivno vježbati i zdravo se hraniti. Težina je počela malo po malo da se smanjuje, ali ste još uvijek daleko od idealnog. Bili ste inspirirani da vidite rezultate i počeli ste još intenzivnije vježbati. U nekom trenutku, gubitak težine se usporava i potpuno zaustavlja. Čini vam se da su uzaludni sav trud koji ulažete, ograničenja koja trpite. Umjesto da sačekate ovaj period, mirno nastavite da trenirate i pridržavate se dijete, vi se uznemirite i odustanete od svega. Umorni ste od svega i najbolje rešenje za vas je da kupite masnu i nezdravu hranu i počnete da jedete, jedete i jedete, sedeći ispred TV-a. I tako u svemu: u poslu, u sportu, u samorazvoju.

sta da radim?

Potrebno je shvatiti da ne ide uvijek sve pravo u vaše ruke. Da biste dobili ono što želite, morate potrošiti mnogo energije i mnogo vremena. Vidite više značenje u ovome. Možda će vam ono što niste dobili, jednostavno ne treba, ili vam prepreke na putu do onoga što želite pružiti potrebno iskustvo. Ono što ste dobili s mukom bit će cijenjeno mnogo više.

1. Radite nešto što vam se ne sviđa

Mrziš svoj posao, ali svaki dan ustaješ iz kreveta da radiš ono što mrziš. Zašto? Zato što vam treba novac, imate porodicu, ili vam je možda jednog dana obećano dobro unapređenje.

Prije ili kasnije ćete izgorjeti. Zahvatiće vas stanje umora, prezaposlenosti i unutrašnje praznine. Počećete da krivite sve oko sebe za svoju nesreću. I takođe pitate: "Zašto ne želite ništa da uradite?" Da, jer radite pogrešnu stvar!

sta da radim?

Slušajte sebe šta biste zaista željeli raditi. Čini ti se da život ili društvo od tebe zahtijevaju prave stvari, a ti se pokoravaš ljudima i okolnostima, prigušujući vapaje samog sebe. Prestanite da radite ovo i potražite sebe. Isprobajte nove stvari kako kasnije ne biste požalili propuštene prilike.

1. Nevolja

Stres ponekad može biti dobar. U stresnim situacijama tijelo mobilizira cijelu svoju rezervu za borbu protiv neugodnih faktora koji su izazvali stres. Poboljšava performanse, pažnju i pamćenje. Ali ako se stresna situacija predugo povuče, naše tijelo počinje da se umara od takvog stresa. Javlja se potpuna ravnodušnost prema onome što je važno. Stanje dolazi kada ništa ne želiš, ništa te ne čini srećnim. Ova vrsta dugotrajnog stresa se zove nevolja. Počinjete da zamišljate svoju budućnost i u njoj vidite malo dobrog.

Zašto se ovo dešava?

To je zbog razvoja frontalnog korteksa mozga, koji je odgovoran za našu maštu.

• Mozak može popuniti praznine. Ako nešto nismo čuli ili smo propustili riječ u tekstu, naš mozak popunjava praznine kako bi dobio potpunu sliku. Ponekad ni ne shvaćamo da je negdje nešto nedostajalo. Tako je i sa našim mislima o budućnosti. Mozak popunjava praznine u vezi sa vašim trenutnim stanjem.
• Svoju budućnost sagledavamo u odnosu na sadašnjost. Ako trenutna situacija izaziva samo negativne misli, onda postaje teže vidjeti „ružičastu“ budućnost.
• Ne možemo uvijek pogoditi svoja osjećanja u vezi s predstojećim događajima. Čini nam se da ćemo biti srećni kada se venčamo, naš tim pobeđuje, mi dobijamo takmičenje. Ali u stvari, kada se to dogodi, nalet pozitivnih emocija nije tako nasilan kao što smo očekivali. Ali ako patimo sada, teško je zamisliti sreću u budućnosti.

sta da radim?

• Ako vas neki događaji u životu nateraju da se zapitate kako ćete se osećati u budućnosti, vredi razgovarati sa nekim ko se već susreo sa ovom situacijom. Na primjer, izgubili ste prestižan posao i to vas proganja. Razgovarajte sa osobom koja je već otpuštena sa dobre pozicije, saznajte kako mu je život ispao.
• Prestanite pokušavati kontrolirati budućnost. Možemo zamisliti, ali ne možemo predvidjeti.
• Ne ograničavajte svoju viziju na budućnost subjektivnim senzacijama. Uvijek se dogode okolnosti koje mogu dramatično promijeniti vaš život. Ne gledajte u svoja stopala, gledajte okolo da vam ništa ne nedostaje.
• Ne ulazi u prošlost. Nećete moći da se setite prošlih senzacija, da odredite šta vam se dopalo, a šta ne. Mozak briše sva sjećanja na osjećaje. Gledaćete na prošlost sa stanovišta vašeg stanja u sadašnjosti.
• Ne zamišljajući kako će se osjećati u budućnosti. Ako se ne možete sjetiti osjećaja koje ste doživjeli, onda nema smisla pokušavati predvidjeti buduće.
• Živite ovdje i sada. Ako se nešto ozbiljno dogodi, nemojte se baviti dubinskom analizom situacije. Reagujte i odmah djelujte. Ovo će vam pomoći da se nosite sa poteškoćama 100% efikasnije.

1. Fizički razlozi.

Često stanje apatije može biti povezano s bilo kojim fizičkim oboljenjima, poremećajima u radu unutrašnjih organa ili upotrebom određenih lijekova.

Fizički razlozi:

1. Poremećaj endokrinog sistema;
2. Onkološke bolesti;
3. Bolesti kardiovaskularnog sistema;
4. Alkoholizam i ovisnost o drogama;
5. Prethodne teške bolesti;
6. Nedostatak vitamina;
7. Uzimanje hormonskih lijekova (deksametazon, prednizolon) i oralnih kontraceptiva;
8. Uzimanje lijekova koji pomažu u snižavanju krvnog tlaka (Enalapril).

sta da radim?

Prije svega, trebate se obratiti medicinskoj ustanovi radi potpunog pregleda. Ako se pokaže da je apatija uzrokovana problemima u tijelu, potrebno je podvrgnuti se liječenju.

1. Astenija, neurastenija.

Posljedica teške bolesti (gripa ili upala pluća) može biti astenični sindrom. Sve snage organizma utrošene su na borbu protiv bolesti. Za obavljanje uobičajenih stvari potrebno je više truda i vremena, a svaki nervozni šok, čak i prijatan, može izazvati histeriju i suze. Asteniju može uzrokovati i kronična bolest koja dovodi do gubitka snage: AIDS, hipotenzija, dijabetes. Osoba doživljava potpunu ravnodušnost prema svemu, nemoć.

Postoji i vrsta astenije - neurastenija, posljedica psihičke traume. Tijelo štedi snagu i oporavlja se od šoka koji je doživio. Ovo vjerojatnije nije apatija, već iritacija, česte promjene raspoloženja.

Razvoj neurastenije prolazi kroz tri faze:

1. Izjednačenje. Čovek podjednako burno reaguje na svakodnevnu sitnicu i na veći problem.
2. Paradoksalno. Osoba nije u stanju da odgovori na ozbiljne probleme, već se lomi zbog sitnica.
3. Ultra paradoksalno . Apsolutni umor i ravnodušnost. Čovek ne razume šta se dešava oko njega, teško mu je da reaguje i reaguje.

Kako se boriti?

1. Uzimajte lijekove i vitamine koji pomažu u poboljšanju moždane aktivnosti;
2. Počnite koristiti posebne psihološke tehnike. Na primjer, tokom paradoksalne faze, vježba "Čuvar" će pomoći:

Lezimo na sofu, zatvaramo oči i pokušavamo da odbacimo sve misli osim jedne. Zamišljamo da nam u glavi sjedi napumpani momak u uniformi obezbjeđenja, a na glavi mu je kapa sa natpisom “Sigurnost”. Nema smisla za humor, izgovara samo jednu rečenicu: "Zbogom!"

1. Sindrom hroničnog umora (CFS)

Apatija može biti posljedica CFS-a. Šta je CFS? Ovdje su mišljenja naučnika dvosmislena. Neki vjeruju da je to isto što i astenija i neurastenija. Drugi CFS nazivaju imunološkom disfunkcijom ili encefalomijelitisom.

Za razliku od astenije, ovaj sindrom pogađa grupe ljudi. Nije poznato zašto se to dešava. Uobičajene verzije: neotkriveni virus, crijevni poremećaji, imunološki problemi, skrivene alergije na hranu.

Simptomi CFS-a:

1. nesanica;
2. Slabost mišića;
3. Bolovi u tijelu;
4. Iscrpljenost.

Naučnici se slažu da je to rezultat umora. Od pacijenta možete dobiti pozitivne emocije, iskren osmeh prema prijateljima i porodici.

sta da radim?

Obratite se specijalisti za kompletan pregled.

1. Šizofrenija i organske lezije u mozgu

Uzrok apatije može biti demencija, neuroinfekcije, Pickova bolest, Alchajmerova bolest, što dovodi do degradacije, praćene gubitkom bilo kakvih želja osim zadovoljavanja fizičkih potreba.

Apatija takođe može biti simptom šizofrenije. Sve počinje pojavom zabludnih ideja i gubitkom interesa za sve. Pacijentu je teško „ubiti vrijeme“, prestaje da brine o sebi i kući koja se postepeno pretvara u deponiju smeća. Tada se javljaju halucinacije, zabluda privuče njegovu pažnju i privremeno vraća energiju pacijentu.

sta da radim?

Što je prije moguće, obratite se psihijatru koji će Vam propisati specijalizirano liječenje.

1. sindrom izgaranja (EBS)

SEW je psihička iscrpljenost uzrokovana dugotrajnim stresom. Rizičnu grupu za ovu bolest čine uglavnom građani koji rade sa ljudima. Pate neki od najposvećenijih profesionalaca: doktori, nastavnici, socijalni radnici... Ovi ljudi se svakodnevno suočavaju sa talasom negativnosti, dok u svoj posao ulažu „dušu“. Ne priznaju im pravo na umor i odmor, pokušavajući pomoći ne samo formalno. Vremenom energija „curi“ i razvijaju se psihosomatske bolesti. Psiha pokušava da se odbrani, „isključuje“ emocije, ljudska aktivnost postaje formalna, specijalisti postaju iritirani i ravnodušni prema svojim klijentima.

Simptomi:

1. Uporni umor;
2. Stalni osjećaj tuge;
3. Ennui;
4. Nedostatak samopouzdanja;
5. Nemogućnost izražavanja bilo kakvih emocija;
6. Nedostatak želja.

CMEA se razvija na sljedeći način:

Faza 1 . Iznenadna pojava umora, česte promjene raspoloženja, gubitak interesa za prethodno voljeni posao. Osoba pokušava djelovati silom, ne obraćajući pažnju na alarmantne signale svog tijela i prestaje mirno spavati. Osjećaj anksioznosti se povećava.

Faza 2 . Osoba prestaje da komunicira sa ljudima. Izražava negativan stav prema drugima, postaje sarkastičan i razdražljiv.

Faza 3 . Osoba gubi svaki kontakt sa društvom, povlači se u sebe i prestaje da brine o sebi. Razvijaju se loše navike: ovisnost o drogama, alkoholizam, pušenje.

Kako se nositi sa CMEA?

Ali najbolje je spriječiti razvoj takvog stanja. Ako smatrate da vas je redovno spavanje prestalo spašavati od umora, preduzmite sljedeće mjere:

• Odmarajte se više, ne propuštajte odmore i vikende, napustite radno mjesto na vrijeme;
• Nemojte puniti glavu nepotrebnim informacijama. Isključite TV i pročitajte dobru knjigu;
• Radite ono što vas čini srećnim;
• Više fizičke aktivnosti;
• Nemojte koristiti gadžete prečesto i dugo;
• Tražite nova iskustva;
• Naučite da odredite prioritete. Ne možete pratiti sve odjednom. Prvo važne stvari, ostalo može pričekati;
• Prvo razmislite o svom zdravlju. Spavajte najmanje 7 sati. Konzumirajte slatkiše i kofein umjereno;
• Izrazite svoje emocije. Čovek je nesavršen. Budite ljudi;
• Ne obećavajte previše, inače će vam zatrovati život;
• Razmislite o čemu sanjate i šta će vam pomoći da ostvarite svoj san;
• Nemojte zanemariti sedative. Oni će pomoći u sprečavanju razvoja CMEA.
• Pokušajte izbjeći situacije koje vas uznemiruju.

1. Depresija

Depresija je jedan od najopasnijih uzroka apatije. Depresija je psihički poremećaj praćen gubitkom interesa za život, poremećajima u ishrani i spavanju, te emocionalnom inhibicijom. Loše raspoloženje ne nestaje u roku od dvije sedmice. Ponekad se jave misli o samoubistvu.

Prema mišljenju stručnjaka, depresivna osoba neće nužno izgledati depresivno. Ponekad se ljudi namjerno zabavljaju i postaju pretjerano aktivni kako bi sakrili svoje stanje. Ali sve što rade ne donosi im nikakvu radost.

Uzroci depresije mogu biti:

• Predispozicija za ovo stanje;
• Smrt nekog bliskog;
• Teška iscrpljenost;
• Mentalni poremećaji;
• Produženi stres;
• Životne promjene (penzionisanje, razvod, gubitak posla).

Kako prevazići depresiju?

U prvih šest mjeseci možete se sami nositi s depresijom. Da biste to učinili, morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Pokušajte da skrenete pažnju. Nemojte biti sami, radite nešto prijatno, nađite hobi. Uostalom, usamljenost i nerad su idealni uslovi za sumorne misli;
2. Krećite se više, ili još bolje, bavite se sportom. Fizička aktivnost znači zdravlje, vitkost i endorfine. Tri komponente odličnog raspoloženja. Ali birajte nježne aktivnosti kao što su joga ili pilates, jer previše intenzivni treninzi mogu pogoršati stanje;
3. Ne postavljajte ljestvicu previsoko. Zahtevajući da ispunimo visoke ciljeve i beskrajne zadatke, ne dozvoljavamo sebi da se opustimo, sami stvaramo stresne situacije;
4. Pazite na ishranu. Ne preskačite obroke, jedite zdravu i hranljivu hranu. Ovo će ojačati ne samo vaše tijelo, već i vaš nervni sistem;
5. Pokušajte razumjeti razlog. Razmislite šta je izazvalo vaše stanje. Razmislite o situaciji, to vam može pomoći da se nosite s negativnim mislima.

Ako ne možete sami da se nosite sa depresijom:

1. Obratite se specijalisti koji će propisati antidepresive i psihoterapiju;
2. Striktno se pridržavajte svih uputstava liječnika;
3. Budite pažljivi na svoje stanje, obavijestite ljekara o svim promjenama;
4. Napravite plan za naredni dan, zauzmite svaki sat svog vremena;
5. Postavite sebi ostvarive ciljeve;
6. Voditi evidenciju;
7. Napustite krevet odmah nakon buđenja;
8. Razgovarajte sa svojim ljekarom o mjerama za borbu protiv mogućeg recidiva.

Nažalost, i naša djeca mogu biti podložna apatiji. Budući da većinu vremena provode u školi i kod kuće, uzrok apatije treba tražiti tamo.

Najvjerovatniji uzroci apatije kod djece

1. Nedostatak pažnje roditelja;
2. Nepravilan pristup djetetu od strane nastavnika;
3. Problemi u komunikaciji sa vršnjacima.

Kako se nositi s dječjom apatijom?

Potrebno je više pažnje roditelja. Zajednička putovanja, igre i aktivnosti će biti od koristi. Trebali biste češće razgovarati i razgovarati sa svojom bebom. U slučaju vršnjaka, organiziranje događaja i igara pomoći će djetetu da pronađe zajednički jezik sa drugom djecom i češće komunicira van školskih sati.

I za kraj, nekoliko savjeta poznatog trenera Leonida Krola šta da radite kada vam se ništa ne da:

• Potrebne su vam bilo kakve želje, posebno one zabranjene;
• Umorna osoba neće moći da brine o drugima, jer ne zna šta je ovim „drugima“ zaista potrebno. Saznajte od svojih najmilijih šta žele. Kada vaša njega postane precizna, bit će mnogo lakša;
• Ako odlučite spasiti cijeli svijet, počnite od sebe;
• Izraziti emocije, čak i ljutnju;
• Navedite svoju teritoriju, svako bi trebao imati jednu;
• Radite svoje vježbe svaki dan, koje bi trebale uključivati ​​vježbe za razvijanje plastičnosti i salta. Držite leđa ispravljena i ramena unazad;
• Zapamtite svoje dugove, ali ne zaboravite na vrijeme za sebe;
• Steknite nova poznanstva, ne ustručavajte se komunicirati;
• Koliko si umoran? Počnite da radite više od planiranog i shvatićete kakav je to umor.

Dole mrak! Apatija i lenjost

A jedino što sa zadovoljstvom radite je da ceo dan sedite ispred televizora i grlite neki visokokalorični „ukus“. Na stomaku se pojavljuju dodatni nabori, ali nećete naći ekstra čiste čarape u kući.

Ako se ne saberete na vrijeme, izlazak iz ovog stanja bez vanjske pomoći će biti veoma težak.

Šta treba da radimo? Identificirajte simptome bolesti na vrijeme i pokušajte spriječiti širenje infekcije po cijelom tijelu.

Dok sam gledao vijesti, naišao sam na članak sa Lifehacker.com o tome što učiniti kada ne želite ništa. Odnosno, kada je motivacija nestala, a čak i da biste to učinili, potreban vam je udarac. Ne mogu reći da sam u takvoj situaciji, ali tužne misli su počele da me posjećuju sve češće. I to se ne odnosi nužno na posao. Ovo se može odnositi na kućni život, sport i nekada omiljeni hobi.

A ako možete preživjeti ohlađene osjećaje prema svom omiljenom hobiju i to neće imati nekih posebno neugodnih posljedica, onda su s poslom i privatnim životom stvari mnogo ozbiljnije. Ovdje zaista trebate poduzeti akciju.

Dakle, može postojati nekoliko razloga za gubitak motivacije. I rješenja, shodno tome, također.

Socijalna isključenost

Na jednom od univerziteta sproveden je eksperiment: studenti su zamoljeni da na papirima napišu imena onih ljudi iz grupe sa kojima bi želeli da rade. A onda je, ignorišući napisano, jednom delu rečeno da su izabrani, a drugom - da niko ne želi da ima posla sa njima.

Kao rezultat toga, "izopćenici" su prestali da prate njihovo ponašanje i...

Ako se suzdržavate i ponašate po pravilima, onda biste za to trebali dobiti neku vrstu nagrade. Društveno, naravno. A ako se prilagođavate onima oko sebe, ali oni i dalje ne žele da imaju posla s vama, zašto se onda brinuti o sebi i mijenjati svoje ponašanje?

Zaključak je očigledan i logičan. Uz to, ruke učenika koje navodno niko nije birao češće od drugih posežu za teglom slatkiša. Tako su pokušali da uzmu gorku pilulu.

Druge studije su pokazale:

Kada se osjećate odbačeni od svijeta, ne možete rješavati zagonetke, postaje vam teško raditi, a nivo motivacije pada na nulu.

Sve što možete da uradite je da se bavite samouništenjem: pijete, pušite ili uživate u slatkišima. Gubite kontrolu nad sobom i bukvalno gubite sebe.

Ignoriranje fizičkih potreba

Prema drugom istraživanju, osjećaj nedostatka motivacije može nastati zbog... Obično ljudi koji su do grla na poslu rijetko jedu ispravno. Ručak u restoranima brze hrane ili grickalice na suvim sendvičima i kancelarijskim kolačićima, obilna kasna večera i doručak se podrazumevano preskaču.

Naučnici su svoje eksperimente izvodili na sudu u periodu od 10 mjeseci. Kao rezultat toga, prije ručka sudije su uslovno osudile samo 20% optuženih, dok je na ročištima neposredno nakon pauze za ručak procenat sretnika porastao na 60%. Pre ručka, nivo šećera u krvi sudija je bio nizak, što je uticalo na njihov misaoni proces i emocionalno stanje.

Odnosno, problem u ovom slučaju nije psihička patnja, već banalan nedostatak šećera u krvi. Pečenjem se osjećate bolje. Da li vas senf rastužuje? ;)

Teret odgovornosti za donošenje odluka

Problemi motivacije mogu nastati i zbog tereta odgovornosti za donošenje odluka. Štoviše, to mogu biti i vitalne odluke i najbanalnije “šta kupiti za večeru”.

Ponekad se ove male svakodnevne odluke mnogo zbrajaju, a kao rezultat, gubite se živci i počinjete donositi iracionalne odluke.

Na primjer, počnete kupovati stvari bez velike potrebe.

Ovo stanje se razlikuje od fizičkog umora. Možda ćete osjetiti nedostatak mentalne energije, dok je vaše fizičko stanje dobro. I što više odluka (važnih ili jednostavnih) trebate donijeti tokom dana, osjećat ćete se umornije.

Kako se nositi s ovim?

Ako se osjećate kao da ste ignorirani i da ne želite imati posla s vama, najbolji način je da razgovarate s tom osobom (grupom ljudi) i saznate šta vas tačno muči. Može doći do nesporazuma koji se može riješiti za nekoliko sekundi. Ponekad je problem mnogo dublji i na njemu treba raditi. A ponekad jednostavno naiđete na ljude s kojima ste nekompatibilni i tu ne možete ništa učiniti.

Jedini izlaz je promijeniti okruženje. U svakom slučaju, moramo razgovarati. Bez postavljanja pitanja, nikada nećete znati odgovor. Bolje je znati da vas zaista ne vole nego biti u mraku i stalno nagađati.

U drugom slučaju, rješenje je trivijalno - samo počnite pazi na sebe i jedi normalno. Čim prestanete da preskačete doručak, raspoloženje će vam se popraviti.

A u trećoj opciji morate pokušati barem jednom napravite svoj vlastiti "raspored donošenja odluka za dan" i ostavite barem dva prozora u njemu za opuštanje. Kada znate šta ćete morati da odlučite i kada, to postaje manje opterećujuće.

U svakom slučaju, morate tražiti izlaz iz situacije. I, naravno, svako ima svoje.

Ako mi je teško odrediti da li želim nešto da radim ili sam zadovoljan poslom u ovom obliku u kojem je sada, trudim se da razbistrim glavu i to barem vikendom. Ponekad je to sasvim dovoljno za nalet energije i optimizma.

Ponekad se desi da tek počevši da pričate nekome o svom radu, odjednom shvatite da je zaista zanimljiv i da vam se zaista sviđa. Ne znam da li obrnuta uzročnost ovdje funkcionira, ali ne možete pričati o tome šta je dosadno s vatrom u očima. Dakle, samo ste umorni i sve što vam treba je samo odmori se malo.

I konačno, posljednja stvar. Svi ljudi su sebični po prirodi i, shodno tome, ne znam ni jednu osobu kojoj ne bi laskale pohvale. Naravno, hvaliti sebe nije baš sjajno. Ali ako čujem iskrenu pohvalu od stranca, shvatam da radim ono što volim, a da u isto vreme pomažem drugima. Stoga, ako vidite da se osoba trudi i uspijeva, ne štedite na pohvalama. Možda samo spašavate nekoga od gubitka motivacije.