Боязнь высоты как. Симптомы и причины боязни высоты

Патологическое состояние, при котором человек испытывает невыносимый страх высоты, чувствует головокружение – это акрофобия.

Человек в состоянии акрофобии, боязни высоты испытывает шок, невозможность объяснить, или что-либо предпринять в этой ситуации.

Особенности акрофобии

Специалисты отмечают, что акрофобия – это боязнь высоты. Причем это необъяснимое чувство боязни может настигать человека, как на высоте, так и на низкой поверхности.

Люди, которые впервые сталкиваются с этим недугом, спрашивают, как называется боязнь высоты. Акрофобия – состояние боязни высоты – чаще всего навязчивое, приводит к необратимым последствиям. При наличии такой фобии как акрофобия или боязнь высоты можно судить об определенных нарушениях равновесия у субъекта. Это указывает на склонность к психологическим заболеваниям.

Отдельно стоит отметить, что акрофобия отличается от обычной, присущей обыкновенному человеку осторожности. По мере того, как развивалась цивилизация, стали появляться подобные состояния.

В том случае, если человек все же болеет именно болезнью боязни высоты, тогда он даже боится подняться на лифте.

Если рассмотреть определения в википедии, тогда можно отметить такие понятия, которые похожи на акрофобию.

1. Страхом полета, перелетов разного характера называют аэрофобию.
2. Иное название «батофобией» обозначают страх резкого перепада высоты.
3. Боязнь головокружения на высокой площадке, или же поверхности называют иллингофобией.
4. Еще один страх известен, как климакофобия. Это боязнь подъема по лестнице.

К необычным фобиям относят также арктофобия (боязнь плюшевых мишек) и акарофобия. Последнее понятие обозначает страх заразиться чесоткой. Это ненормальное выражение чувств по сравнению к достаточно мелким по своему размеру насекомым.

Основные факторы

Стоит отметить, что страх упасть с высоты считается тревожным расстройством в области психического аспекта здоровья человека. По данным статистических исследований, приблизительно 10% населения страдает от его проявлений. В одинаковой мере мужской и женский пол подвержен недугу.

Выделяют также людей, которые в большей мере склонны к развитию болезни акрофобии:

• можно отметить высокую вероятность развития акрофобии у людей, переживших ранее глубокую психологическую травму. Это касается опыта падения с высоты, или неприятных воспоминаний, которые произошли именно на высокой поверхности;
• в группе риска боязни высоты находятся также дети, родители которых акцентируют внимание на запрете подъема на высоту. Они говорят, что можно упасть, впечатлительный ребенок может воспринять услышанное по-своему;
• фантазия у взрослых людей также не отстает. Поэтому в группе риска акрофобии находится та категория людей, которая заранее представляет падение с высоты, болевые ощущения, что сопутствуют данному процессу;
• большая вероятность стать акрофобом у людей, у которых кто-то близкий страдает данным недугом.

В том случае, если болезнь акрофобия находится на начальных этапах развития, тогда стоит применить курс психологии. Несколько сеансов со специалистом помогут в этом случае. Вы разберете вместе основные причины возникновения болезни боязни высоты и способы борьбы с ней.

Причины возникновения страха высоты

Необходимо понять, с чем связана болезнь акрофобия. Рассматривая исторический процесс развития человечества, отмечают его развитые инстинкты. Именно они отвечают за то, чтобы минимизировать угрозы, которые представляют вред здоровью и нормальной жизнедеятельности человека.

Падения с высоты – это реальная угроза, поэтому психика реагирует подобным образом. Многих интересует, что такое недуг акрофобия, где его истоки. Это все происходит из-за природных рефлекторных функций.

Специалисты акцентируют внимание на том, что страх перед высотой прошел достаточно продолжительный путь. Но, есть грань между инстинктом самосохранения и фобией боязни высоты, в некоторых случаях одно состояние плавно переходит во второе.

Среди существенных причин акрофобии выделяют негативный опыт собственный, или близких вам людей. В этом случае ситуация провоцирует возникновение психологической травмы. Работа подсознания в этом случае действует против вас, формируя ситуацию и негативные эмоции на нее.

Люди с большой фантазией находятся в зоне риска. Ведь в этом случае человек рисует в своем сознании определенную картину, с сопутствующими болевыми ощущениями. Из-за этого в дальнейшем будет развиваться акрофобия.

Стоит также отметить, что на высоте страдает вестибулярный аппарат, зрение и ощущения собственного тела. Из-за того, что функциональная работа систем нарушается, наблюдается развитие панического страха, формирование боязни высоты. Особенно это касается тех людей, у которых слабо развит вестибулярный аппарат.

Характерная симптоматика

Акрофобия – психологическое расстройство, проявляется в виде соматических явлений.

В этот период, человек боящийся высоты, ощущает тремор конечностей. Для панического состояния акрофобии характерно также учащенное сердцебиение, кожные покровы приобретают бледный, белый оттенок. Зрачки расширяются, человек страдает от чрезмерного выделения пота. Также боязнь высоты характеризуется повышенной активностью в области мышечного аппарата. Человек испытывает головокружение.

Также паника акрофобии может сопровождаться реакцией вертиго. В этом случае человек теряет равновесие, предметы движутся по кругу.

Помимо чрезмерного выделения пота наблюдается пониженный температурный режим, человек страдает от «холодного пота». Все конечности соответственно также холодные, тяжело согреться.

Для панической атаки акрофобии характерны приступы тошноты и рвоты. Психологические расстройства боязни высоты могут также вызывать диарею, одышку, чрезмерное выделение слюны. Ситуация может быть противоположной, человек страдает от сухости во рту.

Помимо высоты, он боится также слабости в ногах, или ситуации, когда можно поскользнуться и упасть. Ситуации акрофобии вызывают паническую атаку, ведь ее он не сможет контролировать. После произошедшего хочется лишь одного – спрятаться, или же убежать.

Небольшая возвышенность, даже если человек на ней не находится уже вызывает противоречивые чувства в связи с боязнью высоты.

Физиологические особенности

Акрофобия получила свое название из-за боязни высоты. В этот период происходит ряд процессов в коре головного мозга. Это касается травмирующих ситуаций и ощущений, которые во время этого испытывает акрофоб. Это сильный испуг, чрезмерная тревожность. После некоторого промежутка времени процессы продолжают нормально функционировать.

В момент акрофобии нейронные сети продолжают находиться в активизированном режиме, из-за чего сила страха лишь усиливается. Мысли о страхе, пребывание на высоте повергают акрофоба в ужас. В этот момент нейроны возбуждаются еще больше.

Курс лечения акрофобии

После описания специалисту ощущений, пациенту ставят диагноз, определяют название фобии. Для того чтобы минимизировать возникновение панических атак акрофобии используются лекарственные препараты. Например, перед важными полетами, или путешествиями человек может принимать данные медикаменты.

Победить недуг боязни высоты с помощью самостоятельного курса лечения не получится. Ведь это серьезное психологическое расстройство, для преодоления которого нужна помощь специалиста.

Для этого используют курсы психотерапии акрофобии и курс медикаментов.

1. Нельзя использовать в качестве лечения боязни высоты исключительно лекарственные средства. Следует использовать комплексную терапию акрофобии, применяя разные действенные средства борьбы с недугом. Ведь лекарства способны снять соматические и психические симптомы. На время их приема пропадает характерная симптоматика боязни высоты, в частности пациент больше не страдает от усиленной тревоги, или же беспокойства. После окончания курса неприятные симптомы акрофобии возобновляются. Чтобы уменьшить негативные проявления боязни высоты, используют успокоительные препараты, психотропные лекарства. Также эффективны в этом случае антидепрессанты, средства, что снижают чрезмерную эмоциональность, нормализуют сон, устраняют бессонницу и признаки депрессии при боязни высоты.
2. Следующий способ состоит в необходимости использования помощи специалиста. Комплексный подход с применением медикаментов и психологической терапии считается наиболее эффективным методом лечения акрофобии. Используются консультацию опытного психолога.
3. Методика когнитивно-поведенчиского характера. Это означает, что на начальных этапах лечения боязни высоты, врач учит контроля эмоционального состояния. Таким образом, человек осознает свой страх, старается его не бояться. Для этого опытный специалист использует ряд действенных методик. В частности это касается совместного нахождения на высоте, где в момент паники они вместе с пациентом прорабатывают ситуацию. После этого человек ощущает облегчение, стресс по сравнению с прошедшим становиться намного меньше. Помимо этой методики выделяют ряд других. Также стоит отметить неэффективность методики в том случае, если человек постоянно находится на высоте, например, проживает на последнем этаже.
4. Следующий подход в лечении акрофобии состоит в использовании классического гипноза. То есть человек поддается внушению, перестает испытывать панический страх перед высотой. Опытный психотерапевт редактирует отношение человека к данному фактору, перепрограммирует его на необходимые эмоции при акрофобии. Достаточно четко, властно происходят установки от психотерапевта.
5. Новейшим способом терапии акрофобии считается метод ДПДГ. Применяя планомерные движения глаз, можно излечиться от недуга. В ее основе находится то, что степень панических реакций можно существенно уменьшить благодаря проведению трезвой оценке реальности. Обосновываясь на физиологическую сторону, стоит отметить эффективность данного метода.
6. Выделяют такие методы, как психодрама, телесная психотерапия, расстановки системного характера. То есть данные методы терапии акрофобии рассчитаны на введения человеческого сознания в определенный транс. При этом врач будет корректировать его отношение к ситуации, которые спровоцировали такое отношение к высоте. Помимо этого, человек приобретает важные навыки. Это касается минимизации мрачных мыслей, уменьшение бессонницы, излишнего возбуждения.
7. Еще один не менее эффективный метод лечения боязни высоты называется «Эриксоновский гипноз». Методика получила свое название благодаря автору Милтону Эриксону. Это достаточно мягкая форма гипноза, при которой терапевт не использует указания директивного характера. Но, психика человека направлена на преодоление проблемы и учение новому. Процесс нельзя отнести к быстро действующему. Процедура лечения акрофобии продолжается на протяжении 10 сеансов. Этот показатель может меняться, все зависит от индивидуальных особенностей. После этого пациент освобождается от данного неврологического расстройства.

Специалисты утверждают, что акрофобию следует лечить. Ведь в худшем случае это чревато тем, что человек может шагнуть в пропасть даже при отсутствии склонности к суициду. Поэтому болезнь акрофобия относится к смертельно опасным заболеваниям. Стоит предпринять все возможное варианты лечения, чтобы скорее ее вылечить.

Выводы

Следует помнить, что фобия – это тревожное состояние, которое сопровождает страх и соответственное поведение в данной ситуации.

Много сложностей возникает при данном недуге. Ведь проявление панических атак акрофобии негативно сказывается не только на самочувствии, состоянии здоровья человека, но и на его качестве жизни.

Помните, что самостоятельное лечение боязни высоты не принесет ожидаемого эффекта. Симптоматика акрофобии в этом случае может снизиться ненадолго, затем снова появиться. Ведь хронический характер стрессового восприятия остается прежним.

Стоит отметить эффективность комплексного подхода лечения акрофобии. При использовании медицинских препаратов в совокупности с курсом психотерапии улучшает эффективность лечения. Наиболее оптимальным лечением можно считать вариант обращения за помощью к специалисту.

Акрофобией называется боязнь высоты, возникающая во время ощущения человеком большого расстояния от земли до места, где он в данный момент находится. Следует различать присущий всем нам инстинкт самосохранения и боязнь высоты. У человека, стоящего на краю пропасти или небоскреба, могут проявиться головокружение и тошнота, однако он при этом не впадёт в панику и постарается встать на безопасном расстоянии от самого края. Страдающие акрофобией могут почувствовать себя плохо и даже упасть, если будут видеть для себя угрозу любой высоты, даже самой маленькой.

Многие исследователи сходятся во мнении, что причины акрофобии заложены в самой человеческой природе. На генетическом уровне нам передался страх высоты от предков, у которых не было никаких подходящих приспособлений для передвижения, например, по краю горы, за которым начиналась бездонная пропасть. Вследствие этого возрастала опасность падения. Сегодня основной наш ритм жизни не подразумевает постоянное нахождение на высоте, однако акрофобия всё равно досаждает более 5% населения планеты.

От чего возникает фобия?

Считается, что в основе любого страха лежит пережитый сильный стресс или психологическая травма, которая спровоцировала появление тревожных мыслей. Однако боязнь высоты имеет несколько другую природу. Всё дело в том, что у человека нарушается принцип самосохранения и срабатывает в любой, даже самой безопасной ситуации. К примеру, человеку нужно встать на табуретку и достать чашку с верхней полочки шкафа. Сам факт, что необходимо на малейшее расстояние оторваться от пола дезориентирует человека и подвергает его состоянию паники. Или же боязнь высоты может внезапно проявиться во время нахождения на балконе.

Обычно акрофобия возникает не от самого факта наличия возвышенности, а от того, что человек начинает в воображении рисовать себе картины падения и последующих травм. Это может быть связано с неосознанными воспоминаниями из детства, когда малыш мог выпасть случайно из колыбели или уже в школьном возрасте упасть с дерева. В подсознании закрепились момент падения и боль, которая следует за ним, уже во взрослом возрасте проявившись как боязнь высоты.

Иногда человек боится, что не сможет совладать с желанием прыгнуть вниз, поэтому всеми силами старается избегать высотных мест. При этом у индивида никогда не наблюдалось мыслей о суициде. Также люди испытывают дискомфорт на высоте ввиду того, что могут поскользнуться или просто потерять равновесие и упасть.

Бывает, что акрофобия тесно переплетается с аэрофобией: человек боится летать на самолёте из-за страха высоты. Однако подобное сочетание встречается нечасто, акрофобия в основном существует отдельно сама по себе.

Как проявляется страх высоты

Боязнь высоты обычно сопровождается рядом характерных признаков. У человека, страдающего этой фобией, учащается либо замедляется сердцебиение, сбивается дыхание, появляется головокружение с последующей тошнотой или даже рвотой. Также у индивида наблюдаются повышенное потоотделение, диарея, боли в области сердца и другие симптомы. Все эти признаки могут проявиться и у абсолютно здорового человека, если он вдруг окажется на большой высоте, так как в этом случае сработает механизм самосохранения и человек постарается максимально себя обезопасить, к примеру, не стоять на самом краю пропасти.

Если же все вышеперечисленные симптомы возникают при созерцании высокого объекта либо нахождении на прозрачном полу в кафе или торговом центре, следует обратить пристальное внимание на собственное психологическое состояние. Ведь постоянный источник стресса, будь то небоскреб или нахождение на незначительной высоте, способен подорвать внутреннее душевное состояние и привести к различным психическим осложнениям. Поэтому от боязни высоты необходимо избавиться самостоятельно или с помощью специалиста.

Методы борьбы с фобией

Боязнь высоты, как и любое другое паническое расстройство, можно побороть при помощи специальной терапии, которая называется когнитивно-бихевиористкой, или же любых других психотренингов. Лечение посредством терапии подразумевает воздействие на мышление больного. Специальная техника позволяет пациенту расслабить все напряженные мышцы, снять тревожность. Психотерапевт использует методы расфокусировки для достижения наилучшего результата.

Профессиональный психолог, проведя с пациентом несколько бесед и определив первоисточник фобии, поможет преодолеть навязчивый страх высоты. Акрофобия может уйти из подсознания без медикаментозного лечения, поэтому в данном случае не рекомендуется использование сильных седативных препаратов. Достаточно попринимать легкое успокоительное по назначению врача для нормализации общего личностного состояния.

Самостоятельное преодоление фобии подразумевает постепенное избавление от страха. С каждым днём страдающий от акрофобии может ставить себе допустимую планку высоты и стараться её преодолеть. Постепенно страх будет уходить, а вместе с ним и акрофобия.

Боязнь высоты сегодня не редкое явление. От нее зависит множество людей, которые из-за страха ограничивают себя в некоторых жизненных радостях. Побороть страх и начать жить полноценной жизнью поможет профессиональный психотерапевт, а также постоянная работа над собой.

Акрофобия: боязнь высоты

Пожариский И.

Акрофобией называется иррациональная боязнь высоты. Это психическое расстройство, выражающееся в ненормальном страхе высоты, который держит своих обладателей в тисках на […]

Акрофобией называется иррациональная боязнь высоты. Это психическое расстройство, выражающееся в ненормальном страхе высоты, который держит своих обладателей в тисках на протяжении всей их жизни. Акрофобия широко распространена и входит в десятку самых типичных фобий: по некоторым данным ею страдает примерно 10% всего населения Земли. Акрофобами с большой долей вероятности могут становиться люди, которые испытывают страх полета . Эта боязнь у разных людей вызывается разными причинами, проявляется с неодинаковой степенью выраженности, но всегда доставляет им дискомфорт и даже вполне ощутимые страдания. Как и со многими подобными расстройствами, справиться со своей проблемой акрофобы зачастую самостоятельно не могут, поэтому они нуждаются в лечении.

Что такое акрофобия

Акрофобию нужно отличать от простой боязни высоты, которая в небольшой степени присуща многим людям. Она является нормальной, если человек боится стоять над огромным обрывом или на крыше многоэтажного дома. В этом случае страх продиктован реальным опасением за свою жизнь и вполне понятен. Страх, испытываемый страдающими акрофобией, выходит за рамки логики.

Акрофобы боятся любой высоты, например, они никогда не ездят в лифтах, на эскалаторах, не поднимаются выше 1-2 этажа? боятся стоять на стуле, где до пола всего 0,5 м и даже спокойно смотреть на изображения и фотографии высоких объектов. Боязнь акрофобов настолько большая, что преследует их даже в кошмарных сновидениях или принимает парадоксальную форму, когда они боятся, лежа на спине, смотреть на потолок или в небо. В этот момент они думают, что могут упасть с высоты (у них в уме верх и низ меняются местами).

Нерациональный и нелогичный страх и есть акрофобия. Хотя она и не причиняет прямого вреда организму, само ее наличие говорит о том, что у предрасположенных к ней людей есть нарушения равновесия и склонность к психическим невротическим расстройствам.

Акрофобией могут страдать как мужчины, так и женщины, но существует определенные группы граждан, которые больше остальных склонны к появлению этого расстройства:

• люди, пережившие падение с высоты;
• впечатлительные дети, которым родители запретили забираться на высоту;
• мнительные девушки и парни, которые сами себе нарисовали в воображении картинку, как они будут падать и сильную боль после него;
• лица с тревожно-фобическими расстройствами.

У них акрофобия возникает гораздо легче, так как для нее уже есть подготовленная почва. Поэтому часто именно этим людям требуется квалифицированная помощь психотерапевта, чтобы побороть свой страх и жить дальше уже без него.

Причины акрофобии

Приступы акрофобии могут возникать по разным причинам. Дать старт расстройству могут повреждения головного мозга в результате воспалений, инфекций или травм, частые алкогольные интоксикации, хронический стресс . Большое значение в развитии боязни высоты играют психические болезни, низкая самооценка, тревожно-мнительный характер, излишняя впечатлительность и эмоциональность.

Собственный травмирующий опыт тоже является причиной появления акрофобии у человека. Это могут быть падения с высоты, закончившиеся травмами, ушибами, переломами и так далее. После этого и развилась боязнь высоты, как защитная реакция на возможную опасность упасть и травмироваться.

Установлено, что многие акрофобы, которые хотят свести счеты с жизнью, выбирают для этого именно прыжок с высоты, объясняя это тем, что ничего более смертельного для них просто не существует.

Причина появления акрофобии — это заложенный в генах древний страх, который сопровождал наших предков на охоте. Он охранял их от падения с высоты, а нам перешел в наследство уже в виде страха, который у некоторых людей может принимать вид фобии.

Свою роль в формировании акрофобии играет не только страх, но и живая работа подсознания, склонность фантазировать и преувеличивать. Человек с живым воображением может с легкостью нарисовать себя картину с подробностями, как он будет падать, что испытывать при этом и чем это ему грозит.

Акрофобия может быть не только у взрослых, от нее могут страдать и дети. Нельзя сказать, что этот страх врожденный, он приобретенный в раннем детстве. Часто боязнь высоты появляется тогда, когда ребенок пытается учиться ходить. Он залазит на стул, падает с него, и естественно, плачет. Неприятное ощущение закрепляется у него в подсознании и со временем перерастает в фобию.

Акрофобию у своего ребенка могут воспитать и сами родители, когда случайно роняют малыша на пол. Или же постоянно его одергивают, не разрешают ему залазить на деревья, чтобы не упасть и не разбиться.

Симптомы акрофобии

Боязнь высоты выражается в целом ряде симптомов, которые начинают охватывать человека, как только он приближается к месту потенциальной опасности. Это сильные вегето-сосудистые реакции:

• онемение и дрожь в конечностях;
• головокружение;
• «ватные ноги»;
• учащенное дыхание;
• стеснение в груди;
• частое биение сердца;
• тошнота;
• сухость во рту;
• сильная тревога;
• обморок.

К этим симптомам у акрофоба добавляется реакция вертиго, то есть он теряет равновесие, ему кажется, что все вращается возле него или это он вращается вокруг своей оси. Температура тела у него падает, на лбу и теле выступает «холодный пот», руки и ноги холодеют. Может появляться рвота и тошнота, одышка, слюнотечение либо, наоборот, сухость во рту.

Часто акрофобы даже не могут подойти близко к вызывающему у них страх объекту, потому что даже при взгляде на него у них начинают проявляться все описанные симптомы. Часто они бывают настолько сильными, что вынуждают больных обращаться к врачам, например, к кардиологам или гастроэнтерологам. Но, оказывается, что внутренние органы у них здоровы, и им нужна помощь другого специалиста: психотерапевта.

Тем более, что у акрофобии есть и психологические, а не только физиологические симптомы. Актофобы, вынужденные находиться возле объекта страха, становятся раздражительными и нетерпеливыми, агрессивными, чересчур беспокойными, сжатыми в пружину. Они не могут сконцентрироваться на чем-то ином, кроме вызывающей у них страх высоте, голова становится пустой, кружится, ноги подкашиваются, у некоторых возникает ощущение нереальности происходящего и они бояться сойти с ума.

Соотношение психических и физических симптомов у каждого актофоба индивидуально и определяет состояние организма и течение приступа фобии. Если психические признаки доминируют, а больной к тому же склонен фиксироваться на своих ощущениях, то такое состояние зачастую провоцирует развитие депрессии. Такой больной вначале лечения боязни высоты может быть недоверчив, мнителен, не слишком верить в успех и опасаться появления побочных эффектов от сильных медпрепратов.

Лечение акрофобии

Лечение боязни высоты необходимо, если она существенно осложняет жизнь больного, например, он живет в многоэтажке и боится подняться даже к себе домой. Для коррекции акрофобии сегодня применяют медикаментозную терапию. Больным дают успокаивающие, противотревожные и седативные препараты, нейролептики, транквилизаторы и антидепрессанты. Дополнительно назначают ноотропы для стимуляции мозгового кровообращения и мультивитаминные комплексы.

Отличным вариантом лечения боязни будет сочетание медикаментов и психотерапии.

Вспомогательные средства: препараты, стимулирующие кровообращение (ноотропы) в тканях головного мозга, комплексы витаминов.

Детям побороть акрофобию помогут книги и мультфильмы, в которых герои с успехом преодолевают различные испытания и выходят из них победителем. Пример отважных героев помогает ребенку побороть и свой собственный страх. Примером для малыша могут стать и родители, если покажут ему, как нужно преодолевать свой страх.

Для тех, кто не может справиться с акрофобией самостоятельно, помощь опытного врача будет очень кстати. Сегодня пациентам предлагается несколько методик лечения боязни высоты:

• Когнитивно-поведенческая. Первый этап лечения – акрофоб учится самостоятельно правильно контролировать свое состояние, чтобы больше не бояться высоты. Затем наступает практическая часть. Пациент и врач отправляются на возвышенность, где продолжают отрабатывать усвоенные методики уже на практике.
• Гипнотерапия. Этот метод предполагает введение пациента в транс, нахождение и глубокую проработку первопричины фобии. А затем коррекцию отношения пациента к высоте и устранение боязни. Достигается это с помощью четких и прямых установок, которые внушает специалист своему пациенту.
• Системные расстановки, психодрама. С помощью этого метода человека сначала врач вводит в транс, затем корректирует его отношение к вызвавшей акрофобию ситуации. Затем устраняет страхи, учит адекватно воспринимать ситуации, связанные с высотой, которые могут возникнуть в будущем. Фобия уходит безвозвратно.
• Эриксоновский гипноз. Это самая мягкая, но эффективная форма гипноза. Лечение боязни проводится не прямыми установками, а за счет активизации собственных резервов организма акрофоба, поэтому отличается высокой результативностью и безвредностью.

Лечение акрофобии должно проходить только под наблюдением врача. Метод лечения и количество процедур тоже подбирает специалист. Лечить боязнь высоты своими силами нежелательно. Обычно самостоятельно выбранная терапия не дает того эффекта, который можно ожидать от квалифицированно подобранного лечения. Самолечение может даже ухудшить состояние, усилить страхи, деформировать личность и часто ведет к присоединению других фобических расстройств.

Акрофобия: преодолеваем боязнь высоты

Мария Барникова

Быть рабом страха – самый худший вид рабства (Б.Шоу) Многие люди испытывают тревожные эмоциональные переживания и дискомфорт даже при неопределенной и маловероятной перспективе оказаться на высоте. Рассматривая страх высоты с эволюционной точки зрения, данная эмоция необходима человеку для того, чтобы максимально быстро организм мобилизовал все имеющиеся ресурсы для обеспечения верного поведения в экстремальной ситуации. Согласно определению […]

Быть рабом страха – самый худший вид рабства (Б.Шоу)

Многие люди испытывают тревожные эмоциональные переживания и дискомфорт даже при неопределенной и маловероятной перспективе оказаться на высоте. Рассматривая страх высоты с эволюционной точки зрения, данная эмоция необходима человеку для того, чтобы максимально быстро организм мобилизовал все имеющиеся ресурсы для обеспечения верного поведения в экстремальной ситуации.

Согласно определению Кеннона , адаптивное значение тревоги является реакцией борьбы-бегства. Первобытные люди, оказавшись лицом к лицу с опасностью, могли или напасть, или убежать. Еще со времен пещерного человека при столкновении с опасностью естественной реакцией на событие был страх, который сопровождался выбросом в кровь адреналина, учащением сердечного ритма, увеличением кровотока и свертываемости крови, повышением уровня глюкозы в крови.

Изменения, происходящие в организме в состоянии страха, обеспечивали оптимальные условия для усиления выносливости и увеличения активности человека. Физические угрозы в процессе эволюции стали менее актуальны, но образ и условия жизни современных людей, изменение социальных норм сформировали отчетливое психологическое (иногда виртуальное) волнение, принимающее форму нормальной тревоги или интенсивного патологического страха.

Имеющийся внутренний конфликт, основанный на необходимости подняться на высоту и страхом испытать неприятные, мучительные ощущения, как правило, не приводит к разрядке. Нереализованный в физическом плане выброшенный адреналин «бьет» по сердечнососудистой системе, по нервной системе, по пищеварительному тракту, органам дыхания, и в результате может спровоцировать инфаркт, инсульт, гипертонический криз.

В медицине принято разделять тревогу на нормальную (осторожность при пребывании на высоте) и патологическую (панический страх оказаться в данной ситуации).

Нормальная форма тревоги возникает лишь при наступлении угрожающей ситуации (например, человеку предстоит первый прыжок с парашюта без инструктора) и усиливается при недостатке необходимой информации, при дефиците времени на изучение обстоятельств и принятие верного решения.

Патологическая боязнь высоты – акрофобия не адекватна имеющейся ситуации, не привязана к реально существующей угрозе и имеет определенные клинические проявления.

Между нормой и патологией существует очень тонкая грань, переступить которую может каждый. Боязнь высоты «живет» в подсознании, и у некоторых людей при особых обстоятельствах становится мощнее, сильнее и возникает все чаще, принимая форму тревожно-фобического расстройства. Акрофобия – страх иррациональный, имеет изолированный характер, он не подлежит пониманию, логичному объяснению, контролю личностью, и человек не знает, как избавиться от боязни высоты.

Это – панический ужас, полностью завладевший жизнью больного. Формирующееся под воздействием боязни высоты поведение избегания критических «пугающих» ситуаций вызывает частичную или полную социальную изоляцию, ограничивает участие в определенных мероприятиях, лишает страдающего расстройством значимой ценности – свободы. Акрофобия доставляет множества неудобств: зависимый от данного страха человек не отправиться в увлекательные походы по горам, не испытает удовольствия от пребывания на горнолыжных курортах. Часто акрофоб отказывается от визитов к родственникам и друзьям, живущих на верхних этажах высотных домов. Ему страшно подняться по высокой лестнице, пройтись по мосту, он пугается прозрачных полов в зданиях.

Оказавшись на таких объектах, у индивида начинается паника: он отказывается от дальнейшего передвижения, присаживается на землю, старается закрыть руками лицо. Проявляемые соматические признаки, особенно головокружение и предобморочное состояние, чреваты получением травм при резком падении. Желательно, чтобы в опасных для акрофоба ситуациях, его сопровождал попутчик, который мог ему помочь и подстраховать.

Проведенные исследования американскими психиатрами показали, что по убеждению 80% страдающих акрофобией, они не могут контролировать свои мысли и поступки, когда находятся на высоте. По словам больных, им кажется, что они обязательно упадут вниз, и у них изредка возникает желание спрыгнуть самостоятельно. При этом практически у всех обследуемых людей отсутствовали явные признаки депрессивного расстройства, и не имелась склонность совершить суицид.

Всегда необходимо учитывать, что абсолютно физически и психически здоровый человек может ощутить слабость и недомогание при пребывании в высокогорных районах. Это – нормальные ощущения, не являющиеся признаком тревожно-фобического расстройства.

Для вынесения диагноза «акрофобия» необходимо четко дифференцировать расстройства с ананказмами, развившихся на почве педантичности, застревания, ригидности. Проявления следует дифференцировать от органических расстройств, сопровождающихся чувством тревоги, таких как сердечнососудистые, легочные, неврологические, эндокринные, интоксикационные, абстинентные.

Причины акрофобии

На сегодняшний день точной причины возникновения акрофобии не установлено. Развитие данного фобического расстройства может происходить под воздействием следующих факторов:

• при органических поражениях головного мозга вследствие травм, воспалительно-инфекционных заболеваний;
• при «отягощенной» наследственности (наличие психических заболеваний у родителей);
• при частом воздействии стрессоров;
• при регулярных алкогольных интоксикациях;
• при чрезмерно строгом оценочном воспитании, отсутствии поощрений и похвал в детском возрасте, повлиявших на формирование низкой самооценки:
• при наличии у индивида особой психастенической конституциональной почвы: при мнительности, сверх тревожности, повышенной эмоциональности, застенчивости, робости.

В крайне редких случаях патологический страх высоты обусловлен наличием личного негативного опыта из прошлого. Однако большинство акрофобов не сталкивались с неприятностями и опасностями, связанными с высотой, и чрезмерная тревога присутствует у личности с рождения.

Симптомы акрофобии

Клинические признаки патологического страха условно разделят на две группы: соматические (физические) и психические.

Соматические (вегетативные) симптомы

• одышка без физической нагрузки,
• учащенное сердцебиение,
• головокружение,
• нервная дрожь, бледность;
• ощущение «комка» в горле,
• стеснение и боли в груди,
• повышенное потоотделение,
• влажные, холодные руки,
• сухость во рту,
• тошнота,
• диарея,
• учащенное мочеиспускание,
• трудности засыпания, бессонница,
• раннее пробуждение,
• кошмарные сновидения, беспокойный сон.

Именно физические признаки тревоги больные зачастую трактуют неправильно и обращаются за помощью не к психиатру, а посещают иных специалистов: терапевтов, кардиологов, гастроэнтерологов. Пациенты обращаются в различные больницы, зачастую проходят дорогостоящие методы обследования и, получив вердикт «здоров» часто теряют веру к врачам и начинают заниматься самолечением. Как правило, самостоятельный выбор терапии значительно ухудшает состояния больного, усиливая страхи, деформируя личность, и нередко приводит к присоединению вторичных фобических расстройств.

Психические симптомы акрофофии

• нетерпеливость, суетливость;
• раздражительность, гнев;
• агрессивность;
• состояние «сжатая пружина»;
• чрезмерное беспокойство;
• постоянное «проигрывание» неприятной ситуации;
• мрачные предчувствия;
• невозможность сконцентрироваться,
• ощущение «пустоты в голове».

На пике развития панического приступа страха наблюдается спазмы сосудов, сильное головокружение, обморочные состояния. У некоторых больных появляется чувство нереальности происходящего и сильно выраженный страх сойти с ума.

Соотношение физических и психических симптомов тревоги сугубо индивидуально, обуславливает состояние и течение заболевания у каждого конкретного пациента.

При перевесе психических симптомов больной фиксирован на своих ощущениях, и такое состояние нередко приводит к депрессии. Такой пациент на начальном этапе терапии мнителен, не верит в успех лечения, опасается возникновения побочных эффектов от медикаментов, пристально изучает аннотации к лекарствам.

Лечение страха выстоты

Акрофобия поддается полному излечению, но больной должен принимать активное участие для собственного выздоровления.

Оптимальным вариантом лечения боязни высоты является сочетание медикаментозного лечения и психотерапии. Медикаментозная терапия состоит из назначения на срок не менее 6 месяцев антидепрессантов (например: имипрамин) и транквилизаторов (например:мебикар, феназепам) на короткий период до 2 недель. Вспомогательные средства: препараты, стимулирующие кровообращение (ноотропы) в тканях головного мозга, комплексы витаминов.

Из направлений психотерапии при лечении акрофобии доказала свою высокую эффективность когнитивно-поведенчская методика. Также применяют десензитизацию, метод В. Франкла – парадоксальную интенцию, НЛП, психоанализ, гештальт – терапию.

Фобии, связанные с пространством:

• — страх пребывания в замкнутом пространстве;
• — страх перемещения и пребывания в открытом пространстве;
• — страх пребывания в общественных видах транспорта.

Другие фобии, относящиеся к различным ситуациям:

• — страх стоматолога;
• — страх темноты;
• — боязнь похорон.

Оценка статьи:

читайте также

Психологический стресс

Cтрах перед высотой испытывает более 5% населения. В большинстве случаев боязнь связана с нормальными инстинктами человека. Чувство опасения необходимо людям, поскольку формирует осторожность и сохраняет жизнь. , поднимаясь на высоту выше 20 этажа, то не стоит бить тревогу. Такие ощущения испытывает каждый здоровый человек. Если же страх высоты мешает жить, и вы боитесь оторваться от земли больше, чем на метр, то предпринимайте меры. Такое состояние называется акрофобией и считается серьезным психологическим заболеванием. Как перестать бояться высоты?

Откуда берется акрофобия?

Корни страха ведут в детство. Психологические травмы, полученные в детстве, остаются на всю жизнь. При этом человек не знает, что обладает какой-либо фобией, пока не столкнется с конкретной ситуацией. Поднимаясь на высоту, человек в один момент ощутит страх, начнут дрожать колени, потеть руки, утяжелится дыхание. В подобных ситуациях человек не в силах устоять на ногах. Чтобы продолжить путь он карабкается на четвереньках.

Откуда берется акрофобия?

Детские неудачи. Падение со стола, стула, велосипеда, дерева приводят к таким последствиям. Сразу возникает вопрос, где найти ребенка, который хотя бы раз не упал с возвышенности. Почему же все взрослые люди не страдают акрофобией? Только падение не оказывает влияния, ребенок больше запоминает реакцию взрослых. Если окружающие паниковали, плакали, впадали в истерику, то ребенок запомнит высоту, как что-то неприятное и опасное.
Профессиональные травмы. Альпинисты, люди, прыгающие с парашютом, каскадеры поддаются увечьям в результате рабочей деятельности. После серьезных повреждений тяжело вернуться к профессии. В таком случае потребуется психологическая помощь. Специалист пропишет программу, которая восстановит и вернет способность к прежним навыкам.

Акрофобия возникает в результате травм или пережитых потрясений, связанных с высотой. Поэтому не ждите, что болезнь уйдет волшебным образом. Потребуется помощь и индивидуальная терапия, которая постепенно избавит от страха.

Как перестать бояться высоты?

Прежде чем приступать к лечению, специалисты рекомендуют проверить, насколько запущена фобия. Стандартная терапия снимет неприятные ощущения, невроз, но не справится с опасными состояниями. Если человек отказывается выходить из дома или из-за страха высоты, то принимайте меры посерьезней. Помимо успокоительных средств, пациенту потребуется помощь родственников и психотерапевта.

Как перестать бояться высоты?

Оцените степень вреда. Определите, в каких случаях начинаете бояться. или кататься на американских горках либо страх появляется при поездке в лифте на верхние этажи здания. Затем посмотрите статистику, сколько людей получают физические увечья в случае катастрофы, поломки аттракциона или лифта. Как правило, цифры сводятся к одному на миллион.
Учитесь расслабляться. Подойдут любые техники, которыми владеете или интересуетесь. , йогой. Во время приступов практикуйте техники глубокого дыхания. Подобные упражнения дают контроль над собственным телом, позволяют наблюдать со стороны за симптомами паники: потливостью, учащенным сердцебиением, дыханием.
Подключите виртуальные методы. Для начала рассмотрите картинки, где запечатлен город с высоты. Если получилось смотреть фотографию без содрогания, то переходите к компьютерным играм или специальным программам. Современные технологии позволяют спроектировать различные ситуации, например, вы стоите на краю обрыва. Умом человек понимает, что ситуация ненастоящая, но довольно реальная. Уровень страха при этом ниже, попробуйте .

Здоровый человек менее склонен к переживаниям и паникерству. На нормальный образ жизни влияет качество употребляемой пищи, количество физических нагрузок и . Данные рекомендации не устранят акрофобию полностью, но снизят симптомы.

Психологические методы борьбы с боязнью высоты

Работа над собой начинается с признания проблемы. Не стоит после этого прибегать к кардинальным методам: прыгать с моста, взбираться на крышу дома. Подобные действия опасны для здоровья, поскольку организм в любой момент может отключиться. Приступы паники вызывают головокружение, тошноту, дрожание конечностей. Один неверный шаг или действие и под угрозой окажется ваше здоровье.

Психологические методы борьбы с боязнью высоты:

Определите уровень страха. Возьмите стремянку и подымайтесь постепенно наверх, зафиксируйте момент, когда появятся приступы паники. Измеряйте получившееся расстояние. Затем проанализируйте ситуацию, чтобы случилось, если бы произошло падение с такой высоты. Максимум, что грозит это вывих или перелом. Эти повреждения легко получить, прогуливаясь по улице. Часть пациентов, выполнив это упражнение, излечивается, так как понимает, что страх необоснован.
Соблюдайте последовательность. Первое, что скажет психолог – это то, что со страхом следует встретиться лицом к лицу. Поэтому подъемы на высоту неизбежны. После определения критической точки, поднимайте планку вверх. Если испытываете панику, поднявшись на третий этаж дома, то в следующий раз поднимитесь на пол пролета вверх. Затем подойдите к окну и посмотрите прямо перед собой, медленно опустите взгляд вниз. Следующее занятие начинается с освоенной ранее высоты. Так постепенно, вы боретесь со страхом. Чтобы не переживать за свое состояние, совершайте подъемы вместе с близким человеком.
Займитесь визуализацией. Чтобы получить результат, проделывайте упражнение каждодневно. Для этого закройте глаза, представьте красивую природу. Затем увидьте себя сильным, смелым и радостным. Подойдите к предмету, вызывающему страх и мысленно поднимитесь на высоту. Визуализация хорошо работает, когда вы останавливаетесь на деталях. Представьте, как шаг за шагом преодолеваете подъем, как бьется сердце, шумит в ушах. В завершении визуализации вы спокойно проходите путь, затем бесстрашно смотрите вниз.

Если описанные методы не принесли результата, то не отчаивайтесь. Врач подберет особую методику. Один из вариантов – это введение больного в состояние гипноза. Во время сеанса человеку дается установка, снимающая страхи. После курса гипноза акрофобия проходит. Единственный метод такого способа – это высокий процент возвращения страха. При этом неизвестно, какие действия запустят механизм и приведут к панике.

Лечение акрофобии медикаментами

Употреблять успокоительные препараты самостоятельно не рекомендуется. Медикаменты подбирает психотерапевт. При этом важно найти врача, работающего с людьми, . Прием препаратов не борется с акрофобией, а лишь устраняет последствия и неприятные симптомы.

Лечение акрофобии проводят с помощью таких медикаментов:

Антидепрессанты. Применяют для снижения депрессивных состояний. Препараты выводят из унылости, возвращают чувство радости. Регулярная подавленность ведет к нервозности, раздражению. В расшатанном состоянии приступы учащаются и проходят болезненно.
Бензодиазепины. Эти препараты используются с целью блокировки . Действуют на перспективу, снижая симптомы, возникающие при страхе. Постоянно их принимать нельзя, поэтому назначают их в тяжелых ситуациях, чтобы вывести человека из состояния постоянной паники.
Бета-ингибиторы. Известно, что во время страха происходит выброс адреналина. Медикаменты из этой группы снижают его выработку. В результате уходят такие симптомы, как частое сердцебиение, потливость, прилив крови.

Исследования, проведенные учеными и врачами, привели к выводу, что люди с плохим зрением и расстроенным вестибулярным аппаратом, чаще страдают акрофобией. Поэтому терапевт проводит ряд тестов, чтобы снять показатели. Если диагноз подтверждается, то помимо успокоительных средств, больному прописывают препараты для улучшения зрения.